Diet Kim Protasov

Dieta Kim Protasov jest znana od 1999 roku i od tego czasu zajęła godne miejsce na liście diet opartych na właściwej i zdrowej diecie. Jest wypróbowany, doceniony i rozpoznawany.

Opis diety Kim Protasov

Dieta Protasova jest przeznaczona na dość duży okres czasu, ale doskonałe wyniki w postaci upuszczonych kilogramów i smukłej postaci przyćmiają tę wadę. Co więcej, nie musisz głodować podczas diety.

Dieta Kim Protasov oparta jest na pierwotnie dużej ilości jedzenia lub, bardziej poprawnie, wygodnej objętości. W wyniku zastosowania tylko przydatnych produktów bez soli i przypraw ilość spożywanego jedzenia stopniowo maleje. Lekkie sałatki, które składają się na główną dietę na początku diety, doskonale oczyszczają i poprawiają ciało, umożliwiają ocenę smaku naturalnych produktów. Podczas diety powstają odpowiednie uzależnienia od żywności, metabolizm się poprawia, co pozwala utrzymać wagę w przyszłości.

Dieta Kim Protasov od tygodni

Dieta Kim Protasov została zaprojektowana na 3 etapy. Pierwszy czas trwania 2 tygodni. Drugi etap to 3 tygodnie. Trzeci etap trwa 5 tygodni. Tak wiele czasu zajmie się z diety. Bardzo powolne wyjście z diety jest ważne dla konsolidacji wyniku. Możesz dowiedzieć się szczegółowo o diecie Kim Protasov z menu na różnych etapach diety.

Pierwszy etap diety Kim Protasov: pierwszy i drugi tydzień

Menu diety Kim Protasov w pierwszym i drugim tygodniu składa się z surowych warzyw, produktów mlecznych o zawartości tłuszczu do 5% (niesłodzone jogurty, kefir, bratinz, twarogu, ser), jedno gotowane jajko. Surowe warzywa można spożywać jako sałatki, przyprawy kefir lub jogurtem. Objętość warzyw i czas jedzenia mogą być dowolne.

Z owoców w ciągu pierwszych dwóch tygodni musisz jeść 3 zielone jabłka dziennie. Jabłka powinny być obecne w diecie każdego dnia przez 5 tygodni.   Nasiszą ciało pektynami i niewielką ilością węglowodanów. Co najmniej 2 litrów wody powinny być pijane dziennie, możesz pić herbatę i kawę w nieograniczonej ilości. Wybierając produkty kwaśne, preferencje należy podawać do naturalnego twarogu bez dodatków, a nie sera, ponieważ sery zawierają dużo soli. A sól prowadzi do opóźnienia w płynie w ciele, co zapobiega utratę masy ciała.

Natychmiast na trzy dni diety poczujesz niezwykłą łatwość, odejdzie obrzęk i nadmiar płynu z ciała. Być może lekkie uczucie głodu na pierwszym etapie diety Protasov, ale raczej nie jest głód, ale pragnienie zjedzenia czegoś smacznego.

Świeże warzywa, które tworzą dietę pierwszych dwóch tygodni w diecie Kim Protasov:

1. Kapusta (biała, brukselka, Savoy, Pekin, czerwony czerwony).
2. Marchew.
3. Pomidory.
4. Ogórki.
5. Młody cukinia, dynia.
6. Bułgarska pieprz.
7. Rzodka, rzepa, rzodkiewki.
8. Seler.
9. Asparagus.
10. Rabarbar.
11. Zieloni (Korses Salat, cebula, pietruszka, mosiądz, koper, szpinak, szczaw).
12. Czosnek.
13. Chrzan.

Drugi etap diety Kim Protasov: trzeci, czwarty i piąty tydzień

Na początku trzeciego tygodnia menu można uzupełnić mięsem lub rybami. Objętość gotowego mięsa wynosi nie więcej niż 300 g dziennie, zgodnie z metodą przetwarzania, mięso można gotować, smażić lub duszić. Reszta diety pozostaje jak dotąd niezmieniona.

Pod koniec trzeciego tygodnia zaleca się zmniejszenie ilości spożywanych produktów mlecznych. Od trzeciego tygodnia waga zaczyna się zmniejszać codziennie, wskazuje to, że metabolizm się poprawił. Utrata masy ciała może trwać nawet po zakończeniu diety, jeśli postępujesz zgodnie z prawą i zdrową dietą.

Trzeci etap diety Kim Protasov: wyjście z diety

Wyjście z diety Protasova jest bardzo zgodne z tym, że zaleca się, aby była gładka, rozciągając się przez 5 tygodni. W wyniku diety ciało prawie pozbyło się pragnienia żywności słodkiej i węglowodanowej, więc powinieneś naprawić nawyk zdrowego odżywiania.

Powinieneś przestrzegać takich prostych zasad.

1. Pozostaw wystarczającą ilość surowych warzyw w diecie. Część produktów mlecznych wykorzystuje 1% lub 0% tłuszczu.
2. Stopniowo dodaj do menu olej roślinny (około 30 g dziennie) do sosu sałatkowego.
3. Płynnie wymień 2 jabłka na wszystkie owoce, z wyjątkiem winogron, mango i bananów.
4. Śniadanie stopniowo zmienia się na owsiankę gotowaną na wodzie. Zacznij od płatków owsianych, stopniowo dodając inne zboża.
5. Dodaj mięso o niskiej zawartości tłuszczu do diety, jednak konieczne jest zmniejszenie spożycia produktów mlecznych.

Z zastrzeżeniem prawidłowego wyjścia z diety, waga stopniowo stale spada. Na wszystkich etapach diety Kim Protasov wskazane jest, aby zaangażować się w wychowanie fizyczne, przyspieszy proces utraty wagi. Po diecie Kim Protasov wskazane jest, aby nie jeść produktów chleba i kabiny i białego ryżu przez 1-2 miesiące.

Przepisy na dietę Kim Protasov

Możesz dowiedzieć się więcej o diecie Kim Protasov z przepisów.

Przepisy na 1-2 tydzień diety Kim Protasov

Protasovskaya Okroshka

Składniki:

• ogórki;
• kapusta Kohlrabi;
• rzodkiewka;
• bułgarska pieprz;
• koperek;
• kefir 3,2% tłuszczu.

Pokrój warzywa małymi kostkami lub paskami, pocieraj wigor na grubej trawie, napełnij kefirem.

Bułki warzywne

Składniki:

• cukinia;
• czerwona pieprz, ogórek i marchewka;
• zieloni, czosnek;
• domek do 5% tłuszczu.

Wytnij tsukkini wzdłuż najlepszych płyt. Smaruj z twarogu, przyprawionym czosnkiem i ziołami. Na jednej krawędzi talerza włóż mieszankę warzywną pieprzu, marchwi i ogórka posiekaną paskami, owinąć je rolką. Napraw rolkę wykałaczką.

Przepisy na 3-5 tygodni diety Kim Protasov

Sałatka polowa Elisean

Składniki:

• ogonki selera;
• ogórek;
• biała kapusta;
• gotowana pierś z kurczaka;
• naturalna „aktywacja”.

Ciekamy kapustę paskami, kroimy seler małymi kwadrami, wycinamy paski ogórka. Demontujemy mięso na włóknach. Wymieszaj wszystko, dopraw z „aktywacją”.

Okazuje się, że bardzo obfita sałatka z niesamowitym świeżym aromatem.

Sałatka „Pomarańczowa delikatność”

Składniki:

• 150 g gotowanej piersi z kurczaka;
• 2 marchewki;
• 1 gotowane jajo;
• 5 łyżki. L. jogurt;
• kilka kropli musztardy.

Drobno posiekaj mięso i jajko, zetrzyj marchewkę na najmniejszej trawie. Sznurka z sosem jogurtu i musztardowym.

Plusy i wady diety Protasov

Jeśli zastosujesz się do wszystkich zaleceń i wymagań diety Kim Protasov, wyniki będą niesamowite. Oprócz faktu, że skale zadowolą odrzucone kilogramy, nastrój znacznie się poprawi. Zwłaszcza rano, zamiast porannego załamania, nastąpi wzrost siły i energii. Stan skóry zauważalnie poprawi się, oczy staną się promienne, a myśli są świeże. W końcu skorzysta tylko właściwa zrównoważona dieta!

Przez 5 tygodni spędzonych na diecie Kim Protasov możesz łatwo stracić 8-9 kilogramów. Liczba upuszczonych kilogramów zależy od początkowej masy, wskaźnika masy ciała (obecność dodatkowych funtów), obrzęku. Zaleca się stosowanie diety Protasova nie więcej niż 1 czas w roku, najlepiej w sezonie letnim i jesieni, ponieważ w tej chwili istnieją warzywa wysokiej jakości. Jedzenie dużej liczby świeżych warzyw bogatych w błonnik, poprawiają trawienie, nasycaj witaminami i pierwiastkami śladowymi. Dzięki ciągłemu spożyciu białka zawartego w produktach mlecznych zachowuje się tkankę mięśniową, która zapobiega SAG skóry.

Dieta Kim Protasov jest odpowiednia dla osób, które postanowiły walczyć z pragnieniem słodyczy. Podczas diety możesz całkowicie pozbyć się zwykłych przekąsek z ciasteczkiem lub cukierkami. Dieta przyczynia się do stopniowego odrzucania cukru, zastępując go miodem i suszonymi owocami.

Możesz zbudować własną, oryginalną dietę opartą na przepisach diety Protasova. Możliwe jest rozpoczęcie diety z trzeciego tygodnia, kiedy dieta jest uzupełniana mięsem i niewielką ilością oleju roślinnego. O wiele łatwiej jest przyzwyczaić się do właściwego odżywiania, a recenzje na temat diety Kim Protasov mówią, że nawet zgodność z trzecim tygodniem prowadzi do znacznej utraty wagi.

Wyniki utraty wagi na diecie Kim Protasov na zdjęciu:

Przeciwwskazania do diety Potasov

Posiadając ogromną liczbę pozytywnych momentów, dieta Kim Protasov, podobnie jak wszystkie diety, ma przeciwwskazania. Osoby cierpiące na przewlekłe choroby układu trawiennego muszą skonsultować się z lekarzem prowadzącym. Przeciwwskazania są związane z ograniczeniem produktów skrobiowych w pierwszych dwóch tygodniach diety. Skrobia ma efekt zmiękczający, chroniąc błony śluzowe jelit i żołądka przed szorstką żywnością warzywną. Dlatego niedobór obfitych substancji w diecie może prowadzić do zaostrzenia chorób.

  Diet Kim Protasov. Wideo