ვიტამინები ქალებისთვის 50 წლის შემდეგ. 50 წლის შემდეგ ქალებისთვის ვიტამინების ნიშანი

საიდუმლო არ არის, რომ ყველა ასაკში ქალს აქვს საკუთარი მოთხოვნილებები. Puberty, მენსტრუაცია, ოვულაცია, ორსულობა, მენოპაუზია - თითოეული ამ პერიოდში არის ჰორმონების ჯგუფის, შესაძლო ცრემლის, განწყობის ცვლილებების, მადის გაზრდის ან მისი არარსებობის პირობებში ...

ქალისთვის ძნელია გაუმკლავდეს ამ პერიოდის ზოგიერთს. ჩვეულებრივ, მას შემდეგ, რაც 50 წლის გახდა, მენოპაუზის წინაშე მოვა, მოგვიანებით ვიღაც. თუ მუდმივ ტალღებს დაამატებთ განწყობის ცვალებადობას, ქალისთვის სრულიად იმედგაცრუების სურათს იღებთ. სწორედ ამიტომ, ასე მნიშვნელოვანია, რომ დაეხმაროთ თქვენს სხეულს ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებების მოგვარებაში.

მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ რა საუკეთესო ვიტამინები ქალებისთვის 50 წლის შემდეგ, რას არეგულირებენ ისინი და როდის უნდა დაიწყონ მათი მიღება.

ვიტამინები ქალებისთვის 50 წლის შემდეგ: რომელია უკეთესი

ჯერ უნდა გესმოდეთ, თუ რა საფრთხეს უქმნის ვიტამინების დეფიციტს 50 წლის შემდეგ, რადგან ის შეიძლება გარეგნულად გამოჩნდეს:

1. კანის მდგომარეობა გაუარესდება. ის ხდება მშრალი და ნაოჭები - იდეალური ნიადაგი ღრმა ასაკის ნაოჭების გაჩენისთვის.
2. თმის ცვენის პროცესი გაძლიერებულია, ისინი აწყნარებენ, არღვევენ და საერთოდ არ სურთ დაემორჩილონ.
3. ფრჩხილის ფირფიტების მდგომარეობა სასურველია: ისინი აყენებენ და არღვევენ, შეუძლებელია საერთოდ ზრდა.
4. ცენტრალური ნერვული სისტემის მუშაობის გაუარესება. ფსიქოლოგიურ პრობლემებს ემატება ფიზიოლოგიური ხასიათის პრობლემები, რაც ზოგადად ქმნის საკმაოდ სამწუხარო სურათს: დეპრესია, ნერვული ავარია, განწყობის მომატება - ეს ყველაფერი შეიძლება მოხდეს ვიტამინების დეფიციტის შედეგად.
5. სახსრებში ტკივილი, ძვლების სისუსტე ხდება კალციუმის ნაკლებობის გამო, შესაბამისად, მოტეხილობის მაღალი ალბათობა წარუმატებელი დაცემის შემთხვევაში.

ზემოაღნიშნული პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, 50 წლის შემდეგ ქალები ყურადღებით უნდა იყვნენ თავიანთ დიეტაზე, ფოკუსირება მოახდინონ სათანადო კვებაზე და პერიოდულად სვამენ ექიმს დადგენილ ვიტამინების კომპლექსს.

სანამ 50 წლის შემდეგ ქალებისთვის რაიმე სპეციფიკურ ვიტამინებზე ვისაუბრებთ, უნდა გესმოდეთ, რომელი ვიტამინები და მინერალები არ აქვთ, რა პროცესებზე გავლენას ახდენს ისინი და რატომ არის ასე მნიშვნელოვანი თითოეული მათგანის დეფიციტის დროულად შევსება.

ვიტამინი E ქალებისთვის 50 წლის შემდეგ

ვიტამინი E, ახალგაზრდობის ვიტამინი, ზრუნავს გარეგნობაზე, კანის დამატენიანებელი და ელასტიური ინახავს. მისი დეფიციტი მყისიერად მოქმედებს ქალის გარეგნობაზე - საიდუმლო არ არის, რომ მშრალი კანი მიდრეკილია უფრო ადრე და ღრმა ნაოჭების წარმოქმნაზე, ვიდრე ცხიმიანი. გარდა ამისა, ტოკოფეროლი შლის მავნე ტოქსინებს სხეულიდან და ხელს უწყობს შინაგანი ორგანოების ეფექტურ მოქმედებას, რაც ხელს უშლის მათ სწრაფად აცვიათ. ვიტამინის ყოველდღიური დოზაა 10-30 μg.

ვიტამინ E- ს ყოველდღიური მიღების უზრუნველსაყოფად, აუცილებელია თქვენი დიეტის გამდიდრება ნიგოზით, არაქისით, ნუში, ვარდის თეძოებით, ზღვის ბუჩქით, ბრიუსელის კომბოსტო, ბროკოლი, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული. გარდა ამისა, იგი შეიცავს მზესუმზირასა და კარაქში.

ვიტამინი D ქალებისთვის 50 წლის შემდეგ

ეს მოხუცი, ეს ახალგაზრდაა. ფაქტია, რომ ეს ვიტამინი ასევე მნიშვნელოვანია ჩვილებისა და 50 წელზე მეტი ასაკის ადამიანებისთვის. პირველ შემთხვევაში, ეს არის რიკეტების პროფილაქტიკა, მეორეში ეს არის გამაახალგაზრდავებელი ეფექტი კანის მდგომარეობაზე, აღმოფხვრის პრობლემებს ორგანიზმში ფოსფორის მიღებასთან და იზრდება კალციუმის საჭმლის მომნელებელი. ყოველდღიური ვიტამინის D მაჩვენებელი დღეში 2.5 მკგ.

ორგანიზმში ვიტამინის დეფიციტის დასაფარად, თქვენ უნდა ფოკუსირება მოახდინოთ საკვებზე, როგორიცაა ცხიმოვანი თევზი, სოკო, რძის პროდუქტები. ზაფხულში, ყოველდღიურად მზეზე ბანაობა მინიმუმ 10-20 წუთი ღირს!

ვიტამინი F ქალებისთვის 50 წლის შემდეგ

ვიტამინი F არსებითად არის ომეგა -3 და ომეგა -6 კომპლექსი. ისინი პასუხისმგებელნი არიან ჭარბი ქოლესტერინის, შეშუპების, სქესობრივი მოძრაობის გაზრდაზე, ცხიმის მეტაბოლიზმის ნორმალიზებაზე და 50 წელზე უფროსი ასაკის ქალის სხეულში. ყოველდღიური ვიტამინის ნორმა არის 10 μg. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ იგი ავოკადოსა და თევზის ზეთის მოხმარებით, ასევე მცენარეული ზეთებით - ზეთისხილის, სიმინდის, სოიოსა და თეთრეულის გამოყენებით.

B ვიტამინები ქალებისთვის 50 წლის შემდეგ

პირველ რიგში, ყურადღება უნდა მიაქციოთ ვიტამინებს B6, B9 (ფოლიუმის მჟავა) და B12. ისინი ხელს უწყობენ სხეულის ფუნქციონირებას მენოპაუზის დროს, არ იძლევიან ჭარბი ცხიმის დაგროვებას და ხელს შეუწყობენ ტვინის ფუნქციონირებას.

კერძოდ, ვიტამინი B12 აუმჯობესებს თმისა და ფრჩხილების მდგომარეობას, ხელს უწყობს ქსოვილების სწრაფ რეგენერაციას და უჯრედების გაყოფის ნორმალიზებას. ფოლიუმის მჟავა, ორსულობის დროს მწვავედ აუცილებელი, სრულწლოვანებამდე, ემსახურება კიბოსგან საიმედო პრევენციას.

B ვიტამინები გვხვდება თხილის, კვერცხის, თევზის და ზღვის პროდუქტების, ხორცის, ხილისა და ბოსტნეულის დროს. ყოველდღიური საჭიროება მერყეობს 1.2 μg– დან 1.6 μg– მდე, რაც დამოკიდებულია სქესზე, ასაკსა და ცხოვრების წესზე.

ასკორბინის მჟავა და რეტინოლი ქალებისთვის 50 წლის შემდეგ

ვიტამინები A და C სხეულში, სექსუალური ქალის სხეულში, პასუხისმგებელნი არიან ვიზუალურ სიმძიმეს, ძლიერ იმუნურ სისტემას, რბილი ქსოვილების მდგომარეობას და ლორწოვან გარსს. ისინი მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებში. C ვიტამინის ყოველდღიური ნორმა არის 70-90 მგ, ვიტამინი A (რეტინოლი) -4000-5000 IU.

ვიტამინი შეიცავს თევზს, ღვიძლს, ხორცის, კარტოფილის, გოგრის, ბროკოლის სხვადასხვა სახეობას.

ვიტამინი C გვხვდება ყველა სახის ციტრუსში, პომიდორში, ვარდის თეძოებში, ვაშლებში, მარწყვი და ზღვის ბუჩქში.

ჯანსაღი ცხოვრების წესით და სათანადო კვებით, საკმაოდ რთულია ყველა საჭირო ვიტამინის საკმარისი რაოდენობით მიღება. აქედან გამომდინარე, მიზანშეწონილია გამოიყენოთ სპეციალური ვიტამინების კომპლექსები 50 ქალის შემდეგ. ამასთან, უნდა გაითვალისწინოთ, რომ თითოეულს აქვს გარკვეული ვიტამინების საკუთარი დეფიციტი, რადგან მხოლოდ ექიმს შეუძლია დანიშნოს ასეთი კომპლექსები!

ანბანი: ვიტამინები ქალებისთვის 50 წლის შემდეგ

ვიტამინების ანბანი 50+ რეკომენდირებულია ქალების მიერ გამოყენებისთვის, რომლებიც ოცნებობენ ახალგაზრდების მაქსიმალურად დიდხანს შენარჩუნებაზე, დაადგინონ კანის მდგომარეობა, მისცეს თმა ბრწყინავს და აბრეშუმს, აღადგინონ ფრჩხილის ფირფიტების მდგომარეობა. უკუჩვენებები მიუთითებს ჯირკვლის ჰიპერფუნქციისა და კომპონენტებისადმი ინდივიდუალური შეუწყნარებლობის ჰიპერფუნქცია. როგორც წესი, პრეპარატი ინიშნება დღეში სამი ტაბლეტის ოდენობით - ეს საკმარისია ვიტამინების არსებული დეფიციტის შესაქმნელად.

ანბანს შეუძლია გაზარდოს სიცოცხლის ტონი და ამოიღოს კვალი დაღლილობისგან.

ვიტამინების ცენტრის ვერცხლი 50 ქალებისთვის

ამ პრეპარატის ფასი განსხვავდება ასეთი წამლების საშუალო ბაზრის ფარგლებში და საშუალოდ დაახლოებით 700 რუბლს წარმოადგენს, დამოკიდებულია განაწილების რეგიონში და პაკეტში ტაბლეტების რაოდენობაზე.

ეს ვიტამინის კომპლექსი შეიცავს 24 საკვებ ნივთიერებას, მათ შორის 13 აუცილებელია ქალებისთვის 50 ვიტამინისთვის. ეს დადებით გავლენას ახდენს ცხოვრების ტონზე, მხარს უჭერს იმუნიტეტს, ზოგადად აუმჯობესებს ქალის კეთილდღეობას მენოპაუზის დროს. პრეპარატი ასევე დადებითად მოქმედებს ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე (ცენტრალური ნერვული სისტემა), გაღიზიანების მოცილება, განწყობის შეცვლა, დეპრესიული მდგომარეობიდან გაყვანა. ზოგადად, ვიტამინები ანელებს დაბერების პროცესს, მათი დეფიციტის შევსება სასარგებლო გავლენას ახდენს თმისა და ფრჩხილების მდგომარეობაზე.

კომპონენტებისადმი ინდივიდუალური შეუწყნარებლობის გარდა, თირკმლის უკმარისობა ასევე თირკმლის უკმარისობაა, ამიტომ ექიმთან კონსულტაცია ძალიან აუცილებელია გამოყენებამდე!

Vitrum: ვიტამინები ქალებისთვის 50 წლის შემდეგ

ვიტამინების კომპლექსების კიდევ ერთი წარმომადგენელი 50 წელზე მეტი ასაკის ქალებისთვის, რა თქმა უნდა, არის vitrum. ის, ისევე როგორც ყველას, მშვენივრად მოქმედებს ზოგადად თმის, ფრჩხილების, კანის, ზოგადად ჭაბურღილზე. სპექტაკლი იზრდება, ემოციური ფონი სტაბილიზირებულია სიტყვით, ის ნამდვილად ემსახურება ქალების კვერს მენოპაუზის დროს და ამ დადასტურების ქსელში მრავალი დადებითი მიმოხილვა.

ვიტამინები 50 წლის შემდეგ ქალებს ართულებს

დუვიტი: ვიტამინები ქალებისთვის 50 წლის შემდეგ

ვიტამინების სხვა კომპლექსებს შორის, დუიტის გამოვლენა შესაძლებელია. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ უამრავი კარგი მიმოხილვა მის შესახებ - უმეტესად აღნიშნავს კეთილდღეობის გაუმჯობესებას, სხეულის დამყარებას, ფრჩხილების და თმის გაძლიერებას და კანის მდგომარეობას. დეპრესიამ კარგი განწყობა მისცეს.

ამერიკული ვიტამინები ქალებისთვის 50

შიდა მწარმოებლების ვიტამინების ფართო სპექტრის გარდა, უცხოელი მწარმოებლები ასევე წარმოდგენილია რუსეთის ბაზარზე. მათი შეკვეთა შესაძლებელია ინტერნეტით ან ასევე იპოვოთ ისინი ქალაქის აფთიაქებში.

რაც შეეხება ამერიკელებს, ისინი ითვალისწინებენ ქალის საჭიროებების მახასიათებლებს ვიტამინების შემადგენლობაში, ასაკიდან გამომდინარე, მათ ასევე აქვთ ხაზი 50 -სთვის. ასეთი კომპლექსები ხელს უშლის დაბერებას, შეავსებს ვიტამინების დეფიციტს და ხელს უწყობს შთანთქას სასარგებლო ნივთიერებები შთამნთქმელი საკვებისგან.

სხეულში ასაკთან ერთად, ქალი ანელებს უჯრედების განახლებას და ეს გავლენას ახდენს სისხლძარღვების და ქსოვილების უმეტესობის მდგომარეობაზე. ამერიკელმა მწარმოებლებმა ეს ფაქტი 50 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში ქალებისთვის საკუთარი ვიტამინების კომპლექსების წარმოებაში მიიღეს.

აქედან, ეს: ბაღი ცხოვრების, 50 და ბრძენი ქალი, ერთდღიანი 50+, ბუნებამ გააკეთა^ მულტი მისი 50+ და მრავალი სხვა.

ფინური ვიტამინები ქალებისთვის 50 წლისთვის

ფინელები წარმოადგენენ კარგ კონკურენციას მსოფლიო ბაზარზე მულტივიტამინის კომპლექსებს შორის. ლედივიტა 50+ იმსახურებს განსაკუთრებულ ყურადღებას და ჩვენ მასზე უფრო დეტალურად ვიმსჯელებთ. ეს კომპლექსი შეიცავს ფიტოესტროგენებს, 13 ვიტამინს და 8 მინერალს.

მას შემდეგ, რაც წლების განმავლობაში ძვლის მასა მცირდება, კალციუმის საჭიროება მწვავედ იზრდება. პრეპარატი ითვალისწინებს ქალის სხეულის 50 წელზე უფროსი ასაკის ამ მახასიათებლებს, ამიტომ ყველაზე სასარგებლო ვიტამინებსა და მინერალებში, კალციუმი და D ვიტამინი სწორი პროპორციულია - ერთადერთი გზა, რაც მათ სხეულთან ერთად სხეულთან ერთად შეუძლიათ.

ჩვენ შევაჯამებთ

50 წლის შემდეგ ჩვენ მოვიტანეთ ქალთა ზოგადი გაძლიერების ვიტამინების მიმოხილვა, ახლა თქვენთვის უფრო ადვილი იქნება ნავიგაცია, საკუთარი თავისთვის კონკრეტული კომპლექსის არჩევისას. ამასთან, სანამ რომელიმე მათგანს გაჩერდებით, დარწმუნდით, რომ კონსულტაციებს ექიმთან. ჩვეულებრივ, ისინი სვამენ მწვავე ვიტამინის დეფიციტის პერიოდებში - გაზაფხულზე და შემოდგომაზე, და უნდა გვახსოვდეს, რომ სასარგებლო, გამდიდრებული სასარგებლო ვიტამინებითა და მინერალებით, საკვები უნდა შეინიშნოს 50 წელზე მეტი ასაკის ყველა ქალისთვის! სხეულის მხარდაჭერა, განსაკუთრებით მენოპაუზის დროს, აუცილებელია ყოველდღე, და ზოგიერთი ვიტამინის კომპლექსი, რომლებიც წარმოიქმნება offseason- ში, შეიძლება უბრალოდ არ იყოს საკმარისი. თუ ადრე რაიმე მიზეზით არ გქონდათ დრო სპორტისთვის წასვლისთვის, ჭამა სწორად და ზოგადად იხელმძღვანელეთ ჯანსაღი ცხოვრების წესით, მაშინ შეეცადეთ დაიწყოთ მინიმუმ ახლა ცვალებადობა უკეთესობის მისაღწევად.

ვიდეო "ვიტამინები სიბერის წინააღმდეგ: დროთა განმავლობაში ბრძოლა "