როგორ შეწყვიტოს ნერვული

ყველას უნდა ვისწავლოთ გაუმკლავდეს სტრესს და შეწყვიტოს ნერვული, განსაკუთრებით წვრილმანის. თუ თქვენ არ კეთდება, ეს არ არის, დაიწყოს ახლავე. არ არის საჭირო, რომ გააფუჭებს ნერვები და სხვები. ჩვენ გეტყვით, თუ როგორ დამშვიდებას და შეწყვიტოს ნერვული.

რატომ კაცი ნერვული?

Nervivity ეწოდება გრძნობა დისკომფორტი, რომელსაც პირი განიცდის სტრესს, სხვადასხვა ფსიქოლოგიური იტვირთება, ადრე მნიშვნელოვანი, საპასუხისმგებლო მოვლენა ან მოვლენა. ბევრი ადამიანი, ზოგადად, ფიქრი ფაქტიურად წვრილმანის.

ნებისმიერ შემთხვევაში, ეს მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რა ასეთი ბედი აქვს როგორც ფიზიოლოგიური და ფსიქოლოგიური მიზეზების გამო. პირველ შემთხვევაში, პირი ნერვული იმიტომ, რომ ეს თვისებები ჩვენი ნერვული სისტემა. ფსიქოლოგიური მიზეზები მოიცავს რამდენიმე:

1. გადაფასება მნიშვნელობის გარკვეული მოვლენები.
2. Სტრესი.
3. ტენდენცია გამოცდილება ფედერაცია.
4. განცდა, გაურკვევლობა, თავისთავად ყოფნა კომპლექსები.
5. სამომავლო შედეგების აღტკინება (ადამიანი ნერვულია გამოცდების დაწყებამდე).
6. Imtensifier.

დაიწყეთ ნერვული, როგორც წესი, სიტუაციებში, რომლებიც საშიშია ან მნიშვნელოვანია. ზოგადად, აუცილებელია იმის გაგება, რომ სტრესი არის მისი ცხოვრებისეული რეაქცია მის ცხოვრებაში მიმდინარე მოვლენებზე. თუმცა, ნებისმიერ სიტუაციაში, თქვენ შეგიძლიათ რეაგირება სხვაგვარად.

რატომ არის ბავშვი ნერვული?

1. როგორც წესი, ბავშვი ნერვულია იმ შემთხვევაში, რომ ის არ მუშაობს.
2. ქრონიკული დაღლილობისას.
3. თუ არსებობს ნერვული სისტემის დაავადებები.
4. სტრესულ სიტუაციებში.
5. როდესაც გადამუშავება.
6. მშობლების მოთხოვნებზე უარყოფითი რეაქციების გამოვლინება (ნეგატიურობა).

ნებისმიერ შემთხვევაში, ბავშვის გაზრდილი ნერვიულობა არის სიგნალი სიგნალი, რომელიც არ უნდა იყოს იგნორირებული. უპირველეს ყოვლისა, რეკომენდირებულია ბავშვთა ნეიროპათოლოგის მონახულება, თუ ასეთი ბავშვი არ უკავშირდება ნერვული სისტემის ნებისმიერ დაავადებას და პათოლოგიას.

რატომ არ შეიძლება იყოს ნერვული?

სტრესი შეგიძლიათ და უნდა იბრძოლონ. არსებობს უამრავი აშკარა მიზეზი.

1. ასე რომ, ადამიანი, რომელიც ნერვული ხშირად, ფსიქიკური შესაძლებლობები მცირდება, იმის გამო, თუ რა ხდება რთული ფოკუსირება. ეს, თავის მხრივ, კიდევ უფრო გამწვავება იმ სიტუაციას, რომელიც მოითხოვს გარკვეულ ფსიქიკურ რესურსებს.
2. გარდა ამისა, ადამიანი, რომელიც ნერვულია, გარკვეულწილად უარესია, ვიდრე "ფლობს" არ აკონტროლებს თავის ინტონაციას, ჟესტს და სახის გამონათქვამებს. ეს შეიძლება იყოს საკმაოდ ცუდი გავლენა მოახდინოს საქმიანი შეხვედრა, თარიღი და ა.შ.
3. თუ ადამიანი ხშირად განიცდის, შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა დაავადებების განვითარება. განსაკუთრებით შეუძლებელია ნერვული ორსულობის დროს.
4. ნერვული გამო, ჩვენ დავიწყებთ დაღლილი სწრაფად და ეს, ბუნებრივია, ცუდად მოქმედებს ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა. თქვენ ალბათ ხშირად შენიშნა, რომ წითელი ლაქები გამოჩნდება, როდესაც ისინი ნერვული არიან. ეს ყველაფერი ჩვენს ჯანმრთელობას ასახავს. ხანდახან ის ნერვიულობს.
5. თუ ადამიანი იწყებს წვრილმანებს, მას აღარ ყურადღებას უთმობს მის ცხოვრებაში ყველაზე მნიშვნელოვან და ღირებულებას.
6. ადამიანები, რომლებიც მკაცრად ნერვული არიან, უფრო მეტად მავნე ჩვევები, როგორიცაა ალკოჰოლი და მოწევა. ეს ცდილობს დაძაბულობის ამოღება.

განვიხილოთ, ყოველდღიურ ცხოვრებაში გამოცდილებისა და შფოთვისთვის ძალიან ცოტა მიზეზია. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენი საყვარელი ადამიანები იშვიათად ემუქრებიან და ხალხი ძირითადად ნერვულია, რადგან წვრილმანები.

ყოველივე ეს შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ნერვულობა აბსოლუტურად არ სარგებლობს. და იმისათვის, რომ გაუმკლავდეთ მას, თქვენ უნდა იმუშაოს საკუთარ თავს. განსხვავებული ადამიანები განსხვავებულ გზებს ქმნიან.

როგორ შეწყდეს ნერვული: კონტროლი საკუთარ თავს

ზოგიერთი საუბარი საკუთარ თავს, რომ თქვენ უნდა შეწყვიტოს ნერვული on trifles, მაგრამ შედეგად, ისინი კიდევ უარესი, looped. ეს მანკიერი წრე იწვევს უამრავ ნეირსს. ფაქტია, რომ ასეთი დარწმუნება პრობლემას არ წყვეტს. ისინი მხოლოდ დასამარცხებლად ეს უფრო ღრმაა, რომ არავითარ შემთხვევაში არ შეგიძლია გააკეთო.

სინამდვილეში, ღრმა თქვენ დამალვა თქვენი შიში, რისხვა და ეჭვები, ეს იქნება უარესი. ადამიანი ცდილობს შეაჩეროს ნერვული, ჩახშობის ყველა უარყოფითი ემოციები ემბრიონში, მაგრამ შედეგად იგი გამოდის პირიქით - პრობლემები იწყება crush კიდევ უფრო ძლიერი. როგორ შეაჩერონ ნერვული ამ შემთხვევაში და გავიდნენ დახურული წრე?

ეს შეიძლება იყოს რთული, მაგრამ თქვენ უნდა მიიღოს სიცოცხლე კონტროლის ქვეშ და არ დაუშვებს უარყოფით ემოციებს მართოთ თქვენ. უპირველეს ყოვლისა, საკუთარ თავს და გრძნობებს. რა ემოციური შოკი არ გექნებათ გამოცდილი, გახსოვდეთ, რომ ცოცხალი ხართ და ეს ყველაზე მნიშვნელოვანია. დანარჩენი საკმაოდ ფიქსირდება.

ეს უნდა გამოიყურებოდეს კარგი და დადებითი მომენტები ნებისმიერ სიტუაციაში. არ მალავს დაგროვილი უარყოფითი. განსაზღვრული მისი მდგომარეობა, შეგიძლიათ შეწყვიტოთ შემაშფოთებელი, ნერვული და, ალბათ, შეცვალოს თქვენი გამოცდილება რაღაც დადებითი.

ბევრი ადამიანია, რომლებიც გაბრაზებულნი არიან თავიანთ საყვარელ ადამიანებთან, რადგან ისინი არ აკმაყოფილებენ მოლოდინების მოთხოვნებს. გახსოვდეთ, არავინ არ არის სრულყოფილი. შენ ხარ ხარვეზები. ამიტომ, ცდილობენ არ იპოვოთ ბრალი დეტალების გარშემო. ხალხი უნდა იქნას მიღებული, რადგან ისინი არიან. ყოველივე ამის შემდეგ, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ვინმეს შეძლებს გადამუშავება, თუ მას თავად არ სურს.

ზოგი ძალიან ფრთხილად არის ის, რასაც სხვები ფიქრობენ მათზე. თუ ასეთი ადამიანი ხართ, მაშინ უნდა გესმოდეთ, რომ სხვა ადამიანებს ყოველთვის არ აქვთ საკმარისი დრო, რომ თქვენი პიროვნების კონცენტრირება. გარდა ამისა, თქვენ უნდა გაიზარდოს თვითშეფასება. ამისათვის ბევრი სხვადასხვა წიგნი და სტატია არსებობს. თუ გესმით ეს, მაშინ არასდროს არ გააკეთებთ უხეში სიტყვის სხვა პიროვნებას.

როგორ შეწყდეს ნერვული: სუნთქვის წვრთნები

მარტივი სუნთქვის წვრთნები დაეხმარება გაუმკლავდეს სტრესი. სათანადო სუნთქვის დახმარებით, თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ შფოთვა, არამედ დადებითი გავლენა აქვთ ორგანიზმში მნიშვნელოვან პროცესებზე. სუნთქვის წვრთნების პრიორიტეტული ამოცანაა გულისცემა გულისცემა.

Სავარჯიშოები:

1. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ღრმა სუნთქვა რამდენიმე წუთში, რის შემდეგაც ეს არის პატარა დაგვიანებული სუნთქვა. ალტერნატიული ასეთი ქმედებები. ეს მისცემს ჟანგბადის შემოდინებას და ხელს შეუწყობს ბალანსის აღდგენას.
2. თქვენ უნდა განზრახ გავაკეთოთ ხშირი და სწრაფი სუნთქვა ან, პირიქით, ნელი და ღრმა. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ არ არის სუნთქვის დაგვიანებით. მადლობა ამ exercise, თქვენი სხეულის უკეთესი იქნება გაჯერებული ჟანგბადის.
3. ნერვული შეჩერების მიზნით, შეგიძლიათ განახორციელოთ, რომელიც სუნთქვის ალტერნატიულ ნოსტებში. მნიშვნელოვანი შედეგების მისაღწევად, ასეთი ტანვარჯიშები რეგულარულად უნდა შესრულდეს. და არა მხოლოდ მაშინ, როცა ფიქრობთ რაღაცზე. განახორციელოს სწავლება, აუცილებელია იჯდეს მოსახერხებელი პოზა, ხოლო უკან უნდა იყოს სწორი. ამ თავდაპირველ პოზიციაში საჭიროა რამდენიმე ღრმა exhalations და სუნთქვა სწორი nostril. ამის შემდეგ ჩვენ დაფარავს მარჯვენა nostril და exhale მარცხენა. შემდეგ გაიმეორეთ საპირისპირო. სწავლების ხანგრძლივობა ხუთიდან ათ წუთამდეა. ამავე დროს, სასურველია, რომ ფსიქიკურად წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ სუნთქვა საჰაერო ნდობის თავს და exhalation თქვენი შეშფოთება და შფოთვა გამოდის.
4. თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოს განხორციელება, რომელიც ეწოდება "ბუშტი". ამისათვის, თქვენ უნდა მიიღოს ღრმა და ძლიერი სუნთქვა. როდესაც ის ჩანს, რომ უკვე ლიმიტი, მაშინ ცდილობენ სუნთქვა რამდენჯერმე. ამავე დროს, ის უნდა იყოს როლი ბუშტი, რომელიც გაბერილი თავისთავად. შემდეგი, წარმოიდგინეთ, რომ ჰაერში, რომ თქვენ inhale ავსებს თქვენი მთელი სხეული. როდესაც თქვენ ვერ inhale მეტი, მაშინ გადადება თქვენი სუნთქვა და წარმოიდგინეთ, რომ საჰაერო ჩვენს მასაჟის ყველა შინაგანი ორგანოების. ამის შემდეგ, მშვიდად და ძალიან ნელა ამოისუნთქეთ.

როგორ შეწყვიტოს ნერვული: exercise

ზოგიერთი სწავლება შეწყდება ნერვული.

1. ამისათვის, თქვენ შეგიძლიათ shake ხელში ან უბრალოდ აქტიურად გადაადგილება. იგი ასევე ურჩევს, რათა მასაჟი ხელები და ფეხები.
2. თქვენ კვლავ შეგიძლიათ მიიღოთ სინათლის შოკის მოძრაობები გარკვეული დროის განმავლობაში. ეს სწავლება ხელს უწყობს იმ მიზეზს, რომ ამ სფეროში არის ჩანგალი რკინის. აქედან გამომდინარე, ასეთი მარტივი მოძრაობის დახმარებით, ჰორმონები შეიძლება დარწმუნებულნი იყვნენ. სწავლების ხარისხი შეიძლება გაითვალისწინოს ამ სფეროში ვიბრაციის სენსაციით.
3. ნერვული შეჩერების მიზნით, თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად გადაადგილება ყბის ყველა მიმართულებით. ეს სწავლება ასევე კარგად იკავებს და სახეზე ნერვებს ავრცელებს.
4. შესანიშნავი ეფექტი შეუძლია სწრაფი გამძლეობა და ფეხების თითების გაფართოება.
5. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ შერყევისკენ პირი ამ მიზნით, სადაც სახე და კისრის კუნთების უნდა დაისვენოთ, ბრწყინავს პატარა, მოძრავი chin to მარცხენა უფლება. ასეთი ქმედებები ხელს უწყობს სახეების ამოღებას, დაისვენოთ.
6. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაარღვიოთ wrists და გაჭირვება თქვენი თითების. თუ ეს შესაძლებელია, მაშინ ეს თქვენი თითებით თქვენს ფეხზე. გაიმეორეთ სწავლება რამდენჯერმე.
7. ერთად აღტკინება ხელს შეუწყობს გაუმკლავდეს exercise, მოუწოდა "crimping". შეასრულოს, აუცილებელია დასხდნენ ან მოტყუება. თავდაპირველი პოზიციიდან, ჩვენ ღრმა სუნთქავს და შემდეგ ვცდილობთ, რომ სხეულის ყველა კუთხის გასწორება და დასაშლელად. კერძოდ, ეს ეხება ფეხების თითებს, ხელებს. ამის შემდეგ, ისინი ამ პოზიციის სუნთქვის დროს ხვდებიან. შემდეგი, exhale და დაისვენოთ. ეს სწავლება რამდენჯერმე ხორციელდება.
8. ეხმარება yawn, რომელიც, სხვათა შორის, არის ღრმა უძველესი ინსტიქტი. უკვე დიდი ხანია ცნობილია, რომ უღელტეხილის შემდეგ, შფოთვის ან შფოთვის გრძნობა დასუსტებულია. აქედან გამომდინარე, აუცილებელია თესლის მიბაძვა ნერვული შეწყდეს და შიშით გაუმკლავდეს.
9. სასარგებლო, როდესაც საინტერესო მარტივი sneezing. ამავე დროს, აღტკინება პრაქტიკულად არ იგრძნობა. ამ მიზეზით, ერთად yawn, ხელოვნური sneezing შეიძლება ეწოდოს.
10. ეს ასევე სასარგებლოა შფოთვის დროს. ამის გაკეთება, ისინი აქტიურად "სახეხი" და აჩვენე კბილები. წარმოიდგინეთ, როგორც მტაცებელი.
11. შიში და ნერვულობის შეიძლება ამოიღონ ხმამაღალი hissing ხმის გამოქვეყნება ნახევარი წუთი. ასეთი წვრთნები დაახლოებით ნახევარი საათის განმავლობაში დაზოგავს.
12. ისე ტონა პირისპირ კუნთების და ამშვიდებს ნერვულ სისტემას ძლიერი clogging და შემდგომი გახსნას თვალს, რაც შეიძლება. ასეთი განსხვავებით არის ძალიან სასარგებლო.
13. ხუთი წუთით ადრე გამოსვლა ან სხვა მნიშვნელოვანი მოვლენაა ეს არის სასარგებლო ამაღლება და ქვედა shoulders.
14. ლამაზად ამშვიდებს საღეჭი პროცესში. ამიტომ, როდესაც თქვენ ნერვული, თქვენ შეგიძლიათ მოწევის არაფერი.
15. ეს სასარგებლო იქნება ვისწავლოთ დაისვენოთ. ეს მოითხოვს ავტოგენურ მომზადებას ან სხვადასხვა მედიტაციულ ტექნიკას. არსებობს სპეციალური კურსები და ტრენინგები, რომლებიც ხელს შეუწყობენ ასეთ ტექნიკას. ისინი დღესაც შესაძლებელია ელექტრონული ფორმით.

როგორ შეწყდეს ნერვული: სხვა გზები

1. კარგად, თუ შესაძლებელია საპირისპირო საშხაპე. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის მშვენივრად დაავადებული და ხელს უწყობს კონცენტრაციას. თუ ეს არ შეიძლება გაკეთდეს, მაშინ მაინც უბრალოდ rinse სახე ცივი წყლით. იგი ასევე სასარგებლო იქნება, რათა თავს კისრის მასაჟი და დაკარგავს ვისკის და ყურის ყურის. ამის შემდეგ, კიდევ ერთხელ. ასევე სასურველია თქვენი პირით ჩამოიბანოთ.
2. ნერვული შეჩერების მიზნით, სასარგებლო იქნება მხოლოდ ამწერის გახსნისა და წყლის ხმაურის მოსასმენად, ხოლო ზეწოლის ძალაუფლების შეცვლას. თითის ბალიშები წყლით შემცვლელი. ეს relaxes და soothes.
3. სტრესის კიდევ ერთი ეფექტური საშუალება სიცილია. დაიწყოს, დაიწყოს პატარა ერთი. ზოგადად, როდესაც ადამიანი იცინის, არტერიული წნევა თავის სხეულში მცირდება, ადრენალინის დონე სისხლში მცირდება, გაზის გაცვლა დაჩქარებულია და ენდორფინი მზადდება, რომელსაც სიხარულის ჰორმონი ეწოდება. უფრო მეტიც, სიცილის დროს დაახლოებით ოთხმოციანი კუნთების ჯგუფები არიან.

როგორ შეწყდეს ნერვული სამუშაო

იმისათვის, რომ დამშვიდობო და არ ნერვული მუშაობა, ფსიქოლოგები რეკომენდირებულია პერიოდულად "წარმოების ორთქლი". მხოლოდ ის უნდა იყოს უსაფრთხო თქვენთვის და თქვენს გარშემო. ასე რომ, თქვენ შეგიძლიათ გათიშეთ სახლში კრივი მსხალი. ეს ნამდვილად ბევრს ეხმარება. თუ თქვენ სცემეს ფირფიტები რისხვა, მაშინ, დატოვეთ ბურთი. სიტყვაში, ნებისმიერი უარყოფითი ემოციები გვჭირდება გამოხატულება, მაგრამ ეს არ უნდა იყოს კონფლიქტი და სკანდალი. ყოველთვის არის კიდევ ერთი მშვიდობიანი გზა, რათა თქვენი ემოციები.

იმისათვის, რომ შეწყვიტოს ნერვული მუშაობა, თქვენ უნდა შეწყვიტოს ჩქარობს. არსებობს საკმაოდ რამდენიმე ადამიანი, რომლებიც ცდილობენ, რათა რაც შეიძლება სწრაფად. ისინი მოხატული წამებში და წუთებში. ასეთი დღე არის ნერვულობის პირდაპირი წყარო, სტრესი. თითქმის ნებისმიერი წვრილმანი შეიძლება დაარტყა გარეთ ლიანდაგი, რომელიც, ბუნებრივია, იღებს ნერვული.

Არ იჩქარო. თქვენ უნდა შეწყდეს და მშვიდად. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ ადამიანი მუდმივად იჩქარებს სადღაც, მაშინ ამის გამო, მას არ შეუძლია ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ - ისარგებლოს ამ ცხოვრებაში. აქედან გამომდინარე, თქვენ არ გჭირდებათ ფიქრი, რადგან წვრილმანი და, ზოგადად, რაიმე მიზეზით. რა თქმა უნდა, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ პირველად შეიმუშაოს, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ არ უნდა სცადოთ. განიხილეთ თქვენი პარამეტრები და პრინციპები. თუ ამას აკეთებთ, მაშინ სავარაუდოდ უფრო მოდუნებული გახდება და, შესაბამისად, ბედნიერი. უპირველეს ყოვლისა, ღირს იწყება ცნობიერების ამაღლება, თუ რა აწუხებს თქვენ. ამავე დროს, ვფიქრობ, რატომ ხდება ეს. ასე რომ თანდათანობით გახდება უფრო ჰარმონიული პიროვნება.

აქ არის რამოდენიმე რეკომენდაციები, თუ რამდენად სწრაფად დამამშვიდებელია, შეწყვიტოს და ნერვული მუშაობა:

1. შექმენით საკუთარ თავს იმიჯი ადგილი, სადაც ყოველთვის შეგიძლიათ დაისვენოთ. ეს შეიძლება იყოს მშვიდი ნავსადგური, ქვიშიანი სანაპიროზე ან თვალწარმტაცი უბრალო. შეინახეთ ეს სურათი თქვენს თავზე და შეავსეთ ახალი ნივთები. ეს ადგილი თქვენთვის სასურველია, სადაც თქვენ დაფარავთ სტრესულ სიტუაციებს. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ დაიწყებთ ნერვულს, შემდეგ კი ბრეშეტს და გონებრივად მიდიხარ.
2. თქვენ ჯერ კიდევ შეგიძლიათ იმუშაოთ, რომ შევინარჩუნოთ უხეში ქსოვილის ან პირსახოცი და როდესაც სიტუაცია გაჩერებულია, მაშინ მაგიდაზე მყოფი მუწუკის დარტყმის ნაცვლად, უმჯობესია, რომ ამ პირსახოცი ხელში, ჩახშობა და პრესის ძალით, როგორ უნდა გაანადგუროთ სქესის rag, შემდეგ ჩააგდოს იგი იატაკზე.

როგორ შეწყდეს ნერვული მნიშვნელოვანი შეხვედრა

ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ არ იყოს ნერვული, როდესაც თქვენ ხართ მნიშვნელოვანი შეხვედრა. შესაძლებელია, რომ რესპირატორული ტანვარჯიში და ემოციური დამოკიდებულება არ დაეხმარებოდა დაძაბულობის გაყვანას. ამ შემთხვევაში, ცდილობენ წარმოაჩინონ მშვიდი გარედან, არ წარმოადგინოთ ისეთი სახის, რომ თქვენ მკაცრად შეშფოთებულია. ეს მოქმედებს "საპირისპირო გავლენის" პრინციპზე, ანუ. გარე სიმშვიდის გამოხატულება ეხმარება შიდა შიდა.

გარდა ამისა, დარწმუნდით, რომ დაიცვას თქვენი სახის გამონათქვამები, ჟესტები და ინტონაცია. ეს დაკავშირებულია იგივე "საპირისპირო ეფექტი" პრინციპით, ამიტომ პირი ვალდებულია მუდმივად დაიცვას ის, რაც გამოიყურება. კერძოდ, მათი მოძრაობები და ემოციები უნდა იყოს კონტროლირებადი. მადლობა, რომლითაც შეგიძლიათ შეცვალოთ სახე და ხმა.

ზოგადად, როდესაც ადამიანი მიჰყვება თავის თავს, ის ხელს უწყობს ერთად და უფრო კონცენტრირებულია. ეს კონცენტრაცია არ აძლევს და ნერვულს არ აძლევს.

როგორ შეაჩერონ ნერვული მნიშვნელოვანი შეხვედრაზე? თქვენ უნდა დაიცვას ყველა ნიშნები, რომლებიც აჩვენებს თქვენს ნერვულობას. ისინი აწამებენ ხელში ხელში, ფრჩხილების ხელში, ფანქრისა და სხვების ლოცვაში. თავიდან აცილება ასეთი ქმედებები, შეინახეთ ხელები სწორი. გარდა ამისა, თქვენ არ გჭირდებათ ფეხი ფეხით ფეხი ან სკამზე. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს ასევე აჩვენებს თქვენს ნერვულობას.

ბევრი ადამიანი მოდის პრობლემის წინაშე, როდესაც ელოდება კონკრეტულ ღონისძიებას დაკარგავს გონებას და ამავე დროს წარმოადგენენ მოვლენების განვითარების ყველაზე ცუდი ვერსია. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველაზე ხშირად ასეთი მცირე მოვლენების ასეთი განვითარების ალბათობა. აქედან გამომდინარე, ეს არ არის ღირს, რადგან ამის გამო.

როგორ შეწყდეს ნერვული ადრე ღონისძიება ან მოვლენა

ბევრი ადამიანი ნერვულობის ასეთ სიმპტომებს იცნობს, ისევე როგორც ხელში, უშედეგოდ, დაუცველებს ხმას, მუხლებზე, სველი პალმებით, გაშვებით, თავბრუსხვევასა და მცურავი ობიექტების თვალწინ. ყველაზე ძნელია გაუმკლავდეს ასეთი მანიფესტაციები.

ყველაზე ხშირად, ნერვულობა უკავშირდება აღტკინებას მნიშვნელოვან მოვლენამდე. ამავდროულად, ასეთი შიში ხშირად უბრალო დაუსაბუთებელია. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არ არის კრიტიკული ცხოვრებისეული სიტუაცია, მაგალითად, უყვართ მნიშვნელოვანი ქირურგიული ოპერაცია. აქედან გამომდინარე, მაშინ ხალხი ნერვული და აწუხებს ამ შემთხვევაში? ყველაზე ხშირად, ეს არის სხვა ადამიანების მოლოდინების არარსებობის შიში, მათ "მარცხი", უცნობი ან დაევალათ პასუხისმგებლობა.

ნერვული ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზია, დიდი აუდიტორიის წინაშე სიტყვის დროს აღფრთოვანებაა. თუ ადამიანი არ არის დარწმუნებული თავისი შესაძლებლობებით, ის შეიძლება, როგორც ჩანს, ყოველი მეორე შეფასებულია. ამ შიშის გამო, საკმაოდ რეალისტურია, რომ რაიმე კრიტიკული შეცდომა დაუშვას.

ანალოგიურად, ადამიანები, რომლებიც რაღაცას აკეთებენ პირველად შეშფოთებას. და ეს საკმაოდ ბუნებრივია, რადგან ისინი არ წარმოიდგენენ იმას, რაც მათ უნდა გააკეთონ. როგორ შეაჩერონ ნერვული ამ შემთხვევაში? უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია იმის გაგება, რომ ყველა ადამიანი შეცდომებს უშვებს და სიცოცხლის გამოცდილებას მიიღებს. თქვენ არ უნდა იქცეს თქვენი მთელი აუდიტორიის picky და meticulous კრიტიკოსები. გარდა ამისა, შეჩერება ნერვული, თქვენ არ უნდა გააკეთოთ მოვლენა, რადგან თქვენ ინერვიულოთ, ძალიან მნიშვნელოვანია. უნდა გვესმოდეს, რომ მაშინაც კი, თუ თქვენ წარუმატებელი აღმოჩნდებიან, ძნელად იმოქმედებს ყველა თქვენს ცხოვრებაში. გარდა ამისა, მიზანშეწონილია თვითშეფასების გაზრდა. ამის გაკეთება, გაიმეორეთ საკუთარ თავს ფრაზაზე, მაგალითად, "მე ვარ მშვიდი", "ყველაფერი წესრიგშია" და სხვები.

ზოგადად, როგორც მოგეხსენებათ, დაუყოვნებლივ არაფერი მოდის. წარმატებით გაუმკლავდეს ნერვულობას, თქვენ სავარაუდოდ შეძლებენ მხოლოდ გამოცდილებას. აქედან გამომდინარე, ვიდრე ხალხის წინ უფრო მეტი ხარ, უფრო სწრაფად შეწყდება ამ მოვლენის შესახებ. ნებისმიერ შემთხვევაში, არ მიიღებთ სედატითა დახმარებას. მას შემდეგ, რაც ბევრი sedatives აქვს გვერდითი მოვლენები სახით ძილიანობის, რომელიც თქვენ არ გჭირდებათ ყველა შესრულების.

როგორ შეწყდეს ნერვული: ვიდეო