მაგნიუმის როლი და გავლენა ადამიანის სხეულზე. სიმპტომები, სიმპტომები, მაგნიუმის ნაკლებობა და ზედამხედველობის დიაგნოზი. რა უნდა გააკეთოს მაგნიუმის ნაკლებობით. მაგნიუმის დეფიციტი მკურნალობა სხეულში

უმნიშვნელო რაოდენობით ადამიანის სხეულში მინერალური ნივთიერებების არსებობა მნიშვნელოვანია. ფოსფორის, კალციუმის, მაგნიუმის, რკინის - ყველა ეს ელემენტი და მათი კავშირები პირდაპირ იმოქმედებს ადამიანის ჯანმრთელობის მდგომარეობისა და მისი ცხოვრების ხარისხზე. ჩვენი ორგანიზმის ერთ-ერთი მთავარი ელემენტი მაგნიუმია. რა არის საჭირო, თუ რა არის ის, და როგორ ჭარბი მაგნიუმის სხეულში და მისი დეფიციტი პირადად იტყვის, მოგვიანებით გითხრათ.

მაგნიუმის როლი სხეულში. მაგნიუმის ღირებულება სხეულზე

მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანის სხეულის სუფთა ნივთიერებაში მაგნიუმის მხოლოდ 70 გრამი შეიცავს, ის მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მისი ფუნქციონირებაში. ამ ელემენტის ყველაზე დიდი რაოდენობა კონცენტრირებულია ძვლის ქსოვილში (60% -მდე), ტვინის, გულის და სხვა ორგანოების გადაწყვეტილებების სახით.

განვიხილოთ მაგნიუმის ფუნქციები სხეულში. ამრიგად, სხვადასხვა ნივთიერებებთან რეაქციებში შედის, მაგნიუმი მონაწილეობს მეტაბოლიზმის თითქმის ყველა პროცესში, მთავარია:

• გლუკოზის გაყოფა.
• გაწმენდის ორგანიზმის ტოქსიკური ელემენტებს.
• ენერგიის გამოყენება.

სხეულისთვის მაგნიუმის შემდეგი სარგებელია:

• მაგნიუმი ძალიან აუცილებელია ჯგუფის ვიტამინების ნორმალური შთანთქმისათვის (შემოსული ₆ და ბ. ₁), ვიტამინი ცე.
• ერთ-ერთი მთავარი ფუნქცია, რომელიც ამ ელემენტს ასრულებს, მისი განვითარების დროს საკანში სტაბილურობის ხელშეწყობაა. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია იმ ბავშვებისთვის, რომლებსაც აქვთ ორგანიზმის სწრაფი ზრდა, აგრეთვე მოზარდები, უჯრედის რეგენერაციის დაჩქარების მიზნით.
• სხეულში ძირითადი ელემენტი, რომელთანაც მაგნიუმის ურთიერთქმედება კალციუმია. მისი მოქმედების თანახმად, ისინი ანტაგონისტები არიან და ერთმანეთის ქმედების კომპენსაცია კუნთების შეკუმშვის პროცესში და სისხლძარღვების ტონით. თუ კალციუმი ხელს უწყობს კუნთების შემცირებას და გემების კედლების ტონს, მაგნიუმს - პირიქით, კუნთების ქსოვილს ასახავს და ამცირებს ტონს. ამიტომაც მაგნიუმის ადამიანის სხეულის სჭირდება.

მაგნიუმის გავლენა კარდიოვასკულური სისტემის მუშაობაში

მაგნიუმის კონცენტრაცია ადამიანის სხეულში პირდაპირ გავლენას ახდენს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ნორმალურ ოპერაციაზე. უმეტეს პაციენტებში გულის დაავადება და სისხლძარღვთა ჭურჭელი, ისტორიას შეუძლია იპოვოთ მაგნიუმის ნაკლებობა სხეულში - ჰიპომაგნია.

ჰიპომაგნიოლოგიის მახასიათებლები და აღწერა:

• ამ მინერალური ნივთიერების ნაკლებობა სისხლში ქოლესტერინის სწრაფი დაგროვების მიზეზად იწვევს სისხლძარღვების ათეროსკლეროზს. ეს იმის გამო, რომ მაგნიუმი არეგულირებს ლეციტინის წარმოებას, რომელიც აქტიურ მონაწილეობას იღებს ლიპიდური ბირჟაზე.
• ასევე, ჰიპომაგნემია ამცირებს საკანში მემბრანის წინააღმდეგობას, რაც უარყოფითად აისახება მათ განვითარებაზე.
• ნაკლებობა მაგნიუმის შეიძლება გამოიწვიოს კლების გულის არითმია, ზრდა რისკი ჰიპერტონული დაავადების. ამდენად, კვლევამ აჩვენა, რომ მუდმივი გამოყენება მაგნიუმის შემცველი პროდუქტების დოზები ნაჩვენებია იწვევს რეზისტენტული არტერიული წნევის დაქვეითება 3 მმ. R.S.
• ნაკლებობა მაგნიუმის ქალს, განვითარების ყველაზე ჰორმონების მცირდება.
• გარდა ამისა, hypomagnemia ხელს უშლის ასიმილაციის კალციუმისა და კალიუმის, რომელიც ძალიან მნიშვნელოვანია უწყვეტი გულის მუშაობას.

მაგნიუმის დონე და ბალანსის ორგანოს

მთავარი წყაროების მაგნიუმის ადამიანის სხეულის წყალი და საკვები:

• თითქმის ყველა მარცვლეული, კაკალი, პარკოსნები, გამხმარი ხილი, გამხმარი და prunes მდიდარია ამ ელემენტს.
• გარდა ამისა, დიდი შინაარსი მაგნიუმის არის მწვანე, ზღვის თევზი და ბევრი სამკურნალო მცენარეები, როგორიცაა ჭინჭრის, calendula, სისუფთავის, yarrow და სხვები.

ადამიანის სხეული იღებს ამ ელემენტს მეშვეობით კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან. ამავე დროს, შეწოვის ხდება მთელ სიგრძეზე კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, განსაკუთრებით თორმეტგოჯა.

თუმცა, ეს ვერ შეძლებს სრულად უზრუნველყოს თავს მაგნიუმის მიერ მაგნიუმის. პირველი, პირი ვერ შეძლებს ჭამა ასეთი რაოდენობის პროდუქტების სრულად დაფარავს ყოველდღიური საჭიროება მაგნიუმის. და მეორე, მას სჭირდება სხვა მინერალები, როგორიცაა ფოსფორისა და კალციუმის, რომელიც დაბლოკავს შთანთქმის მაგნიუმის. იგივე ქმედება, აქვს მცენარეული ცხიმები, ისე ისპანახი სალათი ზეთით ვერ შეძლებს, რათა ორგანოს საკმარისი რაოდენობის მინერალური. ბევრი მაგნიუმის ხშირად დაკარგა, როდესაც გადამუშავების პროდუქტები. ასე რომ, crusher ნედლეულის კარტოფილი, main content ამ ნივთიერება. თუმცა, ვინმეს კარტოფილის დასუფთავების მოვა ვინმე. სწორედ ამიტომ, რათა შეინარჩუნოს ბალანსი მაგნიუმის, აუცილებელია ინტეგრირებული გამოყენების ვიტამინი და მინერალური კომპლექსი, რომელიც მისცეს ორგანოს საჭირო თანხა არა მხოლოდ ამ, არამედ სხვა მინერალები.

როგორ განსაზღვრავს მაგნიუმის დონე ორგანიზმში? ამისათვის არსებობს სპეციალური ლაბორატორიული სისხლის ტესტი:

• ანალიზი მაგნიუმის არის ყველაზე ხშირად უზმოზე. ამავე დროს, სანამ ნებდება ვენური სისხლი, შეუძლებელია, რომ მოწევის ან მიიღოს პრეპარატები ერთად მაგნიუმის შემცველობა.
• მაგნიუმი განაკვეთი ზრდასრული ორგანიზმის - 0.66-1.07 მმოლ / ლ, ბავშვი - 0.7-1.2.

სიმპტომები არ გააჩნიათ მაგნიუმის

ნაკლებობა მაგნიუმის ადამიანის სხეული არ ჩანს დაუყოვნებლივ. Hypomagnemiology რულონები მოსწონს snowball და იწყება, როგორც ჩანს, იმ შემთხვევაში, თუ ნაკლებობა ეს ნივთიერება უკვე საკმაოდ სერიოზული:

• სხეულის მაგნიუმის ნაკლებობის ერთ-ერთი ყველაზე აშკარა ნიშანია ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი. ადამიანი გრძელვადიან პერსპექტივაში ძლიერების შემცირებას გრძნობს. სიმპტომები გართულებულია მუდმივი თავის ტკივილით, ყურადღების ცენტრში, მეხსიერებაში. კუნთების ტკივილი, ტრემორი და კრუნჩხვები შეიძლება მოხდეს.
• გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მხრივ, გულის რიტმს, სისხლის წნევის ზრდას, სისხლძარღვების ტონის შემცირებას. კალიუმის მონელების შემცირების ფონზე, რისთვისაც საჭიროა მაგნიუმის ორგანიზმში ყოფნა, გულის სიმპტომების სიმპტომები იზრდება.

როგორც წესი, ეს სიმპტომები არ არის გამოყოფილი და "ჰიპომაგნაციის" დიაგნოზი ძალიან იშვიათია. ჰიპერტენზიული დაავადების მკურნალობის პროცესში პაციენტებს ქმნიან მაგნიუმის მზადება საერთო მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად.

სხეულის მაგნიუმის დეფიციტის მიზეზები

ჰიპომაგენტემია შეიძლება იყოს პირველადი ან საშუალო. პირველი ქრონიკული ფორმა ყველაზე ხშირად ხდება სხეულის მაგნიუმის მეტაბოლიზმის თანდაყოლილი პათოლოგიის გამო. როგორც წესი, მოგვიანებით დიაგნოზირებულია და ცალკე დაავადება ძალიან იშვიათად განიხილება. მეორადი ფორმები ყველაზე ხშირად ხდება დაუბალანსებელი და ცუდი ხარისხის საკვების გამო. "სკოტ" ზეთოვანი საჭმლის მიმართულებით ან კალციუმის შემცველი დიდი რაოდენობით პროდუქციის გამოყენებისას მაგნიუმის შთანთქმის ამცირებს. გარდა არასათანადო კვების გარდა, მაგნიუმის დეფიციტის მიზეზი შეიძლება გახდეს:

• ალკოჰოლიზმი.
• მძიმე დიეტა.
• კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებები, რომელშიც მაგნიუმის შეწოვი მცირდება.
• თირკმლების პათოლოგია, რომელშიც ხორციელდება დიურეტიკის მკურნალობა.
• ორსულობა.
• აქტიური სპორტული, ხშირი საუნას ვიზიტები.
• სხეულში მჟავა-ალკალინის ბალანსის დარღვევა.
• ქრონიკული დაავადებები, როგორიცაა დიაბეტის Mellitus, ჰორმონის ფუნქციების დარღვევა შეიძლება გაიზარდოს მაგნიუმის ნაკლებობა სხეულში.

მაგნიუმის ნაკლებობის პრევენცია და მკურნალობა

ორგანიზმში მაგნიუმის ნაკლებობა კომპენსირებულია პროდუქტის წილის დიეტაში, რომელიც შეიცავს ამ ელემენტს, ასევე მაგნიუმის ასპარაგიინტის შემცველი კომპლექსური პრეპარატების მიღებას. მიზანშეწონილია გაზარდოს წიწიბურას ფაფა, ღვიძლის, ძროხის, კაკალი, ხაჭო და ა.შ. ორგანიზმში მაგნიუმის ნაკლებობა ხშირად შედის ონკოლოგიური დაავადებების, ტოქსიკური მოწამვლის, გულის გაუფასურების, მწვავე ალერგიული რეაქციების მკურნალობაში.

მაგნიუმის ნახევარში სხეული

ადამიანის სხეულის, ყველაფერი უნდა იყოს დაბალანსებული. სწორედ ამიტომ overabundance მაგნიუმის არ გამოიწვევს რაიმე კარგი, ისევე, როგორც მისი ნაკლებობა. მთავარი სიმპტომები overabundance მაგნიუმის არიან:

• დათრგუნვა.
• მუდმივი ძილიანობა.
• დარღვევა linations სიტყვის.
• გულისრევა, ღებინება.
• დიარეა.
• ლორწოვანი გარსის სიმშრალე.

როდესაც ეს სიმპტომები გამოჩნდება, აუცილებელია შეწყდეს მიღებას მაგნიუმის შემცველი პრეპარატების და შეცვალოს მისი ძალა.

პროდუქტის ჩამონათვალი უმაღლესი მაგნიუმის შემცველობა

თუ არ არის საკმარისი მაგნიუმის, მაშინ პროდუქცია უნდა შედის დიეტა:

1. Sage, ქინძი და რეჰანი. ეს სურნელოვანი ბალახების არა მხოლოდ გახდეს კარგი გემოს სხვადასხვა კერძები, არამედ რეალური მაგნიუმის მაღაზიაში. ერთ სუფრის თითოეული მათგანი, საშუალოდ შეიცავს 700-მდე მგ საკვები.
2. მუქი შოკოლადი. თუ გადავხედავთ შინაარსი მაგნიუმის - მაშინ მუქი შოკოლადი "დაბრუნება სიაში" პროდუქცია, სადაც ეს არის ძალიან ბევრი. ასევე დიდი რაოდენობით ეს ხელმისაწვდომია კაკაოს ლობიო და კაკაოს ფხვნილი. სწორედ ამიტომ არსებობს მუქი შოკოლადი შეზღუდული რაოდენობით არის ძალიან სასარგებლო.
3. ფოთოლი ბოსტნეული. ისპანახი, dandelion მწვანილი, კომბოსტო ფოთლები შეიცავენ 150-მდე მგ მაგნიუმის 100 გრამი. პროდუქტი. არსებობს მათ საჭირო ნედლეული, მას შემდეგ, გათბობის მკურნალობის თანხის ნივთიერება გახდება რამდენჯერმე ნაკლებია.
4. ზოგიერთი მარცვლეული. ესენია: ყავისფერი ბრინჯი, ხორბალი, შვრია, ქერი. სამზარეულო მარცვლეული ამ მარცვლეული უკეთესი წყვილი, ასე დაკარგვა მაგნიუმის მზა პროდუქტი იქნება მინიმალური.
5. ლობიო და ოსპი. ეს პარკოსანი კულტურები შეიცავს 150-მდე მგ მაგნიუმის თვალსაზრისით 1 ემსახურება. ეს არის საკმარისი იმისათვის, რომ საჭიროების სხეულის ამ ნივთიერება. ანალოგიურად, როგორც მარცვლეული, პარკოსნები უკეთესი ნედლეულის სახით (შეშფოთება ახალი ბარდა), ან დაწყვილებული დამზადდება.
6. Რძის პროდუქტები. ძირითადად ეს ეხება yogurts. ისინი, ვინც აირჩია სავაჭრო თაროებზე არ არის შესაფერისი. მათ აქვთ ბევრი შაქარი და ცოტა მაგნიუმის. უმჯობესია საზ yogurts საკუთარი არასამთავრობო პასტერიზებული რძე და frivors გარეშე გამოყენება შაქარი. იგი ასევე ვრცელდება ხაჭო.
7. Avocado. ეს ეგზოტიკური ხილი შეიცავს დიდი რაოდენობით სასარგებლო ცხიმები და მაგნიუმის. ეს მინერალური არის 60 მგ თითო დიდი ხილი.
8. რაისი ქატო. ეს პროდუქტი იშვიათად გვხვდება თაროებზე ჩვეულებრივი სუპერმარკეტებში. თუმცა, მაღალი შემცველობა მაგნიუმის და ქატო იგი შეიცავს 800 მგ თითო 100 გრ., ღირს ძალისხმევა იხარჯება მათი ძებნა. ეს პროდუქტი თითქმის ორჯერ ყოველდღიური კურსი ამ ageral ზრდასრული.

მაგნიუმის: ვიდეო