Diet Ksenia Borodina

Problem nadmiernej wagi jest nadal istotny, nawet Pyshchi chcą być smukłe i piękne. Nie jest tak łatwo pochwalić się swoimi wynikami, ponieważ wiele dziewcząt, nawet na różnych dietach, nie może szybko pozbyć się nadmiaru. Cokolwiek musieli zrobić, aby przynajmniej nieznacznie zmniejszyć ich wolumin. W tej sprawie słynna prezenterka telewizyjna Ksenia Borodina właśnie się udało. Wszyscy wiedzą, że w krótkim okresie spadła o ponad 10 kg. W jaki sposób osiągnęła takie wyniki, dowiedzmy się, że tajemnica utraty wagi.

Dieta „Ksenia Borodina”

Według dietetyków, prawie miesiąc, znany prezenter telewizyjny, znika na chwilę z ekranów, pojawił się ponownie w projekcie DOM-2, ale nie tak samo jak publiczność, ale kto schudł. Wygląda na to, że Ksenia pozbyła się nie tylko dodatkowych funtów, ale także młodszych. Nawiasem mówiąc, wielu widzów uważa, że \u200b\u200bta dziewczyna jest bardzo bujną formy, a jej kaprys podejścia do standardów modelowych jest nadmierna.

Ale to tylko opinia jednostek, sama Ksenia jest pewna, że \u200b\u200bw nowej roli może pokonać nie tylko publiczność, ale także jej ukochany mąż. A wszystko to, ponieważ bardzo go kocha i postanowiła go zaskoczyć.

Po urodzeniu córki prezenter telewizyjny zyskał ponad 10 kg nadmiernej masy. Nie czuła się całkowicie pewna siebie, ale naprawdę chciała polubić męża i kontynuować karierę. Dlatego pierwsza decyzja o powrocie do formy i stania się cieńszej, Ksenia podjęła, ponieważ chciała zaskoczyć swojego męża. I zrobiła to! W krótkim okresie szybko pozbyła się nawet 7 kg! I to jest dobry początek.

W przypadku dziewcząt, które chcą osiągnąć ten sam wynik, ujawniamy sekret - okazuje się, że wszystko jest proste. Po urodzeniu dziecka młoda kobieta chciała zrobić przyjemny dar dla jej ukochanej, a tylko wielka miłość do męża i jej córki pomogła jej szybko wejść w jej kształt. Jest to nie tylko właściwe odżywianie i umiarkowana aktywność fizyczna. Młoda matka musiała zwrócić uwagę na młodszą córkę, która do tego czasu nauczyła się chodzić i aktywnie nauczyła się świata. Aby podążać za dzieckiem, młody prezenter telewizyjny musiał spędzić prawie cały dzień na nogach. Jest to jednak duża aktywność fizyczna i jest mało prawdopodobne, aby centra fitness były w stanie zapewnić swoim klientom tak wiele godzin codziennego obciążenia.

Oczywiste jest, że prezenter telewizyjny odmówił karmienia piersią, aby nie zepsuć kształtu klatki piersiowej. Dlatego ścieżka młodej matki do utraty wagi nie była łatwa. Jeśli zdecydowała się karmić dziecko, wówczas waga przez 3 miesiące po porodzie znormalizowana sama. Ale ponieważ tak się nie stało, Ksenia musiała wziąć całą swoją wolę na pięść i przejść na właściwe odżywianie.

Oto podstawowe zasady zdrowego stylu życia prezentera:

• aktywność fizyczna - każdego dnia plus spacery po świeżym powietrzu co najmniej 1 godzinę;
• odmowa złych nawyków: dotyczy to palenia i picia napojów alkoholowych. Ponieważ prezenter nie musiała karmić dziecka, mogła sobie pozwolić na wypicie kieliszka lub dwóch wina w przyjemnym towarzystwie i dym po długiej przerwie, gdy zabierała córkę. Prezenter telewizyjny odmówił tych nawyków i wcale nie żałuje, ponieważ widziała przynajmniej małą, ale wynik: obrzęk lewy, cera poprawiła się;
• za radą jego kolegę prezenter telewizyjny zaczął codziennie wykonywać procedury oczyszczania, aby szybko uwolnić ciało od toksyn i toksyn. Zrobiła to z oczyszczającymi lewami. Kompozycja jest następująca: w przypadku 2 litrów wody lub wywaru ziołowego musisz dodać kilka kropli soku z cytryny. Jeśli chcesz podążać za przykładem Ksenii, musisz wiedzieć, że nieustannie jest niepożądane, aby wytwarzać lewatywy i przez długi okres, aby nie myć całkowitego mycia wszystkich użytecznych mikroflory jelitowej.

Dieta Borodiny opiera się na zasadach prawidłowego odżywiania i umiarkowanego wysiłku fizycznego oraz odrzucenia złych nawyków. Jak widać, nie ma nic skomplikowanego, jeśli po prostu przestaniesz pić napoje zawierające alkohol, palić i zacząć jeść zrównoważone i rejestruje się na kondycję.

Dieta Borodina. Jak schudnąć w ciągu tygodnia

Wielu nazywa również tę dietę „ogórek”, ponieważ w ciągu tygodnia trzeba jeść prawie takie same ogórki. Tylko ty musisz wziąć pod uwagę, że nie można zjeść wielu ogórków, w ciągu dnia wolno jeść nie więcej niż 6 sztuk. Ponadto 1-2 razy w tygodniu możesz zjeść mały kawałek mięsa, upieczony lub gotowany. Z priorytetu mięsa: kurczak lub filet z indyka lub wołowina o niskiej zawartości tłuszczu.

Ponadto, oprócz ogórków, w nieograniczonej ilościach można jeść zupę warzywną, należy go gotować bez soli i przypraw, nie można włożyć ziemniaków, ale można również dodawać cebulę, słodką pieprz, marchewkę, cebulę, zielony, zielony, zielony, Zielony groszek, cukinia i kapusta (kilka rodzajów).

Jeśli przestrzegasz takiej diety, to w ciągu tygodnia resetowanie z 5 do 7 kg (zależy to od początkowej masy ciała). Ale według dietetyków jest to ogromne obciążenie i ponad 1 kg utraty masy ciała na tydzień - jest to już stres dla organizmu. Ale, jak wiecie, nie powstrzymuje to wielu dziewcząt tracących na wadze, ponieważ starają się jak najszybciej wejść w kształtowanie lub wcisnąć się do dżinsów o mniejszym rozmiarze. Taka wytrwałość jest mile widziana, ale oprócz diety o bardzo niskiej kalorii konieczne jest również dołożenie wszelkich starań, aby waga była szybsza. Aby to zrobić, będziesz musiał porzucić windę i wspiąć się nawet na 10. piętro pieszo. Ale tutaj nie musisz przyjmować wszystkiego dosłownie, szczególnie na początku. Z nawyku jest mało prawdopodobne, aby ci, którzy wcześniej nie napotkali wysiłku fizycznego, prawie nie dotarli na najwyższe piętro. To jak przyjście na siłownię i natychmiast wziąć wysoki bar. Poczujesz wynik następnego dnia - nogi będą jak drewniane. Dlatego w każdym biznesie sekwencja jest ważna, nie spieszą się i stopniowo zwiększaj obciążenie.

Jeśli nie ma możliwości zapisania się na fitness, będziesz musiał sam zaangażować się w dom. Nie martw się o to, ponieważ masz przewagę - to oszczędza budżet rodzinny i cenny czas. Ładowanie można dokonać rano - biorąc pod uwagę ten proces przez 15 minut i wieczorem po pracy, ale nie natychmiast po jedzeniu. Przytrzymaj interwał - co najmniej 40 minut. Następnie możesz zacząć wykonywać ćwiczenia.

Menu dietetyczne Ksenia Borodina

Jak już się domyśliłeś, będziesz musiał jeść wyłącznie ogórki i zupę warzywną przez tydzień. Taka jest ścisła dieta słynnego prezentera telewizyjnego. Jeśli przestudiujesz recenzje na temat diety Borodiny, niektóre z nich zainspirują nadzieję, że chociaż będzie to trudne, wynik będzie przyjemnie.

Jeśli chodzi o ogórki, okazuje się, że są niuanse. Tak więc, jeśli kupisz ogórki szklarni, mają one mniej zawartości kalorii niż w glebie. Ale gleba jest bardziej przydatna, ponieważ błonnik w nich jest większy. Oznacza to, że możesz ostrożnie wyczyścić ciało z toksyn i toksyn.

Ogórki fortepianowe zawierają więcej potasu - możesz zapewnić sobie niewielki efekt moczopędny.

Decydujesz, których ogórków użyć, aby spełnić swoje marzenia, ale wiesz, że gleba jest po prostu smaczniejsza niż szklarnia. Co więcej, będziesz musiał je zjeść bez soli.

Dieta z Ksenii:

1. Na śniadanie przygotuj 2 ogórki. Należy je spożywać bez soli i innych przypraw, a także kawałek czarnego chleba. Oczywiście idealnie - to cały chleb pszenicy cały. Możesz przyprawić sałatkę domowym jogutem o niskiej zawartości tłuszczu.
2. Na lunch, proszę o pyszną zupę warzywną. Ponadto możesz zrobić sałatkę z ogórków i dodać zieleń (świeże pietruszka, koperek i liście sałatki). Aby uczynić go smaczniejszym, umieść kilka liści bazylii. Sałatka warzywna pozwala przyprawić olejem roślinnym.
3. Na obiad tylko sałatka wykonana z ogórków w połączeniu z zielenią oraz odrobiną oleju roślinnego. Możesz umieścić pomidory i trochę słodkiego pieprzu. Przypraw i sól nie można dodać do sałatki. Możesz dodać pół łyżeczki soku z cytryny do tak niskiej sałatki. Jeśli jesteś zbyt leniwy, aby gotować sałatkę, po prostu zjedz kilka ogórków.

Subtelności diety Borodina

Podczas diety musisz monitorować system picia. Dla dorosłego normą oczyszczonej wody dziennie wynosi 1,5-2 litrów dziennie. Herbata i inny płyn nie są brane pod uwagę. Bardzo ważne jest, aby ciało otrzymało wystarczającą liczbę płynów, wówczas łatwiej będzie mu poradzić sobie z ustawionymi zadaniami i szybciej je oczyścić.

Jak już zrozumiałeś, będziesz musiał pomóc sobie i wykonać oczyszczające lewatywy w ciągu 3-5 dni. Ta metoda pomaga szybko usunąć osady nagromadzone w jelitach.

Niemożliwe jest „utrzymanie” nowej diety dłużej niż 2 tygodnie, ponieważ ciało zaczyna przyzwyczaić się do faktu, że dieta jest niska, a następnie ciężar pozostanie na miejscu. Jeśli jesteś niezadowolony ze swoich wyników i chcesz więcej, powinieneś zrobić pęknięcie z 2-4 tygodniami i dopiero potem „usiądź” na diecie Borodina. Podczas przerwy musisz powoli opuścić dietę, jeść dobrze, ale nie ładować żołądka ciężkim jedzeniem.

Nie możesz jeść takiego jedzenia:

• fast Food i wszystkie smażone (smażone ziemniaki na smalcu, ciasta, naleśniki itp.);
• tłuste jedzenie;
• produkty z mąki i wszystkie słodkie: ciasta, słodycze, ciasta, słodkie wypieki i biały chleb, a także dżem;
• pij napoje alkoholowe, zwłaszcza słodki alkohol;
• ostre jedzenie należy również wykluczyć, ponieważ powoduje apetyt, a nawet po kawałku ogórka będziesz chciał zjeść coś innego.

Ponadto musisz przyzwyczaić swoje ciało do faktu, że po 18:00 nie możesz jeść. Oznacza to, że ostatni posiłek powinien wynosić 18,00 i to wszystko. Co zrobić, jeśli naprawdę chcesz zjeść? W końcu nie możesz oszukiwać ciała i na początku bardzo trudno jest jeść z taką dietą. Następnie powinieneś spróbować oszukać żołądek i wypić szklankę wody przez noc. Możesz zjeść kawałek jabłka lub nachylenie pomarańczy. Jeśli w ogóle nie możesz zasnąć, wypij szklankę kefir o niskiej zawartości tłuszczu. Zawartość tłuszczu w produkcie kwaśnym nie jest wyższa niż 1%. Umieść łyżkę włókien w Kefir, nie doda kalorii, przechodzi przez żołądek w transporcie, usuwa żużle.

Musisz iść spać nie później niż 22.00, ciało potrzebuje siły, aby walczyć z nadwagą, a podczas snu uczucie głodu jest nudne, a dodatkowe funty stopniowo wychodzi.

Oczywiście jest to bardzo trudna dieta, według dietetyków. Ponieważ organizm pozbawia niezbędne składniki odżywcze (pierwiastki śladowe, witaminy). Dlatego, aby nie podważyć zdrowia, konieczne jest przyjmowanie witamin podczas tej diety.

A jednak - przed rozpoczęciem diety warto skonsultować się z terapeutą, szczególnie jeśli masz choroby przewlekłe. Jeśli podczas diety Borodiny czułeś się słaby, głowa zaczęła zawroty głowy, a przewlekłe choroby pogorszyły się, warto odmówić takiej diety.

Utrzymanie wagi na osiągniętym poziomie po zaprzestaniu diety nie jest tak łatwe. Jeśli wrócisz do poprzedniego rytmu życia z ciągłymi przekąskami i niedożywieniem, waga powróci ponownie, a liczba ta może się podwoić. I tak, że tak się nie stało, będziesz musiał stale utrzymywać się w dobrej formie - aby uprawiać sport i dobrze jeść. Oto kolejny sekret Ksenii Borodina-jest niezbędny, aby nieco źle zrozumieć, aby istniało niewielkie poczucie głodu. Następnie możesz utrzymać wagę na miejscu, a być może nawet zmniejszyć jeszcze kilka kilogramów.

Nie każdy może wytrzymać taką dietę - ważna jest tutaj ogromna siła woli i chęć stania się szczupłości. Być może właśnie tego potrzebujesz.