Slimming on ელენა Malysheva დიეტა

დღეს ცნობილი ტელეკომპანიის პოპულარული დიეტა გახდა ელენა მალიშევა. ეს დაბალი Calorie Power Mode საშუალებას იძლევა არა მარტო ეფექტურად მოშორება ჭარბი წონა, არამედ მნიშვნელოვნად შეამცირებს ასეთი დაავადებების განვითარებას, როგორც გულის შეტევა, ინსულტი და ჰიპერტენზია. ამ დიეტის მიხედვით, ადამიანი, როდესაც მოხმარებული დღეში, დაახლოებით 1,200 კილოგრამი მოცილება 0.5 კილოგრამი ჭარბი წონა. ამ დენის სისტემის დიეტა შემუშავდა ცნობილი Nutritionist Natalia Grigorieva- ის მიერ. ძირითადი შეზღუდვები მენიუში მოდის ცხოველური ცხიმები, მარტივი ნახშირწყლები. დამატებითი საჭმლის აკრძალულია, გარდა შუშის უცხიმო კეფირის გარდა, ძილის წინ.

ელენა მალიშევის დიეტის საფუძვლები. მძინარე გარეშე სირთულე

სპეციფიკაციები:

• დაბალი კალორია დიეტა დიეტა ერთი თვის განმავლობაში.
• შედეგი არის თქვენი.
• რამდენად არის მალიშევა დიეტა? არ არის უფრო ძვირი, ვიდრე რეგულარული ხარჯები ოჯახის მაგიდასთან.
• ეს არ არის რეკომენდირებული reuse.
• ბევრი მას შემდეგ, რაც ეს ვერსია დიეტა ყალიბდება ჯანსაღი ჩვევების საკვები.
• თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ გამოწერა მზა კვება ბავშვი დიეტა, რომლის ღირებულება დაახლოებით 15 ათასი რუბლი თვეში.
• როგორც ადრე, ნებისმიერი დიეტა დაიწყო, თქვენ უნდა კონსულტაციები ექიმს.

Elena Malysheva დიეტა პროგრამა შემოთავაზება ოთხჯერადი კვება:

• საუზმეს.
• სადილების.
• ვახშამი.
• Chesdays desserts.

მიუსლი ბარები, souffle და ნარევები კაკალი და ხმელი ხილი განკუთვნილია როგორც desserts.

საჭიროების შემთხვევაში, მენიუში შედის მეორე საუზმე, რომელიც მოიცავს შემდეგ პროდუქციის ასარჩევად:

• ერთი ჭიქა რძე fatness არ აღემატება 3.5%.
• ნაწილი სალათი მწვანე ბოსტნეული (შეიძლება დაემატოს ფოთლოვანი). მოდით შეავსოთ ზეთით და ლიმონის წვენი.
• Apple ან ნარინჯისფერი.
• თქვენ შეგიძლიათ ორი Mandarin და 150 გრ კენკრა.

დამატებითი რეკომენდაციები:

• დიეტა მაქსიმ, ყველა ცხიმიანი, მარილიანი გამორიცხულია.
• ყოველ კვირას მიზანშეწონილია განახორციელოს გადმოტვირთვის დღეს. Malysheva ურჩევს ორგანიზება, როდესაც თქვენ ძალიან დაკავებულია ხელნაკეთი პრობლემები და მუშაობა. მაშინ თქვენ აღარ ვიფიქროთ ჭამა დამატებით.
• ამ დღეს, დიეტა უნდა შედგებოდეს გადაუჭრელი რაისმა. დილით შეგიძლიათ დაამატოთ კოვზი ზეითუნის და მცენარეული ზეთი.
• როდესაც მნიშვნელოვანი შედეგი მიიღწევა, გადმოტვირთვის დღის საჭირო არ არის.

მისი თქმით, ეს სისტემა, შეუზღუდავი რაოდენობით, შემდეგ პროდუქტებს შეიძლება დაემატოს დიეტა:

• Cutlery მინერალური წყალი, ბოსტნეულის წვენები.
• ბადრიჯანი, ტოპინამბური, ტკბილი წიწაკა, რადიშ.
• ბოსტნეულის broths (მარილის გარეშე).
• Uncorval დიეტური არასამთავრობო გაზიანი წყალი, ყავა და ჩაი შაქრის გარეშე.
• ლიმონის წვენი, არასამთავრობო ომის მდოგვი, ნიორი, მწვანილი, სანელებლები და სუნელები.
• Redish, თეთრი კომბოსტო, ახალი კიტრი, ხახვი, asparagus, პომიდორი.

წესები დიეტა Malysheva

• პირველ რიგში, თქვენ არ უნდა შიმშილით. ფაქტია, რომ იმ შემთხვევაში, თუ ხანგრძლივი შიმშილი, სხეულის მიხვდება, რომ ეს. შედეგად, ის დაიწყება, რათა რეზერვები კი პატარა შემოსავალი. შედეგად - იქნება airsdown. თუ ეს დიეტა შეასრულა "უფლება" საკვები, მიზანშეწონილია მოიხმარენ მცირე ნაწილი, მაგრამ ძალიან ხშირად. ასე რომ, ნორმის ერთი ნაწილი უნდა იყოს ტოლი 250 გრამი და ერთი ჭიქა. ეს ხელს შეუწყობს აკონტროლოთ თქვენი მადა და არ დაუშვებს სტრესის გამო შიმშილი.
• გარდა ამისა, დიეტასთან შესაბამისობისას საჭიროა კალორია. ეს დაგეხმარებათ გადაიტანოთ აზრებიდან დამატებითი საჭმლის შესახებ და ნათლად გვესმის, თუ რამდენად კალორია არის ერთი ან სხვა საკვები. პოპულარული სატელევიზიო წამყვანის რეკომენდაციების მიხედვით, საუკეთესო daydreaming არის შეზღუდოს 1200 კილოგრამი. უფრო მეტიც, მენიუ უნდა იყოს მრავალფეროვანი.
• ყურადღებით დაიბანეთ საკვები. მინიმუმ თვრამეტი ჯერ. ეს საშუალებას მისცემს არა მარტო სურსათის გემო, არამედ მნიშვნელოვნად შეუწყობს ხელს კუჭის მუშაობას. ყურადღებით ჭურჭელი საკვები გადის უფრო ადვილია საკვები ტრაქტის მეშვეობით და უკეთესად შეიწოვება.
• სასმელი საკმარისი წყალი. MalySheva Diet- ის თანახმად, მიმოხილვები, რომელთა შესახებ მხოლოდ დადებითი, დღეს თქვენ უნდა სვამს დაახლოებით 10 ჭიქა წყალი. უფრო მეტიც, წყალი უნდა იყოს არასამთავრობო კარბონატული. პირველი მინის უნდა იყოს სასმელი ცარიელი კუჭის. წყალი სასარგებლოა, რომ მას აქვს ნულოვანი კალორი. აქედან გამომდინარე, მას შეუძლია შიმშილის განცდა. გარდა ამისა, წყალი აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს, შლის მავნე ტოქსინებს და ნორმალიზებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას.
• აუცილებელია შეამციროს ნახშირწყლების ოდენობა. განსაკუთრებით საზიანო სწრაფი ნახშირწყლები, რომელიც, მაგალითად, შეიცავს ტკბილეულებსა და საცხობებს. ნახშირწყლები მიღებული მარცვლეული მარცვლეული და მთელი მარცვლეულის პროდუქცია ბევრად უფრო სასარგებლოა.
• აუცილებელია თავიდან იქნას აცილებული, თუ რა ხილული ცხიმი შეიცავს. უმჯობესია აირჩიოს უცხიმო რძის პროდუქტები. გამორიცხვა შაქარი, მარილი და კარაქი.
• ჩართეთ ლანჩი ძირითადად ცილების. შესაფერისი ხორცი, მოხარშული წყვილი ან მოხარშული ფორმით. პროტეინები ხელს უწყობენ კუნთების დისტროფის გამოჩენას.
• ფიზიკური წვრთნები. პირი სასარგებლოა მცირე ფიზიკური აქტივობისთვის. მაგალითად, სპორტული ფეხით და აკვა აერობიკის.
• ყოველ კვირას ხარჯავს გადმოტვირთვის დღეებს. ამ დღეს არ სჭირდება შიმშილი. ჩართეთ მსუბუქი საკვები მენიუ. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ განახორციელოთ გადმოტვირთვის დღე ბრინჯზე. ითვლება, რომ კალორიურ შინაარსზე ასეთი მკვეთრი შემცირება შეიძლება დააჩქაროს წონის დაკარგვის პროცესი. ძირითადი რეკომენდაციები სწორი კვებისათვის მიუთითებს MalySheva- ს საიტზე. ამ პოპულარული სატელევიზიო წამყვანის დიეტა ძალიან ეფექტურია.

MalySheva Diet: აკრძალული და ნებადართული პროდუქციის ჩამონათვალი

Diet MalySheva - აკრძალული პროდუქტები

MalySheva Diet - დაშვებული პროდუქტები

Malysheva დიეტა მენიუ

• ყველა პროდუქტი უნდა იქნას გამოყენებული გარეშე მარილი და შაქარი. გამოვრიცხოთ კარაქი და სოუზი.
• ერთი ნაწილი არის 250 გრამი.

8:00 - საუზმე.

• ნაწილი შვრიის bolded მდუღარე წყალში. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ზოგიერთი კენკრა ან ერთი ჭიქა რძე (მხოლოდ degreased).

11:00 - მეორე საუზმე.

• ერთი მაწონი და ერთი ტკბილი ხილი. მაგალითად, ფორთოხალი და ვაშლი.

13:00 - სადილი.

• ქათმის მკერდის და რამდენიმე ბრინჯი.

16:00 - დღის მეორე ნახევარში სკოლა.

• ხაჭო casserole. ჩაყრის - ვაშლი და სტაფილო.

19:00 - ვახშამი.

• ბოსტნეულის სალათი. შევსება კოვზი მცენარეული ზეთი ან კეფირი;
• ერთი კვერცხი;
• ერთი ჭიქა კეფირი (ძალიან დაბალი fat).

Მნიშვნელოვანი! ვახშამი, არავითარ შემთხვევაში არ გამოიყენოს ნახშირწყლები.

Malysheva დიეტა 10 დღის განმავლობაში

მიყვებიან დიეტა ეს ვერსია დიეტა, შეგიძლიათ დაეღწია დაახლოებით 10 დღის განმავლობაში დაახლოებით 5 კილო.

მთავარი რეკომენდაციები: Protear დღის ალტერნატიული ერთად ნახშირწყლები.

Protein Day მენიუ:

• Დილით. სასმელი უზმოზე ერთი ჭიქა წყალი, 15 წუთის შემდეგ ჭამა ერთი მოხარშული კვერცხი.
• Დღის განმავლობაში. 800 გრამი მოხარშული ქათამი (გარეშე მარილი და სანელებლები). ეს უნდა გაიწმინდოს ძვლები და კანის. სვამს ორი ლიტრი სუფთა არასამთავრობო გაზიანი წყალი.

მენიუ ნახშირწყლების დღე:

• სასმელი მინიმუმ ორი ლიტრი სუფთა არასამთავრობო გაზიანი წყალი.
• დღის განმავლობაში 7-8-ჯერ ჭამა 250 გრამი ბოსტნეულის სალათი.

მომზადება სალათი თქვენ უნდა ავურიოთ:

• 500 გრამი წვრილად დაჭრილი თეთრი კომბოსტო;
• 500 გრამი სტაფილო;
• 500 გრამი ჭარხალი;
• ყველა, რომ ყველა ლიმონის წვენი რამდენიმე წვეთები. Pretty ავურიოთ და შესუსტებას.

მსგავსი მენიუ მოიცავს Malysheva დიეტა ერთი კვირის განმავლობაში.

Malysheva: როგორ წონაში (ვიდეო)