თანამედროვე საზოგადოების ყურადღების ვექტორი დღეს მიზნად ისახავს აქტიური ცხოვრების წესს და სათანადო კვებას, მაგრამ ბევრმა ჩვენგანმა, სამწუხაროდ, არ აითვისა სასმელი წყლის დალევის კულტურა. წყლის დეფიციტის გამო, ადამიანის სხეული განიცდის დეჰიდრატაციის მდგომარეობას, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, დეჰიდრატირებულია. ეს არ არის დაავადება, არამედ ძალიან სერიოზული პათოლოგია, რომელიც მოწინავე შემთხვევებში საფრთხეს უქმნის ადამიანის სიცოცხლეს. ნებისმიერ ასაკში შეგიძლიათ შეხვდეთ დეჰიდრატაციას, ასე რომ არ იქნება ზედმეტი, რომ გაეცნოთ საშიში აშლილობის მაქსიმალურ ინფორმაციას: რატომ ვითარდება, როგორ აღიარებთ და როგორ განკურნება.
კმაყოფილი
- დეჰიდრატაციის ფორმები და ეტაპები
- სხეულის დეჰიდრატაციის ძირითადი სიმპტომები
- რატომ განავითარეთ დეჰიდრატაცია მოზრდილებში და ბავშვებში
- რა არის სხეულის დეჰიდრატაცია
- რისკების ჯგუფები, როდესაც დეჰიდრატაცია
- სხეულის დეჰიდრატაციის მკურნალობა
- სხეულის უფრო სერიოზული დეჰიდრატაციის მკურნალობა სახლში
- რა უნდა დალიოთ დეჰიდრატაციის დროს
- დეჰიდრატაცია: როდესაც სამედიცინო დახმარება გჭირდებათ
- სხეულის დეჰიდრატაციის შედეგები
- როგორ თავიდან ავიცილოთ დეჰიდრატაცია
დეჰიდრატაციის ფორმები და ეტაპები
სითხის ნაკლებობა ვითარდება, როდესაც ადამიანი გაცილებით ნაკლებ წყალს მოიხმარს, ვიდრე წარმოქმნის სხეულს მოგვიანებით, შარდთან და ა.შ. დეჰიდრატაციის განვითარება ჩვეულებრივია რამდენიმე ეტაპზე გაყოფა:
- რბილი ხარისხი - იკარგება თხევადი 3% -მდე. საკმაოდ გავრცელებული ფენომენი, რომელიც არ საფრთხეს უქმნის ცხოვრებას;
- საშუალო ხარისხი - სხეული კარგავს წყლის 6% -ს. ამ შემთხვევაში, ადამიანის ჯანმრთელობისთვის მცირედი საფრთხე არსებობს;
- ძლიერი ხარისხი - სითხე ორგანიზმში ხდება 9% -ით ნაკლები. ამ საფუძველზე ვითარდება პაციენტის ჯანმრთელობისა და სიცოცხლის დიდი რისკი;
- კრიტიკული ხარისხი - სხეული ტოვებს წყლის 10% -ზე მეტს. ხდება შინაგანი შეუქცევადი პროცესები, რაც ყველაზე ხშირად იწვევს სიკვდილს.
ეს კლასიფიკაცია აქტუალურია ნებისმიერი ასაკის ადამიანებისთვის, მათ შორის ბავშვებისთვის.
პათოლოგიის მწვავე და ქრონიკული ფორმა ასევე გამოირჩევა. მწვავე დეჰიდრატაციის შემთხვევაში, პაციენტი დღეში ძალიან კარგავს წონას. დეჰიდრატაციის მდგომარეობა იმდენად სწრაფად ვითარდება, რომ პირველი ეტაპიდან ამ უკანასკნელიდან გადასვლა თითქმის შეუძლებელია თვალყურის დევნება. თუ ასეთ სიტუაციაში არ გეხმარებით, ადამიანი კვდება.
სხეულის დეჰიდრატაციის ქრონიკულ პროცესში, პირს ექვემდებარება დეჰიდრატაციის ზომიერი და საშუალო ხარისხი. პათოლოგიის ნიშნების განეიტრალება საკმაოდ მარტივია, მაგრამ პაციენტის ზოგადი მდგომარეობა არ იცვლება გარე და შიდა ფაქტორების გამო.
მას შემდეგ, რაც დეჰიდრატაცია დადასტურებულია მრავალი ინდიკატორით, პაციენტის მდგომარეობა სრულყოფილად ფასდება, იმ ფაქტორების გათვალისწინებით, რამაც გამოიწვია დეჰიდრატაციის განვითარება.
სხეულის დეჰიდრატაციის ძირითადი სიმპტომები
დეჰიდრატაციის კლინიკური სურათი ძალიან მრავალფეროვანია. ჩვენ აღვნიშნავთ ყველაზე მანიშნებელ მახასიათებლებს:
- ძლიერი წყურვილი, "ქვიშა" პირში და ყელში;
- მშრალი ლორწოვანი გარსები და კანი, წებოვანი და ადიდებულმა ენა;
- თავბრუსხვევა ცნობიერების დაკარგვით;
- თანდათან იზრდება თავის ტკივილი;
- მუდმივი დაღლილობა, ძილიანობა;
- ყურადღების ნელი კონცენტრაცია, მოძრაობების კოორდინაციის დაქვეითება, განადგურება;
- ჩახშული განწყობა, გულგრილობა, არაგონივრული შფოთვა, პანიკის შეტევებისადმი მგრძნობელობა;
- ნერწყვის სიბლანტის და სიმკვრივის გაზრდა;
- ნორმალური შარდვის დარღვევა (შარდის სიხშირის, მოცულობისა და ფერის შეცვლა). მძიმე შემთხვევებში - ანურია;
- ცუდი მადა, მკურნალობის არარსებობის შემთხვევაში - მისი სრული დანაკარგი;
- მარმარილო ან მოლურჯო კანი;
- კარგად გამჭრიახი იერსახის არარსებობა კანში - კანი კარგავს ელასტიურობას, ძლიერად იკვებება, დაფარულია გამოხატული ნაოჭებით. თუ თითებს შორის კანის დასაკეცი და შემდეგ გაათავისუფლებთ, ნაკეცები მხოლოდ გარკვეული პერიოდის შემდეგ ხდება;
- კუნთების ტკივილი, კუნთების კრუნჩხვები, თავისა და კიდურების ტრემორი, არტიკულარული ტკივილი, ტკივილი შინაგანი ორგანოებში;
- არარეგულარული სკამი ან მისი სრული არყოფნა;
- სხეულის დაბალი ტემპერატურა და დაბალი არტერიული წნევა, ქვედა და ზედა კიდურებში მუწუკების შეგრძნება, სწრაფი პულსი, სწრაფი მძიმე პალპინგი;
- სიმპათიური, მშვიდი ხმა;
- დისპნოე;
- მკვეთრი ejacons სახეზე.
დეჰიდრატაციის მძიმე ფორმა თან ახლავს დამატებით სიმპტომებს:
- თვალისმომჭრელი თვალები;
- წებოვანი ფილმი კანზე;
- ჩრდილები თვალების ქვეშ;
- დაბნეულობა, ბოდვითი მდგომარეობა;
- ლაკრიული ჯირკვლების ფუნქციების დარღვევა;
- შეანელეთ, ზედაპირული სუნთქვა.
პათოლოგიის ქრონიკულ ფორმას ასევე აქვს გამოხატული სიმპტომები:
- მუდმივი წყურვილი, რომლის დაკმაყოფილება ძალიან რთულია;
- ხშირი თავის ტკივილი შაკიკში გადასასვლელად;
- გულძმარვა, საჭმლის მომნელებელი აშლილობა;
- კუნთების ტკივილი მკლავებში, ფეხებში, სახსრებში, ზურგებში.
სხეულის დეჰიდრატაციის ზემოხსენებული სიმპტომები გვხვდება მოზრდილებში და ბავშვებში. ასაკი არ მოქმედებს არეულობის სიმპტომებზე.
ახალშობილებში აღინიშნება სხეულის დეჰიდრატაციის ინდივიდუალური ნიშნები, ამ ასაკის დამახასიათებელი:
- შარდვის ნაკლებობა 7 საათზე მეტი ხნის განმავლობაში;
- მუქი შარდი მკვეთრი და ძლიერი სუნით;
- furtive Fontanel;
- ლეტარგია და მუდმივი ახირებები;
- უსაფუძვლო შფოთვა, ტირილი ცრემლების გარეშე;
- პერიოდულად გვხვდება ღებინება და თხევადი განავალი.
რატომ განავითარეთ დეჰიდრატაცია მოზრდილებში და ბავშვებში
უამრავი ფაქტორი არსებობს, რის გამოც ჩნდება დეჰიდრატაციის ეს ან ის ხარისხი. თითქმის ყველა მიზეზი იწვევს სხეულში სითხის დეფიციტს ნებისმიერ ასაკში.
დეჰიდრატაციის ძირითადი მიზეზები:
- დღის განმავლობაში სხეულში სასმელი წყლის არასაკმარისი ნაკადი;
- მოწამვლა, რომელსაც თან ახლავს შეუზღუდავი ღებინება და გახანგრძლივებული დიარეა;
- ოფლის ჯირკვლების გაძლიერებული სამუშაო;
- თერმული, მზიანი დარტყმა, ცხელება მდგომარეობა სხეულის მაღალი ტემპერატურით;
- გადაჭარბებული ფიზიკური დატვირთვა სიცხეში ან დახურულ ოთახში სუფთა ჰაერის, გრძელი და მძიმე სპორტის წვდომის გარეშე;
- ყავის და ალკოჰოლური სასმელების ბოროტად გამოყენება;
- ცუდი ჩვევები სიგარეტის მოწევის და ნარკოტიკების მოხმარების სახით;
- გარკვეული მედიკამენტების მიღება: შარდმდენი საშუალებები, ლაქსატივები, ანტიდეპრესანტები;
- შიმშილი, საკვების ქცევის დარღვევა (მაგალითად, ანორექსია);
- შაქრიანი დიაბეტი;
- ინფექციური ეტიოლოგიის მძიმე დაავადებები;
- ძლიერი დაზიანებები და დაზიანებები, რომლებსაც თან ახლავს მასიური სისხლდენა;
- ფსიქიური აშლილობები;
- მეტაბოლიზმის დარღვევა;
- სტრესის ზემოქმედების მაღალი ხარისხი.
ახალშობილებში, სხეულში სითხის სითხის ნაკლებობა ვითარდება, თუ სისრულის შეყვანის პერიოდში, ისინი არ იღებენ წყალს საკმარის მოცულობაში. გარდა ამისა, საშიში აშლილობის დამნაშავე ცხოვრების პირველი წლის ბავშვებში ხშირად ხდება მთლიანად არ იქმნება სითბოს გადაცემის მექანიზმით.
რა არის სხეულის დეჰიდრატაცია
- ჰიპოსმოლარული დეჰიდრატაცია. სხეული კარგავს ელექტროლიტების დიდ რაოდენობას. ეს ხდება დაზიანების, ჭრილობის ან თირკმელზედა ჯირკვლის დაავადების შედეგად;
- izoosmolar dehydration. არის ძლიერი ინფექციური დაავადების შედეგი, რომელიც ასევე ვითარდება სისხლის სერიოზული დაკარგვის საფუძველზე;
- ჰიპეროსმოლარული დეჰიდრატაცია. იგი აღინიშნება სხეულში ღებინების დროს, გახანგრძლივებული დიარეის დროს, იღებს შარდმდენი საშუალებების მიღებას, თირკმლის დაავადებებს.
რისკების ჯგუფები, როდესაც დეჰიდრატაცია
ალბათ შეუძლებელია მეტროპოლიის თხევადი დეფიციტისგან სიკვდილი, თუმცა, დეჰიდრატაციასთან დაკავშირებული ცხოვრების რისკი ყოველთვის არსებობს. დანარჩენზე მეტი საფრთხეზე მეტი გავლენას ახდენს ჩვილები და ბავშვები, რომლებმაც ვერ მიაღწიეს მოზარდობას.
დეჰიდრატაციის მწვავე ფორმის მდგომარეობაში ყოფნისას, ადამიანი შეიძლება რამდენიმე საათში დაიღუპოს, მაგრამ პათოლოგიის ქრონიკული ფორმა სათანადო მოპყრობის გარეშე იწვევს სიკვდილს. წყლის გარეშე, ზრდასრული ადამიანი იღუპება 10 დღის განმავლობაში, ხოლო ბავშვი - 4 - 5 დღის შემდეგ.
რისკის ჯგუფი შედგება:
- ახალშობილები და 10 წლამდე ასაკის ბავშვები;
- სამხრეთ ქვეყნების მოსახლეობა და მთების მოსახლეობა;
- სპორტსმენები, გრძელი ტურისტული ექსპედიციების გულშემატკივრები;
- მოწინავე ასაკის ადამიანები, რომლებშიც სხეულში მეტაბოლური პროცესები დროთა განმავლობაში ნელდება;
- თირკმელების დაავადებების, ღვიძლისა და ენდოკრინული სისტემის ყველა ასაკის ადამიანი;
- თანდაყოლილი და შეძენილი ფსიქიური დაავადებების მქონე ყველა ასაკის ადამიანი, დეპრესიული მდგომარეობის სხვადასხვა ფორმა;
- ადამიანები მუშაობდნენ ოთახის გარეთ, ასევე უარყოფით კლიმატურ პირობებში.
სხეულის დეჰიდრატაციის მკურნალობა
სხეულის დეჰიდრატაცია არ შეიძლება შეფასდეს, განსაკუთრებით მას შემდეგ, რაც პათოლოგიური პროცესის საწყის ეტაპზე, ადამიანს შეუძლია საკუთარი თავის გამოსწორება საკუთარი. რაც უფრო სწრაფად ხდება აშლილობა, უფრო სწრაფად და უფრო ადვილია სხეული აღადგენს მის ბუნებრივ ფუნქციებს.
რა უნდა გავაკეთოთ სხეულის ზომიერი დეჰიდრატაციით? საკმარისია სითხის დაკარგვა, გაფილტრული წყლის ან მინერალური წყლის გამოყენებით მარილების გარკვეული პროცენტით. უფრო სწრაფად ნორმალიზებისთვის, თქვენ უნდა იყოთ სუფთა ოთახში სუფთა ჰაერის მუდმივი ნაკადით.
სასმელი სწორი რეჟიმი ითვალისწინებს ადამიანს, რომ დალიოს მცირე ზომის წვრილმანებში დღეში 1.5 - 2 ლიტრი წყალი. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა დაივიწყოთ ჩაის და კოფეინით -გარკვეული დროის განმავლობაში სასმელების დამონტაჟების შესახებ. მაგრამ ბუნებრივი, განზავებული ან კონცენტრირებული წვენები, ხილის სასმელები და უნებლიე კომპოზიციები ძალიან სასარგებლო იქნება.
მიუხედავად იმისა, რომ დაცულია დეჰიდრატაციის სიმპტომები, თქვენ უნდა დაიცვათ მარტივი დიეტა. ეს არის ის, რაც საკვებს ხელს შეუწყობს ჯანმრთელობის ნორმალურ მდგომარეობაში:
- არ მიესალმა ხორცის ბულიონები;
- ბოსტნეულის სუპები;
- პროდუქტები მაღალი კალიუმის და ნატრიუმის შემცველობით: ბანანი, ქიშმიში, პომიდორი, ფორთოხალი, ლიმონები, კარტოფილი, მწვანე ბოსტნეული, თხილი.
ცხელი ამინდის პირობებით და მაღალი ფიზიკური დატვირთვით, ზრდასრულს რეკომენდებულია საათში მინიმუმ 1 ლიტრი წყლის დალევა. თუ თქვენ ხართ პასუხისმგებელი ბავშვის ან უფროსი ბავშვისთვის, მიუახლოვდით ბავშვის სასმელის რეჟიმს ყველა პასუხისმგებლობით. როდესაც გარეთ ძალიან ცხელია, ბავშვებს 30 წუთში უნდა დალიოთ სავარაუდო 150 მლ წყალი. ხანდაზმულებს ასევე ურჩევენ მეტი წყლის დალევა. მწვავე სიცივისა და ინფექციური დაავადებების, სხეულის მაღალი ტემპერატურის საფუძველზე, ყოველდღიური სითხის მოცულობა საუკეთესოდ იზრდება ნახევარზე (3 - 4 ლ ლ).
დეჰიდრატაციის მდგომარეობის აღმოფხვრის შემდეგ, დაეხმარეთ სხეულს გამოჯანმრთელებას. წყლის მარილის შიდა ბალანსი ნორმალურად უფრო სწრაფად დაუბრუნდება, თუ არ გამოიყენებთ შემდეგ პროდუქტებს:
- ალკოჰოლური სასმელები (მოწევა ასევე უნდა მიტოვდეს);
- ტკბილი "სოდა";
- მედიკამენტები და მცენარეული მოსაკრებლები შარდმდენი ან დამამშვიდებელი ეფექტით.
სხეულის უფრო სერიოზული დეჰიდრატაციის მკურნალობა სახლში
სხეულის უფრო გამოხატული დეჰიდრატაციის პირობებში, უხვი სასმელი უნდა დაემატოს შემდეგი რეკომენდაციებით:
- ვენტილაცია იმ ოთახში, სადაც პაციენტი მდებარეობს, უზრუნველყოს ჰაერის გადაადგილება გულშემატკივართა ან კონდიციონერით;
- დააწესეთ ადამიანი და გაასუფთავეთ მისი სხეული, რომელსაც წყალსადენი წყალთან ერთად დატენიანდა ოთახის ტემპერატურაზე (მაგრამ არავითარ შემთხვევაში ცივი ან ყინულის წყლით);
- განათავსეთ პაციენტი მაგარი კომპრესით შუბლზე.
საშუალო ზომის წყლის დროს, წყალი მთვრალია ჩალის მეშვეობით მცირე ზომის sips. ბავშვი შპრიცით არის ნემსის გარეშე.
რა უნდა დალიოთ დეჰიდრატაციის დროს
არსებობს სპეციალური ხელსაწყოები ორგანიზმში წყლის მარილის ბალანსის აღდგენის დასაჩქარებლად. მათი შეძენა შესაძლებელია აფთიაქში ან გახადოთ ისინი.
აქ მოცემულია თერაპიული გადაწყვეტილებების წყვილი რეცეპტი, რომლებიც უბრალოდ მომზადებულია სახლში:
- წაიღეთ 1 ლიტრიანი მოხარშული თბილი წყალი და დაასხით იქ ჩაის კოვზი მარილი, 3 სუფრის კოვზი შაქარი და ნახევარი ჩაის კოვზი საცხობი სოდა. კარგად აურიეთ ინგრედიენტები. ყველა! წამალი მზად არის - ის დღის განმავლობაში უნდა იყოს მთვრალი მცირე ზომის sips.
- აიღეთ ფორთოხლის წვენი 200 მლ მოცულობით და დაასხით ნახევარი ჩაის კოვზი მარილი და ჩაის კოვზი საცხობი სოდა იქ. დაბოლოს, დაამატეთ 800 მლ მოხარშული ოდნავ თბილი წყალი ფორთოხლის წვენში. მოდით, პაციენტმა დალიოს თერაპიული ხსნარი, როგორც წყურვილი.
გავიხსენოთ დეჰიდრატაციაში ეფექტური წამლები.
რეგიდრონი, როდესაც სხეულის დეჰიდრატაცია
იმისათვის, რომ თავიდან აიცილონ სხეულის დეჰიდრატაციის განვითარება დიარეით ან დაუოკებელი ღებინებით, ისინი სვამენ 200 მლ სამკურნალო ხსნარს. თუ დეჰიდრატაციის ნიშნები უკვე აშკარაა, მკურნალობის რეჟიმი განსხვავებულია: პროდუქტი აღებულია წამლის 50 - 100 მლ წამში 1 კგ სხეულის წონის მიხედვით, დეჰიდრატაციის პირველ 4 - 10 საათში. როდესაც პაციენტი უფრო ადვილი ხდება, იგი გადადის რეგონის პროფილაქტიკურ მოცულობაში.
თუ პაციენტს არ შეუძლია დალიოს მარილის ხსნარი ღებინების გამო, მომდევნო შეტევის შემდეგ, წამალი იწყებს 1-2 ჩ.კ. ყოველ 5 - 10 წუთში. შეუძლებელია დამატებითი ინგრედიენტების შერევა რეგიონების მზა ხსნარში. ნებადართულია სხვა სასმელების პარალელური გამოყენება, მაგრამ შაქრის გარეშე. პრეპარატი განკუთვნილია მოზრდილების, ბავშვების, ჩვილებისა და ორსული ქალების სამკურნალოდ.
ტური, როდესაც სხეულის დეჰიდრატაცია
ხსნარის მოსამზადებლად, დაითხოვეთ პრეპარატის 2 ტაბლეტი 100 მლ ცხელ წყალში, შემდეგ კი თხევადი გაცივდით ოთახის ტემპერატურამდე. დოზა განისაზღვრება პაციენტის ასაკში, მაგრამ საშუალოდ რეკომენდებულია დალევა 90 - 130 მლ სხეულის წონაზე 1 კგ. პროდუქტის მოცულობა მცირდება, როდესაც ისინი გამოჯანმრთელდებიან.
Citraglucosolan როდესაც დეჰიდრატაცია
პრეპარატის შემადგენლობა შეიცავს გლუკოზას და სხვადასხვა მარილებს. მედიცინა ეფექტურია დეჰიდრატაციაში, რომელიც გამოჩნდა მძიმე დიარეის ფონზე და მძიმე ღებინება. ერთი ჩანთის ფხვნილი უნდა განზავდეს თბილ მოხარშულ წყალში. Citraglucosolan ხელმისაწვდომია სხვადასხვა მასების ჩანთებში:
- პაკეტის შინაარსი, რომელთა წონა 2.39 გ არის განზავებული 100 მლ წყალში;
- 11.95 გ - 0.5 ლ წყალი;
- 23.9 გ - 1 ლიტრი წყალი.
არეულობის მსუბუქი ფორმით, პაციენტს სთავაზობენ ციტრალკოზოლანის ხსნარის 2.5 - 3 ლიტრს, ხოლო სერიოზულ შემთხვევებში, მას უფლება აქვთ თხევადი წამლის მოცულობის გაზრდა 5 ლ.
მძიმე დეჰიდრატაციით, მკურნალობა უკვე ინიშნება საავადმყოფოში. პაციენტი მოთავსებულია წვეთებს ინფუზიური ხსნარებით, როდესაც ექვემდებარება სხეულში წყლის და ელექტროლიტური ნივთიერებების ნორმალური მოცულობა.
დეჰიდრატაცია: როდესაც სამედიცინო დახმარება გჭირდებათ
ექიმის გადაუდებელი ჩარევა აუცილებელია, თუ:
- დეჰიდრატაციის სიმპტომები გამოიხატა ბავშვში, ბავშვი, რომელიც ჯერ კიდევ არ არის 10 წლის, ან მოწინავე ადამიანი.
- პაციენტის მდგომარეობაში, შემდეგი საგანგაშო ცვლილებები შეინიშნება:
- დიარეა 2 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში;
- თავის ტკივილი, ცუდად;
- გულისრევა და ღებინება 12 საათზე მეტხანს გრძელდება;
- შარდვის ნაკლებობა 12 საათზე მეტი ხნის განმავლობაში;
- ცხელების მდგომარეობა სხეულის მაღალი ტემპერატურით;
- მძიმე სუნთქვა;
- მტკივნეული ტკივილი მუცელში;
- კრუნჩხვები.
სხეულის დეჰიდრატაციის შედეგები
მწვავე და ქრონიკულ დეჰიდრატაციამ შეიძლება თანაბრად შეაფერხოს პაციენტის ჯანმრთელობა. ეს არის შედეგები, როგორც წესი, იწვევს ორგანიზმში სითხის ნაკლებობას:
- შეუქცევადი გონებრივი გადახრების განვითარება;
- ნერვული და ემოციური ამოწურვა;
- მიოკარდიუმის ინფარქტის განვითარების მაღალი რისკი გულის კუნთების დაქვეითების საფუძველზე;
- თრომბოზის რისკი;
- ჰიპოქსია ბავშვებში;
- თირკმელების, თირკმელზედა ჯირკვლების, ბუშტის და საჭმლის მომნელებელი ორგანოების მოქმედების დარღვევის მაღალი ალბათობა;
- სხეულის დამცავი ძალების შემცირება;
- ძლიერი ტკივილი თავში და შინაგანი ორგანოებში;
- პათოლოგიური ცვლილებები ძვლებსა და სახსრებში;
- კუნთების ტონის დარღვევა;
- გონებრივი საქმიანობის შემცირება;
- მუდმივი დაღლილობა;
- არტერიული წნევის რეგულარული დაფები.
როგორ თავიდან ავიცილოთ დეჰიდრატაცია
დაბოლოს, ჩვენ გაგიზიარებთ ეფექტურ რჩევებს სპეციალისტებისგან, რომლებიც ხელს შეუწყობენ სხეულის დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად:
- ფრთხილად იყავით ფიზიკურად ცხელ ამინდში;
- შეეცადეთ არ იყოთ შუადღის სიცხეში ღია ცის ქვეშ - უმჯობესია დაისვენოთ შეირყა, გრილ ადგილას;
- ყოველთვის შენთან ერთად წყალი;
- აკონტროლეთ ალკოჰოლური სასმელების გამოყენება;
- შეზღუდეთ ტკბილი და შაქრის მოხმარებაში;
- უპირატესობა მიანიჭეთ ტანსაცმელს მაღალი ხარისხის სუნთქვის ქსოვილისგან.
ამ მარტივი წესების დაცვით, თქვენ ვერ შეძლებთ განიცდიან დეჰიდრატაციის მავნე ზემოქმედებას საკუთარ თავზე. იყავი ჯანმრთელი!
კომენტარები
რამდენიმე წლის წინ, იგივე პრობლემისგან მეტროგილების მხარე არ არსებობდა, გვერდითი მოვლენები არ ყოფილა ...
მე საერთოდ არ ვარ პილინგის გულშემატკივარი, ის დაზოგავს მეტროგილის აკნესგან, ის ასევე არბილებს მას ...
შესანიშნავი სტატია!
კაფსულების Climafite 911- ის მეორე კურსს ვატარებ. ტალღები ძალიან სწრაფად წავიდა. მშვიდი გახდა, გაღიზიანება გაქრა და მე კარგად მეძინა ...
მე ასევე შევამჩნიე - ნერვიული ღირს, ყველაფერი დაუყოვნებლივ მოქმედებს სახეზე. ამიტომ, ვცდილობ თავიდან ავიცილო კონფლიქტები და უსიამოვნო ადამიანები. კრემებისგან, მე მომწონს ნაოჭებისგან miaflow - არბილებს არა მხოლოდ პატარა ნაოჭებს ...