მეჩეთი არის სერთიფიკატი წარსულიდან, რომ ჩვენ ვართ ბორდოვის ოჯახიდან. აკორდი, დროთა განმავლობაში, გარდაიქმნა მყარ პეტრიფიცირებულ პროცესად - ხერხემლის ხერხემლისგან, განასხვავებს ცხოველებისგან ვერტიკალური მარტივად, ორ კიდურზე.
კმაყოფილი
ლამაზი პოზა ფიზიკური და ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანი დასტურია. უკანა ნაწილში დეფორმაციების არსებობა იწვევს კუნთების კუნთების სისტემის დისარმონიას, გულმკერდისა და საშვილოსნოს ყელის ღრუში არსებულ პრობლემებს, იწვევს ოსტეოქონდროზს და ოსტეოართრიტს და ასევე ქმნიან უამრავ კომპლექსს, რომლებიც დაკავშირებულია სიარული და ადამიანის გარეგნობის არასრულყოფილებასთან.
სათანადო პოზა იქმნება, თუ თქვენი ხერხემლი აბსოლუტურად ჯანმრთელია. თუ უკანა პლანზე წარმოიქმნება პრობლემები, იხილეთ კონსულტაცია ორთოპედიულ ექიმთან, რომელიც, მარტივი მანიპულაციების გამოყენებით, განსაზღვრავს სიმპტომების დიაგნოზს და განსაზღვრავს თერაპიის ან პროფილაქტიკური მოქმედებების შესაბამის კურსს. თქვენ შეგიძლიათ დააფიქსიროთ პოზა ყველა ასაკში. მხოლოდ ზარმაცი ხალხი გამოდის საბაბით.
დასაწყისისთვის, ჩვენ განვიხილავთ მნიშვნელობას, სათანადო პოზის ძირითადი ნიშნები და ცხოვრების სტადიების მახასიათებლებს, რომლის დროსაც ხერხემლის იქმნება.
სათანადო პოზა: ფუნქციები, ძირითადი მახასიათებლები, ფორმირების ეტაპები
სათანადო პოზიციის ფუნქციები
Postering არის კუნთოვანი კუნთების სისტემის ღერო, რომელიც მხარს უჭერს სხეულში შინაგანი ორგანოების ჰარმონიულ განვითარებას და ასრულებს ფუნქციების შემდეგ სერიებს:
- ეს არის სიმძიმის ცენტრი ხერხემლის კუნთების დატვირთვის ერთგვაროვანი განაწილებისთვის, რითაც უზრუნველყოფს მის მექანიკურ დაცვას;
- კოორდინაციას უწევს ვესტიბულურ აპარატს და უზრუნველყოფს სხეულის ბალანსს გადაადგილებისას;
- უზრუნველყოფს ნორმალურ ფუნქციონირებას და იცავს დაზიანებებისგან შიდა ორგანოებს სხვადასხვა ხარისხით დატვირთვით;
- ასტიმულირებს სახსრების საავტომობილო მოქმედებას;
- ეს არის ფსიქოლოგიური კომფორტის გარე ინდიკატორი.
ყოველდღიურ ცხოვრებაში სათანადო პოზის შენარჩუნება ხელს უწყობს მომავალში ხერხემლის პრობლემების თავიდან აცილებას.
სათანადო პოზის ძირითადი ნიშნები
ძირითადი ნიშნები, რომლებიც განასხვავებენ სათანადო პოზას:
- ხერხემლის ვერტიკალური ორიენტაცია;
- მხრის პირების და მხრების ჰარმონიული განთავსება ხელმძღვანელის გლუვი იერით;
- კოლაბორების კავშირი ბრტყელ ჰორიზონტალურთან;
- უკანა მხარეს კანის ნაკლებობა მდგომი მდგომარეობაშია;
- ხილული ზურგის ხრახნიანი ხვრელების ნაკლებობა: ზურგჩანთა, უკანა არაჰარმონიული არარეგულარული მოსახვევები;
- იგივე ფეხის სიგრძე;
- სწორ პოზას აქვს 4 მოსახვევში: საშვილოსნოს ყელის (საშვილოსნოს ყელის ლორდოზის), გულმკერდის (კიფოზი), წელის (წელის წელის) და კოქსიგეალური-გრძელი (ნავი კიფოზი) ადგილებში. ასეთი S ფორმის (გაზაფხულის) სტრუქტურის წყალობით, ხერხემალს შეუძლია წინააღმდეგობა გაუწიოს ყოველდღიურ ღერძულ დატვირთვას, დაიცვას ზურგის ბორბლები დაზიანებებისა და კუნთებისგან კუნთებისგან.
ლამაზი პოზირების ფორმირებისთვის მნიშვნელოვანი ფსიქოლოგიური ასპექტია იმის დადასტურება, რომ არათანაბარი ზურგით გაძარცული ადამიანი მორცხვია წარმატების მისაღწევად, მისი კომპლექსების უკან იმალება. მშვენიერი ჯარისკაცის გასწორება ნდობას იძლევა და, ბარბარასა და ალან პისის სხეულის მოძრაობების ენის მიხედვით, აძლევს ლიდერს, რომელსაც აქვს ცხოვრების მყარი პოზიცია. ლამაზი პოზით ადამიანები წარმატებას უფრო სწრაფად მიაღწევენ, ბედნიერებას იძენენ თავიანთ პირად ცხოვრებაში.
პოზირების განთავსების ეტაპები
მთელი ცხოვრების განმავლობაში, ადამიანი იზრდება, ვითარდება, იძენს სპეციალურ უნარებსა და უნარებს. მეჩეთს ასევე აქვს ფორმირების საკუთარი ეტაპები:
- ბავშვობა: ფორმირების დასაწყისი (1-7 წელი).
- პერტეტური პერიოდი: განვითარება და კონსოლიდაცია (8-17 წელი).
- ზრდის პერიოდი: საბოლოო კონსოლიდაცია (18-25 წელი).
განვიხილოთ თითოეული ეტაპი უფრო დეტალურად.
ბავშვობა: ფორმირების დასაწყისი (1-7 წელი). დაბადებიდან, ბავშვს ჯერ კიდევ არ აქვს პოზა, როგორც ასეთი, მას მხოლოდ ამ უნარ -ჩვევები აქვს. მისი ცხოვრების პირველ ორ თვეში ბავშვი ჯერ კიდევ უჭირავს თავის თავს, არ იცის როგორ უნდა მართოს ეს, 4-5 თვის განმავლობაში ის სწავლობს ფეხების დალაგებას ზრდასრული ან ფეხით მოსიარულე დახმარებით და მხოლოდ ასაკში ასაკის უკვე იწყებს სიარულს. ყველა ეს პროცესი მიუთითებს კუნთოვანი სისტემის სისტემის საწყის განვითარებაზე. ზრდის პროცესში, ძვლის ჩონჩხი უფრო ძლიერია, პოზა იწყებს ფორმირებას. უნდა აღინიშნოს, რომ 6-7 წლის ასაკშიც კი, ბავშვებს აქვთ გარკვეულწილად არაჰარმონიული პოზა სტერეოტიპი: გახეხილი კუჭი, ოდნავ შეცვლილი პირები, უკანა წელის მცირე გადახრა. ძალიან ხშირად, მშობლები იწყებენ განგაშის ჟღერადობას და ასეთ ნიშანს იღებენ რიკეტებისთვის. სინამდვილეში, პოზირების ფორმირება არ დასრულებულა და ბავშვი შემოდის კუნთოვანი სისტემის განვითარების შემდეგ ეტაპზე. უნდა აღინიშნოს, რომ ზოგადი საგანმანათლებლო სასკოლო სისტემა, რომელსაც ბავშვების ხანგრძლივი ყოფნა აქვს სხდომაზე სამუშაოდ ხერხემლის მრუდის ფორმები - ორთოპედისტის მიერ განსაზღვრული მაკორექტირებელი თეთრეული.
პერთეტიკური პერიოდი: განვითარება და კონსოლიდაცია (8-17 წელი). ასაკი, რომლის დროსაც ბავშვები გახდებიან სკოლის მოსწავლეები, ფუნდამენტურია სათანადო პოზირების ფორმირების პროცესში. სამუშაო ადგილის სწორი ერგონომიკა, სამუშაო წიგნსა და მაგიდას შორის ხედვის კუთხესთან შესაბამისობა, განათების ნორმების მიმოწერა - ამ ასაკში ვაქცინირებული ჩვევები წარმოადგენს ზურგის სვეტის სწორი განვითარების შემდგომი განვითარების საფუძველს. ამ ასაკში ფიზიკური ვარჯიშების სისტემატური შესრულება განსაკუთრებით ეფექტური იქნება იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ დაზიანებები და ზურგის ტკივილი.
ზრდის პერიოდი: საბოლოო კონსოლიდაცია (18-25 წელი). სკოლის ასაკში, 18 -დან 25 წლამდე ასაკში, რომელიც ჩამოყალიბდა კუნთოვანი ჩონჩხის სისტემა, საბოლოოდ ჩამოყალიბდა და ძვლოვანი. ამ ასაკში, ნერვული სისტემის ფორმირება, კიდურებიც მთავრდება. ზუსტად იმის გამო, რომ ხერხემლის სიგრძე და პოზიცია ფიქსირდება, ჩონჩხის ძვლებმა დაასრულეს მათი ფორმირება, 25 წლის შემდეგ ადამიანი აღარ იზრდება. ამ ასაკში სათანადო პოზაზე შესაბამისობის დაცვა გადამწყვეტ როლს ასრულებს 18-25 საათზე, პირის შესწავლა, აღმოაჩენს სამუშაოს, ხოლო ფიზიკური დატვირთვის დონე მცირდება.
სტატისტიკის თანახმად, მოსახლეობის დაახლოებით 50% არის ოფისის თანამშრომლები და აქვთ სამუშაო, რომელიც დაკავშირებულია sedentary ცხოვრების წესთან, კომპიუტერში გრძელვადიანი მუშაობით და ა.შ. კუნთების დატვირთვას უკანა პლანზე სისტემური ფიზიკური ვარჯიშების სახით, ამ შემთხვევაში, შეუძლია შეცვალოს სწორი პოზა.
პოზის დარღვევის მიზეზები
იმის გათვალისწინებით, რომ თანამედროვე ცივილიზაცია არის პროდუქციის მწარმოებელი და მომხმარებელი, რომელიც ემყარება ახალი ცოდნისა და ტექნოლოგიების გამოყენებას, ყოველდღიურ ცხოვრებაში ბევრ პროცესს, იმუშავებს იმ ფაქტს, რომ თქვენ არ გჭირდებათ ზედმეტი მოძრაობების გაკეთება - უბრალოდ დააჭირეთ ღილაკს, დისტანციური მართვის , პანელი. საავტომობილო მოქმედების ნორმის არარსებობა იწვევს ტკივილს, კუნთოვანი კუნთების სისტემის დარღვევას და პოზიტიურ დარღვევებს.
ხერხემლის მოსახვევისა და პოზირების დეფორმაციის ყველა მიზეზი თანდაყოლილია ან შეძენილი.
პოზირების პათოლოგიური დეფორმაციების მიზეზები თანდა არიან:
- შობადობის დაზიანების, რიკეტების ან კუნთოვანი სისტემის სისტემის სხვა ვიცეების მოპოვება;
- რესპირატორული დაავადებები;
- შემაერთებელი ქსოვილების პათოლოგია.
- თანდაყოლილი არაპროპორციულობა და ქვედა კიდურების სიგრძე.
ყველა სხვა შემთხვევაში, პოზის დარღვევა უკავშირდება ცუდ ჩვევებს და მოქმედებების სერიას სხეულის პოზიციის კონტროლის არარსებობის გამო.
პოზირების დარღვევების ძირითადი მიზეზები შეძენილი ბუნება:
- სხეულის არასწორი პოზიცია ძილის დროს: ძალიან მაღალი ბალიშის დეფორმირებს კისრისა და თავის პოზიციას და საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ნერვის ნერვას იწვევს;
- მაცდური ცხოვრების წესი, რის შედეგადაც ხდება კუნთების ქსოვილების ატროფია, რომლებიც მხარს უჭერენ ხერხემალს;
- არასათანადო კვება, რომელიც იწვევს სიმსუქნეს და დამატებით დატვირთვას ხერხემალზე;
- სამუშაო ადგილის ორგანიზების დარღვევა: თვალების და 40 სმ -ის წიგნს შორის შეხედულებისამებრ შეუსრულებლობა; ცუდი განათება;
- განათების წყაროს პოზიცია არ არის მარცხნიდან, არამედ მარჯვენა მხრიდან; შეუსრულებლობა ცხრილსა და სავარძელს შორის 40 სმ მანძილზე;
- პროფესიონალურად შეძენილი ჩვევები: კითხვა და წმინდა წერილები დაბალი დაქვემდებარებული თავით; მუშაობა ცუდად განათებულ ოთახებში და ა.შ .;
- ხერხემლის დაზიანებები;
- ვიზუალური გაუფასურება და მოსმენა, რის გამოც ადამიანი იღებს მოსახერხებელ, მაგრამ არასწორად პოზიციას ინფორმაციის აღქმის მიზნით: ეყრდნობა დაბლა, თავის მხარეს მიტრიალებს და ა.შ .;
- მაღალი ადამიანების ფსიქოლოგიური თვისებები, რომლებიც შეჩერდებიან მხრებზე, მხრებზე და საზოგადოებაში ნადირობისკენ მიემართებიან, რომ უფრო დაბალი ჩანდეს.
ბავშვებში პოზირების დარღვევის მიზეზები
ამ სტატიაში, დაქვეითებული პოზის ზოგადი მიზეზები და ის, რაც დამახასიათებელია ადამიანის სხეულის ზრდის გარკვეული ეტაპისთვის, სპეციალურად არის გამოვლენილი ამ სტატიაში, მიზეზის ცოდნის მიზნით, მისი წარმატებით აღმოფხვრა შესაძლებელია კონკრეტულ ეტაპზე მომწიფება.
ბავშვობაში პოზირების დეფორმაციის მიზეზები შემდეგია:
- დაბალი საავტომობილო მოქმედება, რაც იწვევს კუნთების ჩარჩოს არაგადამერევ და ლეტარგია, რომელიც მხარს უჭერს ხერხემალს;
- არასათანადო კვება და კვალი ელემენტებისა და ვიტამინების სიცოცხლისუნარიანობა: კალციუმი, იოდი, ფოსფორი, რომელიც პასუხისმგებელია ძვლის ქსოვილების წარმოქმნაზე;
- ბრტყელი ფეხები, რის გამოც კუნთების სიმძიმე არათანაბრად არის განაწილებული ხერხემლისკენ;
- ძალიან მძიმე პორტფელის ტარება;
- ხარკი ბავშვისთვის შეძენის ფორმით არის არასასიამოვნო, მაგრამ ლამაზი ჩანთა და არა პორტფოლიო, რომელიც საშუალებას გაძლევთ თანაბრად განაწილდეთ დატვირთვა უკანა მხარეს;
- ბავშვისთვის სამუშაო სივრცის არასწორი ორგანიზება;
- დასვენების წესების დარღვევა. მუდმივი დატვირთვის გამო (გაკვეთილები, ხატვა, კომპიუტერში მუშაობა) ნერვული, ვიზუალური და ხერხემლის დატვირთვა სამჯერ. ბავშვობიდან აუცილებელია ბავშვის სწავლა ამ ინტერვალით დასვენებისთვის: 40 წუთი შრომის 10 წუთი დასვენება ან მსუბუქი დათბობის ვარჯიშები. ამ რეჟიმში, ბავშვი არ დაიღალა და დავალებებს შეასრულებს ინტერესით.
2001 წელს, პედიატრები A.A. Potapchuk და M.D. კუნთოვანი სისტემის სისტემის განვითარების მახასიათებლების გამო, დიდურმა შემოგვთავაზა ნორმატიული ტიპოლოგია, რომლის თანახმად, რეკომენდებულია სკოლამდელი აღზრდის ბავშვების, სკოლის მოსწავლეების, მოზარდების, მოზარდების, ბიჭების და გოგონების 18-25 წლის ასაკში.
ამ ტექნიკის თანახმად, ოდნავ გაჭიანურებული მუწუკები, გაჭიანურებული პირები, პროპორციულად განლაგებული თავი და უკან მდგარ პოზიციაზე, სკოლამდელი აღზრდის დროს სწორად პოზირებად ითვლება. სტუდენტში, გაჭიანურებული მუწუკები უკვე შემცირებულია, მხრის სარტყელის პოზიცია ხდება სიმეტრიული, მხრის პირები უკანა მხარეს დაჭერით. მოზარდებში, მხრები ოდნავ იცვლება გულმკერდისა და საშვილოსნოს ყელის ნაწილების წარმოქმნის გაგრძელების გამო. ბიჭებსა და გოგონებში, პოზა ასრულებს ფორმირების ეტაპზე, სხეულის პროპორციულად, მხრის პირები უკანა მხარეს დაჭერით, ქვედა კიდურები ერთნაირია სიგრძით, ძუძუსები განლაგებულია ჰარმონიულ დონეზე ერთმანეთთან მიმართებაში.
ხშირად, პოზირების დარღვევებით, ბავშვი უჩივის გულმკერდის ტკივილს, ზურგს უკან, აქვს გაფანტული ყურადღება, სწრაფად საბურავები, ფეხებში ტკივილი ჩნდება ხერხემლის დატვირთვის არათანაბარი განაწილების გამო, სიცივე უფრო ხშირი ხდება.
იმის დასადგენად, აქვს თუ არა თქვენს შვილს პოზირების დარღვევა, აუცილებელია ბავშვის განლაგება შარვალი, თანაბრად დააწესოს იგი, დააკავშიროთ ქუსლები და წინდები - გარდა და შეამოწმოთ იგი არაპროპორციული მოსახვევების არსებობისთვის, ხუჭუჭები უკან. ამ შემთხვევაში, მუხლები მაქსიმალურად უნდა გასწორდეს, ნიკაპი გულმკერდზე დაჭერით, ხოლო ხელები ურთიერთკავშირშია ციხესიმაგრეში. სხეულის ხაზმა უნდა ჩამოაყალიბოს სწორი ხაზი ზედმეტი ბორბლების გარეშე. აშკარა დარღვევების თანდასწრებით, მიზანშეწონილია თერაპევტის დახმარების ძებნა.
რჩევები დოქტორ ევგენი კომაროვსკისგან: როგორ თავიდან ავიცილოთ პრობლემები ბავშვებთან, ჩვენ ვასწორებთ პოზას.
მოზრდილებში პოზირების დარღვევების მიზეზები
მოზრდილებში პოზირების დარღვევა უფრო ხშირად იძენს და გამოწვეულია შემდეგი მიზეზებით:
- ზურგის ოსტეოქონდროზი;
- ინტერვერტებრალური თიაქარის არსებობა;
- მარილების დეპონირება ხერხემლიანებს შორის შეუქცევადი წყლისა და მარილის მაღალი პროცენტული მაჩვენებლის, სინთეზური სუნელების და კონსერვანტების დამატების გამო;
- არასწორი კვება;
- ჰიპოდინამია;
- სამუშაო ადგილის ორგანიზების ან სამუშაოს სპეციფიკის დარღვევა, როდესაც ადამიანი იძულებულია დიდი ხნის განმავლობაში მიიღოს იგივე პოზა;
- მუდმივი ყოფნა მონახაზებში, რაც იწვევს უკანა კუნთების ნერვების სტაგნაციას და დაჭიმვას.
არასწორი პოზა არა მხოლოდ გაუარესდება ესთეტიკური გარეგნობა, არამედ ხელს უწყობს რესპირატორული ორგანოების, კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის, ფილტვების ნორმალური ფუნქციონირების დარღვევას.
პოზა დარღვევების ტიპები
სამედიცინო პრაქტიკაში, პოზირების 5 ძირითადი ტიპი გამოირჩევა:
- ვერტიკალურად სწორი უკან.
- სქოლიოტიკური უკან.
- მრგვალი უკან.
- ბრტყელი უკან.
- ბრტყელი გახვეული უკან (კიფოზი).
- ჩაკეტილი მომრგვალებული ზურგით (ლორდოზი).
სქოლიოტიკური პოზა და სქოლიოზი
სქოლიოზი და სქოლიოტიკური ზურგი არ უნდა იყოს დაბნეული. ეს არის ძირეულად განსხვავებული კონცეფციები. გარეგანი მსგავსება განასხვავებს ამ კონცეფციებს ამ სქოლიოტიკური პოზაში განსხვავდება მხრების ან პირების სხვადასხვა სიმაღლეებში.
განიხილება სქოლიოტიკური პოზის ძირითადი მიზეზები: შედეგად მიღებული დაბადების დაზიანებები, კიდურების თანდაყოლილი სხვადასხვა სიგრძე, წონის აწევა, მწვრთნელთან სწორი კონსულტაციების გარეშე, ვარჯიშების ჩატარება. მე დიაგნოზირებს სქოლიოზის გამოყენებით X -ray. თუ სქოლიოტიკური პოზის შედეგები არ არის აღმოფხვრილი, ის შეიძლება კიდევ უფრო სერიოზულ დაავადებაში გადაიქცეს - სქოლიოზი. სტატისტიკის თანახმად, გოგონები უფრო მიდრეკილნი არიან სქოლიოზის, გოგონების ვიდრე ბიჭების წარმოქმნაზე. 5-6 წლის პოზირების ამ ტიპის პოზას იწყებს პროგრესი, აქტიური ეტაპი ეცემა 15-16 წლის განმავლობაში. უფრო მეტიც, რაც უფრო აქტიურად იზრდება ბავშვი, მით უფრო მყიფე კირჩხიბები მიდრეკილნი არიან სქოლიოზისკენ.
სქოლიოზის ძირითადი გამოვლინებებია: სწრაფი დაღლილობა, სპაზმების შეგრძნებები და მუწუკში მუწუკები, წელის რეგიონში დაქვეითებული მგრძნობელობა, საქმიანობის იძულებითი შეზღუდვა, უკანა მხარეს ტკივილის გამოჩენის თვალსაზრისით.
ხერხემლის ამ დამახინჯებებს მკურნალობენ იმით, რომ პაციენტი უნდა ჩატარდეს ბრტყელ მყარ ზედაპირზე ბალიშის გარეშე - ისე, რომ უკანა კუნთები დაისვენოთ, ხოლო ზურგის სვეტზე დატვირთვა მცირდება. სპეციალური ფიზიკური ვარჯიშები, სამუშაო ადგილის ერგონომიკის დაკვირვება ასევე დაზოგავთ ამ დაავადებას.
კიფოზი და კიფოტიკური პოზა
Kyatosa Posture- ს ასევე უწოდებენ "მრგვალი უკანა" სინდრომს მის ზედა ნაწილში ხერხემლის მრუდის გამო.
დღეს, პედიატრიაში წარმოშობის მიზეზიდან გამომდინარე, კიფოზის მრავალი სახეობა გამოირჩევა: თანდაყოლილი, მემკვიდრეობითი, ტუბერკულოზი, რიკეტები, სენილი და ა.შ.
კიფოზს ხშირად თან ახლავს გამოხატული Stoop, ხოლო პათოლოგიურად მწვავე შემთხვევებში ხუჭუჭის არსებობით. გულმკერდის შევიწროების გამო, ნეკნების და ინტერკასტალური კუნთების მობილურობა მცირდება და ფილტვების პოზიციის დეფორმაცია შეინიშნება.
კიფოზის მკურნალობის მეთოდები იდენტურია სქოლიოზის წინააღმდეგ ბრძოლის მეთოდებთან.
ლორდოზი და ლორდოტური პოზა
Lordotot Posture იქმნება წელის ხერხემალში გადაჭარბებული მოსახვევის გამო. ლორდოზი არის თანდაყოლილი და შეძენილი. მაგალითად, ხშირად, ბარძაყის სახსრის დაზიანებებისა და მისი არასათანადო ფიქსაციის შედეგად, წელის ხერხემლის შერეულია. ლორდოზს აქვს საკუთარი სპეციფიკური ნიშნები: თავი წინ გაგრძელდა, ბრტყელი მკაცრი, გაჭიანურებული კუჭის, მხრის სარტყელის გადაადგილება წინ. გარე არაესთეტიკური მახასიათებლების ფონზე, ზურგის ამ დაავადებას თან ახლავს ძილიანობა, ზოგადი სისუსტე, მეტაბოლური დარღვევები და ა.შ. Lordotot Posture- ის მკურნალობა ინიშნება ორთოპედიული ექიმის მიერ.
როგორ დავაფიქსიროთ პოზა ბავშვებში
ასე რომ, მომავალში ხერხემლის პრობლემები არ არის, აუცილებელია ადრეული ბავშვობიდან იზრუნოთ ულამაზეს პოზებზე.
4 წლიდან დაწყებული, მშობლების დახმარებით ბავშვმა უნდა გააცნობიეროს სხეულის სწორი პოზიციის დაკვირვების უნარი, როდესაც ფეხით, კლასების დროს, დანარჩენებში და ძილში.
ძალიან ხშირად შეგიძლიათ იპოვოთ ასეთი სურათი, როდესაც ბავშვი, პოზაში მოსასვლელში, თამაშობს ტაბლეტს, ხოლო მშობლები, რომლებიც თავისუფალ წუთში სიხარულით არიან, ეწევიან თავიანთ საქმიანობას. ქვემოთ მოყვანილი ფოტო დეტალურად არის აღწერილი, თუ რა ჯანმრთელობის საფრთხეები ელოდება ბავშვს სხეულის ამ მდგომარეობაში.
ბავშვობაში პოზირების გამოსწორების მთავარი გზაა მისი შესაძლო დარღვევების თავიდან აცილება.
უპირველეს ყოვლისა, ეს ეხება მაგიდის სიმაღლის დაცვას და ბავშვის ზრდას, თვალებიდან ნოუთბუქამდე დაშორება არ უნდა იყოს 30 სმ -ზე ნაკლები. და არა ბავშვის მარჯვენა მხარე.
მნიშვნელოვანია, რომ მიჩვეული იყოს ბავშვი, რომ არ დააკონკრეტოს და არ დაეტოვებინათ სიარულის დროს.
ყოველდღიური დიეტა უნდა იყოს გაჯერებული სასარგებლო კვალი ელემენტებითა და ვიტამინებით, შეიცავს ცხიმების, ცილებისა და ნახშირწყლების დაბალანსებულ რაოდენობას.
სისტემური ფიზიკური ვარჯიშები, გაზრდილი საავტომობილო აქტივობა ყველა ბავშვის ნორმალური სურვილია, ამიტომ მათ არ უნდა აუკრძალონ ბევრი გადაადგილება, ფიზიკური აღზრდაში მიღება. მომავალში, ასეთ ჰიპერ -თემას შეუძლია სასტიკი ხუმრობა ითამაშოს ჰიპოდინამია და ხერხემლის პრობლემების გამო.
როგორ დავაფიქსიროთ პოზა ბავშვებში სახლში ფიზიკური ვარჯიშების გამოყენებით, დეტალურადაა ნაჩვენები ვიდეოში.
როგორ დავაფიქსიროთ პოზა მოზარდებში
მოზარდობის პერიოდში, ფორმირება დასრულებულია და ძვლის ჩონჩხი, რომელიც შედგება ინდივიდუალური ხერხემლიანებისგან, ინტერვერტებერალური დისკებისგან და კუნთების ჩარჩოზე, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან სწორ პოზაზე. სკოლის ასაკში ჯერ კიდევ შესაძლებელია პოზაზე შეძენილი ან პათოლოგიური ცვლილებების დაფიქსირება, რადგან როგორც მომავალში, ამ პროცესის ეფექტურობა მცირდება და შეიძლება გამოიწვიოს დეფორმაციები, რომლებიც საშიშია ბავშვის ჯანმრთელობისთვის.
ზურგის მრუდთან პრევენციის მეთოდები ყველა იგივეა, რაც ზემოთ იყო ჩამოთვლილი ბავშვობისთვის.
თუ მოზარდს საკმაოდ მაღალი ზრდა აქვს და თანატოლებისგან განსხვავდება, ამ პერიოდში არსებობს ფსიქოლოგიური "ხაფანგის" საფრთხე, როდესაც ახალგაზრდა მამაკაცი ან გოგონა, რომელიც მისი სიმაღლეით არის გამწარებული, იწყებს თავის მხრებში შესუსტებას, სტოპი და მუშტი. ამრიგად, პუბერტატში, განსაკუთრებით უნდა მიაქციოთ ყურადღება ფიზიკურ ვარჯიშებს, რომ სწორი სიარული გააძლიეროთ, თავზე წიგნის ტარება, ქვიშის ტომარა. ასეთი მანიპულაციები შექმნიან კუნთების მეხსიერებას და თავიდან აიცილებენ სიარული.
მოზარდის სათანადო პოზის შესაქმნელად, დაბალანსებული დიეტა სამუშაო სივრცის ერგონომიასთან ერთად, ორთოპედიული ლეიბების და ბალიშების გამოყენება ლოგიკურია ოპტიმალური ფიზიკური ძალისხმევით.
მოზარდებში ლამაზი პოზიციისთვის ფიზიკური ვარჯიშები დეტალურად აისახება შემდეგ ვიდეოში.
როგორ დავაფიქსიროთ პოზა 30 წელიწადში ან მეტი
მოსახვევში ყველაზე ადვილია მოზარდობის დროს, როდესაც ძვლის კორსეტი ჯერ კიდევ არ არის ძლიერი, კუნთები კი ელასტიურია და ფიზიკური ვარჯიშების დახმარებით აძლიერებს ხერხემლის მხარდაჭერას. კითხვაზე პასუხის გაცემისას შესაძლებელია თუ არა 30 ან მეტი წლის პოზირების დაფიქსირება, ექიმებს შორის არსებობს მოსაზრება, რომ 30 წლის შემდეგ ზურგის დეფორმაციების მკურნალობა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ჯანმრთელობაზე: ძვლის ჩონჩხის გაჭიმვა და ხერხემლის შორის სივრცის გაფართოება შეიძლება გამოიწვიოს უკანა ნაწილში რბილი ქსოვილების დაზიანება. ამასთან, ჩემი ჯანმრთელობისა და ლამაზი გასწორების ფორმირების დაწყება, საკმარისია საკუთარ თავს დაუსვათ კითხვები: ა) რას დავკარგავ, თუ ჩემს ზურგს არ მოვიქცევი? ბ) რა მოხდება ჩემს ხერხემალთან 5, 10, 15 წელიწადში, თუ ახლა არ დავიწყებ ამ პრობლემის მოგვარებას?
საუკეთესო თერაპიაა თერაპიული ტანვარჯიში, იოგა, გაჭიმვა, აუზის მონახულება, რიტმული ჩქარი ნაბიჯებით, როდესაც კუნთები ტონით და გაჭიმულია. უკანა მკურნალობის დროს, უმჯობესია თავიდან აიცილოთ მძიმე დატვირთვები, წონის აწევა.
თქვენს ყურადღებას გთავაზობთ ვიდეო სავარჯიშოებით, თუ როგორ უნდა დააფიქსიროთ პოზა 30 -ზე.
ზოგიერთ შემთხვევაში, ორთოპედია ინიშნება სპეციალური შეკუმშვის თეთრეულის ტარება, რაც საშუალებას იძლევა დააფიქსიროს ხერხემლის პოზიცია ძილის, მოძრაობის დროს, როდესაც ადამიანი რეფლექსიურად წყვეტს კონტროლს.
მასაჟები და სახელმძღვანელო თერაპია ხელს შეუწყობს კალციუმის მარილების საბადოების გახანგრძლივებას გულმკერდისა და წელის სექციებში, სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებაში, სპაზმების განთავისუფლებისა და მოქნილი უკანა კუნთების შესაქმნელად, რომ შეინარჩუნონ ლამაზი პოზა.
ნებისმიერი ტიპის მკურნალობის მთავარი პრინციპია შერჩეული პროცედურების სისტემატიზაცია და ღრმა მოტივაცია, რომ იყოს ჯანმრთელი და მიმზიდველი.
პოზა დარღვევების პრევენცია
იმისათვის, რომ გახდეს სამეფო პოზის მფლობელი, ადრეული ბავშვობიდან დაწყებული, დაიცვან წესების მარტივი ნაკრები:
- გაატარეთ აქტიური ცხოვრების წესი, გაატარეთ მეტი დრო სუფთა ჰაერში;
- დააკვირდით ჯანსაღი დიეტის პრინციპებს;
- თუ დროის უმეტეს ნაწილს კომპიუტერში, დოკუმენტებში და ა.შ. დახარჯავთ, შეიტანეთ მოკლე 10-წუთიანი დათბობა თქვენს გრაფიკში, ყოველ 40 წუთის განმავლობაში მუშაობის შემდეგ;
- ნუ იძინებთ ძალიან ბრწყინვალე და მაღალ ბალიშებზე, მიეცით უპირატესობა მძიმე და მძიმე ზედაპირებზე - ზურგი მადლიერებით გიპასუხებთ;
- თუ ეს შესაძლებელია, ეწვიეთ აუზს - ცურვა არის შესანიშნავი თერაპევტი უკანა ტკივილისგან და პროფილაქტიკური იარაღიდან, რათა თავიდან აიცილოთ ხერხემლის მრუდი;
- შეასრულეთ უმარტივესი ფიზიკური ვარჯიშები, რომ გაათბოთ უკანა კუნთები ყოველ დილით ან როდესაც იგრძნობთ შეშუპებას ან მუწუკს თავში.
ძირითადი ფიზიკური ვარჯიშები თქვენს ყურადღებას აქცევს სასკოლო ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილების სწორად პოზიციას:
- "ყუთი." საწყისი პოზიცია - მუცელზე იწვა იატაკზე. ხელები უკან მიაბრუნე, ფეხები მუხლებზე მოიხვია, თავი პირდაპირ გამოიყურება. შეეცადეთ ხელებით მიაღწიოთ წინდებს.
- ხიდი. საწყისი პოზიცია - იატაკზე იწვა მყარ ზედაპირზე. სხეულის პარალელურად ასწიეთ იატაკის პარალელურად პალმებზე, რომლებიც გაფართოვდა უკანა და ფეხებით.
- "არყი". საწყისი პოზიცია - მყარი ზედაპირზე წოლა. სხეულის ქვედა ნაწილის ასამაღლებლად, წინდები მიმართულია, ნებადართულია დაეხმაროს თქვენი ფეხების ხელებით მხარდასაჭერად.
- ვიზუტო ხელები მინიმუმ 10-15 წამის განმავლობაში.
- ხელები "ციხესიმაგრეში". საწყისი პოზიცია დგას ან იჯდა, ძაფების უკანა მხარეს. ხელები უკან მიაბრუნეთ, დააჭირეთ თქვენს პალმებს ციხესიმაგრეში, შეეცადეთ მაქსიმალურად აამაღლოთ ისინი.
- "მარტინი". საწყისი პოზიცია - იატაკზე დგომა, სხეულზე დაჭერით ხელები. გადაიტანეთ სხეული წინ 45-50 გრადუსით, დატოვეთ ერთი ფეხი, როგორც მხარდაჭერა, ასწიეთ მეორე იატაკის პარალელურად. მონაცვლეობით გაიმეორეთ თითოეული ფეხით.
ულამაზესი პოზა საშუალებას გვაძლევს ვიგრძნოთ თავდაჯერებული, ჩავიცვათ მაღალი ქუსლები, კისერით ჩაცმული კოსტიუმები, ავაშენოთ წარმატებული კარიერა. არასოდეს არის დაგვიანებული თქვენი ჯანმრთელობის გაკეთება. დროა გააკეთოთ პოზა!
კომენტარები
რამდენიმე წლის წინ, იგივე პრობლემისგან მეტროგილების მხარე არ არსებობდა, გვერდითი მოვლენები არ ყოფილა ...
მე საერთოდ არ ვარ პილინგის გულშემატკივარი, ის დაზოგავს მეტროგილის აკნესგან, ის ასევე არბილებს მას ...
შესანიშნავი სტატია!
კაფსულების Climafite 911- ის მეორე კურსს ვატარებ. ტალღები ძალიან სწრაფად წავიდა. მშვიდი გახდა, გაღიზიანება გაქრა და მე კარგად მეძინა ...
მე ასევე შევამჩნიე - ნერვიული ღირს, ყველაფერი დაუყოვნებლივ მოქმედებს სახეზე. ამიტომ, ვცდილობ თავიდან ავიცილო კონფლიქტები და უსიამოვნო ადამიანები. კრემებისგან, მე მომწონს ნაოჭებისგან miaflow - არბილებს არა მხოლოდ პატარა ნაოჭებს ...