Dieta ziemniaka w celu utraty wagi

Ziemniaki to unikalna i smaczna uprawa korzeniowa, z której można przygotować dużą liczbę różnych potraw, od najprostszych do ekskluzywnych. Ziemniaki są szeroko stosowane w wielu krajach świata, doceniono je kucharze i kucharze, użyj go w menu w restauracjach w różnych odmianach.

Właściwości ziemniaków

1. Istnieje stereotyp, że uprawy korzeni są produktem bardzo wysokiej kalorii, ale mit ten od dawna obalał dietetyologów. Ziemniaki są zdrowym i smacznym warzywem, a jeśli jest stosowane prawidłowo, skorzysta na tym, że z jego pomocą możesz bezbolesnie schudnąć.
2. Ziemniaki są doskonale wchłaniane przez ciało, podobnie jak inne warzywa. Młody przestępstwo korzeni zawiera wiele aminokwasów, witaminę C, potas, żelazo i pektynę. Oczywiście nie można tego powiedzieć o starym warzyw.  Im bardziej jest przechowywany, tym szybciej jego korzystne właściwości znikają. Dlatego w niektórych krajach Europy, po długim okresie przechowywania, zapasy ziemniaków niszczą i kupują nowe.
3. Lepiej jest przechowywać go przez nie więcej niż 3 miesiące. Po tym okresie warzywa stają się skrobiowe i wysokie, a przy dłuższym czasie wszystkie ich przydatne cechy są całkowicie utracone.
4. Mieszkańcy kultury słowiańskiej ogólnie uważają ziemniaki za drugi chleb. Dlatego wielu nawet nie słyszało o diecie ziemniaczanej, ponieważ pomysł, że to warzywo jest ciężkie i kalorie mocno ustalone w głowach ludzi.
5. Stało się tak właśnie dlatego, że często spożywane jest z tłuszczowymi potrawami: z kwaśną śmietaną, masłem, smażonym, z mięsem i majonezem. A jeśli z drugiej strony podejdziesz i usuniesz wszystkie elementy kalorii, ziemniaki stają się dietetyczne.
6. W końcu to warzywo zawiera tylko 70 kcal na 100 g, czyli niewiele więcej niż w innych warzywach, które spożywamy z lekkimi sałatkami. Ale zawiera wszystkie niezbędne składniki odżywcze dla ludzi. Nawet przez dość długi czas możesz żyć, jedząc jednym ziemniakami, mlekiem i chlebem. Chociaż nasi rodakowie wiedzą o tym od dłuższego czasu.
7. Dzięki tak znanej uprawie korzeniowej możesz schudnąć, bez odmowy jednocześnie z obfitości i zdrowej żywności. Ci, którzy chcą szybko stracić dodatkowe funty, powinni lubić dietę ziemniaczaną.
8. Oprócz tego, że jest on dostępny finansowo dla wielu, jest również całkowicie podstawowy w przygotowaniu. Ziemniaki mogą na przykład piec na stoliku lub w piekarniku, gotować, a nawet smażić na kratce. Można go również spożywać w postaci tłuczonych ziemniaków, ale bez oleju i mleka.
9. W odpowiednich warunkach przechowywania warzywo dla przystawki mogą być stosowane nie tylko do diety i głównego posiłku, ale także do żywienia terapeutycznego.
10. Ziemniaki są niekonsekwentnym produktem. Zgodnie z zaleceniami dietetyków możesz go używać wraz z skórką, ponieważ jest bogaty w błonnik.

Cechy diety ziemniaczanej

1. Dieta ziemniaczana otrzymuje wiele recenzji, łatwo ją przygotować i przylegać, ponieważ sama uprawa korzeniowa jest bardzo obfitym i smacznym produktem, dzięki czemu można w krótkim czasie pozbyć się specjalnych ograniczeń z dodatkowych funtów.
2. Oczywiście używanie tylko ziemniaków do diety jest błędne. W menu ważne jest dodawanie zieleni, warzyw i produktów mlecznych. Czas trwania diety ziemniaczanej często trwa od 2 do 10 dni, w zależności od wybranego menu.
3. Jeśli możesz wytrzymać całkowicie nie do zniesienia przez 3 dni, możesz używać warzyw tylko w dni postu.
4. Ponadto, w połączeniu z Kefirem, dieta ziemniaków pomoże oczyścić ciało i dodać energię żywotną.
5. Lepiej jest używać takiej diety z kursami, od 3 do 10 dni, z przerwami od 3 do 4 miesięcy. I lepiej jest spędzić go latem, kiedy można kupić młode i świeże ziemniaki na rynkach, a pora roku pomaga łatwiej znosić twarde diety.
6. Ponadto sezon letni sprzyja pieszo spacerowi po świeżym powietrzu, co odwraca uwagę lodówki. Ponadto możesz dodać aktywność fizyczną i sport.

Pozytywne strony diety ziemniaczanej

1. Jedną z głównych zalet jest to, że ziemniaki są dostępne i promują oszczędność budżetu.
2. Ponadto jest to bardzo obfite i pożywne warzywo, dzięki któremu nie będzie poczucia głodu dosłownie pół godziny po jedzeniu.
3. Potrawy ziemniaczane są bardzo łatwe do gotowania, a nawet najbardziej niedoświadczony kucharz nie będzie miał problemu w procesie gotowania.
4. Podczas takiej diety wydajność nie zmniejsza się, ponieważ nie ma utraty siły.
5. Menu diety ziemniaczanej jest dość zróżnicowane i istnieje możliwość rozpieszczania się nowym daniem każdego dnia.
6. To warzywo zawiera wiele minerałów i witamin. Przydatne elementy ziemniaków są łatwo wchłaniane przez ciało, dzięki czemu sole wspierają równowagę alkaliczną we krwi.
7. Eksperci zauważają, że ziemniak w dużych ilościach zawiera białko tuberiny. Jest obecny w mleku matki u kobiety. Sugeruje to, że ten element, a wraz z uprawą korzeni, ma wysoką wartość biologiczną.
8. Regularne stosowanie ziemniaków pomaga wzmocnić odporność i normalizuje funkcjonowanie układu nerwowego.
9. Dla osób cierpiących na zapalenie błony śluzowej żołądka i wrzody nie powinieneś bać się używać gotowanych ziemniaków, ponieważ zawierające w nim błonnik nie jest w stanie podrażniać błony śluzowej żołądka.
10. Skrobia zawarta w ziemniakach pomaga zmniejszyć cholesterol w ciele.
11. Potas u ziemniaków bierze udział w wycofaniu nadmiaru płynu z organizmu.
12. Nawet sok ziemniaków jest przydatny do celów leczniczych, na przykład do zapobiegania i leczenia chorób jamy ustnej, zapalenia krtani i zapalenia gardła.
13. Sok ziemniaków jest w stanie pomóc w bólu głowy. W tym celu jego sok jest używany w środku.

Wady diety ziemniaczanej

Z takim zestawem pozytywnych cech diety ziemniaczanej, niestety istnieje również odwrotna strona takiej diety, o której nie możemy rozmawiać. Ale jeśli postępujesz zgodnie ze wszystkimi zaleceniami i zasadami użytkowania, te niedociągnięcia znikają same.

1. Każda mono -dieta jest niebezpieczna dla ludzkiego ciała, ponieważ do normalnego funkcjonowania systemów życia wymagany jest duży kompleks minerałów i witamin.
2. Niestety uprawa korzeniowa nie będzie w stanie nadrobić wszystkich rezerw niezbędnych przydatnych składników, więc dietetykowie zalecają stosowanie kompleksu witaminowego równolegle z dietą ziemniaka, a także napojów białkowych.
3. Z powodu długiego przechowywania ziemniaków zatrucie solaniny zaczyna aktywować, co może powodować znaczną szkodę dla ludzkiego ciała.
4. W przypadku osób z cukrzycą ten rodzaj diety jest przeciwwskazany ze względu na zawartość skrobi w ziemniakach, która zamienia się w cukier w ludzkim ciele, a tym samym zwiększa poziom glukozy we krwi.
5. Z diety ziemniaczanej, a także po jakimkolwiek innym harmonogramie ograniczonej diety, nie jest tak łatwo się wydostać. Długoterminowe stosowanie jednego rodzaju warzyw może prowadzić do ostrego nadmiernego ekspozycji wszystkiego, czego tak bardzo chciałem. W rezultacie wszystkie wyrzucone kilogramy można uzyskać przy przyspieszonej prędkości, a nawet więcej. Dlatego dietetycy zalecają stopniowo opuszczenie diety i jedzą inne jedzenie w małych porcjach.
6. Eksperci często przeciwstawiają się szybkiej i ostrej odchudzania, ponieważ w tym okresie jest to masa mięśniowa, a nie tłuszcz, dlatego skóra pokrywy tracą następnie swoje właściwości. Naskórek staje się mniej elastyczny i zaczyna zwisać.

Dieta ziemniaczana: opcje

Dieta obliczona na tydzień

Bardzo trudno jest usiąść na diecie ziemniaczanej przez cały tydzień. Dlatego dietetycy zalecają w diecie warzywa i produkty o niskiej zawartości kwaśnej milk. Podajmy przykład takiej diety bardziej szczegółowo.

Pierwsze dni są najtrudniejsze, ale warto tylko zacząć i łatwiej będzie kontynuować. W proponowanej diecie nie ma obiadu w zakresie utraty wagi. Ponadto w ciągu dnia konieczne jest użycie oczyszczonej wody nieokarbonowej w ilości około 2 litrów.

Rozważ opcje potraw, które można przygotować zarówno na śniadanie, jak i na lunch:

• pieczone ziemniaki z warzywami;
• różne zupy na bulionie z kurczaka lub na chudej wołowinie, cielęciny z ziemniakami i minimalną liczbę przypraw;
• ziemniaki upieczone w piekarniku, posypane niewielką ilością sera;
• naleśniki z ziemniaków gotowane na parze z kwaśną śmietaną o niskiej zawartości tłuszczu;
• zupa ziemniaczana z soczewicą;
• sałatka z ziemniaków i ziół bez oleju, gdzie można dodać trochę kefir o niskiej zawartości tłuszczu;
• puree ziemniaczane na wodzie z sałatką warzywną bez soli;
• młode gotowane ziemniaki z zielenią (koperek, pietruszka, cebula);
• pieczone ziemniaki na stoliku z kawałkiem wołowiny o niskiej zawartości tłuszczu, będzie okazja, aby wyjść do natury i spędzić dzień w świeżym powietrzu;
• ziemniaki na grillowanej kratce.

Oczywiście w przypadku każdej diety ziemniaczanej łatwiej będzie ją przenieść za pomocą młodych ziemniaków, sam jest bardzo smaczny i nie wymaga wielu przypraw. Jeśli jest to naprawdę trudne, możesz zjeść jabłko.

Wyrażaj dietę na ziemniaki w ciągu 3 dni

Ta dieta jest zaprojektowana dla tych, którzy pilnie muszą zrzucić dodatkowe funty, przed ukończeniem ukończenia szkoły lub innym uroczystym wydarzeniu.

• dzień, w którym musisz zjeść około 400 g młodych ziemniaków;
• rośliny korzeniowe można spożywać w postaci gotowanej lub upieczonej bez przypraw, ale można ją podać z zielenią;
• pamiętaj, aby pić dużo płynów, głównie oczyszczoną wodę o nieokęglinowej.

Nie oczekuj tego, że dzięki puree ziemniaczane lub gotowanych ziemniakach stracisz 10 kg, jest to prawie niemożliwe, ale dla każdego z 2-3 kg.

Dieta na podstawie ziemniaków i kefiru

Taka dieta jest bardzo prosta i przydatna, ponieważ Kefir pomaga pozbyć się toksyn w ciele, a ziemniaki mają pozytywne funkcje opisane powyżej. Może być albo surowy i sztywny lub obliczony tylko przez 2 do 3 dni lub więcej oszczędzania, rozciągnięty na tydzień.  Łączenie diety na podstawie ziemniaków i kefiru z dużą ilością oczyszczonej wody mineralnej jest bardzo poprawne.

• sama dieta polega na użyciu ziemniaków w ciągu dnia, a na obiad ważne jest pić tylko szklankę kefiru;
• menu musi być dystrybuowane przy 4–5 posiłkach;
• ziemniaki należy kupić młode i przygotowywane z niewielką ilością przypraw w postaci gotowanej lub upieczonej;
• pozwala dodać 50 g gotowanego mięsa dietetycznego lub sałatki warzywnej, spróbować zdywersyfikować menu, aby ciało otrzymało wystarczającą ilość składników odżywczych;
• w takiej diecie ziemniaki przez długi czas pomaga zmniejszyć głód, a Kefir przyczynia się do dobrego metabolizmu;
• kefir lepiej jest wybrać niski poziom, maksymalnie 2%;
• wszystkie inne napoje są wykluczone - tylko kefir i woda.

Dzięki tej diecie możesz schudnąć do 5 kg, a jednocześnie oczyścić ciało toksyn.

Dieta ziemniaczana z kapustą

Kapusta ma wiele cennych właściwości żywności. Jest często stosowany w różnych dietach, ale nie może i nie powinien być głównym produktem ograniczonej diety, takiej jak ziemniaki. To warzywo nie zawiera tak dużej ilości substancji, które są niezbędne dla odpowiedniej pracy ludzkiego ciała. Kapusta można łatwo wchłonąć, więc poczucie głodu powraca szybciej.

Kapusta ma doskonałe właściwości oczyszczania i zawiera dużą ilość witaminy C. Nutritionistów zaleca stosowanie kapusty w połączeniu z obfitym i przydatnym produktem, na przykład, takimi jak ziemniaki.

• dieta kapusty i upraw korzeniowych jest obliczana przez maksymalnie tydzień;
• menu często składa się z gotowanych ziemniaków i duszonej kapusty;
• ponadto, aby zdywersyfikować listę potraw, przygotowują ziemniaki w mundurach lub na grillu;
• kapusta można spożywać świeżo lub posiekać w postaci sałatki;
• w menu możesz dołączyć owoce i warzywa w niewielkiej ilości;
• ważne jest, aby nie zapomnieć o użyciu wielu płynów, co najmniej dwóch litrów dziennie;
• produkty muszą być dystrybuowane przy 4-5 posiłkach dziennie.

Korzystając z takiej diety, możesz schudnąć do 7 kg.

Dieta puree ziemniaczana

Taka dieta trwa nie więcej niż 3 dni. W wyniku ścisłego przestrzegania jego zasad możesz schudnąć o 1–2 kg:

• dieta wynosi od 3 do 4 pojedynczego posiłku;
• Śniadanie powinno składać się z 1 filiżanki kefiru o niskiej zawartości tłuszczu;
• główny posiłek powinien zawierać tłuczone ziemniaki, które są przygotowywane w lekko solonej wodzie, z dodaniem małego kawałka masła;
• na obiad możesz użyć sałatki warzywnej bez przypraw lub 1 gotowane jajko.

Jak widać na diecie, taka dieta jest całkowicie prosta i istnieje wystarczająca liczba produktów, aby nie czuć głodu.

Dieta ziemniaczana: wskazówki dotyczące utraty wagi

1. Jeśli zdecydujesz się schudnąć, musisz zdobyć całą siłę woli i pomalować menu za wymaganą liczbę dni, które będą odpowiadające wybranej diecie.
2. Kup młode ziemniaki i powiązane produkty.
3. Jeśli jest to bardzo trudne, dietetycy zalecają lepiej przesunąć się z wyraźnej diety, niż na przykład, dodaj odrobinę mleka o niskiej zawartości tłuszczu lub kawałek masła do puree ziemniaczanego i doprawić sałatkę ziemniaczaną 1 łyżeczka oliwy z oliwek i dodaj jakieś warzywa menu.
4. Spróbuj chodzić jak najwięcej i oddychać świeże powietrze, zorganizuj wędrówki w parkach lub wycieczkach do natury.
5. Spróbuj opuścić dietę, spróbuj również ostrożnie, aby w tym samym tygodniu nie zyskałeś jeszcze więcej kilogramów niż wyrzucone.
6. Każda dieta będzie skuteczna, jeśli zostaniesz skonfigurowany dla pozytywnego wyniku, przestrzegając reguł wybranego menu.

Bądź zdrowy i piękny.