Slimming Apple Diet Menu

ყველა ქალი ეძებს ლამაზი ფიგურა აუცილებლად იცის, რომ ყველაზე სასარგებლო ყველა "ექსტრემალური" დიეტის არის ვაშლი, რადგან ეს საშუალებას მხოლოდ სწრაფად აღადგინოთ დამატებითი ფუნტი, არამედ გაჯერების ჩვენი სხეულის ვიტამინები და კვალი ელემენტები. მოდით შევხედოთ რა ზუსტად გამოყენების ვაშლი და როგორ გამოვიყენოთ იგი საკუთარი მიზნებისათვის.

ვაშლი და დიეტა: ვაშლის დიეტის მახასიათებლები წონის დაკარგვისთვის

1. ბევრი მითები და ზღაპრები არსებობს ლეგენდები შესახებ ჩამოსხმის ვაშლი, და უძველესი ბერძნები ითვლებოდა ვაშლის სიმბოლოს სიცოცხლისა და ცოდნის სიმბოლოთი. ეს არის სიმართლის მნიშვნელოვანი წილი, რადგან ვაშლის რეგულარული გამოყენება პოზიტიურ გავლენას ახდენს გარეგნულად, ხელს უწყობს ახალგაზრდების გაფართოებას და სილამაზეს შეინარჩუნოს და ასევე აუმჯობესებს ტვინის საქმიანობას.
2. ვიტამინის C, განსაკუთრებით მწვანე ხილით, იმუნიტეტი გაძლიერდება, რაც ხელს უწყობს სხეულს სწრაფად გაუმკლავდეს სხვადასხვა ვირუსებსა და ბაქტერიას, და ხელს უშლის ონკოლოგიური დაავადებების განვითარებას.
3. Pectins არის ნივთიერებები, რომ შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე ლითონების მარილები სხეულის, მათ შორის ძვლის.
4. ასევე, კალიუმის შემცველი ვაშლი - ძალიან მნიშვნელოვანი კვალი ელემენტი, რომელიც ინიშნება კარდიოლოგთა მიერ კარდიოვასკულური დაავადებების მკურნალობისთვის.
5. ჩამოსვლის დღეების ჩამოსვლა, ვაშლის დახმარებით შეგიძლიათ გაწმენდა ნაწლავისა და სხეულის მთელი დაგროვილი ტოქსინებიდან, რადგან ის შეიცავს ბევრ ბოჭკოს.
6. Apple Diet- ის მიმოხილვა, ძირითადად დადებითი - 7 დღის განმავლობაში შეგიძლიათ გადატვირთოთ 10 კგ.
7. ეს დიეტა, როგორც წესი, კვირაში გატარებული, აღარ - არ არის რეკომენდირებული.
8. ვაშლის გარდა, დიეტა უნდა იყოს ჩართული კეფირი, ხაჭო, სტაფილო, ჭარხალი და ბრინჯი - განსაკუთრებით სასარგებლო მათთვის, ვისაც აქვს საჭმლის მომნელებელი სისტემის დარღვევები დისბაქტერიოზის სახით, ასევე კალციუმის გაცვლის პრობლემებზე.
9. თუმცა, მიუხედავად იმისა, რომ Apple Diet- ის ყველა ეფექტურობა და სარგებლობა, მას უკუნაჩვენებია მჟავიანობის, მკვეთრი გასტრიტის, პანკრეატიტის და წყლულოვანი დაავადების მქონე ადამიანებს. აქედან გამომდინარე, სანამ ის გამოიყენებს საკუთარ თავს, კონსულტაციებს სპეციალისტთან და დარწმუნდით, რომ არ არსებობს უკუჩვენებები, რადგან სხვაგვარად შეიძლება მხოლოდ ზიანი მიაყენოს თქვენს სხეულს.

მენიუ კეფირი და ვაშლის დიეტა წონის დაკარგვისთვის

ასეთი დიეტა წარმატებით გამოიყენება არა მარტო წონის დაკარგვისთვის, არამედ ნაწლავის მიკროფლორას ნორმალიზებას, რადგან კეფირში შეიცავს სასარგებლო ლაქტატი და ბიფიდობაქტერია, რაც, უფრო მეტიც, ჩვენი სხეულის დახმარება უკეთეს ვიტამინებს.

1. ერთ დღეს, ეს დიეტა ანგარიშები 6 კვება - ეს არის დაახლოებით 4 - 5 ვაშლი და 500 - 600 მლ კეფირი, ისევე როგორც პატარა თაფლი.
2. შეფერხებისას თქვენ უნდა გამოიყენოთ მწვანე ჩაი, აუცილებლად შაქრის გარეშე.
3. განვიხილოთ სავარაუდო მენიუ დღეს:

• საუზმე: გამომცხვარი ან ახალი ვაშლი, შეგიძლიათ მას grater და დაამატოთ თაფლი;
• მეორე საუზმე: ახალი ვაშლის ან 250 მლ დაბალი ცხიმის კეფირი, ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ 1 - 3 სტადიის დამატება. შვრიის;
• სადილი: 2 - 3 ახალი ვაშლი ან 100 მლ კეფირი უცხიმო ხაჭის დამატებით;
• შუადღისას პირი: 200 მლ კეფირი და 1 ახალი ვაშლი, რომელიც უნდა დაჯექი და დაამატოთ 15 გ დამქირავებელი თხილი;
• ვახშამი: 2 გამომცხვარი ვაშლი;
• მეორე სადილი: 200 მლ კეფირი ბიფიდობაქტერია.

Apple Diet for 1 დღე

ასეთი გამონადენი დღეების დახმარებით შეგიძლიათ მიიღოთ 1.7-დან 2.5 კილოგრამი. ასეთ დღეებში ძალიან მოსახერხებელია შაბათ-კვირას, როდესაც ის მინიმუმამდეა მოხმარებული სამუშაოსთვის, და თქვენ შეძლებთ დაისვენოთ.

განვიხილოთ ამ დიეტის მენიუ:

• საუზმე: 2 ან 3 გახეხილი ვაშლი, 50 - 60 გრ კაკალი ან ახალი არაქისის დამატებით 1 tsp. ახალი ლიმონის წვენი;
• სადილი: 3 გახეხილი მწვანე ვაშლი, წვრილად chop მწვანე ხახვი, ოხრახუში და მოხარშული კვერცხი უნდა აურიეთ;
• ვახშამი, როგორც აქ არ არის აქ, სანამ მძინარე უნდა ჭამა 4 - 5 მწვანე ვაშლი კანი.

Apple Diet Menu 7 - 9 დღე

ასეთი დიეტა არის ყველაზე მრავალფეროვანი პროდუქციის ყველა პროდუქტი, რადგან ის შედგება მხოლოდ ვაშლისგან და აბსოლუტურად არ საჭიროებს დამატებით ინგრედიენტებს.

ვაშლის დიდი შინაარსი ხელს უწყობს ნაწლავების გაწმენდას, მოპოვებულ საკვების ნარჩენებსა და კავკასიის მასებს, რაც, თავის მხრივ ამცირებს rotting პროდუქციის პროცესებს, რომელთა რჩება შთანთქავს სისხლს და ფაქტიურად "შხამი" სხეულს შიგნით.

განვიხილოთ დაახლოებით ამ დიეტის მენიუ 1 კვირის განმავლობაში:

• 1 დღე: აუცილებელია 1 - 1.2 კგ მწვანე ვაშლის გამოყენება;
• დღე 2: დიეტა იზრდება 1.5-დან 1.7 კგ-მდე ხილისგან, აღარ;
• 3 დღე: შეასწორეთ საკვები ვაშლის მოცულობა 2 - 2.5 კგ;
• დღე 4: ამ დღეების ნაწილი უნდა იყოს 2-დან 2.5 კგ-მდე;
• დღე 5: ჩვენ ვიწყებთ ვაშლის ოდენობის შემცირებას 1.5 - 1.7 კგ;
• 6 დღე: 5 დღის დიეტის ნომერი;
• დღე 7: დოზის შემცირება 1 - 1.3 კგ ვაშლი.

Apple Diet 3 დღის განმავლობაში

ამ დიეტის პრინციპი ძირითადად 7 დღიანი დიეტის მსგავსია, რადგან შუა რიცხვებში აუცილებელია ვაშლის მაქსიმალური რაოდენობა. თუმცა, ეს დიეტა უფრო უსაფრთხოა, რადგან სხეული იმდენად არ არის შემცირებული. ამ დიეტაზე, მხოლოდ 3 დღის განმავლობაში შეგიძლიათ აღადგინოთ 2-დან 3 კგ ჭარბი წონა.

განვიხილოთ Apple Diet Menu 3 დღის განმავლობაში:

• 1 დღე: ვაშლის რაოდენობა უნდა იყოს 1.5-დან 2 კგ-მდე აღარ;
• 2 დღე: ოდნავ გაიზარდა 2 - 2.5 კგ;
• დღე 3: ჩვენ შევამცირებთ ნაყოფის გამოყენებას 1.5 კგ.

ვაშლის ძმარი დიეტა

ვაშლის ძმარი არის ვაშლის ფერმენტაციის პროდუქტი, რომელიც ხელს უწყობს მხოლოდ წონას, არამედ კანზე, რომელიც ამ ტიპის რადიკალურ დიეტის გამოყენების შემდეგ ძალიან დადასტურებულია. დიეტა ვაშლის ძმარი, რომელიც ითვლება ძალიან ნაზი, რადგან მასში არ არის საჭირო დიეტის ჩვეულებრივი კომპონენტების დატოვება.

1. მსგავსი მენიუსთვის სპეციალური გრაფიკი არ არის, თქვენ უბრალოდ შეგიძლიათ მხოლოდ სწორი კვების, შეზღუდოს მარილის გამოყენება, ასევე ძალიან ცხიმიანი და შემწვარი პროდუქცია.
2. სანამ ყოველი კვება საჭიროა პროპორციულად შედგენილი წყალხსნარით: 1 სტადიის. 1 ჭიქა თბილი წყალი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ მინერალური წყალი, მაგრამ დაბალი ნატრიუმის შემცველობა.
3. ძმარი თავად უნდა იყოს ბუნებრივი, კონსერვანტების გარეშე. აქედან გამომდინარე, პროდუქტი, რომელიც პლასტმასის ბოთლებში იყიდება, არ არის დაშვებული. დიეტაზე, აირჩიე ძმარი ექსკლუზიურად მინის კონტეინერში და გახსოვდეთ, რომ მხოლოდ ბუნებრივი პროდუქტის ქვედა ნაწილში შეიძლება იყოს პატარა ნალექები.
4. ვაშლის ძმარი შეიძლება გაიარონ კურსები, მაგრამ აუცილებლად შესვენების 2 - 3 კვირის განმავლობაში. გარდა ამისა, არსებობს 3 დღიანი დიეტა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ თავიდან იქნას აცილებული 2-დან 4 კგ.
5. განიხილეთ სავარაუდო მენიუ წონის დაკარგვა 3 დღის ვაშლის ძმარი:

• 1 დღე: Croup, დაბალი ცხიმოვანი ხორცი, ბოსტნეულის სალათები და ხილი ნებადართულია - მხოლოდ 5 კვება დღეში და თითოეულ მათგანს უნდა სვამს ვაშლის ძმების გამოსავალს წყლის პროპორციებით: 1 tsp. 30 კგ სხეულის წონის მიხედვით;
• დღე 2: დღის განმავლობაში თქვენ უნდა სვამს დაახლოებით 1 ლ-ს Apple Solution, აღების მას ცარიელი კუჭის და დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ ძილის;
• დღე 3: თქვენ მხოლოდ გვჭირდება ვაშლი და გამოიყენოთ ძმარი, მე -2 დღის სქემის მიხედვით.

6. კონცენტრირებული ვაშლის ძმარი შეიძლება გამოიწვიოს ზეპირი ღრუს, ფარინქსისა და საყლაპავის წნელები, ამიტომ უნდა იქნას მიღებული მხოლოდ განქორწინებულ ფორმაში და, საუკეთესო, ჩალის მეშვეობით, რადგან მჟავები განადგურდებიან სტომატოლოგიური მინანქრისგან.
7. Apple Diet ერთად ვაშლის ძმარი ხელს უწყობს წარმოების კუჭის წვენი და აჩქარებს მეტაბოლიზმს. თუმცა, მას უკუნაჩვენებია ადამიანებს კუჭის მჟავიანობით, ისევე როგორც წყლულები.

ხაჭო-ვაშლის დიეტა

1. თანდასწრებით ხაჭო ეს დიეტა უფრო დაბალანსებული და nutritious, შედარებით ჩვეულებრივი ვაშლის დიეტა. იმის მიხედვით, თუ რამდენად კგ უნდა გაუქმდეს, დიეტა ხანგრძლივობა მერყეობს და ხანგრძლივობა - 3-დან 9 დღემდე.
2. 3 დღის განმავლობაში, თქვენ შეგიძლიათ აღადგინოთ 2-დან 3 კგ-მდე, ხოლო 9 დღე და რამდენიმე კვირაშიც კი, 7-დან 8 კგ-ს მოშორება.
3. განვიხილოთ რამდენიმე სამაგალითო მენიუ ხაჭო-ვაშლის დიეტის დროს:

• დიეტა 3 დღის განმავლობაში: 3-ჯერ დღეში ყოველდღიურად გამოიყენეთ 170 გ-ის კახეთის ხაჭო და 1 გახეხილი გამომცხვარი ვაშლის ნარევი, რეკომენდირებულია უფრო მეტი წყალი და მწვანე ჩაი;
• დიეტა 7 დღის განმავლობაში: მენიუს დღეს უნდა შეიცავდეს 3 კვებას, სადაც ეს არის პროპორციული, რომელიც შეიცავს 1.5 - 2 კგ ახალი ვაშლისა და 600 გ უცხიმო კოტეჯის ყველით, ხოლო წყალი რეკომენდირებულია მინიმუმ 2 - 2.5 ლიტრზე 1 დღე;
• 9 დღე დიეტა: 1.5 კგ მწვანე ვაშლი დღე -3 დღე, 400 - 600 გრ დეგრადაცია კოტეჯი ყველით 200 მლ კეფირის დამატებით - 3 დღე, 400 გრ კოტეჯი ყველი და 500 - 600 გრ ვაშლი 6 კვებაზე - 3 დღე.

სტაფილო-ვაშლის დიეტა

ასეთი დიეტა წონის დაკარგვა ითვლება უფრო ვითარდება, გარდა ამისა, ეს საშუალებას გაძლევთ შეამციროთ სხეულის წონის შემცირება 1.7 - 2.2 კგ მხოლოდ 1 დღეში.

განვიხილოთ მენიუ ასეთი დიეტა 1 დღეში:

• საუზმე: 2 სუფთა სტაფილო და 1 მჟავე ვაშლი - ყველაფერს grater და mix;
• სადილი: 3 სტაფილო და 3 ვაშლი გაანადგურა, აურიეთ და დაამატეთ 1 სტადიის. ახლად squeezed ლიმონის წვენი, ან იმდენი თაფლი, რეკომენდაცია შეიძლება ან Grecan;
• ვახშამი: 4 Baked ვაშლი Crush ერთად დამატებით 1 tsp. თაფლი.

წიწიბურა-ვაშლის დიეტა

1. ასეთი დიეტა უკიდურესად ეკონომიურია და არ შეიცავს მარილებს და შაქარს, რომელიც უზრუნველყოფს სხეულის ნებისმიერი სითხის სწრაფ აღმოფხვრას.
2. წიწიბურა და ვაშლი არის უამრავი რკინა, რომელიც ხელს უწყობს სისხლის უჯრედის ფორმირების სისტემას.
3. თქვენ უნდა გამყარებაში ამ დიეტაზე დაახლოებით 7 - 10 დღე, და ნორმალური კეთილდღეობა შეგიძლიათ გაგრძელდეს 2 კვირის განმავლობაში.
4. განვიხილოთ მაგალითი ginchen და Apple Diet Menu:

• საუზმე, სადილი და სადილი - წიწიბურა მარცვლეული, რომელიც ამ ღამეს წინ არის დალუქული მდუღარე წყალში და შეინახოს პირსახოცი;
• საჭმელს შორის თქვენ უნდა ჭამა 1 ვაშლი, ანუ, დღე - დაახლოებით 3 - 4 ხილი;
• ფაფა შეიძლება შერეული იყოს დეგრადირებული ან 1% კეფირი (0.5 ლ);
• ვაშლი რეკომენდირებულია თანდათანობით დაამატოთ 1.5 კგ;
• თქვენ შეგიძლიათ bake ხილის ღუმელში ან მიკროტალღოვანი ღუმელი ერთად დამატებით დარიჩინი და თაფლი;
• წიწიბურა ფაფა, კარგია, რომ რამდენიმე სოიოს სოუსით ან კარაქის დამატება სხვა დღეს.

Apple Diet "Medikov": თვისებები და მენიუები

ეს წონის დაკარგვა მეთოდი რადიკალურ მეთოდებს ეკუთვნის, თუმცა ეს უფრო მრავალფეროვანია, ანუ ეს არ არის კონფერენცია. ყოველდღე განკუთვნილია სპეციფიკური მიზანი - ვიტამინების გამწმენდი და ინტენსივობა. 1 დღის განმავლობაში შეგიძლიათ აღადგინოთ 2 კგ ჭარბი წონა.

განვიხილოთ მენიუ ყოველდღე დიეტა "მედიკოვი":

1. სალონალი დღე.

• მხოლოდ წყალი მოხმარებული ნაწილი, დღეში თქვენ უნდა სვამს 1.7-დან 2.3 ლიტრს, ბოლო მიღება უნდა იყოს 3 საათით ადრე ძილის წინ;
• ასევე, დიეტა შეიძლება შეიცავდეს skimmed რძე 200 - 250 მლ ნაწილი, 1 დღე თქვენ უნდა სვამს 1 ლ, და სანამ აპირებს საწოლი შეგიძლიათ ჭამა 1 მწვანე ვაშლი;
• როგორც ძირითადი კერძები დღეს, შეგიძლიათ სალათი კომბოსტო, სტაფილო, მწვანე ხახვი, კამა და ოხრახუში ერთად შევსება მცენარეული არარაფინირებული ზეთი 1 tsp. 250 გ ნაწილი;
• შორის კვება, მიზანშეწონილია სასმელი მინერალური წყალი და მწვანე ჩაი უშაქროდ.

2. წმენდის დღე - მენიუ რძის დღეს.
3. Nzcoalorian ყოველდღე.

• საუზმე: 1 მოხარშული კვერცხი და მწვანე ჩაი უშაქროდ;
• სადილი: ბოსტნეულის ბულიონი და 250 გრ მოხარშული ხორცი;
• სადილი: 1 მწვანე ვაშლი.

4. რძემჟავა.

• საუზმე: 150 გ უცხიმო ხაჭო და მწვანე ჩაი;
• სადილი: degreased კეფირი 200 მლ;
• ვახშამი: მწვანე ჩაი უშაქროდ.

როგორ გავიდნენ ვაშლის დიეტა

1. ხშირად, შემდეგ რადიკალური რაციონი ეს არის ადვილად მოხსნა. იხარეთ სწრაფად დაკარგა კილო, ორმაგი სიჩქარე ჩვენ ვიწყებთ მოსაპოვებლად მათ კიდევ ერთხელ. ზოგჯერ, როდესაც დიეტა შეგიძლიათ ფეხზე უფრო მეტია, ვიდრე "ადრე".
2. საქმე ისაა, რომ ჩვენი სხეული ძალიან გონიერი და ეს, უცნაური საკმარისი, დამცავი მექანიზმი, რომელიც ასახული გენეტიკური მეხსიერება. დიეტის დროს, სხეულის "ფიქრობს", რომელიც ჩავარდა პირობებში შიმშილი, შესაბამისად, ამცირებს მთავარი ცვლის, ამცირებს ენერგიის ხარჯები და თუნდაც უმნიშვნელოდ ამცირებს ტემპერატურა. სწორედ ამიტომ ჩვენ შეგვიძლია სისუსტე, დაღლილობა და მუდმივად მეძინება.
3. წასვლისას დიეტა, როდესაც სრულფასოვანი საკვები - ცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები დაიწყოს რომ შემოვა, ჩვენ ვიწყებთ წონაში "საფონდო", იმ შემთხვევაში, თუ შემდეგი შიმშილობს. სწორედ ამიტომ, მას შემდეგ, რაც ბოლოს შეზღუდვა დიეტა, არ არის აუცილებელი, გაერკვა სწრაფი კვება, ტკბილეული და სხვა "მავნე" საკვები. ამის ნაცვლად, თანდათან მნიშვნელოვანია, რომ მოიცავს სხვა ბოსტნეული, ხილი, ისევე, როგორც ფაფა მოხარშული ხორცი.
4. ჭამა საკვები რეკომენდირებულია მცირე ნაწილი, მაგრამ ხშირად - 6 ან თუნდაც 7-ჯერ დღეში.
5. განვიხილოთ მაგალითი მენიუს გასასვლელად ვაშლის დიეტა:

• საუზმე: 250 მლ მწვანე ჩაი, შეგიძლიათ ყავა მცირე რაოდენობით შაქარი;
• მეორე საუზმე: 160 - 250 გრ ბოსტნეულის სალათი 1 tbsp. ზეითუნის ზეთი;
• სადილი: მნიშვნელოვანია, რომ 1 და 2 კერძი იმყოფებიან, რომელიც მოიცავს ცილების, ცხიმების და ნახშირწყლების
• დღის მეორე ნახევარში პირი: რამდენიმე ხილი და ბოსტნეული;
• ვახშამი: ბრინჯი, უცხიმო მოხარშული ხორცი ან უცხიმო ხაჭო, 1 ვაშლი ან 1 ფორთოხალი;
• მეორე სადილი: 200 მლ კეფირი და პური უხეში სახეხი ქატო.

6. ამავე დროს, თქვენ უნდა ყურადღებით დაიცვას შეგრძნებები მუცლის არეში. შეგრძნება ადვილი ინტენსივობა, იქ გაჩერება. არავითარ შემთხვევაში არ დაუშვებს, overeating.

Apple დიეტა: დადებითი და უარყოფითი მხარეები

1. დადებითი ფაქტორები, შეზღუდული დიეტა, გამოყენებით ვაშლი შეიძლება აიხსნას:

• სწრაფი წონის დაკარგვა;
• ბუნებრივი დასუფთავების ორგანოს მიერ;
• რა პრაქტიკულად არ უნდა მოამზადოს საკვები;
• მინიმალური ფულადი სახსრების ასეთი დიეტა.

2. უარყოფით ფაქტორებზე, ამ ტიპის დიეტა შედგენილია შემდეგი ფაქტორებით:

• ორგანიზმს არ იღებს სრულფასოვანი ცხოვრებისათვის აუცილებელი ნივთიერებები;
• ასეთი დიეტა, არასათანადო მოხმარებით, შეიძლება გამოიწვიოს მწვავე გასტრიტი;
• ძალიან სწრაფი წონის დაკარგვა, რომელიც ასევე არ არის ფიზიოლოგიურად ნორმალური ჯანმრთელობისთვის;
• ფსიქოლოგიური ფაქტორი - დიეტაში ყოველთვის სურს აკრძალული პროდუქციისთვის;
• ძალიან ცოტა დიეტური რეცეპტები ვაშლით;
• ასეთი "სწრაფი" დიეტის გამო, კუნთების მასა დაკარგულია და ნაკლებად - ცხიმიანი.

დასასრულს, მინდა ვთქვა, რომ ეს არ იმუშავებს 1-ჯერ დიეტაზე. რეგულარული პრობლემები წონაში, არ ჩქარობს, რომ აირჩიოთ დიეტა ძლიერი. ეს მიდგომა მხოლოდ დროებითი შედეგის მოტანა და არ მისცემს რაიმე სარგებელს. დაუკავშირდით თქვენს სპეციალისტს, გაივლის აუცილებელ ტესტებს, რადგან სიმსუქნე შეიძლება ბევრი დაავადება, მათ შორის ჰორმონალური დარღვევები.

იმისათვის, რომ შევინარჩუნოთ თქვენი სხეული slim და მიმზიდველი, სათანადო კვების უნდა მიაპყროს ცხოვრების ცხოვრების. არა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ სამუდამოდ არ უნდა უარი თქვას თქვენი საყვარელი "საზიანო" საკვები, მაგრამ ძირითადი დიეტა უნდა იყოს ყველაზე დაბალანსებული და სასარგებლო. "ჩვენ ის, რაც ჩვენ ჭამა" - ჭამა სიხარულით და ჯანმრთელი!