Dieta Kefir

Jeśli kobieta dąży do doskonałości, jest gotowa na poświęcenie, do postu i wyczerpującego treningu. Aby stać się niewielkie, nie jest konieczne dręczenie się, ponieważ możesz schudnąć z dość smaczną i zdrową dietą kefir. Istnieje wiele odmian takich technik - są to monodyty, które pomogą szybko schudnąć, na przykład szybka dieta kefirowa i dłużej, ale nie mniej skuteczne metody żywieniowe w celu pozbycia się nadmiernej masy. Teraz przejdźmy do wszystkiego w porządku.

Jaka jest esencja diety kefir?

Pod względem popularności wśród wszystkich diet, szczyty kierują dieta Kefir, której recenzje są w większości najbardziej pozytywne. Oczywiście sławni ludzie odegrali tutaj dużą rolę, którzy przy pomocy tej metody mocy pozbyli się nadmiernej wagi - na przykład Larisa Dolina.

W rzeczywistości taka dieta została wymyślona przez rolników z Teksasu. Przed rozpoczęciem destylacji zwierząt gospodarskich musieli szybko wprowadzić kształt - w tym celu wybrali Kefir i rzeczywiście szybko stracili wagę.

Ważne właściwości diet kefir

1. Kefir jest znacznie bardziej przydatny niż inne produkty kwaśne -dzięki unikalnemu składowi bakterii, a także grzybom podobnym do drożdży, które przyspieszają metabolizm ludzkiego ciała, przyczyniają się do normalizacji trawienia. W rezultacie osoba traci dodatkowe funty.
2. Ponadto rola wapnia, która jest zawarta w tłuszczu mlecznym, jest nie mniej ważna. Ten element śladowy jest doskonałym asystentem do przyspieszenia procesów metabolicznych energii w ciele.
3. Kefir ma wiele przydatnych rzeczy - doskonale czyści wątrobę i nerki, a także jelita. Ponadto z jego pomocą można usunąć toksyny i toksyny z ciała.
4. To kefir tłumi wzrost organizmów patogennych i napędza sole sodu z powodu niewielkiego efektu moczopędnego.
5. Dieta Kefir ma właściwości diety oczyszczającej.
6. Fresh Kefir jest doskonałym środkiem przeciwko zaparciom.
7. Ciągłe stosowanie kefiru zwiększa odporność.

Jakie wyniki można osiągnąć za pomocą diety kefir?

W zależności od tego, ile kefiru będziesz używać dziennie, wynik końcowy zależy. Tutaj możesz odróżnić wiele różnych opcji - od prostego dnia rozładunku do ścisłej monodytu przez okres 9 dni lub jeszcze mniej. Klasyk gatunku jest dietą kefir przez okres 5 dni.

Dieta na dietę kefiru, przez okres 5 dni

Każdego dnia musisz zjeść 1,5 litra świeżego kefiru. Produkt jest preferowany w najmniejszym okresie przechowywania, ponieważ jest w nim bardziej przydatne bakterie i grzyby podobne do drożdży.

Aby zdywersyfikować dietę, możesz użyć nierozwiązanego ryżu w ciągu pierwszych 3 dni, gotowanego kurczaka przez 4 i 5 dni, a także śliwki i sałaty. Do tej listy należy dodać jabłka. Bardzo ważne jest, aby pamiętać, że oprócz kefiru dziennie powinieneś pić co najmniej 1,5 litra wody pitnej.

Jak wydostać się z diety kefir?

Należy to zrobić wyjątkowo ostrożnie. Nie jedz tłuszczu i smażonych potraw bezpośrednio po zakończeniu dni Kefir. Jedz w małych porcjach, ale często. Konieczne jest włączenie sfermentowanego produktu mlecznego w diecie - może być jogurt o niskiej zawartości tłuszczu lub sfermentowany popiół.

Skuteczne diety kefiru w celu szybkiej utraty wagi

Aby schudnąć, możesz usiąść na mono -diet lub dłużej w czasie. To zależy od tego, jaki wpływ chcesz osiągnąć i ile czasu masz na to.

Dieta kefir na dzień

Aby bardzo szybko schudnąć - w ciągu 1 dnia musisz zjeść w ciągu dnia zgodnie z następnym menu diety Kefir:

1. Na śniadanie wypij szklankę kefiru i zjedz kawałek westchnienia lub trochę suszonego chleba żyta.
2. Drugie śniadanie powinno składać się z 1 szklanki kefiru i różnych owoców - porcja nie powinna być nie więcej niż 100 g.
3. Wypij kieliszek kefir ponownie podczas lunchu. Ponadto menu zawiera sałatkę warzywną o wadze 100 g. Dopraw go słonecznikiem, a nawet lepiej - oliwy z oliwek.
4. Przekąska - 1 filiżanka kefiru, 2 jabłka. Zamiast jabłek możesz jeść inne owoce lub jagody.
5. Kolacja - 1 filiżanka kefiru, masa z twarogu - 100 g.
6. Przed pójściem spać wypij niepełną szklankę kefiru.
7. W odstępach między posiłkami pij czystą, nieokarbaną wodę mineralną. Musisz pić od 1,5 litra dziennie.

Całkowita liczba kilokalorii dziennie nie powinna przekraczać 1200 kcal.

Ta monodota jest bardzo skuteczna, jeśli potrzebujesz pilnie pozbyć się pary - trzy kg, a następnie podjąć sprawę.

Możesz użyć innej diety Kefir, zaprojektowanej na 1 dzień - recenzje i wyniki są bardzo pozytywne.

W ciągu dnia musisz pić 1,5 litra kefiru, dzieląc przyjęcie na 5-6 części. Pij go w równych odstępach czasu.

Dieta kefir przez 3 dni

Korzystając z diety Kefir, zaprojektowanej na 3 dni, możesz zmniejszyć wagę o 3-4 kg. Każdego dnia powinieneś pić kefir - od 1 do 1,5 litra. Przez jeden dzień cały tom powinien być pijany w 6 dawkach, z których każda jest wytwarzana po równym okresie.

Dieta kefir przez 7 dni

Korzystając z diety Kefir za 7 dni, możesz pozbyć się 5 kg nadmiaru. Ważne jest, aby pamiętać, że wszystkie potrawy muszą być gotowane bez soli i cukru. Każdego dnia powinieneś pić 1,5 litra kefiru. Ponadto menu tej diety Kefir jest następujące:

Pierwszy dzień - zjedz 5 gotowanych ziemniaków.

Drugi dzień - mięso gotowane na kurczaka - 100 gr.

Trzeci dzień - mięso gotowane wołowiny 100 g.

Czwarty dzień diety kefir, zaprojektowany na tydzień - gotowane ryby 100 g.

Piąty dzień to owoce, z wyjątkiem winogron i bananów.

Szósty dzień - 1,5 - 2 L Kefir.

Siódmy dzień to nieokarbana woda mineralna w dowolnej ilości, Kefir nie jest pijany tego dnia.

Aby ta dieta kefiru była łatwiejsza do utraty wagi, możesz na przemian użyć czystego kefiru z owocami lub biocepherem.

Dieta kefir przez 9 dni

To dość sztywna dieta, która trwa 9 dni. Powinieneś z tego bardzo ostrożnie wydostać się - nie przejadaj się i nie nadużywaj kalorii.

Pierwsze trzy dni należy spożywać dziennie gotowany ryż - 100 g.

Następnie zjedz gotowane mięso z kurczaka przez kolejne 3 dni - 100 gr. za dzień.

Przez ostatnie 3 dni jedz jabłka.

Przez wszystkie dni musisz pić 1% kefir i w nieograniczonych ilościach.

Wyniki tej diety kefir są bardzo imponujące - za 9 dni możesz spadać z 8 do 9 kg.

Dieta Kefir Larisa Valley

Podstawowymi zasadami są posiłki z jedzeniem w określonych godzinach. W sumie powinno być 6 posiłków. O 8, potem o 10, potem o 12, potem o 14, o 16 i 18 godzinach. Jedzenie, jak zwykle, przez tydzień, ograniczając słodycze, tłuste potrawy i pikantne, a także mąkę, możesz skonsolidować wagę. Po tygodniu naprawy będziesz musiał ponownie usiąść na diecie. Aby osiągnąć pożądaną wagę. Pamiętaj, aby dzień postu przed dietą, a następnie codziennie wyczyścić jelita za pomocą lewatywy.

Menu diety Kefir

• 1 dzień - pieczone ziemniaki 400 gr., Bez soli. Pół litra kefiru;
• 2 -dniowy -twarogowy ser 400 gr., Powinien być niski, 500 ml pojedynczego kefiru;
• 3 dni - Wszelkie owoce 400 gr., Z wyjątkiem bananów i winogron. Pół litra 1% kefir;
• 4 dni - Gotowane piersi z kurczaka 400 gr., Bez soli. 500 ml kefiru;
• 5 dni - owoce 400 gr. Pół litra kefiru;
• 6 dni - 1,5 l minerałów nieokarbonowych;
• 7 dni - owoce 400 gr., Pół litrów kefir.

Nie zastępuj produktów, jedz tylko to, co jest przepisywane przez dietę. Na początku będzie to trudne, ale za kilka dni żołądek wyciągnie, szklanka kefiru stanie się dla ciebie pełnym obiadem.

W wyniku takiej diety możliwe jest zresetowanie 5 kg w pierwszym tygodniu, a druga straci 3-4 kg. Za kilka miesięcy możesz naprawdę stracić 25 kg nadwyżki.

Dieta-kefir-dieta

Skuteczność takiego odżywiania w celu utraty wagi jest uzasadniona przez naukowe potwierdzenia i dietetycy. Kiedy siedzisz na monodicie gryki, ciało, bez odbierania białka, spożywa masę mięśniową. Po takiej diecie rozpoczyna się wzmocnione przyrost masy ciała, a tłuszcze osadzają się 2 razy więcej. Jeśli uzupełnisz gryki w postaci kefiru, wszystko się udaje - każdy z tych produktów działa na rzecz utraty wagi.

1. Główną zasadą jest użycie kefiru o niskiej zawartości tłuszczu to jeden procent. W ciągu dnia powinieneś wypić go dokładnie 1 litr i 30 minut przed posiłkami lub pół godziny po nim.
2. Oprócz Kefir, należy pić 1,5 litra płynu. Może to być woda mineralna, zielona herbata lub ziołowa.
3. Ostatni raz gryka powinna zostać zjedzona 4 godziny przed pójściem spać. Picie przed snem i szklanką kefiru nie będzie zbędne.
4. Należy go w ten sposób spożywać w ciągu 1-2 tygodni.
5. Weź kompleksy polivitamin podczas diety - dzięki czemu uzupełnisz niedobór witamin i minerałów w organizmie.
6. Ze względu na fakt, że gryka w tej monodytce można jeść w nieograniczonych ilościach, poczucie głodu można bardzo łatwo uniknąć.
7. Aby utrzymać ciało w ciągu dnia, wypij filiżankę zielonej herbaty imbirem. Jest to zarówno smaczne, jak i zdrowe, a najbardziej do wyeliminowania tłuszczów.
8. Rano wraz z herbatą zjedz 1 łyżkę. Kochanie - więc twój mózg będzie działał lepiej przez cały dzień.
9. Jeśli drażliwość pojawia się podczas diety, zjedz trochę wysuszonych owoców - w ten sposób twój system będzie w pełni.
10. Aby uczynić gryki smaczniejsze, usmażyć go w spuchniętej formie na suchej patelni.
11. Z objawy nieprzyjemnych objawów, mianowicie poczucie osłabienia lub zmniejszającego się ciśnienia, dodaj gryki - przyczyną takich objawów może być brak soli. To samo dotyczy zawrotów głowy.

Dieta Kefir-Apple

Przyciąga nie tylko prostotę, ale także oszczędza koszty produktów. Głównymi produktami w takiej diecie są zielone jabłka i kefir o niskiej kalorie. Więc wyczyścisz swoje ciało i możesz poprawnie schudnąć.

W ciągu zaledwie tygodnia możesz pozbyć się znienawidzonej dodatkowej 6, w przeciwnym razie 9 kg wagi. Należy jednak wziąć pod uwagę, że taka dieta nie jest odpowiednia dla wszystkich - tylko zdrowi ludzie mogą pozwolić na taką utratę masy ciała. Chodzi o to, że z powodu ostrej różnicy w diecie możliwe jest rozwój i postęp przewlekłych dolegliwości. Na jeden dzień wymagane będzie 5-6 jabłka i litr kefiru. Podziel dietę na dawki 5-6. Zjedz jabłko, a potem po pół godziny wypij połowę szklanki kefiru. Po kilku - trzy godziny powtórz sztuczkę gadżetów.

Ponadto dzień można pić do 2 litrów nieruchomej wody. Nie będzie zbędne, aby pozwolić sobie na zieloną herbatę, tylko bez cukru. Na pustym żołądku napij szklankę wody.

Dieta kefir-fruit

Pomaga nie tylko pozbyć się nadmiaru, ale także poprawić stan włosów, a także paznokcie. Nawet skóra na twarzy po takiej diecie wygląda znacznie lepiej - jej kolor staje się zdrowy, trądzik znika.

Czas trwania diety wynosi od 3 do 5 dni. Chociaż możesz dłużej siedzieć na takim pysznym.

Na śniadanie wypij pół litra kefir o niskiej zawartości tłuszczu i jedz świeże jagody, owoce 200–300 gr.

Podczas lunchu ponownie kefir w tym samym tomie, a jagody owocowe powinny wynosić od 200 do 300 gr., Jak na śniadanie. Ale są też pyszne dodatki - są to surowe warzywa, na przykład ogórek lub pomidor, a może marchewki.

Kolacja, podobnie jak śniadanie, absolutnie nie jest inaczej. Jest to właściwe i popołudniowa przekąska - zrób sałatkę jagód i owoców i dopraw kefir.

Dieta z buraków

W ciągu tygodnia powinieneś pić kefir i jeść buraki. Można je naprzemiennie w ciągu dnia - więc nie będzie zaburzenia żołądka. Jeśli nie ma problemów z jelitami, możesz użyć tych produktów razem. Produkty z mąki powinny być wykluczone z diety. Raz na 3 dni można jeść kurczaka.

Dieta Kefir w paski

Dla miłośników kefiru, którzy również chcą schudnąć, takie jedzenie będzie doskonałym wyborem: musisz naprzemiennie menu. Pewnego dnia pić kefira w dowolnej ilości i picie wody, a drugą do jedzenia jak zwykle, ale umiarkowanie.

Taka dieta kefiru do utraty masy ciała jest bardzo skuteczna, można ją obserwować przez długi czas. Ze względu na fakt, że jest to dość sztywni, lekarze zalecają, aby takie schematy energetyczne były zalecane tylko tym, którzy naprawdę cierpią z powodu poważnej nadwyżki lub otyłości. Podobne naprzemienne rozładunek i zwykłe dni każdego dnia można spędzić nie więcej niż 14 dni.

Dieta kefir piąta

Jeśli chcesz szybko schudnąć, taka dieta skutecznie pomoże osiągnąć cel. Aby stracić 5–6 kg, zajmie to bardzo mało czasu. Aby pozbyć się para dodatkowych funtów, rozładunek ognia kefiru wystarczy na 3 dni. Podziel wszystkie produkty na 6 przyjęć. Ostatnie dwa muszą być płynne, kefir. Sól jest tabu w tej diecie. Ostrożnie dodaj przyprawy do twarogu - ogranicz się do naturalnego cynamonu lub koperku. Pij płyn w nieograniczonych ilościach, tabu - udział w diecie, kawa z mlekiem. Lepiej idź do wody mineralnej lub zielonej herbaty.

Możesz wybrać cotygodniową dietę, której dieta jest podobna do trzech dni. Możesz zjeść 400 gr. Domek, 2 niesłodzone owoce i pij 1 litr kefir. W tym okresie nie warto zaangażować się w ekstremalne szkolenie, jogę i Philatez, a także łatwe bieganie - chodzi o to, że taka dieta jest dość trudna. Możesz rozciągnąć rozdartą kefir dietę na 21 dni. Ale w tym przypadku menu będzie zupełnie inne. Śniadanie powinno wynosić 200 g twarogu z dowolnym brzydkim pureerem owocowym. Na drugie śniadanie wypij szklankę kefiru z cynamonem. Lunch to każde dodatkowe danie z węglowodanów. Może to być owsianka lub brązowy ryż, a może pieczone ziemniaki z małym kawałkiem mięsa lub ryb.

Kolacja - Ogranicz się do 200 gr. Owoce morza lub jedz tę samą ilość ryb o niskiej zawartości tłuszczu. Przed pójściem spać, wypij kefir. Tabu - cukier i alkohol.

Taka dieta Kefir zresetuje 10 kg, a nawet więcej.

Dieta kefir-ogureal

Kefir i ogórki - wydawałoby się, że takie niekompatybilne produkty i ile dobrego. Są nie tylko niskie, ale także zdolne do zapewnienia ludzkiego ciała niezbędne substancje. Taka dieta gwarantuje nadmierną wagę i praktyczne uzyskiwanie skutków ubocznych.

Każdego dnia musisz pić 2 litrów kefir o niskiej zawartości kalorii, chociaż lepiej nie wziąć udziału w grubych. Ponadto konieczne jest zjedzenie 1,5 kg ogórków i wypić co najmniej 1,5 litra wody. Możesz także pić zieloną herbatę. Jeśli jest to dla Ciebie zbyt trudne, dodaj 100 g. Parowane ryby o niskiej zawartości tłuszczu.

Kefir Diet Malysheva

Jest to jedna z najskuteczniejszych diet w walce z nadmiarem KG. Ale najpierw powinieneś upewnić się, że nie ma przeciwwskazań. Za pomocą takiej diety możesz usunąć nadmiar płynu z organizmu, co oznacza zapobieganie obrzękowi. Ponadto metabolizm poprawia się, a mikroflora jelit normalizuje.

W ciągu 1-3 dni możesz pozbyć się znienawidzonej 3, a nawet 4 kg nadmiernej masy. Jak jeść? W ciągu dnia powinieneś pić 1,5 litra kefiru, dzieląc ten tom na 5 lub 6 równych części. Pij w małych łykach.

Przepisy diety kefir mogą być bardzo zróżnicowane - wszystko zależy od samej diety i od tego, co wolno jeść i pić obecnie ważne dla idealnej postaci i zdrowia.

Wady diety kefir

Niestety dieta Kefir ma swoje wady.

1. Nieprzyjemny proces fermentacji w jelitach, w towarzystwie wrzących dźwięków.
2. Nie nadaje się dla osób cierpiących na nadmierne wydzielanie żółci.
3. Z ostrożnością należy zachować ostrożność dla tych, którzy mają przewlekłe dolegliwości.
4. Z powodu braku węglowodanów możliwe jest naruszenie ruchliwości jelit.

Zdjęcie „przed” i „po„ diecie Kefir

Dieta Kefir. Wideo