Dieta Margarita Koroleva

Margarita Koroleva jest bardzo popularnym dietetykiem. Znani ludzie tracą na wadze jej diety: politycy, gwiazdy pokazu biznesowego. Margarita Koroleva, kandydatka nauk medycznych, opracowała swoją metodologię utraty wagi, uzupełniona, uzupełniona i wyjaśniona przez 20 lat. Obecnie dieta Margarita Koroleva jest marką nowoczesnej dietetyki.

Zasady diety z Margarita Koroleva

Przez wiele lat badając problem nadmiernej wagi, Margarita Korolev stwierdził, że można schudnąć na zawsze, utrzymując osiągnięte wagę. Aby to zrobić, musisz przestrzegać właściwego odżywiania.

Podstawowe zasady diety z Margarita Koroleva:

1. Moc powinna być małymi woluminami, 5-6 razy dziennie. Królowa nie można głodować diety Margarita, ale także nie można wyprzedzić. Ilość żywności spożywanej dziennie powinna być umiarkowana. To pierwsza zasada diety Margarita Koroleva.
2. Powinno być wymagane śniadanie. Margarita Koroleva przywiązuje ogromną wagę do porannego posiłku. Dietetyk zaleca rozpoczęcie poranka ze szklanki wody, wykonywanie zalecanych ćwiczeń oddechowych i zjedz śniadanie po pół godziny. Najlepsze na śniadanie to płatki na wodzie: gryka, płatki owsiane, ryż. Do owsianki możesz dodać suszone owoce, orzechy lub nasiona. Cóż, śniadanie z sfermentowanymi produktami mlecznymi o małej zawartości tłuszczu.
3. Psychologia utraty wagi. Margarita Koroleva jest pewien, że sukces nastąpi tylko wtedy, gdy wiesz dokładnie, dlaczego chcesz schudnąć. Motywacja to podstawowy moment. Należy dokładnie wiedzieć, do czego dążysz w najbliższej przyszłości i cel, który chcesz osiągnąć w przyszłości.
4. Właściwa zdrowa dieta. Dieta powinna być tylko produktami naturalnymi: nabiał o niskiej zawartości tłuszczu, warzywa, chude mięso, naturalne przyprawy. Jedzenie powinno być upieczone, gotowane na parze, duszone bez tłuszczu lub gotowane.
5. Złożona utrata masy ciała. Autor tej techniki podchodzi proces kompleksowej utraty wagi. Zaleca się łączenie właściwego odżywiania z wykonalną aktywnością fizyczną, a także stosowanie procedur opieki nad body.
6. Utrata na wadze dla zdrowia. Margarita Koroleva podkreśla uwagę tych, którzy chcą schudnąć, że ta technika może nie dotrzeć do niektórych osób z powodów zdrowotnych. Aby niezależnie korzystać z diety Margarita Koroleva, musisz skonsultować się z lekarzem.

Menu dietetyczne z Margarita Koroleva

Dieta utraty wagi z Margarita Koroleva zaleca stosowanie tylko naturalnych produktów. Konieczne jest całkowite porzucenie alkoholu, produktów mąki, słodyczy. Lepiej jest zastąpić słodycze suszonymi owocami, użyć miodu zamiast cukru.

Zaleca się obejmować różnorodne warzywa i owoce w diecie. Spowoduje to nasycenie ciała niezbędnymi pierwiastkami śladowymi i włóknem. Technika ogranicza stosowanie mięsa do 300 g dziennie. Mięso nie powinno być grube.

Zgodnie z dietą Margarita Koroleva zużycie wody nie może być ograniczone. Dietetyk zaleca picie co najmniej 2 litrów dziennie czystej wody, nie węgonowanej. Brak płynu w ciele sprawia, że \u200b\u200bkomórki „zwalniają” wodę w rezerwacie, co prowadzi do obrzęku.

Jeden dzień w tygodniu jest zapewniany jako rozładunek, najlepiej kefir.

Podstawowymi zasadami diety dietetyka Margarita Koroleva są oddzielne odżywianie i mono -diet. Oddzielne odżywianie to stosowanie kompatybilnych produktów. Na przykład nie można jeść mięsa z makaronem ani owsianką. Ta kombinacja produktów jest trudna do przetworzenia układu trawiennego.

Mono DOT to użycie jednego rodzaju produktu w ciągu dnia. Na przykład gotowany ryż to cała codzienna dieta.

Zakaz na drodze do harmonii z dietą Margarita Koroleva

Indywidualna dieta jest rozwijana dla wszystkich, którzy chcą schudnąć. Istnieją jednak uniwersalne zalecenia dla wszystkich, którzy starają się stać się niewielkie.

1. Nie możesz głodować! Post to stres dla ciała i sygnałem, aby stworzyć rezerwę. Dlatego po głodzie waga może wzrosnąć. Utrata wagi to właściwe odżywianie, a nie głód.
2. Nie możesz się oprzeć i zjadać kawałek ciasta. Nie ma w tym nic złego. Ważne jest, aby takie „pobieranie” były nie więcej niż 1 raz w ciągu 2 tygodni.
3. Żetony, hamburgery nie są jedzeniem! Dieta powinna składać się tylko z naturalnych produktów.
4. Nie używaj produktów półfinansowanych! Każdy rodzaj kiełbasy, ryb i mięsa w puszkach nie jest korzystny.
5. Rezygnuj ze słodyczy! Lepiej jest zastąpić cukier niewielką ilością miodu. Nie podłącz każdego posiłku deserem. Aby nie chcieć jeść cukierków lub bułki, nie kupuj słodyczy, nie trzymaj ich w domu. Jeśli naprawdę chcesz słodyczy, spróbuj myć pasty do zębów z aromatem miętowym, przebije się przez chęć jedzenia deseru.
6. Nie jedz 1-2 razy dziennie! Prowadzi to do przyrostu masy ciała. Moc powinna być ułamkowa, co najmniej 4-5 razy dziennie, objętość żywności przyjętych na raz powinna być wielkością dłoni.
7. Nie bierz jedzenia w stresującej sytuacji. Jeśli jesteś zdenerwowany, lepiej pić kojącą lub zieloną herbatę, wziąć relaksującą kąpiel.
8. Odmowa majonezu. Sałatka przyprawiona dobrym pachnącym olejem roślinnym będzie miał bogaty smak i będzie korzystna.
9. Nie jedz oglądania programów telewizyjnych! Bardzo łatwo jest przejść się, jeśli jesteś rozproszony od jedzenia.
10. Brak ciastek na przekąskę! Możesz ugryźć jabłko lub marchewkę.
11. Nie jedz, kiedy chcesz pić. Mamy uczucie pragnienia i poczucia głodu. Czasami szklanka wody, pijana małymi łykami, łagodzi chęć jedzenia.
12. Nie zapomnij zjeść śniadania! Jedz więcej w pierwszej połowie dnia i mniej wieczorem. Ciało powinno spoczywać, trawienie jedzenia jest również zadaniem. Kolacja musi trwać 3-4 godziny przed snem.
13. Nie idź do łóżka i nie siadaj natychmiast po jedzeniu. Lepiej jest chodzić, umyć naczynia, wyjść w świeże powietrze.
14. Jedz mniej soli. Nadmierne zużycie soli prowadzi do opóźnienia w przyrostach cieczy i masy ciała.
15. Nie możesz szybko schudnąć. Szybka utrata masy ciała prowadzi do powrotu kilogramów.

Dieta na utratę masy ciała z Margarita Koroleva

Dieta Margarita Koroleva: dni na czczo

Dietetyk Margarita Koroleva radzi używać dni na czczo po wakacjach i ucztach, a także dla tych, którzy chcą pozbyć się dodatkowych kilogramów lub naprawić wynik.

1. W dniu postu musisz pić około 2,5 litra wody bez węglowej. Wolumen żywności przeznaczonej na ten dzień należy spożywać w małych porcjach.
2. Do wyboru oferuje się kilka opcji rozładunku:
3. Owoc. Wybierz owoce, które lubisz: pomarańcze, ananas lub jabłka. Podziel 1,5 kg wybranych owoców na 6 dawek, jedz przez cały dzień.
4. Warzywo. Od 1,5 kg warzyw gotuj sałatki, dopraw sokiem z cytryny, jedz w ciągu dnia.
5. Twaróg. Zjeść 600 g sera twardego zawartości tłuszczu w ciągu dnia. Możesz pić 3 filiżanki herbaty bez cukru.
6. Pomidor. Sok pomidorowy w objętości 1,5 litra bez napoju solnego w 6 dawkach w szklance.
7. Mięso. Dieta z dnia mięsa wynosi 400 g niskiej zawartości gotowanego mięsa, podzielonego na 6 równych części.
8. Mlekowy. 1,5 litra kefiru 1%tłuszczowego napoju w ciągu pierwszego szklanki.

Dieta Margarita Koroleva przez 9 dni

Dziewięciodniowa dieta Margarita Koroleva odpowiada podstawom właściwego odżywiania, wykorzystuje popularne produkty dostępne dla wszystkich produktów. Z pomocą diety Margarity Korolevy możesz wygodnie i łatwo pozbyć się kilku kilogramów w ciągu 9 dni. Dieta jest podzielona na 3 etapy.

• Pierwsze 3 dni to ryż. Gotuj szklankę ryżu, nasączone w nocy, bez soli. Gotowy ryż jest używany przez cały dzień z odstępem 1-2 godzin. Oprócz ryżu musisz pić zieloną herbatę bez cukru i wody pitnej. Możesz dodać 3 łyżeczki. Miód.
• Drugi 3 dni - białko . Menu na 1 dzień składa się z 1-1,5 kg kurczaka. Usuń tłuszcz i skórę z mięsa, gotuj bez soli, aż się ugotuje, podziel na 6 posiłków. Płyn jest również stosowany.
• Kolejne 3 dni to warzywa. Dieta dnia wynosi 500 g warzyw, duszonych bez tłuszczu i 500 g warzyw surowych.

Wszystkie produkty są używane bez przypraw, cukru i soli. Wskazane jest spożywanie codziennej diety w bardzo małych porcjach do 19 godzin.

Aktywność fizyczna, masaż i procedury wodne przyczyniają się do skuteczniejszej utraty wagi.

Dieta Margarita Koroleva: „Tydzień poręczy”

Dieta „Tygodnia walki” można nazwać dietą Kefir Margarita Koroleva, ponieważ kefir o niskim poziomie jest podstawą diety.

1. Dieta została zaprojektowana przez pełne 4 dni. Pierwszy dzień jest wtorek, ostatni dzień ograniczeń to piątek. Nie możesz spożywać soli, tłuszczów, cukru.
2. Zaleca się pić wodę do 2,5 litra.
3. Jedzenie każdego dnia diety rozładowującej jest dostarczane podczas posiłku co 2 godziny.

Przykład diety na jeden dzień:

• 8.00 - szklanka kefiru;
• 10.00 - gotowane ziemniaki;
• 12.00 - szklanka kefiru;
• 14,00 - 2 ogórki;
• 16.00 - szklanka kefiru;
• 18.00 - gotowany kurczak 200 g;
• 20.00 - pół szklanki kefiru.

Dieta Kefir Margarita Koroleva pomoże pozbyć się 2-3 kg. Tę dietę można od czasu do czasu stosować, ponieważ jej dieta jest słaba w użytecznych substancjach.

Wyniki utraty wagi przez dietę Margarity Korolevy

Dieta Margarita Koroleva za 9 dni pomoże odrzucić od 5 do 9 dodatkowych kilogramów. Liczba wyrzuconych kilogramów zależy od pierwotnej wagi. Im większa nadwyżka, tym łatwiejsze kilogramy.

Szybka dieta, zaprojektowana na 9 dni, jest najmodniejszą skuteczną techniką, która pozwala rzucić nadmiar bez szkody dla zdrowia.

Ta technika jest używana przez osoby, które muszą po prostu nieustannie dobrze wyglądać.

Często, korzystając z dni na czczo, dziewięciodniową dietę i dietę kefir Margarita Koroleva, możesz pozbyć się dodatkowych funtów i zachować wagę.

Oficjalna strona dietetyka Margarita Koroleva

NA oficjalna strona internetowa Margarita Koroleva Możesz wybrać dietę odpowiednią dla każdego, kto chce pozbyć się niepotrzebnych kilogramów.

Dietetyk opracował specjalne programy utraty express przez 5-6 dni, które obejmują:

• konsultacje dietetyka Margarita Koroleva;
• procedury uzdrawiania (masaże, opakowania).

Nie tylko mieszkańcy Moskwy mogą zapisać się na ekspresowe ciężary w celu zmniejszenia wagi, ale wszystkich, którzy chcą rozstać się z dodatkowymi kilogramami pod kierunkiem Margarita Koroleva.

Ci, którzy chcą samodzielnie schudnąć, będą mogli znaleźć na stronie wszystkie przydatne zalecenia dotyczące utraty wagi dla kobiet, dla mężczyzn, jak usunąć dodatkowe funty po wakacjach lub w sezonie plażowym.

Recenzje o diecie Margarita Koroleva

Modna, popularna i bardzo skuteczna to dziewięciodniowa dieta Margarita Queen, łatwo tolerowana. Głód nie jest odczuwany, ponieważ jedzenie jest akceptowane w krótkich odstępach czasu. Czasami dyskomfort występuje na początku diety, gdy dieta jest tylko ryżem. Ostra zmiana diety ma pozytywny wpływ na trawienie, poprawiając metabolizm i otwierając wewnętrzne rezerwy ciała.

Po tej diecie pojawia się lekkość, dodatkowe funty łatwo przechodzą.

Odbiór różnych produktów zapewnia spożycie niezbędnych witamin i elementów śladowych w ciele.

Dziewięciodniowa dieta Margarita Koroleva jest zrównoważona i dostępna dla wszystkich, którzy chcą zdobyć zdrowie i doskonały kształt fizyczny.

Przeciwwskazania do diety Margarita Koroleva

We wszystkich jego zaletach i pozytywnych momentach dieta z Margarita Koroleva ma swoje wady.

Przeciwwskazania to zapalenie błony śluzowej żołądka, wrzód żołądka, choroby układu sercowo -naczyniowego. Zastosowanie diety kefiru lub dnia rozładunku na Kefir może wywołać zaostrzenie chorób układu trawiennego, urolitozy.

Margarita Koroleva zwraca uwagę wszystkich na schudnięcie, że czasami zwykła przeziębienie lub osłabiona odporność może być przyczyną złego stanu zdrowia tych, którzy przestrzegają diety.

Dlatego początkowo dietetyk radzi uporządkować swoje zdrowie, a następnie podjął poprawę postaci.

Dieta Margarita Koroleva. Wideo

Margarita Koroleva powie ci, jak stracić dodatkowe funty i dostosować liczbę.