შიმშილის მუდმივი განცდა. ეს არ გაივლის შიმშილის შეგრძნებას, რაც ჭამს - რა უნდა გააკეთოს. როგორ დავაღწიოთ შიმშილის განცდა

გრძნობს შიმშილი სხეულის ბუნებრივი ფიზიოლოგიური საჭიროება. საკვები არის ენერგეტიკისა და ძალების წყარო. შიმშილი არის ნიშანი, რომ იგი მოვიდა კომპენსაცია ენერგიის დაკარგვა და შევსება. თუ ადამიანი არ ჭამს და შიმშილობს - ეს არის ნორმა, მაგრამ თუ კვებაც კი, შიმშილის მუდმივი განცდაა და კუჭში სიცარიელე, მაშინ ის ყურადღებით უსმენს სხეულს. მიზეზები, რომლებიც იძულებულია გრძნობენ მშიერიც კი საჭმლის შემდეგაც კი, ბევრი. იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მოშორება შიმშილის შეგრძნებას სხეულისთვის სტრესის გარეშე, წაიკითხეთ შემდგომი.

რატომ ვგრძნობთ შიმშილის განცდას?

სასმელი საკვები არის კომპლექსური პროცესი სხეულში. აკონტროლებს შიმშილის სპეციალური კვების ცენტრის განცდას ტვინში, რომელიც მდებარეობს ჰიპოთალამუსში. მისი ამოცანაა, მისცეს ტვინის რეცეპტორებს სიგნალი, რომ ის მოვიდა შაქრის დონის აღსადგენად. ასე რომ, ჩვენ შიმშილი ვართ, ეს არის საკვები. ჭამის შემდეგ გლუკოზის დონის ნორმალიზება, ადამიანი გრძნობს, რომ 15-20 წუთის შემდეგ, როდესაც საკვები სწავლობს. Nourger გრძნობს მშიერი არა ადრე, ვიდრე 3-4 საათის შემდეგ კვება. ასეთი პერიოდის განმავლობაში ოპტიმალურია კუჭის კუჭისა და ნუტრიენტების სისხლში შეწოვა. თუ მხოლოდ სწრაფი ნახშირწყლები (საკონდიტრო ნაწარმი, ბრინჯი, კარტოფილი) შევიდა კვება (საკონდიტრო ნაწარმი, ბრინჯი, კარტოფილი), ძალიან სწრაფად, მაგრამ ასევე სწრაფად და გადის - კაცს სურს კიდევ ჭამა. პროტეინები და ნელი ნახშირწყლები უზრუნველყოფს სხეულის გაჯანსაღებას ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში, შიმშილის გრძნობა მოგვიანებით მოდის. შიმშილის მკვეთრი განცდა, რომელიც მოულოდნელად წარმოიქმნება, არის პათოლოგიური სიმპტომი და მოითხოვს კვლევას.

შიმშილის მუდმივი განცდა: მიზეზები

შიმშილის განცდა და სურვილი მუდმივად snack რაღაც შემდეგ საჭმლის, გამო რამდენიმე ფაქტორი.

შიმშილის მუდმივი განცდა ფიზიოლოგიური ფაქტორი

შიმშილის განცდა, მას შემდეგ, რაც მთავარი კვება შეიძლება იყოს სხეულის ბუნებრივი საჭიროებების გამო. საკმარისია იმისათვის, რომ შეცვალოს რეჟიმი და დიეტა კუჭში შიმშილის განცდა და პრობლემა თავად გადაჭრის. ასეთი მიზეზები მოიცავს:

1. სითხის დეფიციტი სხეულში.სხეულის დეჰიდრატაცია ცრუ შიმშილის მიზეზია. დღის განმავლობაში წყლის საკმარისი რაოდენობა არის შესანიშნავი გზა შიმშილის დამარცხების შესანიშნავი გზა.
2. ინტენსიური ფიზიკური და გონებრივი საქმიანობა. ფიზიკური დატვირთვისა და ინტენსიური ფსიქიკური მუშაობით, ტვინი გლუკოზის ორჯერ სჭირდება. ამ პერიოდში ადამიანს აქვს დიდი სურვილი ამ პერიოდში ტკბილი და ჩხუბის ბუნებრივი შიმშილის ჭამა. ამდენად, სხეული ავსებს ნუტრიენტები და კალორიების დაკარგვას.
3. ჰორმონალური ცვლილებები და რესტრუქტურიზაცია. მიზეზი, რომელიც იწვევს შიმშილის ძლიერ გრძნობას მენსტრუალური ციკლის მეორე ფაზა. ამ პერიოდის განმავლობაში, ყველაზე სუსტი სართული წარმომადგენლების უმრავლესობა ცნობაა, რომ მათ გაზრდილი მადა. ეს ამ პერიოდის განმავლობაში პროგესტერონის ჰორმონის განვითარებით, აგრეთვე მენსტრუაციის დროს სხეულის მიერ გაცემული სისხლის დაკარგვა. ნუტრიენტების დაკარგვისთვის კომპენსაცია, ქალმა უნდა გამოიყენოს რკინის პროდუქტი (ღვიძლის, ყუმბარა, ძროხის). გარდა ამისა, უკონტროლო შიმშილი შეიძლება გამოჩნდეს მენსტრუალური ციკლის წარუმატებლობის პერიოდში, რომელშიც არსებობს წონის განწყობისა და მერყეობის ხშირი ცვლილება. მენოპაუზის დროს ქალებში შიმშილის განცდა გამოჩნდება.
4. დიეტა ან დეფექტური კვება. მკაცრი დიეტის, დიეტაში კალორიების ნაკლებობა ხდება იმ მიზეზით, რომ სხეული იწყებს იმ ნივთიერებებს, რომლებსაც სჭირდებათ "მიწოდების შესახებ". წონა არ დაეცემა, მადა იზრდება, მაგრამ კიდევ უფრო მეტია.

შიმშილის მუდმივი განცდა ფსიქოლოგიური ფაქტორები

1. სტრესის პერიოდში, ადამიანი ცდილობს მისი განწყობის ამაღლება და უკმარისობა და უარყოფითი ემოციები რაღაც "გემრიელი".
2. ძილის და სრული დასვენების ხარვეზი შეიძლება მუდმივი სურვილი ჰქონდეს snack. ძილის გაუფასურება უარყოფითად აისახება ლეპინ ჰორმონის წარმოებაზე. მისი ფუნქცია არის მადის კონტროლი.
3. ხშირად, ადამიანი გრძნობს სურსათის საჭიროებასა და შიმშილის მუდმივი განცდას, რომელიც სახლშია. მას აქვს ქვეცნობიერი სურვილი, რომ შეისწავლოს მაცივარი და გაიაროს დრო, რომელმაც დადიოდა თავად გემრიელი საკვები. საუკეთესო გზა მიიღოს საკუთარ თავს წასვლა სასეირნოდ ან შეხვდება მეგობრებს, ვიდრე კიდევ ერთხელ გახსნა მაცივარი კარი.

ჯანმრთელობის პრობლემები მუდმივი შიმშილის გამო

უკონტროლო მადის და კუჭის სიცარიელის განცდა სხვადასხვა დაავადებებზე გავლენას ახდენს:

• ანემია.
• ანორექსია, Boolemen.
• კუჭის წვენის სეკრეციის სეკრეციის დარღვევა.
• Hyperthyroidism - ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის ჰორმონალური აქტივობა.
• შაქრის დიაბეტი იწვევს შიმშილის ძლიერ გრძნობას.
• რეპროდუქციული ფუნქციის შემცირება.
• შიმშილის განცდა შეიძლება გამოწვეული იყოს ნარკოტიკების მიღებით, რაც ჰორმონალურ ფონზე შეიცვლება.
• პარაზიტების არსებობა, მათი საარსებო წყაროები უშუალოდ უკავშირდება ადამიანთა სხეულს. რომელთა უმრავლესობა დანიშნულების ადგილზე არ მიაღწევს. ადამიანი მუდმივად გრძნობს შიმშილი.

როგორ დავძლიოთ შიმშილის განცდა

Obsessive სურვილი ჭამა რაღაც ზეწოლა და მოაქვს დისკომფორტი. გაზრდილი მადის გულისხმობს ფსიქოლოგიურ პრობლემებს, მივყავართ ჭარბი წონის, სიმსუქნისა და თანმხლები დაავადებების კომპლექტს. როგორ შეაჩეროს შიმშილის განცდა, სხეულისთვის დამატებითი სტრესი? უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა დაამყაროთ დენის რეჟიმი და შეასრულოს საჭმლისთვის მარტივი კვების წესები:

1. Slim- ის დევნა, ბევრი კურორტი მკაცრი დიეტისთვის, რომელიც ართმევს საჭირო მინერალებისა და ვიტამინების ორგანოს. მწვავე საკვები დეფიციტის პირობებში, ამოწურული ორგანიზმი მომავლის ცხიმს აყალიბებს და მას შემდეგ, რაც მკაცრი დიეტა დაბრუნდება. დაბალი calorie დიეტის გამოიწვიოს ხშირი დაზიანებები.
2. თხევადი დეფიციტი ხშირად შიმშილის განცდაა. ჭიქა წყალი შეიძლება შიმშილობს და დრო გაატაროს მთავარი კვება.
3. გარკვეული ელემენტების ნაკლებობა იწვევს ერთ ან სხვა საკვები პროდუქტს. ასე რომ, ქლორიდების ნაკლებობის ნაკლებობით, "მარილიანი", მჟავე პროდუქტებს სურთ ჭამა, როდესაც მაგნიუმის დეფიციტი. ყოველდღიური დიეტა უნდა იყოს მრავალფეროვანი.
4. ასე რომ ჭამის შემდეგ არ არის შიმშილის გრძნობა, საჭმელზე საჭმელი. სხეული გაიზრდება კუჭის წვენის წარმოებაზე, ბუნებრივი ბიორჰითით მორგებული.
5. თავიდან ასაცილებლად overeating, თქვენ უნდა ასწავლოს საკუთარ თავს ნელა chew საკვები. კვება კვება უნდა გაგრძელდეს მინიმუმ 20 წუთის განმავლობაში.
6. გამორიცხავს მწვავე, მჟავე კერძები, სწრაფი კვების და გაზიანი სასმელების დიეტა, რომელიც გამომწვევია მადას.

როგორ ამოიღონ შიმშილის განცდა ორსულობის დროს?

შიმშილის განცდა ორსულობის დროს ქალებს განიცდის, სხეულის ჰორმონალური რესტრუქტურიზაციის პერიოდში. მომავალი დედის სხეული ინტენსიურ რეჟიმში მუშაობს, ნაყოფის ნავიგაციისთვის საჭირო ნივთიერებების დაგროვება. ორსული ქალების მადა მნიშვნელოვნად იზრდება, გემოვნების შეღავათები შეიცვალა. ორსულობის დროს:

• თავიდან იქნას აცილებული ძალიან კალორი და ზეთოვანი საკვები.
• ჩართეთ დიდი რაოდენობით ბოჭკოვანი, მწვანილი, ბოსტნეული და ხილი დიეტაში, რომელიც ქმნის გაჯანსაღებას კუჭში.
• გადამუშავების ძირითადი მეთოდი უკეთესია, აირჩიოს ჩაქრობის, სამზარეულო და სამზარეულო წყვილი.
• რეკომენდირებულია საკონდიტრო ნაწარმის ხილის ან ტკბილი და ჯანსაღი ხილის ჩანაცვლება.
• 3-4 საათის ინტერვალი უნდა შეინიშნოს კვებაზე და ჭამს მცირე ნაწილში.

Foods დიდი შიმშილი

შიმშილის სიმპტომების განცდა შეუძლია კვების აღსაკვეთად, რომლებიც რეკომენდირებულია ძირითადი კერძების დამატება.
პროდუქტი, რომელიც შეამცირებს მადის მოიცავს:

• ნიახური - უნიკალური დაბალი კალორიური პროდუქტი. კონკრეტული მნიშვნელობა არის ნიახური ფესვი, რომელიც შეიცავს ბოჭკოს.
• გრეიფრუტი არის დიდი გზა, რათა შეამციროს მადა.
• Gorky Black Chocolate აიძულებს დიდი ხნის განმავლობაში დაივიწყოს საკვები.
• კარგად copes ერთად შიმშილის გამომცხვარი გოგრა.

როგორ აღსაკვეთად შიმშილის გარეშე

• სურსათის შესახებ აზრებიდან საუკეთესო საშუალებაა ფიზიკური აქტივობა. პატარა ბრალდება ან გასეირნება ცოტა ხნის წინ derete სურვილი აქვს snack. იოგას კლასები, საცურაო დაეხმარება შიმშილის ჩათვლით.
• შემცირებული მადის შეუძლია ბალახი, შიმშილის დიდი განცდა. ეს არის ოხრახუში, სიმინდის storks, ჭინჭრის და sage. ამ ბალახების ინფუზიები შიმშილით კარგად არის განპირობებული. მიიღოს მცენარეული decoction ნახევარი საათით ადრე კვება.
• საფარის ნაადრევი snack სურვილს მწვანე ან კოჭა ჩაი ლიმონით.

რა ნარკოტიკების შეგიძლიათ მიიღოთ შიმშილის განცდა?

თანამედროვე მედიცინა გთავაზობთ ნარკოტიკების დიდ შერჩევას, რომელიც განკუთვნილია მადის შესამცირებლად. თუმცა, აღსანიშნავია, რომ შიმშილის განცდა აბსოლუტურად არ შეიძლება იყოს ექიმთან კოორდინაციის გარეშე.

ასეთი პრეპარატების ორი ძირითადი ჯგუფის გამოყოფა:

• ტრაფარეტები, რომლებიც შეავსებენ კუჭს, რამაც შეშუპების შემდეგ შეშუპების შემდეგ.
• მზადება, რომელსაც შეუძლია მადის აღსაკვეთად.

უნდა აღინიშნოს, რომ მხოლოდ კომპეტენტურ სპეციალისტს შეუძლია მოახდინოს ამაღლებული მადის პრობლემის გადაჭრა ყველა საჭირო ანალიზის შემდეგ და შიმშილის მუდმივ გაგებით.

ჩაატაროს თქვენი მადა და შეინახეთ იგი კონტროლის ქვეშ იმდენად რთულია. საკმარისია პრობლემის მიზეზის დასადგენად, იპოვონ გზა და დაიცვას სწორი კვების პრინციპები.