რა უნდა გავაკეთოთ, როდესაც მოძრავი - რა უნდა გავაკეთოთ, თუ ჩვენ გადავედით. Compulsive overeating

სადღესასწაულო დღეები, მეგობრებთან შეხვედრები, ხმაურიანი პარტიები ან სხვა დღესასწაულები სადღესასწაულო მაგიდაზე გემრიელი ტურის ჭურჭლის სიმრავლე, არა მარტო დადებითი ემოციები და სიამოვნება საკვებიდან, არამედ ზოგიერთი უსიამოვნო შედეგები. ალბათ, ბევრს უნდა ჰქონოდა ზედმეტი დღესასწაული მას შემდეგ, რაც abundant დღესასწაული ერთად უამრავი appetizing და გემრიელი კერძები, რომელთაგან თითოეული აუცილებლად ცდილობენ. შედეგად, მეორე დღეს არის ზოგადი დაავადება, სისუსტე მთელი სხეულის, სიმძიმის კუჭის ან გულისრევა. რა უნდა გააკეთოს, თუ ის გადავიდა და რა ხდის overeating, განსაკუთრებით თუ ეს რეგულარული, წაკითხვის ამ სტატიაში.

რა არის overeating და რატომ ჩნდება

Overbinding - არეულობის საკვების მიღება, რომელშიც ადამიანი შთანთქავს გადაჭარბებული რაოდენობით საკვები, ბევრად მეტი მისი სხეულის საჭიროებებს, და ვერ შეაჩერებს უფლება მომენტში.

მარჯვენა და ჯანსაღი კვების თემა თანამედროვე მსოფლიოში ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანია. ამერიკელი მეცნიერები გამოითვლება, რომ თანამედროვე პირი 2-ჯერ უფრო მეტს მოიხმარს, ვიდრე ჩვენი წინაპრები. Overbinding არის ერთ ერთი მთავარი და სახიფათო "მტრები" ყველა კაცობრიობის, ყოველ მეორე ოდესმე შეექმნა მსგავსი პრობლემა, და ბევრი overeating ხდება ცუდი ჩვევა, რომელიც არ არის მხოლოდ მოშორება.

კუჭის კაცს შეუძლია გაჭიმოს საჭმლის მოტანა, 6-ჯერ მეტი, ვიდრე მისი ზომა ჩვეულებრივი მდგომარეობაში. მასზე მეტი საკვები საშიშია ჯანმრთელობისთვის და საერთო კეთილდღეობისთვის. იდეალურ შემთხვევაში, ადამიანმა უნდა მიიღოს საკვები მხოლოდ მაშინ, როდესაც მას აქვს შიმშილის გრძნობა და მოიხმარს მცირე ნაწილებს. მაგრამ, ხშირად ჩვენ საჭმელად, როდესაც ჩვენ შეწუხებული, განიცდის სტრესს, კომპანიისთვის. ბევრი კი არ იცის, რომ ისინი რეგულარულად overeat.

სიმპტომები overeating

ყველაზე ხშირად, სიმპტომების overeating წარმოიქმნება მათგან, ვინც გამოიწვიოს sedentary ან sedentary ცხოვრების წესი. ერთჯერადი overeating, მაგალითად, მდიდარი დღესასწაულის შემდეგ, შეგიძლიათ გრძნობდეთ:

• ღუმელი, კუჭის სიმძიმის განცდა;
• bloating, გამოჩენა გაზის ფორმირება და meteorism;
• გულძმარვა, გულისრევა, ზოგადი დაავადება, ზოგჯერ უძილობა;
• ტკივილი ნაწლავებში, ძლიერ;
• ის ძნელია გადაადგილება, მინდა მოტყუება და არ გადაადგილება.

ჭარბი კვურის შემთხვევაში დიდი ხნის განმავლობაში რეგულარულ ხასიათს ატარებდა, შეამჩნევთ და გრძნობენ თქვენს სხეულში ცვლილებებს:

• არსებობს სწრაფი წონის მომატება, განსაკუთრებით ის, ვინც არ არის ჩართული ვარჯიში. მსხვილი საკვები მოცულობით მოხმარებული კალორიების რაოდენობა და ენერგია არ არის დახარჯული.
• ძილის სერიოზული პრობლემებია, ადამიანი ძნელია, რომ იძინებს, ის უძილობას განიცდის.
• ნაწლავის სიმძიმისა და დისკომფორტის მუდმივი შეგრძნება, გაზების დიდი დაგროვება და მეტეორიზმის დიდი დაგროვება.
• კვება არ არის კონტროლირებადი. კაცი ჭამს არა მხოლოდ მაშინ, როდესაც მშიერი, ხშირად საჭმელზე (როდესაც ტელევიზორის ყურება, წიგნის ან კომპიუტერის წაკითხვისას), მავნე სწრაფი კვების და ტკბილია.

ძირითადი მიზეზები overeating

1. ადამიანებში დაკვეთის გრძნობა მხოლოდ 15-20 წუთის შემდეგ ხდება. ჩვევა არის სწრაფი და არსებობს ბევრი - პირდაპირი გზა overeating.
2. სურსათის კულტურა იმალება მცირე წლებიდან. იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანი ჭამს ბავშვობიდან, "დანამატით", დროთა განმავლობაში მისი კუჭის მოცულობა იზრდება და 2.5 ლ კვებავს.
3. ადამიანის მადა დამოკიდებულია იმ კომპონენტებზე, რომლებიც ხელს უწყობენ საჭმლის გემოვნების გემოვნებას. მაგალითად, საწებელი (მაიონეზი, კეტჩუპი), სანელებლები, დანამატები და გემოვნების გამაძლიერებლები.
4. ნახევრად მზა საკვების, სწრაფი კვების ან ქუჩის საჭმლის ბოროტად გამოყენება, რომელიც მათი ხელმისაწვდომობის, გარეგნობისა და არომატის appetizing.
5. პირი გარშემორტყმულია ბევრი რამ. ეს განსაკუთრებით ეხება დღესასწაულებს, დღესასწაულებს და დღესასწაულებს კალორიის ცხიმის ჭურჭლის სიმრავლისგან, საიდანაც მაგიდები გატეხილია. ძალიან ძნელია გააკონტროლოს თავი და შეინარჩუნოს ცდუნება ყველა goodies.
6. ძალაუფლების ნაკლებობა ცხოვრების თანამედროვე ტემპით. გამოტოვებული საუზმე და ლანჩი შეიცვალა საჭმელებით და შეავსეთ სასიამოვნო, დამაკმაყოფილებელი სადილი, როგორც წესი, ძილის წინ. არარეგულარული კვების ფონზე, სისტემატური overeating და კომპლექტი ჭარბი წონა ხდება, საიდანაც ყველაფერი რთული მოშორება.
7. ემოციური overeating გამო სტრესული, კონფლიქტის ცხოვრების სიტუაციებში. ბევრი ფეხით მათი ცუდი განწყობა, დეპრესია და მარცხი. გემრიელი საკვები ხდება მათთვის კონსოლიდაცია და ინვენტარი.
8. მკაცრი მონოდი შეიძლება გამოიწვიოს overeating. სხეული ცდილობს მისი რეზერვების შევსება, რომელიც საკმაოდ ხშირად ხდება.

რა ხდის overeating

ექიმებმა და კვებავს სცემეს განგაშის და მოუწოდებენ ყველას, რომ გადახედოს მათ კვების, შეამცირონ მოცულობა და calorieness საკვები მოხმარებული. სისტემატური overeating მივყავართ მეტაბოლიზმის დარღვევა, ფართო წონა და ჯანმრთელობის პრობლემები არ შეიძლება თავიდან იქნას აცილებული. სისტემატური overeating- ის შედეგები შეიძლება იყოს:

• ჭარბი წონა. ეს არ არის მხოლოდ სიმძიმის განცდა მთელი სხეულის, მოზიდვისა და შებოჭვის დაკარგვა, არამედ სახსრების დამატებითი ტვირთი, ხერხემლის.
• პრობლემები და ღვიძლის პრობლემები. Overeating მივყავართ დაავადებები, როგორიცაა გასტრიტი, კოლიტი, cholecystitis, პანკრეატიტი. უკონტროლო ჭამა ცხიმოვანი, შემწვარი, ტკბილი საკვები უცნობი გავლენას ახდენს ღვიძლში, ღვიძლის ციროზის პროვოცირება. მხარს უჭერს გამოჩნდება, რამაც გამოიწვია ჰემოროიდების განვითარება.
• გულის დაავადება და კარდიოვასკულური სისტემა. წონის გაზრდა, ადამიანის შიდა ორგანოების ზრდა ხდება სამუშაოს უზრუნველსაყოფად, გული ორმაგი ძალით მუშაობს, სისხლძარღვებთან ერთად სასიცოცხლო ორგანოებს. გაზრდილი დატვირთვის გამო, გულის შემსუბუქების ზრდა, გულის კუნთის ქსოვილი ხდება, ადამიანის პრობლემები წარმოიქმნება ზეწოლის, ჰიპერტენზია და ათეროსკლეროზი.
• ქალებში overeating- ის გამო, ჰორმონალური უკმარისობა ხდება: მენსტრუალური ციკლი შეშფოთებულია, პრობლემები კონცეფციით წარმოიქმნება. მამაკაცებს პრობლემები აქვთ ერექციასთან.

რა მოხდება, თუ გადადიხარ?

თუ ცდუნებისგან არ გამოითვლება და დაგეგმილი მეტი იყო, არ დაიდარდოთ. არსებობს უამრავი გზა, რათა გაათავისუფლოს უსიამოვნო გრძნობები და მოშორება სიმპტომების overeating.

1. ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად საუკეთესო და სწრაფი გზაა სპეციალური პრეპარატის მიღება, რომლის ქმედებაც მიზნად ისახავს საჭმლის მომნელებელი სისტემის ფუნქციონირების გაუმჯობესებას.
   ეს პრეპარატები მოიცავს: ფესტივალი; Creon; Ermal; Mesim; Digestal; Panzinorm.
2. იმ შემთხვევაში, თუ არ არსებობს წამალი ამ სიაში მხრივ, თქვენ არ ვიცი, რა უნდა გააკეთოს, თუ ის გადავიდა, და უფრო მეტიც, ეს არის კიდევ nauseous, ტაბლეტების აქტივირებული ნახშირის, რომელიც მოქმედებს, როგორც სორბენტი (1 ტაბლეტი 10 კგ სხეულის წონა). უკვე მეშვეობით სწრაფი პერიოდის განმავლობაში, bloating, გულისრევა და კუჭის ტკივილი გაიმართება. გულისრევა, იკრძალება გამოიწვიოს ღებინება. თუ თქვენ გადატანა და rode, მიიღოს ჰორიზონტალური პოზიცია და სასმელი მეტი სითხის, მაგალითად, დამაგრების უშაქრო ჩაი დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად სხეულის.
3. მას შემდეგ, რაც abundant კვება, ეს არ არის რეკომენდირებული დაუყოვნებლივ წავიდეს დაისვენოს ან დასხდნენ მაგიდასთან დიდი ხნის განმავლობაში. გასწვრივ ორგანო, ხარჯვის მინიმალური თანხა ენერგეტიკის, ანელებს მეტაბოლიზმს, ამიტომ, სიმძიმის კუჭის გამოჩნდება და დეპონირების ზედმეტი კილოგრამი. რა მოხდება, თუ ჩვენ გადავიდა და ეშინია ფეხზე? უმჯობესია გასეირნება skip სუფთა ჰაერზე, დაიბანეთ კერძები ან ცეკვავენ თუ თქვენ ხართ დღესასწაული. მას შემდეგ, რაც ნათელი ფიზიკური აქტივობა, სხეულის სწრაფად შევიდეს ნორმა და აღადგენს მის მუშაობაში.
4. კუჭის სიმძიმის გრძნობა სრულყოფილად ეხმარება ახალი ლიმონის წვენს. მხოლოდ რამდენიმე sips ლიმონის Freasha დაბრუნდება თქვენ ცხოვრებაში. Tmina, ქინძი, ანისას მსგავსი ეფექტი აქვს. გააკეთეთ რამდენიმე თესლი უხვად ლანჩზე ან სვამს მათ მცირე რაოდენობით წყალს. უნდა აღინიშნოს, რომ ჭამის შემდეგ ბევრი წყალი სასმელ წყალს სვამს საზიანო, სასმელი წყლის ან სხვა სასმელების შემდეგ ნახევარი საათის შემდეგ. ამოღება სიმძიმის კუჭის ასევე ეხმარება მწვანე ჩაი პიტნის.
5. თუ გინდა საჭმელი უფრო სწრაფად დაიჯესტს, კუჭის წვენის დაჩქარებული შერჩევის გამო, საღეჭი რეზინის შერყევა.

რა მოხდება, თუ ის ღამით გადავიდა?

გვიან სადილი, სიმრავლის ზეთოვანი და კალორიური კერძები, ძალიან საზიანო ჩვენი სხეულის, რომელიც უნდა აღდგეს ღამით, და არ დაიჯესტს საკვები. დეფექტური დასვენება მივყავართ ცუდი განწყობით დილით, სახელმწიფოს არღვევს და არა ენერგიულად ენერგეტიკას მთელი დღის განმავლობაში. გარდა ამისა, ღამის კვება უარყოფით გავლენას ახდენს ჰორმონალურ პროცესებზე სხეულში, ინსულინის წარმოების სტიმულირებაზე, რომელიც ითარგმნება კალორია სხეულსა და შიდა ორგანოებზე. ამიტომ, რეკომენდირებულია არა უგვიანეს 3-4 საათის განმავლობაში ძილის წინ. თუ ძლიერი შიმშილი იტანჯება - ძილის წინ კეფირის ჭიქა სვამს. იმ შემთხვევაში, თუ ღამით overeating ვერ მოახერხა - მიიღოს Mezim, Festal ან სხვა ნარკოტიკების, ნორმალური მონელების ნორმალიზება და, თუ ეს შესაძლებელია, გასეირნება სუფთა ჰაერში.

რა უნდა გააკეთოს, თუ ის გადავიდა ტკბილი

ყველა ქალი მიყვარს ისარგებლოს ტკბილი საკონდიტრო, საცხობი, შოკოლადი. ტკბილეულის საჭმლის, Nutritionists ურჩევნიათ სასმელი ბევრი სუფთა წყალი, რადგან ტკბილეული გამოიწვიოს ძლიერი განცდა წყურვილი. კუჭის სიმძიმის განცდა ეფექტურად ხელს უწყობს შაქრის გარეშე ჭიქას.

რა მოხდება, თუ შოკოლადის გადატანა? შოკოლადი მიყვარს ყველაფერი: მალა, დიდი. შოკოლადის overeating ემუქრება სიმსუქნე, იზრდება სისხლის გლუკოზის დონეზე, შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა. თუ ვერ გაუძლო და გადაადგილება, თავი შეიკავოთ საჭმლისგან ყველა მომდევნო დღეს, მწვანე ვაშლის ჭამა, შეგიძლიათ დალევა ჭიქა კეფირი და სასმელი სუფთა წყალი შეუზღუდავი რაოდენობით.

რა მოხდება, თუ მარილიანი გადაადგილება?

მარილიანობის ბოროტად გამოყენებისას, მაგალითად, მან დამარილებული კაკალი გადავიდა, გულისრევა შეიძლება გამოჩნდეს, სიმძიმის, რა უნდა გააკეთოს? ჩაი ჩაის ვარდისფერი და სვამს მას მთელი დღის განმავლობაში, მას შემდეგ, რაც overeating.

რა მოხდება, თუკი ცხიმიანი და ავადმყოფი?

გადაჭარბებული მოხმარება ცხიმიანი საკვები იწვევს საერთო სისუსტე, გულისრევა. სიმპტომები overeating ცხიმოვანი, ტაბლეტები გააქტივებული ნახშირის ან ნარკოტიკების უნდა იქნას მიღებული, რათა გაუმჯობესდეს მონელების. დღის განმავლობაში აუცილებელია მოწყობა გადმოტვირთვის დღე და სასმელი წყალი და ლიმონის წვენი. მიზანშეწონილია, რათა enema სრული ნაწლავის წმენდა. სასარგებლო hiking.

რა არის compulsive overeating: ნიშნები და მიზეზები

სურვილი ჭამა გემრიელი, განსაკუთრებით, დასვენების დღეებში, ბევრი, და არის საკმაოდ ნორმალური, მაგრამ, სისტემატური მოხმარება გაცილებით მეტი საკვები, ვიდრე სხეულის არის საჭირო და შეუძლებლობა მაკონტროლებელი ოდენობით საკვების, ეს უკვე კვების არეულობის მოუწოდა compulsive overeating . ის მოითხოვს მკურნალობის, ეს არ იქნება შესაძლებელი, რათა თავი დაეღწია დამოკიდებულებები. Compulsive overeating დამანგრეველი პირი, როგორც ფსიქოლოგიური და ფიზიკური დონეზე. ყველაზე ხშირად, ცუდი ჩვევა აქვს ბევრი ბავშვობაში. მოცემული ანალიზის დახმარებით საკვები, პირი კომპენსირებას უარყოფითი ემოციები, შფოთვა გამოცდილება, რომელიც ტესტები ", მოდის" მათი პრობლემები. იგი ქვეცნობიერად ეძებს სასიამოვნოა, რომ ხელს გადაიტანოს მას უარყოფითი ან სამწუხარო აზრები, გახდის სუნთქვა მომენტში.

მიზეზები compulsive overeating

1. მრავალი ადამიანი განიცდის compulsive overeating, გემრიელი საკვები, განსაკუთრებით სიტკბოს, არის მედიცინის დეპრესია, ფსიქოლოგიური პრობლემები და ფსიქიკური ტკივილი. მქონე fun fun, განწყობა და კეთილდღეობის იზრდება, მაგრამ მხოლოდ ცოტა ხნით. პრობლემა არ მოგვარდება, მაგრამ კიდევ უფრო ამძიმებს კიდევ უფრო.
2. Compulsive overeating შეიძლება მოხდეს წინააღმდეგ ჯანმრთელობის პრობლემები და იყოს სიმპტომია დაავადებები, როგორიცაა დიაბეტი, დარღვევით ფუნქციონირების ფარისებრი ჯირკვლის დროს დაზიანება ხელმძღვანელი.
3. პრობლემა ჭარბი წონა იწვევს პირის იზღუდება კვების და შეესაბამება მკაცრი დიეტის დროს, მას შემდეგ, რაც მწყობრიდან ხშირად ხდება. პირი ვერ აკონტროლებს მოხმარების საკვები და ძვრები გაუშვა.

ნიშნები compulsive overeating

1. პირი ვერ აკონტროლებს რაოდენობის საკვები, ის არ გრძნობს დაკმაყოფილების და აგრძელებს კვება.
2. სტრესი, გამოცდილება, შფოთვა ან უსაქმურობის პროვოცირებას თავდასხმებს gluttony.
3. სურვილი ჭამა რაღაც "გემრიელი", ჭამა, ჩნდება ძალიან ხშირად. პირი, რომელიც განიცდის ერთად compulsive overeating, მუდმივად chews რაღაც, თუნდაც წლის წინ.
4. ადამიანს შეუძლია მოიხმარენ დიდი რაოდენობით საკვები მარტო, რადგან გრძნობს სირცხვილი ადამიანი, იმიტომ, რომ ის ჭამს ბევრი.
5. კვებაზე მოკლე დროა.
6. გლუტტონის თავდასხმის შემდეგ, ბევრს თავს დამნაშავედ გრძნობენ, მათი სხეულის ამაზრზენი, გაბრაზებული თავს, გრძნობს უძლურია და ცარიელი, უფრო დიდი დეპრესია.

რა არის საშიში საკვები არეულობა?

Compulsive overeating - მტერი არ არის მხოლოდ სუსტი ფიგურა, რადგან იგი ექვემდებარება სწრაფი კომპლექტი ჭარბი წონა, არამედ მთელი ორგანიზმის მთლიანად და მივყავართ რიგი სერიოზული პრობლემები:

• დიაბეტი Mellitus ტიპის II;
• ქოლელითიაზი;
• სისხლის ქოლესტერინის გაზრდა;
• ჰიპერტენზია, გულის დაავადება, გემები;
• დეპრესია, თვითმკვლელობის შესახებ აზრები.

Compulsive Overeating: მკურნალობა

ჭამა ჭამა compulsively არ გაივლის თავისთავად, განსაკუთრებით მაშინ, თუ მას აქვს ღრმა ფესვები ფსიქოლოგიური და ემოციური პრობლემების წლების განმავლობაში. მაგალითად, უკმაყოფილო თქვენი სხეულის, მარტოობის. მედიკამენტებთან ნარკოტიკების მკურნალობის გარდა, overeating- ის სიმპტომების შემცირება, დიეტა, დიეტასთან შესაბამისობა, პაციენტი მოითხოვს ფსიქოთერაპევტის დახმარებას. დაუკავშირდით დახმარებას. მკურნალობა მოიცავს:

• სამედიცინო მკურნალობა, ანტიდეპრესანტული მიღება;
• ქცევითი ჯგუფი ან ინდივიდუალური ფსიქოთერაპია, ჰიპნოზი.

მკურნალობის ძირითადი ამოცანაა ყველა ფსიქოლოგიური მიზეზის გამო აღმოფხვრა, რამაც გამოიწვია ეს საკვები არეულობა.

როგორ დავაღწიოთ compulsive overeating თავს?

1. მოძებნა გაკვეთილი საშხაპე, ყურადღების გადასატანი აზრები გემრიელი საკვები. ეს შეიძლება იყოს მომხიბლავი ჰობი, ახალი საინტერესო სამუშაო, ყველა თქვენი თავისუფალი დრო.
2. არ შეიძინოთ ბევრი პროდუქტის პროდუქტი, ასე რომ თქვენ არ ექნება ცდუნება ყველაფერს ერთდროულად. უმჯობესია წასვლა მაღაზიაში უფრო ხშირად და არ overeat, განსაკუთრებით ფეხით კარგი ჯანმრთელობის.
3. შეეცადეთ წაშალოთ მათი დიეტა ყველა "საზიანო" საკვები: სწრაფი კვების, ჩიპი, კრეკერი, ასევე ტკბილეული. მრავალფეროვანია მენიუები ახალი ბოსტნეულით, ხილით, ფერმენტირებული რძით.
4. ჩართეთ დიეტა ქატო, შვრიის, მუსლის, ხაჭის ყველით, რომლებიც დიდი ხნის განმავლობაში გაჯანსაღებასა და სასიამოვნო გაგებით.
5. შეეცადეთ არ ჭამა მარტო, თქვენ შეგიძლიათ გააკონტროლოს მოცულობა შეჭამეს საკვები.
6. სურსათის დღიურის შენარჩუნება, რომელიც ითვალისწინებს კალორიას და ნაწილების მოცულობას, დისციპლინებს და სწორად ჭამს ასწავლის.
7. მოტივაცია თავს slimming, დააყენა მიზანი. მაგალითად, მისაღებად ლამაზი კაბა, რამდენიმე ზომის ნაკლებია, ვიდრე თქვენი.
8. მიზანშეწონილია კვლევის ჩატარება დაავადების არსებობის აღმოფხვრაზე, რომელიც შიმშილის მუდმივ განცდას ახდენს (დიაბეტის მელიტუსი).
9. იზრუნეთ სპორტის ან ფიზიკური აქტივობის მოვლა. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გადაიტანოთ თქვენი პრობლემები, გააუმჯობესოს გამოჩენა.
10. არ შეგეშინდეთ დახმარების გაწევისთვის დახმარების გაწევისთვის, მოაზროვნე ადამიანები, რომლითაც ეს იქნება ადვილი პრობლემის მოგვარება, შეგიძლიათ გამოცდილების გაზიარება, თქვენი მიღწევებისა და რჩევის შედეგების გაზიარება.

გახსოვდეთ, რომ საკვები უნდა იყოს სიამოვნება და არ დააზარალებს ჯანმრთელობას და თქვენს ცხოვრებას.