როგორ გააკეთოთ უკან მასაჟი

Spin Massage არის ყველაზე გავრცელებული ტიპის მასაჟი ხელოვნება. იგი შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც მხოლოდ დასვენების და ზურგის დაავადებების პრევენციისა და მკურნალობისთვის.

მასაჟი ხელს უწყობს დაძაბულობისა და სტრესის ამოღებას მძიმე სამუშაო დღის შემდეგ, დაისვენოთ და მოშორება უარყოფითი. ტიბეტური lekari ასევე ამტკიცებდა, რომ უკან მარჯვენა მასაჟი ჰქონდა დადებითი გავლენა ყველა ორგანოებსა და სისტემებზე, და პირი აძლევს ძალას. სხეულის ანატომიის შესწავლის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ დამოუკიდებლად ისწავლონ, როგორ გააკეთოთ უკან მასაჟი.

დღეისათვის არსებობს მრავალი საინფორმაციო წყაროები, როგორც ნაბეჭდი, ასევე ვიდეო ფორმატის განვითარების ამ ხელოვნებაში. იდეალური ვარიანტი იქნება პროფესიული ფარგლებს მასაჟი გაკვეთილები, რის შემდეგაც შეგიძლიათ მიიღოთ სერტიფიკატი და პროცედურის არა მხოლოდ ახლო, არამედ კომერციული მიზნებისთვის. თერაპიული უკან მასაჟი თანდასწრებით დაზიანებები და დაავადებები ხერხემლის შეიძლება მხოლოდ პროფესიული გადაწყვეტის შემდგომ დამსწრე ექიმი.

როგორ გააკეთოს მასაჟი: spin ანატომია

ადამიანის spin დაფარული კუნთების, რომ შეიძლება დაგროვება ძაბვის და გამოიწვიოს ტკივილი, განსაკუთრებით საშვილოსნოს ყელის და წელის დეპარტამენტებისა და შორის პირები. განვიხილოთ დეტალური სტრუქტურა უკან მასაჟი (სურათზე მარცხენა ნაჩვენები გარე, და მარჯვენა - ღრმა კუნთების):

1. საკრალურ დეპარტამენტის და cock წარმოდგენილი ბოლოში ხერხემლის სახით ფიქსირებული ძვლები. Massage ამ ზონაში უკუნაჩვენებია ყოფნა დაზიანებები.
2. პირები, რომლებიც დაკავშირებულია ბევრი კუნთების, რომელშიც ტკივილი წარმოიქმნება და რომლებიც რეკომენდირებულია მასაჟი.
3. ხერხემლის (არ უნდა მასაჟი) შედგება vertebrae, რომლებიც დაკავშირებულია ბოჭკოვანი ხრტილი ერთად მალთაშუა დისკების:

• 12 გულმკერდის არეში;
• 4-5 cleaners;
• 5 sacrats;
• 5 წელის;
• 7 საშვილოსნოს ყელის.

4. თირკმელებში განლაგებულია უკან მუცლის ღრუში ორივე მხარეს ხერხემლის ზონაში წელის. მასაჟი ამ ზონაში ყურადღებით.
5. ზურგის მდებარეობს შიგნით ხერხემლის და მისი ნერვული დაბოლოებები დაკავშირებულია ტვინის. მასაჟი მარცხენა და მარჯვენა მხარეს ხერხემლის იქნება დაარწმუნოს, ნერვული სისტემა.
6. Jagged კუნთების მკვრივი საკმარისი და ექვემდებარებიან ღრმა და ძლიერი მასაჟი.

იმისათვის, რომ მოიპოვოს უფლება პოზა, აუცილებელია შეიქმნას კუნთების corset უკან, რაც შეიძლება შეიქმნას გამოყენებით მასაჟი ან წვრთნები, რომელიც ხორციელდება დამოუკიდებლად. ეს შეიძლება იყოს გამკაცრება თქვენს ხელში ქვემოთ და თავზე, დაჭერით სართული, ისევე, როგორც წვრთნები dumbbells. როდესაც სხდომაზე ცხოვრების, knead უკან inclons ყოველ 3-4 საათში, რათა თავიდან ავიცილოთ ტკივილი და უკან დაავადებები.

როგორ გააკეთოს მასაჟი: უკან მასაჟი ზონებში

მთელი ფართობის უკან წინ მასაჟი უნდა ვიზუალურად დაყოფილია 3 სფეროებში:

1. საყელო ან ზედა იწყება ქვეშ თავის ქალა და დამთავრდა ადრე პირები.
2. დორსალური და საშუალო პასი პირები ნეკნები მოიცავს.
3. წელის და ქვედა ბოლო ზღვარი, buttocks.

როგორ მასაჟი: Back Massage დრო

მასაჟი პროცედურა შეიძლება მიიღოს ნახევარ საათში საათში პატარა, რაც დამოკიდებულია სირთულის ტექნიკა და problemability ზონებში. სრული მასაჟი ყველა ზონაში უკან ალბათ საჭიროა 45 წუთის განმავლობაში. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს პრობლემა, მტკივნეული და შემაშფოთებელი ადამიანი, მათ უნდა მასაჟი აღარ მთლიანად აღმოფხვრა ტკივილი სპაზმი.

უკუჩვენებები უკან მასაჟი

არსებობს რამდენიმე შემთხვევა, როდესაც მასაჟი უკუნაჩვენებია:

• კანი და გამონაყარი დაავადებები;
• გაღიზიანება ან ალერგიის კომპონენტების მასაჟი;
• ვენების და ჭურჭელი, ვარიკოზული ვენების, თრომბოზი;
• ონკოლოგიური დაავადებების;
• გულის დაავადება;
• ტემპერატურა;
• ორსულობა;
• ბოლო გადაცემის ოპერაცია;
• დაზიანებები და დაავადებები ხერხემლის.

Spin მასაჟი ტექნიკა

განვიხილოთ უფრო დეტალურად ყველაზე პოპულარული და მარტივი ტექნიკის თვითმმართველობის ასრულებენ მასაჟს და მისი თვისებები სხვადასხვა შემთხვევებში.

როგორ, რათა უკან მასაჟი: მასაჟი ტექნიკა

არსებობს რამდენიმე ძირითადი მეთოდებს, რომლებიც გამოიყენება თითქმის ყველა ზონაში და ტექნიკა მასაჟი:

1. შერყევისკენ მოძრაობები - ვიბრაციის მიერ გადაცემული მამაკაცის ცხედარი წყვეტილი და უწყვეტი პირი.
2. პრესინგი - ტერიტორიაზე დაფიქსირებულია მხრივ, squeeze და რუბლს შეადგენს.
3. დაჭერით მოძრაობები - კუნთების წინააღმდეგობის ორივე ხელში.
4. Stroking - ხელის მოსრიალე სხვადასხვა ხარისხით ზეწოლა თვითმფრინავი, girth, პინცეტები, რკალების, მარცვლეულის, დაუთოება.
5. Kneading - ორი ხელები და თითები ვერ და გაჭიმვა.
6. Rubbing არის მოძრაობა ხელები ერთად წანაცვლებით კანისა და მისი გაჭიმვა მიმართულებები ჭერი და სამკერვალო ტიპის.
7. ზემოქმედების მოძრაობას - კუნთების წერთ, ძირითადად მხარეს და buttocks.

Spin მასაჟი დამწყებთათვის

Massage მიერ არაპროფესიულ უნდა იყოს მსუბუქი და გარეშე ძლიერი ზეწოლა. ეს განსაკუთრებით აუცილებელია, რათა თავიდან ავიცილოთ ხერხემლის და თირკმლის ზონაში. თქვენ გაიგებთ თუ უკან მასაჟი შესწავლა სტრუქტურა ადამიანის სხეულის, კერძოდ ანატომია დაბრუნდა და მისი კუნთების. კუნთების შეიძლება იყოს გარე (გარე) და შიდა (ღრმა). ჩადება უკან მასაჟი ფოტო ვხედავ მიმართულებით და ადგილმდებარეობის კუნთების მასაჟი:

• ბოლოში ერთად stroking semicircular მოძრაობები თბილი უკან;
• სანთელი და divor ხელები ქვედა უკან, აყენებს პალმის მხარეს;
• circular მასაჟი მოძრაობები აღდეგ უკან;
• ბოლო ერთი პალმის სხვა და ნათელი ინტენსიური ზეწოლა ბოლოში up on მთელი უკან;
• თითების მხარეებს ხერხემლის ზემოდან ხაზი;

• ინტენსიურად rubbing მხარეს buttocks, გადაადგილება;
• ტყუის პალმების გვერდით კანზე სხვადასხვა მიმართულებით გაჭიმვა, ქვედა ნაწილების გასწვრივ გადაადგილება;
• ამაღელვებელი კანის მოძრაობები შორის პალმები და thumbs გაივლის მხრიდან უკან უკან;

• წრიული მოძრაობები რუბლს დავუბრუნდეთ ბოთლისგან და დაჭერით პირების სფეროში;
• შუალედურ ხელში პალმებით იდაყვის მხრიდან უკან, სხვადასხვა მიმართულებით ზეწოლისას;
• ასევე ხელები, გადაადგილება მათ ხერხემლის პარალელურად;
• ქვედა უკან ორი პალმებით კანი ხერხემლის ფორმირების დაწყებამდე კანზე;
• წავიდეთ კარგად ყველა კუნთში მხრის ქამარი და კისრის, გაზრდის მოძრაობები იზრდება;
• დააყენა მარცხენა ხელი პაციენტის და გაურკვეველი მარცხენა მხარეს უკან, ასევე გაიმეორეთ უფლება;
• clamping მოძრაობები ფეხით გარშემო პირები;
• ობიექტივის ხელით ხელის შეშლა, პალმის ზღვარზე მეტი დანა
• ოდნავ ქვემოთ მოყვანილი მოძრაობებიდან ქვემოთ მოყვანილი მოძრაობებიდან;
• მუშები დაარტყა on buttocks, შემდეგ ნეკნები პალმებით მთელი უკან;
• cottons ფეხით მეშვეობით buttocks და გვერდითი ნაწილების უკან;
• გარდამტეხი ხელები პალმებით, ფეხით მასაჟის მოძრაობებით ზეწოლაზე უკან;
• palms ასრულებს rubbing მოძრაობები ზემოდან ქვედა;
• ტალღის გადაადგილება upwards;
• smould Belt- ის კუნთების დაგლუვება, კისერზე, ხერხემლის მიმართულებით;
• ჩვენ გადაადგილდება ხერხემლის ტალღის მსგავსი მოძრაობებით;

• დაჭერით დიდი თითების პირები, გადაადგილება ქვემოთ buttocks;
• პალმებით, ოდნავ ვიბრაციული პარალიზის, ფეხით გასწვრივ უკან დაბრუნება ბოლოში.

დასასვენებლად უკან მასაჟი

კუნთებისგან გადაცემული სიგნალები შეიძლება ორივე აღიარონ ნერვული დასასრული და დაისვენოთ მათ. სრულად დადასტურებული ფაქტი ის არის, რომ თქვენ შეიძლება იყოს ნერვული თუ თქვენ გაქვთ ძალიან spin დააზარალებს, და მასაჟი გადაარჩენს გაღიზიანებას. აქედან გამომდინარე, გამოცდილი მასაჟის თერაპევტი ბევრად სირთულის გარეშე გარკვეულწილად განსაზღვრავს ძაბვას გარკვეულ ადგილებში და შეძლებს დადებითად გავლენას მოახდენს უკან კუნთების მასაჟით დასვენების ზონაში.

ალგორითმი დასასვენებლად მასაჟისთვის:

1. ჩვენ დავიწყებთ მასაჟი ნელი ფილტვის პარალიზის საწყისი საწყისი buterous კუნთების up პარალელურად ხერხემლის. ჩვენ გაზრდის ძალაუფლების პარალიზის მიმართ ზემოთ და ჩაშვების ქვემოთ, პარალიზის დასუსტება.
2. მიერ rubbing მოძრაობები, ჩვენ მასიური მარცხენა მხარეს, დაწყებული მხარეს, და შემდეგ უფლება. შემდეგი, წასვლა თქვენი shoulders და კისრის.
3. ჩვენ ვამზადებთ ენერგეტიკულ presses on კუნთების buttocks. ჩვენ ასევე ვიყენებთ flaking და kneading. შემდეგ წასვლა წრიული მოძრაობები მუშტებით on buttocks.
4. მოძრავი მოძრაობები მოძრაობენ წელისკენ კისერზე, ოდნავ დაჭერით უკან ხერხემლის მხარეს. სითბოს უკან კუნთების და მხარეს.
5. წასვლა კუნთების მხრის ქამარი, კისრის და ოკუპირებული ნაწილი. ქვეშ ხელმძღვანელი უნდა დააყენა როლიკებით მოსახერხებელი პოზიცია. არასასიამოვნო ჯდომის დროს სამუშაო დღის ან შესწავლა, ეს უკან კუნთების დააზარალებს მასაჟი და დროს, მაგრამ ისინი უნდა დააწინაურეს, იზრდება ძალა, სანამ ტკივილი გავლის.
6. ჩვენ გადავდივართ წრიული მოძრაობის პირებზე, და გარშემო პირების მასაჟი თქვენი თითებით.
7. მოკლე მანძილიდან ხერხემლის მასაჟისგან უკანა კანსთან ერთად თქვენი თითების ჰორიზონტალურად, კისრისგან დაწყებული. გააფართოვოს კანის ჩემი თითების ზემოთ ხერხემლის ქვედა უკან.
8. მიიღეთ თითების გასწვრივ ხერხემლის ზემოდან ქვედა და პირიქით.
9. შემდეგი, ისინი ჩართულნი არიან pinching მოძრაობები მეტი კუნთების უკან და buttocks.
10. თქვენ შეგიძლიათ გაიმეოროთ kneading, მიიღოს ვიბრაციული მოსმენების კიდეები პალმებით ან rubbing. დასრულება მასაჟი stroking მოძრაობები.

Spin მასაჟი ოსტეოქონდროზით

უკან დაავადებებში, მასაჟი უნდა ჩატარდეს მხოლოდ პროფესიული მასაჟის თერაპევტის მიერ, რათა თავიდან იქნას აცილებული უარყოფითი შედეგები და ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენება. მასაჟით უკანა ტკივილი ხელს უწყობს კუნთების თავისებურების შექმნას, რომელმაც დაკარგა ელასტიურობას და ნებადართულია ხერხემლისა და ინტერვერტირის დისკების დაშვება. კისრის და უკან მასაჟი ოსტეოქონდროზის დროს რეგულარულად უნდა შესრულდეს რამდენიმე კურსით.

ასეთი მასაჟის თანმიმდევრობა იქნება:

1. მასაჟი იწყება ორი ხელით ქვედა ნაწილში. მოძრაობები თანდათანობით ხდება ღრმა კუნთებისათვის.
2. იგი ხორციელდება რამდენიმე სახეობა მონაცვლეობით, რკინირებული, წრიული, ჰოლდინგის პალმებით ნეკნები.
3. შემდეგ შემდეგნაირად kneading საწყისი ქვედა up და ზემოდან ბოლოში. Kneading ხორციელდება ორივე ჰორიზონტალურად საწყისი ხერხემლის და ვერტიკალურად, მონაცვლეობით პარალიზის.
4. შიგთავსით ინტენსიური მასაჟის ვიბრაცია პალმებით ნეკნებით და მხარეს და დუნდებს.
5. მასაჟი დასრულებულია სინათლის პარალიზებით, რაც ქვედადან და პირიქით.

როგორ გააკეთოთ უკან მასაჟი სახლში

გაუმჯობესებული მასაჟი სახლში ან სამსახურში შეიძლება გაკეთდეს იატაკზე იატაკზე, მაგიდაზე ან სკამზე იჯდა, პირიქით, პირიქით. ყველა მოძრაობის ჩვენ გაგზავნის ბოლოიდან berry კუნთების. მასპინძელი სხდომაზე, ისინი ფოკუსირებას ახდენენ კისრის, კისრის და მხრის ქამრის კუნთების თავზე.

სახლში ასევე შეიძლება ექსპერიმენტი ასევე უკან მასაჟის მიერ jar. არჩევა jar, რომ თქვენ იქნება კომფორტული გააფართოვოს ორი პალმებით. Preheated კუნთების მიხედვით, დახარჯავს მცირე ზეწოლას მარცხენა და მარჯვენა მხარეს უკან, ტოვებს ხერხემლის ზონას. ეს მეთოდი საცხენოსნო ბანკის გაზრდის მასაჟს გაზრდის მასაჟს და ახალბედა მასაჟის თერაპევტის ხელში არ იქნება დაღლილი.

თუ საუნა ეწვევა, მაშინ თაფლის მასაჟი უკან იქნება, როგორც არასდროს. მშობლის ოთახის მონახულების შემდეგ, დაიბანეთ თქვენი უკან თაფლი და შიში კარგად კუნთები. თაფლი ხელს შეუწყობს კანის სითბოს, გაძლიერდა სისხლის ნაკადის, გამოავლენს და გაწმენდა pores.

ასევე, თაფლის მასაჟი რეკომენდირებულია ცელულიტის ეფექტური საშუალება, კუბური კუნთების და hips. მჭიდროდ დააჭირეთ პალმის პრობლემის ფართობი, smearing მათ თაფლი, და შემდეგ შეწყვიტა კანის. ასეთი მასაჟის გაკეთება, მშობლის ოთახში კვლავ ეწვიეთ. ამდენად, თქვენ საშუალებას მისცემს კანქვეშა ცხიმის თბილი და გავლა pores სახით ოფლი, რომელიც ხელს უწყობს წონის დაკარგვა.

როგორ გავაკეთოთ მასაჟი: რა დასჭირდება

თუ მასაჟი არ იმართება კაბინეტში მასაჟის თერაპევტისგან, მაშინ საჭიროა მასაჟისთვის მზარეული შემდეგი:

• მასაჟისთვის, საჭიროა ჰიპოალერგიული თვისებების კრემი ან ნავთობი, უმჯობესია აირჩიოთ ბავშვის თამამი კრემი დანამატების ან ნავთობის ჯონსონის ბავშვის გარეშე;
• შეიძლება იყოს განათებული არომატული სანთლები სუნი სუნი დასვენების, როგორიცაა lavender;
• ნეიტრალური მუსიკა მედიტაციისთვის ბუნების ხმები სრულყოფილად ხელს უწყობს დასვენების ატმოსფეროს;
• მასაჟისთვის ფრჩხილების უნდა იყოს დამსხვრეული და არ არის მკვეთრი კუთხეები;
• დარწმუნდით, რომ პროცედურის დაწყებამდე განთავსება;
• ქვეშ ხელმძღვანელი თქვენ უნდა დააყენოს როლიკებით ან twisted პირსახოცი;
• ფურცელი ან პირსახოცი მხოლოდ ბუნებრივი ქსოვილებიდან უკეთესია, ვიდრე მასაჟის დაწყებამდე;
• მოუსმინე მასპინძლობს, ის ამბობს, სადაც ის გრძნობს ტკივილს, და სადაც დასვენება;
• მასაჟის მაგიდა უნდა იყოს სტაბილური და საწოლი საკმარისია.

მასაჟი ვიდეო გაკვეთილები

კლასიკური უკან ვიდეო მასაჟი

მასაჟის ხელოვნების დამწყებთათვის, ზოგიერთი ფუნქცია შეიძლება მიეცეს პირველადი ეტაპზე, ამიტომ, კლასიკური უკან მასაჟის, მისი პროფესიონალური აღჭურვილობისა და სპეციფიკური უნარ-ჩვევებისთვის ბევრად უფრო ადვილი იქნება ვიდეოს ერთგული თანმიმდევრობისა და მენერის შესწავლა მასალა კვალიფიციური მასაჟის თერაპევტისგან:

დასვენება უკან მასაჟი ვიდეოზე

მარტივი დასასვენებლად მასაჟის ტექნიკა ვისწავლოთ უფრო ადვილი, ვიდრე ზემოთ კლასიკური, თუ თქვენ გაქვთ რაიმე ვიზუალური იდეა, თუ როგორ უნდა უკან მასაჟი დასვენების, რომლის ვიდეო შეგიძლიათ რეპროდუცირება ქვემოთ: