Dieta Maggie na każdego dnia

Maggie Diet jest popularnym tematem dyskusji w społeczeństwie młodzieży, młodych kobiet, a nawet dietetyków. Wszystko jest w nim tak proste i demokratyczne, że ta metoda żywienia może zastosować każdą dziewczynę w wieku od 12 do 82 lat. Dieta Maggie jest niezwykle wygodna dla współczesnych kobiet prowadzący aktywny styl życia, zatrudniony od rana do wieczora, które są w kuchni od pół godziny dziennie na siłowni i wydarzeniach towarzyskich.

Korzyści z diety Maggi

Dieta Maggie opiera się na białku, bardziej poprawne jest nawet mówienie jaj, diety. Atrakcyjna niezapomniana nazwa miała miejsce w imieniu autora diety, chociaż nie jest to udokumentowane. Tak, nie ma znaczenia, skąd i jak się pochodzi. O wiele ważniejsza jest metoda diety, która pozwala młodym kobietom znaleźć postać twoich marzeń i zbliżyć się do idealnych form. Menu dietetyczne opiera się na naprzemienie różnych produktów w taki sposób, że podział depozytów tłuszczu występuje naturalnie, w wyniku interakcji niektórych produktów z innymi i bez poczucia głodu.

Czas trwania diety wynosi 4 tygodnie, w tym czasie możesz pozbyć się 10-20 dodatkowych funtów. Diety diety nie można nazwać skromnym ani ograniczonym, więc można ją stosować w każdym wieku, nie ma jej oczywistych przeciwwskazań. Menu obejmuje świeże owoce i warzywa, które nasycają ciało przydatnymi substancjami, dlatego polivitamin nie jest wymagane. Menu jest pomalowane bardzo konkretnie i szczegółowo, co eliminuje myśli, co to jest jeść, aby schudnąć? Obliczanie zawartości kalorii spożywanej żywności również nie jest wymagane. Czasami ilość jedzenia, które można jeść, nie jest wskazana w sekcjach menu, co oznacza, że \u200b\u200bmusisz jeść przed nasyceniem.

Zasadniczo dieta Maggie składa się z potraw, których przygotowanie nie wymaga dużo czasu ani specjalnych umiejętności. Większość potraw można zabrać ze sobą do nauki lub pracy, aby nie naruszać codziennej rutyny.

Dieta Maggie przez 4 tygodnie: zasady

Niedopuszczalny stan diety Maggie jest dokładna zgodność z dostawą żywności, priorytetu i zestawu produktów. Oznacza to, że żadnego posiłku nie należy przegapić ani zastępować jednym produktem przez inny. Odrzucenie dowolnego produktu jest dozwolone, ale nie jego wymiany. Jeśli istnieje rażące naruszenie diety i diety, zaleca się, aby najpierw rozpocząć dietę.

Dieta Maggie zapewnia 3-rack odżywianie bez przekąsek. Ponadto należy zaobserwować kilka kolejnych zasad:

• aby zwiększyć wydajność utraty wagi i prawidłowe działanie jelit, zaleca się picie 1,5-2 litra wody dziennie;
• podczas diety, alkohol, buliony mięsne, tłuszcze i tłuste odmiany mięsa majonez jest zabroniony;
• zaleca się piec produkty mięsne i rybne, gotować, gotować w powolnej kuchence i gotować;
• nie można użyć syntetycznych przypraw do gotowania, ale można użyć soli, cebuli, czosnku, zieleni;
• menu przewiduje korzystanie z niesłodzonej kawy i herbaty.

Maggie's Egg Diet Menu

Podczas diety menu nieco się zmienia, konieczne jest przestrzeganie tych funkcji. Zasadniczo menu składa się z jaj, mięsa, ryb, sera. Jaja można jeść gotowane, lepiej jest je przygotować „w torbie” lub oprogramowaniu, aby łatwiej je dostrzec układ trawienny. Jeśli wolisz smażone jajka, mogą smażyć na suchej patelni bez dodawania tłuszczu. Warzywa można po prostu skubać, można wycinać sałatki, przyprawy sokiem cytrusowym. Rozdzielone warzywa: pomidory, ogórki, pieprz, marchew, sałatki liściowe dowolnego rodzaju, zieleń. Cucchini, fasolka z łatami, marchew i zielony groszek można gotować lub gotować w wolnym kuchence. Z nich możesz ugotować zupę bez użycia bulionu mięsnego i ziemniaków. Lista owoców jest również dość zróżnicowana: grejpfruty, pomarańcze, jabłka, gruszki, morele. W sezonie letnim menu przyjemnie zdywersyfikuje arbuzy i melony.

Maggie Diet: Menu na pierwszy tydzień

Każdego dnia dobrze jest zacząć od szklanki wody pitnej. Poranny posiłek zachwyci 2 jajka i pół pomarańczowego lub grejpfruta. Takie śniadania staną się zwykłe w ciągu najbliższych 2 tygodni. Menu z dnia na wieczorne posiłki jest wyraźnie pomalowane:

Poniedziałek

Lunch: owoce, jeden z gatunków.

Kolacja: Niski mięso.

Wtorek

Lunch: mięso z kurczaka.

Kolacja: sałatka z ogórków, pomidorów i ziół, 2 jaja, 1 cytrusy.

Środa

Lunch: twarogowy ser, pomidory, 1 tosty.

Kolacja: mięso.

Czwartek

Lunch: owoce.

Kolacja: mięso i sałatka warzyw.

Piątek

Lunch: gotowane warzywa, 2 jajka.

Kolacja: ryby, świeże warzywa, 1 cytrusy.

Sobota

Lunch: jabłka lub gruszki.

Kolacja: mięso i świeże warzywa.

Niedziela

Lunch: kurczak, gotowana mieszanka warzyw, pomidorów, 1 cytrusy.

Gama produktów na początkowy etap diety jest zróżnicowany. Początek diety Maggie wyróżnia się ulgą: w punktach, w których porcje nie są wskazane, możesz jeść do nasycenia. Każdy posiłek można uzupełnić filiżankę kawy lub ulubioną herbatę. Dlatego utrata masy ciała w tej modnej diecie można nazwać smaczną i różnorodną.

Maggie Diet: Menu na drugi tydzień

Będziemy kontynuować dietę przy zwykłym śniadaniu, nie ma również żadnych kardynalnych różnic w porównaniu z poprzednim tygodniem w diecie obiadów i kolacji. Istnieją ograniczenia w części zastosowanych produktów, ale ciało łatwo się z tym poradzi. Utrata dziewcząt zauważają, że po pierwszym tygodniu, samodzielnie samica sama maleje, nasycenie występuje wcześniej.

W celu wygody korzystania z menu jest zbierana w tabelach. Aby jasno zbadać dietę drugiego tygodnia diety Maggi, możesz spojrzeć na zdjęcie:

Maggie Diet: Menu na trzeci tydzień

Po 3 tygodniach menu diety zmienia się w ciągu dnia, przypominając w czymś mono-diecie. Każdy dzień niesie różnorodność, więc nie będzie nudna na diecie Maggie.

Poniedziałek:  Cała dieta to tylko owoce.

Wtorek: Dieta dnia składa się z warzyw poddanych obróbce cieplnej i sałatek ze świeżych warzyw.

Środa: Łączymy dietę poprzednich dwóch dni, jemy owoce, sałatki, gotowane i surowe warzywa;

Czwartek: ryby z sałatką, gotowane warzywa.

Piątek: Mięso i warzywa poddawane obróbce cieplnej.

Sobota i niedziela: Dieta dnia to owoc.

Maggie Diet: Opcje jedzenia na czwarty tydzień

Następnie używamy uzyskanych umiejętności w praktyce. Z listy produktów dziennie sami robimy 3-rack odżywianie.

1. dzień

• 400 g mięsa;
• 200 g ryb;
• Świeże warzywa;
• 1 tosty;
• 1 cytrus.

2. dzień

• 200 g mięsa;
• Świeże warzywa;
• 1 tosty;
• 1 jabłko lub gruszka (można je zastąpić kawałkiem melona);
• 1 cytrus.

3. dzień

• 300-400 g gotowanych warzyw;
• 1st.l. COTAGE SERES 0% zawartość tłuszczu;
• 2 pomidory, 2 ogórki;
• 1 tosty;
• 1 cytrus.

4. dzień

• kurczak;
• Świeże warzywa;
• 1 tosty;
• 1 cytrus.

5 dzień

• 2 jaja;
• sałatka liściowa;
• 3 pomidory;
• 1 pomarańczowy lub grejpfrut.

6 dzień

• kurczak;
• Świeże warzywa;
• 1 szklanka twarogu 0% tłuszczu;
• 1 tosty;
• 1 cytrus.

7. dzień

• ryba;
• gotowane warzywa;
• Świeże warzywa;
• 1 tosty;
• 1 cytrus.

Dieta twaróg Maggie

Dla tych dziewcząt, które mają nietolerancję jaj lub trudności trawienne w wyniku diety jaj, opracowano menu twarogu. Wszystko jest w nim bardzo proste, jajka są zastępowane twarogiem o niskiej lub zerowej zawartości tłuszczu. 200 g sera twarogu odpowiada 2 gotowanym jajowi. Śniadanie na diecie z twarogu składa się z 200 g twarogu i owoców. Ponadto menu jest podobne do głównej diety Maggi. Przeczytaj więcej o diecie twarogu Maggi na stole:

Dieta Maggie: wyniki

Podczas diety możesz wprowadzić swoje ciało bez ostrych ograniczeń: pozbądź się dodatkowych kilogramów, usunąć żołądek, uczynić kontury postaci. Dieta Maggie może służyć jako impuls do przejścia na właściwe odżywianie, w ciągu 4 tygodni powstają nowe nawyki żywieniowe i zmieniają się gusta. Wcześniej znane potrawy po diecie mogą wydawać się zbyt grube lub słodkie.

Wyjście z diety Maggie powinno być gładkie, możesz stopniowo dodawać naczynia z zbóż, bez poniesienia, zwiększając zawartość kalorii na potrawach. Powolne przejście na regularne odżywianie gwarantuje zachowanie osiągniętego wyniku przez długi czas. Dlatego nie próbuj natychmiast przełączać się na ciasta, ciastka i słodycze, używać większej ilości wody pitnej i nie zapomnij o poruszaniu się więcej. Wszystko to będzie Twoją gwarancją harmonii i doskonałego samopoczucia.

Maggie Diet: Recenzje

Jeśli uważnie przeglądasz menu i zdecydujesz, czy możesz schudnąć na modnej i niezwykle skutecznej diecie Maggie, przeczytaj recenzje. Większość ludzi, którzy sprawdzili wynik tej diety, twierdzi, że jest to bardzo łatwe. Przez 4 tygodnie, z zastrzeżeniem wszystkich wymagań diety, w żołądku nie ma poczucia głodu i dyskomfortu. Ale ciężar stopniowo pozostawia, a objętości zmniejszają się.

Niektóre dziewczyny piszą, że udało im się stracić 8-9 kg w ciągu 4 tygodni, inne mają bardziej imponujący wynik 16 kg. Wszystko zależy od kilku powodów: początkowej wagi, wyraźnej zgodności z zasadami i aktywnością fizyczną. Wyzwania są pełne entuzjastycznych komentarzy: „Efektywna dieta”, „naprawdę schudnąć”, „Jestem taki szczęśliwy!”. Sugeruje to, że wiele osób próbowało już tej metody utraty wagi i było zadowolonych z jej wyniku. Co ciekawe, wielu traconych na wadze mówi z entuzjazmem, w jaki sposób siła woli jest wzmacniana przy każdym zrzuconym kilogramie, a chęć zjedzenia czegoś zakazanego znika.

Jeśli za 4 tygodnie nie osiągnąłeś pożądanej wagi, możesz ponownie powtórzyć dietę. W takim przypadku, po menu pierwszych dwóch tygodni, możesz natychmiast przejść do 4 tygodnia. Wyniki utraty wagi na diecie Maggi można obejrzeć na zdjęciu przed i po:

Diet Maggie: przepisy

W przypadku diety Maggie możesz ugotować ogromną liczbę różnych potraw lub zrobić tylko gotowane mięso, jajka i sałatkę. Wszystko zależy od twojego pragnienia i czasu. Rzeczywiście, czasami gotowanie może stanowić rodzaj rytuału, tradycji. Po co naruszać tradycje? Takie potrawy są idealne na małe wakacje z rodziną lub z przyjaciółmi, jeśli jesteś na diecie. Te potrawy dietetyczne są tak smaczne, że nikt nie będzie wiedział, że są przygotowani do utraty wagi.

Pikantna cielęca

Będzie to wymagane dla 1 części:

• Mieszkańcy 200-300 GT;
• sok z 1 pomarańczowy;
• sól, czarny pieprz;
• ulotki bazylii.

Z soku pomarańczowego, soli, pieprzu i bazylii przygotuj marynatę, mieszając wszystkie składniki w talerzu lub misce. Umyj mięso, lekko wysuszony ręcznikiem papierowym. Zmiel mięso na 2-3 godziny. Następnie umieść mięso w folii lub rękawie i piecz w piekarniku przez 60 minut.

Sałatka jajeczna i grejpfrut

Składniki dla 1 porcji:

• 2 jaja;
• 1/2 grejpfruta;
• ulotki bazylii, pietruszki i oregano.

Paruj grejpfrut na małe plastry bez warstw, pokrój jaja jaj za pomocą kostek. Zgryć żółtka posiekanymi ziołami. Wymieszaj wszystko ostrożnie.

Babeczki z piersi z kurczaka

Składniki:

• 400 g piersi kurczaka;
• cebula jest cebulą lub zieloną;
• jajo białkowe 1;
• sól, pieprz.

Przygotuj mielone mięso z mięsa i cebuli, soli, pieprzu. Dodaj białko do mięsa mielonego, dobrze wymieszaj. Umieść masę w natłuszczonych formach do pieczenia babeczek. Piec w piekarniku.

W tamtych czasach, gdy można jeść mięso i gotowane warzywa, możesz dodać do babeczek drobno posiekanych cukinii i marchwi.

Gotuj kotlety z kurczaka

Składniki:

• 400 g kurczaka;
• 1 cebula;
• sól, pieprz;
• zieloni, czosnek na woli.

Przygotuj mielone mięso z mięsa i cebuli, dodaj sól i pieprz. Tworzyć małe kotlety. Przygotuj się w powolnej kuchence, na patelni lub usmażyć na patelni, dodając trochę wody.

Pchane pomidory

W pomidorach odetnij „pokrywki”, ostrożnie wybierz rdzeń. Dokręć niskiego stroju twarogu czosnkiem, koperkiem, dodaj odrobinę pociętej miazgi pomidora. Latające pomidory. Te same pomidory można przyciąć startym serem 0% zawartości tłuszczu, a następnie upiec je w piekarniku przez 15 minut.

Nie ma znaczenia, w jaki sposób zdecydowałeś się wybrać. Najważniejsze jest to, że jest to możliwe, jak to możliwe dla zdrowia. W końcu staramy się schudnąć, aby stać się zdrowszym, a nie w celu uzyskania nowych chorób. Kochaj siebie, wybierz bezpieczną utratę masy ciała i dokładnie traktuj swoje zdrowie.

Maggie Diet: Wyniki i menu. Wideo