ნედლეული საკვების დიეტის სარგებელი და ზიანი. როგორ გავხდეთ უმი საკვების დიეტა დამწყებთათვის. გადასვლა უმი საკვების დიეტაზე - სად უნდა დავიწყოთ. ნედლეული საკვები - მენიუ ყოველდღე, რეცეპტები უმი საკვებიისტებისთვის

ნედლი საკვების დიეტა დღეს კვების მოდური გამოსახულებაა, ქადაგებს იმ აზრს, რომ საკვები ხდება მკვდარი, როდესაც მას მაღალი ტემპერატურა მკურნალობს. ეს ნიშნავს, რომ ნედლეული კვების ობიექტები ერთადერთი კატეგორიაა, რომლებიც სრულად ამდიდრებს მის სხეულს სასარგებლო ნივთიერებებით, სწორად ჭამენ, ადამიანის ბუნებას შეესაბამება.

დამწყებთათვის უმი საკვების დიეტის საფუძვლები

ტრადიციულ სამზარეულოში, საჭმლის მომზადების მრავალი გზა არსებობს სითბოს დამუშავების გარეშე, მწიფდება, შემწვარი ან გამოცხობით. უძველესი დროიდან, ხილის, კენკრისა და სოკოების ზამთრის სამუშაო ნაწილი ჩატარდა მარილმჟავას, მწიფდება, შემცირებით. მოცურების თევზი, მარილიანი ლარდი, ბურთი, ძეხვი და კიტრი - ჩვეულებრივი ადამიანის პოპულარული საკვები, რომელიც არ არღვევს ყოვლისშემძლე ნედლეულ კვების პროდუქტებს. ნედლეული საკვების დიეტა ასევე არის ვეგეტარიანული, გ. კარინგსტონმა პირველად სამეცნიერო დონეზე დაადასტურა კვების სარგებელი ექსკლუზიურად ნედლეული სასოფლო -სამეურნეო პროდუქტებით.

უმი საკვები - პროდუქტები

უმი საკვების დიეტა არის კვების განსაკუთრებული მეთოდი, რომელშიც ხდება პროდუქციის გამოყენება:

• არ მოხარშული.
• არ შემწვარი.
• არ მოწევა.
• არ არის გამომცხვარი.

ამ შემთხვევაში, ასევე ნებადართულია ცივი სითბოს მკურნალობა, გამხმარი, გამხმარი და არა -ერთი მომზადების სხვა მეთოდები.

შეგიძლიათ:

• უმი ხილი და ბოსტნეული;
• ხმელი ხილი, თხილი, თესლი და მარცვლეული;
• სხვა პროდუქტები, ნედლი საკვების დიეტის ფორმიდან გამომდინარე.

არსებობს მოსაზრება, მაშინ უმი საკვების დიეტა არის ვეგეტარიანობის ერთ - ერთი მკაცრი ფორმა. ეს არის არასწორი განსჯა, რადგან არსებობს უმი საკვების დიეტის სხვადასხვა ფორმა.

უმი საკვების დიეტის ნაბიჯები

ნედლი საკვების დიეტის სხვადასხვა ნაბიჯები (ფორმები) არსებობს:

• ყოვლისშემძლე. საკვები პროდუქტების ფართო სპექტრი დასაშვებია უმი საკვების დიეტით. დიეტა შედგება ბოსტნეულისა და ხილისგან. შეგიძლიათ ჭამა ხორცი, თევზი, რძე, კვერცხი და ზღვის პროდუქტები. მომზადების მეთოდებს შორის, ბურღვა მიზანშეწონილია.
• ვეგეტარიანული. ბოსტნეულისა და ხილის გარდა, ვეგეტარიანელებს შეუძლიათ კვერცხის და რძის, იოგურტის და სხვა რძის პროდუქტების დალევა, რომელთა მომზადება არ საჭიროებს სითბოს დამუშავებას. არ არსებობს ხორცი და თევზი.
• ვეგან. ვეგანები არიან ის ადამიანები, რომლებიც არ ჭამენ აბსოლუტურად არაფერს, რაც ცხოველთა სამყაროს ეხება. რძე შეუძლებელია - მას შეეძლო ხბოს დალევა. კვერცხი შეუძლებელია - ქათამი შეიძლება კვერცხის თითოეული კვერცხისგან. ხორცი და თევზი არის იგივე ცოცხალი არსებების ხორცი, როგორც ჩვენ. ისინი ასევე შეუძლებელია.
• ფერმა. პირიქით, ეს ფორმა ხელახლა იბრუნებს გამოქვაბულის ხალხის ჭამას. კარნისტული უმი საკვების დიეტის საფუძველია ცხოველური პროდუქტები, განსაკუთრებით ხორცი, თევზი და ზღვის პროდუქტები. ამავდროულად, ბოსტნეული ნებადართულია, მაგრამ დიეტაში არ არის გაბატონებული. უმი საკვების დიეტის ამ ფორმას აქვს ადგილი, მაგრამ არა ისეთი პოპულარული, როგორც ვეგეტარიანული.

• FRICTORIAN. ნედლეული საკვები, რომელიც ამ ფორმას ამ ფორმას იყენებს, ბოსტნეულსაც კი არ ჭამს, რომ აღარაფერი ვთქვათ ცხოველთა სამყაროს პროდუქტებზე. ნედლეული ხილი არის მათი დიეტის საფუძველი და ერთადერთი კომპონენტი.

ნედლეული საკვები: სად უნდა დავიწყოთ?

გაიღვიძეთ გადაწყვეტილებით, რომ გახდეთ ნედლეული კვების ობიექტი და მოულოდნელად გადავიდეთ სპეციალურ დიეტაზე - სხეულისთვის შოკის თერაპია, რომელსაც შეიძლება უსიამოვნო შედეგები მოჰყვეს. სანამ უმი საკვების დიეტაზე გადასვლამდე, ჰკითხეთ საკუთარ თავს: "რატომ მჭირდება ეს?" პასუხის პარამეტრები:

1. კომპანიისთვის მეგობართან/მეგობართან ერთად, ასე რომ უფრო გავრცელებული თემები არსებობს.
2. ბევრი ამბობს, რომ ეს შესანიშნავია.
3. ნედლეული საკვები ტენდენციაა.
4. მე არ მესმის, რატომ არის სამზარეულოს პროდუქტები, რადგან თქვენ საერთოდ არ შეგიძლიათ საზ, მაგრამ აქ ყველაფერი ნედლეულია.
5. მე მჭირდება უმი საკვების დიეტა - ჩემს სხეულს სურს.

ყველა პასუხი, გარდა ამ უკანასკნელისა, არასწორ მიდგომაზე საუბრობს. უარი თქვით ვალდებულებაზე, რომ გახდეთ ნედლეული საკვები - ეს არ არის თქვენი. და მაშინაც კი, თუ პასუხი "5" სრულად ასახავს თქვენს აზრებს, თქვენ განმეორებით უნდა იწონოთ დადებითი და უარყოფითი მხარეები. ნედლეული საკვების დიეტაზე გადასვლა არ უნდა განხორციელდეს დამოუკიდებლად სამედიცინო ცნობების გარეშე: ყველას არ შეუძლია გადარჩეს ნედლეული საკვების დიეტასა და ამ ცხოვრების წესზე გადასვლისთვის.

უკუჩვენებები უმი საკვების დიეტაზე გადასვლისთვის

თქვენ არ შეგიძლიათ იყოთ ნედლეული:

1. ადამიანები, რომლებსაც ახლო ან შორეულ მომავალში სურთ მშობლები გახდნენ. ნედლეული საკვების დიეტა არ მისცემს სრულ კვებას მე -2 უჯრედებს, რაც უნაყოფობით არის სავსე.
2. ორსული ქალები და მეძუძური დედები, რომელთა რძე ასახავს რას ჭამენ. ბავშვმა უნდა მიიღოს ყველა შესაძლო სასარგებლო ნივთიერება რძით, ხოლო დედა მასში უნდა დაეხმაროს მას.
3. ბავშვები და მოზარდები - მზარდი ორგანიზმები, რომელთა კვება უნდა იყოს დაბალანსებული. უმი საკვების დიეტა იწვევს განვითარების შეფერხებებს, ენდოკრინული სისტემის გაუმართაობას და ენერგიის ამოწურვას.
4. მოხუცი. ხანდაზმულთა მეტაბოლიზმი ნელია, ამიტომ მათი სხეულისთვის რთული იქნება განსაკუთრებული ნედლეული საკვებისგან სასარგებლო ნივთიერებების სინთეზირება.
5. პაციენტები, რომლებსაც აქვთ კუჭის პრობლემები (გასტრიტი, კოლიტი, რომლის საკვების მონელება რთულია).
6. ტუბერკულოზით დაავადებულ პაციენტებს, რომელთა სხეულმა უნდა მიიღოს მაქსიმალური ჯანსაღი და ჯანსაღი საკვების მაქსიმალური რაოდენობა, განსაკუთრებით ცილის შემცველი პროდუქტები: ხორცი, თევზი, ზღვის პროდუქტები, რძე.

ნედლეული საკვები ნაჩვენებია 40 წელზე მეტი ასაკის ადამიანებისთვის, რომელშიც მაღალი წნევა, ჭარბი წონა ან gout. ისინი ანიჭებენ ნედლეული კვების სპეციალური დიეტის სპეციალურ მოკლევადიან დიეტას.

როგორ გადავიდეთ უმი საკვების დიეტაზე?

• დიდი ხნის განმავლობაში ნედლეული კვების ობიექტად ყოფნა არის სერიოზული არჩევანი, რომლისთვისაც საჭიროა სხეულის მომზადება. ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში და შეუფერხებლად - მინიმუმ ერთი წლის განმავლობაში - საშუალო ადამიანის სხეული უნდა გადავიდეს უმი საკვების დიეტაზე. ამჯერად დასჭირდება სხეული, რათა სრულად აღადგინოს კვება ახალი ენერგიის წყაროდან - უმი საკვები. ნედლეული კვების ობიექტის ყველაზე რთული პერიოდია პირველი ზამთარი, ამიტომ შეეცადეთ დაიწყოთ გაზაფხულზე ნედლი საკვების მომზადება და დაიწყეთ საკვების ახალი ფორმა მომდევნო წლის ზაფხულში, როდესაც უმი საკვების დიეტა სასიამოვნო სიამოვნებაა გამოწვეული. ბოსტნეულის და ხილის სიმრავლე.
• თანდათანობით, ყოველდღიური მენიუდან აუცილებელია შებოლილი ხორცის, ხორცისა და თევზის პროდუქტების, დაკონსერვებული საკვების და ნახევრად დაფარული პროდუქტების ამოღება. ამის შემდეგ - ღირს საკუთარი თავის შეზღუდვა ფქვილში და ტკბილეულში, ჩაი, ყავა, ალკოჰოლი, შეუფერხებლად აიღოთ ეს პროდუქტები დიეტის მიღმა.
• დალიე ბევრი წყალი. 2 ლიტრი - სითხის მინიმალური მოცულობა დაშვებულია უმი საკვების დიეტაზე გადასვლისას. ნუ მიირთმევთ ხილსა და ბოსტნეულს, რომელიც შეიცავს ბოჭკოვანი კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მიკროფლორას, თანდათანობით უნდა იყოს მიჩვეული უმი ბოსტნეულის და ხილის გამოყენებას.
• ჩვეულებრივი მარცვლეულის ნაცვლად, შეგიძლიათ ჭამა მარცვლეული და კაკალი, ღამით წყალში გაჟღენთილი. საკვები. ხილისა და ბოსტნეულის სალათები - რატომ არ არის გემრიელი, ნაცნობი და ჯანმრთელი, ნედლი საკვების დიეტის თვალსაზრისით? უამრავი ნედლეული საკვები კერძები იწვევს ჩვეულებრივი ადამიანის ინტერესს.

უმი საკვებით, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ სხეული, გარდა ვიტამინ-მინერალური კომპლექსისა, უნდა იქნას მიღებული საკმარისი, დაბალანსებული რაოდენობით ცილასა და ნახშირწყლებში. დღეში საკვები კვება შეიძლება იყოს 2 -დან 6 -მდე, დამოკიდებულია სხეულის ინდივიდუალურ საჭიროებებზე და პროდუქციის ენერგიის ღირებულებაზე.

ნედლი საკვების გადასვლა - შესაძლო შედეგები

არ არსებობს კონსენსუსი უმი საკვების დიეტის შესახებ მეცნიერებაში ან საზოგადოებაში. ერთი მხრივ, ეს არის ადამიანის კვების ბუნებრივი (არა დამახინჯებული ცივილიზაციის) მეთოდი, როგორც ბიოლოგიური ერთეული, რომელიც ბევრ დაავადებას მკურნალობს, ხელს უწყობს ფიგურის გაუმჯობესებას. მეორეს მხრივ, სხეულის დამამშვიდებელი დაცინვა, რომელსაც შეუძლია ჯანმრთელობის პრობლემები გამოიწვიოს.

ნედლეული საკვების დიეტა არის? საზიანოა? თქვენ უნდა გესმოდეთ ნედლეული კვების ობიექტების და ექსპერტების სამედიცინო ექსპერტების პრაქტიკის გამოცდილება.

ნედლი საკვების დიეტის სარგებელი

უმი საკვების დიეტისთვის, მათ ორი მიზეზის გამო ეძახიან: ეს ბუნებრივია და ეს სასარგებლოა. ადამიანი დამახასიათებელია უმი საკვების დიეტის დროს, მაგრამ ყველას არ აქვს მზად გადაწყვიტოს ამგვარი კვების გზა, მრავალი თვალსაზრისით დაკარგოს, შედარებით ნედლეული კვების ობიექტთან შედარებით.

• უწყვეტობის მკურნალობა. ადამიანები ხშირად ხდებიან ნედლეული კვების ობიექტები, ერთხელ ანალოგიურ დიეტაზე გადასვლის გზით, გულ -სისხლძარღვთა, რესპირატორული, ნერვული ან საჭმლის მომნელებელი სისტემების დაავადებების წინააღმდეგ ბრძოლაში. Taras Gavur - Raw Foodist– ის პრაქტიკაში Kyiv– დან - მსგავს დიეტაზე გადავიდა მინიმუმ ხუთი წლის განმავლობაში. ამის იმპულსი იყო კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის პრობლემები. მას აწუხებდა მკვეთრი ტკივილები, რომლებიც ხერხემალში ასხივებდნენ. ექიმების რეკომენდაციით, მან ყურადღება მიიპყრო კვების იმიჯზე და მთლიანად მიტოვებული შემწვარი საკვები, და ხუთი წლის განმავლობაში გახდა ნედლეული საკვები. ახალგაზრდა კაცის იმიჯის არჩევის მიზეზი მისი ცოლი იყო. გოგონამ მოიცილა ასთმა, ჩაატარა უმი საკვების დიეტა.

• ადამიანის ბატარეის მუხტი. ნედლეული საკვები აღიარებს, რომ მათ აქვთ ენერგეტიკული რესურსების სიმრავლე. ისინი მზად არიან არა მხოლოდ აქტიურად იმუშაონ, არამედ შეძლონ გარკვეული ცხოვრებისეული მოვლენების განჭვრეტა. არტემ ვოლშჩუკის, სპეციფიკური კაფის მზარეულის თქმით, შემოქმედებითი ვეგეტარიანელებისთვის, ენერგიის სიმძიმის შეგრძნება არ აორთქლდება მძიმე სამუშაო დღის შემდეგაც კი. სტატისტიკის თანახმად, ნედლეული კვების ობიექტები ჩვეულებრივ ადამიანზე ნაკლები სძინავთ დღეში 2-4 საათის განმავლობაში. მოკლე ექვსი (და ნაკლები) საათი, საკმარისია ადამიანის ბიოლოგიური რესურსების სრული აღდგენისთვის. ნედლეული კვების ობიექტი სავსეა ენერგიით და მზად არის სამუშაოსთვის ღრმა მშვიდი მოკლევადიანი ძილის შემდეგ. ნედლეული საკვების დიეტა აახალგაზრდავებს გონებას, ანუ ის ნერვულ სისტემას უფრო ინტენსიური და პროდუქტიული მუშაობს: აზრები ნათელია, გონება განმანათლებლური და მზად არის სწორი გადაწყვეტილებების მისაღებად.
• ნედლეული საკვების დიეტა წონის დაკლებისთვის.ნედლი საკვების დიეტაზე გადასვლა იწვევს წონის მკვეთრ დაკარგვას ენერგიის ენერგიის ოდენობის შემცირების გამო. უმი საკვებს არ შეუძლია პურის ჭამა, მარცვლეულს შეუძლია - მხოლოდ ცივ წყალში, ხორცსა და თევზში მხოლოდ დაინფიცირდება - მხოლოდ ნედლეული ან გამხმარი (რომელსაც ყველას არ შეუძლია ჭამა). ამრიგად, დიეტაში ძალიან ცოტა მაღალი კალორიული პროდუქტია, რაც იწვევს ენერგიის გამოყენებას სათადარიგო რესურსების დღეს (დაგროვილი ცხიმები). ამ მიზეზით, ნედლეული საკვების დიეტა ზოგჯერ ინიშნება სამკურნალო მიზნებისთვის, როგორც დროებითი ტიპის კვება - დიეტა. მუდმივი უმი საკვების დიეტა შეიძლება გახდეს სხეულის ჩვევა, რაც შემდგომში იწვევს წონის აღდგენას.

უმი საკვების დიეტის ზიანი

ნედლეული კვების ობიექტის ცხოვრების წესის სურათი უფრო ცისარტყელა იქნებოდა, თუ ამან არ გამოიწვია ჯანმრთელობის პრობლემები. უმი საკვების დიეტის მოწინააღმდეგეები აფრთხილებენ ამ ძალაუფლების შეუქცევადი უარყოფითი შედეგების შესახებ.

უმი საკვების დიეტა - ახალბედა ნედლეული კვების ობიექტის ექსპერიმენტის შედეგები

• ავიტამინოზი.ნედლეული საკვების სპეციალურ კვებაზე გადასვლის პერიოდი ყველაზე დაუცველია ვიტამინის დეფიციტით. კვების რქა იწვევს ორგანიზმში ვიტამინ-მინერალური კომპლექსის არასაკმარისი მიღებას. ამის პირველი სიმპტომებია იარაღისა და ფეხების დაბუჟების შეგრძნება, სხეულის სუსტი უნარი ჭრილობების განკურნების მიზნით. Syroeded Yuri Volkov იზიარებს თავის შთაბეჭდილებებს 3 თვის განმავლობაში მტკივნეული გადასვლის შესახებ ნედლეულ საკვებზე. მუცლის ტკივილი, მუდმივი ვარდნა და სისუსტე, დამამძიმებელი ალერგიული რეაქციები - ეს ყველაფერი გადაეცა კრიზისულ გადასვლას.
• მოწამვლა. უმი საკვების არასათანადო კომბინაციით, საკვები შეიძლება არ შეიწოვება პრინციპში. შეეცადეთ დაიცვათ ძალაუფლების წესები ისე, რომ ყველაფერი იყოს მონელებასთან დაკავშირებით. მოწამვლის მეორე მიზეზია პროდუქტებში ნივთიერებები და მიკროორგანიზმები. ხორცი ან თევზი შეიძლება იყოს ჭიის ლარვებით, ნედლი პარკოსნები თავისთავად შეიძლება განასხვავონ კუჭში ტოქსიკური ნივთიერებები. მცენარეთა ცილა, რომელიც შეიცავს ბევრ პროდუქტს, რომელსაც შეუძლია ალერგიული რეაქციების გამომწვევი გამოიწვიოს.
• თავდასხმა. ნედლი საკვების დიეტის გარდამავალი პერიოდი შეიძლება გადაიზარდოს B ჯგუფის პოლვიტამინების ნაკლებობად. ეს არის ვეგეტარიანული ან ვეგანური ნედლეული საკვების დიეტის შედეგი, რომელშიც ხორცი და ცხოველების წარმოშობის სხვა პროდუქტები არ ჭამენ. B- ვიტამინები პასუხისმგებელნი არიან საკუთარი თავის გონივრული სიმშვიდის კონტროლის უნარზე. იმუნიტეტი ნედლეული კვების ობიექტებში ხშირად ვლინდება იმ ადამიანების მიერ, ვინც საპირისპირო ცხოვრების წესს უხელმძღვანელებს.

ნედლეული საკვები - ნედლეული კვების ობიექტების პრაქტიკოსების მიმოხილვა

• იძულებითი მუდმივი.ნედლეული კვების ობიექტის დიეტა ძალიან რთულია. შეუძლებელია, ეს შეუძლებელია. და თუ ვინმე ხედავს? სინდისი წამება მომაწვა! ეს განსაკუთრებით ეხება მათთვის, ვინც გარშემორტყმულია ამ ცხოვრების წესის პრაქტიკაში. აქ, საზოგადოებრივი აზრი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს. მაგრამ მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ თქვენ გახდით ნედლეული საკვები სხეულის ზარის დროს, და თუ იმავე ორგანიზმის გამოძახებით გსურთ, რომ განკუთვნოთ ცოტათი განლაგებული ბილიკიდან, მაშინ ეს გჭირდებათ. თქვენ მოხვდებით გონს, აღიარებთ ამას ცოდვით და დაუბრუნდებით უმი საკვების დიეტას. ვოლოშჩუკ არტემი, ნედლეული კვების ობიექტისტი, რომელსაც ადრე აღვნიშნეთ, გულწრფელად ამბობს, რომ ეს არის პირადი არჩევანი ყველას, ვინც ის ჭამს. და უმი საკვებით, თქვენ ექსკლუზიურად ხართ დაკავებული საკუთარი თავისთვის - არ გაინტერესებთ რას იფიქრებენ დანარჩენი. მაშინაც კი, თუ საკუთარ თავს უწოდებთ ნედლეულ საჭმელს და დაიცავთ დიეტის გარკვეულ გამოსახულებას - არავის აქვს უფლება საყვედური მოგცეთ სუშის რულონისთვის ან მწვადი. უპირველეს ყოვლისა, მნიშვნელოვანია თქვენი სხეულის მოსმენა და არა სხვისი სიტყვების მოსმენა.
• მაღალი ღირებულება. ეს კრიტერიუმი არ დაარტყა სხეულს, არამედ საფულეს. ქალაქის მკვიდრი, რომელიც სუპერმარკეტში ბუმბერობს, ერთი თვის განმავლობაში ნედლი საკვების დიეტის დროს ყიდულობს 2 ან 3 შესყიდვას ჩვეულებრივი ენერგიის 30 დღის განმავლობაში. გამონაკლისი არის მიწის ნაკვეთების მეპატრონეები, რომლებშიც ბოსტნეული და ხილი ყოველთვის არის ხელში - მათთვის ნესტიანი იაფია, ვიდრე ხორცზე ფულის დახარჯვა. საკვები რესტორანში Raw Foodist- ისთვის მიუღებელი ფუფუნებაა. საქმე არ ეხება ფასებსაც კი, არამედ დაწესებულებების თანდასწრებით, რომლებიც დედაქალაქში ძალიან ცოტაა.

ნედლეული საკვები - მენიუ

მათ გაირკვეს, თუ რამდენად სასარგებლოა ნედლეული საკვები და მისთვის საზიანო. რჩება ნედლეული საკვების სამზარეულოსგან რაღაცის მომზადება, რათა განიცადოთ ცხელი სითბოს დამუშავების გარეშე მომზადებული კერძების გემო.

ნედლეული საკვები: მენიუს გრაფიკი კვირის განმავლობაში

ნედლეული კვების ობიექტის მკაცრი გრაფიკი არ არსებობს. ეს არის ცხოვრების წესი, რომელზეც ისინი რამდენიმე წლის განმავლობაში მიმდინარეობენ და მუდმივად იცხოვრებენ. შეეცადეთ არ დაივიწყოთ კალორიებისა და ვიტამინების სხეულში აუცილებელი დაშვება.  ამ მიზნით, თქვენ უნდა შეძლოთ სწორად დააკავშიროთ პროდუქტები უმი საკვების დიეტასთან. ამისათვის რამდენიმე წესი არსებობს:

1. თქვენ არ შეგიძლიათ მიირთვათ ცხიმის შემცველი საკვები (თხილი, ავოკადო, ქოქოსი) ტკბილი კენკრით, ხმელი ხილით ან ხილით. ცხიმის გამონაყარის კომბინაცია შაქრით მისცემს კუჭში დუღილის შედეგად, შეამცირებს საჭმლის საჭმლის სარგებელს.
2. მაგრამ მჟავე ხილი (ფორთოხალი) გამონაკლისია წინა წესისა. მჟავა ხელს უწყობს ცხიმის დაშლას, ხოლო ფრუქტოზა ასეთ ნაყოფებში ნაკლებია, ვიდრე სხვები.
3. თავის მხრივ, მჟავე (პომიდორი, ფორთოხალი) არ შეიძლება მიირთვათ სახამებლის შემცველი პროდუქტები (კარტოფილი, ბანანი). ნახშირწყლები, რომლებიც ქმნიან სახამებელს, არ შეიძლება სინთეზირდეს ნერწყვის მიერ, რომელიც შეიცავს უამრავ მჟავას. უმჯობესია უარი თქვან კარტოფილის გამოყენებაზე პომიდორთან, და კომპანიაში არის ბანანი, რომელსაც აქვს ტკბილი ხილი (მანგო, ვაშლი).
4. ცხიმების სიმრავლემ შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი პრობლემები. ნუ მიირთმევთ ცხიმს - თავიდან აიცილოთ ჩამოთვლილი რომელიმე პროდუქტის კომბინაციები (კაკალი, ქოქოსი, ავოკადო, მცენარეული ზეთი).
5. მხარი დაუჭირეთ ყველაფერს მწვანილით - ის მზად არის სხვა საკვებთან ერთად.
6. ხილი მიირთვით ტკბილი, მჟავე მჟავე.
7. ჭამა ბოსტნეული მხოლოდ ბოსტნეულით.
8. მარცვლეულის ან პარკოსანი ყლორტები, გაჟღენთილი კაკალი უნდა მიირთვათ, როგორც დამოუკიდებელი კერძები, რომლებიც არაფერს არ აერთიანებს.

პროდუქციის კომბინაციის მარტივი საფუძვლების ცოდნის შესახებ, შეგიძლიათ გააკეთოთ საკუთარი რეცეპტები.

უმი საკვები, რეცეპტები

ნედლეული საკვები საინტერესოა კერძების გამომგონებელ ჯიშებში. თუ იყენებთ გამანადგურებელ სამზარეულოს ტექნიკას, შეგიძლიათ მოამზადოთ ძალიან გემრიელი კვების კომუნალური საშუალებები.

უმი საკვები - პირველი და მეორე რეცეპტები

• ბორსი. ასეთი კერძიც კი შეიძლება ჭამა უმი კვების ობიექტების ჭამა, მაგრამ ისინი მას გარკვეულწილად განსხვავებულად ამზადებენ, ვიდრე ამას წარმოვიდგენთ. ნაწილობრივ გახეხეთ სტაფილო და ჭარხალი, ნაწილობრივ - შეუშალეთ ბლენდერში. ნიახური და მწვანილი - მოჭრილი, როგორც ჩვენ მოსახერხებელი. შეურიეთ ყველაფერი, დაამატეთ მარილი (არ არის შედუღებული), სანელებლები და წყალი. პირველი კერძი მზად არის. გაითვალისწინეთ, რომ ზუსტად იმდენი წყალია, რომ ბლენდერიდან სქელი მწუხარება გადააქციოს და უხეშად დაჭრილი საკვები ოდნავ თხევადი კერძში, მაგრამ არა ფერდობზე.
• რაც შეეხება მეორე კერძებს, არასტანდარტული მომზადების მარცვლეული ჭარბობს: წყალში გაჟღენთილი მარცვლეული, მარცვლეულის მწვანე ყლორტები და მრავალი სხვა გულისამაჩუყებელი. ბოსტნეული, ზეთები, მწვანილი ემატება მარცვლეულს და მათ ღირსეულ კერძებად აქცევს. მაგალითად, ყვავიანი მწვანე წიწიბურის სალათი კიტრი, ბულგარული წიწაკა და კამა - მრავალფეროვანი, სასარგებლო და დამაკმაყოფილებელი.

ნედლი საკვების რეცეპტები საჭმლისთვის

• ნუშის ყველი. ნუშის კაკალი 2 ჭიქა მოცულობით შეედინება დიდი რაოდენობით წყლით და დარჩა 8 საათის განმავლობაში. ამის შემდეგ, ადიდებულმა თხილი გახეხილი სამზარეულოში კომბინაციაში, დაამატეთ მცირე მინერალური წყალი (არაუმეტეს 2 ჭიქა). გემოვნების ნარევში დაამატეთ ლიმონის წვენი, დამსხვრეული ნიორი და სხვა სუნელები. 3 ფენაში დაკეცილი გოუზი ასახულია ღრმა ფირფიტაში. დაასხით მწუხარება, მიამაგრეთ თოკით გრაგნილი გრაგნილი და შეჩერდით, ისევე, როგორც ყველი. პაკეტი შეიძლება ჩამოკიდოს ოთახში ან ქუჩაში, ზომიერი ჰაერის ტემპერატურაზე დაახლოებით 23 ^°ერთად.
• Champignons- ის სოკო, რომლის ჭამაც შეიძლება ნედლეული ფორმითაც კი, მწვანე ხახვთან ერთად იკვებება ლიმონის წვენში, მარილში და ზეთში. 2 საათის განმავლობაში, კერძი მზად არის.

უმი საკვების დიეტა - ტკბილეული ყოველდღე და არდადეგებზე

დესერტები ხშირად დაფუძნებულია თხილის, ხმელი ხილის, ბანანის და სხვა გემრიელი პროდუქტების საფუძველზე. ისინი გაანადგურეს, გამხმარი დეჰიდრატით, ფენებში ჩასმული, შერეული ან გაყინული. შედეგად, მშვენიერი ტკბილეული გამოდის: ნამცხვრები, რულონები, ნაყინი და სხვა დესერტები.

რაფაელი. 300 გრ კაკლის ბირთვისთვის, 250 გრ თხევადი თაფლი მიიღება, 3 ჩ / კ ლიმონი და 1 ჩ / კ. მიწის დარიჩინი (ან ნიგოზი, ჯანჯაფილი - როგორც მოგწონთ). ისინი ხრახნიან თხილის ბლენდერში, აურიეთ დანარჩენი ინგრედიენტები. ველი სეზამის თესლებში ან ქოქოსის ჩიპებში. გამოდის ენერგიულად მდიდარი კერძი, რომელშიც არის ცილები და ცხიმები, რაც მნიშვნელოვანია სხეულის სიცოცხლის შესანარჩუნებლად.

სასმელები

მოამზადეთ სასმელები ბოსტნეულის ან ხილის ბლენდერით შერევით. მაგალითად, გოგრა, ჭარხალი და ვაშლი ძალიან გემრიელია თანაბარი პროპორციებით ან ნიახურით ბანანით. ადვილია სასმელის საკუთარი რეცეპტით გამოსვლა. თუ წვენი ან მწუხარება სქელი ან კონცენტრირებულია, ნაზავი წყლით არის განზავებული.

ძალიან გემრიელი და ჯანსაღი ხილი და კენკრა ყინვაგამძლეა.

უმი საკვები: ადრე და შემდეგ

ნედლეული კვების ობიექტის გახდომა პიროვნების პირადი არჩევანია. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ის შეუქცევადია, მაგრამ ხშირად ეს ხდება. ნედლეული საკვები ხდება არა მხოლოდ კვების გზა, არამედ ცხოვრების წესი.

ყველაზე უარესი, რაც უმი საკვების დიეტაშია, არის გადასვლა კვების ასეთ გამოსახულებაზე, რომელსაც შეუძლია სხეულის განადგურება. ამიტომ, თქვენ უნდა შეცვალოთ მენიუ ძალიან ნელა და დაუბრკოლებლად. სხეულის ადაპტაცია უნდა მოხდეს 1 -დან 5 წლამდე, ისე რომ არ გამოიწვიოს გართულებები.

სწორი თანმიმდევრობით და სწორი ენერგიის მნიშვნელობით ჭამა, უმი საკვების დიეტა არ გახდის ცოცხალ ჩონჩხს. ნედლი საკვების დიეტას შეუძლია შეინარჩუნოს პირის წონა და გაამდიდროს იგი საჭირო ნივთიერებებით.

არჩევანი შენია.