Dieta angielska przez 21 dni

Starając się smukłego ciała, dziewczęta uciekają się do różnych metod utraty masy ciała. Cóż, jeśli jest to dość bezpieczna metoda, która nie zaszkodzi zdrowiu. Rzeczywiście, czasami po pewnych ograniczeniach pojawia się zaostrzenie chorób układu trawiennego lub depresja związana z ciągłym poczuciem głodu. Aby temu zapobiec, musisz wybrać bezpieczny sposób, aby pozbyć się dodatkowych kilogramów. Jedną z tych opcji jest dieta angielska.

Zalety diety angielskiej

Ta metoda utraty wagi została zaprojektowana na 21 dni, jeśli postępujesz zgodnie ze wszystkimi zaleceniami, podczas diety możesz pozbyć się 10-12 kg. To nie przypadek, że na 21 dni wybierany jest okres na dietę angielską, psychologowie udowodnili, że w tym czasie uzależnienie od nich powstają nawyki żywieniowe. Jednocześnie możesz pozbyć się złych nawyków: używania majonezu, krakersów, tłustego i smażonego potraw. Wszystko to pomaga utrzymać osiągnięty wynik w przyszłości i poprawić zdrowie.

W przeciwieństwie do Monadet w oparciu o zastosowanie wąskiego zestawu produktów, dieta angielska jest zróżnicowana i łatwa w użyciu. Pozostanie na nim nie powoduje głodu i dyskomfortu w żołądku, jeśli zaobserwujesz dietę. Wyjątkiem jest pierwsze 2 dni diety, kiedy dieta jest ściśle ograniczona.

Angielska dieta przez 21 dni nie wymaga dużych kosztów gotówkowych, opiera się na stosowaniu prostych, znanych i niedrogich produktów. Jeśli rozważając dietę, wydaje się, że niektóre produkty, takie jak ananas, kiwi i grejpfrut, są dość kosztownymi przyjemnością, możesz z powodzeniem zastąpić je jabłkami, gruszkami i winogronami. I jeszcze lepiej obliczyć, ile pieniędzy wydaje się na zakup ciasteczek, słodyczy i gofrów, prawdopodobnie zostanie uzyskana solidna kwota.

Wyniki diety angielskiej

Przy ścisłym przestrzeganiu wszystkich zasad diety możesz stracić 10 kg w ciągu 21 dni. Jeśli wystąpią niewielkie naruszenia, wynik spadnie, ale całkiem możliwe jest utrata 5-7 kg. Liczba upuszczonych kilogramów zależy od początkowej masy, im większa, tym większy nadmiar można upuścić. Wiele kobiet, które wypróbowały dietę angielską, zauważa znaczną poprawę dobrego samopoczucia i łatwości od pierwszych dni zmiany diety. Główną pozycją diety angielskiej jest oddzielne odżywianie, układ trawienny działa łatwo, stąd uczucie lekkości.

Szczegóły o diecie angielskiej

Przez 3 tygodnie diety angielskiej białko i warzywa mają naprzemienne. Pierwsze 2 dni rozładowują się, w tym czasie organizm musi przygotować się do ograniczeń żywienia. Następnie 2 dni nadaje się do pokarmu białkowej: niskofatowe mięso i produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu. Dni owoce i warzyw przyniosą różnorodność zup, sałatek i gulaszu.

Napoje alkoholowe są całkowicie wykluczone z diety. Podczas diety nie można spożywać cukru, więc słodycze, ciasteczka, bułki i ciasta są usuwane z oczu. Zaleca się zażywanie soli, aby zminimalizować, a nawet lepiej nie solić jedzenia, więc utrata masy ciała będzie bardziej skuteczna. Wybierając chleb, należy dać przewagę żyto lub zbożowi.

Powinny być 3-4 posiłki dziennie. Aby uniknąć poczucia głodu, lepiej jeść jedzenie w równych odstępach czasu. Możesz zjeść śniadanie w dowolnym momencie, ale wskazane jest, aby obiad nie później niż 19 godzin. Podczas diety ważne jest, aby użyć wystarczającej ilości czystej wody pitnej. Lepiej jest stopniowo zwiększać objętość płynu, zwiększając 1,5-2 litrów dziennie.

Dobrze jest używać angielskiej diety w sezonie warzyw, owoców i zieleni, gdy ciało otrzymuje niezbędne witaminy z produktów. Jeśli stosowanie surowych owoców i warzyw jest ograniczone, zaleca się przyjmowanie multiwitamin w całej diecie. Pomimo faktu, że dieta angielskiej diety jest dość zróżnicowana, nie zaleca się nadmiernego poniesienia jej. Optymalne zastosowanie diety wynosi 2 razy w roku, reszta czasu lepiej jest przejść na właściwe odżywianie.

Zalecane produkty na dietę angielską

Nie jemy ziemniaków w angielskiej diecie, ale możesz jeść inne warzywa w gotowanych, upieczonych lub surowych. Zalecane: kapusta, marchew, buraki, dynia, cukinia, bakłażan, pieprz, cebula, ogórki. Grupy mogą być uwzględnione w diecie: płatki owsiane, gryki i brązowy ryż.   Może używać jabłek, gruszek, brzoskwiń, pomarańczy, cytryn. Fani egzotycznych owoców mogą zdywersyfikować menu za pomocą ananasów, kiwi i grejpfruitów. Aby brak soli łatwiej jest przenieść, możesz dodać natkę pietruszki, koperku, selera, tymianku i bazylii, a także użyć przypraw: czarny pieprz, kardamon i cynamon. Pozdrawiam orzechy, orzechy orzechowe lub orzechy cedrowej są nieco dywersyfikacja. Mogą być używane do przekąski podczas popołudniowej przekąski lub dodania do sałatki.

W dni białkowe pokarm składa się z niskiego tłuszczu mięsa lub ryb gotowanych, upieczonych lub duszonych bez sosów i sosu. Dodaj do menu, które mogą być gotowane jajka, twardy ser i twarogowy ser.

Angielskie menu diety przez 21 dni

Menu dni rozładunku

Pierwszy etap harmonii to 2 dni postu. Na jeden dzień postu musisz przygotować 4 szklanki mleka lub kefir, 200 g soku pomidorowego i 2 kawałki suszonego chleba żyta. Wszystko to należy podzielić na 3-4 części i jeść w ciągu dnia. Zgodność z rozładowywaniem dni przed dietą jest przygotowanie ciała do Peestroika. Te 2 dni są dość trudne do przeniesienia, ale jeśli jesteś zdeterminowany, nie będzie to dla ciebie przeszkoda. Ale potem możesz jeść żywność białkową przez 2 dni, spożywając mięso, jaja i produkty mleczne.

Menu Dnia Protein of the English Dieta przez 21 dni

Na każdy posiłek możesz zjeść 1 kawałek chleba żyta lub ziarna.

Śniadanie:

• filiżanka niesłodzonej herbaty lub kawy z mlekiem;
• chleb;
• 1 łyżeczka Miód;
• 1 łyżeczka masło.

Kolacja:

• 200 g bulionu mięsnego;
• 100-150 g mięsa lub ryb;
• 200 g sałatki dozwolonych warzyw, przyprawiona 1 łyżeczka. olej słonecznikowy;
• chleb.

Popołudniowa przekąska:

• 200 g kefir;
• 1ch.l. Miód.

Kolacja:

• 150-200 g mięsa lub ryb (można je zastąpić 2 gotowanymi jajami);
• 50 g sera stałego;
• 1 szklanka kefiru lub mleka;
• chleb.

Zgodnie z tym scenariuszem musisz zjeść 2 dni. Po rozładunku dieta wydaje się więcej niż wystarczająca. Czasami możesz rozpieszczać się niewielką liczbą orzechów i dywersyfikować odżywianie za pomocą różnych odmian mięsa. Dni warzyw przyniosą jeszcze większą różnorodność diety.

Menu dnia warzywnego diety angielskiej przez 21 dni

Te 2 dni jemy z dozwolonymi warzywami i owocami. Z warzyw możesz gotować zupy, gulasze, sałatki, zapiekanki. Do gotowania można używać oleju roślinnego - do 1 łyżki. L. Dla jednej części.

Śniadanie:

• niesłodzona herbata lub kawa;
• 1 łyżeczka Miód;
• chleb.

Kolacja:

• zupa warzywna lub gulasz z warzyw (nie jemy ziemniaków) z olejem słonecznikowym lub owsianką z dozwolonych zbóż;
• sałatka warzyw lub owoców z blachy;
• chleb.

Przekąska: 1 szklanka kefiru lub mleka.

Kolacja:

• sałatka warzywna z zielenią i tankowaniem z oleju słonecznika;
• 1 filiżanka herbaty z 1 łyżeczką Miód;
• chleb.

W ciągu pozostałych dni występuje ciągła przemiana dni białka i warzyw. Wyraźne przestrzeganie tych zasad pomoże uniknąć awarii i zwiększyć utratę masy ciała. Po diecie zaleca się płynne obejmowanie różnych potraw w diecie, bez przeciążenia układu trawiennego z obfitością i wysoką zawartością kalorii produktów.

Dieta angielska: recenzje

Odchudzanie skutkuje dietą angielską na zdjęciu:

Dieta angielska jest łatwo tolerowana 21 dni, ponieważ dieta jest dość zróżnicowana. Recenzje większości przegranych dziewcząt są pozytywne: pozbyły się kilku kilogramów „przylegających” podczas wakacji lub wakacji, ulepszone trawienie, nudności i zgaga zniknęło, łatwiej było się poruszać. Niektóre młode panie zauważają, że po diecie cera znacznie się poprawiła, skóra oczyszczyła się i zniknęła trądzik.

Dieta angielska jest zgodna z zasadami prawidłowego odżywiania, ale nie można go polecić do ciągłego użytkowania, ponieważ ma znaczące ograniczenia. Może to wywołać zaostrzenie przewlekłych chorób układu trawiennego, jeśli takie istnieją. Jeśli używasz diety angielskiej 1-2 razy w roku, a następnie kierujesz się racjonalnym odżywianiem, możesz doprowadzić swoją wagę do normy i łatwo ją utrzymać.

Technika utraty wagi w diecie angielskiej przez 21 dni zyskała popularność wśród niektórych dietetyków. Jest uwzględniony w kompleksie środków, aby pozbyć się nadmiernej masy i jest przepisywany do celów leczniczych. Ta technika jest znana od dłuższego czasu i przez wiele lat pomogła dużej liczbie kobiet znaleźć pożądaną harmonię i cienką talię. Jeśli zdecydujesz się na pozbycie się dodatkowych funtów, możesz wybrać się na drogę! Angielska dieta będzie w tym doskonałą pomocą, ponieważ naprawdę działa!

Dieta angielska przez 21 dni. Wideo

Wyniki po pierwszym tygodniu w angielskiej diecie są imponujące! Minus 3 kg!