მეტაბოლური დიეტა - დეტალური აღწერა. მეტაბოლური დიეტა, მენიუ ყოველდღე, რეცეპტები

რა მსხვერპლნი არიან მსხვერპლთა მსხვერპლი არ აღფრთოვანებული მათი ასახვა სარკეში! ზოგჯერ აბსოლუტურად არ ფიქრობთ, რომ ყველაფერს არ არის კარგი - ყოველივე ამის შემდეგ, შესაძლებელია თქვენი ჯანმრთელობის შემცირება, რომ სარკეში ასახვა არ მოხდება, და ეს არ იქნება მასზე და დიდი.

ასე რომ, გაზაფხულზე მიდის, საგაზაფხულო გზა ჯერ კიდევ საკმაოდ ბევრი დროა, რისთვისაც საკმაოდ რეალისტურია, რომ ჯანმრთელობაზე ზარალის გარეშე. ყოველივე ამის შემდეგ, საიდუმლო არ არის, რომ წარმატებული წონის დაკარგვა შეუძლებელია მოკლე დროში განახორციელოს. დიეტა, როგორიცაა "-7 კგ 7 დღის განმავლობაში", რომლითაც უნდა აღინიშნოს, რომ სხეულის ასეთი ინტენსიური წონის დაკარგვა ყველა სასარგებლო ვიტამინებისა და მინერალებისგან არის გარეცხილი, ეს სიტყვასიტყვით მიედინება სტრესის მდგომარეობაში და კილოგრამი IMG დაბრუნდა ფართები ზოგჯერ კი უფრო.

ერთ-ერთი დიეტა, რომელიც უზრუნველყოფს გარანტიას, თუმცა ნელი, მაგრამ სტაბილური და მაღალი ხარისხის წონის დაკარგვა არის მეტაბოლური დიეტა: ჩვენ ახლა დეტალური აღწერა.

მეტაბოლური დიეტა: მენიუ

იქნებ უკვე გავიგე, რა მეტაბოლიზმი უფრო მეტია, ვიდრე ნივთიერებების გაცვლა. ამრიგად, ადვილია დავასკვნათ, რომ მეტაბოლური დიეტა არის კვების პრინციპი, რომლის მიზანიც არის მეტაბოლიზმის და წონის დაკარგვის დაჩქარება. თუ თქვენ დაიცვას, შედეგი გარანტირებული იქნება, თუმცა საკუთარ თავს დაველოდებით.

საშუალოდ, ასეთ დიეტაზე, ხალხს დაკარგავს დაახლოებით 4 კგ თვეში, და უნდა იცოდეს, რომ კვირაში 1 კგ-ზე მეტი დაკარგვა ჯანმრთელობას საშიშია. რამდენიმე? Დიდი ხანის განმვლობაში? და თუ 2 თვის წინ დაიწყო, ახლა იქნება 8 კგ სიხარული და დაკარგული წონა არ დაბრუნდება! დიეტა კიდევ ერთი პლუსია - საკმაოდ ადვილია მისთვის. არ ზღუდავს საკუთარ თავს და გაწმენდა თქვენი საყვარელი პროდუქტების დიეტა. აუცილებელია მხოლოდ დღის განმავლობაში მათი გამოყენების კომპეტენციაში. გახსოვდეთ: "საუზმე, როგორც მეფე, ვახშამი მეგობრებთან ერთად და სადილს მისცემს მტერს"? აქ არის ოდნავ გაფართოებული არსი მეტაბოლური დიეტა.

ალბათ თქვენ უკვე გავიგე, რომ ფაქტიურად ყველა პროცესში სხეულის წამყვანი ჰორმონების. წონა წონის დაკარგვა და კომპლექტი - არ გამონაკლისი. ადრენალინი, ნორადრენენალინი, ტესტოსტერონი და სომატოფინი პასუხისმგებელია პირველი და მეორე - ესტროგენისა და ინსულინისთვის. დიეტა და მიზნად ისახავს ამ ჰორმონების რეგულირებას. ყველაფერი მარტივია - იწვის ცხიმის ჰორმონების გაზრდა, იმავე ცხიმის დეპოზიტების გაზრდა, პირიქით, მაქსიმალურად შეამცირებს. ადვილად მივაღწევთ კვების სისტემის მორგებას, სხვა სიტყვებით, მეტაბოლური დიეტის დაწყებას.

მიუხედავად იმისა, რომ მეტაბოლური დიეტა უსაფრთხოდ ითვლება ყველა, დიაბეტით, კიბოს, კიბოს და ფარისებრი დარღვევების მქონე ადამიანებს არ უნდა მიმართა სხეულში ჰორმონალური ბალანსის ცვლილებების გამო.

ცალკე ღირს და განაცხადა, მომავალი და მეძუძური. მათი სხეული სრულიად არაპროგნოზირებადი, და, შესაბამისად, სახელმწიფო სტრესი არის ის, რაც არ არის სასურველი, შეიძლება უარყოფითად იმოქმედებს მომავალში ხილის და ჯანმრთელობის ქალს თავად. მიუხედავად იმისა, რომ მეტაბოლური დიეტა არის სისტემა, სწორი კვების შესახებ, პირველ ეტაპზე, ჩვენ ჯერ კიდევ არ გაიგო. აქედან გამომდინარე, შეუძლებელია ცდილობენ არავითარ შემთხვევაში! მეორე და მესამე - გთხოვთ, და მერე თქვენი უფროსი, რომ უნდა, ზოგჯერ იმალება თქვენი უცნაური სუსტი მხარეები, - აღნიშნულია "ორსული" ორგანო თავად იცის, რა სურს და შეუძლია შეიტანოს ცალსახა სიგნალები შესახებ!

პლიუსები და მეტაბოლური დიეტა საკმაოდ ბევრი:

1. შეზღუდვა არ არის იმდენად მნიშვნელოვანი, როგორც სხვა დიეტის დროს.
2. კომპეტენტური განაწილების კერძები დღის განმავლობაში დაეხმარება ორგანოს მუშაობა წონის დაკარგვა 24 საათის განმავლობაში: აღმოჩნდება, რომ დაცული იყოს ცილოვანი საკვები ხელს უწყობს გათავისუფლებას Somatropin, რომელიც, როგორც ირკვევა ადრე, ხელს უწყობს იწვის ცხიმი .
3. მიერ და დიდი, დიეტა შეიცავს პრინციპი, სწორი კვების, და ეს აპრიორი არის სასარგებლო ორგანო.
4. არარის საფაღარათო ეფექტი არ ითვალისწინებს ამ ენერგეტიკა. პირიქით, ეს არის უსაფრთხო კი მათთვის, ვისაც პრობლემები ცვლას.

დამოკიდებულია პროცენტული შემცველობა პროდუქტი ცხიმებისა და ნახშირწყლების, მას ენიჭება გარკვეული რაოდენობის ქულა. უფრო მეტი პროცენტული უმაღლესი ქულა. თითოეული მიღება უბრალოდ აუცილებელია ჭამა პროდუქტების შესაბამისი შინაარსი რაოდენობა. მთელი დიეტა დაყოფილია 5 ჯირკვლების საკვები, მაგრამ ნაწილი უნდა მოერგოს პალმის ან მინის.

მაგრამ ეს არ არის ყველა - მეტაბოლური დიეტა მოიცავს სამ ეტაპად - იწვის ცხიმი, ნორმალიზაცია და კონსოლიდაცია შედეგი.

პირველ ეტაპზე მეტაბოლური დიეტა - ცხიმის წვა

მისი ხანგრძლივობა 14 დღე. ამ პერიოდის განმავლობაში, თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ ჭამა პროდუქტების შემცველი 0 ქულა. ვინაიდან ეს არის ყველაზე მძიმე ეტაპი დიეტა, მაშინ აუცილებელია, რომ შევინარჩუნოთ თავს ყოველდღიურად მიღება multivitamin კომპლექსი. მას შემდეგ, რაც ამ პერიოდში, ცხიმები არ მოდის, რომ სხეულის ყველა, მაშინ 1 tbsp უნდა იქნას მიღებული. ზეითუნის ზეთი ყოველდღიურად, როგორც ამ ტიპის fat არის ყველაზე სასარგებლო და ადვილად შეიწოვება ადამიანის სხეულის.

მას შემდეგ, რაც ცხიმები პირველ ეტაპზე ორგანიზმში პრაქტიკულად არ მოდის, სხეულის იძულებულია დახარჯოს საკუთარი აქციების. ასე რომ, პროცესი წონის დაკარგვა დაიწყო. იშვიათ შემთხვევებში, ამ ეტაპზე, შედეგი შეიძლება არ იქნება მიღწეული, - ამ შემთხვევაში, უნდა განმეორდეს მინიმუმ 2 კვირის შემდეგ.

თუ გრძნობთ, სუსტი, ხმაური ყურებში, მაშინ ეს არის იმის გამო, რომ ვარდნა გლუკოზის დონის. ზოგიერთი ადამიანი საკმაოდ მგრძნობიარეა ამ, და ისინი რეკომენდირებულია დალევა ტკბილი ჩაი და წასვლა მეორე ეტაპი დიეტა. თქვენ არ უნდა ვაფასებთ, გვახსოვდეს, რომ აუცილებელია წონაში გონება გარეშე რისკი ჯანმრთელობისთვის. ლამაზი ფიგურა ან ძალიან, თუ მას ეკისრება საავადმყოფოს საწოლი, მაშინ, მიერ და დიდი, არსებობს განსხვავება.

მეორე ეტაპი მეტაბოლური დიეტა - ნორმალიზაცია

ხანგრძლივობა დამოკიდებულია მიზნების და ინდივიდუალური მახასიათებლების ორგანო. წონა აგრძელებს შემცირება, და დიეტა მნიშვნელოვნად გამდიდრებული შემდეგი რედაქციით:

მესამე ეტაპი მეტაბოლური დიეტა - კონსოლიდაცია

ამ ეტაპზე აფიქსირებს შედეგი და ნაზად მონიტორები დიეტა. ეს შეიძლება დაემატოს 1 ქულა თითოეულ კვება გარდა ვახშამი. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ გაიტანა ვახშამი მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ წონის დაკარგვა არ შეწყვეტს.

ასე რომ, ახლა ჩვენ მაგალითები მენიუში უნდა იყოს ნათელი.

დავუშვათ, რომ ეს აუცილებელია გამოვთვალოთ მიღება საკვები 3 ქულა. პარამეტრები:

• ერთი პროდუქტი "3 ქულა" სვეტი და ნებისმიერი პროდუქციის ნულოვანი შინაარსი;
• ერთ-ერთი პროდუქტი 2 ქულა, ხოლო ერთი - 1 ქულა და პროდუქტების 0 ქულა.

პროდუქცია წარმოდგენილი მაგიდაზე სასურველია მომზადდეს ღუმელი, ნელი გაზქურის ან ორმაგი საქვაბე. წვნიანი დასაშვებია, რომ ეს არის მხოლოდ მნიშვნელოვანია, რომ მოამზადოს ის მიხედვით გარკვეული წესები, განსაკუთრებით პირველ ეტაპზე დიეტა:

• გამოვრიცხოთ პიურე სუპი ნაღებით და კარაქი;
• მომზადება მხოლოდ წყალი;
• არ დაამატოთ ქულერი, კარტოფილი, მაკარონი, მარცვლეული და სტაფილო;
• არ დააყენოს roaster;
• საზ ხორცი ან თევზი 0 ქულა;
• თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ნებისმიერი ბოსტნეული;
• ჭამა გარეშე არაჟანი ან მაიონეზი.

ავიაკომპანიის მიერ მოცემული არსი და მოქმედების პრინციპი მეტაბოლური დიეტა, რათა მენიუ ყოველდღე არ იქნება ნებისმიერი სირთულის: ისარგებლეთ მაგიდა და ოსტატურად აერთიანებს პროდუქტების დამოკიდებულია პუნქტების რაოდენობა ენიჭება თითოეული მათგანი.

მეტაბოლური Diet: რეცეპტები

4 რაოდენობა:

• შვრიის ტკბილი ფაფა რძის ერთად კენკრა ან ხილი;
• სალათი crab chopsticks;
• ოლივიე;
• sweet semolina ფაფა;
• ომლეტი ძეხვი, ძეხვი, პომიდორი და წიწაკა;
• კარტოფილის ხორცის casserole.

3 რაოდენობა:

• რძის ფაფა რძის შაქრის გარეშე;
• ხილი გარდა ყურძენი და ბანანი;
• შვრიის რძით.

2 რაოდენობა:

• მოხარშული მამალი;
• შვრიის შაქრის გარეშე რძე;
• ბერძნული სალათი feta ყველის ზეითუნის ზეთი;
• ბორში ზღვის სალათი, კიტრი და avocado.

1 წერტილი:

• stew ბოსტნეული (trummer ლობიო, პომიდორი, ბადრიჯანი);
• მოთუშული ბოსტნეული;
• მარცვალი ნებისმიერი ფორმით;
• ხაჭო დაბალი fatness.

0 ქულა, ეს არის მეტაბოლური დიეტის ეტაპის 1 მენიუ:

• თურქეთი გამომცხვარი კილიტა ან ყდის;
• მოხარშული ქათმის ხორცი;
• ბოსტნეულის წვნიანი ქათმის ბულიაში;
• ახალი ბოსტნეული სალათი ზეითუნის ზეთი;
• omelet steamer;
• scrambled კვერცხები ერთად პომიდორი ან სოკო;
• ახალი კომბოსტო სალათი, კიტრი და რადიშ.

ასე რომ, ნაწილი ნაწილი არ არის მეტი 300 მლ, კომბინირებული პროდუქციის სხვადასხვა სვეტების მაგიდა შეიძლება მიღებულ იქნას სასურველი რაოდენობის ქულა. უნდა აღინიშნოს, რომ გამოყენებისათვის რეკომენდებული ქულების რაოდენობა არის მაქსიმალური მნიშვნელობა, ანუ, შესაძლებელია შენიშვნა, გაიაროს - არავითარ შემთხვევაში. თქვენ არ შეგიძლიათ კომპენსაცია მიტოვებული რაოდენობის ქულა მომდევნო კვებაზე. უნდა იყოს 3-3.5 საათი კვების მანქანებს შორის.

მეტაბოლური დიეტა: მიმოხილვა

მიმოხილვები ძირითადად პოზიტიურია მეტაბოლური დიეტაზე და ორივე მათგანსა და ექიმებით. იგი აერთიანებს სათანადო კვების პრინციპებს, ამიტომ წონის დაკარგვის გარდა, ის ქმნის მეტაბოლურ პროცესებს სხეულში, ყველა მავნე წვრილმანების და ტოქსინების გამოსწორებას.

შემცირება აღნიშნა, თუმცა ნელი, მაგრამ სტაბილური წონის დაკარგვა, მთავარია - დაიცვას პრინციპები დიეტა და არ უკან დახევას. მას შემდეგ, რაც ეს საშუალებას გაძლევთ ჭამა ყველაფერი, მაშინ ძალიან მარტივია დაიცვას, განსაკუთრებით შედარებით სხვა მძიმე დიეტის.

მეტაბოლური დიეტა: შედეგები

ასე რომ, -4 კგ თვეში - ასეთი საშუალო შედეგი აღინიშნება წონის დაკარგვით. ასე რომ, მასზე შეგიძლიათ წონაში წონაში - 30 კგ-ზე - იმის მიხედვით, თუ ვინ არის მიზანი.

მას შემდეგ, რაც slimming ნელი, ეს არის ძალიან მაღალი ხარისხის - კილოგრამი არ დაბრუნდება, თუ, რა თქმა უნდა, არ წასვლა ყველა საფლავში.

დიეტა მეტაბოლური სინდრომი

მეტაბოლური სინდრომის ქვეშ, მეტაბოლური აშლილობა არის გაგებული, რომელიც ზრდის დიაბეტისა და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს. მიზეზები შეიძლება იყოს გენეტიკური მიდრეკილება, მოწევა, გადაჭარბებული ალკოჰოლური მოხმარება, დაბალი საავტომობილო საქმიანობა. თუ არაფერი შეიძლება გაკეთდეს მემკვიდრეობით, მაშინ თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ცხოვრების წესი, რა თქმა უნდა, რეალური! ეს არის სპეციალური დიეტის გადასვლის გარდა, პირი უნდა უარი თქვას მოწევას, ალკოჰოლს და მეგობრებთან მეგობრებს. მეტაბოლური სინდრომით, ხალხი არ არის დროებით მოჰყვა დიეტა - ეს მათი კვების პრინციპი სიცოცხლისთვის.

დიეტის მიზანია ადამიანებისადმი ცხიმოვანი მჟავების დონე. და ეს, თავის მხრივ, ხელს უწყობს სისხლის წნევის ორივე slimming და ნორმალიზაციას.

პირველ რიგში, ეს იქნება საჭირო შეზღუდოს მოხმარების ხორცისა და ცხოველური ცხიმები. ხორცი შეიძლება აღჭურვილი მაქსიმუმ 1-ჯერ დღეში 6-ჯერ კვირაში, ხოლო ის თავისუფალი უნდა იყოს კანი.

საფუძველზე დიეტა დიეტა მეტაბოლური სინდრომის უნდა იყოს მარცვლეული, მაკარონი მყარი ხორბლის ჯიშები, ფერმენტირებული რძის ნაწარმი, ახალი ბოსტნეული და ხილი.

საკვები, სასურველია არ ფრაი, მას შემდეგ, რაც 21-ე საუკუნეში იძლევა bunch ალტერნატიული მომზადება შესაძლებლობები. ეს არის ასევე სასურველია, რომ შეამციროს მარილის მოხმარების, ეს აფერხებს ტენის ორგანიზმში და ხელს უშლის შთანთქმის მომგებიანი ნივთიერებების.

აქედან გამომდინარეობს, რომ მცირე ნაწილი, მაგრამ ხშირად - 6 საკვები მიღებას, 3-4 მათგანი ძირითადი.

შევაჯამოთ

თუ თქვენ გსურთ წონაში გარანტირებული და შეუქცევადად, თუ არ აქვს არანაირი პრობლემა, რაღაცნაირად დაკავშირებულია ჰორმონების, მაშინ მეტაბოლური დიეტა არის ის, რაც თქვენ გჭირდებათ! დიახ, თქვენ უნდა იყოს პაციენტის, მაგრამ ღირს! ეს არის ერთ ერთი იმ რამდენიმე კვების პრინციპების, რომელიც უზრუნველყოფს არა მხოლოდ ლამაზი გარეგნობის, არამედ მდიდარი ჯანმრთელობას. სილამაზის \u003d ჯანმრთელობა, ასეთი ფორმულა მეტაბოლური დიეტა. ასე რომ იყოს ჯანმრთელი!

ვიდეო "მეტაბოლური Diet"