ვიტამინი E ქალებისათვის. რა არის საჭირო ვიტამინი E ქალები - ყოველდღიური მაჩვენებელი ვიტამინი E

ხშირად ვიტამინ E ეწოდება ვიტამინის სილამაზის, ჯანმრთელობისა და ნაყოფიერების მოწოდებას. ასე რომ, იმიტომ, რომ ეს ელემენტია, რომელიც არეგულირებს ქალებში გენიტალური ორგანოების მუშაობას. რა წარმოადგენს ამ ნივთიერებას, რისთვისაც აუცილებელია ვიტამინების მიღება და ქალების ვიტამინი E- ის მიღება, მოდით გავიგოთ ყველა კითხვას პასუხი.

ვიტამინი E ქალებისათვის. საერთო

ვიტამინი E ან ძირითადი ნივთიერება "ტოკოფეროლს" სხვადასხვა ფორმით წარმოიქმნება. ფარმაცევტული ინდუსტრია დიდი ხანია ისწავლა ამ ნივთიერების წარმოება არა მხოლოდ კაფსულების სახით, არამედ თხევადი სახით, ასევე ტაბლეტებში. ტოკოფეროლი მრავალი ვიტამინის კომპლექსისა და დიეტური მარაგების ნაწილია, მაგრამ ყველაზე ხშირად ქალები ყიდულობენ თხევად ფორმას.

მთავარია, რომ თქვენ დაუყოვნებლივ უნდა ყურადღება მიაქციონ, ეს არის ის, რომ ვიტამინი E Bubbles და კაფსულები არის სინთეზური ფორმა, რადგან რეალური ვიტამინი E ("ტოკოფეროლები" მცენარეული წარმოშობის) შესაძლებელია მხოლოდ ხორბლის გერმის დაჭერით . ეს მეთოდი ძალიან ძვირია, ამიტომ თითქმის შეუძლებელია სააფთიაქო ბუნებრივი ვიტამინის სანახავად. მაგრამ კომბინირებული ფორმა (სინთეტიკისა და ბუნებრივი პროდუქტი), ამჟამად ფარმაცევტული კომპანია დაიწყო.

ვიტამინი E. უპირატესობები და ზიანი მიაყენოს ქალებს

ამ ნივთიერების მნიშვნელობის გასაგებად, მოდით გაეცნოთ ვიტამინ E- ის თვისებებს

უპირველეს ყოვლისა, ტოკოფეროლი არის ძალიან ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც ხელს უწყობს ადამიანის სხეულისგან ყველა არასასურველ: და ეს არის slags, toxins, carcinogens. თუ ყოველდღე სწორად არის მიღებული ვიტამინები (მათ შორის ვიტამინი E), შეგიძლიათ ახალგაზრდების გაფართოება და მრავალი საშინელი დაავადების განვითარება.

გარდა ამისა, ეს ხელს შეუწყობს:

• გააძლიეროს ჭურჭელი (კარდიოვასკულური დაავადებების პრევენცია, სისხლის ღრუბლები);
• ცირკულაციური სისტემის ფუნქციონირების გაუმჯობესება, ასევე ნუტრიენტების ნაკადის ჩამოყალიბება;
• გაატარებს ორგანიზმს ჟანგბადთან;
• როგორც უკვე აღინიშნა, მავნე ნივთიერებები. ასევე ქიმიური და რადიონუკლიდები, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია დაბინძურებულ ადგილებში მცხოვრები ადამიანებისათვის;
• იგი ასევე ხელს შეუწყობს სხეულის დაბერების პროცესის შეჩერებას;
• იცავს კაცს თავდასხმის ბაქტერიებისა და ვირუსებისგან;
• დაეხმარება გაუმკლავდეს ფიზიკურ ექსპრესიას და ზრდის შესრულებას;
• ზეწოლა;
• შეამციროს ჟანგვის პროცესები;
• კომპლექსურ მკურნალობაში სისხლის შაქრის შემცირება;
• ხელს შეუწყობს რბილი ქსოვილების სწრაფი სამკურნალო (ჭრილობები, ნაწიბურების);
• არბილებს კანს, ხელს უშლის პიგმენტური ლაქების გამოჩენას;
• აძლიერებს იმუნიტეტს;
• მას აქვს დადებითი გავლენა სხეულში მეტაბოლური პროცესების აჩქარებაზე და არეგულირებს ჰორმონების დონეს (სექსუალური სისტემის რეპროდუცირება);
• ხელს უწყობს უკეთესი შთანთქმის ვიტამინი ა.

როგორც ხედავთ, ამ ვიტამინს ბევრი უპირატესობა აქვს. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ამ ნივთიერების მიღება ქალების რეპროდუქციული ასაკისთვის.

ვიტამინის E- ის უპირატესობები:

1. ვიტამინი ახალგაზრდობა და სილამაზე - ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მოკლედ აღწეროთ ამ ნივთიერების თვისებები. ეს არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც იცავს ნაადრევი დაბერებისგან სხეულის უჯრედებს, ხელს უწყობს ჟანგვის პროცესების აღდგენას და ეს იმას ნიშნავს, რომ კიბოს უჯრედების დაცვაა. თუ ვიტამინი E არ არის საკმარისი, უჯრედები ძალიან მგრძნობიარეა ტოქსინებით და ეს, თავის მხრივ, იმუნიტეტის შესუსტებას იწვევს.
2. ვიტამინი E უბრალოდ აუცილებელია ნორმალური ფუნქციონირების მთელი ორგანიზმის, როგორც ეს ეხმარება იჟღინთება ერთმანეთს ჟანგბადის საკანში. ეს, თავის მხრივ - პრევენციის ფორმირების thromboms და ათეროსკლეროზის განვითარებას. სამწუხაროდ, განკურნება მთლიანად დაავადება ვიტამინი E, არ bye.
3. ვიტამინი E - ექიმები ქალთა კონსულტაციის უწოდებენ "ვიტამინი გამოყვანა" ქალი კონსულტაცია. იმ შემთხვევაში, თუ დეფიციტი ამ ნივთიერება არის კაცი, წარმოების აქტიური სპერმატოზოიდების მცირდება. თუ არ არის საკმარისი ვიტამინი ქალებში, ეს იწვევს დარღვევა ციკლის მენსტრუაციის, ასევე შემცირება სექსუალური შესვლის.
4. ნახევრად ავსებს ნაკლებობა ესტროგენების (ქალის ჰორმონი), ეს ხელს შეუწყობს გაუმჯობესებას, ლორწოვანი გარსების, თავი დაეღწია დეპრესიის და სხვა უსიამოვნო სიმპტომების დროს კულმინაციას.
5. რეგულარული გამოყენება ტოკოფეროლი აუმჯობესებს კანის, ხდება გლუვი და ელასტიური, გადაშენების უსიამოვნო შეგრძნებები გამოწვეული ნაკლებობა ტენიანობის.
6. ვიტამინი E ნაწილი მათი თმა, სხეულის და ფრჩხილების. თმა ხდება აბრეშუმისებრი, stop დაცემა, ფრჩხილების გაძლიერდა. მაგრამ იმისათვის, რომ მივაღწიოთ ეფექტი, არა მხოლოდ ადგილობრივი განაცხადის ვიტამინი E არის საჭირო, მაგრამ ასევე მისაღებში ტოკოფეროლი შიგნით.

ნაკლებობა ვიტამინი E ქალებში შეიძლება გამოიწვიოს:

• აპათია;
• სისუსტე;
• გამოჩენა პიგმენტაცია;
• კანი ხდება ნაკადი;
• სუსტი კუნთების დისტროფია;
• გადაგდება.

საფრთხე ამ ნივთიერების ქალის სხეული, შეიძლება ითქვას, რომ პატარა გადაჭარბებულმა არ იწვევს რაიმე უარყოფითი შედეგები.

მაგრამ, თუ არ არის ნახევარი ყოველდღიური განაკვეთი ტოკოფეროლი, მაშინ პირს აქვს სიმპტომები, როგორიცაა:

• გულისრევა
• რევა;
• ნაწლავის აშლილობა;
• გაიზრდება წნევა;
• ალერგიული რეაქციები.

თუ თქვენ შეჩერება მიღება ვიტამინის, მაგრამ ეს უარყოფითი შედეგები ტარდება თავს.

მთავარი: პირველი რამდენიმე თვის განმავლობაში კონცეფცია, სამომავლო mommy არ უნდა აღემატებოდეს მითითებულ დოზა, რადგან ნაყოფს აქვს რისკი განვითარებადი პათოლოგიის გულსისხლძარღვთა სისტემის.

მიიღეთ ეს ვიტამინი ასეთი ნარკოტიკების არასასურველი:

• ანტიკოაგულანტების;
• რკინის შემცველი პრეპარატები;
• ეს ეხმარება გააძლიეროს ეფექტი არასამთავრობო სტეროიდული და სტეროიდული პრეპარატები: "ასპირინი", "იბუპროფენი" და "დიკლოფენაკი");
• with თრომბოემბოლია, ისევე, როგორც მიოკარდიუმის ინფარქტის და კარდიოსკლეროზი, ეს აუცილებელია იმისათვის, რომ ძალიან ფრთხილად. მხოლოდ რეკომენდაციით ექიმი და მუდმივი მეთვალყურეობის ქვეშ.

ვიტამინი E ქალებს, როდესაც დაგეგმვა ორსულობის

განსაკუთრებით პასუხისმგებელია ვიტამინის E ორსული ქალებისა და ქალების მიღება, რომლებიც ორსულობის დაგეგმვას გეგმავენ.

ფაქტია, რომ ბოლო დროს უფრო და უფრო მეტი ქალი საავადმყოფოში შედის ადრეულ ეტაპებზე. სხეული არ შეუძლია გაუმკლავდეს გაზრდილი დატვირთვის, ჟანგვითი პროცესების გაზრდა. ეს არ მოხდება, დაგეგმვის ეტაპზე ან ორსულობის პირველ კვირებში, ვიტამინი E.

ის უზრუნველყოფს ასეთი სარგებელი ქალისთვის:

• ზრდის კონცეფციის შესაძლებლობას;
• პლაცენტის უთანხმოების რისკის შემცირება;
• ამცირებს დაღლილობას;
• საშვილოსნოს უჯრედების რეგენერაცია;
• გააუმჯობესებს გენიტალური ორგანოების ფუნქციონირებას (სიმშრალის ლორწოვან გარსებს);
• ჰორმონების დონე ნორმალიზდება;
• იცავს ქალს miscarriage.

ტოკოფეროლური არასათანადო გამოყენების შემთხვევაში შესაძლებელია:

• ნაყოფის ჟანგბადის ნაკლებობა;
• გაზარდა საშვილოსნოს კედლების ჭრა, რომელიც იწვევს miscarriage;
• ნაყოფის ზრდა სისხლძარღვთა და გულის სისტემის პათოლოგიების განვითარების რისკს ზრდის;
• ბავშვის დაბადებიდან დაბადებამდე.

ვიტამინი E Norm დღეში ქალებისათვის

ტოკოფეროლური ინდივიდუალური ნორმის გაცნობის მიზნით, აუცილებელია სისხლის ანალიზისთვის სისხლის ანალიზისა და სპეციალისტთან კონსულტაციებისთვის. ფაქტია, რომ ვიტამინი E არის ცხიმიანი ხსნადი და იგი თანდათანობით აგებულია adipose ქსოვილში. თუ ვიტამინი ბევრად არის, მაშინ ადამიანს შეუძლია გრძნობდეს სისუსტე, გულისრევა და სხვა უსიამოვნო სიმპტომები.

რამდენი ვიტამინი C არ არის საჭირო ქალის დღეს? ჩვეულებრივ, ქალთა ყოველდღიური დოზა არის 8 მგ, მამაკაცებისათვის, ეს მაჩვენებელი 2 მგ იზრდება, ეს არის ნორმა 10 მგ, ხოლო არა უმეტეს 5 მგ დღეში. ორსული ქალები და mommies, რომლებიც ძუძუთი კვება უნდა იქნას მიღებული 10 დან 15 მგ ვიტამინი E დღეში, დანიშნულება ექიმი.

როგორ უნდა მიიღოს ვიტამინი E in კაფსულები ქალებისათვის

ამ პრეპარატის მიღების წესი იგივეა: ვიტამინის მიღება დღის პირველ ნახევარში, სასურველია დაუყოვნებლივ პირველი კვებაზე. არავითარ შემთხვევაში არ შეიძლება სვამს კაფსულებს მშიერი კუჭის შესახებ და ნახევარი საათის განმავლობაში ჭამა.

მნიშვნელოვანია: კაფსულის მიღებამდე, თქვენ უნდა ჭამა რაღაც ცხიმი. სხვა პრეპარატებთან ერთად, და კიდევ უფრო ანტიბიოტიკებთან ერთად, შეუძლებელია კაფსულების ვიტამინი E.

კაფსულა არ არის chewed პირში, მაგრამ დაუყოვნებლივ გადაყლაპეს, სასმელი ჭიქა წყალი. ტოკოფეროლური მიღების შემდეგ დაუყოვნებლივ შეგიძლიათ ნარინჯისფერი წვენის ჭიქა, მანდარინი, რამდენიმე გრეიფრუტის პოლუსი, სასმელი ჭიქა ჭიქა ვარდისფერი.

როდის და ვისთვისაც შეგიძლიათ გაზარდოთ ყოველდღიური განაკვეთი:

1. ყოველდღიური დოზის გაზრდა ადამიანებს, რომლებიც 50-ე ასაკში მიაღწიეს;
2. ღვიძლის დაავადების შემთხვევაში (ქრონიკული ეტაპი), ნაღვლის და პანკრეასის შემთხვევაში.
3. დაზიანებების შემდეგ, ოპერაციებისა და ძლიერი დამწვრობის შემდეგ.
4. ბავშვისა და ძუძუთი კვების დროს.
5. გადაცემული სტრესის შემდეგ.
6. ამავდროულად, კონტრაცეპტული ან ჰორმონალური პრეპარატების აღება (ვიტამინიდან და ნარკოტიკების მიღება 1 საათი).
7. სპორტსმენები და ხალხი, მძიმე ფიზიკური exertion.
8. სელენიუმის დეფიციტით სხეულში.

რა პროდუქტების შეიცავს ვიტამინი E

ეს პროდუქცია შეიცავს ბუნებრივ ვიტამინს:

• ბოსტნეულის ცხიმები: მზესუმზირის ზეთი, ზეთისხილი, სოიო, სიმინდი, სეზამი, გოგრა, ზღვის buckthorn, Cedar, ხორბალი;
• კარაქი;
• თხილი: უამრავი ტოკოფეროლი არაქისის და ნუშის წელს;
• ხილი და თესლი: ავოკადო, მანგო, მარცვლეული, ქატო, სიმინდი;
• პროდუქტები: ღვიძლი, თევზი (ორაგული), სალათის ფოთლები, ბროკოლი, ისპანახი, მწვანე ხახვი, სტაფილო, რძე და მყარი ყველი;
• ზოგიერთ მცენარეებში ასევე შეიცავს ბევრ ტოკოფეროლს: ეს არის ჟოლოს ფოთლები, ჭინჭრის და დენდელიონი, ზღვის buckthorn ხილი, ვარდების.

ყურადღება: ძიების ძიებაში "რა ქალს სასარგებლოა ვიტამინი E", შეეცადეთ არ გადააჭარბოს მას, რადგან ყველა ზემოთ პროდუქტი ძალიან კალორია და სწრაფად შეგიძლიათ მიიღოთ დამატებითი კილოგრამი. რომ ეს არ მოხდება, საჭიროა თუთია შემცველი პროდუქტები, ასევე ასკორბინის მჟავის მაღალი შემცველობა, სელენიუმი და ვიტამინი C.

ვიტამინი E თმისთვის

ლამაზი და აბრეშუმისებრი თმა - ყველა ქალის ოცნება. სათანადო ზრუნვა და ნიღბები ვიტამინით E- ით ხელს შეუწყობს curls- ის მდგომარეობას, მათ ლამაზად, რათა მოშორება dandruff, სიმშრალე და დარღვევის რჩევები.

ეფექტური სილამაზის რეცეპტები:

• ყიდვა სააფთიაქო ampered გადაწყვეტა ვიტამინი E. როდესაც სარეცხი, თქვენ უნდა დაამატოთ ნახევარი ჩაის კოვზი შამპუნი შამპუნი, გათიშეთ თმა. მაგრამ სანამ სარეცხი off, დაგვიანებით 60 წამი. დაიბანეთ შამპუნი, როგორც ყოველთვის;
• ანალოგიურად, თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ პირდაპირ ადრე Curls პატარა tocopherol ბალზამი ან თმის ნიღაბი;
• ნიღაბი ლუკოვა: ლუკოვას წვენი (1-2 ბოლქვები, ზომა დამოკიდებულია ზომაზე), შერეულია 1 tsp. ვიტამინი, მიმართა სველი თმის გაწმენდა. ექსპოზიციის დრო - არაუმეტეს 5 წუთი;
• როგორ თავიდან ასაცილებლად რჩევები რჩევები: Ray ზეთი შერეული ოდენობით 3 სტადიის. ვიტამინით E - 1 tsp, ნარევი არის თბილი წყლის აბაზანაში, რომელიც დაიწყო ფესვებში, გახვეული პირსახოცი და 60 წუთი გაემგზავრება;
• ჩამონტაჟებული: ფარმაციის გვირილა და მშრალი ფოთლები ჭინჭრის - 3 სტადიის, მშრალი შავი პური - 2 ცალი, კოვზი ვიტამინი E. მწვანილი არის brewed, ამტკიცებდა, decoction არის fastened, აქტიური ნივთიერება დაემატა. მცირე რაოდენობით მცენარეული სხივი, აუცილებელია გაჭიმვა შემორჩენილია პური, აურიეთ ყველაფერი ერთად და ნაცხის ფესვები თმის. შეინახეთ 20 წუთი;
• კვებისათვის: ნავთობის რეპეტი - კოვზი, ტოკოფეროლი არის ჩაის კოვზი და ერთი კვერცხი. ყველა კომპონენტი უნდა ავურიოთ, ოდნავ თბილი, rinse ფესვები. გარეცხილი ასეთი ნიღაბი თბილი წყლით საათში;
• ვიტამინის თმის კოქტეილი: თხევადი ვიტამინი E და A, Yolk Chicken Egg, Flaxseed Oil - 2 სტადიის, ვიტამინი B-3 ამპულებზე - 5 წვეთები, eleutherococcus ექსტრაქტი - მაგიდის კოვზი. ყველა კომპონენტი შერეულია, ყურადღებით დაიწყო სკალპში, ნახევარი საათის განმავლობაში.

ვიტამინი E ქალთა კანისთვის

ნებისმიერი კანის უნდა იყოს ფრთხილად, ასე რომ თქვენ არ გჭირდებათ უგულებელყოფა წმენდა ნიშნავს დამატენიანებელი, საკვები ნიღბები. კომპლექსში და სწორი მიდგომით, შეგიძლიათ გადავწყვიტოთ ნაოჭების გამოჩენა და ახალგაზრდების გაფართოება.

ნიღბების მიღება სახლში:

• mASK CURD გათეთრება: კოტეჯი ყველი (2 სტადიის) ზეითუნის ზეთი (შეუსაბამო), ვიტამინი E. ვიტამინი E. ნიღაბი გამოიყენება 15 წუთის განმავლობაში.
• გამაახალგაზრდავებელი: დაბალი ცხიმიანი სახლი იოგურტი (1 სტადიის), 1 ც. თაფლი (თუ შაქარი, მაშინ საჭიროა დნება), ლიმონის წვენი - 1 tsp, ვიტამინი E - 5 წვეთი. აურიეთ, წაიკითხეთ გაწმენდილ კანზე, გამართავს 15 წუთს.

წესები ყველა:

1. გამოყენებამდე, თქვენ უნდა შეამოწმოთ სხეულის რეაქცია, რათა თავიდან იქნას აცილებული შეშუპება, სიწითლე და უსიამოვნო შეგრძნებები. გამოიყენეთ პატარა ნიღაბი ან კრემი თქვენს ხელში, დაველოდოთ 30 წუთს. თუ ყველაფერი წესრიგშია, შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი სახე.
2. პირი უნდა გაიწმინდოს ლოსიონით, ამოიღონ დაბინძურების ნარჩენები რძის ან ქაფის დახმარებით.
3. აყენებს ორთქლის აბანოს ერთად მწვანილი.
4. გამოიყენეთ scrub მკაფიოდ გაწმენდა ღია pores.
5. გამოიყენეთ ხელნაკეთი ნიღაბი კანზე სქელი ფენით. ნიღაბი არ არის გამოყენებული მგრძნობიარე და თხელი კანის თვალის გარშემო.
6. საშუალო ნიღაბი ნაწყვეტი დრო - 10-დან 40 წუთამდე. შეეცადეთ მოტყუება ამ დროს.
7. მე უნდა დაიბანოთ ნიღაბი თბილი დეკორქით მწვანილი ან უბრალოდ თბილი წყალი.
8. სარეცხი შემდეგ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ კრემი კანზე.

თქვენ თვითონ დარწმუნდით, როდესაც ხედავთ შედეგს - ასეთი ნიღაბი საკუთარ თავს თქვენი საყვარელი არ იქნება ბევრი სამუშაო, განსაკუთრებით მას შემდეგ, რაც ყველა კომპონენტი გვხვდება ყველა სახლში. ახლა თქვენ იცით, რატომ ვიტამინი E სჭირდება ქალები. იყავი ჯანმრთელი და ლამაზი!