კიტრი დიეტა წონის დაკარგვა

სეზონი კიტრი დაიწყო და მათთვის, ვისაც დრო არ ჰქონდა დრო, რომ გადატვირთოთ დამატებითი კილოგრამი, არსებობს კიდევ ერთი შანსი გამოსწორების - თქვენ უნდა სცადოთ კიტრი დიეტა. შედეგები მხოლოდ განსაცვიფრებელია, შეგიძლიათ მიიღოთ 5 კგ ერთი კვირის განმავლობაში, ადვილად, სწრაფად და ჯანმრთელობის პრობლემების გარეშე. Არ დაიჯერო? მოდით შეისწავლოს თვისებები ამ დიეტა ერთად და მიიღოს სავარაუდო მენიუ ერთი კვირის განმავლობაში.

რუსეთის შუაგულში მცხოვრები მოსახლეობისთვის, ოპტიმალური დრო, რომელიც იწყება ივნისიდან. ეს მხოლოდ შესაძლებელია, რომ შეამოწმოთ ეს სასწაული დიეტა საკუთარ თავზე, რადგან არსებობს ბევრი კიტრი მაღაზიაში თაროებზე და მათი ღირებულება დაბალია.

გახსოვდეთ, რომ საჭიროა მხოლოდ ახალი კიტრი, ან ნებისმიერი კონსერვაცია და სიტყვები არ შეიძლება. უმჯობესია გამოიყურებოდეს უკეთესი და მივუდგეთ სანუკვარ ნომრებს ზაფხულში, უფრო ადვილია, ვიდრე ცივ სეზონში. პირველი, ბევრი განიცდის მზის ნაკლებობას და არ შეუძლია წაშალოს. მე მინდა ძილის, მაშინ ჭამა რაღაც გემრიელი, ან გახვეული თბილი შეასრულა, წაიკითხეთ წიგნი და შთანთქავს კილოგრამი Candy. ზაფხულში კიდევ ერთი რამ არის თბილი, მზიანი და, რა თქმა უნდა, მინდა ლამაზი ფორმები, განსაკუთრებით იმიტომ, რომ ასეთი შესაძლებლობაა. სეზონზე ბოსტნეულის ჭამა ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე ზამთარში საქორწილო ყიდვისას. განსაკუთრებით მას შემდეგ, რაც არსებობს ბევრი ბოჭკოვანი ბოსტნეული, რომელიც დაეხმარება გადაადგილება წონა "მინუს". მაგრამ აქ თქვენ არ უნდა pounce ბოსტნეული და "იჯდეს" on ბოსტნეულის დიეტის მუდმივად, ყველაფერი უნდა იყოს გონივრული ლიმიტების ფარგლებში. მოდით გაირკვეს, რომ Nutritionists ურჩია.

მახასიათებლები კიტრი დიეტა

ამ მსუბუქი დიეტის საფუძველი არის ექსკლუზიურად ბოჭკოვანი და სასმელი რეჟიმის შესაბამისობა. მხოლოდ სრულყოფილი პროდუქტი მიზნის მისაღწევად არის ახალი კიტრი. მათ შორის 95% წყალი და ბევრი ბოჭკოვანი. თუ თქვენ ჭამთ დაახლოებით 2 კგ სუფთა კიტრი დღეში, მაშინ შეგიძლიათ "სასმელი" თითქმის ლიტრი წყალი. შიმშილის გამოცდილება არ იქნება, რადგან ნაწლავები იქნება "დაკავებული" საჭმლის საჭმლის მომგებიანი პროცესი.

შესწავლა კიტრი დიეტის ეფექტურობის შესახებ, ასეთი დასკვნები შეიძლება გაკეთდეს:

1. წმენდის წმენდა და ტოქსინებიდან.
2. ნაწლავის მუშაობა თანდათანობით ნორმალიზდება.
3. სხეული გადაკეთებულია და დაზიანებული წყლის მარილის ბალანსი აღდგენილია (და ამის გამო მეტაბოლიზმი დარღვეულია და შედეგად - დამატებითი კილოგრამი).

როგორც ხედავთ, სარგებელი საკმარისია თქვენი სხეულის სუფთა. სხვათა შორის, თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ გაუძლოს 3-5-7 დღის კიტრი დიეტაზე, არ უნდა ინერვიულოთ, შეჭამეს კიტრი, სიწმინდის განცდა თითქმის დაუყოვნებლივ მოდის. კიდევ ერთი შეკითხვა არის გემოს ჩვევები. ჩვენ გვექნება "გამართავს" თავს და ცდილობენ დაივიწყონ სწრაფი ნახშირწყლები: ისინი მოიცავს ყველა სახის ტკბილეულს, შაქარს, საცხობი, ჩიპი, თებერვალს, ნაყინს და ა.შ.

მოკლედ შესახებ დიეტა მენიუ - დღეში თქვენ უნდა ჭამა არაუმეტეს 1.5 კგ კიტრი. საკვების მიღების ოდენობა მერყეობს და დამოკიდებულია კონკრეტულ პიროვნებაზე, მას შეუძლია 3 ან თუნდაც 6-7 კვება დღეში.

რაც შეეხება საპირისპირო მხარეს დიეტა, ასევე არსებობს. დამახსოვრება პოპულარული წამყვანი "სახლი -2" Ksenia Borodina, იგი პერიოდულად მიმართავს "კიტრი დიეტა Borodina" კიდევ უფრო უკეთესი შედეგების მისაღებად. მაგრამ იგი აკეთებს შეფერხებების გარეშე ფანატიზმი. ეს არის ის, რომ შეუძლებელია, რათა აიძულოს ორგანოს ყოფნის სტრესი მუდმივად, აუცილებელია მიიღოს წყვეტები და შემდეგ დიეტა, რათა მენიუ დღეში ისე, რომ სხეულის იღებს ორივე ცილები და ნახშირწყლები (ნელი), ისევე როგორც მინერალები და ვიტამინები.

აქედან გამომდინარე, ჩვენ გამოიტანოს: კიტრი დიეტა მენიუ deficiently, ასე რომ, მას შემდეგ, რაც პირველ დღეს, ისე, რომ არ დააზარალებს თავს, აუცილებელია სასმელი მინერალური ვიტამინების კომპლექსი. ასე რომ, ეს შესაძლებელია არა მხოლოდ ადვილად დავამარცხებთ ზედმეტი კილოგრამი, არამედ გააუმჯობესოს კეთილდღეობა.

კიტრი დიეტა კვირაში. თვისებები კვების

უსწრაფესი გზა წონაში ერთ კვირაში - ჭამა 1 კგ ახალი კიტრი დღეში. დღეს გარანტირებული მინუს 500 გრ. ეს არ არის ბევრი, უბრალოდ სხეულის არ იქნება შოკი და არ გადადოს რეზერვების შემდეგ.

დიეტა არის ასეთი: ორშაბათიდან და კვირას თქვენ უნდა შეიძინოთ 1 კგ ახალი კიტრი ყოველდღე, ზოგჯერ 1 ლ უცხიმო კეფირი, მოამზადოს ნაჭერი თეთრი მოხარშული უცხიმო თევზი - 100 გ. ეს იქნება გაწმენდილი წყალი - 1.5-2 ლიტრი. შემადგენლობა უნდა დაყოფილია 6 თანაბარ ნაწილად. კვება - ყოველ 2 საათში. გარდა ამისა, მწვანე ჩაი და ყავა არ არის გამონაკლისი. მხოლოდ ყავის ნებადართულია შაქრის გარეშე და რძის / კრემი.

კიდევ არის ხისტი კიტრის დიეტა: მხოლოდ კიტრი და წყალი. Მეტი არაფერი. ყველას არ შეუძლია გაუძლოს ასეთი დიეტა.

რა უპირატესობა კიტრის დიეტა 7 დღე - ეს არის სწრაფი წონის დაკარგვა. უარყოფითი მხარეები სხვა: ეს არის მწირი მენიუ გარეშე ვიტამინებით და მინერალებით. აქედან გამომდინარე, მომზადდება მწყობრიდან, და არ დაუშვას ამ, მიიღოს ვიტამინები და მინერალები.

მეორე ძალთა პრაქტიკულად არ განსხვავდება სტანდარტული ყოველკვირეული დიეტა. ეს სასიამოვნო, რომ არ არის გამორიცხული, მინიმუმ ცოტა დივერსიფიკაცია დღისით: საუზმე შედგება ცილოვანი საკვები - უცხიმო ხაჭო (ნულოვანი ცხიმოვანი) - 1 პაკეტი, ფინჯანი ყავა შაქრის გარეშე და რძის; და 2 მოხარშული კვერცხი და ნახევარი კიტრი, ჭიქა მწვანე ჩაი უშაქროდ; ან მოხარშული ქათმის მკერდის (150 გ) ნაჭერი ჭვავის პური. ყველა სხვა დროს, თქვენ უნდა მხოლოდ ახალი კიტრი 1 კგ დღეში. შეგიძლიათ გააკეთოთ სალათი გამწვანების ან ლიმონის წვენი (მაგრამ გარეშე ზეთი!).

ასეთი დიეტა გარანტიები მინუს 5 კგ კვირაში. მაგრამ რა ძალისხმევა? დიეტოლოგები ამტკიცებენ, რომ ეს შესაძლებელია ზიანი მიაყენოს ორგანო. მას შემდეგ, რაც დიეტა არის არასტაბილური, უბრალოდ სტაბილური შიმშილის გრძნობა მთელი დღის განმავლობაში თქვენ უზრუნველყოფილი. შავი პური "დაეხმარება" დაძაბოს სიტუაცია და შეფერხების სითხე ორგანიზმში. აქედან გამომდინარე, თუ ეს შესაძლებელია, უმჯობესია ჭამა spoonful ბოჭკოვანი (იყიდება სააფთიაქო). უპირატესობა იმაშიც, რომ საუზმეზე ეს არ არის შემოთავაზებული ქვეშ კიტრი, მაგრამ რაღაც უფრო გემრიელი და კმაყოფილებას.

კიტრის დიეტა 3 დღის განმავლობაში

დიეტოლოგები გთავაზობთ 2 ვარიანტი მენიუში, აირჩიეთ თქვენი შეხედულებისამებრ:

1. ყოველდღე თქვენ უნდა საფონდო up 1,5 კგ ახალი კიტრი, დაამატოთ ეს "სხვადასხვა" პაკეტის ახალი კამა ან ოხრახუში (შეიძლება იყოს ნებისმიერი სალათი) და 1 სტადიის წყდება. ზეითუნის ზეთი. კიტრი შეიძლება უბრალოდ ჭამა მოსწონს ეს ან მომზადება სალათი. კანი სასურველია მოხსნა, დაჭრილი კიტრი კუბურები, crush მწვანილი, დაამატეთ ზეითუნის ზეთი. სალათი დაყოფილია 4 ნაწილი, რომ უნდა ჭამა დღის განმავლობაში. ინტერვალი მიღებებს შორის უნდა იყოს დაახლოებით იგივე - 3-4 საათი.
2. დაკარგვა გარანტირებული - 1-2 კგ. მენიუ არის ცოტა მეტი: დღეს უნდა 1 შეკვრა ხაჭო (ნულოვანი პროცენტი ცხიმოვანი), 1 ლიმონის წვენი, 1 კგ ახალი კიტრი. ხაჭო გათიშე 3 ნაწილად: ჭამა ნახევარი მეორე საუზმე - 10.00, მეორე ნაწილი 14.00 საათზე, დარჩენილი, 18.00 საათზე. დღის განმავლობაში, ჩვენ საჭმელად კიტრის სალათი, შეზავებული 1 ლიმონის წვენი. სალათი მიღება დრო: 8.00, 12.00, 16.00 და 20.00.

მხოლოდ 3 დღით ასეთი დიეტა და პირველ შემთხვევაში შეიძლება იმედი წარმატება სახით 1 კგ plumb, მეორე - 1-2 კგ (დამოკიდებულია საწყის სხეულის მასა).

რა დადებითი და უარყოფითი მხარეები ასეთი დიეტა:

1. ძლიერი საფაღარათო და შარდმდენი ეფექტი არის გათვალისწინებული. ბუნებრივია, შეუძლებელია სისტემატურად "იჯდეს" ასეთი დიეტა. შეუძლებელია გაერთიანდება ფიზიკურ დაძაბვას, რადგან ამ სახელმწიფოს მაქსიმალური yoga და ნელი ფეხით. დადებითი: დიეტა ხელმისაწვდომი და იაფია. ხსნის შემდეგ ცილის დიეტა, როცა არ იყო პრობლემა ნაწლავის დაცლის.
2. 3 დღის განმავლობაში იქნება სიამოვნება, რადგან დიეტა არ არის ისეთი "მშიერი". თავს კარგად გრძნობენ, კვების ვურჩევ სასმელი მეტი სითხე (გაწმენდილი წყალი) და მიიღოს დამატებითი ბოჭკოვანი. Minuses ასევე აქვს: ეს არის თავის ტკივილი, გლიკემიის თავდასხმები (მაშინ თქვენ უნდა ჭამა უფრო ხშირად). ასეთი დიეტა ყოველთვის არ არის შესაფერისი სამუშაო ადამიანი.

კიტრის დიეტა წონის დაკარგვა 10 კგ

მიიღეთ ასეთი მაღალი შედეგები, დაცვით კიტრი დიეტა, პრინციპში, არ არის გამორიცხული, თუ სხეული ადვილად არღვევს up ზედმეტი კილოგრამი. მაგრამ ეს არ არის გარანტირებული.

შეამოწმეთ Diet მენიუ განკუთვნილია 5 დღის განმავლობაში

• ორშაბათიდან კვირა ყოველდღე თქვენ უნდა სვამს მინიმუმ 2 ლიტრი გამოხდილი წყალი. ჩაი, ყავა და სხვა სასმელების არ გაითვალისწინეს. სასურველია მიიღოს წყალი მიიღოს მაღალი ხარისხით cleaning, გამოხდილი;
• 1 ლ კეფირი, დაჭრილი 1%;
• ახალი კიტრი - 1 კგ;
• მწვანეთა - 1 bundle.

ყველა პროდუქტი (წყლის გარდა), თქვენ უნდა მოამზადოს მსგავსება okroshka და არ არსებობს ისეთი კერძი დღის განმავლობაში მცირე ნაწილი, აკვირდებიან თანაბარი ინტერვალებით შორის კერძები. დიეტა გარანტიები წონის დაკარგვა 5-დან 10 კგ (დამოკიდებულია საწყის მასა და ცვლის).

სარგებელი დიეტა ნაკლები ხარვეზები: ამ დაბალი calorie მენიუ, მუშაობს გამო ნაწლავის წმენდა. ამის გამო, არსებობს ღირსეული plumbers. პლიუსები იკარგება კილო და არ უნდა არეულობა გარშემო დიდი ხანია ამზადებენ კვება.

მენიუ დიეტა განკუთვნილია 7 დღე:

• წყლის გაწმენდილი - 2 ლ;
• კეფირი უცხიმო (0-1%) - 1 ლ;
• მოხარშული თეთრი თევზი - 100 გ;
• კიტრი - 1 კგ.

ყველა პროდუქტი უნდა იყოს დაყოფილი თანაბარი, ჭამა დღის განმავლობაში. უპირატესობები: მსგავსი 3 დღიანი დიეტა, plumb მცირეა. ნაკლოვანებები: დაუბალანსებელი დიეტა, მწყობრიდან შესაძლებელია. სხეულის მწვავე დეფიციტია მინერალებისა და ვიტამინების.

Diet გათვლილი 30 დღის განმავლობაში:

• საუზმე და სადილი - დაბალკალორიული კერძები. გამონაკლისი: მავნე საკვები: ეს არის ტკბილი, ზეთოვანი, ფქვილი, შემწვარი. გამორიცხავს საჭიროება და ნახევრად მზა პროდუქცია;
• ვახშამი შედგება 1 კიტრი და ერთი ჭიქა უცხიმო კეფირი.

ხანგრძლივობა ასეთი დიეტა, როგორც მინიმუმ, ერთი თვის განმავლობაში. შეგიძლიათ და მეტი, ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, მოთმინება და მიზნები. ასეთი კვების საშუალებას გაძლევთ, რათა თავი დაეღწია კილო შეუფერხებლად. მაგრამ ეს მუშაობს მხოლოდ იმ შემთხვევაში თუ ნამდვილად ხელმძღვანელობენ მარჯვნივ კვების. დაუშვებელია overeat, არ საჭმლის და დარღვევებს.

ასეთი kefiro კიტრის დიეტა არ არის შესაფერისი ადამიანი სუსტი ნაწლავის. Kefir ერთად ახალი კიტრი შეიძლება გამოიწვიოს არეულობა.

კიტრი-პომიდვრის Diet

დიეტა არის კიტრი შეიძლება ერთად პომიდორი. ეს ორი ბოსტნეული ითვლება დაბალი calorie. In 500 გრ კიტრი და პომიდორი (გადაღებული თანაბარი რაოდენობით), მხოლოდ 50 კალორია შეიცავდა. ეს არის ძალიან მცირე, მაგრამ ბევრი ბოჭკოვანი, წყალი და პომიდორი უფრო მინერალებისა და ვიტამინების ვიდრე კიტრი.

დიეტა არ არის, როგორც მკაცრი, როგორც კიტრი და თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გაუძლოს, რომ:

• პომიდორი - 500 გ;
• კიტრი - 1 კგ;
• ხაჭო (ნულოვანი fatness) - 100;
• ზეითუნის ზეთი - 1 tsp.

ეს არის თქვენი დღე დიეტა. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ სალათი ახალი კიტრი და პომიდორი, შეგიძლიათ ჭამა ბოსტნეული ისევე, როგორც ეს. მას უფლება აქვს დაამატოთ პატარა სუფთა გამწვანება და სალათის ფოთლები. კოტეჯი ყველი ღამით ღამით ჭამს.

ასეთ დიეტაზე 3 დღის განმავლობაში, მინუს 3-5 კგ გარანტირებულია.

ჩვენ ასევე განვიხილავთ განმუხტვის მენიუს მენიუს, რომელიც შეიძლება ჩატარდეს დიეტის დროს:

1. დღეში ჭამა არაუმეტეს 1.5 კგ ახალი კიტრი, პლუს 2 მოხარშული კვერცხი. ამ პროდუქტების გაყოფა 6 კვებაზე.
2. პომიდორი - 0.5 კგ, კიტრი - 1 კგ. ჩვენ ვაკეთებთ სალათს, ზეთისხილის ზეთი. მარილი და სანელებლები - ნება, მაგრამ უკეთესი გამორიცხავს.

გადმოტვირთვის დღის განმავლობაში მნიშვნელოვანია, რომ დაიცვას სასმელი რეჟიმი, სასმელი ბევრი გაწმენდილი წყალი. მწვანე ჩაი, მცენარეული დეკორაცია ან ყავა გადაწყდება, მაგრამ მხოლოდ შაქრისა და კალორიური დანამატების გარეშე (თაფლი, სიროფი, რძე / კრემი).

მიიღეთ კიტრი დიეტა

კარგად, თუ თქვენ წინააღმდეგობის გაწევა დიეტა და შეგიძლიათ boast შედეგები, მაგრამ თქვენ ჯერ კიდევ უნდა ვისწავლოთ თუ როგორ უნდა წონაში. იმისათვის, რომ არ oscillations, მას შემდეგ, რაც დიეტა, თქვენ უნდა დაიცვას სწორი კვების, ასევე შეგიძლიათ გადმოტვირთვის დღეებში.

კიტრი კერძები რეცეპტები:

1. ცივი სუპი ერთად Kefir: 2 კიტრი, 250 მლ დაბალი ცხიმის კეფირი, ჩახშობის ბლენდერში. დაამატეთ მოხარშული კვერცხი და ცოტა სუფთა გამწვანება, გაჭრა radister და დაამატოთ ცოტა მარილი (საჭიროების შემთხვევაში).
2. სალათი კიტრი, მოხარშული მჭლე ხორცი და მწვანილი. საწვავი: ზეითუნის ზეთი, შეგიძლიათ შიდა მაიონეზი (დაბალი კალორია).
3. კიტრი სალათი: გახეხილი კიტრი - 2 ცალი., მდოგვის ფხვნილი - 1 tsp, kefir - ნახევარი მინა, როზმარინის თხელი.

მიზნის მისაღწევად, აუცილებელია ნებისყოფა. ყველას სურს, რომ ლამაზი სხეული, მაგრამ ყველას არ სურს მუშაობა საკუთარ თავზე. შენი ძალისხმევა გაივლის spills ერთად figurine და admiring შეხედულებები passersby. Წარმატებები!