ვიტამინი E ქალებისთვის

ვიტამინ E- ს აქვს სასარგებლო თვისებების ფართო სპექტრი და შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც პრევენციისთვის, ასევე სხვადასხვა დაავადებების მკურნალობისთვის. ასეთი ელემენტი ხელმისაწვდომია როგორც ცალკეული პრეპარატი, ან სხვებთან ერთად, ასევე არის ზოგიერთი საკვები პროდუქტის ნაწილი და მას ემატება კოსმეტიკური საშუალებები.

E ვიტამინის სასარგებლო თვისებები დღეს საკმაოდ ფართოდ არის ცნობილი და გამოიყენება ფარმაკოლოგიისა და კოსმეტოლოგიის სხვადასხვა სფეროში. ამასთან, ყველამ არ იცის როგორ სწორად გამოიყენოს ეს კვალი ელემენტი, რომ მიიღოთ სამკურნალო საშუალებებით მკურნალობის სწორი და მაქსიმალური ეფექტი მისი შემცველობით. ტოკოფეროლს (ვიტამინი E) ასევე უწოდებენ ქალის კვალი ელემენტს, რაც განსაკუთრებით სასარგებლოა სამართლიანი სექსის სხეულისთვის.

მრავალი სამედიცინო მკურნალობის რეჟიმი კვლავ მოიცავს ამ ვიტამინის გამოყენებას როგორც სხვა ელემენტებთან ერთად, ასევე ცალკე. ითვლება, რომ ელემენტი პასუხისმგებელია ადამიანის სხეულის მთელი აღდგენის სისტემის ეფექტურობაზე. უჯრედების რეგენერაციის ეს ფუნქცია განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია რეპროდუქციული ასაკის ქალებისთვის, რომლებიც გეგმავენ ორსულობას, ასევე თავად ნაყოფის განვითარებას.

ქალთა ვიტამინ E- ს სარგებელი

უპირველეს ყოვლისა, ტოკოფეროლი არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც სხეულიდან აშორებს ტოქსიკურ და კანცეროგენულ ნივთიერებებს. ცხიმის ხსნადი ვიტამინის საჭირო რაოდენობის ყოველდღიური გამოყენება საშუალებას გვაძლევს თავიდან ავიცილოთ უმეტესობა დაავადებებისა და ონკოლოგიური უჯრედების განვითარება. ვიტამინი E ასევე აძლიერებს სისხლის მიმოქცევის სისტემას და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, აქვს ანტიკოაგულარული თვისებები და აუმჯობესებს ჟანგბადის უჯრედების კვებას, რათა დააჩქაროს მათი ზრდა და რეგენერაცია.

განსაკუთრებით ხაზგასმით უნდა აღინიშნოს ტოკოფეროლის მრავალრიცხოვანი დადებითი თვისებები:

• ხსნის ტოქსინებს, კანცეროგენებს, ნიტრატებს, ქიმიკატებს და რადიონუკლიდებს;
• ანელებს დაბერების პროცესს;
• იცავს ვირუსებისა და ბაქტერიებისგან;
• აქვს რეგენერაციული თვისებები;
• ზრდის ფიზიკურ და გონებრივ გამძლეობას;
• ამცირებს არტერიულ წნევას;
• სინთეზირებს ჰორმონებს;
• ამცირებს სხეულის ჟანგვითი პროცესებს;
• ამცირებს კანის პიგმენტაციას;
• ამცირებს კატარაქტის რისკს;
• ამცირებს ფილტვის დაავადებების რისკს;
• ამცირებს სისხლის შედედების რისკს;
• ამცირებს გულ -სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს;
• ამცირებს კიბოს უჯრედების წარმოქმნის რისკს;
• ამცირებს სისხლში შაქარს;
• ხელს უწყობს ჭრილობებისა და წყლულების სწრაფ შეხორცებას;
• ხელს უწყობს რეპროდუქციული სისტემის რეპროდუქციას;
• ხელს უწყობს უჯრედებისა და ქსოვილების ზრდას;
• ხელს უწყობს A ვიტამინის (ზრდის) შეწოვას;
• აძლიერებს იმუნურ სისტემას;
• აუმჯობესებს და აჩქარებს ჰორმონალურ და მეტაბოლურ პროცესებს.

ვიტამინი E თმისთვის

ელემენტის რეგენერაციული და კვების თვისებები საშუალებას გაძლევთ გააძლიეროთ თმის ზრდა და გააუმჯობესოთ მათი გარეგნობა, ასევე თავიდან აიცილოთ მათი დაკარგვა უჯრედების მეტაბოლური პროცესების დაჩქარებით. თმის ფოლიკულების გაჯერება ჟანგბადით და სკალპში სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება ხელს უწყობს თმის სწრაფ ზრდას. კოსმეტიკური შამპუნების, ბალზამის და თმის ნიღბების ადგილობრივი გამოყენება თმას ბრწყინავს და ძალას აძლევს და მნიშვნელოვნად ზრდის მათ ზრდას.

ვიტამინი E კანისთვის

ტოკოფეროლი აუცილებელია სხეულის ყველა ქსოვილისთვის, რადგან მას აქვს დამცავი და კვების თვისებები. უჯრედები და ეპითელიუმი გამდიდრებულია ჟანგბადით გემებში სისხლის ნაკადის გაუმჯობესებით, რაც ხელს უშლის სისხლის შედედების წარმოქმნას და კანის ადრეულ დაბერებას. ვიტამინი ხელს უწყობს ჭრილობების სწრაფ შეხორცებას და ხელს უშლის ეპითელიუმის ქსოვილების გადაჭარბებულ სიმშრალეს და ფერმკრთალობას.

ვიტამინი E სახისათვის

კანის და ლორწოვანი ქსოვილების კვება მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს, როდესაც ზეპირად და ვიტამინის საკმარისი რაოდენობით გამოყენებას. აქედან გამომდინარე, ელემენტი ეფექტურად ითვლება ეპითელიუმის დამატენიანებლად და გაახალგაზრდავებისთვის და ხშირად არის პოპულარული კოსმეტიკური საშუალებების ნაწილი (კრემი, ლოსიონები, ტუჩები და ა.შ.). ყველაზე ეფექტურია სახის კანის გაახალგაზრდავება, რომელიც ითვლება სახლის სამკურნალო საშუალებად, რომლებიც გამოიყენება დამატენიანებელი ნარევებად ადგილობრივი გამოყენებისთვის.

ნიღბები ვიტამინით

კანის ფერის და კვების, დაავადებებისა და ნაოჭების მკურნალობის გასაუმჯობესებლად, მიზანშეწონილია გამოიყენოთ ხალხური რეცეპტები ნიღბებისთვის ეპითელური უჯრედების რეგენერაციისთვის:

1. სამკურნალო ნიღაბი. კვერცხის yolk, თაფლი, რძე და ვიტამინი E იმავე აქციებში აურიეთ და კანზე ვრცელდება ნახევარი საათის განმავლობაში.
2. ნიღბის ამწევი. შეურიეთ არაჟანი, თაფლი, ლიმონის წვენი და ტოკოფეროლის ხსნარი თანაბარ ნაწილებში და წაისვით სახეზე 20 წუთის განმავლობაში.
3. გამაახალგაზრდავებელი ნიღაბი. კაკაოს კარაქი, ზღვის ბუჩქნარის ზეთი და ტოკოფეროლის ხსნარი თანაბარ ნაწილებად აურიეთ და თანაბრად გამოიყენება სახის კანზე 20 წუთის განმავლობაში.
4. ამოფრქვეული ნიღაბი. კვერცხის ცილა, თაფლი და ვიტამინი E აურიეთ თანაბარ აქციებში და გამოიყენეთ კანზე 20 წუთის განმავლობაში.
5. დასუფთავების ნიღაბი. შვრიის ფაფა, თაფლი, იოგურტი ან არაჟანი, ზეითუნის ზეთი და ტოკოფეროლის ხსნარი თანაბარ ნაწილებად აურიეთ და კანზე 20 წუთის განმავლობაში წაისვით.
6. მკვებავი ნიღაბი. შეურიეთ ხაჭო, ზეითუნის ზეთი და ვიტამინი E თანაბარ აქციებში და წაისვით კანზე 20 წუთის განმავლობაში.
7. მატონიზირებელი ნიღაბი. სუფთა გახეხილი კიტრის, ლანოლინის და ვიტამინის E- ის ნახევარი 15 წვეთი მიქსერით და 20 წუთის განმავლობაში მიმართეთ სახის კანზე.
8. დამატენიანებელი ნიღაბი. ალოეს წვენი, ვიტამინი E და მაღალი ცხიმის შემცველობა თანაბარ ნაწილებში, შემდეგ კი თანაბრად ანაწილებს სახის კანზე და გაუძლებს მინიმუმ 20 წუთის განმავლობაში.
9. უნივერსალური ნიღაბი. შეურიეთ ბანანის ნახევარი, არაჟანი და ტოკოფეროლის ხსნარი იმავე ნაწილებში და ნახევარი საათის განმავლობაში წაისვით სახის კანის კანზე.

ვიტამინის E- ის გამოყენება

ორგანიზმში ტოკოფეროლის დეფიციტმა შეიძლება გამოვლინდეს შემდეგი სიმპტომებით:

• აპათია და ლეტარგია;
• კუნთების დისტროფია;
• სხეულის მეტაბოლური პროცესების დარღვევა;
• რეპროდუქციული სისტემის დარღვევა;
• გულ -სისხლძარღვთა სისტემის დარღვევა;
• დაქვეითებული ყურადღება და მეხსიერება;
• ღვიძლის ნეკროზი;
• ნერვიულობის გაზრდა;
• სისხლის მიმოქცევის გაუარესება და კიდურების შეშუპება;
• ხშირი თავის ტკივილი.

ვიტამინ E- ს გაზრდილი საჭიროება განიცდის შემდეგი მითითებების მქონე ადამიანებს:

• ორსულობა და მისი დაგეგმვა;
• დაქვეითებული მენსტრუალური ციკლის მქონე გოგონები;
• გოგონები მკვეთრი PMS;
• diandmormonal დარღვევები;
• გრძელი ქრონიკული დაავადებები;
• ქალები მენოპაუზის დროს;
• მრავალჯერადი ორსულობის მქონე ქალები;
• მწვავე კლიმატური სინდრომის მქონე ქალები;
• ორსულობის საფრთხის შემცველი ქალები;
• მწეველები და ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება;
• კუნთების დისტროფიის მქონე ადამიანები;
• კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის დაავადებების მქონე ადამიანები;
• გულისა და სისხლძარღვების დაავადებების მქონე ადამიანები;
• ღვიძლის სიმსუქნის მქონე ადამიანები;
• დასუსტებული იმუნიტეტის და ანემიის მქონე ადამიანები;
• ადამიანები, რომელთაც აქვთ მიდრეკილება კიბოს მიმართ;
• ადამიანები, რომლებიც ექვემდებარება ხშირი სტრესს;
• მამაკაცები, რომელთაც აქვთ სპერმის წარმოების შემცირებული დონე;
• პანკრეასის, ნაღვლის ბუშტისა და ღვიძლის დარღვევა;
• ნაადრევი ახალშობილები;
• ნერვული სისტემის დაავადებებში;
• სერიოზული დაავადებების, ქირურგიული ქირურგიისა და ქიმიოთერაპიის შემდეგ აღდგენისას;
• კიბოს მკურნალობისას;
• გულის შეტევის რისკის ქვეშ;
• სპორტსმენები და ადამიანები, რომლებიც ექვემდებარება ხშირი მაღალი ფიზიკური ძალისხმევას.

ვიტამინი E ორსულობის დროს

ტოკოფეროლმა ჩაუტარდა ინდივიდუალური კვლევები ორსული ქალებისთვის გამოყენების ან ქალების დაგეგმვის საკითხში. ვიტამინი E არის ერთ - ერთი მთავარი ელემენტი ორსულობის დროს გართულებების პროფილაქტიკისა და მკურნალობისას, რადგან ის ამ პერიოდში მკვეთრად იზრდება სხეულის ჟანგვითი პროცესებით. ამასთან, როგორც ნებისმიერი სამედიცინო პრეპარატი, ტოკოფეროლის ნივთიერება არ არის რეკომენდებული, რომ ზედმეტი რაოდენობით გამოიყენოთ დამსწრე ექიმის სერიოზული მითითებებისა და რეცეპტების გარეშე, რათა დაიცვათ თქვენი სხეული და ნაყოფი შესაძლო უარყოფითი რეაქციებისგან, და უმჯობესია გამოიყენოთ ვიტამინი E სრულ ჯანსაღ დიეტაში, როგორც პრევენცია.

ორსულობის დროს ტოკოფეროლის სარგებელი და მისი დაგეგმვა:

• გავლენას ახდენს კვერცხის განვითარებაზე;
• ჰორმონალური დისბალანსის ნორმალიზება;
• ზრდის კონცეფციის ალბათობას;
• ხელს უშლის გადაცდომის რისკს;
• ამცირებს პლაცენტის უარყოფის რისკს;
• ამცირებს კრუნჩხვებს და კიდურის შეშუპებას;
• ამცირებს ტოქსიკოზს;
• ათავისუფლებს დაღლილობას;
• აუმჯობესებს ქალის სასქესო ორგანოების მუშაობას;
• აუმჯობესებს პლაცენტის უჯრედების ზრდას, მის ფუნქციონირებას და სისხლის მიწოდებას;
• მონაწილეობს საშვილოსნოს უჯრედების რეგენერაციაში.

ნივთიერების შესაძლო ზიანი, როდესაც დოზის გადაჭარბება და არასათანადო გამოყენება ორსულობის დროს:

• ნაყოფში პრეეკლაქსისა და ეკლამების რისკის გაზრდა;
• გადაადგილების რისკის გაზრდა;
• გულ -სისხლძარღვთა სისტემაში დეფექტების განვითარების რისკის გაზრდა ახალშობილში;
• ნაადრევი ბავშვის დაბადების რისკის გაზრდა.

ვიტამინი E ნორმა ქალებისთვის

ვინაიდან ტოკოფეროლი არის ცხიმიანი ვიტამინი, მას აქვს უნარი დაგროვდეს პირდაპირ ცხიმოვან ქსოვილებში. ასეთი ელემენტის ყოველდღიური ნორმა ბავშვებში დაახლოებით 5 მგ, მამაკაცებისთვის 10 მგ და 8 მგ ქალებში, ხოლო ორსულობის დროს მას შეუძლია მიაღწიოს 15 მგ დღეში. ტოკოფეროლის, გულისრევის, ღებინების, გამაგრების, დიარეის, ალერგიული რეაქციების და არტერიული წნევის მატებასთან ერთად შეიძლება აღინიშნოს, ამიტომ გამოყენებამდე რეკომენდებულია ექიმის წინასწარი კონსულტაცია და ანალიზისთვის სისხლის წინასწარი კონსულტაცია.

ვიტამინი E პროდუქტებში

ეს არის ვიტამინი E, რომელიც არის ცხიმის 4 -ის ერთ -ერთი ელემენტი, ხოლო ტოკოფეროლით მდიდარი პროდუქტები ძირითადად ცხიმის მაღალ პროცენტს შეიცავს. დიეტის უმეტესობა მკაცრად ზღუდავს ამგვარი პროდუქტების გამოყენებას, შესაბამისად, კანის, თმისა და ფრჩხილების მდგომარეობა ხშირად განიცდის მის დეფიციტს, აგრეთვე სხეულის ფიზიკური დატვირთვის და დამცავი ფუნქციების შემცირებას. ამიტომ, თუ თქვენ დაიცავთ მკაცრ დიეტურ დიეტას, დამატებით უნდა მიიღოთ ვიტამინი.

ბუნებრივი ტოკოფეროლის მდიდარი ითვლება ზეთებში მცენარეული ცხიმები - მზესუმზირა, სიმინდი, ზეთისხილი, სოიო, სეზამი, ნუში, ზღვის ბუჩქნი, გოგრა, კედარი და ხორბალი. ამასთან, უნდა გაითვალისწინოთ, რომ სითბოს მკურნალობის დროს, ნებისმიერი ზეთი კარგავს სასარგებლო თვისებებსა და ელემენტებს. აქედან გამომდინარე, მიზანშეწონილია ნავთობის ჭამა ბუნებრივი ფორმით, როგორც ბენზინგასამართი სადგური ბოსტნეულის სალათებისთვის.

კარაქი ასევე შეიცავს ტოკოფეროლის ნივთიერებას, მაგრამ გაცილებით ნაკლებად. ასევე მდიდარი ვიტამინით არის თხილი (განსაკუთრებით ნუში და არაქისი), მანგო, ავოკადო, თესლი, სიმინდი, მარცვლეული (განსაკუთრებით შვრიის ფაფა), ქატო, რძე, ყველი, ღვიძლი, ხორცი და თევზი (განსაკუთრებით ორაგული) ცხიმიანი ჯიშები, კვერცხის იოლკი, სტაფილო. ბოსტნეულის ნებისმიერი მწვანე ფოთოლი (მაგალითად, სალათის ფოთოლი, მწვანე ხახვი, ბროკოლი და ისპანახი) და ყვითელი ბოსტნეული ასევე შეიცავს ტოკოფეროლის მდიდარ რაოდენობას, რომელიც ქლოროპლასტების ნაწილია, რომელიც მათ მწვანე პიგმენტს უზრუნველყოფს.

ზოგიერთი მწვანილი და მცენარე შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინ E- ფოთლებს ჟოლოს, ვარდის თეძოების, თეთრეულის, ჭინჭრის, დენდელიონის, ალფა, ზღვის ბუჩქნარის. ასევე უნდა გაითვალისწინოთ, რომ ტოკოფეროლის მაღალი შემცველობით პროდუქტები ძალიან მაღალია და ხელს უწყობს სხეულის ცხიმის დაგროვებას. ვიტამინის საკვებზე უკეთესი შეწოვისთვის, მიზანშეწონილია მოიხმაროთ თუთია, სელენი და ასკორბინის მჟავა ან C ვიტამინი (მაგალითად, ციტრუსის ხილი, ვარდის თეძოები, კივი, ხახვი), და უკეთესია უარი თქვას აბსორბციის შემცირებაზე. ტოკოფეროლისგან ფქვილისგან და ტკბილი.

ვიტამინი E კაფსულებში

ვიტამინის დეფიციტით და სხვადასხვა დაავადებების მკურნალობით, ვიტამინი E შეიძლება დანიშნოს კურსები მოხმარებისთვის, როგორც საკვების დანამატი. ნარკოტიკების შეძენამდე და მათი უშუალო გამოყენებამდე, აუცილებელია დამსწრე ექიმთან კონსულტაცია. მხოლოდ კვალიფიციური სპეციალისტი შეძლებს თქვენი შესაფერისი პრეპარატის დანიშვნას და დაადგინოს კურსის ხანგრძლივობა და ინდივიდუალური ყოველდღიური დოზა, წამლის სწორი გამოყენებისთვის, რათა თავიდან აიცილოთ გვერდითი მოვლენები.

იქიდან გამომდინარე, რომ ვიტამინი E არის ცხიმიანი ხსნადი ელემენტი, ორგანიზმში მისი შეწოვის პროცესი იდენტურია ცხიმის გაფუჭებასთან ერთად ნაღვლის მჟავებით. კვალი ელემენტებში გაყოფის შემდეგ, ტოკოფეროლი შეიწოვება ნაწლავებში ცილებით და შედის სისხლში მისი კედლების მეშვეობით. სისხლისა და ღვიძლის მეშვეობით, ელემენტი გადის უამრავ ბიოქიმიურ რეაქციას და გროვდება ცხიმოვანი ქსოვილების ჭურვიში, შემდეგ კი მთლიანად გამოიყოფა სხეულიდან.

ვიტამინი E ვიდეო ინსტრუქცია

ელენა მალიშევა და მისი კოლეგები მის პოპულარულ პროგრამაში "Live Great!" ასევე საუბრობენ ტოკოფეროლის სარგებელზე და სწორად გამოყენებაზე: