რამდენი ჭამა კალორია დღეში წონაში. როგორ ითვლიან კალორია წონაში

არა ყველა გოგონები, რომლებიც უყურებენ მათ წონას, იციან ასეთი გზა წონის დაკარგვა, როგორც Calorie დათვლა. შეგიძლიათ თქვათ ეს slimming გარეშე დიეტა. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ აბსოლუტურად ყველა საკვები, მაგრამ აუცილებელია მათი calorie შინაარსი. ბევრი შეიძლება ფიქრობს, რომ ძალიან რთულია და წონის დაკარგვის გზა ნამდვილად არ არის მათთვის. პირველი, რა თქმა უნდა, ეს უჩვეულოა. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ უნდა იცოდეთ საკვები ყოველი ნაწილის წონა, გაითვალისწინეთ თითოეული კალორია პური, მუდმივად ჩაატარებს საკვები დღიურში. მაგრამ მაშინ ეს მეთოდი კვების შევა ჩვევებში და თქვენ შეძლებთ იმის თქმა, თუ რამდენი კალორია ადიდებული ფირფიტაში. რათა დაეხმაროს ახალბედა არსებობს მრავალი მობილური ტელეფონის პროგრამები, რომლებსაც შეუძლია გამოთვალოთ Calorie შინაარსი კერძი და იქნება გათვლილი რამდენად თქვენ შეჭამა დღეში. ამ სტატიაში, ჩვენ უპასუხებთ ყველაზე საინტერესო კითხვებს: "რამდენი კალორია უნდა იქნას გამოყენებული დღეში?", "მჭირდება რამდენი კალორია დღეში წონაში?", "როგორ დავკარგოთ წონა დიეტის გარეშე?"

როგორ ითვლიან კალორიებს წონაში. რა არის კალორია

რა არის calorie? ეს სიტყვა არის თანამედროვე კაცს ესმის ყველგან. ნებისმიერი პროდუქტი მაღაზიაში აქვს ინფორმაცია calorie მასში ეტიკეტზე. მიუხედავად იმისა, რომ ყველაზე მეტი ადამიანი, ამ სიტყვის იმ საკვები, კალორია აქვს ბევრად უფრო დიდი მნიშვნელობა აქვს.

• calico არის ენერგიის ერთეული, რომელიც უნდა დაიხარჯოს heate 1 გრამი წყალი ერთ 1 ხარისხი;
• თანხა ენერგეტიკის საკვები არის რაოდენობის კალორიებს წელს მისი;
• 1000 კალორია 1 kilocaloria;
• სიტყვა "calorie" გამოიყენება არა მხოლოდ იმ საკვები, არამედ ყველაფერი, რაც შეიცავს ენერგია.

რამდენი კალორია დღეში საჭიროებას ხარჯვას პირი

თითოეულ ადამიანს ასრულებენ ნებისმიერი ქმედება, დღის განმავლობაში, ხარჯავს ენერგიას. ეს ენერგია კალორია. მაგრამ დამოკიდებულია რამდენად ენერგია იხარჯება თითოეული პირი, და ყოველდღიური რაოდენობის კალორია არის გათვლილი, რომელიც მას უნდა მოიხმარენ. აქედან გამომდინარე, არსებობს ასეთი გაყოფა ნორმა კალორია სხვადასხვა კატეგორიის ადამიანები. მაგალითად, ახალგაზრდები, როგორც წესი, ატარებენ გაცილებით მეტი ენერგია, ვიდრე მოხუცები. და კალორია მათ, შესაბამისად, თქვენ უნდა გამოვიყენოთ სხვა. ასევე არსებობს განსხვავებები ყოველდღიური calorie განაკვეთი შორის ქალები და მამაკაცები. ქვემოთ განვიხილავთ უფრო დეტალურად ყოველდღიური კალორიებს ნორმების ქალი და მამაკაცი სხვადასხვა ხარისხით საქმიანობაში. მაგრამ თქვენ უნდა არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ამ ნომრებზე ვრცელდება მხოლოდ იმ ხალხს, ვინც არ უნდა პრეტენზია მათი წონა. თუ თქვენ გსურთ წონაში, მაშინ თქვენთვის გაანგარიშება კალორია იქნება განსხვავებული.

Calorie განაკვეთი დღეში ქალებისათვის

დამოკიდებულია ბუნების ცხოვრებაში, შემდეგ ჯგუფებს, მათ შორის ქალები გამოირჩევა:

• ქალთა ჯდომისას ცხოვრების წესი. მიზანშეწონილია გამოვიყენოთ 2000 კალორია ქალთა ასაკის 19-დან 25 წლის, 1800 კალორია - 26-დან 50 წლის განმავლობაში, 1600 კალორია - ქალებს 50 წლის;
• ქალთა ზომიერად აქტიური ცხოვრების წესი. მიზანშეწონილია გამოვიყენოთ 2200 კალორია ქალები ასაკის 19 დან 25 წლამდე, 2200 კალორია - 25-დან 50 წლის განმავლობაში, 1800 კალორია - ქალები ძველი ვიდრე 50 წლის;
• ქალთა აქტიური ცხოვრების წესი. მიზანშეწონილია გამოვიყენოთ 2400 კალორია ქალთა ასაკის 19 დან 30 წლამდე, 2200 კალორია - 31-დან 60 წლის განმავლობაში, 2000 - ქალები 60 წლის.

Calorie განაკვეთი დღეში მამაკაცებს

• Men ჯდომისას ცხოვრების წესი. მიზანშეწონილია გამოვიყენოთ 2400 კალორია მამაკაცებს შორის ასაკის 19 დან 30, 2200 კალორია - 31-დან 50 წლის განმავლობაში, 2000 კალორია - მამაკაცი ძველი ვიდრე 50 წლის.
• Men ზომიერად აქტიური ცხოვრების წესი. მიზანშეწონილია გამოვიყენოთ 2600-2800 კალორია მამაკაცებს შორის ასაკის 19 და 30, 2400-2600 - 31-დან 50 წლის განმავლობაში, 2200-2400 კალორია - მამაკაცი ძველი ვიდრე 51 წლის.
• კაცი აქტიური ცხოვრების წესი. მიზანშეწონილია გამოვიყენოთ 3000 კალორია მამაკაცებს შორის ასაკის 19 30, 2800-3000 - 31-დან 50 წლის განმავლობაში, 2400-2800 - Men 50 წლის.

როგორ ითვლიან კალორიებს წონაში

Slimming დახმარებით ყოველდღიური calorie გაანგარიშების მეთოდი არის ერთადერთი მეცნიერულად დაფუძნებული წონის დაკარგვა მეთოდი. იმისათვის, რომ წონაში 1 კგ, აუცილებელია, რომ დამწვრობა 7,700 კალორია. იმისათვის, რომ წონაში, ეს არაპრაქტიკული მხოლოდ მოჭრილი დიეტა. თქვენ უნდა დამოუკიდებლად გაზრდის თქვენს ფიზიკურ დაძაბვას. ასე რომ, თქვენ სწრაფად გადაუხვიოს ცვლის და კილო დაიწყება სწრაფად. როგორ გამოვთვალოთ რამდენი კალორია უნდა იყოს გამოყენებული წონაში? თანამედროვე დიეტოლოგები შემდეგ რეკომენდაციებს:

• თუ თქვენ გაქვთ პატარა overweight და, მით უმეტეს, მინიმუმ 3 ჯერ კვირაში იხდით დროს სასწავლო, მაშინ ეს არის საკმარისი იმისათვის, რომ "ქრებოდა up" 10% კალორია ყოველდღიური განაკვეთი ჯანმრთელ ადამიანს. ეს იქნება იდეალური ვარიანტი თანდათან ვარდნა იმ ზედმეტი კილოგრამ და არ უნდა იყოს სხეულის სტრესი;
• თუ თქვენ გაქვთ ცოტა overweight და თქვენ არ ჩართული სასწავლო, მაშინ თქვენ უნდა "fade up" უკვე 20% კალორია ყოველდღიური განაკვეთი ჯანსაღი ადამიანი. ისინი. თქვენ გექნებათ ჭამა დღეში 20% -ით ნაკლებია, ვიდრე სავარაუდოდ, თუ არ გინდა, რომ არ დაგჭირდეთ ზედმეტად გადატვირთვა;
• თუ თქვენ განიცდიან სიმსუქნე, მაშინ თქვენ უნდა გაჭრა ყოველდღიური calorie განაკვეთი 40%. როგორც წესი, ასეთი დიდი ჭარბი სხეულის წონის მქონე ადამიანები ვერ ახერხებენ სპორტულ ტრენინგს სამედიცინო უკუჩვენებით. მაგრამ YB [ყოველთვის ხელმისაწვდომი ფეხით და მსუბუქი ტანვარჯიშის.

ასეთი "დიეტა" ძალიან ადვილად გადაეცემა პიროვნებას, რადგან არ არის მკაცრი შეზღუდვები პროდუქტებში. თქვენ შეგიძლიათ ოდნავ შეცვალოთ კვირის განმავლობაში მოხმარებული კალორიების რაოდენობა. მაგალითად, რამდენიმე დღეში 10-20% -ით დღეში კალორიების რაოდენობის გაზრდა. მაგრამ შემდეგ მას შემდეგ, რაც კვირის განმავლობაში გადმოტვირთვის დღის მოწყობას, 40% -ით კალორიების რაოდენობას. ასევე არსებობს უფრო ზუსტი Calori გაანგარიშების ფორმულა წონის დაკარგვა. ეს ფორმულა ეფუძნება ზრდის მონაცემებს, წონას, ასაკს, ცხოვრების წესის ბუნებას. ერთ ადამიანს კალორიების გაანგარიშების ამ მეთოდის მიხედვით, შედგენილია თანამედროვე კვების პროდუქტების წონის დაკარგვის ინდივიდუალური პროგრამები. ეს არის Miffly-San Säore- ის ფორმულა.

რეკომენდაციები კალორიების გაანგარიშებისათვის წონის დაკარგვა

1. ზემოთ მოყვანილი ფორმულისთვის თქვენი წონის დაკარგვისათვის კალორიების სრულყოფილი თანხის გაანგარიშების პროცესში მნიშვნელოვანია თქვენი ფიზიკური გაჯანსაღების ბუნების ადეკვატურად შეფასება. სტატისტიკის მიხედვით, ბევრმა ადამიანმა თავის "სპორტულ წარმატებებზე" გადაიღო. ვინმეს ხდის ჭეშმარიტად ინტენსიური ნამუშევრები კვირაში 5-ჯერ და აყენებს კოეფიციენტს 1.55 და ვინმე ბრუნდება Dumbbell 2 კგ და იღებს პატარა JOG- ს და ასევე 1.55 კოეფიციენტს აყენებს. გახსოვდეთ, რომ უმჯობესია თქვენი მუშაობის ბუნების შეფასება, ვიდრე გადაჭარბებულად.
2. დარწმუნდით, რომ წონა თქვენი ნაწილი. ზოგიერთი ადამიანი სწორად გამოითვალა 100 გრამი 100 გრამი ნაწილების რაოდენობაზე, მაგრამ მათი "eyemer- ზე დაყრდნობით, გაცილებით დიდი ნაწილია მოცულობის თვალსაზრისით და შემდეგ ჩივის, რომ კალორიის დათვლის წონის დაკარგვის სისტემა არ მუშაობს.
3. დღის განმავლობაში კალორიების დათვლა არის painstaking და pedantic მუშაობა. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ სულ კალორიას კალორიას კალორიების დამატება მაიონეზი, შაქრის, ყავის შაქრით და ა.შ. ზოგიერთი დაგვავიწყდება გაითვალისწინოს ასეთი "პატარა რამ" და ასევე ვერ ვხედავ რაიმე slimming ცვლა. მკაცრი დათვლა უნდა იყოს აბსოლუტურად ყველა, რომ საკუთარ თავს თქვენს პირში.

რამდენი ჭამა კალორია დღეში წონაში. როგორ გავრცელდეს კალორია დღის განმავლობაში

Nutritionists- ის თანამედროვე რეკომენდაციებში, slimming ძალიან ყურადღება გამახვილებულია დღის განმავლობაში კალორიების განაწილებაზე. რამდენი საათი გჭირდებათ საჭმლის მოწყობა? რამდენი დღეა წონის დაკარგვა? ან ყველა ეს არ აქვს მნიშვნელობა, შეგიძლიათ ჭამა ყველა 1700 კალორია თქვენ 1700 ერთ კვება? ეს არის ის, რაც nutritionists ვურჩევ:

• რეკომენდირებულია დღეში 5-6 კვების მიღწევების მოწყობა;
• სურსათის მიღებებში ინტერვალი უნდა იყოს მინიმუმ 2-3 საათი;
• თუ თქვენი დასაქმების გამო, თქვენ ვერ შეძლებთ ფრაქციულ და ხშირი ნაწილის შესასწავლად, მარტივად შეგიძლიათ გააკეთოთ კვების მოსახერხებელი გრაფიკი. მთავარია, რომ კალორიების რაოდენობა არ აღემატება თქვენთვის მითითებულ ნორმას;
• უმჯობესია, რომ დღის მეორე ნახევარში გამოყენებულ იქნა ყველაზე მაღალი კალორიური პროდუქცია.
• საღამოს, თქვენი ყოველდღიური დიეტადან კალორიის პროდუქტების ყველაზე "სინათლის" უპირატესობას ანიჭებს.

რამდენი ჭამა კალორია დღეში წონაში. Lyfhaki slimming მეთოდი calorie

ბევრი ადამიანი, რომლებიც მხოლოდ წონაში დაიწყებენ წონას, კალორიის დათვლის მეთოდით, მთელი პროცესის სირთულეზეა. ალბათ თვალში თქვენ გაახარეთ გაუთავებელი calorie მაგიდები. წონის დასაკარგი არ არის, ასეთი ცხრილების საჭიროება არ არის საჭირო, არ არის საჭირო მუდმივად შემოწმება, წაიკითხეთ კალორიის სვეტში, რათა დიდი ხნის განმავლობაში მოძებნოთ სიაში, რომელიც გჭირდებათ. დღეს ყველაფერი ბევრად უფრო ადვილია. ყველაზე პოპულარული lifehakov calorie გაანგარიშების მეთოდით შეიძლება აღინიშნოს:

• სცადეთ სამზარეულო გარკვეული დროის წინ, ერთად ზღვარი. მაგალითად, 4 დღე, კვირა. ყველა მოხარშული კერძები იწონის წინასწარ, გავრცელებულია კონტეინერებში და გამყარებაში სტიკერების შესახებ ამ ნაწილში კალორიის თანხების შესახებ. ვეთანხმები, რომ ეს იქნება ძალიან მოსახერხებელი. ერთ-ერთში, შაბათ-კვირას, ცოტა მეტი დროის გასატარებლად სამზარეულო, მაგრამ შემდეგ თქვენ მზა კვება, რომელიც უნდა უბრალოდ თბილი. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ მარკერები სტიკერებზე, რომელი კერძი განკუთვნილია საუზმეზე, როგორც სადილი, სადილისთვის, საჭმელებისთვის;
• იმისათვის, რომ ეს ადვილი calorie ხმის დათვლის პროცესს კონკრეტული კერძი, გამოიყენოთ თანამედროვე მობილური ტელეფონი პროგრამები. არსებობს უზარმაზარი მრავალფეროვანი მათ. ზოგიერთი მათგანი გამოიწვიოს მთელი საკვები რძის, შეჯამება, თუ რამდენად გამოიყენება კალორია დღეში, ორი, და ა.შ. გარდა ამისა, ასეთი პროგრამები, შეგიძლიათ უბრალოდ აირჩიეთ სიიდან პროდუქცია, პროდუქტი, რომელიც გსურთ ჭამა და პროგრამა მომენტალურად გამოთვლა calorie. მაგალითად, რამდენიმე წამში თქვენ შეგიძლიათ მარტივად ვისწავლოთ რამდენი კალორია 200 გრამი წითელი ბორში კომბოსტოს ხორცის ბულიონი და 50 GG ჭვავის პური;
• შეხედეთ ასევე სხვადასხვა "ჭკვიანი" სამზარეულო სასწორები. ზოგიერთი მოდელები შეიძლება სინქრონიზაციისათვის და მობილური ტელეფონის გამოყენებით სპეციალურად დაყენებული პროგრამა მარტივია იდენტიფიცირება calorie კონკრეტული კერძი;
• სცადეთ თავიდან ასაცილებლად "კომპლექსი" კერძები დიდი რაოდენობით კომპონენტები. არჩევა მარტივი ვარიანტი, რომელიც კალორია იქნება ადვილი. ასე რომ, შეცდომები გაანგარიშება კალორიულობის კერძები იქნება მინიმალური.

როგორ გამოვთვალოთ კალორიების კომპლექსური კერძი წონაში

ზუსტი გაანგარიშება კალორია კერძი, თქვენ უნდა გაითვალისწინოს კალორიულობის თითოეული ინგრედიენტი ამ კერძი. რა თქმა უნდა, პატარა კომპონენტები კერძი, უფრო ადვილი ხდება პროცესში calorie დათვლა. და როგორ ითვლიან თუ კერძი კომპლექსი? პროცესში სამზარეულო, ჩვენ უნდა მოხდეს თითოეული პროდუქტი, რომელიც დასვა saucepan, მაგალითად, და შეაჯამოს დანარჩენი პროდუქცია. ასეთი მარტივი გზა ადვილად გამოთვლა calorie ერთი CHEBUREK, კოტლეტი, pickle და ა.შ. ნუ დაგავიწყდებათ გაითვალისწინოს ზეთი, რომელიც თქვენ ვაპირებთ ფრაის რაღაც. სანელებლები, ჩაი, ყავა არ იმოქმედებს საერთო კალორიულობის დიეტა.

Calorie გამოყენების წონაში. შესაძლებელია თუ არა, რომ მივაღწიოთ შემცირება ყოველდღიური მოხმარების კალორიების გარეშე მათი გაანგარიშება

თუ თქვენ ჯერ კიდევ ეჭვი, რომ თქვენ მუდმივად გამოიწვიოს ასეთი დეტალური calorie გაანგარიშება, შეგიძლიათ ცდილობენ წონაში, თუ არ ჩავთვლით მათ. და არ არის გამორიცხული,:

• შემცირება, სანამ მინიმუმ მოხმარების ცხიმიანი საკვები, შაქარი, ფქვილი პროდუქცია. იმის გამო, რომ ამ კალორიების შინაარსი თქვენი დღიანი დიეტა შეიძლება შემცირდეს 20% -ით;
• გაახარეთ თქვენი საკვები fractional. სასმელი, ნელ-ნელა, მაგრამ ხშირად. ასე რომ, თქვენ მივაღწევთ შემცირება ყოველდღიური მიღება კალორია კიდევ 5-10%

როგორ გამოვიყენოთ კალორია წონაში. ვარიანტი ყოველდღიური დიეტა სხვადასხვა calorie

მენიუ ვერსია 1800 KCAL

1. საუზმე. უცხიმო მოხარშული ხორცი 90 გრ, მწვანე ბარდა 250 გრ, 1 მოხარშული კვერცხი, ყავა რძე.
2. სადილი. ვაშლი.
3. ვახშამი. ბოსტნეულის წვნიანი 200 გრ, ორთქლის კოტლეტი 120 გრ ნედლეული უცხიმო ხორცი, სალათი ჭარხალი 150 გრ, ჟელე შაქრის შემცვლელი 50 გრ.
4. Afternooner. შემუშავებული კოტეჯი ყველი 100 გრ, unsweetened compote 200-250 გრ.
5. ვახშამი. მოხარშული თევზი 100 გრ, ახალი ბოსტნეულის სალათი 150 გრ.
6. Ძილის წინ. უცხიმო კეფირი 200-250 გრ.

მენიუს ვერსია 1200 კკალზე

1. საუზმე. მოხარშული თევზი 100 გრ, ახალი ბოსტნეულის სალათი 200 გრ, ყავა რძე.
2. სადილი. ვაშლი.
3. ვახშამი. ბოსტნეულის წვნიანი 200 გრ, ქათმის ხორცი 100 გრ, ახალი ბოსტნეულის სალათი 40 გრ, არაკვალიფიციური კომპოტი.
4. Afternooner. რძე დაბალი ცხიმის 250 გრ.
5. ვახშამი. უცხიმო მოხარშული ხორცი 90 გრ, Stew ბოსტნეული 200 გრ.
6. Ძილის წინ. ჭიქა დაბალი ცხიმიანი კეფირი.

800 KCAL მენიუს ვარიანტი

1. საუზმე. კოტეჯი ყველი დაბალი Fat 100 გრ, ყავა შაქრის გარეშე.
2. სადილი. ვაშლი.
3. ვახშამი. წვნიანი ბოსტნეულის ბულიონი 200 გრ, მოხარშული ხორცის უცხიმო 90 გრ, შაქრის გარეშე 200 გრ.
4. Afternooner. შაქრის გარეშე 200 გრ.
5. ვახშამი. ქათმის მკერდის მოხარშული 90 გრ, მწვანე პოლკა Dot 50 გრ.
6. Ძილის წინ. დეგრადირებული kefir 200 გრ.

Calorie დათვლის მეთოდით წონის დაკარგვა

ალბათ კითხულობს ძირითადი უპირატესობები ასეთი slimming მეთოდი როგორც Calorie ითვლის, თქვენ ჩამოაგდეს ყველა თქვენი ეჭვი. თუ თქვენ ჯერ კიდევ გაქვთ ეჭვი, წაიკითხეთ ამ მეთოდის უპირატესობებზე, რომელიც დადასტურდა ყველაზე nutritionists და დიდი რაოდენობით ქალთა დაკარგა წონა:

• პირველი, თქვენ არ გჭირდებათ გარკვეული პროდუქციის უარყოფა. დიეტის მრავალფეროვნების შეზღუდვა არ არსებობს. თქვენ შეგიძლიათ ყველაფერი, რაც ადრე, უბრალოდ "შეესაბამება" თქვენს ყოველდღიურ კალორიას. რასაკვირველია, "მავნე" პროდუქტების მოხმარების მოცულობა შემცირდება, მაგრამ არავის არ აძლევს მათ გამორიცხვას. სიყვარული შოკოლადი? მშვენიერია. უბრალოდ შეიყვანეთ კალორია 2 კუბიდან თქვენს დიეტაში;
• მეორე, თქვენ შეგიძლიათ გააგრძელოთ თქვენი საყვარელი კაფეების მონახულება. თითქმის ყველა დაწესებულება განსაზღვრავს კერძების შემადგენლობას და მის კალორიას. ეს არის დიდი ფსიქოლოგიური პლუს წონის დაკარგვა;
• მესამე, ერთხელ აიღო Calorie გაანგარიშების უნარი, თქვენ მოუტანს მას დიახ ასეთი ავტომატიზმის, რომ თქვენ ქვეცნობიერად გაგრძელდება ითვლიან კალორია "გონებაში", მაშინაც კი, როდესაც მასით slimming. ეს იმას ნიშნავს, რომ დიეტა არ წონაში, სათანადო კვების ფარგლებში გარკვეული ყოველდღიური კალორიული შინაარსი იქნება თქვენი ცხოვრების წესი. თქვენ იცით, თუ როგორ უნდა ჭამა უფლება ყოველ დღე წონაში.

მოხმარების წონის დაკარგვა გამოყენებით calorie გაანგარიშების მეთოდი

• ოპონენტები Calorie კულტურის რეჟიმი წამოაყენა თეორია, წონის დაკარგვა, ეფუძნება არა შემცირება calorieness, მაგრამ მარჯვენა ურთიერთობისათვის ცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები. ზოგიერთი nutritionists გვჯერა, რომ ზედმეტი კილოგრამი მოვიდა ჩვენთან იმის გამო, რომ overeating, მაგრამ იმის გამო, რომ არასწორი რაციონი ცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები. და ეს იქნება უფრო ლოგიკური შეამციროს ოდენობით ნახშირწყლების მოხმარება, მაგალითად, და ისინი სრულიად გამოირიცხება დიეტა ან მოუტანს დასაშვები მინიმალური.
• სხვა ოპონენტებს calorie დათვლა სთავაზობენ ვისწავლოთ განასხვავოს შიმშილი და მადას. შესაბამისად, თქვენ უნდა ჭამა მხოლოდ მაშინ, როდესაც გრძნობს, ფაქტობრივად შიმშილით. და გრძნობა მადის საჭიროებს დაზუსტებას მფლობელის ისწავლა კონტროლი და აღსაკვეთად. მთავარი მინუსი slimming სისტემის დახმარებით calorie გაანგარიშების მეთოდი არის ის, რომ თქვენ არ ხართ "მოსმენის" თქვენი სხეულის.
• ზოგიერთი კვების გთავაზობთ სხვა ალტერნატივა საანგარიშო კალორია - საეტაპო არ calorie კერძები, მაგრამ მისი მოცულობა. ყველაზე ხშირად გვთავაზობენ შედარების მოცულობის ნაწილი ნებისმიერი სახელმძღვანელო: პირველი, პალმის, მინის, დესერტი დისკო და ა.შ. მათი აზრით, თქვენ შეძლებთ, რათა თავიდან ავიცილოთ მუდმივი მათემატიკური გათვლებით, მაგრამ გადარჩენა დაბალი კალორიულობის ყოველდღიური დიეტა და fraudity კვების.

Slimming სისტემის საფუძველზე ყოველდღიურად calorie გაანგარიშება არ არის ახალი კვების. მეთოდი გამოიგონა უკან 20-იან წლებში გასული საუკუნის. ვიცავთ ამ მეთოდით თუ არა - ეს არის მხოლოდ თქვენი გადაწყვეტილება. მაგრამ ცდილობენ, ერთმნიშვნელოვნად, თუ გსურთ, რათა მივაღწიოთ მდგრადი წონის დაკარგვა, რომელმაც გადაარჩინა თქვენი სხეულის სტრესი. გლუვი და ბუნებრივია, სწორი წონის დაკარგვა ნორმალიზაციის ყოველდღიური კალორიების შემცველობა კერძები უკვე დიდი ხანია დამტკიცებულია და ტესტირება ბევრი ადამიანი. წარმატებები დაკარგვის წონა!