Masaż limfodnacji w domu

Masaż to niezbędna uwaga na nasze ciało. Każda podobna procedura leczy i utrzymuje ton naszego ciała. A masaż drenażu limfatycznego zajmuje honorowe miejsce wśród wszystkich. Nauczyłem się, jak to zrobić sam, nie tylko zaoszczędzisz pieniądze, ale także nauczysz się, jak zwracać dobre zdrowie i świeży wygląd bez większego wysiłku. Chcesz opanować technikę masażu drenażu limfatycznego?

Co to jest układ limfatyczny i masaż drenażu limfatycznego?

Oddech, krew, nerwowe, trawienne, mięśnie - wszystkie są systemy, na których regularnie dbamy, aby istnieć wygodnie na tym świecie. Jesteśmy zaangażowani w praktyki oddychania, bieganie, zrównoważone, a my jemy i nadal zapominamy, że istnieje inny system, który wymaga naszej niezbędnej uwagi. Jest to układ limfatyczny. Podobnie jak drugi, składa się z wielu narządów:

• węzły, które lekarz sprawdza przy pierwszym badaniu pacjenta pod kątem wzrostu;
• kapilary i naczynia przebijają wszystkie nasze narządy, każdy z naszych mięśni;
• kanały i pnie - duże prądy limfatyczne, które są połączone z żyłami.

Dlaczego ten system jest tak ważny? Zbiera i usuwa ze wszystkich naszych narządów limfy - płyn z marnotrawstwem komórek ciała. Możesz łatwo zobaczyć, jak limfa lub w życiu codziennym - frajer, pojawia się z małych ran podczas gojenia. Teraz wyobraź sobie: każda z naszych komórek stara się codziennie pozbyć się dodatkowych, używanych substancji, zrzuca je do układu limfatycznego. Dzięki temu zjednoczeniu płynów wewnętrznych, białek, wody, toksyn, soli, metabolitów powracają do krwi osoby. Przechodząc przez wątrobę i nerki, jest oczyszczona, płyn odpadowy opuszcza ciało. Czystość wewnętrznego środowiska naszego ciała bezpośrednio zależy od układu limfatycznego!

Jakie są objawy awarii układu limfatycznego?

1. Walkalne studzienki, naruszenie reżimu snu, zwiększone zmęczenie i lęk - wszystkie te działania niepożądane nie wskazują bezpośrednio na problem pewnej natury limfy, ale znacząco komplikują twoje życie i zakłócać produktywną pracę.
2. Śpiące ramiona, nogi, palce, pojawienie się worków pod oczami - są to objawy opóźnienia limfaty w ciele. Pamiętaj: nie możesz naprawić nadmiaru limfy w ciele za pomocą leków moczopędnych! Więc jeśli regularnie odwiedzasz toaletę, ale jednocześnie obrzęk pozostaje, twój problem jest zlokalizowany w układzie limfatycznym.
3. Bador, wygląd na skórze trądziku, plam pigmentowych, brodawczaków, brodawek i innych nieprzyjemnych formacji. Tak więc układ limfatyczny za pomocą naczyń włosowatych krwi w skórze pozbywa się toksyn.

Aby limfa nie stagnowała w ciele i nadal biegać wzdłuż przepływu limfy, konieczne jest utrzymanie stałego odpływu płynu międzykomórkowego, tj. drenaż. Z naszymi rękami możemy odtworzyć mechanizm pompy dla naszego układu limfatycznego, pomagając zwiększyć jego wydajność.

Wskazania do masażu ciała limfatycznego drenażu:

• rehabilitacja po operacjach i obrażeniach. Im szybciej limfy krąży w ciele, tym szybsze procesy metaboliczne występują w organizmie, odżywianie komórek, w wyniku czego ich regeneracja;
• utrzymanie mięśni i odcienia skóry. Jak każdy inny klasyczny masaż, drenaż limfatyczny poprawia krążenie krwi, dzięki czemu mięśnie i skóra raczej zwracają napięcie i elastyczność, a procesy starzenia się spowolniły;
• zapobieganie i leczenie żylaków. Obrzęk nóg występuje głównie z powodu spowolnienia prądu chłonnego. Stymulując naczynia liphatyczne i krwionośne do kurczenia się, możesz pomóc im normalizować przepływ płynów w organizmie;
• usuwanie toksyn i produktów metabolicznych z organizmu;
• tworzenie ulgi. Ci z nas, którzy od dawna starali się pozbyć znienawidzonej skórki pomarańczowej i stworzyć dokładną figurę, nie mogą się obejść bez drenażu limfatycznego.

Jak wykonać ręczny masaż drenażu limfatycznego

Kilka wskazówek przed rozpoczęciem masażu:

1. Prowadzić masaż drenażu limfatycznego w różnych częściach ciała co najmniej 10 minut dziennie. Regularność procedur może się różnić w zależności od twoich potrzeb i możliwości, a efekt stanie się zauważalny po 7-10 procedurach.
2. Masaż limfodresu powinien odbywać się na nawilżonej skórze na parze. Jeśli krem \u200b\u200blub olej zostaną wchłaniane do końca procedury, nałóż ponownie.
3. Wszystkie ruchy powinny następować zgodnie z prądem limfy.

Aby przejść kurs drenażu limfatycznego, lepiej zaufać profesjonalistom. Istnieją jednak bezpieczne techniki tego rodzaju masażu, które można łatwo ćwiczyć w domu.

Masaż twarzy limfodnacji

Twarz jest naszą wizytówką, a oczy, jak wiecie, jest lustrem duszy. I potrzebują stałej opieki, a nie tylko pięknego projektu, to znaczy makijażu. Jak „umyć” nasze lustra z toksyn, obrzęku, worków pod oczami i sprawić, by twarz zabłysła nawet przy pochmurnej pogodzie? W tym celu istnieje limfatyczny masaż drenażu twarzy. W domu można to zrobić zarówno własnymi rękami, jak i aparatem. Ale lepiej jest zwrócić się do profesjonalisty, ponieważ palce żywej osoby będą bardziej wrażliwie masować to ciało, szczególnie wrażliwe na wpływy zewnętrzne, a także pozwoli ci się zrelaksować i zrelaksować podczas zabiegu.

Masaż twarzy limfodnacji jest przydatny w faktu, że:

• jest to najlepszy środek przeciwko obrzękowi pod oczami;
• ciągnie kontury twarzy;
• równolegle wpływa na układ krążenia, w ten sposób pomaga zmniejszyć lub nawet całkowicie usunąć siniaki pod oczami;
• pozwala zmniejszyć, a nawet całkowicie usunąć drugi podbródek;
• jest agentem zapobiegawczym przeciwko wczesnym zmarszczkom;
• przyspiesza regenerację po operacji plastycznej i innych zabiegach kosmetycznych (przed użyciem skonsultuj się z lekarzem!);
• wzmacnia ton mięśni twarzy, dzięki czemu przedłuża elastyczność skóry, minimalizuje jej tendencję do obwisnięcia i letargu;
• pomaga rozpowszechniać krew, aby Twoja cera twarzy zachowała zdrowy wygląd, a różu nabył apetyczny cień.

Jak zrobić masaż twarzy drenażu limfatycznego w domu?

1. Przygotuj się do procedury. Aby to zrobić, paruj skórę twarzy, obieraj ją i zwilż i nałóż śmietanę lub oleju.
2. Rozpocznij masaż twarzy drenażu limfatycznego z czoła. Przymocuj poduszki zamkniętych palców do środka czoła i wykonaj kilka lekkich ruchów uderzenia w kierunku świątyń.
3. Prowadzimy się do obszaru oczu. Tutaj masujemy z podkładkami indeksu i środkowymi palcami. Początą pozycją tego i wszystkich późniejszych działań przed oczami jest zewnętrzny narożnik stulecia, w którym czujesz krawędź gniazda oczu. Przymocuj opuszki palców, aby indeks był powyżej średniej, i wykonaj 5-7 lekkich ruchów okrągłych (zgodnie z ruchem wskazówek zegara prawego oka, w przeciwnym razie lewej) bez ciśnienia.

Uwaga! W przypadku masażu drenażu limfatycznego powiek każdego ruchu należy wykonywać jednocześnie na obu oczach.

4. Kontynuujemy masaż wzdłuż wystającej linii gniazda oczu: bez rozciągania skóry lekko naciśnij punkty kontaktu palców przez wieki (pozycja indeksu i środkowych palców w punkcie początkowym), a następnie przesuń się nieco bliżej do nos i ponownie naciśnij. Powtórz ruchy górnej części gniazda oczu, aż powrócisz do pozycji początkowej zewnętrznej części powieki. Takie „jogging” wokół oczu można powtórzyć do trzech razy.
5. Na tej samej trajektorii przeprowadzaj następujące ćwiczenie: Przymocuj środkowy palec na boki (gwóźdź patrzy na ucho) do punktu początkowego i zwiń go wzdłuż krawędzi po przeciwnej stronie. Kontynuuj takie działania w obwodzie oka, a kiedy idziesz do obszaru powyżej górnego wieku, zmień palec w przeciwnym kierunku. Rozwiń trasę, włączając w nią obszar brwi i znów idź z lekkimi ruchami.
6. Kontynuujemy masaż na twoich policzkach i ustach. Za pomocą ruchów gładzących narysuj palce. Powtórz ruch wzdłuż linii od zakątków ust do uszu i od górnej wargi do świątyń. Każde ćwiczenie należy powtórzyć trzy razy. Aby ulepszyć linię warg, wykonaj kilka lekkich kliknięć z opuszkami palców na fałdie nosowo -nosaktywnym.
7. Aby pozbyć się drugiego podbródka, narysuj palce z poduszkami wzdłuż linii od podbródka do podstawy szczęki. Następnie poduszki z kciukami, lekko naciskają od dołu na środku szczęki. Przenieś takie ruchy z podbródka do ucha.

Jako dobre ukończenie porannej procedury zaleca się zanurzenie twarzy w zimnej wodzie przez kilka sekund, a następnie w ciepłym. Takie kontrastujące mycie powoduje zwężenie i rozszerzenie naczyń włosowatych, co jest doskonałym opłatą za twoją twarz.

Japoński masaż drenażu limfatycznego, wideo

Japoński masaż drenażu limfatycznego lub masaż Zogan stał się znany stosunkowo niedawno, ale ma głębokie azjatyckie korzenie. Ten rodzaj masażu drenażu limfatycznego otrzymał najbardziej pozytywne recenzje i szerokie rozgłos ze względu na fakt, że ma niesamowity efekt przeciwstawiania. Innymi słowy, jest to masaż „stać się 10 lat młodszy”.

Cechą japońskiego masażu drenażu limfatycznego jest specjalny ruch końcowy. Polega na tym, że każda manipulacja kończy się w obszarze ucha, w którym znajduje się kilka węzłów chłonnych. Przez kilka sekund powinien być lekko naciskany na tę część twarzy z całym obszarem trzech środkowych palców, a następnie zakończyć ruch w obszarze klanu z płynnym głaskaniem.

Technika japońskiego masażu drenażu limfatycznego jest łatwa do opanowania w samouczku wideo:

Masaż stóp limfodnacji, wideo

Ten masaż jest szczególnie ważny dla dziewcząt w wieku powyżej 30 lat. Dlaczego?

1. Jako zapobieganie żylakom.
2. Aby złagodzić obrzęk i stres w IKR i stopie.
3. Pomaga pozostać na nogach dłużej z ciągłym noszeniem obcasów.
4. Niezbędne lekarstwo na tworzenie falistych nóg.
5. Usuwa nadwagę i cellulit.

Oczywiście lepiej jest, aby jeden z twoich znajomych zrobił masaż limfodnacji, ponieważ trudno będzie masować tylne części bioder, aby były w relaksowanym stanie. Ale nawet z samowystarczalnym masem poczujesz efekt po pierwszej procedurze.

Masuj nogi oddzielnie osobno dłońmi obu rąk. Dla wygody zacznij od strefy Borester, kontynuuj masaż w dolnej nodze i uzupełnij ją na stopach.

Masaż limfodnacji brzucha i pośladków

Masaż drenażu limfatycznego jako sposób zwalczania cellulitu jest bardzo skuteczny. Jeśli nie masz przeciwwskazań, możesz zacząć ćwiczyć go codziennie po gorącym prysznicu. Połóż jedną nogę z boku łazienki, aby kolano zgarnęło się w przybliżeniu pod kątem prostym. Rozpocznij masaż mięśni pośladkowy z głaskaniem i wcieraniem w koło. Następnie idź do lekkiego klepania i mrowienia. Pamiętaj: masywny obszar powinien być tak zrelaksowany, jak to możliwe. Podsumowując procedurę, powtórz kilka gładzących ruchów kołowych, jak na początku masażu drenażowego limfatycznego.

Aby masować obszar brzucha, powinieneś położyć się bezpośrednio na plecach. Zacznij od gładzących ruchów w kierunku pępka zgodnie z ruchem wskazówek zegara, stopniowo zwiększając promień trasy. Następnie zmień obraz ruchu na lekkie naciski (nie na samym żołądku, a tylko na skórę), stukając i szczypiąc. Pamiętaj, że skóra zawsze pozostaje pokryta kremem!

Sprzętowy masaż drenażowy limfatycznej

Aby ułatwić masaż drenażu limfatycznego w domu, dziś rynek jest pełen urządzeń, które są gotowe zastąpić ludzkie ręce. Istnieje kilka rodzajów urządzeń do masażu drenażu limfatycznego:

1. Galwanizacja jest metodą masażu przy użyciu małego prądu porażenia elektrycznego. Dzięki temu ciecz w naczyniach limfatycznych i naczynia włosowatorze przekształca się i dosłownie wypycha szkodliwe substancje ze swojego składu.
2. Metoda drenażu mikrokramiarów jest stosowana w wielu popularnych urządzeniach do masażu drenażu limfatycznego. Spowoduje to, że mięśnie dowolnie zmniejszają, co odtwarza ćwiczenia fizyczne.
3. Pressotherapy - nazwa tej metody mówi sama za siebie: poszczególne sekcje twojego ciała ściskają się. W przybliżeniu w ten sam sposób ręce terapeuty masażu działają na ciele podczas procedury masażu drenażu limfatycznego, odtwarzając zasadę pompy, pompującą ciecz. Jednak intensywność procedury sprzętowej w tym przypadku będzie znacznie wyższa niż w przypadku terapeuty masażu.
4. Masaż próżni dosłownie wysysa nadmiar płynu z naczyń włosowatych znajdujących się w skórze. Jednak przed przejęciem i użyciem tego aparatu należy uzyskać konsultację lekarza W przypadku ignorancji możesz przypadkowo uszkodzić skórę ciała.

Przeciwwskazania do masażu drenażu limfatycznego

Masaż drenażu limfatycznego, pomimo swojej prostoty, jest prawdziwą procedurą. Jeśli nie jesteś pewien, czy poprawnie zrozumiałeś technikę jej wydajności, lepiej jest szukać konsultacji ze specjalistą. Jednak zanim zaczniesz masaż drenażu limfatycznego, zdecydowanie powinieneś upewnić się, że nie masz przeciwwskazań. Aby to zrobić, możesz przejść badanie fizykalne, a czasem wystarczy dokładnie zbadać obszar ciała, który planujesz masować.

Zanim zaczniesz masaż drenażu limfatycznego, upewnij się, że nie masz:

• choroby unoszonego i krążenia (w tym zapalenie węzłów chłonnych, hemofilia i żylaków);
• zapalne i inne bolesne objawy skóry: mercharoza, opryszczka, wyprysk, oparzenia i inne. Obszary z dużą liczbą moli również nie można masować;
• niska odporność i stan choroby (nawet skromne SARS może powodować nieoczekiwaną reakcję ciała na masaż drenażowy limfatycznej);
• ciąża - w dowolnym momencie;
• choroba onkologiczna.

Pamiętaj: w dążeniu do zdrowia i piękna najważniejsze jest, aby się nie skrzywdzić. Uważaj na swoje ciało!

Masaż limfodnacji. Wideo