როგორ დატოვოთ მოწევა სწრაფად - გზები

ცხოვრებაში თითქმის ყველა დრო, მაგრამ ისინი ცდილობენ მოწევას. ეს ჩვეულებრივ ხდება სკოლაში ან უნივერსიტეტში, ზოგიერთ ხმაურიან წვეულებაზე. პირველ პუფს არ შეუძლია მოსწონს, მაგრამ მე მინდა, რომ თანატოლების თვალში ღირსეულად გამოიყურებოდეს, ხოლო პირველს უკან მეორე მიჰყვება, შემდეგ ქულა მიდის სიგარეტებზე, პაკეტებზე, ბლოკებზე ... და ახლა, თავად შეპყრობილად, ადამიანი ხდება, ადამიანი ხდება დამოკიდებული, ნაგავი სრულიად მარტოობაშიც კი. ასაკთან ერთად, გემოვნებითა და შეხედულებებით იცვლება, ხალხი იწყებს იმის გაცნობიერებას, რომ ისინი ძალიან ცდილობდნენ მწეველის "კარიერის" დასაწყისში - მოწევა ნამდვილად საზიანოა! რაც შეეხება სიგარეტს, ახლა გახდა ყოველდღიური რიტუალის განუყოფელი ნაწილი? როგორ დატოვოთ მოწევა?

სწრაფად დატოვა მოწევა - ასობითჯერ გავაკეთე

მარკ ტვენი

როგორ დავტოვოთ მოწევა

თუ არსებობს მოწევის დატოვების სურვილი და ადამიანი კითხულობს სპეციალურ ლიტერატურას ამის შესახებ (წიგნები, სტატიები ინტერნეტში), მაშინ უკვე გაკეთებულია ბიზნესის სართული! შეუძლებელია მოწევის დატოვება ნამდვილად სურვილის გარეშე! დაიხრჩო კაცის ხსნა არის თავად დახრჩული ადამიანის საქმე და უფრო მეტი გათამაშება. მაშ, როგორ დავტოვოთ მოწევა, თუ ნებისყოფა არ არსებობს?

მოწევის დატოვების მრავალი გზა არსებობს, მაგრამ რაც არ უნდა აირჩიოთ ისინი, სწორი მოტივაციის გარეშე ეს არ იმუშავებს! სამწუხაროდ, გამონათქვამი "სანამ ჭექა -ქუხილი არ გამოიღვიძებს, კაცი თავის თავს არ გადალახავს". სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, საუკეთესო მოტივაცია არის შესამჩნევი გაუარესება ჯანმრთელობაში, ან, კიდევ უფრო უარესი, საშინელი დიაგნოზი. არსებობს სხვა მიზეზები, რის გამოც მწეველები უარს იტყვიან საშინელი ჩვევა, მაგრამ ეს მაინც მთავარია. ჯანდაცვის სამინისტრო დაიღალა იმის გაფრთხილებით, რომ მოწევა ჯანმრთელობისთვის სასიკვდილოა! სანამ ეს პირადად ადამიანია, ან ახლო გარემოდან ვინმე, ასეთი გაფრთხილებები აზრი არ აქვს. ჩვენ კვლავ შევეცდებით დეტალურად გავაანალიზოთ, თუ როგორ მოქმედებს ნიკოტინი ადამიანის სხეულზე და შეაფასებს იმ ზიანის მასშტაბს, რომელიც მას შეუძლია მიმართოს ინტრავერტულ მწეველებზე. თუ ეს გიბიძგებთ, სულ მცირე, ფიქრობთ, რომ დროა გააუმჯობესოთ ცხოვრების ხარისხი, მაშინ ეს სტატია დაწერილია არა უშედეგოდ.

როგორ დატოვოთ მოწევა სწრაფად - მშრალი სტატისტიკა მოწევის საფრთხეების შესახებ

ასე რომ, მოწევისთვის უნდა მადლობა გადავუხადოთ მსოფლიოში ცნობილ კრისტოფერ კოლუმბიას. ამერიკის გახსნა, მან იქიდან თამბაქოს ფურცლები შემოიტანა, რომელიც აქტიურად ეწეოდა ადგილობრივ ადგილობრივ ადგილობრივ ადგილს და მათ რიტუალებსაც კი იყენებდა. ასე რომ, მოწევა გავრცელდა მთელ ესპანეთში, იქიდან და მთელ ევროპაში სავაჭრო მარშრუტებით.

ოფიციალურად, ვიკიპედია ამბობს, რომ მოწევა მსოფლიოში სიკვდილიანობის მეორე ყველაზე მნიშვნელოვანი მიზეზია! არ აქვს მნიშვნელობა როგორ ვრცელდება ეს ინფორმაცია, არ აქვს მნიშვნელობა რამდენი სიგარეტის ფასები იკავებს მთელ რუსეთში, მოწევის პრობლემა კვლავ აქტუალურია.

აღარ არის საიდუმლო, რომ ნიკოტინი მოიცავს საშინელი და საშიში შხამების მთელ ნაზავს, მაგალითად, დარიშხანს ან ნახშირბადის მონოქსიდს. თამბაქოს კვამლში არის 50 -ზე მეტი კანცეროგენი, ასევე ნიტროზამინები, რის გამოც მწეველის ტვინი ყველაზე სამწუხარო გზით იტანჯება. ასევე არსებობს რადიოაქტიური ნივთიერებები, რომლებიც თამბაქოს კვამლის ნაწილია, მაგალითად, პოლონიუმი ან ტყვია.

მოწევა ხელს უწყობს ძალიან სერიოზული დაავადებების გამოჩენას და განვითარებას, რომელთა ნაწილი სიკვდილით მთავრდება!

უბრალოდ იფიქრეთ, ყოველწლიურად, მსოფლიოს მასშტაბით მოწევის გამო, დაახლოებით 5 მილიონი ადამიანი იღუპება. ფილტვის კიბოზე დაღუპულთა 90% -ში, თამბაქო ასევე არის დამნაშავე. ეს არ არის მშრალი სტატისტიკა, თითოეული ფიგურის მიღმა არის ნამდვილი ადამიანი, რომელსაც შეუძლია მნიშვნელოვნად გახანგრძლივოს თავისი ცხოვრება, მან დროულად უნდა აიღოს თავი.

• რეგულარული მოწევა ზოგჯერ ზრდის განვითარების რისკს ფილტვის კიბო, პირის ღრუს, საყლაპავი, კუჭი, თორმეტგოჯა! ფილტვებში, გარკვეული რაოდენობის ფისები რეგულარულად წყდება და ისინი, რა თქმა უნდა, მწეველს მიჰყავს რესპირატორული სისტემის დაავადებებზე.
• მოწევისგან სისხლძარღვები განიცდიან, არტერიული წნევა იზრდება. გულზე ყოველდღიური დატვირთვა იზრდება, აიძულებს მას ნორმის ჭარბი რაოდენობით მუშაობა და ამის გამო უფრო სწრაფად აცვიათ.
• ზედმეტი მოწევა, როგორც კვლევებმა აჩვენა, შეიძლება გამოიწვიოს სიბრმავე! არასაკმარისი სისხლის მომარაგების შედეგია ბადურის და თვალის ჭურვის დისტროფია, ხოლო ვიზუალური ნერვი განიცდის მასზე ნიკოტინის შხამების მუდმივი ეფექტის გამო.
• გარდა ზემოთ სმენის დამხმარე საშუალებები, რეპროდუქციული სისტემის ორგანოები განიცდიან, ნერვული სისტემა იშლება, ტვინის მოქმედება მცირდება, ჩნდება ძილის დარღვევა, იტანჯება საჭმლის მომნელებელი ორგანოები, ღვიძლის ფუნქციები მცირდება... და ეს შორს არის მოწევის ყველა სახის უარყოფითი შედეგების სრული ჩამონათვალი!
• გარეგნობა ეს ასევე განიცდის მოწევის გამო და საკმაოდ სერიოზული გზით. სახის ფერი იძენს მოზარდულ ჩრდილს, კანის მდგომარეობა, როგორც მთლიანობაში, გაუარესდება, კბილები ჩაბნელდება, სუნთქვა ჯიუტი ხდება ... დადასტურებულია, რომ მოწევა აჩქარებს ბიოლოგიურ დაბერებას! ჩვენ შეგნებულად მოვიყვანთ ჩვენს ასაკს და სიკვდილს.
• ყველამ იცის, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ მოწევა ორსულ ქალზე, მაგრამ რამდენიმე ადამიანი ნამდვილად ფიქრობს იმაზე, თუ რატომ. ქრონიკული ჰიპოქსია ეს მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს ნაყოფის განვითარებაზე უარყოფითი გზით, ან თუნდაც შეიძლება გამოიწვიოს გადაადგილება. ბავშვი შეიძლება დაიბადოს გრაფიკით, ის მუდმივად დააზარალებს და ძლიერად ჩამორჩება თანატოლებისგან განვითარებას.
• ალბათ ბევრია, ვინც საფრთხეების შესახებ გაიგო პასიური მოწევა. თითქმის ყველა ჩვენგანი განიცდის მას. საკმარისი არ არის აქ მოწევა, თქვენ ასევე უნდა მოახერხოთ, რომ ვერასოდეს აღმოჩნდეთ მოწევის კომპანიის წრეში ან იმ ადგილებში, სადაც მოწევა დაშვებულია (კარგია, რომ აქ ნაკლები და ნაკლები ადგილები არსებობს). პასიური მოწევა ხელს უწყობს იმავე სასიკვდილო დაავადებების განვითარებას, როგორც მოწევა აქტიურია. მართლაც, ამ შემთხვევაში, არა -მოწინააღმდეგე ადამიანი ინჰალაციას უწევს იმავე კვამლს, რომელიც მწეველმა ახლახან ამოიღო.

რა ხდება სხეულზე, როდესაც მოწევა დატოვეთ

თუ მოწევა დატოვეთ, შედეგები არ გახდის საკუთარ თავს დაელოდოს:

• 20 წუთის შემდეგ, გულის მუშაობა ნორმალურად უბრუნდება;
• 12 საათის შემდეგ, სისხლში ნახშირბადის მონოქსიდის დონე ნორმალიზდება;
• 2 კვირის შემდეგ, გულის შეტევის რისკი მცირდება, ფილტვების ფუნქციონირება უმჯობესდება;
• ერთი წლის შემდეგ, თამბაქოს საჭიროება საბოლოოდ ქრება, ნორმალური ფერი უბრუნდება კანს;
• 5 წლის შემდეგ, ინსულტის რისკი მცირდება;
• 10 წლის შემდეგ - შემცირდება კიბოს რისკი.

უფრო დაწვრილებითი ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ რა ხდება სხეულში, მოწევის უარის თქმის შემდეგ, კალენდარში შეგიძლიათ მოიძიოთ მოწევა.

როგორ დატოვოთ მოწევა სწრაფად - კალენდარული მოწევა

ეს არის კალენდარი, რომელშიც ყველა სახის სიმპტომი გროვდება დღეებით, თან ახლავს პირს, რომელმაც გადაწყვიტა მოწევა დააკავშირა. ნათელია, რომ თითოეული ეს პროცესი ძალიან ინდივიდუალურია, ეს მხოლოდ ზოგადი ინფორმაციაა.

• დღე 1.

სიგარეტის მიტოვების პირველი დღე საკმაოდ უჩვეულოა, რადგან ჩვეულებრივ სიტუაციებში თქვენ აღარ შეგიძლიათ სიგარეტის მიღება და სად უნდა დააყენოთ თავი ამ დროისთვის, ზოგადად გაუგებარია. მოტივაცია ძლიერია მოწევის წინააღმდეგ ბრძოლის გზით. იმავდროულად, სხეული ახალი გზით გადაკეთებულია და ნიკოტინის გარეშე მუშაობას ეჩვევა. ახლა უკვე სისხლში ნახშირორჟანგის მონოქსიდის დონე მნიშვნელოვნად მცირდება და არტერიული წნევა ნორმალიზდება.

• დღე 2.

სხეული იწყებს პანიკას ნიკოტინის ნაცნობი დოზის გარეშე, მსურს მინიმუმ ერთი ფაფის გაკეთება, მაგრამ მოტივაცია მაინც საკმაოდ ძლიერია. ფიქრები იფიქრებენ, რომ ალბათ თქვენ ჯერ არ ხართ მზად ცხოვრებისეული სიგარეტის გარეშე. იმავდროულად, ფილტვების ფუნქცია უმჯობესდება, მათში ლორწოს წარმოება მცირდება.

• დღე 3.

ნიკოტინზე ფიზიკური დამოკიდებულება დაქვეითებულია, მაგრამ ფსიქოლოგიური ჯერჯერობით მხოლოდ იზრდება. ადამიანმა არ იცის სად უნდა დააყენოს თავი, როგორ უნდა აიღოს ხელები, აზრები დაბნეულია, ძილის დარღვევაც კი შეიძლება დაიწყოს. სისხლის ნაკადის ზრდის გამო, გულის და ტვინის სისხლი აუმჯობესებს, კუჭში ლორწოს წარმოება შენელდება და იწყება ბრონქის აღდგენა.

• დღე 4.

აგრესიულობა და ნერვიულობა ოდნავ დაქვეითებულია, მაგრამ ძილის პრობლემები მაინც აქტუალურია. სისხლის ნაკადი თავის ტვინსა და გულში ცდილობს არამწეველთა ნორმალური ინდიკატორისკენ, დაწყებული ყველა საწყისი პროცესი აქტიურად გრძელდება. განავლის პრობლემები შესაძლებელია ნაწლავის მოძრაობის შემცირების გამო. შეშუპებამ შეიძლება დაიწყოს მანიფესტაცია და ხველა.

• დღე 5.

მცირე საშიში პერიოდი იწყება ავარიის შესაძლებლობის თვალსაზრისით. ძნელია საკუთარი თავის შეკავება და შესაძლოა კვლავ ნერვიულობის ან თუნდაც აგრესიის გამოვლინება. სხეულში, აღდგენის პროცესი სრულდება, მან უკვე მიაღწია ბრონქული და მოსაპირკეთებელი სისტემის შორეულ განყოფილებებს. მიკროტრაუმები, რომლებიც წარმოიქმნა ენის ზედაპირზე, სიგარეტის მუდმივი უარყოფითი ეფექტების შედეგად, იწყებს ნელა განკურნებას.

• დღე 6.

ძაბვა იზრდება, ავარიის ალბათობა იზრდება ყოველ საათში. ფილტვების ქვედა ნაწილებში ლორწოს წარმოება ნორმალურად უბრუნდება. სტაბილიზირებულია როგორც კუჭის, ისე პანკრეასის სეკრეტორული მოქმედება.

• დღე 7.

სხეული იწყებს შერიგებას შემდგომი ცხოვრებით ნიკოტინის გარეშე, იგი აღადგინეს ახალ ფუნქციონირებაზე და, შესაბამისად, ყველა აღდგენის პროცესი დაიწყო ნორმალურად დაბრუნება.

უფრო და უფრო რთული ხდება თავშეკავება, მაგრამ მაინც მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის გადალახვა. ნუ გააკეთებთ იმას, რაც ჩვეულებრივ თან ახლავს მოწევას - მაგალითად, მოწევის კომპანიაში ყავის ან ალკოჰოლის გამოყენებამ შეიძლება სიგარეტის პროვოცირება მოახდინოს და ყველა ძალისხმევა მტვრისკენ მიდის.

• დღე 8.

ნორმალური გემო და სუნი იწყებს დაბრუნებას. მეორე კვირის დასაწყისი ოდნავ უფრო ადვილია, აგრესიულობა და გაღიზიანება იწყება. ამასთან, დანაკარგის შეგრძნება ჯერ კიდევ მიჰყვება ყოფილ მწეველს.

• დღე 9.

ბრონქული სისტემა აგრძელებს მის აღდგენას, კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის ლორწოვანი გარსის მემბრანა ასევე იწყებს რეაბილიტაციას. სისხლის ფუნქცია უმჯობესდება. მოწევის კოლეგებთან ან მეგობრებთან კონტაქტის დროს დაშლის შესაძლებლობა გრძელდება.

• დღე 10.

იმუნური სისტემის აღდგენის პროცესი დაიწყო, ამავე დროს, მსუბუქი და გემები აგრძელებენ შეჩერებას. მოტივაცია ცდილობს ნულამდე, საჭიროა გარე მხარდაჭერა!

• დღე 11.

ამ დღეს შესაძლებელია ჰორმონალური შრომა, რომელიც უახლოეს მომავალში უშუალოდ გააკონტროლებს გრძნობებს და ემოციებს. გასაკვირი არ იქნება იმით, რომ ქალები გახდებიან ცოტათი ტირილი, კაცები - ოდნავ აგრესიული.

• დღე 12.

სისხლძარღვთა აქტივობა გრძელდება ნორმალიზება და ეს პირდაპირ გავლენას ახდენს ქსოვილების კვების გაუმჯობესებაზე (კანის ჩათვლით). ამიტომ, ახლა თქვენ შეგიძლიათ მოისმინოთ კომპლიმენტები თქვენს მისამართზე სახის ფერის გაუმჯობესების შესახებ. თუ ფილტვების ქრონიკული ანთების და კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის მოწევის პროცესში დაიწყო, ახლა ეს არის დეკამი. შედეგად, ხველა აღარ არის ისეთი საშინელი, თუმცა ის მაინც არსებობს.

• დღე 13.

საიდუმლო არ არის, რომ კანის უჯრედები მუდმივად განახლებულია. მის სტრუქტურაში კანს რამდენიმე ფენა აქვს. ღრმა ფენების უჯრედები ნიკოტინის მავნე ზემოქმედების გარეშე იქნა დაყენებული, ძალიან მალე ისინი მიაღწევენ გარე ფენებს, ისე რომ სახე ბრწყინავს სრულიად თანაბარი ფერით.

• დღე 14.

ბრონქის აღდგენა მთავრდება, თრომბოციტები აქტიურად განახლებულია. გემების კედლები აღადგენს მათ ქსოვილებს. ორი კვირა ჩამორჩება და ეს არის ერთგვარი ხაზი. სამწუხაროდ, ბევრმა, როდესაც მიაღწია მას, დაარღვია. და ეს მხოლოდ იმას ნიშნავს, რომ მთელი 14 დღის განმავლობაში შეგიძლიათ გამრავლოთ ნულოვანი. თუ მოწევის გამოცდილება 20 წელზე ნაკლებია, მაშინ ხველა იწყებს შესამჩნევად დასუსტებას. თითის თითები თანდათან მოშორებით მოყვითალო შეღებვას.

• თვე 1.

მთელი თვე გავიარე, შესანიშნავი, გამართე! ყველაფერი უკვე მზად არის სხეულის სრული აღდგენისთვის უჯრედულ დონეზე. ძალიან მალე, სხეულის ყველა უჯრედი განახლდება და მათ არ იციან რა არის ნიკოტინი და რა არის მისი საშინელი ეფექტი.

1 თვის რთული ხაზი, ვინმეს შეუძლია დაარღვიოს (გადინების მთელი თვე!), პირიქით, ვიღაცამ ამაყობს თავისი წარმატებით, უაღრესად გაგებული თავით.

• თვე 2.

კანის უჯრედებმა უკვე გაიარეს განახლების რამდენიმე ციკლი, რაც იმას ნიშნავს, რომ ყვითელმა მთლიანად გაიარა, ისევე როგორც მრავალი მწეველის თანდაყოლილი სიმშრალე. სისხლძარღვთა ქსელი კვლავ რჩება, რადგან გემის უჯრედებმა ჯერ არ დაიწყეს მათი განახლება. ზოგადად, გემები და მსუბუქი მწეველები აღდგენილია როგორც გრძელი, ისევე როგორც მათი ნერვული სისტემისთვის.

ფიზიკური დამოკიდებულება არ არსებობს, მაგრამ ფსიქოლოგიური კვლავ რჩება, თუმცა ცოტა ვარდნაა. მე მსურს არ მოწევა, არამედ დავუბრუნდე ცხოვრების ამ გზას, ამ ჩვევებს, იმ ასე გამოწურულ რიტუალებს, რომლებიც თან ახლავს მოწევას.

• თვე 3.

ყველა სისხლძარღვების სრული აღდგენა იწყება, მათი ტონი ნორმალურად უბრუნდება. დაბოლოს, გაცილებით ადვილია ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება, რომელიც იკავებს. უნდა გვახსოვდეს, რომ მხოლოდ ერთი შებოლილი სიგარეტი უბრალოდ ანადგურებს ყველაფერს, რაც ადრე იყო. ოცნება მთლიანად ნორმალიზებულია, აგრესია და დაღლილობა დიდი ხანია არ დაფიქსირებულა.

• თვე 4.

ფერი ბუნებრივად უახლოვდება, სიმშრალე მთლიანად გავიდა, თუ ის დიდხანს არ გაიარა. საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი მთლიანად ნორმალიზებულია, არ არსებობს დარღვევები. საკვები მაქსიმალურად შეიწოვება მთელი თავისი სასარგებლო ვიტამინებითა და მინერალებით.

• თვე 5.

ღვიძლის უჯრედები, რომლებიც მოწევის პროცესში იტანჯებიან, ახლა მხოლოდ გამოჯანმრთელებას იწყებენ. მსუბუქი ქსოვილები აგრძელებენ აღდგენის გზას. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ცურვა აუზში ან გააკეთოთ მარტივი კარდიო დატვირთვები, მაგალითად, ველოსიპედით ან ცურვით აუზში, მაგალითად.

• თვე 6.

როდესაც ნახევარი წელი გავიდა მოწევის გარეშე, ახალი სისხლი იწყებს მიმოქცევას ყოფილი მწეველის სხეულში, რომელიც მთლიანად განახლებულია და რომლის უჯრედები არასოდეს ექვემდებარებოდნენ ნიკოტინის დესტრუქციულ ეფექტს. ღვიძლის აღდგენა სრულდება, ყოველთვიურად ყველაფერი უფრო სწრაფია.

• თვე 7.

გემოვნებისა და სუნის რეცეპტორები მნიშვნელოვნად გააქტიურებულია. ცხვირი ახლა ძლივს გამოირჩევა სუნი, და ჩვეულებრივი კერძების გემოვნების ჩრდილები გაკვირვებულია მათი მრავალფეროვნებითა და მრავალფეროვნებით.

• თვე 8.

თუ მწეველს მის უკან საკმაოდ სერიოზული გამოცდილება აქვს, მაშინ ნარჩენი ხველა მაინც შეიძლება შეაწუხოს, მაგრამ ყოველთვიურად ის იკლებს. მერვე თვეში, ის პრაქტიკულად არ არსებობს უმრავლესობაში, ხოლო ლორწოს პრაქტიკულად შეწყვეტს გამოირჩევა.

• თვე 9.

ისინი ამბობენ, რომ ამგვარი დიდი ხნის შემდეგ კრიტიკული ფაზა ხდება, ავარიის ალბათობა, რომელშიც ძალიან დიდია. პირველი კვირების სირთულეები და ჩამორთმევა უკვე დავიწყებულია, უბრალოდ მინდა მახსოვს, როგორ იყო. არ დაემორჩილოთ ამას, რადგან ამდენი ძალისხმევა უკვე დახარჯულია!

• თვე 10.

ვინმეს შეუძლია დაიწყოს ოცნება აბსოლუტურად რეალურ ოცნებებზე, რომლებშიც ისინი ეწევიან. მაშინაც კი, თუ შუადღისას ადამიანი აღარ ახსოვს სიგარეტს, ქვეცნობიერი ამ გზით ახსენებს მათ და, როგორც ეს იყო, ამბობს, რომ კარგი იქნება გამეორება.

• თვე 11.

ფილტვებმა უკვე ამოიღეს იმდენი, რომ დროა დატვირთონ ისინი სასარგებლო სამუშაოს. კლასები სპორტული დარბაზში, გაშვებული - იდეალური კლასები ყოფილი მწეველებისთვის, მოწევის უარის თქმის დროს. ვინმეს შეუძლია ახლა ვინმეს მოწევა მოისურვოს, მაგრამ ეს არ არის ფიზიკური დამოკიდებულება დიდი ხნის განმავლობაში, ეს არის ცხოვრების წესი და ძველი ჩვევები, რომლებსაც ლტოლვა თავს დაესხნენ.

• თვე 12.

ახალი ცხოვრების დაწყებიდან მთელი წელი გავიდა! ეს ნამდვილად ღირსია ქება -დიდება! ადამიანი ახლა ბევრად უფრო ჯანმრთელია (როგორც გარეთ, ასევე შიგნიდან), ვიდრე ერთი წლის წინ. გულის შეტევის რისკი შემცირდა 50%-ით, ინსულტი - 30%-ით. ასევე მნიშვნელოვნად შემცირდა ონკოლოგიის განვითარების რისკები.

რა თქმა უნდა, თქვენ შეგიძლიათ შეიტანოთ როგორც ახლა, ასევე მოგვიანებით. მაგრამ რატომ უნდა დაიწყოს ეს ყველაფერი?

ქალის მოწევის დატოვების გზები

მოწევა ყველასთვის საზიანოა, მაგრამ ჯერ კიდევ ქალებისთვის. რა თქმა უნდა, აქ საქმე იმაშია, რომ ადრე თუ გვიან საჭირო იქნება მისი ბავშვის გაჩენა და დაბადება. რასაკვირველია, მამის 50% დნმ ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს, მაგრამ, გარდა მისი 50% -ით, დედამ უნდა შექმნას ყველა პირობა სხეულში, ჯანმრთელი ბავშვის წარმატებული კონცეფციისთვის, განვითარებისა და შემდგომი დაბადებისთვის. ამრიგად, იდეალურ შემთხვევაში, ქალებისთვის უკეთესია, რომ საერთოდ არ მოწევა არ მოწევა, ან სულ მცირე, ყველა მათი შვილის დაბადებამდე, ან ორსულობის დაგეგმვამდე ერთი წლით ადრე დამაკავშირებელი ჩვევა. რა თქმა უნდა, სიტუაციები განსხვავებულია და არ აქვს მნიშვნელობა, თუ როგორ გამოდის თქვენს ცხოვრებაში, უკეთესად გადააგდოთ იგი. მაშინაც კი, თუ უკვე ორსულად ხართ, სჯობს მოწევას მთელი 9 თვის განმავლობაში. შედეგები შეიძლება უბრალოდ საშინელი იყოს - გადაცვლა, ნაადრევი და განუვითარებელი ბავშვების დაბადება, მათში ყველა სახის მანკიერებისა და საშინელი პათოლოგიის არსებობა.

ყველა სხვა, ქალების რისკები აბსოლუტურად იგივეა, რაც მამაკაცებისთვის, როგორც მამაკაცებისთვის. ამ სტატიის დასაწყისში მათზე ვისაუბრეთ. რაც შეეხება გზებს, როგორ სწრაფად დატოვონ მოწევა და ისინი არ განსხვავდებიან ჩვეულებრივი. რჩება მხოლოდ იმის დამატება, რომ ის სულაც არ არის ქალური და ვულგარული, როდესაც ლამაზი დახვეწილი ქალბატონისგან თამბაქოს სუნი აქვს.

მოწევის დატოვების გზები

როგორ დავტოვოთ სიგარეტის მოწევა - მილიონობით მწეველი ყოველდღიურად სვამს ამ კითხვას. ვიღაცამ აღნიშნა კალენდარი, რომ თავი დაანებოს მოწევას (ამაზე ზემოთ ვისაუბრეთ), ვიღაც არ არის საკმარისი და ის მოითხოვს აბსოლუტურად სპეციფიკურ მოქმედებებს და რჩევებს.

როგორ დავტოვოთ მოწევა ნიკოტინის ყოველდღიური ნაწილის დაქვეითება

ეს საკმაოდ საკამათო გზაა, რომ თავი დაანებოთ მოწევას. რატომ სადავოა? ითვლება, რომ ეს არის თვითდახმარება და თქვენ უნდა გადააგდოთ იგი დაუყოვნებლივ და მკვეთრად. მაგრამ მაინც განვიხილავთ ამ მეთოდს, მოულოდნელად ის დაგეხმარებათ. მისი არსი ძალიან მარტივია. აუცილებელია ყოველდღიურად შეამციროთ სიგარეტის რაოდენობა. იქნება ავარია, მაგრამ არა ისე, როგორც მაშინვე გადააგდებთ მას. თქვენ უნდა დალიოთ მეტი წყალი, და თუ გსურთ, თქვენს პირში შეიყვანეთ რამე, რომლითაც ხმელი ხილის ტომარა. შოკოლადი ამ შემთხვევაში არასასურველია, რადგან ეს ხელს უწყობს ჭარბი წონის სიმრავლეს.

როგორ დავტოვოთ მოწევა ნიკოტინის პაჩით

საინტერესო, მაგრამ ისევ, საკამათო გზა სახლში მოწევის დატოვების მიზნით. ნიკოტინის პლასტმასები, როგორც სახელი გულისხმობს, მათ კომპოზიციაში აქვთ ნიკოტინი, რომელიც შეაღწევს კანში და ამით გავლენას ახდენს სიგარეტის ყოველდღიური რაოდენობის შემცირებაზე. ითვლება, რომ ორ თვეში შეგიძლიათ მთლიანად მიატოვოთ მოწევა. თითოეულ პატჩს აქვს საკუთარი დოზა, რომელიც ინდივიდუალურად არის შერჩეული, დამოკიდებულია სიგარეტის რაოდენობაზე, რომელსაც ადამიანი ყოველდღიურად ეწეოდა. აუცილებელია პატჩის შეცვლა ყოველდღე, და თქვენ უნდა აირჩიოთ იგი კანის ფართობზე, თმის არანაკლებ. ეს განპირობებულია არა მხოლოდ იმით, რომ პატჩის გაანადგურებლად გაცილებით უმტკივნეულოა, არამედ იმით, რომ იგი ფრთხილად უნდა მოერგოს სხეულს. ეს მეთოდი ეფექტურია მათთვის, ვისაც აქვს ფიზიკური დამოკიდებულება სიგარეტზე. ვისაც აქვს ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება, მოწევაზე უარის თქმის ეს მეთოდი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შეძლებს დახმარებას.

როგორ დატოვოთ მოწევა ნიკოტინის საღეჭი რეზინისგან

ნიკოტინის საღეჭი რეზინის მოქმედება ჰგავს ნიკოტინის პაჩის მოქმედებას. მას ასევე აქვს ნიკოტინის გარკვეული დოზა (თითოეულ საღეჭი რეზინას აქვს საკუთარი დოზა), ის ასევე ეხმარება მათ, ვისაც ფიზიკური დამოკიდებულება აქვს. მისი გამოყენების საშიშროებაა ის, რომ ამ ინსტრუმენტის გრძელვადიანი მიმართულებით, შეიძლება გამოჩნდეს ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება საღეჭი პროცესზე. საღეჭი რეზინას აქვს საკმაოდ სპეციფიკური გემოვნება, რომელიც არ არის შესაფერისი ყველა მწეველისთვის.

რაც შეეხება გამოყენების მეთოდს, ის ძალიან მარტივია. ღრძილების საღეჭი უნდა იყოს და დაერთოს გემოს გარეგნობას ენის ლოყაზე და შეინარჩუნოს იქ, სანამ გემოვნების შეგრძნებები მთლიანად გაქრება.

საკმაოდ საკამათო მოსაზრებები იმის შესახებ, რომ თქვენ შეგიძლიათ მთლიანად გადაიტანოთ სიგარეტიდან ჰუკაში და თვეში ერთხელ მოწევა. ან ახლა ელექტრონული სიგარეტი ძალიან პოპულარულია. დიდი ხნის განმავლობაში შეგიძლიათ ამტკიცოთ მათი სარგებელი ან ზიანი, მაგრამ ეს ყველაფერი უკეთესია, ვიდრე ყველაზე ჩვეულებრივი სიგარეტის ყოველდღიური მოწევა. უფრო მეტიც, არც ჰუკა და არც ელექტრონული სიგარეტი არ იწვევს უსიამოვნო სუნს პირიდან. ამავე დროს, მათ შეუძლიათ შეიცავდნენ იგივე ნიკოტინს, რადგან მათზე მიყენებული ზიანი მაინც აქტუალურია.

მოწევის დატოვება: ხალხური საშუალებები

რა თქმა უნდა, როგორც სხვა ბიზნესში, თქვენ უბრალოდ ვერ გააკეთებთ ხალხური საშუალებების გარეშე. მოდით, ჩვენი აზრით, მხოლოდ რამდენიმე ყველაზე საინტერესო.

პიტნის, ორეგანოსა და მოცხარის ინფუზია

გამხმარი მწვანილი მიიღება შემდეგი პროპორციით: 100 გრ პიტნის (და ბროშურები და ყვავილები), 100 გ ორეგანო, 50 გრ შავი მოცხარის ფოთლები. ეს ყველაფერი საფუძვლიანად არის შერეული და გაანადგურა. აუცილებელია 3 სტადიის მიღება. შედეგად მიღებული ნარევი და დაასხით 0.5 ლიტრი. მდუღარე წყალი, დაჟინებით ითხოვს თერმოსს 45 წუთის განმავლობაში, შემდეგ საფუძვლიანად გაწურეთ gauze. შედეგად მიღებული დეკორქცია უნდა ჩამოიბანოს პირის ღრუს, როდესაც არსებობს მოწევის სურვილი. გარდა ამისა, ის შეიძლება მთვრალი იყოს 3 ჯერ დღეში 1/3 ჭიქა ჭამამდე 30 წუთით ადრე.

პიტნის ინფუზია და კალამუსი

აუცილებელია გამხმარი და დამსხვრეული ბალახის აღება: 2 ჩ.კ. წიწაკის პიტნა და 1 ჩ.ს. Calamus root, დაიძინეთ თერმოსში და დაასხით 250 მლ. მდუღარე წყალი. დაჟინებით მოითხოვეთ 1 საათი, დაძაბვის შემდეგ და ჩამოიბანეთ პირი ამ დეკორაციით, მოწევის პირველი ოდნავი სურვილით.

ფრინველის ალუბლის ფოთლები

ნიკოტინის დამოკიდებულების თავიდან ასაცილებლად, მოწევის განსაკუთრებული სურვილის მომენტებში, თქვენ უნდა მოაწყოთ ფრინველის ალუბლის ყლორტები, პატარა, სისქით არაუმეტეს 5 მმ. ამ მეთოდის რეგულარული გამოყენების შემდეგ 2 კვირის შემდეგ, მოწევის სურვილი შემცირდება.

გასაგები უნდა იყოს, რომ ყველა ზემოთ ჩამოთვლილ მეთოდს აქვს დაუმუშავებელი ეფექტურობა და ვინმესთვის, ვინც მუშაობს, ვინმესთვის. ოპტიმალურია, რომ არ მოატყუოთ საკუთარი თავი, არამედ უეცრად გადააგდოთ, დაუყოვნებლივ, აქ და ახლა. შეგიძლიათ დავა, შეგიძლიათ საუკეთესო მეგობრის მქონე კომპანიისთვის. როგორც მოგწონთ, თუ მხოლოდ ეს გიბიძგებთ. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ მტკიცე უღიმღამო გადაწყვეტილების მიღება და შემდეგ შეეცადეთ დაიცვათ იგი, არ აქვს მნიშვნელობა რა. თუ მცირედი ინტოქსიკაციის დროს ის იწყებს სიგარეტის ამოღებას, პირველად უარი თქვით და ალკოჰოლზე. თუ ფინჯანი ყავა ორმაგად გემრიელია სიგარეტის შეტევაზე, მაშინ წაშალეთ იგი თქვენი ცხოვრებიდან მაინც დროებით. კომუნიკაციაში, უპირატესობა მიანიჭეთ არამწეველებს მინიმუმ პირველი 1-3 თვის განმავლობაში.

ნამდვილად უნდა გვესმოდეს, რომ მოწევის უარყოფა დიდი, ფართო და თავდაჯერებული ნაბიჯია კარგი ჯანმრთელობისკენ! და არა მხოლოდ შენი, არამედ ახლო ხალხი თქვენს გარშემო.

წიგნი: როგორ დავტოვოთ მოწევა

დღემდე, მრავალფეროვანი ლიტერატურის უამრავი რაოდენობაა, რომელიც ეუბნება, თუ როგორ უნდა დატოვოთ მოწევა. მაგრამ უდავო ლიდერი არის გარკვეული ალენ კერი, რომელმაც დაწერა წიგნი ამის შესახებ, რომელიც ნამდვილად ეხმარება. იგი ირწმუნება, რომ მოწევის დატოვების მიზნით, უნდა წაიკითხოს მისი წიგნი თავიდან ბოლომდე, მკაცრად მიჰყვება მის რეკომენდაციებს. მოკლედ განვიხილოთ რა არის ალენ კარას მოწევის დატოვების გზა.

ყველა სხვა წიგნის მიზანია, რომ პირმა მოწევა დატოვოს, მაგრამ ალენ კარმა მიზანს წარმოადგენს სრულიად განსხვავებული - პიროვნების შექმნა ისე, რომ სიგარეტის მიტოვება მას სიხარულს იწვევს, თითქოს ის საშინელი იყო საშინელი დაავადება. ეს არის კარდინალური განსხვავება მის მეთოდოლოგიასა და ყველა დანარჩენს შორის, რადგან მისი წყალობით ადამიანი შეძლებს გულგრილად გამოიყურებოდეს სიგარეტზე და მწეველებში არა შურით, არამედ სამწუხაროა.

პოპულარული წიგნის ავტორი 33 წლის განმავლობაში ეწეოდა, რომლის დროსაც მან ერთზე მეტჯერ სცადა საშინელი ჩვევა, ისევ და ისევ დაუბრუნდა მას. 49 წლის ასაკში, ბოლო სიგარეტი მათზე იყო ჩასმული და ეს იყო კარას ცხოვრებაში ერთ -ერთი ყველაზე ბედნიერი მომენტი.

საკუთარი მეთოდის შექმნამ ხელი შეუწყო საშინელ დიაგნოზს - ფილტვის კიბოს არაოპერაციულ ფორმას, რომელთანაც იგი 72 წლამდე ცხოვრობდა, სიგარეტის მიტოვების წყალობით. კარგი მაგალითია იმისა, თუ რატომ არის მოწევა ნამდვილად საზიანო.

წიგნის არსი "მოწევის დატოვების მარტივი გზა" ალენ კარრა ეყრდნობა იმ ფაქტს, რომ თუ მკითხველი ამას ყურადღებით წაიკითხავს, \u200b\u200bმაშინ პირველ გვერდებზე გამოჩნდება ცუდი ჩვევის მიბმის სურვილი. განვიხილოთ ალენ კარას ძირითადი იდეები:

1. არცერთი მოწევა არ ეხება საშინელ ფაქტებს მოწევის საფრთხეების შესახებ. მათთვის, მათი საყვარელი ჩვევის უარი უდრის მსხვერპლს. ავტორი თვლის, რომ ამგვარი დაშინებას არ შეუძლია დაეხმაროს მოწევის წინააღმდეგ ბრძოლაში, წინააღმდეგ შემთხვევაში ბევრს მიატოვებდა საშინელი ჩვევა.
2. მხოლოდ არამწეველებს შეუძლიათ აღიქვან რეალური სტატისტიკა კიბოს შესახებ და სხვა სასიკვდილო დაავადებებზე, რომლებიც გამოწვეულია სიგარეტის მოწევით. მწეველები ურჩევნიათ არ იფიქრონ ამაზე ისე, რომ მოწევის სიამოვნების ილუზია არ გაქრეს. ავტორი მოუწოდებს მოწევას ხალხს თვალის დახუჭვაში და უპასუხონ კითხვას, მზად არიან თუ არა ისინი მოწევაზე, ორგანიზმში კიბოს პროცესის დაწყების შემდეგ.
3. არავის სურს გახდეს მწეველი, რომელიც თავის პირველ ფაფას აკეთებს, არავინ აპირებს ალკოჰოლს გახდეს მისი პირველი წვიმა ღვინოს. პირველი სიგარეტიდან, ჩვევა შეუმჩნეველია. ადამიანი ფიქრობს, რომ მას შეუძლია ნებისმიერ დროს დააკავშიროს, მაგრამ მიზეზების სიმრავლეა, სადაც ყოველდღიურად არსებობს უამრავი მიზეზი.
4. თითოეულს აქვს საკუთარი მიზეზი, რის გამოც ის ეწევა, მაგრამ კარს მიაჩნია, რომ მათგან მხოლოდ ორი არსებობს: რეალური დამოკიდებულება ნიკოტინზე და „ტვინის გამრეცხზე“ (ფარული რეკლამა).
5. ნიკოტინი არის ნარკოტიკული ნივთიერება, რომელიც შეიძლება იყოს 1 -ლი სიგარეტის დამოკიდებულება. აქედან გამომდინარე, უსიამოვნო შეგრძნებების კომპლექსი, რომელიც წარმოიქმნება მოწევასთან კავშირის მცდელობისას. ნიკოტინი გამოიყოფა სხეულიდან სიგარეტის მოწევისთანავე დაუყოვნებლივ, სხეული მაშინვე იწყებს მისგან გაჟღენთვას. სწორედ ამიტომ, დღეში რამდენიმე სიგარეტი შებოლილია, სტრესულ სიტუაციებში და ზედიზედ რამდენიმე სიგარეტში. მიუხედავად ამისა, ადვილია ნიკოტინის დამოკიდებულების განთავისუფლება, მთავარია მისი აღიარება.
6. მიუხედავად იმისა, რომ თამბაქოს ოფიციალურად რეკლამირება აკრძალულია და თამბაქოს ყველა პაკეტი საშინელი სურათებია, რომელსაც წარწერები აქვს მოწევის საფრთხეების შესახებ, "Brain Washing" გადის ფილმებს, რომელშიც ჩვენ ნაჩვენებია, რომ წარმატებული და მდიდარი ბიზნესმენები მოწევა.
7. მწეველები თვლიან, რომ ისინი ათავისუფლებენ სტრესს, განთავისუფლდებიან მოწყენილობას, დაამატებენ მრავალფეროვნებას თავის დასვენების დროს სიგარეტით, მაგრამ ეს მითია. საკმარისია გადახედოთ არამწეველებს, რომელთაც შეუძლიათ ამ ყველაფრის მიღწევა, სიგარეტის დახმარების გარეშე.
8. უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია გააცნობიეროთ, რომ მოწევის სიამოვნება არის ილუზია, რომელიც შეიქმნა ნიკოტინის სხვა ნაწილის დახმარებით. მოწევის დატოვების მიზნით, ადამიანმა უნდა გააცნობიეროს ის სტრესი და შფოთვა, რომელიც გარშემორტყმულია მის გარშემო და მოშორება მათ სიგარეტის გარეშე. არ იქნება პროვოცირების ფაქტორები - კიდევ ერთი გამკაცრების ალბათობა.
9. ზოგადად მიღებულია, რომ მოწევის დატოვებისას, ადამიანი გარკვეულწილად არღვევს საკუთარ თავს, რადგან ის იძულებული გახდა უარი ეთქვა ღარიბ-მშობლიურიდან! მაგრამ ეს ძირეულად არასწორია, რადგან სიგარეტის მიტოვება პირიქით, შინაგანი თავისუფლების მიღწევა და საზღვრების გაფართოება. ადამიანი არაფერს კარგავს, მაგრამ პირიქით, იძენს და ბევრს.
10. მწეველი კვლავ და ისევ აღწევს ნიკოტინის შემდეგი ნაწილისთვის მხოლოდ ბანალური შიშის გამო. შიში, რომ სიგარეტის გარეშე ცხოვრება შეწყვეტს ყოფილი სიამოვნების მიღებას, ის ფაქტი, რომ მოწევის უარის თქმის გზაზე ერთ თვეზე მეტი ტანჯვა და ჩამორთმევა იქნება. ამასთან, ალენ კერი თვლის, რომ ბევრად უფრო ლოგიკურია, რომ შეგეშინდეთ მთელი თავისი ცხოვრება სიგარეტზე მონობის დროს, ოცნებობდნენ მოწევაზე მომდევნოზე. შიშის აშკარა მაჩვენებელია ის, რასაც ისინი იყენებენ ორშაბათიდან ან ხვალიდან, მაგრამ არა აქ და ახლა.
11. სიგარეტი ქმნის სიცარიელეს მწეველთა ცხოვრებაში, რაც მათ მონებად აქცევს და თანდათანობით ანადგურებს მათ ცხოვრებას.
12. მოწევის მიტოვების გამო, ადამიანი უფრო ჯანმრთელი ხდება, დაზოგავს დიდ ფულს (სიგარეტი წელიწადზე მეტი ხნის განმავლობაში ხდება), იძენს თვითკმაყოფილებას, აგრძელებს მის ცხოვრებას ...
13. მწეველთა წრეში არსებობს დასაბუთება, რომ აზრი არ აქვს მოწევის დატოვება მოკვდავი ავადმყოფობის შიშით, თუ თითოეულ ჩვენგანს შეუძლია ხვალ ავტობუსის ქვეშ მოხვდეს. მაგრამ ავტორი გონივრულად ეწინააღმდეგება, რომ ეს ასეა, მაგრამ არცერთი ჩვენგანი არ გადახტავს ამ ავტობუსის ქვეშ დანიშნულებისამებრ! რეგულარულად მოწევის გზით, ადამიანი ამას აკეთებს, ყოველდღიურად მოაქვს მისი სიკვდილი.
14. მწეველებისთვის კიდევ ერთი არგუმენტია. რა თქმა უნდა, თითოეულმა ჩვენგანმა მოისმინა დისკუსიები ეკოლოგიის ღარიბი მდგომარეობის შესახებ, განსაკუთრებით მეგზურებში, რომ ქათამი, არა მოწევა, ფილტვებში და ასე მოაგვარა უამრავ მავნე ნივთიერებას. და ავტორი ამისთვის სამართლიან არგუმენტს პოულობს - რატომ უნდა დატვირთოთ ფილტვები კიდევ უფრო ძლიერი?
15. უმადური გაკვეთილი, რომ თავი დაანებოს მოწევას ნებისყოფის საშუალებით. ასე რომ, ადამიანი წინასწარ აყენებს ტანჯვას, რადგან ის გარკვეულწილად არღვევს საკუთარ თავს. ასე რომ, ის ერთგვარ მსხვერპლს მოაქვს, ფიქრობს, რომ ის რაღაცას აგდებს, თუმცა არაფერია გასაფორმებლად. ავტორი გვთავაზობს დაივიწყოს სიტყვა "გადააგდოთ" და შეცვალოს იგი, ვთქვათ, "Stop", "Stop", "Get Get". და ვიფიქროთ, რომ ცუდი ჩვევისგან თავის დაღწევა, პირიქით, სიცოცხლეს უამრავ ახალს მოუტანს. ეს არის ჯანმრთელობისა და ნორმალური სახის ფერი, ახალი სუნთქვა, დიდი ფულის დაზოგვა, ეს არის მონობის დასასრული ნიკოტინის ჩხირებში.
16. ნიკოტინის დამოკიდებულების განთავისუფლების ყველა სახის გზა, მაგალითად, დღეში სიგარეტის რაოდენობის დაქვეითება, დროდადრო მოწევა, საიდუმლო მოწევა და ა.შ. .
17. ითვლება, რომ ნიკოტინი კლავს შფოთვის გრძნობას, ადამიანს მოდუნებას და მას გადაუდებელი პრობლემებისგან განშორება. ამასთან, არამწეველები, მწეველებისგან განსხვავებით, არ გრძნობენ თავს უკმაყოფილებას იმის გამო, რომ მაგალითად, ისინი ვერ მოწევდნენ სადილის შემდეგ. აქედან გამომდინარე, მარტივი და ლოგიკური დასკვნა: ნიკოტინი არ ამოიღებს შფოთვის გრძნობას, მაგრამ ქმნის მას.
18. მხოლოდ ორი რამ, რაც ხელს შეუწყობს მოწევის მარტივად დატოვებას - გადაწყვიტოს მოწევა უარი თქვას და გაიხაროს ამით დეპრესიის გარეშე. მილიონობით მწეველმა მიიღო გადაწყვეტილება ასობითჯერ, მაგრამ სინამდვილეში ეს უნდა იყოს მყარი და საბოლოო.
19. თამბაქოს უარის თქმის ჩვეულებრივი მეთოდები მოიცავს მოწევის ყველა უარყოფითი ასპექტის დეტალურ განხილვას, მაგრამ ალენ კარას წიგნი დაფუძნებულია სრულიად განსხვავებულ მეთოდზე, სადაც ნათქვამია, რომ მოწევის სურვილი დატოვებს, თუ დიდხანს არ გამართავს გარეშე. სიგარეტი. სხვა მეთოდები, რომლებიც ემყარება ლოგიკურ არგუმენტებს მოწევის საფრთხეების შესახებ, არ მუშაობს ორი მიზეზის გამო:

• ხალხს აქვს მსხვერპლის შეგრძნება, რადგან ისინი იძულებულნი არიან უარი თქვან სიამოვნებით;
• მწეველი მიბმულია ხელებსა და ფეხებზე, დააკისრებს მიზეზებს, რის გამოც ვერ მოწევა.

20. ალენ კარასგან გადაყრის მარტივი გზა ის არის, რომ არ უნდა იფიქროთ იმაზე, თუ რატომ უნდა დაემშვიდობოთ ცუდი ჩვევას რაც შეიძლება მალე. იგი გვთავაზობს მოწევის პრობლემას უფრო ფართოდ დაათვალიეროს, მკითხველს კი მარტივი კითხვები სვამს:

• რას მოგცემთ მოწევა? გააფართოვეთ კომუნიკაციის წრე, მხარი დაუჭირეთ რაიმე საუბარს? მაგრამ დღეს, მოწევა - უბრალოდ ანტი -ისტატი! მწეველებისთვის სპეციალური ადგილები გამოიყოფა, რომლებიც, ჩვენ გულწრფელად ვიქნებით, უფრო და უფრო ნაკლები დარჩება! ვეძებთ ერთ წუთს მწეველის მოწევისთვის და ასევე იძულებულია მოძებნოს ის ადგილი, სადაც მას შეუძლია ამის გაკეთება. ასე რომ, ის მუდმივად დამნაშავედ გრძნობს თავს და დაარღვია.
• ნამდვილად გსიამოვნებთ სიგარეტის მოწევა? რა თქმა უნდა, წინააღმდეგ შემთხვევაში რატომ არის აუცილებელი? მაგრამ რა სიამოვნება შეგვიძლია ვისაუბროთ, როდესაც მწეველია სამსახურში ან არა -მწარმოებელთა წრეში? ყოველივე ამის შემდეგ, ის იძულებულია მუდმივად შეწყვიტოს მისი საშინელი ჩვევის გამო, მისგან სუნი არ არის სასიამოვნო, როგორ შეუძლია მასთან კომუნიკაცია ან მუშაობა? და თუ სამუშაო უკავშირდება ხალხს? გარდა ამისა, ალენ კერი ირწმუნება, რომ თუ პირს აქვს სიგარეტი და არ აქვს საყვარელი ბრენდი მაღაზიაში, მაგრამ რამდენჯერმე უარესია, მაშინ, რა თქმა უნდა, ის უარს არ იტყვის მოწევაზე! ის ყველაზე უარესი ბრენდის მოწევაა! სასიამოვნოა? "ზღარბი ტიროდა და ინექციური იყო, მაგრამ განაგრძეს კაქტუსის ჭამა."
• ავტორი გამოხატავს ეჭვს დამადასტურებელ პასუხს, ასახელებს სიტუაციას, როდესაც მწეველი აღმოჩნდება არამწეველთა წრეში, ან როდესაც ის მუდმივად ერევა სამუშაოს დროს მოწევას. ამ შემთხვევებში, ის უფრო მეტად გრძნობს დისკომფორტს და მის დანაშაულს.
• გსურთ იცხოვროთ ბევრი ფულის დახარჯვით, რომ მუდმივად შეინარჩუნოთ სიგარეტი თქვენს პირში? და აქ პასუხი აშკარაა - რა თქმა უნდა არა. მწეველი ხარჯავს გიჟურ ფულს, რომ თავი სიკვდილით მიუახლოვდეს. ამ პროცესს თან ახლავს უსიამოვნო სუნთქვა, მოყვითალო თითები, ჩაბნელებული კბილები, სიგარეტის სუნი ტანსაცმლისა და თმისგან.

ალბათ, ახლა გასაგებია, თუ რატომ ტოვებენ ხალხი მოწევას ალენ კარას წასაკითხად. მისი მეთოდი ფუნდამენტურად განსხვავდება ყველასგან, რადგან იგი არ აშინებს საშინელ განუკურნებელ დაავადებებს, მაგრამ პირიქით, აღწერს ცხოვრების პერსპექტივებს სიგარეტის გარეშე, რამდენად ნათელი და სრულყოფილი შთაბეჭდილებები შეიძლება იყოს ეს. ავტორი იზიარებს თავის პირად გამოცდილებას და საუბრობს იმაზე, თუ როგორ დაბრუნდა მისი ჯანმრთელობა მოწევის გაუქმებით. ხველების შეტევებმა უკან დაიხია, დროთა განმავლობაში მე შევიძინე ნორმალური ჩრდილი, ვარიკოზული ვენები, რომლებიც გამოირჩეოდა, ასაკობრივი ლაქები, რომლებიც ავტორში გამოჩნდა 40 წლის ასაკში. რასაკვირველია, მან ამ ყველაფერს დიდი მნიშვნელობა არ მიენიჭა და ამ ყველაფერს არ დააკავშირა სიგარეტის მოწევა, და ეს იყო ნამდვილი აღმოჩენა მოწევის გაუქმების შემდეგ.

კითხვაზე, შესაძლებელია თუ არა მკვეთრად უარი თქვას მოწევას, ალენ კერი თავდაჯერებულად პასუხობს - ეს შესაძლებელია და აუცილებელიც კი, მხოლოდ ასე რომ, როგორც ჩანს, შესაძლებელია დაემშვიდობოთ ვინმეს, რომელსაც აქვს მავნე ჩვევა. არა ხვალ, არა ორშაბათს, არამედ ახლა, სამუშაო დღის შუაგულში და როდესაც გარშემო სტრესული სიტუაციებია, როგორც ის და ის თავად.

ჩვენ შევაჯამებთ

ჩვენ დეტალურად განვიხილეთ ასეთი წვის კითხვა: შეგიძლიათ მოწევა დატოვოთ? ცხადია, რომ ეს ნამდვილად შესაძლებელია, საჭიროა მხოლოდ ნებაყოფლობით გადაწყვეტილების მიღება. როგორ დავტოვოთ მოწევა, ყველას პირადი საქმეა. ჩვენ განვიხილეთ საკმაოდ რამდენიმე გზა და გულწრფელად ვიმედოვნებთ, რომ მინიმუმ ერთი მათგანი ნამდვილად დაგეხმარებათ. თქვენ მალე შეამჩნევთ, თუ როგორ დაიწყო ცხოვრება ნათელი ფერებით, რამდენად მრავალმხრივი სურნელოვანი სუნი აქვს, რამდენად გემრიელი ხელნაკეთი საკვები ნამდვილად გემრიელია, ისევე, როგორც ბავშვობაში. თქვენ არაფერს დაკარგავთ, არამედ მხოლოდ გმირულ ჯანმრთელობას და მის სარკეში impeccable ასახვას შეიძენთ.

ვიდეო "ალენ კარას მოწევის დატოვების მარტივი გზა"