Jak zmniejszyć objętość żołądka bez operacji. Jak zmniejszyć objętość żołądka w domu

Nadmierna waga, ciężkość żołądka i przejadanie to tylko niektóre oznaki, za pomocą których można ustalić, że objętość żołądka jest poza normą. Około 250 g należy umieścić w ludzkim żołądku. żywność. Jeśli jednak nie podejmiesz środków w czasie i nie podążasz za ilością spożywanej żywności i płynu, wówczas żołądek można rozciągnąć do krytycznego znaku 4 litrów. To z kolei może prowadzić do problemów z wyglądem i zdrowiem. W związku z tym wielu myśli o zmniejszeniu objętości żołądka.

Istnieją dwa główne sposoby zmniejszenia objętości żołądka: naturalne zmniejszenie objętości żołądka i metodę chirurgiczną. Druga metoda jest raczej radykalna, a lekarze zalecają uciekanie się tylko w najbardziej ekstremalnym przypadku: jeśli wskaźnik masy ciała pacjenta wynosi ponad 40. Niektóre spieszą się, aby uciekać się do tej metody, gdy myślą o tym, jak szybko zmniejszyć Objętość żołądka. Odważymy się zapewnić, że naturalny sposób jest bardziej preferowany, dlatego lepiej jest zaopatrzyć się w wielką cierpliwość i użyć zaleceń w celu zmniejszenia objętości żołądka do pożądanego rozmiaru. W związku z tym, jeśli myślisz o tym, jak zmniejszyć objętość żołądka bez operacji, możesz bezpiecznie porzucić tę metodę i zmniejszyć jej objętość w domu. Jak to zrobić? Poniżej podamy zalecenia i powiemy, jak zmniejszyć objętość żołądka bez operacji.

Jak zmniejszyć objętość żołądka w domu

Rozciągnięty żołądek jest konsekwencją przejadania, spożywania płynów podczas żywności, nieregularnego i niedożywienia. Nawet niewłaściwe połączenie produktów może powodować rozciągnięty żołądek. Jeśli masz taki problem i zastanawiasz się nad tym, jak naturalnie zmniejszyć objętość żołądka, należy go rozwiązywać stopniowo. Faktem jest, że jeśli jadłeś niepoprawnie przez długi czas i stale rozciągasz żołądek, przyzwyczajenie się do nowego systemu zasilania zajmie około 3 tygodni. Jeśli wcześniej zjadłeś prawidłowo i ułamkowo, ale czasami pozwalałeś sobie jeść więcej niż zwykle, o wiele łatwiej będzie zwrócić żołądek. Może to wymagać tylko 1 tygodnia. W obu przypadkach musisz postępować zgodnie z ogólnymi zaleceniami, spróbować prawidłowo jeść i, w razie potrzeby wykonać ćwiczenia fizyczne.

Ogólne zalecenia dotyczące zmniejszenia żołądka w domu

Niezależnie od wagi zaczynasz i bez względu na to, do jakiego rezultatu dążysz, ważne jest, aby przestrzegać podstawowych zasad, które pomogą zmniejszyć objętość żołądka i wrócić do formularza. Jeśli śledzisz je przez 3-4 tygodnie, twoje ciało przyzwyczai się do nowych zasad i stanie się nawykiem. W rezultacie będziesz jedzony w mniejszych porcjach i schudnie.

• Nie pij jedzenia do jedzenia. Możesz pić wodę 20-30 minut przed posiłkami i 1,5-2 godziny po jedzeniu.
• Jedz w małych porcjach, ale często (5-6 razy dziennie).
• Jedzcie bardzo powoli i ostrożnie przeżuć jedzenie. Pamiętaj, że w mózgu odbierany jest sygnał o nasyceniu 20 minut po rozpoczęciu posiłku.
• Jedz nie później niż 2-3 godziny przed snem. Lepiej jest gotować pokarm proteinowy na obiad lub pić kefir.
• Staraj się jeść jedzenie w połączeniu ze sobą, to znaczy obserwować oddzielne odżywianie (na przykład jeść mięso lub ryby z duszonymi lub świeżymi warzywami).

Ćwiczenia w celu zmniejszenia żołądka w domu

Udowodniono, że joga, taniec brzucha i specjalne ćwiczenia brzucha pomogą ci zmniejszyć objętość żołądka. Należy jednak pamiętać, że wynik można odczuwać tylko tylko wtedy, gdy postępujesz zgodnie z powyższymi zaleceniami. Istnieje również specjalne ćwiczenie, które można wykonać w domu. Warunek działania:

• Stań prosto i weź głęboki oddech (maksymalnie).
• Dokonaj głębokiego wydechu i wstrzymaj oddech przez 5 sekund. W tej chwili ważne jest, aby bardzo kompresować mięśnie brzucha.
• Zrób głęboki wydech i rozluźnij się.

Ćwiczenie to należy wykonać pierwsze 1-2 razy w jednym podejściu i każdego dnia zwiększać liczbę powtórzeń do 5-6 razy.

Dieta w celu zmniejszenia objętości żołądka

Jak już wspomniano, odżywianie odgrywa kluczową rolę w zmniejszaniu objętości żołądka. Jeśli chcesz szybciej osiągnąć wynik, możesz użyć specjalnej diety podanej poniżej. Jest zaprojektowany przez 8 dni. Konieczne jest powtórzenie pierwszego i drugiego dnia, to znaczy po drugim dniu, ponownego odniesienia do pierwszego. Można go powtórzyć nie wcześniej niż 2 tygodnie po zakończeniu. 30 minut przed każdym posiłkiem i 1,5-2 godziny po nim możesz pić czystą wodę (możesz dodać cytrynę, pomarańczowe plastry, miętę) lub zieloną herbatę bez cukru. Ta dieta może być wykorzystywana jako podstawa zwykłego odżywiania, dodając do niej przydatne i ulubione produkty.

Pierwszy dzień:

• Śniadanie: owsiana owsianka z miodem 150 gr.
• Drugie śniadanie: owoce.
• Lunch: Zupa z chlebem, sałatka warzywna 100 gr.
• Przekąska: szklanka kefir lub jogurt lean.
• Kolacja: pierś z kurczaka gotowany 100 g., Sałatka warzywna 100-150 G.

DZIEŃ DRUGI:

• Śniadanie: jogurt i chleb o niskiej zawartości tłuszczu (można jeść kawałek chleba pełnoziarnistego).
• Drugie śniadanie: szklanka kefiru lub koktajlu.
• Lunch: gotowana wołowina lub pierś 150 gr., Należą do Sałatki Kapusty 100 g.
• Przekąska: owoc.
• Kolacja: ryż lub gryka z warzywami 200-250 gr.

Jak zmniejszyć objętość żołądka: recenzje

Ci, którzy już próbowali zmniejszyć objętość żołądka w domu, zapewniają, że dokładne żucie żywności, przestrzeganie kultury żywności i śledzenie spożywanej żywności pomogło zmniejszyć objętość żołądka w ciągu 1-2 miesięcy. Trudności pojawiają się tylko we wczesnych dniach, kiedy trzeba przyzwyczaić się do nowej diety. W pierwszych tygodniach ciało stopniowo dostosowuje się do zmian i wkrótce stają się nawykiem. Stopniowo wymagane jest mniej pokarmowe do nasycenia. Wkrótce waga zaczyna stopniowo spadać i po 1-2 miesiącach (czasem po 2-3 tygodniach) waga może zmniejszyć się o 5-7 kg. (W zależności od początkowej wagi i wysiłku wydanego).

Z zastrzeżeniem powyższych zaleceń, twoje ciało może nie od razu dostroić się do odpowiedniego trybu i doświadczysz poczucia głodu. Aby nie odłamać diety i trybu ogólnego, zalecamy picie czarnej herbaty bez wywarów cukru lub ziołowych (na przykład wywar oparty na jałowcach). Możesz także pić zieloną herbatę z tartym imbirem i miodem. Te napoje pomogą ci ugasić poczucie głodu i osiągnąć pożądane rezultaty.