Dieta bananowa

Monodiets, którego żywność polega na użyciu jednego głównego produktu, są uważane za jeden z najbardziej skutecznych obecnie. Ten rodzaj odżywiania obejmuje również dietę bananową do utraty wagi.

Ten rodzaj odżywiania jest odpowiedni dla prawie wszystkich, ponieważ nawet z chorobami przewodu pokarmowego dietetycy zalecają ten szczególny sposób utraty wagi. Badania medyczne wykazały, że w przeciwieństwie do wielu innych mieszanych i mono, dieta bananowa nie wpływa na niekorzystne żołądek. Nawet jeśli cierpisz na przewlekłe choroby jelit lub zapalenie błony śluzowej żołądka, taka dieta przyniesie jedynie korzyści i pomoże stracić kilogramy.

To te owoce zwiększają regenerację skóry i błonę śluzową żołądka, która niezawodnie chroni jego ściany przed tworzeniem wrzodów, a także przyczyniają się do gojenia. Wyniki diety bananowej i recenzje ciężkiego pokazują, że dieta bananowa jest skuteczna w walce z otyłością, pomaga poprawić krążenie krwi i pozytywnie wpływa na wątrobę i nerki. Dietetycy zalecają również tę dietę na wrzodziejące choroby i cukrzycę.

Plusy i wady diety bananowej

Odnosząc się do recenzji diety bananów, można rozróżnić niektóre z głównych pozytywnych i negatywnych aspektów takiego odżywiania.

Plusy diety bananowej

Oprócz faktu, że dieta na bananach jest odpowiednia dla absolutnie wszystkich, ma wiele zalet:

• banany doskonale oczyszczają ciało i delikatnie usuwają toksyny i toksyny;
• bogaty skład witamin (A, B, C, E, PP) i minerałów (wapń, fosfor, sód, magnez, potas, żelazo);
• duża ilość potasu przyczynia się do zdrowej pracy serca;
• dieta jest obliczana przez maksymalnie tydzień, a utrata wagi do 7 kg;
• naturalna sacharoza, glukoza i fruktoza zapewniają sytość, jedzenie dla mózgu i dobry nastrój;
• pomimo wysokiej zawartości kalorii banany szybko stępują uczucie głodu, a dieta jest łatwiejsza do tolerowana;
• niska zawartość tłuszczu i wydalanie cholesterolu;
• normalizacja metabolizmu i zachowania wagi za pomocą stopniowego wyjścia z diety;
• poprawia kolor i stan skóry twarzy i ciała, wzmacnia włosy i paznokcie.

Wady diety bananowej

Oprócz wysokiej zawartości kalorii produktu dieta bananowa ma swoje własne cechy:

• utrata masy ciała może osiągnąć niewielki procent w porównaniu z innymi dietami;
• konieczne jest stopniowo wydostanie się z diety, ponieważ jeśli przyspieszysz inne jedzenie, waga powróci;
• jak każda inna mono -dieta, odżywianie bananów może prowadzić do przesycenia z tym produktem i obrzydzeniem przez długi czas.

Diety bananowe - widoki

Na poziomie przygotowawczym do dowolnej diety należy stworzyć menu diety, a także zorganizować dzień rozładunku dla ciała i jelit, aby tłuszcze były wchłaniane podczas diety. Powinieneś jeść co najmniej pięć razy dziennie, ale w małych porcjach bez przejadania się co 3-4 godziny. W dniu postu powinieneś odmówić korzystania z następujących produktów:

• alkohol;
• piec;
• tłuszcz;
• ziemniak;
• ochrona;
• wędzony;
• mąka;
• ostry;
• słodkie wody sody;
• słodki;
• to jest zbyt słone;
• czarna herbata i kawa.

Jedz niskie odmiany mięsa i ryb w gotowanym, pary, gulaszu, zatkanym gatunkom, bez użycia oleju, dużej ilości soli i przypraw. Jako przystawka jedz płatki i owsiankę, gotowane na parze lub gotowane. Gotowane jajka kurze lub omlety parowe są idealne jako pożywne śniadanie.

Świeże warzywa i owoce zawsze pomogą oczyścić ciało. Możesz pić zieloną herbatę, wodę mineralną bez gazu, noży i zastępować cukier miodem. Zaleca się również spożywanie produktów mlecznych z niskim odsetkiem zawartości tłuszczu - biokurów i jogurtów, twarogu ze świeżymi owocami itp.

Wiele dziewcząt, które zauważalnie tracą na wadze za pomocą diety bananowej, twierdzi również, że znaczne spożycie tego owocu składników odżywczych pomaga w walce ze złymi nawykami, mianowicie, aby rzucić palenie. Okazuje się, że to banany zawierają substancje stymulujące hormon przyjemności, co prowadzi do poprawy nastrojów podczas diety. Dlatego porzucenie uzależnień i tolerowanie diety na bananach jest znacznie łatwiejsze.

Aby uzyskać dietę na bananach, powinieneś wybrać ten produkt ze szczególną ostrożnością. W żadnym wypadku nie kupuj przejścia ani niedojrzałych owoców dla diety. Owoce suszone bananowo również nie nadają się do diety, ponieważ są bardziej wysokie niż świeże.

Dieta bananowa przez 3 dni

Taki mono-diet trwa nie dłużej niż trzy dni, ponieważ jest uważany za ścisły, a ze względu na ograniczoną dietę nadużywanie diety może prowadzić do niedoboru użytecznych substancji organizmu. Odnosząc się do recenzji dotyczących diety bananowej przez 3 dni, możemy powiedzieć, że utrata masy ciała wyniesie od 3 do 6 kg, w zależności od całkowitego odsetka nadmiaru masy tłuszczu. Powinieneś również zorganizować dzień postu przed wejściem do diety i zjeść zaraz po jej zakończeniu, aby naprawić wynik ciężaru.

W ciągu jednego dnia możesz zjeść tylko 4-5 bananów w zależności od wielkości owoców. Można go pić (co najmniej dwa litrów dziennie) tylko nieokarbana oczyszczona woda lub zielona herbata bez dodawania cukru. Inne produkty i napoje wcale nie są używane, ale jeśli odczuwasz ból głowy i fizyczne złe samopoczucie, lepiej idź na bardziej delikatną dietę bananową.

Dieta bananowa przez 5 dni

Taka dieta została zaprojektowana w jak największym stopniu przez okres pięciu dni, ponieważ jest częścią grupy ścisłych diet mieszanych owoców. Pozwalają na spożywanie do 3 bananów dziennie, a zamiast przekąsek powinieneś wypić szklankę każdego ulubionego, ale nie więcej niż litr dziennie. Najlepsze świeżo wyciśnięte soki to pomarańczowe, grejpfruta i ananasa.

Nieprzestaje używanie świeżego natychmiast po zjedzeniu banana, używanie produktów musi być podzielone o kilka godzin. Możesz pić w nieograniczonej ilości wody bez gazu i zielonej herbaty z miodem. Świeżo wyciśnięty sok nie należy zastępować sklepem, w którym wysoka zawartość cukru można zastąpić świeżą wywar z jagodami lub owocami (kompot) bez cukru.

Dieta bananowa przez 7 dni

Dieta spodoba się miłośnikom niezwykłych eksperymentów w przygotowaniu potraw i smakoszy. Przez cały tydzień straty masy ciała będą wynosić od 5 kg. Picie wody bez gazu i zielonej herbaty bez dodawania cukru i jedz do 3 potraw z bananów oferowanych poniżej.

Banany w sosie:

1. Dokładnie obieraj duże lub dwa małe banany z skórki i pokrój na plasterki.
2. Umieść banany w naczyniu do pieczenia i wlej sok z cytryny.
3. Pokonaj pół szklanki mleka jajkiem i wlej owoce.
4. Piec w minimalnej temperaturze przez kilka minut, aż sos zgęstnieje.

Sałatka bananowa:

1. Gotuj 250 g kalafiora, ostudź i pokrój w małe kostki.
2. Wyczyść i pokrój jednego dużego banana.
3. Zmiel szczyptę rodzynek szklanką wody na pół godziny.
4. Wymieszaj wszystkie składniki, dodaj świeże liście sałaty i dopraw soku z cytryny i solą do smaku.

Sałatka bananów-fruta:

1. Oczyść i pokrój dużego banana pierścieniami.
2. Wytnij jabłko, brzoskwini lub gruszkę (do wyboru) i wymieszaj z bananem.
3. Dodaj pół szklanki jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu do sałatki jako sos.
4. Dodaj miód i cynamon do smaku.

Puree bananowe:

1. Umieść 5 małych moreli na kilka minut w wrzącej wodzie, aż obieraj skórkę.
2. Słodne i obieraj morele z skórki i nasion.
3. Banan jest dokładnie czysty i przecięty.
4. Wymieszaj owoce i pobij blenderem.

Banana-gril:

1. Wyczyść i pokrój dwa banany.
2. Załóż formę, wlej miód.
3. Udekoruj orzechami i cynamonem do smaku.
4. Grill naziemny przez nie więcej niż 5 minut.

Duży banan:

1. Smaruj naczynie do pieczenia masłem.
2. Obierz banana i pokrój, umieść kształt.
3. Zetrzyj twardy ser i posyp je owoce.
4. Posyp bułką tartą i solą do smaku.
5. Piec przez około 15 minut w minimalnej temperaturze.

Owsianka z bananem:

1. Obróć płatki owsiane z wodą na 5 minut.
2. Obierz banana i pokrój na małe kawałki.
3. Pokonaj pół szklanki mleka w blenderze z bananem.
4. Wymieszaj z płatkami owsianymi i dodaj miód do smaku.

Lody domowe:

1. Wymieszaj jogurt o niskiej zawartości tłuszczu w blenderze mieszającym.
2. Wlać do kształtu i pozostaw w zamrażarce na pół godziny.

Naleśniki:

1. Zmiękcz banany widelcem.
2. Ubij jajko, szklankę kefiru i szklankę mąki z mikserem.
3. Umieść łyżeczkę sody z octem i dodaj do ciasta.
4. Wymieszaj mieszaninę z bananem i dodaj sól do smaku.
5. Smaż na patelni, aż ugotuje się i podawaj z miodem.

Dieta z mlekiem

Taka dieta będzie rozstać się z 5-7 kg tygodniowo. Z mieszaną dietą bananów i mlekiem z pasteryzowanymi o niskiej zawartości tłuszczu dieta stanie się łatwiejsza do przeniesienia. Jedynym przeciwwskazaniem są alergie lub nietolerancja laktozy. W takim przypadku możesz zastąpić produkt mleczny mlekiem sojowym określonym smakiem.

Na dzień stosuje się trzy duże banany i nieograniczoną ilość wody bez gazu lub zielonej herbaty bez cukru. Jako lunch, popołudniowa przekąska i kilka godzin przed snem może pić szklankę odtłuszczonego lub mleka sojowego przez pierwsze trzy dni, a następnie przed końcem diety mleko można zastąpić jogurtem o niskiej zawartości tłuszczu Bez dodatków smakowych.

Dieta Kefir-Banana

Na diecie Bananovo-Cupher możesz stracić od 6 do 9 kg wagi w ciągu 10 dni. Cztery banany powinny być dystrybuowane na jeden dzień. Pij wodę lub zieloną herbatę z miodem. W przerwach między użyciem owoców (2-3 godziny) powinieneś pić o niskiej zawartości tłuszczu biogifire, szklankę 4 razy dziennie przez pierwsze pięć dni. Następnie szklankę kefiru można zastąpić koktajlem z banana i szklanką mleka pasterycznego o niskiej zawartości tłuszczu.

Dieta z twarogu i dieta bananowa

Taka dieta jest zalecana dla sportowców lub osób, których praca umysłowa uniemożliwia ci wygodę podczas diety. Straty wagi będą wynosić do 1 kg dziennie w cotygodniowym systemie. Dieta pomaga przybierać masę mięśni dzięki aktywnym sporcie, ponieważ chofon zawiera białko niezbędne dla organizmu.

Zielona herbata i woda bez gazu spożywamy co najmniej dwa litry dziennie. Każdego dnia 200 g niskiej zawartości twarogu z miodem jako główny posiłek i trzy banany jako przekąski, po kilku godzinach. Dieta można przedłużyć na kilka dni, spożywając gotowane jaja lub omlet parowy rano i zmniejszyć twarogowy ser o jeden dziennie.

Poranna dieta bananowa „Asa banan”

Taka oszczędzająca dieta została zaprojektowana na miesiąc, a utrata masy ciała wyniesie do 10 kg. Istotą tak lekkiej diety jest to, że musisz zjeść banana na śniadanie, a kiedy poczujesz silny atak głodu przed głównym posiłkiem. W ten sposób ciało przyzwyczaja się do pełnoprawnego przydatnego śniadania i przekąsek, zamiast fast foodów i kanapek.

Ponadto podczas diety szkodliwe pokarmy o wysokiej zawartości kalorii powinny być ograniczone i tylko świeże, woda, zielona herbata i produkty mleczne. Kolacja nie powinna być bardzo gęsta i zaledwie dwie godziny przed snem. Powinieneś porzucić użycie alkoholu i cukru w \u200b\u200bdowolnej formie, którą można zastąpić miodem, a także grubymi i ostrymi potrawami.

Wyjdź z diety bananowej

Przez co najmniej dwa tygodnie po uchwaleniu diety bananowej należy przestrzegać umiarkowanej diety. Głównym kryterium prawidłowego wyjścia z dowolnej diety bananowej jest to, że powinieneś zastąpić obiad bananami lub dowolnym naczyniem lub deserem z tych owoców, aż do całkowitego nasycone. Tylko w tym przypadku kilogramy, które pozostały podczas diety, nie powrócą.

Aby utracona waga nie do powrotu, konieczne jest obserwowanie diety rozładowywania dni przez tydzień. W takim przypadku unikniesz stresu dla organizmu, co może powodować ostre przejadanie się szkodliwego jedzenia po zakończeniu diety. Odrzucenie szkodliwych produktów i napojów pomoże przyzwyczaić ciało do zdrowego stylu życia.

Oprócz zdrowej diety konieczne jest pomoc organizmu rozstać się z nadmiarem kalorii i spalania tłuszczu. Dlatego jeśli jesteś na diecie, zastosowanie co najmniej dwóch litrów wody bez gazu i mobilnego stylu życia będzie odpowiednie. O ile to możliwe, idź pieszo i stopnie, a nie na windzie lub transportować, ćwicz lub spacery wieczorne.

Wideo Bannas

Dieta bananowa dowolnego rodzaju i złożoność naprawdę pomaga stracić dodatkowe funty bez poważnych wysiłków i stresu dla organizmu. Dietetycy zalecają tę dietę nawet osobom chorobowym żołądka i jelit o łagodnym i przewlekłym kształcie. O korzyściach samych bananów dla ciała pomoże Ci znaleźć materiał wideo: