Dieta owocowa

Słowo „dieta” w prawie każdej kobiecie powoduje powiązanie z ciągłym poczuciem głodu i monotonnym i bez smaku menu. Są jednak takie, które są łatwo tolerowane bez depresji, a nawet chcą wrócić do nich ponownie.

Recenzje i wyniki diety owocowej pokazują, że pozwala to łatwo i z pozytywnymi emocjami, aby stracić 5 do 7 kilogramów tygodniowo. Dietetycy pozytywnie reagują również na dietę owocową i często sami doradzają jej pacjentom jako łatwy i zdrowy sposób na pozbycie się kilogramów.

Kiedy tracisz na wadze, zawsze chcesz, aby słodki podniósł nastrój. Właśnie dlatego dieta owocowa na odchudzanie będzie najlepszą opcją, ponieważ same owoce zawierają ich niski poziom cukru (fruktozę), a także nie pozwoli ci zapobiec schudnięciu z powodu wsparcia ciała z witaminami witaminowymi z którymi są tacy bogaci. W wyniku szerokiej gamy menu diety owocowej tracisz kilogramy, a ciało staje się najbardziej przydatne!

Pozytywne i negatywne aspekty diety owocowej

Plusy diety owocowej

Rozważ pozytywne aspekty diety na różnych owocach Czytaj więcej:

• ananasy zapobiegają wchłanianiu tłuszczów, poprawiają krążenie krwi i trawienie;
• arbuzy oczyszczają nerki i obniżają ciśnienie;
• banany, chociaż są uważane za bardzo wysokie kalorie, ale eliminują uczucie głodu i nadają się do przekąsek, nasycając ciało energią przez cały dzień;
• cotygodniowo możesz zmniejszyć wagę o 5-7 kilogramów;
• ze względu na obecność dużej ilości błonnika w owocach nadmiar tłuszczu z ciała jest usuwany, a jego efekt oczyszczania pozwala oczyszczyć skórę i poprawić cerę;
• słodko-żółte i zielone owoce pomogą poprawić stan tłustej skóry, a czerwone owoce pomogą wyschnąć;
• mango i banany zawierają potas i zapewniają ciału energię;
• ciało nie szkodzi brakowi korzystnych minerałów, pierwiastków i witamin, więc nie możesz się bać tak nieprzyjemnych konsekwencji, jak kruchość paznokci, letargia i sucha skóra lub wypadanie włosów w porównaniu z innymi dietami ograniczającymi odżywianie;
• bardzo lekka i szybka w diecie przygotowawczej sałatka owocowa w ogóle nie będzie musiała być gotowana;
• pozwala jeść o każdej porze dnia, kiedy tego chcesz, a nawet w nocy;
• dieta nie jest ograniczona zbyt ściśle i nie powoduje depresji i głodu wilka po;

• wyniki diety owocowej będą całkowicie oczyszczające twoje ciało ze szkodliwych toksyn i toksyn, które gromadziły się w ciele, a także poczucie lekkości w każdym kursie;

• zawartość żelaza w celu wzmocnienia odporności w truskawkach, jabłkach, brzoskwiń, morelach, drenażach, jagodach;
• suche owoce zawierają wapń w celu wzmocnienia włosów i paznokci;
• owoce są łączone z innymi produktami, które zapewnia szeroki wybór potraw;
• owoce zmniejszają cholesterol krwi i normalizują ciśnienie krwi;
• owoce są głównym źródłem przeciwutleniaczy, które pomagają w walce z depresją, a także są uważane za jeden z najbardziej przydatnych rodzajów świeżej żywności o niskiej zawartości kalorii;
• owoce i granaty cytrusowe są głównym źródłem kwasu askorbinowego lub witaminy C i pomogą w zapobieganiu chorobom serca i układu sercowo -naczyniowym, a także poprawią metabolizm, takich jak brzoskwinie i apricoty;
• Świeże jabłka, banany, winogrona, figi i inne suszone owoce poprawiają jelitowe pomokę i funkcję mózgu;
• jagody stymulują funkcjonowanie układu nerwowego i poprawiają widzenie.

Wady diety owocowej

Obecność wszystkich powyższych zalet pozostawia miejsce dla niektórych cech i przeciwwskazań do tego rodzaju utraty wagi:

• banany i winogrona mają wysoką zawartość kalorii, więc wskazane jest, aby je spożywać rano lub przed dużym wysiłkiem fizycznym;
• nadużywanie owoców przez ponad 15 dni prowadzi do głodu białka, zaniku mięśni, zwiększania kwasowości żołądka i braku witaminy B, dlatego zaleca się łączenie owoców z innymi produktami na długi kurs;
• nie jedz pokarmów, dla których możesz manifestować zwiększoną wrażliwość lub alergie;
• przekaturacja organizmu fruktozą może prowadzić do gromadzenia tłuszczu z organizmem, więc nie zaleca się zbyt długiego podejmowania diety;
• przy dużym zastosowaniu winogron, truskawek lub owoców cytrusowych może pojawiać się skaza alergiczna;
• dieta z owocami jest przeciwwskazana u osób z zapaleniem błony śluzowej żołądka, wrzody, zapaleniem trzustki, z wyjątkiem bananów;
• dieta owocowa jest przeciwwskazana u dzieci i osób starszych, w ciąży i pielęgniarstwa, diabetyków oraz osób z zaburzeniami metabolizmu węglowodanów.

Dieta owocowa: owoc Monodieta

Zazwyczaj oblicza się taka mono owocowa kropka przez tydzień, ale nie więcej. W tej chwili podstawą żywności jest pewien rodzaj owoców lub różnych dziennie (jabłka, brzoskwinie, cytrusy, banany pnia, ananas). Gatunek ten będzie bardziej skuteczny niż mieszany, ale niebezpieczny z niedoborem białka w przypadku nadużycia takiego odżywiania.

Dieta z pizkiem owocowym

Tylko świeże i dojrzałe owoce tego samego gatunku i ich świeżo wyciśnięte soki, zielona herbata, oczyszczona woda mineralna powinny być stosowane do żywności i lepiej nieokrębane. Ta dieta owocowa przez 3 dni pozwala uratować ciało wszystkich szkodliwych toksyn i toksyn, a na wagę straty wyniesie 3-5 kg. Płyty muszą być pijane co najmniej 2 litrów dziennie.

Przykładowe menu:

1. Śniadanie:

• dwa owoce i szklankę oczyszczonej wody nieokłaniowej lub zielonej herbaty;
• każdy owoc i szklanka kanału;
• sałatka owocowa i szklanka zdjęcia.

2. Kolacja:

• sałatka owocowa i szklanka oczyszczonej wody nieokłaniowej.

3. Kolacja:

• bulion z kurczaka;
• warzywa duszone lub gotowane na parze i dwa owoce;
• sałatka owocowa i szklanka zdjęcia.

Dieta owocowa przez 7 dni

Ten kurs pozwala pozbyć się 6-9 kg tygodniowo. Spośród płynów dozwolone są tylko oczyszczona woda nieokłasna i zielona herbata do 1 litra dziennie. Każdego dnia jesz nowy rodzaj owoców zgodnie z następującym schematem:

• pierwszy i siódmy dzień - 1 kg;
• drugi i szósty dzień - 1,5 kg;
• trzeci, czwarty i piąty - 2 kg.

Mieszane diety owocowe

Istota takich diet leży w diecie owocowej, ale wolno dodawać inne produkty w celu utrzymania organizmu z białkiem i witaminami grupy B (niskie produkty mleczne, biokuphery, jogurty, ziarna, nasiona, orzechy, gotowane lub parowe Mięso o niskiej zawartości tłuszczu). Pozwala to kontynuować przebieg diety dłużej niż przez tydzień.

Dieta owocowa

Ta opcja utraty wagi przewiduje stosowanie świeżych warzyw i owoców w całkowicie nieograniczonej ilości, a mięso i ryby o niskiej zawartości tłuszczu można spożywać tylko u pieczonych, gotowanych lub parujących nie więcej niż 200 g dziennie i bez oleju. Na podstawie recenzji na temat diety owoców i warzyw możemy stwierdzić, że gatunek ten jest łatwo tolerowany przez ciało i pozwala zrzucić do 5 kg tygodniowo.

Przykładowe menu:

Śniadanie:

• genialne tosty, mango lub grejpfrut (można je zastąpić pomarańczową), 300-400 g melona;

Kolacja:

• zielone warzywa i ryby;
• bulion z kurczaka, dwa gotowane jaja, sałatka warzywna;
• sałatka warzywna i mięso z kurczaka;
• sałatka owocowa w dowolnej ilości.

Kolacja:

• pieczone mięso z warzywami;
• sałatka z kurczaka i sałatki warzywnej;
• ryby i warzywa.

Owocowo-biała dieta

Ten rodzaj odżywiania jest preferowany wśród gwiazd biznesowych, na przykład Philip Kirkorov z łatwością zrzuca dodatkowe funty po wakacjach w ciągu kilku dni. Owocowo-biała dieta trwa 14 dni. Żywność białkowa naprzemiennie ze świeżymi owocami, a także z diety, konieczne jest wykluczenie wszystkich tłuszczów, mąki i słodkich produktów.

Przykładowe menu:

• na śniadanie - dwa gotowane jaja;
• podczas lunchu - jeden grejpfrut;
• na lunch -200 g niskiego tłuszczu i nie naolionego mięsa kurczaka;
• na popołudniowe przekąski - dwa jabłka;
• na kolację -200 g nieoblitowanych ryb o niskich odmianach;
• kilka godzin przed snem - jedna pomarańcza.

Odnosząc się do recenzji na temat diety owocowej, możesz rzucić do 5 kg tygodniowo. Owoce można zastąpić innymi ulubionymi, z wyjątkiem bananów i winogron, które są bardzo wysokie. Jako element białkowy, używaj niskich odmian mięsa, ryb, niskich i biokefirów, jogurtów, twarogu i mleka.

Dieta kefir-fruit

Czas trwania tego rodzaju diety wynosi od 3 do 5 dni. Straty masy będą wynosić 3-4 kg. Świetna opcja rozładunku ciała po wakacjach i przejadania się. Oprócz utraty wagi, twoja cera poprawia się, a cała skóra jest oczyszczona.

Opcje menu oparte są na świeżo dojrzałych owocach i biokirefire:

• na śniadanie - pół litra kefiru dietetycznego i 300 g świeżych owoców lub jagód;
• na lunch - pół litra dietetycznego kefiru, 300 g świeżych owoców lub jagód i świeżych warzyw w dowolnej ilości;
• na obiad - pół litra dietetycznego kefiru i 300 g świeżych owoców lub jagód;
• przez kilka godzin przed pójściem spać, sałatka owocowa z jogurtem o niskiej zawartości tłuszczu lub kefir.

Dieta programowa-fruit

Czas trwania takiego kursu dietetycznego wynosi od 1 dnia postu do tygodnia. W dniu odchudzania może wynosić 500-800 g. Białko nauczania nasyca ciało i daje energię mózgowi i mięśniom, a owoce zapewniają dietę oczyszczającą i witaminową.

Na jeden dzień pobierany jest 500 g sera z twarogu i kilogram owoców, najlepiej o wysokiej zawartości witaminy C (na przykład cytrusy, kiwi, jabłka). Całe jedzenie jest podzielone na pięć dawek. Suzyny w postaci zielonej herbaty lub oczyszczonej wody nie -węglowej są spożywane co najmniej 2 litrów dziennie.

Przykład menu owocowego dla 5 dawek dziennie:

• pomarańczowy/guava/gruszki/banan/winogrona;
• watermelon/Papaya/Pineapper/kiwi/truskawki;
• banan/mango/winogrona/gruszka/kiwi;
• gruszka/jabłka/guava/winogrona/pomarańczowy;
• apple/Orange/Greepfruit/Mango/Banana.

Dieta mleczna

Ten rodzaj diety jest uważany za jedną z małych kalorii i można ją kontynuować do 3 tygodni. Bilans wodny - co najmniej 2 litrów zielonej herbaty i oczyszczonej wody bez węgonowej dziennie. Ścisła dieta z długą dietą jest łatwiejsza do przeniesienia, jeśli weekend zostanie dodany do diety rano z tostu otrębowego (witamina B, która jest zawarta tylko w chlebie) i na lunch 200 g filetu kurczaka lub ryb w a Gotowana, upieczona postać przygotowana na kratce lub parze, unikając wyczerpania ciała.

Przykładowe menu:

• na śniadanie - zielona herbata z miodem lub słabą kawą z mlekiem, ale bez cukru;
• po kilku godzinach - 250 g dietetycznej twarogu;
• na lunch - 250 g jakichkolwiek owoców lub ich mieszanki;
• po kilku godzinach 250-300 ml mleka dietetycznego, biokirefire lub jogurtu;
• na obiad - 250 g wszystkich owoców i jagód.

Dieta Ovsya-Fruit

Tę dietę można stosować w taki sam sposób, jak rozładunek przez kilka dni. Owsiowe i owoce są doskonałym źródłem witamin do zwiększenia odporności. Taka dieta będzie szczególnie istotna w okresach zimowych.

Lepiej jest kupić owsiankę z niezmienionych odmian i zjeść ją do 4 razy dziennie przez 250 g w zaokrąglonej temperaturze wrzenia, rano możesz dodać do niej suszone owoce i orzechy, a wieczorem miód. Wszelkie owoce mogą jeść w ciągu dnia, aby ugasić głód. Jedz banany i winogrona tylko rano.

Dieta owocowa

Jeśli chcesz stracić kilka kilogramów bez twardej diety, spodoba ci się przykład takiego łatwego menu.

Dzień I:

• na śniadanie - wiśnia, truskawki lub inne jagody przyprawione 1 łyżki. L. Jogurt dietetyczny, genialny tost, szklanka pustej lub niesłodzonej zielonej herbaty;
• w lunchu - bulion z kurczaka, 250 g warzyw gotowanych na parze, sałatka owocowa, szklanka ahee lub wody;
• na popołudniową przekąskę - tartą sałatkę jabłkową z marchewką, przyprawioną 1 łyżkę. L. dietetyczne kefir, szklanka oczyszczonej wody nieokarbonowej;
• na obiad - sałatka owocowa przyprawiona 1 łyżka. L. Jogurt dietetyczny, szklanka obrazu lub niesłodzona zielona herbata.

Dzień II:

• Wytnij 350 g melona na kostki i przypraw 150 g dietetycznego jogurtu;
• kiwi, truskawki, pomarańcze doprawione jogurtem o niskiej zawartości tłuszczu;
• trzy śliwki;
• sałatka warzywna przyprawiona sokiem z cytryny, 150 g filetów gotowanych z kurczaka i podłogą grejpfruta.

Dzień III:

• 150 g całej płatki owsianej, 200 g jagód, sezon z jogurtem o niskiej zawartości tłuszczu;
• cztery pierścienie świeżego ananasa;
• brzoskwinia, morele lub nektaryna;
• 150 g gotowanego fileta z kurczaka, liści sałatek, pomarańczowego lub grejpfruta.

Dzień IV:

• trzy zbocza arbuza, 150 g dietetycznego jogurtu;
• 150 g truskawek, jeden banan;
• 200 g jagód;
• 150 g ryb par, 150 g kapusty w Brukseli.

Dzień V:

• sałatka owocowa przyprawiona jogurtem o niskiej zawartości tłuszczu;
• warzywa z gotowanym ryżem lub gotowanym filetem z kurczaka z warzywami;
• sałatka owocowa, 1 łyżka. Orzechy z miodem.

Dieta ognia ze świeżymi truskawkami

Cieszymy się z dań truskawkowych przez 4 dni i tracimy kilogramy:

1. Śniadanie:

• 150 g jagód truskawkowych, tosty otrębów, 70 g twardego sera o niskiej zawartości tłuszczu;
• 150 g jagód truskawkowych, toast z otrębów, 1 łyżka. L. Dietarny twarogu;
• 150 g truskawkowych jagód, jabłka i bananowa podłoga, 1 łyżka. L. Jogurt dietetyczny, h. Miód;
• 150 g truskawek, 1 łyżka. L. Sok z cytryny, 2 łyżki. L. Płatki owsiane, 150 g dietetycznego twarogu.

2. Obiad:

• 150 g truskawek, 100 ml diety kefir, 1 łyżeczka. Miód;
• 150 g truskawek, 150 g mleka dietetycznego, 1 łyżeczka. Miód;
• 150 g jagód truskawkowych, 70 ml soku ananasowego bez cukru, 1 łyżka. L. Jogurt dietetyczny;
• 150 g truskawkowych jagód, podłoga jabłkowego, podłoga pomarańczy, 1 łyżeczka. Miód, 100 g dietetycznej kefir.

3. Kolacja:

• 150 g truskawek w postaci puree ziemniaczanych z twarogiem z twarogu, 1 łyżeczki. Miód, 1 łyżka. L. sok z cytryny i para tostów otrębów;
• 150 g jagód truskawkowych, 150 g pieczonego fileta rybnego, soku z cytryny, musztarda do smaku, liście sałaty;
• 150 g jagód truskawkowych, 250 g gotowanych szparagów, 150 g gotowanej piersi kurczaka, ogórek, 1 łyżki. L. Sok z cytryny, 1 łyżeczka. oliwa z oliwek, 15 g orzechów;
• 150 g truskawek, 50 g szynki, mięta do smaku, 300 g melona.

4. Kolacja:

• 150 g jagód truskawkowych mieszaj ze 100 ml mleka dietetycznego w puree ziemniaczanych, gotuj 200 g ziemniaków, 50 g marchwi, 150 g kalafiora;
• 150 g truskawkowych jagód, 150 g sałatki, słodkiej pieprzu, podłogi, 50 g jogurtu dietetycznego, 50 g dietetycznego sera, soku z cytryny i soli do smaku;
• 150 g truskawek, 200 g gotowanych ziemniaków, pietruszki i selera do smaku, 70 g dietetycznego sera, 30 g dietetycznego jogurtu, sezon z sokiem z cytryny;
• 150 g truskawek, 70 g marchewki, 100 g dietetycznego twarogu, 150 g selera, słodkiej pieprzu, sezon z niską kwaśną śmietaną.

Dieta owocowa: przykłady prostych potraw owocowych

Te łatwe do przygotowania, smaczne i zdrowe potrawy mogą zdywersyfikować dowolną dietę lub po prostu odnotować oryginalność każdej diety:

1. Koktajle. Apple, winogrona bez kości, kiwi, świeży imbir, 1 łyżka. L. Pokrój miód i wymieszaj mikser.
2. Zupa puree. Pomarańczowy/grejpfrut, 1 łyżka. L. Miód, 100 g mleka dietetycznego, pokrój i wymieszaj banan i wymieszaj blender.
3. Sałatka. Ananas, pomarańczowy, mango, drobny cynamon, goździki są smakowane i mieszane z obrymi gotowanymi krewetkami, dopraw z niską kwaśną śmietaną.
4. Desery:

• gruszka - połówki obranych gruszek są wypełnione krojonym kiwi i bananem, posypane orzechami i startym serem, piec na małym ogniu przez 15 minut;
• melon - mieszaj z kostkami melon z płatkami owsianymi, dopraw z jogurtem o niskiej zawartości tłuszczu i dodaj do smaku mielonego cynamonu;
• strawberry - mieszaj jagody z kawałkami ananasa i dopraw z niskim jogurtem;
• jabłko - Wlej obrane połówki miodem i posyp orzechami, piec w piekarniku na małym ogniu przez 10 minut.

Dieta owocowa. Wideo

Przepis na przydatny napój z owoców na diety lub po prostu na zdrowie i przyjemność: