არდადეგები, შეხვედრები მეგობრებთან, ხმაურიან წვეულებებთან ან სხვა დღესასწაულებზე, სადაც სადღესასწაულო მაგიდაზე გემრიელი დამაკმაყოფილებელი კერძები აქვთ, არა მხოლოდ პოზიტიური ემოციები და სიამოვნება საკვებისგან, არამედ რამდენიმე უსიამოვნო შედეგებს. ალბათ, ბევრს მოუწია გაუმკლავდეს ზედმეტი სუფრა მას შემდეგ, რაც მრავალი გემრიელი და გემრიელი კერძითაა, რომელთაგან თითოეული ნამდვილად შევეცდები. შედეგად, მეორე დღეს არის ზოგადი სისუსტე, სისუსტე მთელ სხეულში, მუცელში ან გულისრევაში სიმძიმე. რა უნდა გააკეთოთ, თუ გადატრიალებთ და რაზე იწვევს, განსაკუთრებით თუ ეს რეგულარულია, წაიკითხეთ ამ სტატიაში.
კმაყოფილი
რა არის ზედმეტი და რატომ წარმოიქმნება
გადაჭარბება არის საკვების მიღების დარღვევა, რომელშიც ადამიანი შთანთქავს საკვების ჭარბი რაოდენობას, ბევრად მეტს, ვიდრე მისი სხეულის საჭიროებაა და ვერ შეაჩერებს სწორ დროს.
სათანადო და ჯანსაღი დიეტის თემა ერთ - ერთი ყველაზე აქტუალურია თანამედროვე სამყაროში. ამერიკელმა მეცნიერებმა გამოითვალეს, რომ თანამედროვე ადამიანი 2 -ჯერ მეტ საკვებს მოიხმარს, ვიდრე ჩვენს წინაპრებს. Overflow არის მთელი კაცობრიობის ერთ - ერთი მთავარი და საშიში „მტრები“, ყოველ წამს ოდესმე მსგავსი პრობლემა წააწყდა და ბევრისთვის, ჭარბი წევა ხდება ცუდი ჩვევა, რომელიც არამარტო თავიდან აიცილოს.
ადამიანის კუჭს შეუძლია გაჭიმოს მასში შემავალი საკვების გავლენის ქვეშ, 6 -ჯერ აღემატება მის ზომას ნორმალურ მდგომარეობაში. მასში მეტი საკვების მიღება საშიშია ჯანმრთელობისთვის და ზოგადად კეთილდღეობისთვის. იდეალურ შემთხვევაში, ადამიანმა უნდა ჭამა მხოლოდ მაშინ, როდესაც ის გრძნობს შიმშილს და მოიხმარს მცირე ნაწილს. მაგრამ, ხშირად ჩვენ ვჭამთ, როდესაც მოგწყინდება, სტრესს ვგრძნობთ კომპანიისთვის. ბევრს ვერც კი აცნობიერებს, რომ ისინი რეგულარულად ჭარბობენ.
ჭარბი სიკეთის სიმპტომები
ყველაზე ხშირად, ჭარბი წევის სიმპტომები გვხვდება მათში, ვინც უხელმძღვანელებს მაცდუნებელ ან მაცდუნებელ ცხოვრების წესს. მაგალითად, ერთჯერადი გადაჭარბების შემდეგ, უხვი დღესასწაულის შემდეგ, შეგიძლიათ იგრძნოთ:
- მუცელში, კუჭში სიმძიმის შეგრძნება;
- bloating, გაზის წარმოქმნის და გამაგრების გამოჩენა;
- გულძმარვა, გულისრევა, ზოგადი სიდუხჭირე, ზოგჯერ უძილობა;
- ტკივილი ნაწლავებში, კოლიკი;
- ძნელია გადაადგილება, მინდა დავწექი და არ გადავიდე.
თუ ჭარბი კვება დიდი ხნის განმავლობაში შეიძინა რეგულარული პერსონაჟი, შეგიძლიათ შეამჩნიოთ და იგრძნოთ შემდეგი ცვლილებები თქვენს სხეულში:
- სწრაფი წონის მომატება ხდება, განსაკუთრებით მათთვის, ვინც არ ეწევა ფიზიკურ საქმიანობას. დიდი რაოდენობით საკვებით მოხმარებული კალორიების რაოდენობა იზრდება და ენერგია არ იხარჯება.
- ძილის სერიოზული პრობლემები ჩნდება, ადამიანისთვის სულ უფრო რთულია დაძინება, უძილობა მას ტანჯვა.
- ნაწლავებში სიმძიმის და დისკომფორტის მუდმივი შეგრძნება აღიზიანებს გაზების დიდ დაგროვებას და გამაგრილებელობას.
- ჭამა არ არის კონტროლირებადი. ადამიანი ჭამს არა მხოლოდ მშიერი, ხშირად საჭმლის დროს (ტელევიზორის ყურებისას, წიგნის წაკითხვისას ან კომპიუტერში მუშაობისას), ბოროტად იყენებს მავნე სწრაფი კვებას და ტკბილს.
ჭარბი წილის ძირითადი მიზეზები
- ადამიანში გაჯანსაღების შეგრძნება ხდება მხოლოდ 15-20 წუთის შემდეგ. ჩვევა სწრაფად არის და ბევრია - უშუალო გზა ზედმეტია.
- კვების კულტურა ვაქცინირებულია ადრეული ასაკიდან. თუ ადამიანმა ბავშვობიდან ბევრი შეჭამა, "დამატებით", დროთა განმავლობაში, მისი კუჭის მოცულობა იზრდება და შეუძლია 2.5 ლიტრ საკვებს.
- პირის მადა დამოკიდებულია იმ კომპონენტებზე, რომლებიც აძლიერებს კერძის გემოვნებას, რომელიც შედის საკვებში. მაგალითად, სოუსები (მაიონეზი, კეტჩუპი), სუნელები, დანამატები და არომატის გამაძლიერებლები.
- ნახევრად მზა პროდუქტების, სწრაფი კვების ან ქუჩის საკვების ბოროტად გამოყენება, რომლებიც იზიდავს მათ ხელმისაწვდომობას, გარეგნობას და მადას არომატს.
- ადამიანი გარშემორტყმულია ბევრი საჭმელად. ეს განსაკუთრებით ეხება არდადეგებს, დღესასწაულებსა და დღესასწაულებს მაღალი დონის ცხიმოვანი კერძების სიმრავლით, საიდანაც მაგიდები იშლება. ძალიან რთულია საკუთარი თავის კონტროლი და წინააღმდეგობა გაუწიოს ცდუნებას, რომ სცადოთ ყველა სიკეთე.
- დიეტის ნაკლებობა ცხოვრების თანამედროვე ტემპში. გამოტოვებული საუზმე და ლანჩი შეცვლილია საჭმლის საჭმლით და შეავსებს უხვი, გულწრფელი სადილით, ჩვეულებრივ, ძილის წინ. არასათანადო კვების ფონზე, წარმოიქმნება სისტემატური გადაჭარბება და ჭარბი წონის ერთობლიობა, საიდანაც უფრო რთულია მოშორება.
- ემოციური გადაჭარბება სტრესული, კონფლიქტური ცხოვრების სიტუაციების გამო. ბევრი ცვლის მათ ცუდ განწყობას, დეპრესიასა და წარუმატებლობას. გემრიელი საკვები ხდება მათთვის კომფორტი და გასასვლელი.
- მკაცრმა მონოდიტებმა შეიძლება გამოიწვიოს ჭარბი წევა. სხეული ცდილობს შეადგინოს თავისი რეზერვები ავარიის დროს, რაც ხშირად ხდება.
რა არის ჭარბი წევა
ექიმები და დიეტოლოგები განგაში არიან და ყველას მოუწოდებენ გადახედონ თავიანთ კვებას, შეამცირონ მოხმარებული საკვების მოცულობა და კალორიული შემცველობა. სისტემატური გადაჭარბება იწვევს მეტაბოლურ დარღვევებს, შეუძლებელია ზედმეტი წონის და ჯანმრთელობის პრობლემების თავიდან აცილება. სისტემური გადაჭარბების შედეგები შეიძლება იყოს:
- ჭარბი წონა. ეს არა მხოლოდ სიმძიმის შეგრძნებაა მთელ სხეულში, მიმზიდველობისა და ფიტნეს დაკარგვა, არამედ სახსრებზე დამატებითი დატვირთვა, ხერხემლის.
- კუჭ -ნაწლავის ტრაქტისა და ღვიძლის პრობლემები. გადინება იწვევს დაავადებებს, როგორიცაა გასტრიტი, კოლიტი, ქოლეცისტტი, პანკრეატიტი. უკონტროლო ჭამა ცხიმოვანი, შემწვარი, ტკბილი საკვები საოცრად მოქმედებს ღვიძლზე, ღვიძლის ციროზის პროვოცირებას. ყაბზობა ჩნდება, რაც იწვევს ჰემოროიდების განვითარებას.
- გულის დაავადება და გულ -სისხლძარღვთა სისტემა. წონის მატებასთან ერთად, პირის ყველა შინაგანი ორგანოების ზრდა ხდება მათი მუშაობის უზრუნველსაყოფად, გული უნდა იმუშაოს შურისძიებით, სისხლი სასიცოცხლო ორგანოებზე მიატოვა. დატვირთვის გაზრდის გამო, გულის შეკუმშვა იზრდება, ხდება გულის კუნთების ქსოვილი, ადამიანს აქვს პრობლემები წნევასთან, ჰიპერტენზიასა და ათეროსკლეროზთან დაკავშირებით.
- ქალებში გადაჭარბების გამო, ხდება ჰორმონალური უკმარისობა: მენსტრუალური ციკლი არეულობს, წარმოიქმნება კონცეფციის პრობლემები. მამაკაცებს აქვთ პრობლემები ერექციის შესახებ.
რა უნდა გააკეთო, თუ გადაადგილდები?
თუ ვერ შეძლებდით წინააღმდეგობის გაწევას და იმაზე მეტს, ვიდრე დაგეგმეთ, ნუ იმედგაცრუებთ. უსიამოვნო შეგრძნებების განთავისუფლების მრავალი გზა არსებობს და განთავისუფლებული სიმპტომებისგან.
- ჯანმრთელობის გაუმჯობესების საუკეთესო და სწრაფი გზაა სპეციალური წამლის მიღება, რომლის ეფექტი მიზნად ისახავს საჭმლის მომნელებელი სისტემის გაუმჯობესებას.
ასეთ ნარკოტიკებში შედის: ფესტივალი; კრონი; ჰერმიტალი; მეზიმი; საჭმლის მონელება; Panzinorm. - თუ ამ ჩამონათვალიდან წამალი არ არის, თქვენ არ იცით რა უნდა გააკეთოთ, თუ გადალახავთ და ასევე ავად ხართ, მიიღეთ გააქტიურებული ქვანახშირის ტაბლეტები, რომლებიც მოქმედებენ როგორც სორბენტი (1 ტაბლეტი სხეულის წონის 10 კგ). უკვე სწრაფი პერიოდის შემდეგ, მუცელში გაბრწყინებული, გულისრევა და ტკივილი. გულისრევა, აკრძალულია დამოუკიდებლად გამოიწვიოს ღებინება. თუ თქვენ გადალახეთ და გაანადგურეთ, მიიღეთ ჰორიზონტალური პოზიცია და დალიეთ მეტი სითხეები, მაგალითად, სუსტი გაუგებარი ჩაი, რათა თავიდან აიცილოთ დეჰიდრატაცია.
- უხვი კვების შემდეგ, არ არის რეკომენდებული, რომ დაუყოვნებლივ წავიდეთ დასვენება ან მაგიდასთან ჯდომა დიდი ხნის განმავლობაში. ორგანიზმის დანარჩენ ნაწილში, მინიმალური ენერგიის მოხმარება, მეტაბოლიზმი შენელდება და, შესაბამისად, კუჭში არსებობს სიმძიმე და დამატებით კილოგრამების დეპონირება დეპონირდება. რა უნდა გააკეთო, თუ გადაადგილდი და გეშინია უკეთესობისკენ? უმჯობესია გაისეირნოთ სუფთა ჰაერით დასვენებით, დაიბანოთ კერძები ან იცეკვოთ, თუ სადღესასწაულო დღესასწაულზე ხართ. მარტივი ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ, სხეული სწრაფად დაუბრუნდება ნორმალურად და აღადგენს თავის მუშაობას.
- ახალი ლიმონის წვენი ხელს უწყობს კუჭში სიმძიმის შეგრძნებას. რამდენიმე ლიმონის ლიმნის ფრეი სიცოცხლეს დაუბრუნებს. Caraway თესლის, ქინძი, Anise- ს თესლს აქვს მსგავსი მოქმედება. უხელმძღვანელეთ რამდენიმე თესლი უხვი სადილის შემდეგ ან გადაყლაპეთ, გარეცხეთ მცირე რაოდენობით წყლით. უნდა გვახსოვდეს, რომ ჭამისთანავე ბევრი წყლის დალევა საზიანოა, დალიეთ წყალი ან სხვა სასმელები ჭამიდან ნახევარი საათის შემდეგ. მწვანე ჩაი პიტნით ასევე ხელს უწყობს კუჭში სიმძიმის ამოღებას.
- თუ გსურთ საკვების უფრო სწრაფად მონელება, კუჭის წვენის დაჩქარებული სეკრეციის გამო, გააკეთეთ საღეჭი რეზინა.
რა უნდა გააკეთო, თუ ღამით გადაადგილდი?
გვიან ვახშამი, უხვად ცხიმოვანი და მაღალი კალორიული კერძებით, ძალიან საზიანოა ჩვენი სხეულისთვის, რომელიც ღამით უნდა აღადგინოს ძალა და არა საჭმლის საჭმელად. უსაზღვრო დასვენება იწვევს დილით ცუდ განწყობას, ავარიის მდგომარეობას და არა ენერგიის ენერგიას და ენერგიას მთელი დღის განმავლობაში. გარდა ამისა, ღამის კვება უარყოფით გავლენას ახდენს ორგანიზმში ჰორმონალურ პროცესებზე, ინსულინის წარმოების სტიმულირებას, რაც მოხმარებულ კალორიებს სხეულზე და შინაგან ორგანოებზე ცხიმის საბადოებად აქცევს. ამიტომ, მიზანშეწონილია ვახშამი ძილის წინ არაუგვიანეს 3-4 საათისა. თუ მძიმე შიმშილი იტანჯება, დალიეთ ჭიქა კეფირი, სანამ საწოლში წასვლამდე. თუ ღამისთევა არ შეიძლებოდა თავიდან აიცილოთ - მიიღეთ Mesim, სადღესასწაულო ან სხვა წამლები, რომლებიც ნორმალიზდება მონელებას და, თუ ეს შესაძლებელია, გაისეირნეთ სუფთა ჰაერში.
რა უნდა გააკეთო, თუ ტკბილეული გადაიტანე
ყველა ქალს მოსწონს ტკბილი საკონდიტრო ნაწარმით, გამოცხობით, შოკოლადით. ტკბილ საკვების ჭარბი ჭურჭლის დროს, მეწარმეები რეკომენდაციას უწევენ უამრავ სუფთა წყლის დალევას, რადგან ტკბილეული წყურვილის ძლიერ გრძნობას იწვევს. კუჭში სიმძიმის შეგრძნებით, შაქრის გარეშე ჯანჯაფილის ჩაი შაქრის გარეშე ეფექტურად ეხმარება.
რა უნდა გააკეთოთ, თუ შოკოლადი გადაიტანეთ? ყველას უყვარს შოკოლადი: პატარა, შესანიშნავად. შოკოლადის გადინება საფრთხეს უქმნის სიმსუქნეს, სისხლში გლუკოზის ზრდამ შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა. თუ ვერ შეეწინააღმდეგებოდით მას და გადალახავთ მას, თავი შეიკავოთ მთელი მეორე დღეს ჭამისგან, მიირთვით მწვანე ვაშლი, შეგიძლიათ დალიოთ ჭიქა კეფირი და ასევე დალიოთ სუფთა წყალი შეუზღუდავი რაოდენობით.
რა უნდა გააკეთო, თუ მარილიანი გადავიტანე?
მაგალითად, მარილიანი ბოროტად გამოყენებით, მან გადაიტანა დამარილებული კაკალი, შეიძლება იყოს გულისრევა, სიმძიმე, რა უნდა გააკეთოს? ჩაის ვარდისფერი ვარდისფერი და დალიეთ მთელი დღის განმავლობაში, გადაჭარბების შემდეგ.
რა უნდა გააკეთოთ, თუ გადალახეთ და თავს ავად ხართ?
ცხიმოვანი საკვების გადაჭარბებული მოხმარება იწვევს ზოგად სისუსტეს, გულისრევა. ცხიმების ჭარბი სიმსუბუქის სიმპტომებით, უნდა მიიღოთ გააქტიურებული ნახშირის ან წამლების ტაბლეტები საჭმლის მონელების გასაუმჯობესებლად. დღის განმავლობაში, აუცილებელია მარხვის დღე მოაწყოთ და წყალი დალიოთ ლიმონის წვენით. რეკომენდებულია ნაწლავის სრული ნაწლავის გაწმენდისათვის. კარგი გასეირნება სასარგებლოა.
რა არის იძულებითი ჭარბი ჭუჭყიანი: ნიშნები და მიზეზები
გემრიელად ჭამის სურვილი, განსაკუთრებით არდადეგების დროს, ბევრში გვხვდება და არის სრულიად ნორმალური ფენომენი, მაგრამ, საკვების გაცილებით დიდი რაოდენობით მოხმარება, ვიდრე სხეულის საჭიროება და საკვების რაოდენობის კონტროლის უუნარობა უკვე საკვებია არეულობა, რომელსაც ეწოდება იძულებითი ჭარბი ჭუჭყიანი. ეს მოითხოვს მკურნალობას, შეუძლებელი იქნება საკუთარი თავისგან დამოკიდებულების თავიდან ასაცილებლად. იძულებითი ჭარბი ჭუჭყიანი დამანგრეველია ადამიანისთვის, როგორც ფსიქოლოგიურ, ისე ფიზიკურ დონეზე. ყველაზე ხშირად, ბავშვობიდან ბევრი ცუდი ჩვევაა. საკვების დახმარებით, ადამიანი ანაზღაურებს ნეგატიურ ემოციებს, იმ გამოცდილების არეულობას, რომელსაც იგი განიცდის, "აითვისებს" მის პრობლემებს. ის ქვეცნობიერად ეძებს სიამოვნებას, რომელიც მას უარყოფითი ან სამწუხარო აზრებისგან გადაიტანს, ერთი წუთით გახდის მას.
იძულებითი გადაჭარბების მიზეზები
- მრავალი ადამიანისთვის, რომელსაც იძულებითი ჭარბი, გემრიელი საკვები, განსაკუთრებით ტკბილეული აწუხებს, არის დეპრესიის, ფსიქოლოგიური პრობლემების და გონებრივი ტკივილის განკურნება. საკვების, განწყობის და კეთილდღეობის სიამოვნების მიღება, მაგრამ მხოლოდ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში. პრობლემა არ მოგვარდება, მაგრამ კიდევ უფრო გამწვავდა.
- იძულებითი გადაჭარბება შეიძლება მოხდეს ჯანმრთელობის პრობლემების ფონზე და იყოს ისეთი დაავადებების სიმპტომი, როგორიცაა შაქრიანი დიაბეტი, ფარისებრი ჯირკვლის დაქვეითებული ფუნქციონირებით, ხელმძღვანელის დაზიანებით.
- ჭარბი წონის პრობლემა აიძულებს ადამიანს შეზღუდოს საკუთარი თავი კვებაში და აკვირდება მკაცრ დიეტებს, რის შემდეგაც ხშირად ხდება ავარია. ადამიანი ვერ აკონტროლებს საკვების მოხმარებას და არ გამოტოვებს გამოტოვებას.
იძულებითი გადაჭარბების ნიშნები
- ადამიანი ვერ აკონტროლებს საკვების რაოდენობას, ის არ განიცდის გაჯერების გრძნობას და აგრძელებს კვებას.
- სტრესი, გამოცდილება, არეულობა ან მოწყენილობა პროვოცირებულია გლუტონის შეტევების შესახებ.
- რაღაც "გემრიელი" ჭამის სურვილი, ჭამა, ძალიან ხშირად ჩნდება. იძულებითი გადაჭარბებით დაავადებული ადამიანი მუდმივად აჭარბებს რაღაცას, თუნდაც გასასვლელად.
- ადამიანს შეუძლია მხოლოდ დიდი რაოდენობით საჭმლის ჭამა, რადგან ის საზოგადოებაში სირცხვილს გრძნობს, რადგან ის ბევრს ჭამს.
- მოკლე დრო გადის კვებას შორის.
- გლუტონის შეტევის შემდეგ, ბევრი განიცდის დანაშაულს, სხეულზე ავერსიას, გაბრაზდება, თავს უძლური და განადგურებული გრძნობს და კიდევ უფრო დიდ დეპრესიაში ჩავარდება.
რა არის საშიში საკვების აშლილობა?
იძულებითი გადაჭარბება არის მტერი არა მხოლოდ სუსტი ფიგურისთვის, რადგან ის ჭარბი წონის სწრაფი ნაკრებით არის სავსე, არამედ მთლიან ორგანიზმში, როგორც მთლიანობაში, და იწვევს უამრავ სერიოზულ პრობლემას:
- ტიპი II დიაბეტი;
- ნაღვლის ბუშტის დაავადება;
- სისხლის ქოლესტერინის გაზრდა;
- ჰიპერტენზია, გულის დაავადება, სისხლძარღვები;
- დეპრესია, თვითმკვლელობის აზრები.
იძულებითი overeating: მკურნალობა
იძულებით ჭამის ჩვევა არ გადადის საკუთარ თავზე, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მას მრავალი წლის განმავლობაში აქვს ფსიქოლოგიური და ემოციური პრობლემების ღრმა ფესვები. მაგალითად, თქვენი სხეულის უკმაყოფილება, მარტოობა. მედიკამენტების მკურნალობის გარდა, რომლებიც ათავისუფლებს სიმპტომებს ჭარბი წილის, მადის შემცირების, დიეტის დროს, პაციენტს სჭირდება თერაპევტის დახმარება. თქვენ უნდა დაუკავშირდეთ მას დახმარებისთვის უშეცდომოდ. მკურნალობა მოიცავს:
- სამედიცინო მკურნალობა, ანტიდეპრესანტების მიღება;
- ქცევითი ჯგუფი ან ინდივიდუალური ფსიქოთერაპია, ჰიპნოზი.
მკურნალობის მთავარი ამოცანაა ყველა ფსიქოლოგიური მიზეზის აღმოფხვრა, რამაც გამოიწვია ამ საკვების აშლილობა.
როგორ მოვიშოროთ იძულებითი ჭარბი წევა?
- იპოვნეთ გაკვეთილი თქვენი სურვილისამებრ, გაითვალისწინეთ გემრიელი საკვების შესახებ მოსაზრებებისგან. ეს შეიძლება იყოს საინტერესო ჰობი, ახალი საინტერესო სამუშაო, რომელსაც ყველა თავისუფალ დროს სჭირდება.
- არ შეიძინოთ ბევრი პროდუქტი მომავლისთვის, ასე რომ თქვენ არ გექნებათ ცდუნება, რომ ერთდროულად ჭამა ყველაფერი. უმჯობესია მაღაზიაში უფრო ხშირად წასვლა და არა ზედმეტი, განსაკუთრებით სიარული კარგია ჯანმრთელობისთვის.
- შეეცადეთ გადალახოთ მათი დიეტა ყველა "მავნე" საკვები: სწრაფი საკვები, ჩიპები, კრეკერი, ასევე ტკბილეული. მენიუს დივერსიფიკაცია ახალი ბოსტნეულით, ხილით, რძის პროდუქტებით.
- შეიტანეთ ქატო, შვრიის ფაფა, მუზლი, ხაჭო დიეტაში, რაც დიდხანს იძლევა გაჯერების და გაჯანსაღების შეგრძნებას.
- შეეცადეთ არ ჭამოთ მარტო, საზოგადოებაში შეგიძლიათ აკონტროლოთ კვების საკვების მოცულობა.
- საკვების დღიურის შენახვა, რომელიც ითვალისწინებს კალორიების შინაარსს და ნაწილების, დისციპლინების მოცულობას და ასწავლის სწორად ჭამას.
- საკუთარი თავის წონის დაკლების, მიზნის დასაკავებლად. მაგალითად, მოხვდით ლამაზ კაბაში, რამდენიმე ზომის, ვიდრე შენზე.
- მიზანშეწონილია შემოწმდეს გამოკვლევა, რომ გამორიცხოს დაავადების არსებობა, რომელიც იწვევს შიმშილის მუდმივ განცდას (დიაბეტი).
- შეხვიდეთ სპორტში ან რაიმე ფიზიკური ძალისხმევით. ასე რომ, თქვენ შეგიძლიათ გადაიტანოთ თქვენი პრობლემები, გააუმჯობესოთ თქვენი გარეგნობა.
- ნუ შეგეშინდებათ დახმარების თხოვნა და საყვარელი ადამიანების დახმარება, იპოვოთ ისეთი ადამიანი, ვინც უფრო ადვილი იქნება პრობლემის მოგვარება, შეგიძლიათ გაცვალოთ გამოცდილება, გაზიაროთ მათი მიღწევებისა და რჩევების შედეგები.
დაიმახსოვრე, რომ საკვებმა სიამოვნება უნდა მისცეს და არა ჯანმრთელობას და თქვენს ცხოვრებას.
კომენტარები
რამდენიმე წლის წინ, იგივე პრობლემისგან მეტროგილების მხარე არ არსებობდა, გვერდითი მოვლენები არ ყოფილა ...
მე საერთოდ არ ვარ პილინგის გულშემატკივარი, ის დაზოგავს მეტროგილის აკნესგან, ის ასევე არბილებს მას ...
შესანიშნავი სტატია!
კაფსულების Climafite 911- ის მეორე კურსს ვატარებ. ტალღები ძალიან სწრაფად წავიდა. მშვიდი გახდა, გაღიზიანება გაქრა და მე კარგად მეძინა ...
მე ასევე შევამჩნიე - ნერვიული ღირს, ყველაფერი დაუყოვნებლივ მოქმედებს სახეზე. ამიტომ, ვცდილობ თავიდან ავიცილო კონფლიქტები და უსიამოვნო ადამიანები. კრემებისგან, მე მომწონს ნაოჭებისგან miaflow - არბილებს არა მხოლოდ პატარა ნაოჭებს ...