Menu diety liepaian

Dieta Liepaian dr Leo Hazan jest znana od czasów sowieckich. Następnie ludzie ze wszystkich miast i z obrzeży z jednym celem - stracenie na wadze, znajdują pożądane formy zebrane dla popularnego dietetyka.  Od wielu lat dieta Liepaian zajmuje wiodącą pozycję w rankingu najpopularniejszych metod utraty masy ciała, a jej wyniki były w stanie pokonać nawet najbardziej przekonanych sceptyków. Dieta Liepaian naprawdę działa, a wiele entuzjastycznych recenzji ludzi o tym mówi.

Sekrety sukcesu programu dietetycznego

Niewielu wie, że istnieje pewna dieta Liepaian. Jego twórca nie jest publiczny, niezwykle rzadko słyszysz o tej technice w telewizji. Wiadomo tylko o cudownych rezultatach, które są dzielone przez ciężkich ludzi, polecających swoim przyjaciołom i znajomym diecie Liepaisian. Nawiasem mówiąc, obserwując zasady tej diety, jeden podmiot udało się zresetować 120 kg. A najbardziej uderzające jest to, że dana osoba traci na wadze, używając zwykłego, a czasem kalorycznego jedzenia.

Autor pomysłu Lev Khazan przemyślał dietę w taki sposób, aby nie ograniczać ludzi w jego ulubionych gadżetach: kanapkach, przysmakach mięsnych i sałatkach. Cała tajemnica programu to trzy posiłki dziennie i małe porcje. Na przykład, aby cieszyć się 100 g Oliviera lub kanapki z kiełbasą, nie przekraczając dopuszczalnego wskaźnika konsumpcji na spotkanie. W diecie Liepaian codzienne menu składa się tylko z trzech posiłków, przekąski są surowo zabronione. Osoba zaczyna rozstać się z dodatkowymi kilogramami bez poczucia głodu i chęci jedzenia smacznego. Brak witamin można uzupełnić naturalnymi sokami.

Główną zasadą diety jest obliczenie kalorii. Musisz wiedzieć wszystko o jedzeniu, które zamierzasz zjeść. Oczywiście waga będzie na tle konsumpcji kalorii. Oznacza to, że im wyższe zużycie, tym bardziej aktywny nastąpi proces utraty wagi. Zaczynając przestrzegać zasad diety Liepaian, każda utrata wagi przyciąga specjalny stół, do którego wszystkie dane dotyczące jedzenia i jej zawartości kalorii.

W książce „Liepaisa Diet”, która została napisana przez Aleksieńskiego Bogomolova, osobiste doświadczenie utraty wagi autora, wszystkie niuanse i trudności w diecie zostały szczegółowo opisane. Czas trwania kursu wynosi trzy miesiące, gwarantowaną utratę wagi zgodnie ze wszystkimi zasadami - do 10 kg miesięcznie. Ta technika nie tylko „daje” nowe ciało, ale także rozwija się w nowej prawidłowej nawykach żywności.

Jak opisano w książce, najważniejszą rzeczą jest jedzenie smacznego i zgodnie z zasadami. Wtedy będzie wynik.

Podstawowe zasady w menu diety Liepais

Lista zasad diety liepaian:

1. Optymalny kurs odchudzania wynosi 3 miesiące.
2. Żywność należy przyjmować ściśle zgodnie z programem, bez braku posiłków.
3. Maksymalna waga każdego naczynia mięsa lub ryb nie powinna przekraczać 135 g.
4. Nie możesz zignorować składników podanych w programie.
5. Odstęp między śniadaniem, lunchem i kolacją - 5 godzin. Na przykład 8:00 - 13:00 - 18:00. Możesz zatrzymać dowolny z przyjęć na nie więcej niż 10 minut.
6. Całkowita zawartość kalorii wszystkich potraw dziennie nie jest - więcej niż 11200 kcal.
7. Słodycze i napoje alkoholowe powinny być całkowicie wyeliminowane z diety.
8. Przekąski również nie są dozwolone.
9. Możesz pić kawę i herbatę bez cukru, dżemu i cytryny.
10. Nie zaleca się odwiedzania kawiarni i stołówek, ponieważ wszystko należy gotować własnymi rękami.
11. Wychowanie fizyczne i sport są mile widziane.
12. Codziennie jest bardzo przydatny do masowania brzuch, bioder i pośladków.
13. Aby skóra nie zwisała po odchudzaniu, autor pomysłu radzi 2 razy w tygodniu, aby brać gorącą kąpiel (40 stopni) z dodaniem soli morskiej. Czas trwania procedury wynosi 20 minut. Taka procedura powinna zostać porzucona przez osoby ze zwiększonym ciśnieniem krwi i chorobami układu sercowo -naczyniowego.
14. Każdego dnia rano musisz ważyć i naprawić zmianę masy w stole.
15. Raz na dziesięć dni wskazane jest mierzenie klatki piersiowej, talii i bioder.
16. Ważne jest, aby monitorować czas snu, powinno to trwać co najmniej 8 godzin.
17. Podczas diety utrata wagi nie powinna czuć się zimno. W przeciwnym razie musisz skontaktować się ze specjalistą z tym problemem.
18. Każdego dnia mierzone jest puls, ciśnienie krwi.
19. Jeśli pewnego dnia złamałeś dietę i przejadłeś się, następnego dnia nie musisz być wyczerpany głodem. Po prostu kontynuuj tryb diety Liepaian, aby przywrócić tempo utraty wagi.
20. Czasami zdarza się, że po utracie 7-10 kg waga kończy się. Zjawisko to nie musi się bać, ponieważ w ten sposób ciało wchodzi w proces „płaskowyżu wagowego”. Konieczne jest kontynuowanie obserwacji diety, a kilka dni później waga zacznie się powtórzyć.
21. Ćwiczenia fizyczne nie są wymagane. Według dr Khazana dodatkowe obciążenia mogą spowolnić proces utraty masy ciała.
22. Po ukończeniu trzyletnim przebiegu diety możesz rozpocząć normalne odżywianie, unikając przejadania się.

Odpowiadając na pytanie, ile kilogramów możesz schudnąć z dietą Liepainian, Leo Khazan mówi o fazie odchudzania. Na przykład podczas pierwszego etapu (1 miesiąc) trzecia część wagi pójdzie, druga i trzecia - to samo. Czwarty etap jest ostateczny i ustępuje, podczas niego utrata wagi dodatkowo spada kilka kilogramów. Specjalne masaże, zabiegi spa i opakowania pomogą zaostrzyć obwisłą skórę.

Zalecane menu

Jak każda inna dieta Liepaian implikuje ściśle obserwowanie menu. Wszystkie potrawy na każdy dzień zostały opracowane przez dr Khazana i zgodnie z dietetyczną dietą schemat posiłków jest następujący:

1. Poniedziałek: dzień twardnieu. W ciągu dnia musisz także zjeść 3 łyżki. Miód, 2 jabłka, 100 g orzechów włoskich, 0,5 l mleka. Ilość twarogu spożywanego w poniedziałek wynosi 250 g.
2. Od wtorku do czwartku zaleca się zjeść małą kanapkę z serem i masłem na śniadanie, pijąc 200 g herbaty bez cukru.
   Lunch: 2 kotły na parę lub 150 g gulaszu lub rolki kapusty, 100 g sałatki warzywnej, którą należy przyprawić sokiem z cytryny. Możesz pić lunch ze świeżo wyciśniętym sokiem.
   Kolacja: kawałek chleba od 1 łyżki. Fish w puszkach lub kawior, 100 g to winorośl w oleju roślinnym, szklance kefiru o niskiej zawartości tłuszczu. Jeśli kefir nie jest taki, wówczas wolno pić 250 ml wody, świeżo wyciśnięty sok, herbatę lub kawę.
3. Od piątku do niedzieli możesz zjeść śniadanie z dwoma gotowanymi jajkami i szklanką herbaty. Ponadto rano pozwala się rozpieszczać się krawędzią z chleba pełnoziarnistego i kawałkiem gotowanej piersi z kurczaka.
   Lunch: 200 g gotowanych ryb, sałatka warzywna.
   Kolacja: Gotowane ziemniaki (150 g) i porcje kawałek wieprzowiny o niskiej zawartości tłuszczu. Sałatka warzywna przyprawiona kwaśną śmietaną. Szklanka niskiego kefiru, soku, herbaty lub kawy z mlekiem.

Zalecenia dotyczące diety:

• codziennie, z wyjątkiem środy i soboty, pij kawę lub kanapki na śniadanie. W sobotę zamiast tego dozwolone są dwa jaja;
• przez wszystkie dni lunch powinien obejmować naczynie rybne lub mięsne, a także porcję sałatki warzywnej;
• na kolację zaleca się codzienne spożywanie dowolnej sałatki warzywnej;
• Środa to dzień postu, podczas którego najlepiej jest jeść owoce i produkty o niskiej zawartości kwaśnych milk.

Nieprzednio jest stosowanie diety liepaian dla osób z cukrzycą, wrzodziejącymi chorobami przewodu pokarmowego, nerek i wątroby. W obecności powyższych objawów i przed rozpoczęciem diety lepiej skonsultować się z doświadczonym specjalistą.

Biorąc pod uwagę zasady mocy diety Liepaian, możesz malować w stole menu przez trzy miesiące lub dłużej, w zależności od początkowej wagi. Jeśli pozwala na to siła woli i fragment, taka dieta może przylegać do dłuższego okresu, czuć się świetnie i schudnąć. Dieta jest zawsze niezmieniona. Ważne jest, aby pamiętać, że dania warzywne muszą być gotowane bez soli i gorące tylko odrobinę soli.