Skuteczne diety do odchudzania

Wcześniej w modzie znajdowały się puszyste kobiety, które znajdowały się całkowicie na płótnie artystów Rafaela, Rembrandta, a nawet naszego Kustodiewie. Dziś smukłe, zaostrzone dziewczyny z figurami sportowymi patrzą na nas z okładek popularnych czasopism. Brak nadmiernej wagi jest ważny nie tylko z punktu widzenia piękna i estetyki, ale przede wszystkim jest to klucz do zdrowia.  Oczywiście, jeśli z umiarem. Anoreksja nigdy nie była modna i nie będzie.

Ponadto ważne jest również, jakie metody są używane do osiągnięcia pięknej postaci. Jeśli uderzy ekstremalny głód, to oczywiście wynik będzie. Ale zdrowie poważnie podważa i przez długi czas.   Tak więc, czy takie fundusze uzasadniają cel, rozwiązać tylko dla ciebie. Spróbujmy dowiedzieć się, jaka istnieją najskuteczniejsze diety, jakie są ich zalety i wady.

Skuteczne diety

Aby wszyscy schudnie, istnieje jedna ważna wiadomość - utrata masy ciała to proces wymagający zintegrowanego podejścia:

1. Regularny sport i aktywny styl życia.
2. Okresowe kursy masażu.
3. Kontrola jakości i ilości zaakceptowanej żywności.

Jeśli nieustannie wykonujesz pierwsze dwa punkty, ale nie podążasz za trzecim, to pod żadnym pozorem pożądany cel nie zostanie osiągnięty! Jesteśmy tym, co jemy. Jednocześnie, jeśli zajmiesz się kwestią żywienia, ale z jakiegoś powodu nie uprawiaj sportu i nie idź na masaż, można schudnąć! Jeśli powody finansowe, sporty można grać w domu. Lub idź więcej, przestań używać windy i tak dalej. Masaż, wraz z owijaniem, można wykonać w domu. Jest to łatwe, prawie bezpłatne i zajmie maksymalnie 20 minut wolnego czasu.

W każdym razie 90% sukcesu to liczba i jakość jedzenia! Dzisiaj w Internecie można znaleźć skutecznie szybką diety prawie na każdym kroku. Spróbujmy zrozumieć ten strumień informacji i podkreślić najciekawsze i szybkie diety bez szkody ciała.

Skuteczna dieta na tydzień

Bardzo skuteczna dieta oznacza szybką i wysokiej jakości utrata masy ciała. Siedem dni to minimalny kurs. Zwykle jest używany, aby szybko wprowadzić się do formy przed jakimś ważnym wydarzeniem lub podróżą na morze. Im poważniejsze i wyraźne problemy z nadmierną wagą, tym więcej kilogramów powinno odejść. Dotyczy to każdej diety.

Skuteczne menu dietetyczne przez 7 dni:

Dzień 1. Picie. Oczyszczanie ciała i jego przygotowania do diety. Tego dnia możesz pić tylko, ale w nieograniczonych ilościach. Wszelkie płyny - herbata, kawa, świeżo wyciśnięte soki, woda, mleko, bulionie i tak dalej. Co najważniejsze, nie powinno być soli ani cukru. Oczywiście bez zapakowanych soków i słodkiej sody!

Dzień 2. Warzywo. Możesz pić tylko wodę, najlepiej co najmniej 1,5 litra równomiernie w ciągu dnia. Możesz jeść warzywa w nieograniczonych ilościach, zarówno świeżego, jak i na parze. Wyjątkiem są ziemniaki. Nie pasuje do wysokiej zawartości skrobi. Ale kapusta jest wręcz przeciwnie, musi koniecznie zwyciężyć w diecie. Nazywa się to palnikiem tłuszczu, istnieją nawet specjalne diety „kapusty”.

Dzień 3. Picie. Podobnie, pierwszego dnia możesz wypić wszystko, czego pragnie dusza. Bez soli i cukru. Herbata, kawa, woda ...

Dzień 4. Owoc. Podobnie jak w dniu warzyw, tylko woda powinna być pijana co najmniej 1,5 litra. Ale owoce - w nieograniczonych ilościach i wszystkim, czego chcesz - z wyjątkiem bananów. Należy położyć nacisk na grejpfruty i ananasy, które są uważane za skuteczne palniki tłuszczu.

Dzień 5.Białko. I znowu możesz pić tylko wodę od 1,5 litra dziennie. Możesz jeść gotowane jajka, filety z kurczaka, jogurt. Bez soli! Zachowuje wodę w ciele i przeciwnie, usuwamy szkodliwe toksyny i toksyny.

Dzień 6. Picie. Pierwszy dzień jest ponownie powtarzany.

Dzień 7. Wyjście z siedmiodniowej diety. Śniadanie - dwa gotowane jaja. Drugie śniadanie to każdy owoc oprócz banana. Lunch to lekki bulion bez soli. Snowman znów jest jakimkolwiek owocem oprócz banana. Kolacja to sałatka warzywna, możesz dodać trochę soli i doprawić oliwą z oliwek.

Podobnie jak po jakiejkolwiek diecie, aby naprawić osiągnięty efekt, powinieneś zacząć przestrzegać podstaw właściwego odżywiania:

• jedz w małych porcjach 5-6 razy dziennie;
• wstań z lekkim poczuciem głodu ze stołu;
• preferuj gotowane, upieczone, gotowane na parze;
• wyklucz ciasta, piekarnię, ciasta.

Recenzje w Internecie na temat tej diety są głównie pozytywne. Jest efekt, ale głównie dla tych, którzy mają poważne problemy z wagą. Wtedy -10 kg jest gwarantowane! Porozumienie samopoczucia odczuwanego 1 na 100. Jest to bardzo indywidualne, a jeśli zaczęło się złe samopoczucie, problemy z przewodnikiem przewodu pokarmowego, ta dieta nie jest dla ciebie. Następnie stopniowo powinieneś go opuścić na dowolnym etapie. Jeśli problemy z wagą są niezauważalne, efekt również będzie, ale w mniejszym stopniu.

W porównaniu z wieloma dietami jest to dość delikatne. W diecie znajdują się owoce i warzywa, a nawet mięso. W każdym razie ta dieta oznacza stres dla organizmu. Dlatego warto powtórzyć to w co najmniej miesiąc.

Dieta przez 7 dni z definicji. W przestrzeni internetowej są ich miliony. Ponieważ warunki są dość małe, oznaczają raczej poważne ograniczenia. Oczywiście wynik nastąpi po „strajku głodowym” o długości jednego tygodnia! Najważniejsze jest podążanie za samopoczuciem, a opuszczając dietę, nie możesz zacząć „oderwać się” na wszystkie poprzednie ograniczenia. Następnie gwarantowane są problemy z przewodu pokarmowego i powrót utraconych kilogramów.

Skuteczna dieta przez 10 dni

W Internecie oferowana jest raczej interesująca i stosunkowo delikatna opcja: dieta w paski przez 10 dni. Według większości recenzji ta dieta pozwoli ci skutecznie pozbyć się do 10 kg w tak niewielkim przedziale, podczas gdy poważne ograniczenia nie są wymagane.

Esencja diety jest dość prosta i odzwierciedlona w nazwie: konieczne jest naprzemienne dni białka z węglowodanami przez 10 dni.

Menu Dnia Protein:

1. Szklanka wody na pustym żołądku, 20 minut przed śniadaniem.
2. Śniadanie: 1 gotowane jajko z sałatką zielonych warzyw. Możesz przyprawić sokiem z cytryny, ale nic więcej! Minimum soli, ponieważ opóźnia wodę.
3. Kolacja: Gotowana pierś z kurczaka bez skóry, około 200-300 gramów. Również minimalne sole. Możesz dodać odrobinę sałatki liściowej przyprawowanej sokiem z cytryny, octem lub bardzo małą ilością oliwy z oliwek.
4. Popołudniowa przekąska: Szklanka herbaty, oczywiście bez cukru. Do 150 gramów piersi.
5. Kolacja: Jak podczas lunchu, do 300 gramów piersi z kurczaka z sałatką liściową.

Mięso indyka jest również uważane za dietetyczne, czasami można zastąpić je dla różnorodności.

Menu Day Day:

1. Znowu musisz wypić szklankę wody 20 minut przed śniadaniem.
2. Śniadanie. Świeża sałatka warzywna, pamiętaj o stacji benzynowej i soli! Na podstawie opcji możesz przygotować dopasowanie sałatki: pocieranie się, marchewki i kapusta na trawie, dodać ćwierć zielonego jabłka do mieszanki i doprawić sokiem z cytryny.
3. Kolacja. Duszone lub gotowane na parze warzywa. Każdy inny niż ziemniaki. Nie nadaje się do diety dietetycznej ze względu na wysoką zawartość skrobi.
4. Popołudniowa przekąska. Warzywa w dowolnej formie są świeże, duszone lub gotowane na parze.
5. Kolacja. Analogicznie z lunchem, warzywa na parze lub duszone.

Podczas dnia węglowodanów możesz mieć przekąskę z surowymi warzywami, zwracając szczególną uwagę na kapustę - naturalny palnik tłuszczu.

Każdego dnia musisz pić co najmniej osiem szklanki zwykłej wody. Aby opuścić dietę, powinno być mieszanie dni białka i węglowodanów, a po kilku dniach dodawanie nowych produktów do diety.

Istnieje inna wersja diety „paski” - jemy dzień jak zwykle, w dniu, w którym pozwalamy sobie tylko kefir. W sumie należy zwolnić łącznie półtora litrów, konieczne jest podzielenie go na kilka sztuczek. Możesz dodać 1-2 zielone jabłka do diety. I znowu konieczne jest obserwowanie trybu picia - osiem szklanek dziennie, z których jeden jest pijany na pusty żołądek rano.

W zwykłe dni możesz jeść jak zwykle, ale lepiej jest dobrze jeść. Tak więc efekt zostanie osiągnięty szybciej i zostanie ustalony znacznie bardziej niezawodny. Dlatego, najlepiej, podczas tej diety wszystko nie jest z rzędu, ale wykluczenie tłuszczu, słodkiej, mąki, smażonej. Jedz 5-6 razy dziennie w małych porcjach.

Warunki takiej diety mogą się różnić, 10 dni są całkiem odpowiednie na początek. Po 2-3 tygodniach możesz powtórzyć, w razie potrzeby, zwiększając terminy.

Oczywistym plusem takiej diety jest równowaga w diecie. W Kefir istnieją wszystkie niezbędne składniki odżywcze, które pomogą w lekkości, aby utrzymać się bez innego jedzenia przez cały dzień. Oprócz głównego celu diety - utrata masy ciała - inne - szkodliwe toksyny i toksyny są usuwane z organizmu, nie jest spowodowane szkodą dla zdrowia.

Według wielu recenzji dieta w paski to szybka i skuteczna dieta, zdrowie jest wzmocnione, dodatkowe centymetry odchodzą. Lekkość w ciele jest odczuwalna.

Skuteczna dieta na miesiąc

30 dni dość długi okres dla tych, którzy chcą schudnąć, a zatem warunki trzydziestodniowej diety nie są tak surowe jak w przypadku krótszych. Oznacza to, że waga pozostanie mniej szybko, ale lepiej. W celu zdrowia i konsolidacji wyniku lepiej jest przestrzegać tak długiej diety.

Diety przez miesiąc w przestrzeni internetowej okazały się ogromną ilością, ale szczególnie zainteresowana była tak zwana „dieta 30”. Jego autorką jest profesor Usama Hamdiy, który obiecuje interesujący wynik - minus 30 kilogramów w ciągu 30 dni.

Program żywności, opracowany przez profesora na miesiąc, jest dość zrównoważony, co oznacza, że \u200b\u200bnie powinno być żadnych problemów z przewodu pokarmowego.

Z zastrzeżeniem diety konieczne jest ściśle przestrzeganie jej zasad, wszelkie rekolekcje nie przyniosą pożądanego rezultatu.

Podstawowe zakazy:

1. Korzystanie z alkoholu jest zabronione.
2. Nie możesz przygotowywać się w kremowych lub roślinnych olejkach, stosowanie tłuszczu zwierzęcego jest również wykluczone. Konieczne jest preferowanie gotowania lub gotowania na parze.
3. Możesz jeść wszystkie owoce z wyjątkiem bananów, dat, mango, figi i winogron.
4. Ziemniaki powinny być wykluczone z warzyw.
5. Przyprawy, sól i pieprz są dozwolone, ale w minimalnych ilościach.
6. Aby nie dręczyć poczucia głodu, wolno jeść warzywa między technikami potraw. Na przykład surowa marchewka lub arkusz sałatkowy dwie godziny po jedzeniu.
7. Kawa i słodka soda powinny zostać wykluczone, picie herbaty jest niesłodzone.
8. Poniższe menu powinno być ściśle przestrzegane. Nie możesz zmienić dni w miejscach lub zastąpić produkty w diecie.

Menu „Diet 30”

Dzień 1.

Śniadanie. 100 g.

Kolacja. 100 g. 100 g. 1 mały pomidor i szklanka zielonej herbaty.

Kolacja. 200 g. 200 g.

Dzień 2.

Śniadanie. 100 g.

Kolacja. 100 g.

Kolacja. 100 g.

Dzień 3.

Śniadanie. 200 g.

Kolacja. 1 Gotowane jajko, 200 g.

Kolacja. 200 g.

Dzień 4.

Śniadanie. 200 g.

Kolacja. 2 gotowane jaja, 200 g.

Kolacja. 100 g.

Dzień 5.

Śniadanie. 150 g.

Kolacja. 200 g.

Kolacja. Wszelkie warzywa w nieograniczonych ilościach.

Dzień 6.

Śniadanie. 2 gotowane jaja, 100 g.

Kolacja. 100 g.

Kolacja. Kilka średnich owoców.

Dzień 7.

Śniadanie. 200 g.

Kolacja. Owoce bez ograniczeń.

Kolacja. 100 g.

Ósmy dzień powtarza pierwszy, dziewiąty - drugi i tak dalej.

Ponieważ ta dieta gwarantuje pozbycie się znacznej liczby kilogramów, należy ją połączyć z aktywnym sportem, a także zwykłym masażem i owijaniem antykolelitowym. Jest to konieczne, aby skóra nie zwisała, była sprawna i zawsze w dobrej formie.

Dieta jest zadowolona z odżywczych, dlatego jest w niej dużo białka, dlatego aktywny i sportowy styl życia nie powinien zaszkodzić organizmu, ale wręcz przeciwnie, przyczyni się do wzmocnienia gorsetu mięśni i spalania nadmiernej tkanki tłuszczowej.

Skuteczna dieta domowa

Diety są skuteczne w zakresie utraty wagi w domu w ogromnej różnorodności na stronach przestrzeni wirtualnej.

Całkiem interesująca opcja przez 6 tygodni. Interesujące jest to, że w istocie nie ma sztywnych ograniczeń, waga ciężaru jest gwarantowana, a po opuszczeniu diety kilogramy nie wrócą.

Dieta domowa nazywa się tak, ponieważ łatwo jest ją obserwować w domu, przygotowując się do siebie i swoich gospodarstw domowych w tym samym czasie z tych samych produktów. W rzeczywistości jest to właściwe odżywianie, które nie powinno być utrzymywane nie 6 tygodni, ale całe świadome życie.

Jest zabronione:

• alkohol;
• piec;
• tłuszcz;
• słodki;
• mąka;
• produkty fast food;
• słodka soda;
• cukier jest niemożliwy; Sól jest umiarkowana.

Móc:

• gotowany;
• pieczony;
• na parze;
• warzywa;
• owoce;
• mięso o niskiej zawartości tłuszczu;
• kuchnia domowa;
• Świeże produkty o wysokiej jakości.

Zasady skutecznej diety domowej:

1. Codzienne zużycie wody powinno dotrzeć do dwóch litrów. To przyspiesza metabolizm i ratuje się przed poczuciem głodu.
2. Powinny być 5-6 posiłków dziennie, z których 3 są głównymi, 2-3 to przekąski. Ostatni główny posiłek powinien wynosić do 19-00. Jeśli to możliwe, wszystkie posiłki powinny znajdować się w zegar - śniadanie, lunch i kolacja każdego dnia.
3. Portacje powinny być małe i umieszczone w złożone dłonie. Nie przejadaj się wysypiskiem, a następnie weź kolejny kawałek.
4. Nie idź spać z poczuciem głodu. Lepiej jest zrobić trzecią przekąskę z niskotłuszczową kefirem lub popiołem.
5. Musisz pić przed posiłkami, w 30-40 minut. Nie zaleca się picia żywności, ponieważ jakikolwiek płyn podnosi sok żołądkowy niezbędny do trawienia produktów wysokiej jakości, które weszły do \u200b\u200borganizmu.

Przydatne wskazówki:

1. Jeśli małżonek nie rozpoznaje gotowanego, gotowanego i tak dalej, to nie ma znaczenia. Na przykład rzeźbiące domowe kotlety, niektóre z nich mogą smażyć, jak uwielbia. Wrzuć część w powolną kuchenkę i parę. Co więcej, w drugim przypadku nie będziesz musiał nawet ich śledzić, wszystko będzie przygotowane.
2. Przygotowując męża i ulubione tłuczone ziemniaki, możesz jednocześnie umieścić gryki w tym samym multicookerze, który ponownie ugotuje wszystko.
3. Marynując ukochanego rodzinnego kurczaka w majonezie i kilka przypraw, możesz jednocześnie zrobić kilka sztuk w kwaśnej śmietanie i musztardzie. Podziel blachę do pieczenia na dwie części, a jednocześnie upiecz oba warianty naczynia.
4. Gotujemy sałatkę z ogórków, pomidorów i innych warzyw, dzielimy na dwie miski. W jednym - majonez dla gospodarstw domowych, w innej łyżce kwaśnej śmietany o niskiej zawartości tłuszczu lub oliwy z oliwek.

I tak dalej, listę można kontynuować w nieskończoność. Zawsze jest wyjście! Co więcej, powyższe potrawy są naprawdę pyszne! Istnieje wielka szansa, że \u200b\u200btwoje gospodarstwa domowe go zatwierą i nadal będą wymagać tego samego!

Jak już wspomniano, dieta domowa jest podstawą zdrowej diety, zawsze musisz się do niej dążyć, a zwłaszcza po opuszczeniu krótkiej diety!

Oczywiście nie można zawsze ograniczać się do używania słodkiej, mąki, alkoholu. Wszystko może się zdarzyć, pozostawiając dietę. I dlatego, jeśli alkohol, niech będzie suche czerwone wino. Jeśli słodko lub mąka, to rano. A potem zaleca się sporty. A jeśli odpadli, znowu to nie ma znaczenia. Zorganizuj siebie następnego dnia, usiądź na Kefir. A żołądek zostanie oczyszczony, a trawienie poprawi się, a rekrutowane kilogramy spłoną.

Podsumujemy

Dzisiaj zbadaliśmy 5 skutecznych diet: przez 7 dni, przez 10 dni (dwie opcje), przez 30 dni i dom. Według większości recenzji w Internecie te diety pozwalają szybko i skutecznie pozbyć się niechcianych kilogramów i centymetrów. Nadal istnieje wiele opcji w głębokości wirtualnej przestrzeni, możesz spróbować eksperymentować. Najważniejsze jest to, że nie jest to szkodliwe dla zdrowia! Kiedy zdrowie jest złe, nie staje się tak ważne, jak idealna jest postać.

Dlatego lepiej nie uciekać do krótkiej diety. Idealnie, aby nie sprowadzić się do stanu - „Tydzień później ślub jest najlepszym przyjacielem, a moje strony wypadają”. Ale odkąd go przynieśli, diety ekspresowe są dla ciebie. Najważniejsze jest, aby kompetentnie z nich wyjść i żyć w przyszłości zgodnie z domową dietą lub właściwym odżywianiem, innymi słowy.

Wideo „Znaleziono najskuteczniejszą dietę”