შიმშილის მუდმივი გრძნობის მიზეზები. შიმშილის შეგრძნება არ გადის ჭამის შემდეგაც კი - რა უნდა გააკეთოს. როგორ მოვიშოროთ შიმშილი

შიმშილის შეგრძნება სხეულის ბუნებრივი ფიზიოლოგიური მოთხოვნილებაა. საკვები ენერგიისა და სიმტკიცის წყაროა. შიმშილი არის იმის ნიშანი, რომ დადგა დრო, რომ ანაზღაურდეს ენერგიის დაკარგვა და დატენვა. თუ ადამიანი არ ჭამდა და იგრძნო შიმშილი, ეს არის ნორმა, მაგრამ თუ ჭამის შემდეგაც კი, ის განიცდის მუდმივად შიმშილსა და სიცარიელეს კუჭში, მან ფრთხილად უნდა მოუსმინოს სხეულს. მრავალი მიზეზი არსებობს, რამაც ჭამის შემდეგაც კი მშიერი იგრძნო. წაიკითხეთ მეტი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მოშორდეთ შიმშილს სხეულის სტრესის გარეშე.

რატომ ვგრძნობთ შიმშილს?

საკვების ჭამა ორგანიზმში რთული პროცესია. შიმშილი აკონტროლებს სპეციალურ კვების ცენტრს თავის ტვინში, რომელიც მდებარეობს ჰიპოთალამუსში. მისი ამოცანაა ტვინის რეცეპტორებს მიანიჭოს სიგნალი, რომ დადგა დრო სისხლში შაქრის აღსადგენად. ასე რომ, ჩვენ განვიცდით შიმშილს, ანუ საკვების საჭიროებას. ჭამის შემდეგ, გლუკოზის დონის ნორმალიზაციით, ადამიანი გრძნობს თავს ჭკუას, რომელიც ჩნდება 15-20 წუთის შემდეგ, როდესაც საკვები შეიწოვება. ნორმალურია შიმშილის შეგრძნება არა უადეს, ვიდრე 3-4 საათის შემდეგ. ასეთი პერიოდი ოპტიმალურია კუჭში საჭმლის მონელებისთვის და სისხლში საკვები ნივთიერებების შეწოვით. თუ მხოლოდ სწრაფი ნახშირწყლები (საკონდიტრო ნაწარმი, ბრინჯი, კარტოფილი) მოიცავდა კერძების შემადგენლობას, გაჯანსაღების შეგრძნება სწრაფად ჩნდება, მაგრამ ასევე სწრაფად და გადის - ადამიანს სურს კვლავ ჭამა. ცილები და ნელი ნახშირწყლები ორგანიზმს უფრო გრძელი პერიოდის განმავლობაში გაჯერებით უზრუნველყოფს, შიმშილის შეგრძნება მოგვიანებით მოდის. შიმშილის მკვეთრი შეგრძნება, რომელიც მოულოდნელად ხდება, არანორმალური სიმპტომია და გამოკვლევას მოითხოვს.

შიმშილის მუდმივი შეგრძნება: მიზეზები

შიმშილის შეგრძნება და სურვილი, რომ მუდმივად ჭამა ჭამის შემდეგ, რამდენიმე ფაქტორი გამოწვეულია.

შიმშილის მუდმივი გრძნობის ფიზიოლოგიური ფაქტორი

მთავარი კვების შემდეგ შიმშილის შეგრძნება შეიძლება გამოწვეული იყოს სხეულის ბუნებრივი საჭიროებებით. საკმარისია რეჟიმის და დიეტის კორექტირება, რათა თავიდან აიცილოთ კუჭში შიმშილის შეგრძნება და პრობლემა თავისთავად მოგვარდება. ასეთი მიზეზები მოიცავს:

1. სითხის ნაკლებობა სხეულში.დეჰიდრატაცია არის ყალბი შიმშილის მიზეზი. დღის განმავლობაში საკმარისი რაოდენობით წყალი არის შიმშილის დამარცხების შესანიშნავი გზა.
2. ინტენსიური ფიზიკური და გონებრივი აქტივობა. ფიზიკური ძალისხმევით და ინტენსიური გონებრივი მუშაობით, ტვინს ორმაგი გლუკოზა სჭირდება. ამ პერიოდის განმავლობაში ადამიანს აქვს დიდი სურვილი, რომ ჭამა ტკბილეული და ჩაქრა ბუნებრივი შიმშილი. ამრიგად, სხეული ავსებს საკვებ ნივთიერებებისა და კალორიების დაკარგვას.
3. ჰორმონალური ცვლილებები და რესტრუქტურიზაცია. ქალი, რომელიც იწვევს ქალში შიმშილის ძლიერი განცდას, მენსტრუალური ციკლის მეორე ეტაპია. ამ პერიოდის განმავლობაში, უფრო სუსტი სქესის წარმომადგენლების უმეტესობამ შეამჩნია, რომ მათი მადა იზრდება. ეს გამოწვეულია პროგესტერონის ჰორმონის განვითარებით ამ პერიოდში, ასევე სხეულის მიერ მენსტრუაციის დროს სეკრეტირებული სისხლის დაკარგვით. საკვებ ნივთიერებების დაკარგვის კომპენსაციისთვის, ქალმა უნდა მოიხმაროს რკინით მდიდარი საკვები (ღვიძლი, ყუმბარა, საქონლის ხორცი). გარდა ამისა, უკონტროლო შიმშილი შეიძლება გამოჩნდეს მენსტრუალური ციკლის შეფერხების პერიოდში, რომელშიც აღინიშნება ხასიათის ხშირი ცვლილება და წონის რყევები. მენოპაუზის დროს ქალებში შიმშილის შეგრძნება ჩნდება.
4. დიეტა ან დაქვემდებარებული კვება. მკაცრი დიეტა, დიეტაში კალორიების არარსებობა ხდება მიზეზი იმისა, რომ სხეული იწყებს მისთვის აუცილებელი ნივთიერებების გადადება "სარეზერვო". წონა არ ეცემა, მადა იზრდება, მაგრამ კიდევ უფრო მეტი ჭამა მინდა.

შიმშილის მუდმივი გრძნობის ფსიქოლოგიური ფაქტორები

1. სტრესის პერიოდის განმავლობაში, ადამიანი ცდილობს გულშემატკივრობდეს საკუთარ თავს და აჩვენებს წარუმატებლობას და ნეგატიურ ემოციებს რაღაც "გემრიელი".
2. ძილის ნაკლებობამ და კარგმა დასვენებამ შეიძლება გამოიწვიოს მუდმივი სურვილი, რომ ნაკბენი ჰქონდეს რაღაცის ჭამას. ძილის დარღვევა უარყოფითად მოქმედებს ლეპტინის ჰორმონის წარმოებაზე. მისი ფუნქცია არის მადის კონტროლი.
3. ხშირად, ადამიანი გრძნობს საკვების საჭიროებას და მუდმივად შიმშილის შეგრძნებას უსაქმურობისგან, სახლში ყოფნისგან. მას აქვს ქვეცნობიერი სურვილი, შეხედა მაცივარში და გაიაროს დრო, გემრიელი საჭმლით თავი დაანებოს. საკუთარი თავის საუკეთესო გზაა სასეირნოდ წასვლა ან მეგობრებთან შეხვედრა, ვიდრე მაცივრის კარის გახსნა.

ჯანმრთელობის პრობლემები მუდმივი შიმშილის გამო

სხვადასხვა დაავადება ასევე გავლენას ახდენს უკონტროლო მადაზე და კუჭში სიცარიელის შეგრძნებაზე:

• ანემია.
• ანორექსია, ბულემია.
• კუჭის წვენის სეკრეციის დარღვევა.
• ჰიპერთირეოზი არის ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის ჰორმონალური მოქმედება.
• შაქრიანი დიაბეტი იწვევს შიმშილის ძლიერ განცდას.
• რეპროდუქციული ფუნქციის შემცირება.
• შიმშილის შეგრძნება შეიძლება გამოწვეული იყოს ნარკოტიკების მიღებით, რაც იწვევს ჰორმონალური ფონის შეცვლას.
• პარაზიტების არსებობა, მათი სასიცოცხლო მოქმედება პირდაპირ კავშირშია ადამიანის სხეულში შესასვლელ კალორიებთან. რომელთა უმეტესობა დანიშნულების ადგილამდე არ აღწევს. ადამიანი მუდმივად გრძნობს შიმშილს.

როგორ გადავლახოთ შიმშილის შეგრძნება

შეპყრობილი სურვილი, რომ ჭამა რაღაც ჩაგვრას და დისკომფორტს მოაქვს. მადის გაზრდა გულისხმობს ფსიქოლოგიურ პრობლემებს, იწვევს ჭარბი წონის, სიმსუქნის და მასთან დაკავშირებული დაავადებების სიმრავლეს. როგორ ჩახშობა შიმშილის შეგრძნება ზიანის გარეშე და სხეულისთვის დამატებითი სტრესი? უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია დიეტის დამკვიდრება და კვების მარტივი წესების დაკვირვება:

1. ჰარმონიის გატარებისას მრავალი მიმართულია მკაცრ დიეტებზე, რომლებიც ართმევს მას მინერალურ ნივთიერებებსა და მის ვიტამინებს. მწვავე საკვები ნივთიერებების დეფიციტის პირობებში, ამოწურული სხეული აგროვებს ცხიმის მარაგს მომავლისთვის და მკაცრი დიეტის შემდეგ წონა დაუბრუნდება. დაბალკალორიული დიეტა იწვევს ხშირი ავარიას.
2. სითხის ნაკლებობა ხშირად შიმშილის მიზეზია. ჭიქა წყალს შეუძლია დააკმაყოფილოს შიმშილი და გააფართოვოს დრო მთავარ კვებაზე.
3. გარკვეული ელემენტების არარსებობა არის ერთი ან სხვა საკვების პროდუქტის ჭამის სურვილი. ასე რომ, ქლორიდების ნაკლებობით, ის "მარილიან" იჭერს, მსურს მჟავე პროდუქტების ჭამა მაგნიუმის დეფიციტით. ყოველდღიური დიეტა უნდა იყოს მრავალფეროვანი.
4. ასე რომ, ჭამის შემდეგ შიმშილის შეგრძნება არ არის, ერთდროულად ჭამა გჭირდებათ. სხეული დაიწყებს კუჭის წვენის წარმოებას, რომელიც მორგდება ბუნებრივ ბიორითმებზე.
5. იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ ჭარბი წევა, თქვენ უნდა მიჩვეულიყავით, რომ ნელ -ნელა აყრიან საჭმელს. საკვების კვება მინიმუმ 20 წუთი უნდა გაგრძელდეს, რომ იგრძნოს თავი.
6. გამორიცხეთ მკვეთრი, მჟავე კერძები, სწრაფი კვება და გაზიანი სასმელები, რომლებიც იწვევს მადას დიეტისგან.

როგორ ამოიღონ ორსულობის დროს შიმშილის შეგრძნება?

შიმშილის შეგრძნება განიცდიან ქალებს ორსულობის პერიოდში, სხეულის ჰორმონალური რესტრუქტურიზაციის პერიოდში. მომავალი დედის სხეული მუშაობს ინტენსიურ რეჟიმში, დაგროვებს ნაყოფის ტარების აუცილებელ ნივთიერებებს. ორსული ქალების მადა მნიშვნელოვნად იზრდება, საკვებში გემოვნების პრეფერენციები იცვლება. ორსულობის პერიოდში, აქედან გამომდინარეობს:

• მოერიდეთ ძალიან მაღალი კალორიული და ცხიმოვანი საკვების გამოყენებას.
• შეიტანეთ დიდი რაოდენობით ბოჭკოვანი, მწვანილი, ბოსტნეული და ხილი დიეტაში, რაც კუჭში გაჯერების შეგრძნებას შექმნის.
• პროდუქციის დამუშავების ძირითადი მეთოდი უკეთესია აირჩიოთ ჩაშუშვა, სამზარეულო და ორთქლი.
• რეკომენდებულია საკონდიტრო ნაწარმის შეცვლა ხმელი ხილით ან ტკბილი და ჯანსაღი ხილით.
• ჭამას შორის, ინტერვალი უნდა შეინიშნოს 3-4 საათის განმავლობაში და ჭამა მცირე ნაწილში.

შიმშილის შეგრძნება

შიმშილის სიმპტომს შეუძლია შეაჩეროს საკვების ჩახშობა, რომლისთვისაც რეკომენდებულია ძირითადი კერძების დამატება.
პროდუქტები, რომლებიც ამცირებს მადას: მოიცავს:

• ნიახური არის უნიკალური დაბალი –კალორიული პროდუქტი. განსაკუთრებული მნიშვნელობა არის ნიახურის ფესვი, რომელიც შეიცავს ბოჭკოს.
• გრეიფრუტი მადის შემცირების შესანიშნავი გზაა.
• გორკის შავი შოკოლადი დიდხანს დაივიწყებს საკვების მიღებას.
• გამომცხვარი გოგრა კარგად იკავებს შიმშილს.

როგორ ჩახშობა შიმშილის შეგრძნება საკვების გარეშე

• საკვებზე ფიქრისგან განშორების საუკეთესო გზა არის ფიზიკური დატვირთვა. მცირე დატენვა ან გასეირნება ცოტა ხნით შეაჩერებს ჭამის სურვილს. იოგას კლასები, ცურვა ხელს შეუწყობს შიმშილის ჩაქრობას.
• ბალახი, რომელიც თრგუნავს შიმშილს, შეუძლია შეამციროს მადა. ეს არის ოხრახუში, სიმინდის სტიგმები, ჭინჭრები და ბრძენი. ამ მწვანილის ინფუზია მშვენივრად მოსაწყენი შიმშილი. მიიღეთ მცენარეული დეკორაცია ნახევარი საათით ადრე.
• მწვანე ან ჯანჯაფილის ჩაი ლიმონით ხელს უწყობს ნაადრევი საჭმლის სურვილს.

რა წამლები შეიძლება შიმშილის შეგრძნება იყოს?

თანამედროვე მედიცინა გთავაზობთ მადის შესამცირებლად შემუშავებული წამლების დიდ არჩევანს. ამასთან, უნდა გვახსოვდეს, რომ ტაბლეტები, რომლებიც თრგუნავს შიმშილის შეგრძნებას, არ შეიძლება მიიღონ ექიმთან კოორდინაციის გარეშე.

ასეთი წამლების ორი ძირითადი ჯგუფი გამოირჩევა:

• ტაბლეტები, რომლებიც ავსებენ კუჭს, რაც შეშუპების შემდეგ იწვევს მასში გაჯანსაღებას.
• ნარკოტიკები, რომლებსაც შეუძლიათ მადის ჩახშობა.

უნდა გვახსოვდეს, რომ მხოლოდ კომპეტენტურ სპეციალისტს შეუძლია გადაჭრას მადის გაზრდის პრობლემა ყველა საჭირო ტესტის ჩატარების შემდეგ და განისაზღვროს შიმშილის მუდმივი განცდის ნამდვილი მიზეზი.

თქვენი მადის გამკლავება და კონტროლის ქვეშ შენარჩუნება არც ისე რთულია. საკმარისია პრობლემის მიზეზის დადგენა, მისი გადაჭრის გზა და დაიცვან სათანადო კვების პრინციპები.