როგორ დაფიქსირება პოზა

პოზა ჩვენება წარსულში რომ ჩვენ მოდის Chordovy ოჯახს. Horde, დროის გადაკეთდა მყარი გაქვავებული პროცესი - ხერხემლის, განგვასხვავებს ცხოველები ვერტიკალური shine on ორი კიდურების.

Beautiful პოზა არის მნიშვნელოვანი მტკიცებულება ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობის. თანდასწრებით დეფორმაციების უკან იწვევს disharmony კუნთოვანი სისტემა, პრობლემა მკერდზე და საშვილოსნოს ყელის არეში, მიზეზი ოსტეოქონდროზი და ოსტეოართრიტი, და ასევე შექმნან რაოდენობის კომპლექსები დაკავშირებული არასრულყოფილების სიარული და გამოჩენა პირი.

სწორი პოზა იქმნება, თუ თქვენი ხერხემლის აბსოლუტურად ჯანმრთელია. თუ თქვენ გაქვთ პრობლემები, თქვენ უნდა მიმართოთ რჩევას ორთოპედიულ ექიმზე, რომელიც, მარტივი მანიპულაციების დახმარებით, განსაზღვრავს დიაგნოზის სიმპტომების დიაგნოზს და თერაპიის ან პრევენციული მოქმედების შესაბამისი კურსს განსაზღვრავს. პოზის სწორი დარღვევა აბსოლუტურად ნებისმიერ ასაკში. Excuses მოდის მხოლოდ ზარმაცი ადამიანი.

დაიწყოს, განიხილოს ღირებულება, სწორი პოზა ძირითადი ნიშნები და ცხოვრების ეტაპების მახასიათებლები, რომლის დროსაც ხერხემალი იქმნება.

სათანადო პოზა: ფუნქციები, ძირითადი ნიშნები, ფორმირების ეტაპები

სწორი პოსტის ფუნქციები

პოზა არის კუნთოვანი სისტემის როდ, რომელიც მხარს უჭერს სხეულში შინაგანი ორგანოების ჰარმონიულ განვითარებას და ასრულებს ფუნქციების შემდეგ სერიას:

• ეს არის კუნთების დატვირთვის ერთგვაროვანი განაწილების სიმძიმის ცენტრი, რითაც უზრუნველყოფს მექანიკურ დაცვას;
• კოორდინაციას უწევს ვესტიბულური აპარატი და უზრუნველყოფს სხეულის ბალანსს;
• უზრუნველყოფს ნორმალურ ფუნქციებს და იცავს შიდა ორგანოებს სხვადასხვა ხარისხით სხვადასხვა ხარისხით;
• ასტიმულირებს სახსრების საავტომობილო საქმიანობას;
• ეს არის ფსიქოლოგიური კომფორტის გარე მაჩვენებელი.

ყოველდღიურ ცხოვრებაში სწორი პოტენციალის შენარჩუნება ხელს უწყობს მომავალში ხერხემლის პრობლემებს.

სწორი პოტენციალის ძირითადი ნიშნები

ძირითადი ნიშნები, რომლებიც გამოირჩევა მარჯვენა პოტენციალით:

• ხერხემლის ვერტიკალური მიმართულება;
• ჰარმონიული განთავსება პირები და shoulders ერთად გლუვი სახე ხელმძღვანელი;
• კლავულის კავშირი გლუვი ჰორიზონტალურია;
• კანის არარსებობა უკან პოზიციაზე უკან;
• თვალსაჩინო ზურგის არარსებობა: humps, არასამთავრობო ჰარმონიული არარეგულარული მომატებავები უკან;
• ფეხების იგივე სიგრძე;
• სათანადო პოზა აქვს 4 Bends: საშვილოსნოს ყელის (საშვილოსნოს ყელის), გულმკერდის (Kyphosis), წელის (წელის) და Cockerel-Lumbar (Kyphosis წმინდა) რეგიონებში. მადლობა ამ S- ფორმის (გაზაფხულის) სტრუქტურის, ხერხემლის შეუძლია წინააღმდეგობა გაუწიოს ყოველდღიური ღერძების, დაიცვას ხერხემლის დისკების დაზიანებები და კუნთების - საწყისი გაჭიმვა.

ულამაზესი პოეტის ფორმირების მნიშვნელოვანი ფსიქოლოგიური ასპექტი არის იმის დასტური, რომ არათანაბარი ადამიანი არათანაბარი უკან არის shy წარმატების მისაღწევად, მისი კომპლექსების უკან. ლამაზი ჯარისკაცი მისცა ნდობას და, ბარბარასა და ალან პზ-ს ენაზე, აძლევს ლიდერს, რომელსაც აქვს მყარი ცხოვრების პოზიცია. ლამაზი პოტენციალის მქონე ადამიანები წარმატების მისაღწევად, პირადი ცხოვრების ბედნიერებას მიიღებენ.

პოზა ფორმირების ეტაპები

მთელი ცხოვრების მანძილზე, ადამიანი იზრდება, ვითარდება, შეიძინებს სპეციალურ უნარებსა და უნარებს. პოზა ასევე აქვს მისი ფორმირების ეტაპები:

• ბავშვობა: ფორმირების დასაწყისი (1-7 წელი).
• ასხამს პერიოდი: განვითარება და კონსოლიდაცია (8-17 წელი).
• იზრდება პერიოდი: საბოლოო კონსოლიდაცია (18-25 წელი).

ყოველ ეტაპზე უფრო დეტალურად განიხილეთ.

ბავშვობა: ფორმირების დაწყება (1-7 წელი). დაბადებიდან, ბავშვს ჯერ არ აქვს პოზა, როგორც ასეთი, მას მხოლოდ შთამომავლები ამ უნარ-ჩვევებს. პირველი ორი თვის განმავლობაში, ბავშვი კვლავ თავის თავზე სირთულეებს ინარჩუნებს, მან არ იცის, თუ როგორ უნდა მართოს იგი, 4-5 თვის განმავლობაში ის სწავლობს ზრდასრულთა ან ფეხით მოსიარულეთა მხარდაჭერას და მხოლოდ ერთ წლის ასაკში უკვე დაწყებული ფეხით საკუთარი. ყველა ეს პროცესი მიუთითებს კუნთოვანი სისტემის თავდაპირველ განვითარებაზე. მზარდი პროცესში, ძვლის ექსა უფრო ძლიერია, პოზა იწყებს შექმნას. უნდა აღინიშნოს, რომ 6-7 წლის ასაკშიც კი, ბავშვებს აქვთ ოდნავ ჰარმონიული სტერეოტიპი პოზა: კუჭის წებოვანი, ოდნავ ნიჩბები, წელის სინათლის დეფიციტი. ძალიან ხშირად, მშობლები იწყებენ სიგნალს სცემეს და რჰიტისთვის ასეთი ნიშნები. სინამდვილეში, პოტენციალის ფორმირება არ არის დასრულებული, და ბავშვი მოდის კუნთოვანი სისტემის განვითარების მომდევნო ეტაპზე. უნდა აღინიშნოს, რომ ზოგადი განათლების სკოლის სისტემა Sedentary- ის შვილების გრძელვადიან პერსპექტივაში ბავშვთა, ე.წ. "სკოლის" სკოლიზების წყაროა, რომლებიც ადვილად გამოსწორდება მარტივი ფიზიკური წვრთნების გამოყენებით და ზურგის კომპლექსური ფორმების შემთხვევაში Curvature - ორთოპედიული მიერ დადგენილი მაკორექტირებელი თეთრეული.

გამოცემა პერიოდი: განვითარება და კონსოლიდაცია (8-17 წელი). ასაკი, რომელშიც ბავშვები გახდებიან მოსწავლეები, ფუნდამენტურია სწორი პოტენციალის ჩამოყალიბების პროცესში. სამუშაო ადგილის სწორი ერგონომიკა, სამუშაო ნოუთბუქისა და ნაწილის ხედვის კუთხის დაცვა, განათების სტანდარტების შესაბამისობა - ამ ასაკში ვაქცინაციის ჩვევები არის ის, რომ ზურგის სვეტის სწორი განვითარების შემდგომი განვითარება. ამ ასაკში განხორციელების სისტემური შესრულება განსაკუთრებით ეფექტურია, რათა თავიდან იქნას აცილებული დაზიანებები და უკან ტკივილი.

იზრდება პერიოდი: საბოლოო კონსოლიდაცია (18-25 წელი). სკოლის ასაკის დროს ჩამოყალიბებული კუნთოვანი სისტემა, 18-დან 25 წლამდე, ძვლები საბოლოოდ ჩამოყალიბდებიან. ამ ასაკში, ნერვული სისტემის ჩამოყალიბება ასევე დასრულებულია კიდურების ჩამოყალიბება. სწორედ იმიტომ, რომ ხერხემლის სიგრძე და პოზიცია მოიპოვა, ჩონჩხის ძვლები დაასრულა მათი ფორმირება, 25 წლის შემდეგ ადამიანი აღარ იზრდება. ამ ასაკში სწორი პოტენციალის დაცვა გადამწყვეტი როლის შესრულებას ითვალისწინებს 18-25 წლის განმავლობაში ადამიანი სწავლობს, სამუშაოს აღმოაჩენს და ფიზიკური აქტივობის დონე მცირდება.

სტატისტიკის მიხედვით, მოსახლეობის დაახლოებით 50% არის საოფისე თანამშრომლები და აქვს სამუშაო, რომელიც დაკავშირებულია უსიცოცხლო ცხოვრების წესის, გრძელვადიან სამუშაოზე კომპიუტერზე და ა.შ. კუნთების ჩატვირთვა სისტემატური ფიზიკური წვრთნების სახით, ამ შემთხვევაში, შეუძლია შეცვალოს სიწითლე პოზა.

მიზეზების დარღვევის მიზეზები

იმის გათვალისწინებით, რომ თანამედროვე ცივილიზაცია არის ახალი ცოდნისა და ტექნოლოგიების გამოყენებისას პროდუქციის მწარმოებელი და მომხმარებელი, ყოველდღიურ ცხოვრებაში ბევრი პროცესია, მუშაობა მცირდება იმ ფაქტზე, რომ არ არის აუცილებელი, რომ არ არის აუცილებელი არასასურველი მოძრაობები - დააჭირეთ ღილაკს, დისტანციური, პანელი. საავტომობილო აქტივობის არარსებობა მივყავართ ტკივილს, კუნთოვანი სისტემის დარღვევით და პოტენციური დარღვევების დარღვევებზე.
ყველა მიზეზი, რაც ზურგის curvature და პოზა დეფორმაცია არის თანდაყოლილი ან შეძენილი.

პოზა პათოლოგიური დეფორმაციის მიზეზები თანდაყოლილი ხასიათი არიან:

• კუნთოვანი დაზიანების, რიკეტების ან სხვა დეფექტების მოპოვება;
• რესპირატორული დაავადებები;
• შემაერთებელი ქსოვილების პათოლოგია.
• თანდაყოლილი არაპროპორციული და ქვედა კიდურის სიგრძე.

ყველა სხვა შემთხვევაში, პოტენციალის დარღვევა უკავშირდება ცუდი ჩვევებისა და მოქმედებების სერიას სხეულის გაცემის არარსებობის გამო.

ძირითადი მიზეზები ჩაშლის პოზა შეიძინა ხასიათი:

• არასწორი სხეულის პოზიცია ძილის დროს: ძალიან მაღალი ბალიშების დეფორმირება კისრის პოზიცია და ხელმძღვანელი და pinches ნერვის საშვილოსნოს ყელის vertebra;
• sedentary Lifestyle, რომლის შედეგადაც კუნთების ქსოვილების ატროფია, რომელიც ხელს უწყობს ხერხემლის მხარდაჭერას;
• არასწორი ძალა, რომელიც ხელს უწყობს სიმსუქნისა და ხერხემლის დამატებით დატვირთვას;
• ორგანიზაციის ორგანიზაციის დარღვევა: თვალისა და 40 სმ-ის წიგნს შორის თვალების კუთხის შეუსრულებლობა; ცუდი სინათლე;
• სინათლის წყაროს პოზიცია არ არის დარჩენილი, მაგრამ მარჯვენა მხარე; არ შეესაბამება 40 სმ მანძილს მაგიდასთან და სკამს შორის;
• პროფესიონალურად შეძენილი ჩვევები: კითხულობს და წერილობით დაბალი headloves; მუშაობა ცუდად განათებული ოთახებში და ა.შ.
• შეიძინა ზურგის დაზიანებები;
• მხედველობისა და მოსმენის დარღვევები, იმის გამო, თუ რა პიროვნებაა მოსახერხებელი, მაგრამ არასწორია ინფორმაციის აღქმა: დაბალი დალევა, თავის მხრივ, მხარეს და ა.შ.
• ფსიქოლოგიური მახასიათებლები მაღალი ხალხის მისაღებად გამოიყენება ზრდის shoulders, slouch და დააზარალებს საზოგადოებაში, როგორც ჩანს, ქვედა.

მიზეზების დისფუნქცია ბავშვებში

ამ სტატიაში კონკრეტულად ხაზგასმით აღინიშნა პოტენციალის დარღვევების ზოგადი მიზეზები და ის, რაც ადამიანის სხეულის კულტივირების გარკვეულ ეტაპზე იმ მიზანს გამოთქვამს, რომ იცის, რომ ამ მიზეზით შეიძლება აღმოიფხვრას ერთი ან სხვა ეტაპზე.

ბავშვობაში პოზაციის დეფორმაციის მიზეზები შემდეგია:

• დაბალი საავტომობილო საქმიანობა, რომელიც იწვევს კუნთების ჩარჩოს შემოსავალსა და ლეტალს, რომელიც მხარს უჭერს ხერხემლს;
• არასწორი კვება და სასიცოცხლო მიკროელემენტებისა და ვიტამინების ნაკლებობა: კალციუმის, იოდის, ფოსფორის, რომელიც პასუხისმგებელია ძვლის ქსოვილების ფორმირებაზე;
• flatfoot, რის შედეგადაც კუნთების სიმძიმის არათანაბრად გადანაწილდა ხერხემლის;
• ტარება ძალიან მძიმე ქეისი;
• ხარკი მოდის ბავშვის შეძენის სახით არასასიამოვნო, მაგრამ ლამაზი ჩანთა, და არა პორტფელი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ თანაბრად გაავრცელოთ დატვირთვა უკან;
• ბავშვის სამუშაო ადგილის არასწორი ორგანიზება;
• დანარჩენი წესების დარღვევა. მუდმივი დატვირთვების გამო (გაკვეთილები, ხატვა, კომპიუტერი), ხერხემლის ნერვული, ვიზუალური და დატვირთვა ხდება. ბავშვობიდან აუცილებელია ბავშვის მიღება ამ ინტერვალში: 40 წუთიანი შრომის 10 წუთი დასვენების ან მსუბუქი სემინარის წვრთნების შესახებ. ამ რეჟიმში, ბავშვი არ დაიღლებს და შეასრულებს ამოცანებს ინტერესით.

2001 წელს, პედიატრი მეცნიერები ა. Potapchuk და ppm კუნთოვანი ნივთიერებების განვითარების თავისებურებების გამო, მარეგულირებელ ტიპოლოგიას შესთავაზეს მარეგულირებელი ტიპოლოგია, რომელიც ცალკე რეკომენდირებულია Preschoolers, მოსწავლეებს, მოზარდებს, ბიჭებსა და გოგონებს 18-25 წლამდე ასაკის.

ამ ტექნიკის თანახმად, Preschooler- ის სწორი პოზა ითვლება ოდნავ protruding tummy, protruding პირები, პროპორციული ხელმძღვანელი და უკან მუდმივმოქმედი პოზიცია. სკოლის მოსწავლეა, რომელიც მცირდება, ხდება მხრის ქამრის სიმეტრიული პოზიცია, პირები უკან დაჭრილია. მოზარდებში, მხრებზე ოდნავ გადავიდა თორაგული და საშვილოსნოს ყელის დეპარტამენტების ფორმირების გაგრძელების გამო. ახალგაზრდა მამაკაცები და გოგონები პოზიცია ასრულებენ თავიანთ ეტაპზე ფორმირების, კალის პროპორციული სხეულის, პირები დაჭერილი უკან, ქვედა კიდურების იგივე სიგრძის, nipples განლაგებულია ჰარმონიული დონეზე ერთმანეთთან დაკავშირებით.

ხშირად, პოტენციალის დარღვევებით, ბავშვი გულმკერდის ტკივილს უჩივის, უკან, ყურადღება გამახვილდა, სწრაფად საბურავებს, კვალდაკვალ ტკივილს ხერხემლის არათანაბარი განაწილება გამოჩნდება ხერხემლის, ცივი.

იმისათვის, რომ დადგინდეს, თუ თქვენს შვილს აქვს არეულობის პოზა, აუცილებელია ბავშვის აღრიცხვა, შეუფერხებლად, შეუფერხებლად, დააკავშირებს ქუსლები ერთად, და წინდები გარდა ამისა, და შეამოწმოს იგი არაპროპორციული Protruding Benders, Hubbins უკან ტერიტორიაზე. მუხლებზე, ამავე დროს უნდა იყოს, როგორც ეს შესაძლებელია, chin დაჭერით წინააღმდეგ მკერდზე, და ხელები ერთმანეთთან ურთიერთდაკავშირებული. სხეულის ხაზი უნდა ჩამოყალიბდეს სწორი ხაზის გარეშე ზედმეტი protrusions. თუ არსებობს მკაფიო დარღვევები, რეკომენდირებულია თერაპევტის დახმარება.

რჩევები დოქტორ ევგენია კომაროვსკისგან: როგორ თავიდან ავიცილოთ პრობლემები თქვენს უკან ბავშვებში, მე დაფიქსირება პოზა.

მიზეზების გამოქვეყნების მიზეზები მოზრდილებში

მოზრდილებში პოტენციალის დარღვევა უფრო ხშირად შეძენილია და გამოწვეულია შემდეგი მიზეზებით:

• ხერხემლის ოსტეოკოდრიტიტი;
• ინტერვერბრბალური თიაქრის არსებობა;
• ზურგის დისკებზე მარილების დეპონირება ნედლი წყლისა და პროდუქტების გამოყენების გამო, რომელიც შეიცავს მარილის მაღალი პროცენტული მაჩვენებელს, სინთეზური სეზონებისა და კონსერვანტების დამატებას;
• ბოროტად გამოყენება;
• ჰიპოდინამინი;
• სამუშაო ადგილის ორგანიზების ან სამუშაოს სპეციფიკის დარღვევა, როდესაც ადამიანი იძულებულია მიიღოს ამავე დროს დიდი ხნის განმავლობაში;
• მუდმივი ყოფნა კანონპროექტზე, რომელიც იწვევს სტაგნაციას და უკან კუნთების ნერვებს.

არასწორი პოზა არა მხოლოდ ესთეტიკური გარეგნობა, არამედ ხელს უწყობს რესპირატორული ორგანოების ნორმალური მუშაობის დარღვევას, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტატს, ფილტვებს.

პოტენციალის დარღვევების სახეები

სამედიცინო პრაქტიკაში, გამოირჩევა 5 ძირითადი ტიპი პოზა:

1. ვერტიკალურად სწორი უკან.
2. Scoliotic უკან.
3. მრგვალი უკან.
4. ბინა უკან.
5. ერთად ბინა- concave უკან (Kyphosis).
6. ერთად concave- მომრგვალებული უკან (Lordoz).

Scoliotic Posture და Scoliosis

არ გაურკვეველი scoliosis და scoliotic უკან. ეს ფუნდამენტურად განსხვავებულია ცნებები. გარე მსგავსება განასხვავებს ამ კონცეფციებს იმ ფაქტზე, რომ scoliotic posture ხასიათდება სხვადასხვა სიმაღლეებზე ან პირები.

Scoliotic Posture- ის ძირითადი მიზეზები ითვლება: მიღებული ზოგადი დაზიანებები, თანდაყოლილი სხვადასხვა სიგრძე კიდურების, მოხსნის წონა, ასრულებს წვრთნებს, რომლებიც მარჯვენა კონსულტაციის გარეშე. X-ray- ის გამოყენებით სკოლიზის დიაგნოსტიკა. თუ Scoliotic Posture- ის შედეგები არ არის ლიკვიდაცია, მას კიდევ უფრო სერიოზული დაავადება შეუძლია - სკოლიზით. სტატისტიკის მიხედვით, სკოლიზის შემთხვევები უფრო დახვეწილია, გოგონები, ვიდრე ბიჭები. იწყება ამ ტიპის პოტენციური დარღვევების პროგრესი 5-6 წლის განმავლობაში, აქტიური ფაზა 15-16 წლის განმავლობაში მოდის. უფრო მეტიც, უფრო აქტიური ბავშვი იზრდება, უფრო სწრაფი ჩონჩხის ძვლები სოლიოზისკენ მიდრეკილია.
Scoliosis- ის ძირითადი გამოვლინებები: სწრაფი დაღლილობა, spasms და numbness სფეროში უკან, გაუფასურებული მგრძნობელობა ლუმბარში დეპარტამენტში, იძულებითი შეზღუდვა საქმიანობის თვალსაზრისით გამოჩენა უკან ტკივილი.

ხერხემლის შესვენების მონაცემები განიცდიან იმ ფაქტს, რომ პაციენტის დრო უნდა განხორციელდეს გლუვი მყარი ზედაპირზე ბალიშის გარეშე - ისე, რომ უკან კუნთების დაისვენოთ და დატვირთვა ხერხემლის ბოძზე შემცირდა. სპეციალური წვრთნები, ერგონომიული სამუშაო ადგილის დაცვა ასევე ამ დაავადებისგან დაზოგავს.

Kyphoz და Kifotic Posture

Cyphound Posture ასევე მოუწოდა "მრგვალი უკან" სინდრომი გამო curvature of ხერხემლის ზედა ნაწილში.
დღემდე, პედიატრიაში წარმოშობის მიზეზის მიხედვით, არსებობს მრავალი ტიპის კიფოზის: თანდაყოლილი, მემკვიდრეობითი, ტუბერკულოზური, როუმისტური, სენილი და ა.შ.

Kyphosis ხშირად თან ახლავს მძიმე ვიწრო და პათოლოგიურად მწვავე შემთხვევებში, ყოფნა კეხი. გულმკერდის არეულობის გამო, ნეკნების და ინტერკოსტალური კუნთების მობილურობა მცირდება, ფილტვების პოზიციის დეფორმაცია დაფიქსირდა.

კოიფზის მეთოდების მკურნალობა იდენტურია სკოლიზის წინააღმდეგ ბრძოლის მეთოდებით.

Lordoz და Lordotic პოზა

Lordotic პოზა ჩამოყალიბდა გამო გადაჭარბებული bend წელის ხერხემლის. Lordoz როგორც თანდაყოლილი და შეძენილი. მაგალითად, ხშირად, შედეგად დაზიანებები ჰიპ ერთობლივი და არასათანადო ფიქსაცია, არის შერევით წელის ხერხემლის. Lordosis აქვს საკუთარი კონკრეტული ნიშნები: მოწინავე ხელმძღვანელი, ბინა, ხმაურიანი, კუჭის, გადასვლის მხრის ქამარი ნაბიჯია. ფონზე გარე inesthetical ნიშნები, ამ დაავადების ხერხემლის თან ახლავს ძილიანობა, საერთო სისუსტე, მეტაბოლური დარღვევები და ა.შ. მკურნალობის Lordotic პოზა ნიშნავს ორთოპედი.

როგორ დაფიქსირება პოზა ბავშვები

ასე, რომ მომავალში არ იყო პრობლემები ხერხემლის, ზრუნვა ლამაზი პოზა აუცილებელია ადრეულ ბავშვობაში.

დასაწყისი 4 წლის, ბავშვი დახმარებით მშობლები უნდა გვესმოდეს, რომ მნიშვნელოვანია უნარი დაცვით სწორი პოზიცია ორგანო, როდესაც ფეხით, ოკუპაციის დროს, დროს დასვენებისა და ძილის.

ძალიან ხშირად შეგიძლიათ აკმაყოფილებდეს ასეთი სურათი, როდესაც ბავშვი, ფოსტაში, უკრავს აბი, და მშობლებს უხაროდათ წუთით, ეწევიან მათ საქმეებში. ფოტო ქვემოთ დეტალურად აღწერს, თუ რა სახის ჯანმრთელობის რისკებს ელოდება ბავშვს ასეთი პოზიცია ორგანო.

მთავარი გზა დაფიქსირება პოზა ბავშვობაში თავიდან აცილების მისი შესაძლო დარღვევები.

პირველ რიგში, ეს ეხება ერთგულებას სიმაღლე დაწერილი მაგიდა და chall ბავშვის ზრდა, დაშორება თვალები ნოუთბუქი არ უნდა იყოს არანაკლებ 30 სმ. განათება უნდა იყოს მინიმუმ 75 W და მარცხენა და არა მარჯვენა მხარეს ბავშვი.

მნიშვნელოვანია, რომ ასწავლოს ბავშვს არ ავნებს და არა slouch როდესაც ფეხით.

ყოველდღიური დიეტა უნდა გაჯერებული სასარგებლო მიკროელემენტების და ვიტამინების, შეიცავს დაბალანსებული თანხის ცხიმები, ცილები და ნახშირწყლები.

სისტემატური სწავლება, გაიზარდა საავტომობილო საქმიანობა არის ნორმალურ სურვილი ყველა ბავშვი, ასე რომ მათ არ უნდა აიკრძალოს ბევრი მოძრავი, მიიღოს მითითება ფიზიკური აღზრდის. მომავალში, ასეთი hyperemp შეუძლია დიდი ხუმრობა გამო გამოჩენა hypodynamies და პრობლემები ხერხემლის.

როგორ დაფიქსირება პოზა ბავშვთა სახლში ფიზიკური ვარჯიშები არის ნაჩვენები დეტალურად video.

როგორ დაფიქსირება პოზა მოზარდებში

მოზარდობაში, ფორმირების დასრულებისას და ძვლის კომბინაცია გამოიყენება, რომელიც შედგება ცალკეული ხერხემლის, intervertebral დისკების და კუნთების ჩარჩოებისგან, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან სწორი პოზა. ეს არის სკოლის ასაკი, რომ ჯერ კიდევ შესაძლებელია შესწორებული ან პათოლოგიური ცვლილებების პოტენციალი, რადგან როგორც მომავალში, ამ პროცესის ეფექტურობა მცირდება და შეიძლება გამოიწვიოს დეფორმაციები, საშიშია ბავშვის ჯანმრთელობაზე.

ზურგის მწვავე პრევენციის მეთოდები ყველაფერია, რაც ბავშვობიდან ზემოთ ჩამოთვლილი იყო.

თუ მოზარდი საკმაოდ მაღალი სიმაღლეა და თანატოლებისგან განსხვავდება, ამ პერიოდში არსებობს ფსიქოლოგიური "კაპანა", როდესაც ახალგაზრდა მამაკაცი ან გოგო, გაჭირვებული მისი ზრდა, დაიწყოს მათი ხელმძღვანელები მხრებზე, slouch და დააზარალებს. აქედან გამომდინარე, ბიულეტენების პერიოდში, ყურადღება უნდა მიექცეს ფიზიკურ წვრთნებს, რათა უზრუნველყოს სწორი სიარული, რომლის დახმარებით წიგნის დახმარებით, ჩანთა ქვიშა. ასეთი მანიპულაციები ქმნის კუნთების მეხსიერებას და საშუალებას მოგცემთ თავიდან ავიცილოთ პრობლემა სიარული.

მოზარდის სათანადო პოზიციის ჩამოყალიბება, დაბალანსებული კვება სამუშაო ადგილის ერგონომიულთან ერთად, ორთოპედიული ლეიბისა და ბალიშის გამოყენებისას ლოგიკურია ოპტიმალური ფიზიკური ექსპრესის გაერთიანება.

მოზარდების ლამაზი პოტენციალისთვის დეტალურად არის შემდეგი ვიდეო.

როგორ დაფიქსირება პოსტი 30 წლის ან მეტი

პოტენციალის მთლიანი მრუდის ყველაზე ადვილია მოზარდობის დროს, როდესაც ძვლის კორსეტა უფრო მახინჯი არ არის და პედიალალური კუნთების და ფიზიკური წვრთნების დახმარებით ხერხემლის მხარდაჭერას აძლიერებს. კითხვაზე პასუხის გაცემა 30-იან წლებში, ექიმებს შორის არსებობს აზრი, რომ 30 წლის შემდეგ, ზურგის დეფორმაციის მკურნალობა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ჯანმრთელობაზე: ძვლის კუნძულის გამოხატვა და სივრცის გაფართოება Vertebrae შეიძლება დაზიანდეს რბილი ქსოვილების უკან ტერიტორიაზე. თუმცა, დაწყებული მისი ჯანმრთელობისა და მშვენიერი ლიანდაგის ფორმირების საკმარისი იმისათვის, რომ ჰკითხოთ საკუთარ თავს კითხვებს: ა) რა დავკარგე, თუ არ ვაკეთებ ჩემს უკან? ბ) რა მოხდება ჩემი ხერხით 5, 10, 15 წლის ასაკში, თუ ახლა არ ვიწყებ ამ პრობლემას?

საუკეთესო თერაპია არის თერაპიული ტანვარჯიშები, იოგა, გაჭიმვა, აუზი, რიტმული გაშვებული კომბინაციით სწრაფად ფეხით, როდესაც კუნთების ტონი და გადაჭიმული. მკურნალობის პერიოდში, უმჯობესია, თავიდან იქნას აცილებული მძიმე ძალა დატვირთვები, მოხსნას წონა.

თქვენს ყურადღებას სთავაზობს ვიდეო წვრთნებს, თუ როგორ უნდა დაფიქსირება პოსტი 30 წლის განმავლობაში.

ზოგიერთ შემთხვევაში, ორთოპს ინიშნება სპეციალური შეკუმშვის თეთრეულის ტარება, რომელიც საშუალებას აძლევს ხერხემლის პოზიციის დაძლევას ძილის დროს, მოძრაობის დროს, როდესაც ადამიანი რეფლექსურად წყვეტს აკონტროლებს.

მასაჟები და მექანიკური თერაპია ხელს შეუწყობს გულმკერდისა და წელის განყოფილებებში კალციუმის მარილების დეპოზიტებს, გააუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, გაათავისუფლებს სპაზმებს და მოქნილ უკან კუნთებს, რათა შეინარჩუნოს ლამაზი პოზა.

ნებისმიერი სახის მკურნალობის ძირითადი პრინციპი არის შერჩეული პროცედურების სისტემები და ღრმა მოტივაცია ჯანსაღი და მიმზიდველი.

პოტენციური დარღვევების პრევენცია

იმისათვის, რომ გახდეს სამეფო პოტენციალის მფლობელი, დაწყებული ბავშვობიდან, შეასრულოს მარტივი წესები:

• გამოიწვიოს აქტიური ცხოვრების წესი, უფრო მეტი დრო სუფთა ჰაერში გაატარეთ;
• შეესაბამება ჯანსაღი კვების პრინციპებს;
• კომპიუტერის, დოკუმენტებზე და ა.შ.
• არ სძინავთ ძალიან აყვავებულ და მაღალ ბალიშებს, უპირატესობას ანიჭებს რთულ და მყარ ზედაპირებს - უკან უპასუხებთ მადლობას;
• თუ შესაძლებელია, ეწვიეთ აუზი - საცურაო არის შესანიშნავი თერაპევტი უკან ტკივილი და პროფილაქტიკური ინსტრუმენტი თავიდან აცილების curvature in ხერხემლის;
• შეასრულოს მარტივი ფიზიკური წვრთნები თბილი კუნთების ყოველ დილით ან როდესაც გრძნობთ მონაკვეთის ან numbness უკან ტერიტორიაზე.

თქვენი ყურადღება შემოგთავაზებთ ძირითად წვრთნებს, რათა შეასწოროთ ფიზიკური განათლების სკოლის გაკვეთილები:

• "ყუთი". წყარო პოზიცია - იატაკზე კუჭზე. ხელები დარჩება უკან, ფეხები წარმართონ მუხლებზე, გამოიყურება უფლება. შეეცადეთ მიაღწიოთ თქვენს ხელებს თქვენი ფეხის წინდები.

• ხიდი. თავდაპირველი პოზიცია იატაკზე მყარი ზედაპირზეა. ამაღლება ტორსი პარალელურად იატაკზე უკანა მხარეს და კვალდაკვალ.

• "არყი". თავდაპირველი პოზიცია მყარი ზედაპირზეა. ამაღლება სხეულის ბოლოში, წინდები მიმართულია, მას ნებადართულია თქვენი ფეხების დაცვა.

• Vis მოგრძო ხელები მინიმუმ 10-15 წამი.
• ხელები "ციხე". წყარო პოზიცია - იდგა ან იჯდა, უკან სწორი. მიიღეთ ხელები უკან, დახურეთ პალმის ციხე, ცდილობს დააყენოს მათ ზემოთ.
• "მარტინი". წყარო პოზიცია - იატაკზე იდგა, ხელები დაპრესილი სხეულის წინააღმდეგ. Torto Torso ადრე 45-50 გრადუსი, ერთი ფეხი დარჩა როგორც მხარდაჭერა, მოხსნას სხვა პარალელურად სართული. გაიმეორეთ მონაცვლეობით თითოეული ფეხით.

ულამაზესი პოზა გვაძლევს შესაძლებლობას, რომ დარწმუნდეთ, რომ დარწმუნებული ვარ, მაღალი ქუსლები, outfits ერთად declted უკან, ავაშენოთ წარმატებული კარიერა. ეს არასდროს არ არის გვიან, რომ ჩაერთონ თქვენს ჯანმრთელობაზე. დროა წასვლა შეტყობინება!