Masaż antykolelitowy w domu

Przed rozpoczęciem nowego sezonu plażowego ważne jest, aby kobiety dbały o stan skóry. Najlepszym sposobem na to jest kurs masażu w profesjonalnym salonie, ale taką procedurę można zastąpić domowym masażem antykolelitów.

Błędem jest przekonanie, że walka z cellulitem jest stratą czasu i pieniędzy. W połączeniu ze zdrową dietą, obciążeniem sportowym i właściwym masażem antykolelitowym można osiągnąć idealne wyniki. Po zbadaniu techniki takiej procedury możesz sam przeprowadzić kursy masażu zapobiegawczego, które będą bardzo przydatne nie tylko dla skóry, ale także dla ogólnego stanu zdrowia.

Eksperci radzą masaż anty -cellulitu właśnie w trakcie złożonej terapii, składającej się z co najmniej 10 sesji. Tak długi kurs pomoże wpłynąć na podskórną warstwę tłuszczu w celu jej zmniejszenia, a także zwiększyć elastyczność i elastyczność skóry obszarów problemowych. W rezultacie dostosowujesz swoją figurę, poprawiasz stan skóry i procesy metaboliczne tkanek.

Masaż antycellulitu: występowanie cellulitu

Jednym z najczęstszych problemów kosmetycznych nowoczesnych i dobrze zmartwionych kobiet jest ciągła walka z „pomarańczową skórką”. Na jego tworzenie wpływa bezpośrednio związany z wiekiem akumulacja tkanki tłuszczowej. Cellulit często występuje tylko u kobiet, ponieważ ich komórki tłuszczowe mają zaokrąglony kształt (komórki tłuszczowe męskie mają owalne i wydłużone), co powoduje guzowatość pod skórę.

Masaż antykolelitu: rodzaje cellulitu

Zanim zaczniesz skutecznie walczyć z tym problemem, należy określić rodzaj takiego naruszenia:

1. Luźne lub miękkie. Ten typ jest dość trudny do dostosowania i może powstać w wyniku włóknistego rodzaju cellulitu. Rozprzestrzenia się na różne strefy ciała często po znacznej utraty wagi. Jednocześnie skóra staje się mniej elastyczna i elastyczna, mięśnie mogą również stracić ton, żylaki można zaobserwować z powodu pogorszenia mikrokrążenia krwi. W przypadku takiego problemu rozwiązaniem będzie użycie kilku intensywnych kursów masażu.
2. Mieszany. Najczęstsze, ponieważ w zależności od stężenia komórek tłuszczowych można znaleźć w różnych strefach ciała.
3. Włóknisty lub twardy. Bardzo powszechny typ, charakteryzujący się bladością skóry i różnicą jej temperatury z blisko zlokalizowanymi zauważalnymi małymi naczyniami. Taki cellulit jest nieodłączny nawet dla tych dziewcząt, które prowadzą sportowy styl życia. Komórki tłuszczowe są głęboko pod skórą i wymagają zwiększonego masażu, którym może towarzyszyć ból.
4. INDEMATUS lub obdruk. Strefy problemów znacznie wzrastają z powodu obrzęku kończyn o trybunałowym tryb życia. Takie strefy muszą być masowane mniej intensywnie tylko w celu zwiększenia odpływu płynu i normalizacji krążenia krwi.

Masaż antykolelitu: stopień cellulit

Wszelkie złoża komórek tłuszczowych przechodzą takie okresy rozwoju:

1. Nie ma objawów zewnętrznych, skóra na problemowych obszarach jest gładka. Podczas ściskania skóry możesz zauważyć jej specyficzną guzowatość.
2. Nieregularności skóry są zauważalne, ale nie są silnie wyrażane. Skóra w obszarach problemowych jest zagęszczona, a objawia się naruszenie krążenia krwi.
3. Obecność wyraźnych nieprawidłowości skóry z zauważalnymi wnękami.
4. Skóra jest blada i guzowa, obserwuje się obrzęk, intensywny masaż powoduje ból, w wyniku czego może pozostawić siniaki.

Masaż antykolelitu: przyczyny cellulitu

Główne przyczyny przewlekłego wyglądu cellulitu:

• złe nawyki (palenie, alkohol, szkodliwe jedzenie);
• predyspozycje genetyczne;
• choroby narządów układów hormonalnych;
• siedzący tryb życia i całkowity brak codziennej aktywności fizycznej;
• naruszenie krążenia w obszarach problemowych;
• brak zdrowej diety, przejadanie się;
• przewlekły stres.

Wpływ masażu antykolelitowego

Masaż obszarów problemowych przeprowadza się przy użyciu różnych metod mechanicznych i odruchowych działań na skórę i tkankę tłuszczową poprzez wibracje, nacisk, tarcia i ciśnienie. Oprócz tego efektu stosuje się olej, maści i śmietanę, aby zwiększyć efekt procedury, a skóra jest narażona na wysokie temperatury. Klasyczny masaż obszarów problemowych nie tylko pomaga w walce z cellulitem, ale także pozwala cieszyć się procesem.

Regularne procedury masażu antykolelitu (przed i po zdjęciu) pomagają osiągnąć następujące wyniki:

• pozbycie się obrzęku i nasilenia w kończynach poprzez poprawę wycofania nadmiaru płynu;
• oczyszczanie, odżywianie i gojenie się skóry z powodu przedłużenia gruczołów łojowych i nasycaj je aktywnymi pierwiastkami śladowymi;
• zapobieganie stagnacji metabolizmu poprzez oczyszczenie tkanin z toksyn;
• ujawnienie porów skóry poprzez poprawę funkcjonowania komórek ciała;
• relaksowanie tkanki mięśniowej i ich toniki;
• poprawa krążenia krwi żylnej i naczyń włosowatych poprzez stymulowanie krążenia krwi;
• poprawa metabolizmu międzykomórkowego i tkanek z powodu aktywacji odnowy i składników odżywczych;
• poprawa procesów regeneracji i gojenia skóry;
• poprawa ruchu krwi i wzrost nowych komórek w całym ciele poprzez przyspieszenie tych procesów;
• poprawa ogólnego stanu zdrowia i tła hormonalnego poprzez przyspieszenie działania układu krążenia;
• poprawa stawów poprzez dając im elastyczność i mobilność;
• zmniejszenie objętości figury o około 10 mm po każdej stronie obszarów problemowych.

Masaż antykolelitowy w domu

Zasady masażu antykolelitu domowego w celu utraty wagi

Podczas przeprowadzania procedur masażu domowego należy wziąć pod uwagę podstawowe wymagania:

• podczas zabiegu użyj kremów anty -cellulitu lub masaż olejków eterycznych;
• aby zwiększyć efekt i zapobiegać cellulicie, zaleca się codzienne wykonywanie prostych ćwiczeń gimnastycznych (na przykład przysiadów);
• intensywny masaż jest przeciwwskazany w chorobach serca i żylaków;
• wszelkie masaż antykolelitu obejmuje kierunek wszystkich ruchów od dołu do góry, aby uzyskać lepszy wypływ płynu i krążenia krwi;
• masaż brzucha musi być starannie przeprowadzony bez bolesnych wewnętrznych odczuć;
• sesja masażu powinna rozpocząć się od ruchów światła, stopniowo zwiększając ich intensywność;
• nie masuj zaludnionego zakrętu i obszaru w strefie pachwinowej;
• równolegle z kursami do masażu zaleca się wykonywanie opakowań i używanie specjalnych kosmetyków;
• prawidłowa procedura masażu zawsze nie jest traumatyczna dla skóry, a siniaki, które powstały po sesji, spowodują jedynie wzrost cellulitu;
• lepiej jest rozpocząć masaż po wstępnym szaleniu mięśni, na przykład po ciepłej kąpieli lub wizycie w saunie;
• procedura masażu powinna odbywać się co najmniej raz w tygodniu i co najmniej pół godziny;
• ręce i skóra problemowych obszarów nie powinny być mokre ani zimne.

Techniki masażu antykolelitowego w domu

W przypadku masażu problemowych obszarów w domu zaleca się stosowanie następujących metod:

1. Grucze. Za pomocą tej techniki konieczne jest rozpoczęcie i zakończenie sesji. Ruchy światła na początku pomogą przygotować skórę na intensywny kurs, a na koniec, aby zrelaksować się i uspokoić mięśnie.
2. Sproszkowanie. Dzięki tej metodzie wzrasta intensywność ruchów okrągłych, a palce ściśle pasują do skóry. Intensywność tarcia skóry stopniowo wzrasta, co zwiększa odcień skóry i pomaga usunąć nadmiar płynu.
3. Poklepać. Metoda jest wykonana z otwartej dłoni i pozwala nawet dostać się do depozytów głębokich tłuszczu.
4. Podstęp. Lekkie szczypty są przeprowadzane pod koniec sesji i intensywne - w udach i pośladkach.
5. Ugniatanie. Metoda jest przeprowadzana przez badanie dotykowe (sondowanie) brzucha i kolan, w przypadku rąk i dolnych nóg, palców i intensywnego pocierania się, a dla bioder i pośladków - okrągłe tłoczenie pięści.
6. Ciśnienie. Metoda powierzchni polega na ciągnięciu i zmiękczaniu górnych warstw skóry i warstwy tłuszczu. Głęboka metoda jest przeznaczona do dostępu do tkanek tłuszczowych i jest przeprowadzana za pomocą intensywnego ugniatania dużego obszaru skóry przez co najmniej 10 minut, co zwiększy fala krwi, poprawia stan skóry i rozproszyć nagromadzone tłuszcze .
7. Z masażerem. Skuteczność masażu pomoże zwiększyć specjalny pędzel o okrągłe wypukłe części. Taki masażerowie mogą być plastikowym, drewnianym i gumowym.
8. Z peelingiem. Naturalne i kosmetyczne szorniki szorstkie pomogą poprawić stan skóry i są używane pod koniec sesji. Pewność może być wykonana z soli morskiej średniej wielkości ziarna lub mielonej kawy z dodatkiem ulubionych olejków aromatycznych.

Technika masażu antylinilutowego

Gimnastyka oddechowa przed masaż

Przed rozpoczęciem intensywnej sesji masażu konieczne jest szereg ćwiczeń oddechowych. Głębokie oddychanie pozwoli ci całkowicie się zrelaksować i dostroić się do przyjemnych odczuć, a także zmniejszyć ciśnienie krwi, aby uniknąć występowania działań niepożądanych, takich jak bóle głowy i silny ból. Po gimnastyce oddechowej możesz przejść bezpośrednio do masażu anty -cellulitu (na zdjęciu dalej).

Oddychanie klatką piersiową powinno być płynnie, powoli i głębokie, a podczas wydechu powinno być lekko dociśnięte w strefach bocznych klatki piersiowej. Następnie powinieneś przejść na oddychanie brzucha i dotyczenie światła jelit zgodnie z ruchem wskazówek zegara przez wydech. Pod koniec gimnastyki powinieneś kilka razy wdychać i wydechować, aby rozluźnić mięśnie brzuszne i przejście do jego bezpośrednich technik masażu.

Masaż antykomórkowy brzucha

Akumulacja komórek tłuszczowych w tej strefie znajduje się poniżej poziomu pępka i znajduje się w postaci półksiężyca. Celem masażu w tym obszarze będzie poprawa krążenia krwi, dzielenie warstwy podskórnej lipidowej i przywracanie tonu i elastyczności skóry. Wszystkie techniki powinny być przeprowadzane z umiarkowaną intensywnością, zastępując wcieranie i ugniatanie w celu bardziej aktywnego podziału tłuszczów:

1. Metoda „huśtawki”. Pozwala na zmniejszenie wzdęć jelitowych, rozluźnienie mięśni i przyspieszenie produkcji produktów metabolicznych. Jest wykonywany do 6 razy wraz z lokalizacją dłoni między dolnymi krawędziami żeber. Ręce umieszczone na drugim wykonują kołysanie i lekko wibrujące ruchy poziomo.
2. Metoda „kleszczy”. Wokół dolnych żeber wykonuje się skórę (między kciukiem a palcem wskazującym) ruchu. Przyjęcie odbywa się również po bokach klatki piersiowej.
3. Okrągłe szlifowanie. Przyjęcie odbywa się z dłoniami na spirali samolotu.
4. Metoda „grzebień”. Paliczki palców powinny intensywnie wcierać skórę w spirali, aż pojawi się odczuwanie przesunięcia warstwy tłuszczu.
5. Ugniatanie pionowe. Pomiędzy kciukami i innymi palcami tłuszcz jest przechwytujący z jednej strony, a następnie intensywnie ugniatanie palcami, przemieszczeniem na drugą stronę.
6. Poziome ugniatanie. Składanie fałd, podobnie jak w poprzednim przyjęciu, jest już przeprowadzane od dołu do góry.
7. Metoda stymulacji. W odległości kilku centymetrów od pępka, fałd jest przechwytujący pionowo, lekko ciągnięty i koktajli.
8. Metoda „skrobacza”. Ręce z szeroko ułożonymi palcami są utrzymywane ruchy w kształcie w kształcie w kształcie w kształcie skierowane na środek.
9. Przepych. Masaż kończy się trzykrotnie naciskającym dłonie od dołu pod przeponami.

Masaż antylinilu z przodu problemowych obszarów

Głównymi problemami z przodu ud są halif i ich nierówna struktura, więc nacisk w tej strefie powinien być poczyniony za techniki wcierania i ugniatania:

1. Grucze. Uzyskane są ręce rąk na zewnętrznej powierzchni ud o zwiększonej intensywności w celu poprawy wymiany.
2. Łamanie gładzi. Zaleca się wykonywanie środków antykolelitu w celu zwiększenia efektu. Uderzenie dłoni powinno być wszechstronne, co usunie warstwę tłuszczową.
3. Pocieranie kolan. W wewnętrznej strefie kolan z kciukami należy zastosować techniki pocierania.
4. Okrągłe szlifowanie. Po zewnętrznej stronie bioder spiralne pocieranie wykonuje się palcami zaciśniętymi w palce w kierunku od dołu do góry.
5. Poziome ugniatanie. Po uchwyceniu tłuszczu należy ugniatać za pomocą przemieszczenia tapicerowanego.
6. Kagnianie poprzeczne. Poprzednia metoda jest już wykonywana pionowo przy przechwytywaniu fałd.
7. Metoda „tuneli”. Z dłoniami z szeroko zakrojonymi palcami, ruchy poziome są wykonywane od dołu z intensywnym ciśnieniem palców na skórze na całej powierzchni bioder.
8. Przyjęcie „noża”. Ręce muszą być zainstalowane równolegle w odległości około 7 cm.
9. Metoda Stackato. Ułożone palce są wykonywane intensywne ruchy wibracyjne z ciśnieniem w problemach uda.
10. Grucze. Konieczne jest dokończenie masażu przedniej strefy uda z intensywnymi pociągnięciami w kształcie chwytania w kierunku od dołu do góry.

Masaż antylinilu z tyłu obszarów problemowych

Masaż tylnej części uda powinien być przeprowadzany podobnie do masażu frontu, a intensywne techniki masażu są zalecane dla strefy pośladkowej, która przyczynia się do przepływu krwi, toniki mięśni i poprawy formy wizualnej:

1. Metoda tarcia. Żeberka dłoni muszą być przeprowadzane przez intensywne ruchy w obszarze pośladków do środka.
2. Okrągłe głaskanie. Nadgarstki dłoni są przeprowadzane intensywne okrągłe ruchy wzdłuż spirali w strefie pośladkowej.
3. Poziome ugniatanie. Poniżej, poziomo z palcami, tłuszcz jest przechwytujący i masowany tapicerowanym przemieszczeniem.
4. Ugniatanie pionowe. Podobnie poprzednia metoda jest przechwytywana przez fałdy i intensywne ugniatanie pionowo z zewnętrznych stref bocznych do środka.
5. Spawanie szczypcami. Odbywa się od dołu do dołu z wychwytywaniem tłuszczu na całej powierzchni pośladków.
6. "Staccato". Palce dłoni są wykonywane przez ruchy wibracyjne pod ciśnieniem.
7. Masaż Koccyx. Odbywa się go zgodnie z ruchem wskazówek zegara z intensywnym głaskaniem.
8. Przepych. Trzykrotne dłonie są przeprowadzane od dołu do góry - od kostki do kości krzyżowej.

Próżniowy masaż antykolelitowy

Banki stosowane do masażu są uważane za nie tylko doskonałe narzędzie do utraty wagi, ale także szeroko stosowane w medycynie ludowej i orientalnej w leczeniu wielu chorób. W Chinach, zamiast puszek, aby stworzyć próżnię, wysokie kubki zastosowano do zwalczania bólu, kolki, chorób stawów i zapalenia płuc. W Japonii, Mongolii, Korei i Tybecie zastosowano banki różnych form bambusa, gliny i szkła.

Masaż anty -centulitu przez banki jest czasem mylony z instalacją puszek w strefach ciała, ale to nie jest ta sama procedura. To podczas masażu próżniowego szkła lub plastikowe słoiki poruszają się przez korpus prosto, zygzak i techniki okrągłe. Tylko ta procedura pomaga zmniejszyć osady tłuszczu i pozbyć się cellulitu.

Przed sesją takiego masażu ciało powinno być dobrze podgrzewane i nasmarowane olejem do masażu z niezbędnymi dodatkami. Ciało można również smarować z maściami wazelinowymi, oliwą z oliwek lub tłustego kremu dla niemowląt, ponieważ produkty te są uważane za całkowicie hipoalergiczne. W przypadku takiego masażu potrzebne są specjalne szklane słoiki, bawełniane wymazy, pincety, alkohol i oświetlona świeca.

Algorytm masażu próżniowej z bankami:

• vata jest zwilżona alkoholem i podpala;
• za pomocą pincetów wełna bawełniana jest wkładana do słoika, aby spalić w niej tlen;
• po zajęciu tamponu bank szybko znajduje się na ciele;
• słoik należy przesuwać wzdłuż problemowych obszarów od dołu do góry i wzdłuż okrągłej spirali;
• dla każdej strefy zajmuje co najmniej 5 minut ciągłego masażu;
• po pełnej sesji ciało należy wytrzeć i pozwolić skórze odpocząć do 10 minut;
• po zakończeniu procedury zaleca się pić gorącą brzydką zieloną lub ziołową herbatę.

W kulturze tybetańskiej szklane słoiki są ogrzewane za pomocą specjalnej świecy, która składa się z metalowych płyt z woskiem pszczoły, Ozokerite i bawełny. Metodologię JAR można również przeprowadzić z gumowymi brzegami bez wstępnego ogrzewania z ogniem. Taki bank można łatwo skompresować i nakładać na ciało, aby stworzyć próżnię i jest uważany za mniej niebezpieczny dla użytku domowego.

Masaż miodu antykolelitowego

Miód ma obszerne spektrum właściwości gojenia, a w połączeniu z technikami masażu pomaga w walce z cellulitem i znacznie poprawia stan skóry. Miód sprzyja głębokim oczyszczeniu toksyn, przyspiesza procesy metaboliczne i regenerujące, tonizowane mięśnie. Masaż miodem jest również doskonałym zapobieganiem chorobom sercowo -naczyniowym, wzmacnia odporność i pomaga w walce z przeziębieniami.

Zaleca się, aby miód wcierać w obolałe stawy, a także używać pleców z osteochondrozy w masażu terapeutycznego z tyłu. Pocieranie miodu pomaga w walce z przepracowaniem, zaburzenia snu, choroby neurologiczne, depresję i przewlekłe stresy. W walce ze złogami tłuszczu należy przeprowadzić masaż miodu w połączeniu z całkowitym masażem ciała dla równowagi temperatur i jednolitej penetracji substancji leczniczych.

Dla korzystnego nastroju do organizmu i przyspieszania pracy procesów metabolicznych dotyczących rozpadu tłuszczów po terapii anty -cellulitów problemowych obszarów, zaleca się przeprowadzenie lekkiego relaksującego masaż całego ciała w celu jednolitego rozgrzewania. Masaż miód musi być używany tylko naturalny, dowolny stopień, a nawet krystalizowany. Właściwości miodu nie można porównać z żadnymi drogimi kosmetykami, ponieważ doskonale odżywia skórę witaminami, ma właściwości przeciwdrobnoustrojowe, są prawie całkowicie wchłaniane przez organizm, pochłania toksyny i rozkłada podskórne depozyty tłuszczowe.

Wideokonisowe krawaty masażu antykellulitów

Szczegółowe zalecenia na temat masażu miodu umożliwią łatwe opanowanie tej procedury niezależnego użycia w domu: