ქრონიკული დაღლილობა

ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი არის საკმაოდ გავრცელებული დაავადება, რომელიც ძირითადად ექვემდებარება 25-45 წლის ასაკის ადამიანებს. ხშირად ამ დაავადებას ასევე უწოდებენ "მეგალოპოლიების დაავადება", რადგან 80-90%სტატისტიკის თანახმად, სინდრომით დაავადებული, დიდი ქალაქების მკვიდრია. ჩვენ განვიხილავთ, თუ რა ქრონიკული დაღლილობა, სიმპტომები და დაავადების მკურნალობა ქვემოთ მოცემულია.

რა არის ქრონიკული დაღლილობა

ქრონიკული დაღლილობის დაავადება ხასიათდება სიმტკიცის, ფიზიკური და ფსიქოლოგიური ამოწურვის მუდმივი დაკარგვით. უფრო მეტიც, ამ შემთხვევაში ზედმეტი სამუშაო არ გადის გრძელი დასვენების შემდეგაც კი.

აღმოსავლური სწავლების თვალსაზრისით, ადამიანი არის ენერგეტიკული ობიექტი. შესაძლოა, თითოეულმა ჩვენგანმა ინტუიციის დონეზე იცის რა არის ენერგია, მაგრამ ვერავინ შეძლებს მკაფიო განმარტებას. ზოგჯერ მისი რამდენიმე ტიპი გამოირჩევა. მაგალითად, ფიზიკური და გონებრივი ენერგია. სინამდვილეში, ეს არ არის სახეობები, არამედ მისი ფორმები. ენერგია ყველაზე სწორია წყლის დინებასთან ასოცირდება. აქედან გამომდინარე, რაც უფრო დიდია, უფრო მეტი ენერგია მოდის ჩვენთან. რა არის ამ შემთხვევაში დაღლილობა? ამ ტერმინით, შეიძლება ნიშნავს თავისუფალი ენერგიის არარსებობას ან არარსებობას.

თუ ადამიანი მეტ -ნაკლებად ჯანმრთელია, მაშინ მას აქვს ჩვეულებრივი ძალა და ენერგია, რათა ნორმალური ცხოვრება გამოიწვიოს. ქრონიკული დაღლილობის მდგომარეობაში, ენერგია და სიცოცხლისუნარიანობა ამოწურულია. რატომ ხდება ეს? თუ ადამიანს აქვს ქრონიკული დაღლილობა და ძილიანობა, მაშინ ეს ნიშნავს, რომ იგი არასწორად არის განკუთვნილი მისი ენერგიით. ასეთი ცვლილებები დროთა განმავლობაში გროვდება. დღეს, ცუდი ეკოლოგიის გამო, ეს პროცესი დაჩქარებული ტემპით მიმდინარეობს. აქედან გამომდინარე, გასაკვირი არ არის, რომ სხვადასხვა ფსიქოპათიური დაავადებები, დეპრესია და ქრონიკული დაღლილობა უფრო ხშირად იწყებოდა. რასაკვირველია, ეკოლოგიის შეცვლა მთელ მსოფლიოში, რა თქმა უნდა, არ შეუძლია ამის გაკეთება. მაგრამ ყველას შეუძლია "წესრიგი" დააყენოს ცხოვრებაში.

ქრონიკული დაღლილობის სიმპტომები

ქრონიკული დაღლილობა ხასიათდება სიმპტომების მთელი კომპლექსით:

1. მთავარი არის მუდმივი გაუმართლებელი დაღლილობა ან სწრაფი ფიზიკური დაღლილობა. ამავე დროს, გრძელი შვებულება და ძილიც კი არ უწყობს ხელს. უფრო მეტიც, ადამიანის საქმიანობა მცირდება ნახევრად.
2. ქრონიკული დაღლილობის ნიშნები მოიცავს ტემპერატურის მცირე ზრდას, სიცივეს, ტკივილს უკანა და წინა საშვილოსნოს ყელის ლიმფური კვანძების მიდამოში, ტკივილს ყელში.
3. გარდა ამისა, კუნთების ზოგადი სისუსტე, კუნთებში ტკივილი, თავის ტკივილი, რომელიც აქამდე არ იყო.
4. ასევე არსებობს სახსრების ტკივილი, რომელსაც თან ახლავს სიწითლე და შეშუპება.
5. ადამიანი ხდება ძალიან გაღიზიანებული, დიფუზიური, დავიწყებული. მას არ შეუძლია კონცენტრირება და განიცდის დეპრესიას.
6. გარდა ამისა, შეინიშნება ძილის დარღვევა.

რა თქმა უნდა, თქვენ არ უნდა გააკეთოთ ასეთი დიაგნოზი. ყოველივე ამის შემდეგ, ზოგიერთ დაავადებას აქვს მსგავსი სიმპტომები, მაგრამ საჭიროებს სრულიად განსხვავებულ მკურნალობას. მხოლოდ სპეციალისტს შეუძლია გამორიცხოს ისინი. ეს შეიძლება იყოს კლინიკური იმუნოლოგი ან კომპეტენტური თერაპევტი.

ქრონიკული დაღლილობის მიზეზები

ეს მოიცავს:

1. ძილის სისტემატური ნაკლებობა.
2. ქრონიკული სტრესი. ნერვიულობის გაზრდა.
3. სხეულის გადაჭარბებული დაძაბულობა.
4. დაკარგვის შიში. მუდმივი შფოთვა.
5. ცხოვრების წარუმატებლობის სერია.
6. პასუხისმგებლობის გრძნობის გაზრდა.
7. ქალებსა და მამაკაცებში ქრონიკული დაღლილობა შეიძლება მოხდეს ფარისებრი ჯირკვლის ზოგიერთი დაავადების თანდასწრებით (ჰიპოთირეოზით).
8. Infutable კვება.
9. გულის უკმარისობა.
10. ინფექციური დაავადებები.
11. აუტოიმუნური დაავადებები.
12. ალერგია.
13. საკვები და ტოქსიკური მოწამვლა.
14. ზოგიერთი მედიკამენტის გამოყენება.
15. თვალის ქრონიკული დაღლილობა ხდება კომპიუტერში გახანგრძლივებული მუშაობით.

რა არის ქრონიკული დაღლილობა

დაღლილობა შეიძლება იყოს ფიზიკური და ემოციური. დღეს ბევრი ადამიანი ცხოვრობს სასტიკი ტემპით, ცდილობს დრო ჰქონდეს მაქსიმალურად გააკეთოს. ზოგჯერ, ზოგი ძალიან ბევრ შრომას იღებს და ვერ გადალახავს. სხვები თავს დამნაშავედ გრძნობენ, რომ დრო არ ჰქონდეთ დრო, რომ გააკეთონ ის, რაც დაგეგმილი იყო ან უბრალოდ დაჯდა დასასვენებლად. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ადამიანი არ არის მანქანა. მიუხედავად იმისა, რომ მასშიც კი, დეტალები თანდათანობით იშლება ოპერაციის დროს.

ქრონიკული დაღლილობის დიაგნოზი

ზოგიერთი სიმპტომების ქრონიკული დაღლილობის გამოსავლენად, მხოლოდ არ არის საკმარისი. ჩვენ ასევე გვჭირდება გარკვეული ლაბორატორიული ტესტები. ეს მოიცავს:

1. სისხლის ტესტები.
2. შარდის ტესტები.
3. სკრინინგი ალერგიული რეაქციისთვის.
4. ელექტროკარდიოგრაფია.

როგორ მოვიქცეთ ქრონიკული დაღლილობა

ქრონიკული დაღლილობა

თუ ქრონიკული დაღლილობა გაქვთ, რა უნდა გააკეთოთ? უპირველეს ყოვლისა, ნუ დაიდევს და შეავსებთ ენერგიის რეზერვებს. მოდით გითხრათ, საიდან შეგიძლიათ მიიღოთ იგი:

• ადამიანისთვის ფიზიკური ენერგიის მთავარი წყაროა საკვები, მაგრამ ეს ეხება არა ნებისმიერ საკვებს, რომელიც დღეს მაღაზიაში იყიდება. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ საკვები სიამოვნებას მოაქვს და არ ზიანს აყენებს ჯანმრთელობას. ისიც კი დადასტურებულია, რომ თუ ადამიანი ჭამს ძალიან ჯანმრთელ საკვებს, მაგრამ არ მიიღებს სიამოვნებას მისგან, მაშინ ის უბრალოდ არ შეიწოვება მის სხეულში. რაც შეეხება ზიანს, სანამ ადამიანს შეეძლო გაიგოს, არის თუ არა საკვები საზიანო ინსტინქტების დონეზე. დღეს, მრავალი ქიმიური დანამატის საკვებში სიმრავლის გამო, ეს გაგება იკარგება.

• ასევე უნდა ითქვას, რომ არ არსებობს საკვები, რომელიც სასარგებლოა ყველასთვის. ფაქტია, რომ სხვადასხვა პროდუქტს აქვს ვიტამინ-მინერალური განსხვავებული შემადგენლობა. ამავდროულად, ადამიანების თითოეულ კატეგორიას ენერგია სჭირდება კონკრეტული ფორმით, მაგრამ მისი დამუშავება ერთი სახეობიდან მეორეზე, სანამ არ ისწავლეს. მაგალითად, მუშაკს ბევრი ფიზიკური ენერგია სჭირდება. მისი მუცელი ადაპტირებულია მძიმე საკვების მისაღებად, მას აქვს საკმაოდ ინტენსიური მეტაბოლიზმი, რომლის წყალობით სხეულს შეუძლია ტოქსინების ამოღება. სიტუაცია განსხვავებულია იმ ადამიანში, რომელიც უმეტესად ფსიქიკურ საქმიანობას ატარებს. მას სჭირდება საკვები, რომელიც ენერგიას მისცემს გონებრივ ინვალიდობას და ადვილად დაიწევს. ასეთი პროდუქტები, მაგალითად, თაფლი, ხილი და კაკალი. რაც შეეხება ბავშვებს, მათ ენერგიის გარდა, მათ სჭირდებათ საკმარისი რაოდენობით სამშენებლო მასალა. ამიტომ, ბავშვის დიეტა უნდა იყოს საკმაოდ მრავალფეროვანი.
• ასე რომ, ჩვენ ძალა გვაქვს, ჩვენ უნდა მივიღოთ ენერგია სადმე. ამისათვის კარგი შვებულება უბრალოდ აუცილებელია. და ვერაფერი შეცვლის მას. ფაქტია, რომ დაღლილობას შეუძლია თანდათანობით დაგროვდეს, რის შედეგადაც სხეული გამოირჩევა. ეს, თავის მხრივ, იწვევს დაავადებას. ამრიგად, ადამიანი ვალდებულია ალტერნატიული სამუშაო შვებულებით.

• ბევრი ადამიანი ცდილობს შეცვალოს ყავის, ენერგიის ან სიგარეტის სრული ძილი. ეს ყველაფერი კიდევ უფრო ზიანს აყენებს. თუ არ გსურთ დაისვენოთ, სხეულს თავად შეუძლია აიძულოს ეს ამის გაკეთება დაავადების დახმარებით. სამუშაო დღეებში, არ უნდა დაგვავიწყდეს ძილის საკმარისი რაოდენობის შესახებ. შაბათ -კვირას, თავი გაუშვი სუფთა ჰაერში.
• რეკომენდებულია დილით ასწავლოთ საკუთარ თავს ცოტა დატენვის გაკეთება, ხოლო დღის განმავლობაში შეასრულეთ კისრის თბილი. კიდევ უკეთესია სიარული უფრო ხშირად. უბრალო გასეირნებას შეუძლია ემოციური დაღლილობის თავიდან აცილება.
• ნებისმიერ ადამიანს არ შეუძლია და არ უნდა იყოს მუდმივად დაძაბულობის მდგომარეობაში. ყოველივე ამის შემდეგ, თითოეულ ჩვენგანს რაღაც მომენტში შეუძლია უბრალოდ დაიღალა გადაუდებელი საქმეები, პასუხისმგებლობები, პასუხისმგებლობა, ზარები და ცხოვრება "გრაფიკის მიხედვით". მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ უსაქმურობა და უპასუხისმგებლობა წახალისებულია.
• ეჭვგარეშეა, რომ თავად ადამიანი ირჩევს ცხოვრების ტემპს, პასუხისმგებლობებსა და საქმეებს, მაგრამ ძალიან საინტერესო გაკვეთილიდანაც კი შეუძლია დაიღალა. ამ შემთხვევაში, საერთოდ არ არის აუცილებელი თქვენი მთელი ცხოვრების ფესვში შეცვლა. რაც მთავარია, ნუ მიიყვანთ დაღლილობის მდგომარეობას.

• ფიზიკური ენერგიის გარდა, ნებისმიერ ადამიანს ასევე სჭირდება თავისი სხვა ტიპები. ასე რომ, თითოეულ ჩვენგანს სჭირდება ხელოვნება და ლიტერატურა, ასევე სხვა ადამიანებთან ურთიერთობა, ბუნებასთან, ცხოველებთან კომუნიკაცია. უფრო მეტიც, ყველაზე მნიშვნელოვანი აქ არის არა მოქმედება, არამედ აღქმა. სწორედ ამიტომ, როდესაც ადამიანი ბუნებაში შედის, მას ბრალი ედება ენერგიით. რომლის წყალობით შესაძლებელია მრავალი ფსიქოსომატური დაავადების გარეგნობის თავიდან აცილება.
• ზოგი შეიძლება უცნაური ჩანდეს, მაგრამ ფიზიკური დატვირთვა სასარგებლოა დაღლილობის მოსაშორებლად. ასე რომ, დილით, მცირე დატენვა ხელს შეუწყობს გულშემატკივარს, ხოლო საღამოს კუნთებისგან დაძაბულობის შესამსუბუქებლად. მცირე ფიზიკური დატვირთვაც კი იძლევა ძალას. სავარჯიშოები უნდა გაკეთდეს, თუნდაც სამსახურიდან გატეხილი. გაგიკვირდებათ, თუ როგორ დაუბრუნებთ მცირე დატენვას. ფიზიკური ძალისხმევის წყალობით, არა მხოლოდ კუნთების ძაბვა ამოღებულია, არამედ ტვინი ასევე იღებს ჟანგბადის საჭირო რაოდენობას. ნებისმიერ შემთხვევაში, ტრენინგი უნდა იყოს ზომიერი.

ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი: ნარკოტიკები

საჭიროების შემთხვევაში, ექიმს შეუძლია დანიშნოს ნარკოტიკების მკურნალობა. შემდეგი ნარკოტიკები ყველაზე ხშირად გამოიყენება:

1. Sedding აგენტები (ვალერიანი ან ჰოპები).
2. ანტიდეპრესანტები.
3. Snoteling აგენტები.
4. L-Tripthophanes- ის შემცველი პრეპარატები (პასუხისმგებელია სეროტონინის სეკრეციაზე, რომელიც ითვლება "სიხარულის ჰორმონი").

ვიტამინები ქრონიკული დაღლილობით:

1. ბუნებრივი ვიტამინი E.
2. ვიტამინი B12. შეუძლია შეამციროს კუნთების დაღლილობა.
3. მაგნიუმი. ამშვიდებს ნერვულ სისტემას.
4. პოლივიტამინები.

ქრონიკული დაღლილობა: ფიზიკური პროცედურის მკურნალობა

ზოგიერთი ფიზიკური პროცედურა ხელს შეუწყობს ქრონიკული დაღლილობის მოგვარებას:

1. ხელმძღვანელის, საშვილოსნოს ყელის ზონის, სახსრების მასაჟი.
2. ფიზიოთერაპიის ვარჯიშების კომპლექსი.
3. მაგნიტოთერაპია. რომლის დროსაც სპეციალური მაგნიტური ველი გავლენას ახდენს სხეულზე.
4. ჰიდროთერაპია. წყლის პროცედურები.
5. ქვის თერაპია.

ქრონიკული დაღლილობა: მკურნალობა ხალხური საშუალებებით

ზოგიერთი ხალხური მეთოდი ხელს შეუწყობს ქრონიკული დაღლილობის მოშორებას. დაღლილობისგან ერთ -ერთი საუკეთესო საშუალებაა წყალი, უფრო სწორად, წყლის პროცედურები. შემთხვევითი არ არის, რომ ბევრმა ერმა ნებისმიერ დროს დაასახელა იგი სამკურნალო თვისებებით. წყალი შეიძლება დაეხმაროს როგორც მოდუნებას, ასევე გულშემატკივრობენ. დასვენებისთვის, კარგია, რომ აკრიფოთ თბილი აბაზანა და იჯდეს მასში მინიმუმ ნახევარი საათის განმავლობაში. ეფექტის გასაუმჯობესებლად, შეგიძლიათ დაამატოთ ზღვის მარილი ან ეთერზეთები. თუ თქვენ უნდა გაახაროთ, მაშინ ამის საუკეთესო წყლის პროცედურა არის კონტრასტული შხაპი. მის შემდეგ არ იქნება ძილიანობის და დაღლილობის შეგრძნება.

შეგიძლიათ მოამზადოთ სამკურნალო სასმელი:

1. 1 ჭიქა წყლით, ჩვენ ვიღებთ ნახევარ ჩაის კოვზ თაფლს. დაამატეთ იოდის 1-2 წვეთი. ჩვენ ვათბობთ ოთახის ტემპერატურაზე.
2. ჩვენ ვამზადებთ წმინდა იოანეს Wort (1 ჩაის კოვზი 1 ჭიქა მდუღარე წყალში). ჩვენ დაჟინებით მოითხოვს 20 წუთი. ჩვენ ვიღებთ 1/3 ჭიქას 2 ჯერ დღეში.
3. ჩვენ ვამზადებთ decoction და 1 სუფრის კოვზი ხმელი ფოთლები lingonberry და მარწყვი 1 ლიტრი წყალში. დღეში 2 ჯერ ვსვამთ ნახევარ ჭიქას.

ქრონიკული დაღლილობის პრევენცია

უმჯობესია საერთოდ არ შევიდეს ქრონიკული დაღლილობის მდგომარეობაში. ამისათვის თქვენ უნდა იცოდეთ როგორ გააფრთხილოთ იგი:

1. კერძოდ, აუცილებელია ნათლად გადაწყვიტოთ თქვენი მიზნების შესახებ. ამავე დროს, დარწმუნდით, რომ დაგეგმეთ როგორც თქვენი სამუშაო, ასევე დასვენება.
2. სასარგებლოა სუფთა ჰაერში ყოფნა რაც შეიძლება დიდხანს, განსაკუთრებით ზღვაში.
3. გარდა ამისა, რეკომენდებულია დროულად საწოლში წასვლა.
4. ძილის წინ, სასარგებლოა სასეირნოდ, დალიოთ მარტივი ჩაი, წაიკითხოთ მშვიდი წიგნი ან უყუროთ კარგი სახის ფილმს.

ქრონიკული დაღლილობა: ვიდეო