გადახურვა დიეტა ამისთვის წონის დაკარგვა

კომბოსტოს დიეტა მიიღო დიდების საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში. ჯერ კიდევ 1980 წელს იგი გამოჩნდა ევროპაში მოუწოდა რუსეთის Diet. დღეისათვის, არა მხოლოდ ჩვენი თანამემამულე thinning ამ დიეტის, არამედ მსოფლიოში ცნობილი ვარსკვლავები. და მართლაც, რატომ უნდა ამ Hollywood დიეტის ერთად დუქნებსა და Montinyaki? პროდუქცია ამ დიეტის ძვირფასო, ჩამოტანილი სხვა ქვეყნებში, და სარგებელი ამ პროდუქტების ჩვენი სხეულის შეიძლება კამათი უსასრულოდ. კომბოსტო დიეტა არის მყარი სიამოვნება და გადასარჩენად! მონელების და ფერმენტები, რომლებიც წარმოებული ორგანოს, მრავალი თაობის თვალყური დამუშავება ხილი და ბოსტნეული იზრდება ჩვენს ტერიტორიაზე. ღირებულება კომბოსტო დაბალია, თუ არ მიიღოს იმ შეფასება, რომ გაიზარდოს მხოლოდ სასათბურე პირობებს. აქედან გამომდინარე, კომბოსტო დიეტა მხოლოდ ის, რაც არის მომგებიანი და მოსახერხებელია.

კომბოსტოს დიეტა ცოტა კომბოსტო

კომბოსტო რიცხვი ასი ჯიშამდე, ჩვენ უფრო ცნობილია თეთრი, ფერი, ბრიუსელი, ბროკოლი და კოჰლრაბი. ყველა სახის კომბოსტო შეიცავს ვიტამინებს და კვალი ელემენტებს, რომლებიც საჭიროა სრულფასოვანი ცხოვრებისათვის. გრძელვადიანი ღვიძლის ამჟამინდელი ელექსირი თეთრ კომბოსტოს წვენს უწოდებენ, ის მავნე ნივთიერებებისგან სისხლს ასუფთავებს, იმუნიტეტსა და სიცოცხლისუნარიანობას ასუფთავებს. აქედან გამომდინარე, კომბოსტოს წვენი ინიშნება სერიოზული დაავადებებით და სხეულის შესუსტებით. კომბოსტო მდიდარია ვიტამინებით B6, A და C, შეიცავს კალიუმს, მაგნიუმს, მანგანუმს, რიბოფლავის და თიამინს. კომბოსტოს კიდევ ერთი თვისება დიეტური ბოჭკოს მაღალი შემცველობაა. ამის გამო, კომბოსტო კარგად ასუფთავებს ნაწლავებს, მეტაბოლიზმს და აჩქარებს შეკრულობას.

კომბოსტო დიეტის შედეგები და pluses

კომბოსტოს დიეტის დახმარებით, შეგიძლიათ მიიღოთ დამატებითი კილოგრამი მოკლე დროში. ჭეშმარიტი, nutritionists აცხადებენ, რომ ცხიმი ვერ ასე სწრაფად. და კილოგრამი, საიდანაც შეგიძლიათ მიიღოთ 5-7 დღის განმავლობაში, ძირითადად, თხევადია. გოგონების სტუმრების აზრით, კომბოსტოს დიეტა ხელს უწყობს 7-10 კილოგრამს.

1. Capping დიეტა ხელს შეუწყობს მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს მდგომარეობა თმის, ფრჩხილების და კანის, რადგან იგი შეიცავს ვიტამინი ა.
2. ამ დიეტა, მონელების გაუმჯობესება, სხეული მოშორება ტოქსინები.
3. ხელმისაწვდომობა და დაბალი ღირებულება დიეტა პროდუქტები.
4. შიმშილის გრძნობა არ არსებობს, არ არსებობს შეზღუდვები საკვების რაოდენობებში.
5. რამდენიმე დღის განმავლობაში დიეტა საჭმლის დახმარებით შეგიძლიათ სასარგებლო საკვები ჩვევები: მარილისა და შაქრის მოხმარების შემცირება, შემწვარი და ფქვილის საკვები.

CABBAGE DIET CONS

1. თუ კომბოსტოს დიეტის დასასრულს არ შეესაბამება სწორი კვებისა და ფიზიკური აქტივობის დაცვას, შესაძლებელია ბუმერანგას ეფექტი, ანუ, კილოგრამი ადვილად დაბრუნდება.
2. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ კომბოსტო დიეტა არა უმეტეს კვირაზე, რადგან დიეტა საკმაოდ ერთფეროვანია.
3. გამოყენების დიდი რაოდენობით მცენარეთა ბოჭკოვანი შეიძლება გამოიწვიოს ნაწლავის sweat, colic და მტკივნეული შეგრძნებები.
4. კომბოსტო დიეტა შეიძლება იყოს არასაიმედო, ვინც დიაბეტისგან განიცდის და კუჭის მჟავიანობას.
5. კომბოსტოს დიეტაში ნახშირწყლების დაბალი შემცველობა შეიძლება გამოიწვიოს აპათია, თავის ტკივილი და შემცირებული შესრულება. მიუხედავად ამისა, ჩვენ შეგვეძლო cookies! მაგრამ ამ რთულ დროს სხეულის დრო არ დაიდარდოთ! ახლა არის ის, რომ შეღავათები მოხმარდება. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოს წვნიანი კომბოსტო ფოთოლი და gnaw შეესაბამება განცდა შიმშილი და apathy.

კომბოსტოს დიეტის ძირითადი ხაზები

კომბოსტოს დიეტაზე შეგიძლიათ გამოიყენოთ კომბოსტო სხვადასხვა ტიპის, არჩევის თქვენი გემოვნების. მაგრამ უპირატესობა რჩება თეთრი კომბოსტოს უკან, რადგან მას აქვს ყველაზე დაბალი Calorie Content - მხოლოდ 26 Kcal. Შესადარებლად:

• ბრიუსელი - 44 კკალი;
• kohlrabi - 42 კკალი;
• ფერადი -32 კკალი.

და ყველაზე დაბალი ენერგეტიკული მნიშვნელობა აქვს sauerkraut - მხოლოდ 19 kcal, ასე რომ ზოგჯერ რეკომენდირებულია შეცვალოს ახალი Sauer Cauldron.

Capping Diet იძლევა nibble კომბოსტო ფოთლები, თუ თქვენ გაქვთ განცდა შიმშილი, არ არსებობს შეზღუდვები მასზე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დალევა მწვანე ჩაი და სასმელი არა-გაზიანი წყალი. ინჟინერიის სითხის მოცულობა სასურველია 1.2-1.5 ლიტრზე და სხვა. დილით რეკომენდირებულია ბუნებრივი ყავის სასმელი, რადგან ცნობილია, რომ ყავა აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს სხეულში და აჩვენებს დამატებით თხევადს. ყავა ხშირად შედის სწრაფი დიეტის მენიუში, რომლებიც მიზნად ისახავს რამდენიმე დღეში არასასურველ კილოგრას მოშორებას.

არსებობს რამდენიმე შეზღუდვა მათთვის, ვინც გადაწყვიტა წონაში წონაში კომბოსტოს დიეტა. ყველა დროისათვის დიეტა აკრძალულია მარილისა და შაქრის გამოყენებით, ამიტომ შეუძლებელია პური, მაკარონი და საკონდიტრო მენიუ. კომბოსტოს დიეტაზე ყველა სახის ალკოჰოლი აკრძალულია. სამზარეულოს პროცესი ასევე მნიშვნელოვანია, ყველა სახის frying აბსოლუტურად გამორიცხულია. საკვები უნდა იყოს ახალი, მოხარშული ან stew.

Dapping Diet 3 დღის განმავლობაში

ამ დიეტაზე, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად მოშორება 2-3 კილოგრამს. თქვენ უნდა გამყარებაში სამი კვება, არ არის რეკომენდირებული შიმშილი. თუ საჭმელს შორის შიმშილის გრძნობაა, შეგიძლიათ კომბოსტოს ფოთლები. მარილი შეზღუდულია 5 გრამი დღეში, წყალი უნდა იყოს სასმელი ნახევარი ლიტრი და მეტი. სხვადასხვა დიეტაში, თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ახალი ხილი თქვენი გემოვნებით, გარდა ბანანის გარდა.

სავარაუდო capping დიეტა მენიუ დღე:

• საუზმე. ჭიქა ბუნებრივი ყავა შაქრის გარეშე.
• ვახშამი. ვარიანტი 1. სალათი ახალი კომბოსტოსგან Apple ან სტაფილო და მწვანილი.

ვახშამი. ვარიანტი 2. კომბოსტოს წვნიანი.

ვახშამი. ვარიანტი 3. კომბოსტო ბოსტნეულით და მცირე რაოდენობით ქათმის ხორცით.

• ვახშამი. ვარიანტი 1. 200 გრ მოხარშული თევზი და სალათი სუფთა ან ჩაშუშული კომბოსტო.

ვარიანტი 2. 200 გრ მოხარშული ხორცი და კომბოსტო სალათი, ტკბილი წიწაკა, სტაფილო და გამწვანება (ან ჩაშუშული კომბოსტო).

ვარიანტი 3. 200 გ კეფირი და კომბოსტო ან კომბოსტო სალათი, ბოსტნეულით.

სწრაფი კომბოსტო დიეტა

ეს კომბოსტო დიეტა განკუთვნილია 5 დღის განმავლობაში. ეფექტურობა დიეტა 3-5 კილო 5 დღეში. რაოდენობის საკვები Intakes იზრდება 5-6 ჯერ. რაოდენობის წყალს, რეკომენდაციები იგივე რჩება. დანარჩენი სწრაფი დიეტა შეიცავს ზოგიერთი დასვენების, იმიტომ, რომ ეს არის განკუთვნილი ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში.

მიახლოებითი მენიუ ერთ დღეს პოზიტიური კომბოსტო დიეტა:

• საუზმე. Scrambled კვერცხი ან omelet ორი კვერცხი, თეთრი კომბოსტო და მწვანე სალათი, seasoned ზეთით. შავი ჩაი ან ყავა რძით.
• Snack ან მეორე საუზმე. 200 გრ ხაჭო და ერთი ჭიქა ყავის, ჩაის ან ragger of ასკილის.
• ვახშამი. ვარიანტი 1. სუპი ან წვნიანი ერთად sauerkraut, მოხარშული ქათამი, ბოსტნეულის სალათი, შეზავებული მცირე რაოდენობით მცენარეული ზეთი.

ვარიანტი 2. კომბოსტოს ჩაშუშული სოკო. ახალი ბოსტნეულის სალათი.

• Afternooner. ჭიქა რძე ან ჩაი.
• ვახშამი. 100 მოხარშული თევზი ან ხორცი, ჩაშუშული კომბოსტო ან Stew. Მწვანე ჩაი.
• საღამოს: ერთი ჭიქა კეფირი.

დროს მენიუ ფორმირება, თქვენ შეუძლია შეცვალოს ერთი კერძები სხვა, აკვირდებიან calorie და კომბინაცია პროდუქტები.

გადახურვა დიეტა 7 დღე

დიეტა გათვლილი კვირაში შეიძლება აგებული გამოყენების კომბოსტოს სალათი ან გამოყენების კომბოსტოს წვნიანი. ეს არის ძალიან მოსახერხებელი, რადგან ყველას არ არის კარგად ტოლერანტული სალათები კომბოსტოს ყოველდღე. კომბოსტოს დიეტა მენიუ კვირაში მონაცვლეობით კომბოსტო სხვადასხვა სახის, პომიდორი, ხახვი, მწვანე, ფოთოლი სალათები, ხილი, მჭლე ხორცი, რძე კეფირი დაბალი ცხიმის, მწვანე ჩაი, ხილი და კომპოტები შაქრის გარეშე.

კომბოსტოს დიეტა დიეტა კომბოსტოს წვნიანი

ეს ვერსია დიეტა დაბალი calorie, შეზღუდული ცხიმები და ცილები. ერთი კვირის შემდეგ, ბოლოს, რომ დიეტა, მიზანშეწონილია შეცვლა ჩვეულებრივი საკვები, მაგრამ შეზღუდვა ფქვილი, ცხიმიანი და ტკბილი პროდუქტები. იყიდება ორი კვირის ვადით, აუცილებელია, რომ შევინარჩუნოთ მიღწეული შედეგი, და მაშინ კიდევ ერთხელ მიმართავს 7 დღიანი კომბოსტო დიეტა.

Calorie შინაარსი ეს დიეტა არის მხოლოდ 800-1000 კკალ, მაგრამ ეს დამოკიდებულია იმაზე, რამდენად წვნიანი თქვენ გამოიყენოთ დღეში. ეს დიეტა გადადის ძალიან მარტივად, განსაკუთრებით თუ თქვენ სამოყვარულო ბოსტნეულის წვნიანი. Hunger არ ემუქრება, ეს ტესტირება დიდი რაოდენობით დაკარგა გოგონა. თვისება "სუპი" დიეტა არის, რომ ორგანიზმის ხარჯავს ბევრი ენერგია დაიჯესტს ეს წვნიანი, უფრო მეტი, ვიდრე მიღების ერთად ბოსტნეულის წვნიანი. თანხის წვნიანი დღეში არ არის შეზღუდული.

კომბოსტოს სუპი რეცეპტი:

• 0.5 კგ თეთრი კომბოსტო;
• 1-2 სტაფილო;
• 2 pods მწვანე ზარის წიწაკა;
• 3 ბოლქვები;
• 1 ნიახური ფესვი ან რამდენიმე cuffs;
• 6-8 მწიფე პომიდორი ტყავიდან გაწმენდილია. თუ არ არსებობს ახალი პომიდორი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ დაკონსერვებული ჩვენი წვენით.

გარეცხეთ ყველა ბოსტნეული, დაჭრილი პატარა კუბურები და მზარეული მზადდება. პომიდორი დაამატეთ 10 წუთით ადრე სამზარეულო. შეავსეთ წვნიანი სანელებლების მიერ. Pepper Chili, ნიორი, კოჭა, დარიჩინი. ყველა ეს სანელებლები ხელს უწყობენ მეტაბოლიზმის აჩქარებას, ამიტომ მხოლოდ წონის დაკარგვის პროცესს დაეხმარება. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ კამა და ოხრახუში. თუ ჩვენ ძალიან ცუდია, რომ შევიტანოთ ბოსტნეულის სუპები, თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ 200 გ ყავისფერი ბრინჯი ამ მოცულობის წვნიანი. სხვა სახის ბრინჯი კომბოსტოს დიეტაზე არ არის შესაფერისი.

ყველა შვიდი დღის განმავლობაში შეგიძლიათ ჭამა საჭიროების საჭიროება, კარგად დაამატოთ ბოსტნეული და ხილი დიეტაზე, გარდა ყურძნისა და ბანანის გარდა. უცხიმო ხაჭო ყველი, კეფირი და რძე შეავსებენ სხეულს ცილისა და ბუნებრივი წვენებით და ხილით - ვიტამინებით. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ მწვანე ჩაი და წყალი შეუზღუდავი რაოდენობით. შუა კვირაში, რეკომენდირებულია დაამატოთ 200 გრამი მოხარშული ხორცი ან თევზი დიეტაზე.

Capping Diet: დიეტა კომბოსტოს სალათი

ეს დიეტა განკუთვნილია 7 დღის განმავლობაში, დიეტა შეუძლია კომბოსტოს ნებისმიერი სახეობა.

ნიმუშის მენიუ ორი დღის განმავლობაში დიეტა კომბოსტოს სალათზე.

ორშაბათს.

• საუზმე. სალათი თეთრი კომბოსტო ერთად გახეხილი სტაფილო და ვაშლი, fastened ერთად მცენარეული ზეთი.
• Snack. ჭიქა ფორთოხლის წვენი და კომბოსტო სალათი.
• ვახშამი. სალათი წითელი და თეთრი კომბოსტო მცენარეული ზეთი, 200 გრ მოხარშული თევზი.
• Afternooner. კეფირი, რძე ან იოგურტი.
• ვახშამი. ყვავილოვანი კომბოსტო ბოსტნეულით (სტაფილო, ხახვი, ოხრახუში)

სამშაბათი.

• საუზმე. სალათი თეთრი კომბოსტო და ბოსტნეული, fastened ერთად მცენარეული ზეთი.
• Snack. ვაშლის ან ფორთოხლის, კომბოსტოს სალათი.
• ვახშამი. კომბოსტოს წვნიანი.
• Afternooner. მოხარშული კვერცხი და საუარკრატი.
• ვახშამი. 200 გრ მოხარშული ხორცი, გახეხილი Kohlrabi და სტაფილო, fastened ერთად მცენარეული ზეთი.

ეს სავარაუდო მენიუ ორი დღის განმავლობაში საშუალებას იძლევა იმის გაგება, თუ რამდენად შეგიძლიათ გააკეთოთ სხვადასხვა დიეტა. გარდა ამისა, რძის პროდუქტები და მოხარშული ხორცი, მენიუ შეიძლება შეიცავდეს კვერცხებს. დიეტის დროს შეგიძლიათ მიიღოთ 7-10 კილოგრამი, თუ შეასრულებთ ყველა რეკომენდაციას და თავიდან აიცილონ დარღვევები.

Capping Diet 10 დღის განმავლობაში

10 დღიანი კომბოსტო დიეტა მენიუ ასევე შედგება სხვადასხვა ტიპის კომბოსტოსგან და ხილი შეიძლება იყოს ჯიშისთვის: ვაშლი, მსხალი, ფორთოხალი. არ არის რეკომენდებული ბანანის და ყურძნის გამოყენება. ისე, რომ სხეული არ განიცდიან ცილის ნაკლებობას, კარგია მოხარშული ხორცი და თევზი და თევზი, დაბალი ცხიმოვანი რძის პროდუქტები: კეფირი, რძე, ხაჭო, იოგურტი. სასარგებლოა 1.5-2 ლიტრი არაკომერციულ სასმელ წყალში და მარილის მოხმარების შემცირება დღეში 5 გრამი.

სავარაუდო მენიუ ერთ დღეს:

• საუზმე. ჩაი ან ყავა შაქრის გარეშე.
• ვახშამი. სალათი თეთრი კომბოსტო და ბოსტნეული: სტაფილო, ტკბილი წიწაკა, პომიდორი, მწვანილი. სალათი შეიძლება იკვებოს ბოსტნეულის კოვზი. 200 გრ მოხარშული ხორცი ან თევზი. კომპოტი ან წვენი შაქრის გარეშე.
• ვახშამი. სუფთა თეთრი კომბოსტო სალათი. Მოხარშული კვერცხი. Apple ან სხვა მოგვარებული ხილი.
• საღამო. ჭიქა კეფირი.

სალათების მომზადებაში შეგიძლიათ ფანტაზირება, რაც მთავარია, მცენარეული ზეთი უნდა იყოს არაუმეტეს კოვზი ერთი კვებაზე. ნებისმიერ დროს, კომბოსტოს სალათი შეიძლება შეიცვალოს კომბოსტოს წვნიანი.

ამ დიეტის 10 დღის განმავლობაში, შეგიძლიათ მიიღოთ 7-10 კილოგრამი, შეგიძლიათ გაიმეოროთ კომბოსტოს დიეტა მხოლოდ ორ თვეში. ამ პერიოდის განმავლობაში რეკომენდირებულია დაბალანსებული ძალაუფლების გადართვის შედეგად მიღწეული შედეგის შესანარჩუნებლად.

კარტოფილის კომბოსტო დიეტა

წონაში მარტივი ნაცნობი პროდუქტები, კარტოფილის კომბოსტოს დიეტა. თქვენ შეგიძლიათ დაიცვას ასეთი დიეტა ჯანმრთელობის რისკის გარეშე ერთი კვირის განმავლობაში. რეკომენდაციები წყლისა და მარილის შესახებ იგივეა. ფქვილი და საკონდიტრო ნაწარმი ჯერ კიდევ გამორიცხულია. ყოველდღიური დიეტა შედგება ოთხი კარტოფილისაგან, ნავთობისა და მარილის გარეშე და 500 გრ კომბოსტოს ახალი ან მოხარშული წყვილი. ეს ყველაფერი შეიძლება დაიყოს 5 servings და ჭამა დღის განმავლობაში. დღე შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როგორც შავი ნიადაგის სრული spoonful და ძმარი კომბოსტოსთვის. დღეში, თქვენ შეგიძლიათ წყლის კარტოფილი ერთად ჩაის კოვზი მცენარეული ზეთი. მესამე და მეექვსე დღეს სადილად, თქვენ შეგიძლიათ ჭამა 200 გრამი მოხარშული თევზი.

ამ დიეტის დროს შეგიძლიათ წონაში ხუთი კილოგრამი. Staiting კარტოფილის-კომბოსტო დიეტა არ არის კომფორტული. იქნებ სხეული არ განიცდიან ნაკლებობა ნახშირწყლები, მაგრამ ეს ნამდვილად არ გააჩნია ცილის. ვარიანტი კომბოსტოს დიეტა რძის პროდუქტების და ხორცის ბევრად უფრო tastier, უფრო მრავალფეროვანი და ადვილი გადაეცემა.

გადახურვა დიეტა, რეცეპტები

თუ თქვენ ცდილობენ ცდილობენ, შეგიძლიათ დიეტა საკმაოდ მრავალფეროვანია.

აქ არის salads ზოგიერთი მაგალითები.

1. Sauerkraut სალათი.

• 100g sauerkraut;
• 50 გრ მწვანე ბარდა;
• 30g გახეხილი სტაფილო.

შეურიეთ ყველა ბოსტნეული, შეავსოთ კოვზი ზეითუნის ზეთი.

2. სალათი თეთრი და წითელი კომბოსტო.

მიიღეთ თანაბარი პროპორციები ორი ტიპის კომბოსტო, წვრილად დაჭრილი, sprinkle ერთად ლიმონის წვენი. დაამატეთ მწვანილი და ჯარიმა ვაშლი. შეასწორეთ მცენარეული ზეთი.

3. ახალი კომბოსტო სალათი და მოხარშული ჭარხალი.

• 200 გრ თეთრი კომბოსტო;
• 50 გ გახეხილი დიდი grater of მოხარშული ჭარხალი.

კომბოსტო chop, mix ერთად მოხარშული ჭარხალი. სრული ერთად ერთი ჩაის კოვზი ზეითუნის ზეთი, sprinkle ერთად ჯარიმა მწვანილი.

4. კომბოსტო ჩავარდება ბოსტნეულით.

Chopping კომბოსტო, დაკეცილი saucepan, დაამატოთ წყალი. პან მჭიდროდ დაფარავს სახურავს და ნელი ცეცხლი. 10 წუთის შემდეგ, დაამატეთ ნარჩენების სტაფილო, მაშინ ხახვი დაჭრილი პატარა კუბურში. გააგრძელეთ რბილი. დასასრულს, დაამატეთ ოხრახუში ან კამა მწვანილი.

5. Sauerkraut და ნარინჯისფერი სალათი.

დაამატეთ ნაჭერი ფორთოხალი, გაწმენდილი ფილმებისგან, აურიეთ. შეავსეთ ჩაის კოვზი მცენარეული ზეთი.

წონის დაკარგვისთვის დიეტა. ვიდეო