ვიტამინები ქალთა შემდეგ 50. 50 წლის შემდეგ ქალთა ვიტამინების რეიტინგი

საიდუმლო არ არის, რომ ყველა ასაკს აქვს ქალის სჭირდება. სექსი ripening, მენსტრუაცია, ovulation, ორსულობა, ორსულობა, კულმინაციას - თითოეული ამ პერიოდის განმავლობაში ჰორმონების ჯგუფის მმართველობის ქვეშ იმყოფება, ფაქტობრივად განმარტებულია შესაძლო ასახვა, განწყობის ცვლილებები, გაზრდილი მადა ან მისი არყოფნა ...

ამ პერიოდის განმავლობაში, ქალი ძნელია გაუმკლავდეს საკუთარ თავს. ჩვეულებრივ, 50-დან 50-მდე აღმოჩნდა, კულმინაცია ხდება - ვინმე ადრე, ვინმე მოგვიანებით. თუ თქვენ დაამატოთ მუდმივი ტალღები, რომ შეიცვალოს განწყობა, აღმოჩნდება ძალიან სამწუხარო სურათი ქალისთვის. სწორედ ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ დაეხმაროს თქვენს სხეულს, რათა გაუმკლავდეს ასაკობრივ ცვლილებებს.

მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ რა არის საუკეთესო ვიტამინები ქალებისთვის 50 წლის შემდეგ, რომ ისინი არეგულირებენ და როდესაც ისინი ღირს.

ვიტამინები ქალთა შემდეგ 50: რა უკეთესი

პირველი თქვენ უნდა გვესმოდეს, თუ რა საფრთხეს უქმნის ვიტამინების ნაკლებობას 50 წლის შემდეგ, როგორც ჩანს, გამოჩნდება:

1. კანის მდგომარეობა გაუარესდება. ეს ხდება მშრალი და wrinkled - სრულყოფილი ნიადაგი გაჩენის ღრმა ასაკის ნაოჭების.
2. პროცესი თმის ცვენის გაუმჯობესებულია, ისინი მშრალი, შესვენება და არ მინდა დაემორჩილონ ყველა.
3. ფრჩხილის ფირფიტების მდგომარეობა ბევრად უფრო სასურველია: ისინი ქმნიან და დაარღვიეს, შეუძლებელია იზრდება.
4. ცენტრალური ნერვული სისტემის გაუარესება. ფსიქოლოგიური პრობლემები დაემატა ფიზიოლოგიის პრობლემებს, რაც ზოგადად ქმნის საკმაოდ სამწუხარო სურათს: დეპრესიული, ნერვული დაზიანებები, განწყობა - ეს ყველაფერი შეიძლება მოხდეს ვიტამინის დეფიციტის შედეგად.
5. ტკივილი სახსრებში, ძვლების სისუსტე კალციუმის ნაკლებობის გამო წარმოიქმნება, აქედან გამომდინარე, მოტეხილობის მაღალი ალბათობა წარუმატებელი შემოდგომაზე.

ზემოაღნიშნული პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, ქალები 50 წლის შემდეგ თავიანთ დიეტას ფრთხილად იყენებენ, რაც ფოკუსირებულია სათანადო კვებისა და დოქტორის მიერ დანიშნული ვიტამინის კომპლექსით.

50 წლის შემდეგ ქალებისთვის ვიტამინების ზოგიერთი კონკრეტული კომპლექსის შესახებ, აუცილებელია იმის გაგება, თუ რომელი ვიტამინებისა და მინერალების გამოტოვებთ მათ, რა პროცესები გავლენას ახდენენ და რატომ არის ძალიან მნიშვნელოვანი, რომ თითოეული მათგანის ნაკლებობა შეავსოთ.

ვიტამინი E ქალთათვის 50 წლის შემდეგ

ვიტამინი E, ის არის ვიტამინი ახალგაზრდული, ზრუნავს გამოჩენა, შენახვა კანის moistened და ელასტიური. მისი დეფიციტი მყისიერად აისახება ქალის გამოჩენა - არ არის საიდუმლო, რომ მშრალი კანი არის მიდრეკილება ადრე და ღრმა ნაოჭების ფორმირება, ვიდრე ცხიმი. გარდა ამისა, ტოკოფეროლი სხეულისგან მავნე ტოქსინებს შლის და ხელს უწყობს შიდა ორგანოების ეფექტურ საქმიანობას, არ აძლევს მათ სწრაფად აცვიათ. ვიტამინის ყოველდღიური დოზა 10-30 მკგ.

ვიტამინის E- ში ყოველდღიური ჩამოსვლის უზრუნველსაყოფად აუცილებელია თქვენი დიეტის გამდიდრება ნიგვებით, არაქისი, ნუშის, ვარდის, ვარდისფერი, ბრიუსელი, ბროკოლის, მწვანე ფოთლის ბოსტნეულით. გარდა ამისა, იგი შეიცავს მზესუმზირის და ნაღების ზეთებს.

ვიტამინი D ქალთა 50 წლის შემდეგ

ეს ძველი, რომელიც ახალგაზრდაა. ფაქტია, რომ ეს ვიტამინი ასევე მნიშვნელოვანია ძუძუს ბავშვებისთვის და 50 წლის განმავლობაში. პირველ შემთხვევაში, ეს არის რიკეტების პრევენცია, მეორე კი ეს არის გამაახალგაზრდავებელი ეფექტი კანის მდგომარეობის შესახებ, პრობლემების აღმოფხვრა სხეულის ფოსფორის ნაკადთან და კალციუმის საჭმლის გაზრდის მიზნით. ვიტამინის D- ის ყოველდღიური განაკვეთი დღეში 2.5 მკგ.

ვიტამინის დეფიციტის დასაფარავად, ის უნდა იყოს ორიენტირებული პროდუქტებზე, როგორიცაა ცხიმიანი თევზი, სოკო, რძის პროდუქტები. ზაფხულში, სულ მცირე 10-20 წუთია მზის სხივების ბანაობა ყოველდღე!

ვიტამინი F ქალთა შემდეგ 50 წლის შემდეგ

ვიტამინი F არის არსებითად ომეგა -3 და ომეგა -6 კომპლექსი. ისინი პასუხისმგებელნი არიან ჭარბი ქოლესტერინის, ნარჩენების აღმოსაფხვრელად, სქესობრივი შესვლის, ცხიმის მეტაბოლიზმის ნორმალიზებასა და მსოფლიოს ბევრ სხვა პროცესში 50-მდე. ვიტამინის ყოველდღიური მაჩვენებელი 10 მკგ. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ იგი avocado და თევზის ზეთით, ასევე მცენარეული ზეთები - ზეთისხილის, სიმინდის, სოიოს და სელის.

ჯგუფი B ვიტამინები ქალებისთვის 50 წლის შემდეგ

უპირველეს ყოვლისა, ყურადღება უნდა მიექცეს ვიტამინებს B6, B9 (ფოლიუმის მჟავა) და B12. ისინი ხელს უწყობენ სხეულის ფუნქციონირებას კლიმაქსის პერიოდში, არ დაგროვებენ ჭარბი ცხიმს და ხელს უწყობენ ტვინის მუშაობას.

კერძოდ, ვიტამინი B12 აუმჯობესებს თმის და ფრჩხილების მდგომარეობას, ხელს უწყობს ქსოვილების სწრაფი რეგენერაციას და უჯრედის განყოფილების ნორმალიზებას. ფოლიუმის მჟავა, ორსულობის დროს მკვეთრად აუცილებელია, სრულწლოვანებამდე კიბოს წინააღმდეგ საიმედო პრევენციაა.

ჯგუფი ვიტამინები შეიცავს თხილი, კვერცხები, თევზი და ზღვის პროდუქტები, ხორცი, ხილი და ბოსტნეული. ყოველდღიურად საჭიროა 1.2 მკგ-დან 1.6 მკგ-მდე, რაც დამოკიდებულია სართულზე, ასაკთან და ცხოვრების წესზე.

ასკორბინის მჟავა და 18 წლის შემდეგ ქალთა რეტინოლი

ვიტამინები A და C სექსუალურ ქალბატონში ორგანიზმში არიან პასუხისმგებელი ვიზუალური acuity, ძლიერი იმუნური სისტემა, რბილი ქსოვილების მდგომარეობა და ლორწოვანი გარსის მდგომარეობა. ამ უკანასკნელის გარეშე, ისინი თამაშობენ მეტაბოლურ პროცესებში სხეულში. ვიტამინის C - 70-90 მგ, ვიტამინი A (რეტინოლი) - 4000-5000 იუ.

ვიტამინი A არის თევზი, ღვიძლში, სხვადასხვა ჯიშების ხორცი, კარტოფილის, გოგრა, ბროკოლი.

ვიტამინი C გვხვდება ყველა სახის ციტრუსში, პომიდორი, ვარდი, ვაშლი, მარწყვი და ზღვის buckthorn.

მაშინაც კი, ჯანსაღი ცხოვრების წესის და სათანადო კვების, საკმარისია იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ყველა საჭირო ვიტამინები აღიარებულია საკმარისი რაოდენობით. ამიტომ, რეკომენდირებულია ქალების 50 წლის შემდეგ სპეციალური ვიტამინის კომპლექსების გამოყენება. თუმცა, უნდა გაითვალისწინოს, რომ ყველას აქვს გარკვეული ვიტამინების დეფიციტი, რადგან მხოლოდ ექიმს შეუძლია ანალოგიური კომპლექსები!

ანბანი: ვიტამინები ქალებისთვის 50 წლის შემდეგ

ვიტამინების ანბანი 50 + რეკომენდირებულია ქალთა გამოყენებისათვის, რომლებიც ოცნებობენ ახალგაზრდების შენარჩუნებისას, რაც შეიძლება დიდხანს, კანის საფარის მდგომარეობას, მისცეს თმის ბრწყინავს და აბრეშუმს, აღადგენს ფრჩხილის ფირფიტების მდგომარეობას. მიუთითებს უკუჩვენებით, ჯირკვლის ჰიპერფუნქცია და კომპონენტების ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა. როგორც წესი, პრეპარატი ინიშნება დღეში სამი ტაბლეტის ოდენობით - საკმარისია ვიტამინების არსებული დეფიციტის შევსება.

ანბანას შეუძლია გაიზარდოს სიცოცხლისუნარიანობა და დაღლილობის კვალი.

ვიტამინების ცენტრი ვერცხლისფერი 50 ქალებისათვის

ამ პრეპარატის ფასი მერყეობს საშუალოდ ასეთი პრეპარატებისა და საშუალოდ 700 რუბლისთვის, რაც დამოკიდებულია დისტრიბუციისა და ტაბლეტების რაოდენობის მიხედვით.

ეს ვიტამინის კომპლექსი შეიცავს 24 ნუტრიენტს, მათ შორის 13 აუცილებელია ქალებისათვის 50 ვიტამინებისთვის. მას აქვს დადებითი ეფექტი სასიცოცხლო ტონზე, მხარს უჭერს იმუნიტეტს, როგორც მთლიანი აუმჯობესებს ქალთა კეთილდღეობას მენოპაუზის დროს. პრეპარატი ასევე დადებით გავლენას ახდენს ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე (CNS), გაღიზიანებას, განწყობის ცვლილებებს, დეპრესიული სახელმწიფოდან გამოვლენას. ზოგადად, ვიტამინები დაბერების პროცესს შეამცირებს, მათი დეფიციტის შევსება ხელს უწყობს თმის და ფრჩხილების მდგომარეობას.

ინდივიდუალური შეუწყნარებლობის გარდა, კომპონენტები მოიცავს თირკმლის უკმარისობას, რადგან ექიმთან კონსულტაციები უკიდურესად საჭიროა!

Vitrum: ვიტამინები ქალების შემდეგ 50

ვიტამინის კომპლექსების კიდევ ერთი წარმომადგენელი ქალებისთვის 50 არის, რა თქმა უნდა, ვიტრაჟი. მან, როგორც ყველას, ისევე, როგორც ყოველთვის ახდენს თმის, ფრჩხილების, კანის საფარის მდგომარეობას, ზოგადად კეთილდღეობას. შესრულების ზრდა, ემოციური ფონდი სტაბილურია - სიტყვით, ის მართლაც მსახურობს ქალებისთვის ქალებისთვის, და მრავალი დადებითი გამოხმაურება ამტკიცებს.

ვიტამინები Complivitis ქალების შემდეგ 50

Duovit: ვიტამინები ქალებისთვის 50 წლის შემდეგ

სხვა ვიტამინის კომპლექსებს შორის შეიძლება გამოვლინდეს Duovit. ამის შესახებ შეგიძლიათ ბევრი კარგი მიმოხილვა - ყველაზე მეტად შენიშვნები კეთილდღეობის გაუმჯობესება, სხეულის მუშაობის გაუმჯობესება, ფრჩხილების გაძლიერება, კანის მდგომარეობა. დეპრესიაში არის კარგი განწყობა.

ამერიკული ვიტამინები ქალებისათვის 50

რუსულ ბაზარზე შიდა მწარმოებლების ვიტამინების ფართო სპექტრის გარდა, წარმოდგენილია უცხოელი. ისინი შეიძლება დაკვეთით ინტერნეტში ან ასევე ქალაქის აფთიაქებში.

რაც შეეხება ამერიკელებს, ისინი ითვალისწინებენ ვიტამინების შემადგენლობას, რაც დამოკიდებულია ასაკზე, და მათ ასევე აქვთ ხაზი, ვინც 50-ზე მეტია. ასეთი კომპლექსები ხელს უშლის დაბერების, ვიტამინების დეფიციტს და სასარგებლო ნივთიერებების აღიქვას შეიწოვება საკვებიდან.

ასაკში სხეულში, ქალმა შეაფერხოს უჯრედების განახლება და ეს გავლენას ახდენს ჭურჭლისა და ქსოვილების მდგომარეობაში. ამერიკელმა მწარმოებლებმა ამ ფაქტმა გაითვალისწინა საკუთარი ვიტამინის კომპლექსების წარმოება ქალებისთვის 50 წლის განმავლობაში.

აქედან გამომდინარე, თქვენ შეგიძლიათ გამოყოთ: სიცოცხლის ბაღი, 50 და Wiser ქალი, ერთი დღე 50+, ბუნება გააკეთა ^ multu მისი 50 + და მრავალი სხვა.

ფინეთის ვიტამინები ქალებისთვის 50

Finns წარმოადგინოს კარგი კონკურენცია მსოფლიო ბაზარზე მულტივიტამინის კომპლექსებში. Ladyvita 50+ იმსახურებს განსაკუთრებულ ყურადღებას, ჩვენ უფრო დეტალურად შეწყდება. ეს კომპლექსი შეიცავს Phytoestrogens, 13 ვიტამინები და 8 მინერალები.

მას შემდეგ, რაც ძვლის მასა წლების განმავლობაში მცირდება, მაშინ კალციუმის საჭიროება მწვავეა. ქალის ორგანიზმის ეს თვისებები 50-ისთვის არის გათვალისწინებული, რადგან კალციუმის და ვიტამინი D არის სასარგებლო ვიტამინებისა და მინერალების აუცილებელი პროპორციით - მხოლოდ მათი მაქსიმალური შთანთქმის შესაძლებელია.

შევაჯამოთ

50 წლის შემდეგ ქალებისთვის ვიტამინების საიდუმლოების მიმოხილვა გამოიწვია, ახლა უფრო ადვილი იქნება თქვენთვის ნავიგაციისთვის, აირჩიოთ ერთი ან სხვა კომპლექსი. თუმცა, სანამ რომელიმე მათგანი დარჩა, დარწმუნებული უნდა იყოს ექიმთან კონსულტაციებისთვის. როგორც წესი, ისინი მწვავე ავიამინოზის პერიოდებში არიან - გაზაფხულზე და შემოდგომაზე, და უნდა აღინიშნოს, რომ სასარგებლო ვიტამინებითა და მინერალების კვების პროდუქტთან გამდიდრებულია, სხეულის მხარდაჭერა, განსაკუთრებით კი კლიმაკის პერიოდში, ყოველდღიურად აუცილებელია, ხოლო ზოგიერთი ვიტამინის კომპლექსები, რომლებიც offseason შეიძლება უბრალოდ არ არის საკმარისი. თუ ადრე რატომ არ გქონდათ სპორტის თამაში, ზოგადად ჭამა და ზოგადად, ჯანსაღი ცხოვრების წესის, შემდეგ კი ცდილობენ დაიწყონ მინიმუმ ახლა - ცვლილებები უკეთესად არ დაველოდებით!

ვიდეო "ვიტამინები ძველი ასაკის წინააღმდეგ: ბრძოლა დროით "