მენიუ glitulus დიეტა

ფაქტიურად 5-7 წლის წინ, რამდენიმე ადამიანმა იცოდა, რომ ასეთი ნივთიერების პროდუქცია, როგორც წებოვანა და მისი გავლენა ადამიანის სხეულის. იგი შეიცავს ბევრ პროდუქტები და შეიძლება ზიანი მიაყენოს ჩვენს ჯანმრთელობას. ადამიანებს, რომლებიც ძირეულად მნიშვნელოვანია ჭამა უფლება, აუცილებელია, რომ უფრო მეტი პროდუქცია, რომელიც წებოვანა შეიძლება იყოს მათ აღმოსაფხვრელად მათი დიეტა.

რა არის წებოვანა. მისი სარგებელი და ზიანი

წებოვანა ნივთიერება მოხდა სიტყვა "წებო". ეს იმ შემთხვევაში, თუ ვთარგმნით სიტყვა ინგლისურიდან რუსულ ენაზე. ჩვენ გვაქვს უფრო ნაცნობი სხვა სახელი - წებოვანა. რატომ არის ბევრი ადამიანი, რომლებიც ცდილობენ გამოიწვიოს ჯანსაღი ცხოვრების წესის და ჭამა უფლება, უფრო მიუერთდა წებოვანა თავისუფალი დიეტა? გამოდის, რომ ეს ნივთიერება ან წებოვანა შეუძლია ზიანი მიაყენოს ჩვენს ნაწლავებში. არსებობს ათასობით ცელიაკიის დაავადებები, რომლებიც უკუნაჩვენებია წებოვანა. ამ ხალხს, სპეციალური დიეტა შეიქმნა.

10 წლის წინ წებოვანის შეუწყნარებლობის პრობლემა არ იყო, როგორც ფართოდ გავრცელებული, როგორც დღემდე. თუ სტატისტიკას შეისწავლით, მაშინ 150 ადამიანი 1, რომელთა სხეული ამ ნივთიერებას არ მოითმენს.

თუ დიეტა არ დაიცვას, მაშინ წებოვანა ზეგავლენას ახდენს ნაწლავის კედლებზე და შესაძლოა ფატალური შედეგიც შესაძლებელია. კარგად, თუ თქვენ დაიცავთ სწორი კვების და ჭამა პროდუქტები, რომელშიც არ არის წებოვანა, მაშინ არ იქნება დაავადება პროგრესი. პროდუქტები, რომელთაგან მოუწევს სრულიად მიტოვება: ეს არის ხორბალი, შვრია, ჭვავის და ქერის.

როგორ განვსაზღვროთ თუ თქვენ განიცდიან წებოვანა შეუწყნარებლობას? ექიმები რეკომენდაციას უწევენ საკუთარ თავს და მათ სხეულს, თუ თქვენ მუდმივად აწუხებთ სკამს, და ჰოლბო-საცხობი პროდუქტების ზომიერი გამოყენებაა, მაშინ, ალბათ, წებოვანა თავისუფალი დიეტა ხელს შეუწყობს ყველა პროცესის ჩამოყალიბებას.

ახლა თქვენ იცით სუსტი მხარე წებოვანა. მაგრამ ამ ნივთიერებისა და სარგებლისგან არსებობს. წებოვანა ჩვეულებრივ, ბუნებრივი ცილების ეკუთვნის და ამ ნივთიერებასაც კი საცხობი (პური და buns) პასუხისმგებელია სილამაზისთვის: ეს არის პროდუქტის პომპტი და მისი სუნამო.

სამზარეულოში, წებოვანა ოდენობა აღინიშნება სხვადასხვა ფქვილის პროდუქტებით. თუ ეს ნივთიერება არ არის საკმარისი, მზა პროდუქტის ხარისხი და თვისებები მცირდება და პირიქით.

კიდევ 10 წლის წინ, არავინ ყურადღება არ მიაქციინა ბილბო-საცხობი პროდუქტებისა და მანანა მარცვლეულის წებოვანა (გამონაკლისი ადამიანები, რომლებიც განიცდიან სელიის დაავადების ან წებოვანის შეუწყნარებლობას). მოსახლეობის 98% -ზე მეტი, ეს ნივთიერება აბსოლუტურად უვნებელია, მაგრამ ახლა ის გახდა მოდური წებოვანა. აქედან გამომდინარე, ადამიანების უმრავლესობამ განზრახ დაიცვას წებოვანა თავისუფალი დიეტა წონის დაკარგვა.

ნებადართული პროდუქტების სია ბრწყინვალე დიეტა

გლუვ-თავისუფალი დიეტის დასაშვებ პროდუქტების ჩამონათვალი საკმაოდ ფართოა, მაგრამ თქვენ არ უნდა შეინარჩუნოთ მკაცრი ჩარჩო და შიმშილი.

რა პროდუქტები დასაშვებია:

• ყველა ხილი და ბოსტნეული;
• თევზი, ახალი ფრინველის ხორცი, ისევე როგორც ღორის და ძროხის. ერთადერთი გამონაკლისი არის პანიკა პროდუქტი breadcrumbs და გაუძლოს marinade;
• კვერცხი;
• არა რეციკლირებული legumes, ლობიო (ნებისმიერი ჯიშები), ასევე თხილი და თესლი;
• milkproducts (გამონაკლისი - დანამატებით);
• წიწიბურა;
• amaranth;
• სახამებელი კარტოფილიდან;
• ფქვილი მოპოვებული სიმინდისგან, ასევე სახამებლისგან;
• სელის თესლი.

მაღაზიების თაროებზე, გარდა ხორბლის ფქვილის გარდა, შეგიძლიათ აკმაყოფილებდეს ბრინჯი, კარტოფილი, სიმინდი, შვრიის და ნუშის, სოიოს, წიწიბურა და ქოქოსის ფქვილი. ამ პროდუქტებში არ არის წებოვანა. გარდა ამისა, სპეციალიზებულ მაღაზიებში თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ხორბლის ფქვილი წებოვანა.

არანაკლებ ამ წებოვანი სიმტკიცის სასტიკი და pended, ასე რომ, ისევე როგორც შვრიის (ყურადღებით შეისწავლოს შეფუთვა, თუ იგი დაწერილი "არ წებოვანა", შეგიძლიათ შეიძინოთ).

პროდუქტები შემცველი წებოვანა

აშკარა მაღალი წებოვანა შინაარსი არის ხორბალი, ქერი, ჭვავის და შვრია (ეს პროდუქტი აქვს მაღალი ხარისხის დაბინძურების).

თუ გსურთ გამოვრიცხოთ ეს ნივთიერება ყოველდღიური დიეტისგან, მაშინ საჭიროა სრულიად უარი თქვას შემდეგ პროდუქტებზე:

• პური, buns და ნებისმიერი ფქვილი საცხობი;
• cookies, ნამცხვრები, cupcakes, ნამცხვრები;
• გამორიცხავს ყველა სახის გამოცდას დიეტადან;
• არღვევს კრეკერი, პიცა, პიცა, ბლინები, მაკარონი და ქატო;
• cERES "Artek" და "Hercules;
• ნებისმიერი კერძები, რომლებიც მომზადებულია breadcrumbs- ის დამატებით.

ჩვენ ჯერ კიდევ უნდა შევეცადოთ გამორიცხოს ნახევრად მზა პროდუქცია დიეტადან: ყველა სახის ძეხვი (ძეხვეული, ძეხვეული, შებოლილი ძეხვი), კოტლეტი, ნახევრად მზა პროდუქცია სოიოსიდან (მათ ასევე აქვთ ეს ნივთიერება, როგორც დანამატი). იმ შემთხვევაში, თუ მწარმოებელი პუნქტში პაკეტი, რომ არ არსებობს glutene ამ პროდუქტის, მაშინ თქვენ შეგიძლიათ ჭამა მას საკვები და ჩართოთ დიეტა მენიუ.

ვისწავლოთ აღიარონ ფარული წებოვანა ასეთ პროდუქტებში, სადაც ეს პრინციპულია (თქვენი აზრით) არ უნდა იყოს.

ასეთი პროდუქციის ჩამონათვალი არ არის პატარა:

• ეს არის ნაყინი;
• candy (შოკოლადი და კიდევ კარამები);
• სწრაფი საუზმეს (სწრაფი კვების მაჩვენებლები). გამონაკლისი: პაკეტის ნიშანი "არ შეიცავს წებოვანს";
• სხვადასხვა საწებელი, მაიონეზი და სალათი შევსება, FRI კარტოფილი (თუ fritted სახლში, მაშინ თქვენ შეგიძლიათ);
• კრაბის ჩხირები, ჩიპი, ბოთლის კუბურები;
• არ არის გამოხდილი არაყი, ისევე როგორც ლუდი.

ცალკე, უფრო მეტი გასარკვევად, რატომ არის გარკვეული პროდუქტები (სადაც წებოვანა არ უნდა იყოს), ეს ნივთიერება შეიძლება იყოს მცირე რაოდენობით:

• კარტოფილის სახამებელში შეიძლება შეიცავდეს სახამებლის მყარი ფეტვიდან;
• ცხრილი ძმარი - მას მიიღება მარცვლეულის პროდუქტების დისტილაციით. ჩანაცვლება ჩვეულებრივი ძმარი შეიძლება იყოს აპლეტი (თუნდაც საკუთარი მომზადება), ან ბრინჯი, შეესაბამება ღვინო;
• ექსტრაქტები და გემოვნების გამაძლიერებლები არიან კონცენტრირებული ალკოჰოლური შემცველი სითხეები, რომლებიც შეიძლება შეიცავდეს ხორბალს;
• ყავა (გემოსა და დანამატებით), ისევე როგორც კოფეინის გარეშე - ამ პროდუქტებში წებოვანა ძალიან მცირე დოზების არსებობა შესაძლებელია.

სხვა წებოვანი შეიძლება იმყოფება ჩვეულებრივი ქაღალდის კონვერტებში. წებო, რომელიც გამოიყენება ქაღალდის, მოხარშული ერთად დამატებით ხორბალი. ამიტომ, სასურველია, რომ lick ენა, უმჯობესია გამოიყენოთ Sponge ან ფუნჯი. ხორბლის სახამებელი შეიძლება ასევე დაესწროს ჩვეულებრივი პლასტილინი ასე არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ დაიბანეთ ხელები შემდეგ გატარება პლასტილინი.

მენიუ glitulus დიეტა

განვიხილოთ ერთ-ერთი შემდეგი სამაგალითო დიეტა წებოვანა თავისუფალი მენიუ დღე:

• ჭამა საუზმე ყველი დასძინა ხილი, ბრინჯი პური 1-2, კაკაოს სასმელი, შეგიძლიათ ჭამა 1 tsp თაფლი;
• სადილი dietitians გთავაზობთ ადვილად საზ ბოსტნეულის წვნიანი ყვავილოვანი კომბოსტო, სეზონი, ეს შეიძლება იყოს კოვზი არაჟანი. მოხარშული თევზი და ხილ, სალათი მწვანილი. Berry სასმელი ან ხილის კომპოტი;
• დღის მეორე ნახევარში ჩაი: ჯემი, ჭიქა მწვანე ჩაი და ფუნთუშა, გამომცხვარი სიმინდის ფქვილი;
• ვახშამი საზ ფეტვი ფაფა, დამატებას ცოტა თხილი, ჩირი ცალი. სასმელი იოგურტი, იოგურტი შეგიძლიათ შეიძინოთ ან საკუთარ თავს.

ეს არის დიეტის წებოვანა თავისუფალი მენიუ 1 დღეში. განსხვავებული ამ პროდუქტების, შეგიძლიათ შექმნათ მენიუ დიეტა რამდენიმე დღის განმავლობაში.

რა სარგებელი: მინიმალური შემცველობა ტკბილი და starchy საკვები დაეხმარება დაეღწია ზედმეტი კგ.

წებოვანა თავისუფალი დიეტა. რეცეპტები ჯანსაღი კვება

პირველ რიგში ეს იქნება რთული გამყარებაში დიეტა, რადგან სხეული იღებს გამოიყენება ერთი პროდუქტი და დიეტური ჩვევების არსებობს 1-2 კვირის განმავლობაში. ამ რეცეპტები თქვენ არ გაქვთ შიმშილით და უარყოფენ თავის სიამოვნება ჭამა რაიმე გემრიელი და ტკბილი.

ჩაშუშული ქათამი ერთად პომიდორი

იმისათვის, რომ ეს კერძი უფრო შესაფერისი ქათმის ფეხები, მაგრამ თუ თქვენ გაქვთ მთელი ქათამი, ეს შეიძლება იყოს მოჭრილი შევიდა ცალი. კერძი ითვლება დიეტური მაღალი ცილის შემცველობით. მიირთვით ქათმის შეიძლება წიწიბურა, ორთქლზე ან მოხარშული ბოსტნეული, შეიძლება მოხარშული ხორბლის ან ბრინჯის.

შემადგენლობა:

• ქათამი ცალი და ფეხები - 8 ცალი.;
• ნათურა - 2 pcs.;
• პრასი - 1 pc.;
• წითელი წიწაკა - 1 pc.;
• პომიდორი - 6 pcs.;
• 5-6 კბილი ნიორი;
• ზეითუნის ზეთი - 2 სტადიის;
• hot chili peppers - 0.5 pc.;
• thyme და thyme - 4 ფილიალი;
• კამის თესლი - pinch;
• შავი დაფქული წიწაკა და მარილი - გემოვნებით.

ქათმის უკეთესი კანი, თუ თქვენ აპირებთ არ ფრაის ხორცი.

როგორ საზ:

1. პომიდორი უნდა იყოს გარეცხილი, დაჭრილი მკვეთრი დანა თავზე crosswise, დასვა თასი.
2. ჩაასხით პომიდორი ცხელი წყალი, გაემგზავრება 1 წუთი.
3. ფრთხილად არ დაწვა, ამოიღონ კანი.
4. ხორცს პომიდორი გაწყვეტის მკვეთრი დანა, შეგიძლიათ ბადაგი ერთად ჩანგალი და დასვა ბლენდერში.
5. დაასხით 2 tbsp. ზეთები saucepan (ღრმა), დააყენა კამა და ხახვი (წვრილად მიერ semirings).
6. ხახვი უნდა ფრაის ნავთობის, სანამ იგი არ გახდება გამჭვირვალე. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ დაამატოთ ცოტა მარილი და პილპილი.
7. თუ თქვენ იყენებთ ქათმის კანის, მაშინ წინასწარ ხორცის fry frying პან მცირე რაოდენობით ნავთობი. ყველა დაჭრილი fat გადინების და ხორცი ცვლა შევიდა პან.
8. ფრაგმენტი ზოლები წიწაკა (წითელი და მკვეთრი), ასევე ნიორი.
9. განათავსეთ წიწაკა ნივრით პან ერთად პომიდორი, ხორცი.
10. დასვა spice პან, რათა წყალი. არ უნდა დაგვავიწყდეს, მარილი და ოდნავ წიწაკა.
11. დაბალი სითბოს, მოუტანს კერძი მოვხარშოთ, კვლავაც იტანჯება 60 წუთი ძალიან ნელი სითბო.

განრიგის მზა კერძი თუ სოუსი აღმოჩნდა მაწონი, დავამატებ შაქარი - 1 tsp. ან თაფლი. Stir, დატოვება saucepan 15 წუთი ისე, რომ კერძი "მიაღწია".

რეცეპტი ხაჭო ტორტი

მომზადება ტორტი რეცეპტი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი საკუთარი სამზარეულო ხაჭო, ნებისმიერი კენკრა და ხილი როგორც შევსება.

შემადგენლობა:

• ხაჭო (რბილი) - 200 გ;
• შაქარი - 100 გრ;
• ვანილი და შაქარი - 10 გ;
• კვერცხი - 2 ცალი;
• ლიმონის წვენი - 20 გ;
• zestra Lemon - 1 tsp;
• bustyer (წაიკითხეთ შეფუთვაზე ნიშნის "გლუტენის გარეშე") - 1 bl .;
• ბრინჯის ფქვილი - 120 გ;
• კარაქი ნაღების (შეზეთვა საცხობი ფურცელი);
• ჩაყრა დაკონსერვებული ატამი, მსხალი და სხვა.

როგორ საზ Pie:

1. Lubricate დაუყოვნებლივ რბილი კარაქი რბილი კარაქი.
2. თუ იყენებთ კონსერვი შევსების, მაშინ სანამ სამზარეულო ცომი, თქვენ უნდა დააყენოს ეს colander to სათვალე ჭარბი სითხე.
3. შეურიეთ ფქვილი ერთად გამაფხვიერებელი (მშრალი კომპონენტი უნდა იყოს წინასწარ samped).
4. ცალკე თასი, განუყრელად ხაჭო, დავუმატოთ ლიმონის წვენი, ვანილი, zest, ავურიოთ.
5. კიდევ ერთი თასი თქვენ უნდა სცემეს კვერცხი და შაქარი, დაამატეთ ვანილის შაქარი და სცემეს, სანამ მასა იზრდება.
6. რჩეულებში ხაჭო 3 tbsp. კვერცხი შაქრის ნარევი, ავურიოთ. უნდა მიიღოს რბილი ერთგვაროვანი მასა.
7. ჩვენ აურიეთ ნარჩენების ხაჭო კვერცხი შაქრის ნაზავი, დაუმატეთ ფქვილი ერთად bundle, აურიეთ სწრაფი ცომი.
8. თბილი საცხობი ფურცელი (send 2 წუთი preheated ღუმელი), თქვენ უნდა დავასხათ ცომი, ყურადღებით დაითხოვოს დაბრუნება.
9. ზემოდან ცომი, ქმნის ჩაყრა ისე, რომ ატამი ფაქტიურად დაიხრჩო იგი.
10. Pie საცხობი დროს - 30-35 წუთი 170 ^{ელექტროგარმოშობა}C. საცხობი ხანგრძლივობა დამოკიდებულია სისქის კედლების სკამს და ღუმელი თავად. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ხელმისაწვდომობის პროდუქტი შეიძლება შემოწმდეს ხის ჯოხი. ეს უნდა იყოს მშრალი და კიდეები ტორტი - ცოტა კედლები პირიქით.
11. მზა ტორტს ჩაებარებინა ცხაური და ნაზად გადასვლას ბინა კერძი.
12. მიადევნე pastries 5 წუთი, შემდეგ დაჭრილი და ვრცელდება შუადღისას ერთად ჭიქა კეფირი.

წიწიბურა Fritters

იმ შემთხვევაში, თუ დილით არ არის დრო, საზ რაღაც განსაკუთრებული, ცდილობენ მიღების ბლინები ეს რეცეპტი. თქვენ მოგიწევთ საკმაოდ ცოტა დრო. საუზმე იქნება დაკმაყოფილების და გამოსადეგი.

შემადგენლობა:

• წიწიბურა მარცვლეული - 1 ჭიქა;
• წყალი - 2 სათვალე;
• მცენარეული ზეთი - 1 tbsp .;
• კვერცხი - 2 ცალი;
• თაფლი - 1 tsp;
• მარილი pinch.

როგორ საზ fritters:

1. მოვხარშოთ croup, გაგრილებას.
2. რჩეულებში კვერცხები წიწიბურას ფაფა და თაფლი, აურიეთ.
3. ფორმა შედეგად ბლინები, ფრაის frying პან ზეთი.

თქვენ შეგიძლიათ შესანახი თბილი წიწიბურას ბლინები კოვზი არაჟანი.

Glitulous დიეტა. მენიუ კვირაში

დიეტა შექმნილია ისე, რომ სხეული არ განიცდიან ნაკლებობა ნუტრიენტები, მინერალები და ვიტამინები.

შეამოწმეთ სავარაუდო დიეტა მენიუ 7 დღის განმავლობაში:

1. ორშაბათს. საუზმე: ბრინჯის ფაფა Plus Fresh (შეგიძლიათ გაყინული კენკრა), პური მზადდება სიმინდის ფქვილი. შეიძლება იკვებება ჩაი ან ყავა. ლანჩი, მოამზადოს spinach წვნიანი, ქათმის გამომცხვარი მკერდის, 2-3 კარტოფილი (bake ძალიან), ბოსტნეულის სალათი. შუადღისას ან როგორც snack, სადღეგრძელოები (სიმინდის ფქვილი) და ხაჭო plus ხილის შესაფერისი. ვახშამი - შედუღება თქვენი ფაფა, დავამატებ კაკალი, სასმელი იოგურტი (გარეშე დანამატებით) ან კეფირი.
2. სამშაბათი - საუზმე ხაჭო და კენკრა, პური (ბრინჯის), კოვზი თაფლი, ჩაი. ლანჩი სუპი (ქათამი) ან pilaf, მიიღოს ბოსტნეულის სალათი, ჭიქა ჩაი. ბანანის და რამდენიმე პატარა ნაკბენები მწარე შოკოლადი ჯდება, როგორც snack. სადილი - გამომცხვარი კარტოფილი ორაგული, მცენარეული ჩაი.
3. ოთხშაბათი - Omelet 1 კვერცხი პლუს რამდენიმე ყველი, პური გლუტენის გარეშე შინაარსის, ყავა ან ჩაი. ლანჩი, შეგიძლიათ საზ წვნიანი (თევზი ან ქათამი) ან მოვხარშოთ ბრინჯი პლუს კოტლეტი (ქათმის), რათა ბოსტნეულის სალათი, შეგიძლიათ სვამს ჩაის. ფუნთუშა განკუთვნილია snack (ბრინჯის ფქვილი), ცოტა ჯემი და ერთი ჭიქა კეფირი. ვახშამი - მოამზადოს casserole ეხლა ხაჭო ერთად დამატებით ბრინჯის ფქვილი, ჭამა 2 ვაშლი.
4. ხუთშაბათს, იქნება სალათი სტაფილო და კაკალი, საწვავის ზეთისხილის ზეთი. დატოვეთ ნაჭერი ყველი ჩაი ან ყავა. თქვენ შეგიძლიათ ჭამა ბოსტნეულის წვნიანი ლანჩზე, ცოტა ლობიო (პომიდორი), chop, სასმელი ჭიქა მწვანე ჩაი. საჭმლისთვის წინასწარ ხაჭო და ხილის სალათი. სადილისთვის - კარტოფილის ბლინები ბრინჯის ფქვილიდან, ჩაყრილი თევზი, მცენარეული ჩაი.
5. პარასკევს, საუზმეზე თქვენ გაქვთ ფანტელები (სიმინდი) პლუს იოგურტი, ხილი. ლანჩზე - Borsch და მოხარშული ხორცი, მაკარონი (მხოლოდ წებოვანა გარეშე!), 3-4 Meatballs და ჩაი. დროს snack მომზადება ყველი და ზოგიერთი ხილი. ვახშამი ასეთია: წიწიბურა და მოხარშული ქათმის მკერდი, ჩაი გვირილით.
6. შაბათი - წიწიბურა fritters (საწყისი მოხარშული წიწიბურა ან წიწიბურა ფქვილი), პატარა თაფლი და ჭიქა კეფირი. ლანჩზე, შედუღებამდე კომბოსტო, ჭამა ქათმის კოტლეტი ბრინჯით, სასმელი მწვანე ჩაის ჭიქა. Snack: ნებისმიერი 2 ხილი, ზოგიერთი კაკალი. ვახშამი - Stew ბოსტნეული სოკოთი, გამომცხვარი კილიტა თევზი.
7. კვირა - საუზმე Cheesens (ნაცვლად ფქვილი - კარტოფილის სახამებელი), ზოგიერთი გამხმარი ხილი, ყავა ან ჩაი. ლანჩზე - თევზის გამომცხვარი, წიწიბურა ფაფა, ჩაი. On snack, მომზადება ვაშლი, რომ საუკეთესო bake ღუმელში. ემსახურება კერძი ერთად გაანადგურა კაკალი. სადილად - ქათმის მოხარშული თეთრი ხორცი, პატარა ბოსტნეულის სალათი და კეფირი / იოგურტი.

პირველი შედეგები წებოვანა თავისუფალი დიეტა უკვე შემდეგ 3-4 დღის შემდეგ, სხეულის ეტაპობრივად გაიწმინდა, stop შემაშფოთებელი ნაწლავის ტკივილი, თქვენ დავაღწიოთ უსიამოვნო შეგრძნებები და Bloom. დამატებითი კილოგრამი იქნება ადვილად და სამუდამოდ, თუ გააგრძელებს ვიცავთ წებოვანა თავისუფალი, ისევე როგორც ლაქტოზის დიეტა.

წებოვანა დიეტა ბავშვი

პროდუქცია, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას ბავშვებისათვის, სადაც იგი არ შეიცავს გლუტენს, ბევრი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გააკეთოს მენიუ ბავშვი ყოველდღე.

აქ არის მაგალითი ერთი დღე glitulous დიეტა ბავშვის 3 წლის:

1. საუზმე ბრინჯის ფაფა, შესაძლებელია დააყენოს ცალი ფორთოხალი ან მანდარინი. Compote ხმელი ხილი, ცალი სიმინდის ფქვილი პური.
2. სადილი - შედუღება წვნიანი წვნიანი ასეთი პროდუქცია: ბროკოლი, ქათმის მკერდი, 2 ლ. წყალი, სტაფილო და ხახვი, 1 ნიახური ღეროვანი, 2 კარტოფილი. მზად სუპი საჭიროება დასხმა ბლენდერი, მაგარი. ოდნავ არაჟანი სოუსი ნებადართულია ემსახურება წვნიანი, დაამატოთ ახალი მწვანილი მას, ისევე როგორც პური გლუტენის გარეშე მობილურისთვის.
3. დღის მეორე ნახევარში პირი - casserole ეხლა ხაჭო ერთად დამატებით ფეტვი. მინის kefira ან კომპოტი ახალი კენკრა ან გამხმარი ხილი.
4. ვახშამი - სტაფილოს სალათი (ახალი სტაფილო ზედაპირული grater), seasoned ერთად არაჟანი ერთად მცირე ცალი გამხმარი, სიმინდის ფაფა და ქათმის meatballs.

რა არის დადებითი და cons of დიეტა გარეშე წებოვანა

განვიხილოთ დიეტა:

• საკვები სასარგებლოა;
• დიეტა არ არის რთული;
• ადგენს ნაწლავის მიზანს;
• მონიტორები ტოქსინები;
• შესაფერისია პატარა ბავშვებისთვის გაზის ფორმირების და ძლიერების მოშორება.

რა არის ნაკლოვანებები dieting გარეშე წებოვანა:

• თუ თქვენ მუდმივად გამყარებაში დიეტა, თქვენ უნდა მიიღოს ვიტამინი და მინერალური კომპლექსი;
• მათთვის, ვისაც უყვარს პასტა, dumplings, dumplings, pies და ახალი twigs, ძალიან რთულია, რომ ამ პროდუქტების მიტოვება;
• ყოველთვის არ არის მაღაზიის თაროებზე, შეგიძლიათ იპოვოთ სასურველი პროდუქტი წებოვანა შემცველობის გარეშე.

თუ გსურთ "იჯდეს" წებოვანა თავისუფალი დიეტაზე წონის დაკარგვის მიზნით, მაშინ Nutritionists რეკომენდაციას აკეთებს ამ კურსებს შეფერხებით. და ინტერვალით ჭამა დაბალანსებული და ითვლიან კალორია. სათანადო კვების დაგეხმარებათ კარგი შედეგების მისაღწევად, მაშინაც კი, თუ წებოვანა პროდუქტების ჭამა. კიდევ ერთი რამ, თუ თქვენი სხეული არ მოითმენს ამ ნივთიერებას. Წარმატებები!