Jak przywrócić klatkę piersiową po porodzie

Oczywiście żeńskie piersi są najbardziej atrakcyjną częścią ciała. Kanony jego piękna są właściwy kształt i rozmiar. Bardzo często problemy pojawiają się w formie, szczególnie po ciąży i karmieniu. Istnieje wiele sposobów uniknięcia powikłań i przywrócenia kształtu klatki piersiowej po porodzie przy pomocy właściwej opieki, karmienia, ćwiczeń i leków kosmetycznych.

Jak przywrócić klatkę piersiową po porodzie: powody, dla których zwiotczenie

Aby zrozumieć przyczyny zwiotczenia piersi, musisz zapoznać się z jego strukturą. Kobieta piersi to rama wykonana z tkanki łącznej, tłuszczu i gruczołów. W wieku od 10 do 13 lat zaczyna się rozwijać, a po około 20 latach proces ten kończy się. Następnie gruczoł sutkowy zmienia swój kształt tylko przed cyklem miesiączkowym i po nim. Wszystkie te zmiany pochodzą z wzrostu hormonalnego w ciele kobiety.

Letarg skóry lub osłabienie mięśni klatki piersiowej mogą powodować deformację klatki piersiowej, aby nie stracić pożądanego kształtu, normalnie wspierają kondycję fizyczną. Wszystko jest połączone w ciele, a jeśli występują problemy z kręgosłupem i postawą, wówczas gruczoł sutkowy może z tego powodu cierpieć. Zajmij się rozwojem mięśni, w tym użyj klatki piersiowej.

Podczas ciąży ciało przygotowuje się do laktacji, a gruczoł sutkowy jest modyfikowany, więc musisz stale monitorować stan tkanki mięśniowej. Po etapie karmienia piersią plastry gruczołowe mogą powrócić do pierwotnej postaci, ale mięśnie klatki piersiowej osłabiają, a nawet lekko rozciągnięte. Aby zapobiec zwiotczaniu piersi po ciąży, staraj się utrzymać ciało w dobrym stanie.

Możesz przywrócić kształt klatki piersiowej natychmiast po zakończeniu okresu karmienia dziecka, ponieważ już można ona stopniowo zwiększać obciążenie i pozostawić dziecko pod nadzorem innych członków rodziny podczas ćwiczeń fizycznych.

Jak przywrócić klatkę piersiową po porodzie: opieka piersi przed porodem

Prawidłowo dbaj o piersi, musisz zacząć od pierwszych dni ciąży. Bliżej 9 miesięcy jego wielkość wzrasta do granic. To w okresach prenatalnych i poporodowych najbardziej zdeformowane są gruczoły sutkowe.

W przypadku takich trudności nie każdy może przygotować się na czas, a następnie rozciąganie i opatrzenie klatki piersiowej następuje po powrocie do oryginalnych rozmiarów. Bardzo proste jest unikanie takich uszkodzeń - najważniejsze jest zapewnienie fizycznego wysiłku w odpowiednim czasie i rozpoczęcie używania kosmetyków, aby skóra była bardziej elastyczna.

Etapy opieki:

1. Noś specjalną bieliznę wspierającą, aby zapobiec rozstępom. Wybór w sklepach jest ogromny, więc spróbuj wybrać odpowiedni stanik o kształcie i rozmiarze, z szerokimi paskami i bez „kości”. Kup biustonosze z wielopoziomowymi utrwaleniami, ponieważ waga i objętość piersi mogą wzrosnąć.
   
2. Używając leków kosmetycznych i procedury wzmacniania, zadbaj o skórę. Weźmy prysznic kontrastowy kilka razy dziennie, zrób kąpiele powietrzne, tj. Zerwij klatkę piersiową na około 10 minut. Wykonaj również specjalny masaż za pomocą oleju migdałowego, awokado i lawendy. Taka mieszanka przywróci elastyczność klatki piersiowej i sprawi, że skóra jest miękka. Zdobądź krem \u200b\u200bdo rozstępów i pocieraj go codziennie kilka razy.

Pamiętaj: pocieranie wszelkiego rodzaju funduszy wokół sutków jest surowo zabronione. Każdy wpływ na te strefy przyczynia się do rozwoju hormonu, co powoduje zmniejszenie ścian macicy i może prowadzić do negatywnych konsekwencji.

Jak przywrócić klatkę piersiową po porodzie: ćwiczenia fizyczne

Po konsultacji z lekarzem prowadzącym opracuj dla siebie kompleks fizycznych ćwiczeń. W ten sposób możesz przywrócić klatkę piersiową znacznie szybciej po ciąży.

Istnieje kilka rodzajów ćwiczeń, aby wzmocnić mięśnie klatki piersiowej:

1. Ćwiczenie nr 1 - Wyprostuj się i spróbuj ściśnąć dłonie przed tobą w obszarze klatki piersiowej tak bardzo, jak to możliwe. Powtórz to ćwiczenie około 10 razy z drugą przerwą.
2. Ćwiczenie nr 2 - Ręce pozostają w tej samej pozycji, wyjaśnij palce w „Zamku” i spróbuj je podzielić na szarpnięcia. Wykonaj to ćwiczenie 8 razy.
3. Ćwiczenie nr 3 - W przypadku tego ćwiczenia musisz stać przy ścianie i odpocząć z dłoniami. „Poruszaj” ścianę od siebie 10-15 razy, mocno napięcie mięśni ramion i klatki piersiowej.
4. Ćwiczenie nr 4 - Stań równomiernie i zacznij odwracać ramiona do tyłu i do przodu 10 razy.
5. Ćwiczenie nr 5 - Pozostań w tej samej pozycji, rozłóż stopy ramię - szerokość na rozdzielenie i wykonaj okrągłe prędkości rękami - 4 razy naprzeciwko i 4 razy temu.

Jak przywrócić klatkę piersiową po porodzie

Po porodzie skóra jest najczęściej narażona na uszkodzenia, ponieważ odpływy mleka są stale występujące, a zatem proces wyrażania. Nie można tego uniknąć, więc najlepszym rozwiązaniem będzie całkowicie wyrażone mleko z ulgą.

Właściwe karmienie przywracania piersi

Pojawienie się klatki piersiowej jest poddawane znacznym zmianom podczas karmienia, więc szybko przywróć klatkę piersiową, aby natychmiast być w stanie. Nieznane matki w płatnych szpitalach są oferowane w celu wykonania specjalnego wstrzyknięcia hormonalnego, który zatrzymuje ejiumen mleka, a tym samym zachowuje kształt przedporodowy klatki piersiowej. Wielu nie otrzymuje oczekiwanego rezultatu, ponieważ gruczoły sutkowe zaczynają zmieniać swój kształt na początkowych etapach ciąży.

Aby uniknąć negatywnych konsekwencji, przestrzegaj następujących zasad:

• użyj pompy piersiowej - ręczne wyrażanie rozciąga mięśnie klatki piersiowej i skórę;
• nie pozwalaj na stagnację mleka;
• nakarm dziecko na przemian obu piersiami, aby utrzymać równą ilość mleka w obu;
• w nocy całkowicie rozrzuć mleko, aby uniknąć tego samego rozciągania tkanki mięśniowej.

Jak przywrócić klatkę piersiową po karmieniu

W okresie poporodowym w ciele kobiety występują zmiany na tle zaburzeń hormonalnych i hormonalnych, dlatego rozładowanie może pojawić się w okresie po karmieniu. Nie ignoruj \u200b\u200bich i ostrożnie podążaj za kolorem. Rozwój mastopatii jest potwierdzony przez brązowy i zielonkawy rozładowanie. Z guzem wewnątrzprototowym mogą być czarne lub całkowicie przezroczyste. Normy są uważane za rozładowanie nabiału lub beżu.

Po laktacji pierś staje się znacznie mniejsza. Dzieje się tak bardzo szybko, aw niektórych przypadkach nierównomiernie - jedna piersi pozostaje więcej niż druga. Zmiana ta jest wyjaśniona niewłaściwym karmieniem i niestety można ją zmienić w tym przypadku tylko za pomocą chirurgii plastycznej. Niemniej jednak możesz przywrócić klatkę piersiową po karmieniu specjalnym masażem, pływaniem i aktywnym stylem życia.

Jak przywrócić klatkę piersiową i pozbyć się rozstępów

W ciągu 10 miesięcy po porodzie możesz pozbyć się najczęstszego problemu wszystkich młodych matek - rozstępów. Najbardziej zauważalnie pojawiają się na jasnej skórze. Ale wystarczy poświęcić bardzo mało czasu każdego dnia, aby całkowicie przywrócić strukturę skóry i zwrócić estetyczne piękno klatki piersiowej.

Kompleks pozbycia się tych wad skóry obejmuje hydromasage (naprzemiennie strumień dla każdego z uszkodzonych obszarów), użyj żeli prysznicowych z kapturami z wodorostów, użyj szczotki do masażu bez powiększenia, aby przywrócić obwisłe piersi i kremowe kremowe krem Przeciwko rozstępcom.

Kremy mogą mieć dwa typy - te, które rozjaśniają blizny i te, które naprawdę usuwają wszystkie ślady po karmieniu piersią. Jeśli zdecydujesz się użyć jednego z nich, dokładnie przeczytaj instrukcje, ponieważ każdy produkt kosmetyczny działa tylko przy natychmiastowym użyciu.

Istnieje również opcja korekcji laserowej w pokoju kosmetologii, ale eksperci zalecają uciekanie się do tej procedury tylko w skrajnych przypadkach.

Ćwiczenia do przywracania piersi po porodzie

Jeśli chcesz mieć piękne piersi po porodzie, zapewnij przed nimi przynajmniej minimalną aktywność fizyczną. Podkreśl trochę czasu na każdy dzień, a wynik nie sprawi, że będziesz czekać. Wykonaj wszystkie ćwiczenia 10-15 razy.

Ćwiczenia, aby utrzymać klatkę piersiową tonem:

1. Ćwiczenie nr 1 - Push -ups z podłogi, klęcząc. W tym przypadku działają tylko mięśnie klatki piersiowej i dłoni. Weź kolana, połóż ręce na podłodze z nogami. Staraj się utrzymywać tułów prosto i opuść ciało tak niskie, jak to możliwe. Zatrzymaj się na 10 sekund w dolnym punkcie.
2. Ćwiczenie nr 2 - Stań prosto, rozłóż stóp ramię - szerokość od siebie, podnieś piłkę w ręce i wrzuć ją o ścianę ze skrzyni, pochylając ręce w łokciach.

Podczas ćwiczeń staraj się prawidłowo oddychać - wdychaj przez nos i wydychaj przez usta. Szczyt obciążenia wszystkich mięśni występuje z niespiesznym wykonaniem, ale jeśli następnego dnia poczułeś krep, wówczas liczba powtórzeń musi zostać zmniejszona o połowę.

Po karmieniu dziecka natychmiast wykonaj powyższe ćwiczenia, aż będziesz miał czas na przybycie. Po ładowaniu weź pod prysznic kontrastowy. Wszystkie rodzaje zajęć są absolutnie bezpieczne, ale przed rozpoczęciem lepiej skonsultować się z lekarzem.

Kosmetyki do odbudowy piersi po porodzie

Wśród szerokiej gamy na półkach sklepowych można znaleźć drogie maski do odnowienia klatki piersiowej po porodzie. Jednak bogactwo i różnorodność naturalnych składników pozwala przywrócić piersi w domu. Zaleca się korzystanie z funduszy nie więcej niż 2 razy w tygodniu.

Maska z charejką-biała sera:

• 300 g sera twarogu;
• białko jednego jajka;
• 5 kropli oleju grejpfruta.

Wymieszaj wszystkie składniki, aż powstanie jednorodna masa. Zastosuj maskę od dołu za pomocą jednej warstwy i pozostaw na 20 minut. Następnie spłucz ciepłą wodą.

Maska gliny:

• biała glina - 3 łyżki;
• 20% krem \u200b\u200b- 200 ml;
• miód gryki - 1 łyżeczka

Nałóż maskę na gotowaną na parze i czystą skórę. Po poczuciu lekkiego zaostrzenia skóry spłucz kompozycję chłodną wodą.

Maska wzmacniająca:

• 1 łyżka. Miód;
• 1 łyżka. masło;
• Żółtko jednego jajka;
• ziemia orzecha orzecha włoskiego.

Taka maska \u200b\u200bjest idealnie odżywiona i tonuje skórę klatki piersiowej. Zastosuj go 2-3 razy w tygodniu na czystą skórę, pozostawiając na 20 minut.

Maska ryżowa:

• mąka ryżowa - 1 łyżka;
• jajko - 1 łyżka;
• kwaśny śmietan - 1 łyżka.

Wymieszaj wszystkie składniki i nałóż na klatkę piersiową przez 15 minut. Następnie spłucz ciepłą wodą. Skóra po masce ryżowej staje się elastyczna i dopasowana.

Maska Kefir:

• kefir - 100 ml;
• miód - 2 łyżki.

Nałóż wzmacniającą maskę kefir na całej powierzchni klatki piersiowej, z wyjątkiem sutków przez 20 minut.

Jak przywrócić klatkę piersiową po porodzie: przydatne wskazówki

Możliwe jest przywrócenie kształtu klatki piersiowej po porodzie i okresie laktacji nie tylko za pomocą kosmetyków i wysiłku fizycznego. Właściwe odżywianie i zdrowy styl życia ułatwi dalszą opiekę nad skórę gruczołów sutkowych.

Doświadczeni lekarze dietetyk radzą przestrzegać następujących zaleceń:

1. Nie używaj dużo soli - pomaga gromadzić wodę w tkankach, rozciągając je w ten sposób. W twojej diecie powinny istnieć produkty nasycone witaminami A, C, E - moreli, porzecze, jagody, banany, marchewki, kapusta, szpinak itp.
2. Wymagane są również białka, które można znaleźć w produktach mlecznych, orzechach i mięsie z kurczaka.
3. Należy unikać twardych diet i ostrych zmian w wadze. Wszystkie te czynniki negatywnie wpływają na regenerację skóry klatki piersiowej.
4. Domowe maski z naturalnymi składnikami nie będą w stanie skrzywdzić ciebie ani dziecka w okresie karmienia.
5. Negatywny wpływ złych nawyków prowadzi do zniszczenia nie tylko tkanek gruczołów sutkowych, ale także ciała jako całości. Przywracanie piersi po paleniu podczas karmienia będzie dość trudne.
6. Należy unikać długiego pobytu na słońcu. Nadmierny efekt promieniowania ultrafioletowego sprawia, że \u200b\u200btkaniny są zwiotczające, pojawiają się zmarszczki i plamy wiekowe.
7. Aby poprawić krążenie krwi w tkankach, możesz wziąć prysznic kontrastowy i wykonać hydromasag piersi w ruchu okrągłym. Głównym kryterium takich procedur jest miękkie ciśnienie wody i temperatury. Dla każdego gruczołu sutkowego należy podać co najmniej 8 minut, a następnie nałożyć śmietanę składową.
   

Na pytanie: „Czy można przywrócić klatkę piersiową po porodzie i laktacji?”, Oczywiście odpowiemy. Musisz tylko przestrzegać niektórych procedur i nie zapomnieć o najważniejszych etapach - zdrowym stylu życia i właściwym odżywianiu. Piękno twojej klatki piersiowej zależy tylko od wysiłków i regularnej opieki.

Jak przywrócić klatkę piersiową po porodzie. Wideo