როგორ ამცირებს მადას წონაში

წვრილი წელის, ლამაზი hips, slim ფიგურა - ნებისმიერი გოგონა და ქალი მისწრაფება, ეს აყენებს ბევრი ძალა პროცესში წონის დაკარგვა. ყველა დრო თქვენ უნდა დაიცვას მკაცრი დიეტა, ჩაქრობას თქვენი სხეულის ფიზიკურ დატვირთვასა და მას რჩება მხოლოდ ოცნება ახლობლებს, მაგრამ ახლა აკრძალულია კერძები. შედეგად, სტრესი წარმოიშობა ეს და ყველა შედეგის შემცირდა ნულოვანი. თუმცა, ექსპერიმენტული გზა დაადასტურა, რომ აფიქსირებს სხეულის შიმშილით შეინარჩუნოს ლამაზი ფიგურა სრულიად ნებაყოფლობითია. პირველი თქვენ უნდა ვისწავლოთ თუ როგორ უნდა დაიცვას სწორი ძალაუფლება რეჟიმი, და ეს თქვენ უნდა უბრალოდ ამცირებს მადას, განსაკუთრებით მას შემდეგ, არსებობს უამრავი გზა და სახსრები.

როგორ მადის ხდება

როგორც წესი, ზოგიერთი ადამიანი არ დაინახოს განსხვავება მადას და შიმშილის გრძნობა, მაგრამ ეს არის:

• როდესაც ნაკლებობა ნუტრიენტები, როგორც ჩანს, ამ ორგანოს, არ არსებობს გრძნობა შიმშილი, რომელსაც თან ახლავს შემცირება სისხლში გლუკოზის დონეზე. ადამიანი გრძნობს დისკომფორტს და harnesses დაწვის სურვილი ჭამა;
• გამოღვიძების მადა საკმაოდ გამოწვეულია საკვები აბსორბციის იდეა, ვიდრე ამის საჭიროება. როგორც ჩანს, გარე პათოგენების გავლენის ქვეშ, კერძების ფართო არჩევანი და მათი მაცდუნებელი, ამიტომ ადამიანი იწყებს თავის ყოველდღიურ ნორმას.

ძირითადად მადის მოგვიანებით იზრდება დღის განმავლობაში, განსაკუთრებით ზამთარში და შემოდგომაზე. მუდმივი ნაკლებობა ძილის, განცდა შფოთვა იწყება იზრდება, ასე რომ ადამიანი ჭამს აღსაკვეთად იგი. ამ მდგომარეობაში, სურსათის შეწოვა ხდება გარკვეული ფარი საფრთხის წინააღმდეგ, რადგან ეს ხელს უწყობს ენერგიას.

არსებობს 2 ფორმა მადის - შერჩევითი და ზოგადი. შერჩევით ფორმაში, სხეულს მოითხოვს ცილები, სხვადასხვა ჯგუფების ვიტამინები, მინერალები და სხვა სასარგებლო კომპონენტები. მადის არარსებობა ვარაუდობს, რომ ფსიქოლოგიურ და ფიზიკურ თვითმფრინავში მტკივნეული ცვლილებებია.

Appetite მართვა

სურსათის მიღების რეგულირების ცოდნის საფუძველზე, თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი მადა სასარგებლოდ, და არა ზიანი. ჭამის სურვილი სრულიად ნორმალურია ყველა ადამიანისთვის და ბრძოლა არ არის ღირს. მაცივარში ბევრი გემრიელი საკვები არის, შიმშილის განცდა კიდევ უფრო რთული და უსარგებლოა და ხანგრძლივი დაპირისპირება იწვევს დაზიანებებს. არ არის შემთხვევითი, რომ ბევრი nutritionists ვურჩევ იქ არის ცოტა, მაგრამ ეს ბევრად უფრო სავარაუდოა, რაც თქვენ მიჩვეული.

მადის შემცირების გზები

არსებობს ბევრი გზა, რათა გააკონტროლოს მადა - სამკურნალო მცენარეები, სათანადო კვება, ფიზიკური ექსპრესია, ასევე სპეციალური აბი, რომელიც ამცირებს მადის.

მათთვის, ვინც იმედოვნებს, რომ "მშვენიერი ტაბლეტების" დახმარებით წონაში წონაში უნდა აღინიშნოს, რომ ისინი არ არიან შესაფერისი ყველასთვის, მაგრამ, გარდა ამისა, მათ შეუძლიათ კიდევ უფრო გამწვავდნენ სიტუაცია, ამიტომ პირველი უნდა იყოს ექიმთან კონსულტაციები.

პრეპარატები მოიცავს კომპონენტებს, რომლებიც მხიარულნი არიან და გაზრდის შესრულებას. მაგალითად, კოფეინს შეიცავს თითქმის ყველა აბი წონის დაკარგვა, თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ მათ უნდა მიიღონ მოდერაცია, და უარყოფითი შედეგები შეიძლება გამოჩნდეს, უფლება მდე წონის მომატება, ასე რომ სანამ დაიწყებთ მკურნალობის კურსს, ყურადღებით შეისწავლეთ ინსტრუქციები და უკუჩვენებები.

ფართო სპექტრს შორის არის ტაბლეტები, რომლებიც შედგება ცელულოზის და ჰიდროგელისგან. კუჭის მოძიება, ისინი ზომით გაიზარდონ და გაჯერების გრძნობა.

ნებისმიერ შემთხვევაში, ნარკოტიკების უნდა იყოს უკიდურესი მეთოდი, რათა ებრძოლოს overweight და მიიღოს მათ მხოლოდ მაშინ, როდესაც თქვენ აუცილებლად დარწმუნდით, რომ ყველა სხვა ნიშნავს, რომ ამცირებს მადის არ დაგეხმაროთ.

სამკურნალო მწვანილი, რათა შეამციროს მადა

ყველაზე გავრცელებული გზა, რომელიც შეამცირებს მადის არის თერაპიული მწვანილი. გამოიყენეთ ისინი და სპეციალური მცენარეული დანამატები მუდმივ საფუძველზე, რომელიც აერთიანებს ყოველდღიურ დიეტას.

მწვანილის 4 ძირითადი ჯგუფია:

• მწვანილი, რომლებიც ამოიღონ ჭარბი სითხის სხეულიდან (დიურეტიკა);
• calorie Burning პროცესი (სტიმულატორები);
• წმენდა (ლაქები);
• შიმშილის შეგრძნება (აბსოლუტური მადა).

ამ ჯგუფებს შორის მწვანილი გამოირჩევა, რამაც საუკეთესო შედეგი გამოიღო წონაში და გადაჭარბებული მადის წინააღმდეგ ბრძოლაში.

ზოგიერთი მწვანილის მოქმედების მახასიათებლები:

1. ალოე ვერას ფოთლები გამხმარი ფორმით ხელს უწყობს ნაწლავის წმენდისა და სხეულისგან წვლილს. აფთიაქების თაროებზე, შეგიძლიათ იპოვოთ მრავალი პრეპარატი ალოე ვერა, მადის შემცირება.
2. Lucerne აქვს დიურეზული ეფექტი, ისევე როგორც ერთი აქტიური კომპონენტის წყალობით - Saponin, აჩქარებს პროცესის გაყოფის ცხიმი და აძლიერებს კედლები სისხლძარღვების.
3. Licorice root დაეხმარება მოყვარულებს ტკბილი მოშორება ამ ჩვევა. დღეში საკმარისი ჭამა მხოლოდ რამდენიმე ფესვი.
   
4. Burdock- ის სამკურნალო თვისებების შესახებ უკვე დიდი ხანია ცნობილია, რადგან ეს გამოიყენება მრავალი პრობლემის მკურნალობაში. როგორც Slimming- ის საშუალებით, Burdock Root გამოიყენება მეტაბოლიზმისა და სისხლის გაწმენდის გასაუმჯობესებლად ელემენტების გამოყენებით, როგორიცაა ინულინი და პოლიპენოლის მჟავა, ასევე ქოლესტერინის შემცირების მიზნით. დეკორაციები თითოეულ კვებამდე დღეში რამდენჯერმე სვამს.
5. მწვანე ჩაი არის ბუნებრივი ენერგია, რომელსაც აქვს იგივე ქმედება, როგორც ყავა, მაგრამ ანტიოქსიდანტებისა და ვიტამინის დამატებით სარგებლობასთან ერთად ჩაი ჩაი ხელს უწყობს ცხიმის უჯრედებს ენერგიის ხარჯების გაზრდის გზით.
6. ჭინჭრის შეიცავს რკინის, მაგნიუმის, კალიუმის, კალციუმის და ვიტამინების ჯგუფის E და C- ს, რომელიც ხელს უწყობს ტოქსინების მოხსნას. ყველაზე ხშირად, ჭინჭრის მწიფდება როგორც ჩაი, რათა გამკაცრდეს მადა, და დააჩქაროს წონის დაკარგვა პროცესი.
7. სელის თესლი შედგება ციყვი და ბოჭკოვანი, რომელიც შიმშილის განცდას დაბლოკავს. 30 წუთით ადრე კვება საჭიროა 0.5 სტადიის ჭამა. თესლი და სუფთა წყალი. კუჭში, ისინი იწყებენ თანდათანობით swell და ეს საშუალებას გაძლევთ ჭამა საკვები ბევრად ნაკლებია, ვიდრე ადრე.
8. სენა მოქმედებს ნაწლავის წმენდას, რომელიც ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის დონის გაზრდას. თუმცა, არ არის რეკომენდებული, რომ ეს ძალიან ხშირად მიიღოს, რადგან სხეული შეიძლება გამოყენებულ იქნას მისი გავლენისთვის.

პროდუქტების შემცირება მადის

სრული არსებობისთვის ხალხი ყოველდღიურად ჭამს. შედეგად, ისინი ენერგიულად ამოიღონ თავიანთი ორგანიზმის აღდგენისა და ზრდისთვის სასარგებლო ნივთიერებები.

სათანადო კვება არის მთელი სისტემა და მისი დაცვით, პირი იღებს საჭირო ვიტამინებს, ცხიმებს, ცილებს, მინერალებს და კარბოჰიდრატებს სწორი თანხის და სწორი პროპორციით.

ამცირებს მადის, და, აქედან გამომდინარე, წონის დაკარგვა, პირდაპირ დამოკიდებულია სათანადო ძალაუფლებაზე. დროის ნაკლებობა უარყოფითად აისახება საკვები, ამიტომ პროდუქტები, რომლებიც შეიძლება მოხარშული სასწრაფო დახმარების მხრივ, პოპულარულია, ყველაზე ხშირად მათ შეუძლიათ მხოლოდ ზიანი მიაყენონ.

პირველი თქვენ უნდა გააკეთოთ იმ პროდუქტების სია, რომლებიც ყოველდღიური დიეტისგან უნდა გამოირიცხოს:

• სწრაფი კვების პროდუქტები;
• საცხობი პროდუქცია საფუარის საფუძველზე, რადგან ისინი ხელს უწყობენ სწრაფ წონას;
• ყველა ალკოჰოლი, გარდა წითელი მშრალი ღვინისა;
• ტკბილი შეუზღუდავი რაოდენობით, განსაკუთრებით ნაყინი;
• დამარილებული საჭმლის ლუდი;
• სასმელები მაღალი შაქრის შემცველობით;
• მაიონეზი;
• შემწვარი ხორცი და კარტოფილი;
• ხშირი საჭმლის სენდვიჩები, pies, შოკოლადის.
  

წონის დაკარგვის პროცესში პირველი ნაბიჯისთვის საჭიროა მხოლოდ რამდენიმე ძირითადი წესრიგი: სასმელი მინიმუმ 2 ლიტრიანი ბუნებრივი არასასურველი წყალი დღეში, 5-6-ჯერ მცირე ნაწილია, 20 წუთით ადრე ჭამამდე უნდა დალევა ჭიქა წყალი.

პროდუქციის ჩამონათვალი, რომელიც შეამცირებს მადის:

• სათანადო კვებაზე საჭიროა ბოსტნეულის გამოყენება;
• ჭეშმარიტი გლუკოზის მქონე ნაყოფი (საზამთრო, ალუბალი, ყურძენი, ალუბალი და ა.შ.), რომელიც შიმშილობს;
• პროტეინის შემცველობის ყოველდღიური ნორმის პროდუქტები. იგი ინარჩუნებს ხანგრძლივი ინტენსივობის მთელი დღის განმავლობაში;
• თქვენ შეგიძლიათ კი ჭამა შავი შოკოლადი, მაგრამ არა მთელი ფილების, მაგრამ რამდენიმე ცალი დღეში. ეს იქნება საკმარისი იმისათვის, რომ მომდევნო კვებაზე რამდენიმე საათის განმავლობაში შიმშილი იყოს;
  

ხალხური საშუალებები მადის შესამცირებლად

გამოცდილება, რომელიც წელიწადში იშლება, არის ხალხური საშუალებების მდიდარი წყარო, რათა შეამცირონ მადა.

მათგან ყველაზე ხშირად იყენებენ flaxseed ზეთი, რომელიც შეიძლება შეიძინა ბევრ აფთიაქებში და სპეციალიზებული მაღაზიები. ეს შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც სალათების საწვავი, ასევე სუფთა სახით მოხმარება. იგი მთლიანად მოიცავს კუჭის კედლებს, რომელიც უზრუნველყოფს muffle მადის შესაძლებლობას. მსგავსი ეფექტი ხასიათდება სიმინდის სტიგერებით, რომლებიც გათავისუფლდებიან როგორც სამკურნალო სიმამაცე. თქვენ უნდა სვამს 2-3 სტადიის. ყოველდღიურად ადრე კვება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ ინფუზია საწყისი rooger of ginger დილით და საღამოს.

წონის შემცირების პრობლემის უდავოდ ლიდერი ხორბლის ქრომის პრობლემაა, საიდანაც შეგიძლიათ ჯანსაღი პური, და ასევე მოამზადონ დეკორაცია.

Ramber რეცეპტი:

• 200 გრ ხორბლის ქატო;
• 1 ლ.

შეავსეთ წყლით დაჭრილი და 15 წუთის განმავლობაში ნელი ცეცხლი დააყენა. მას შემდეგ, რაც ნარევი მოხარშული, გამორთეთ გაზი და საშუალებას გაძლევთ გაგრილებას. მიიღეთ მზა დეკორაცია დილით და საღამოს.

ბუნებრივი მადის წინააღმდეგ ბრძოლაში შესანიშნავი გზა არის ოხრახუში.

მისთვის საჭიროა:

• 1 ცხელი წყალი;
• 3 ppm ჯარიმა დაჭრილი გამწვანება.

შეავსეთ მწვანილი მდუღარე წყალში და პატარა ხანძრის 10 წუთის განმავლობაში. ინფუზიის დაწყებამდე, 2 კვირის განმავლობაში 2 კვირის განმავლობაში ნახევარი ჭიქა 2-ჯერ სვამს.

ვაშლის ძმარი ხელს უწყობს არა მარტო გემების გაძლიერებას, არამედ მადის შემცირებას. ეს უნდა იყოს მთვრალი განზავებული ფორმით (ჭიქა ცივი წყლის mix 2 ppm ვაშლის ძმარი) ადრე თითოეული კვება.

ფიზიკური exertion შემცირება მადა

დილით ტანვარჯიშები, მარტივი ცეკვა, მარტივი პერსპექტივა, სწრაფი ფეხით და ველოსიპედით ეხმარება სტრესის შემცირებას, შიმშილის გრძნობების შემცირებას და ასევე თქვენს სხეულს კარგ ფიზიკურ ფორმაში.

მუდმივი სურვილის მოშორების მიზნით შესაძლებელია რესპირატორული ტანვარჯიშის გამოყენება:

1. დავდგეთ სწორი.
2. განათავსეთ თქვენი ფეხები სიგანეს მხრებზე.
3. დააყენეთ თქვენი ხელები თქვენს თავზე.
4. Inhales ღრმა მეშვეობით ცხვირი და exhale მეშვეობით პირში.
5. გააკეთე ეს სწავლება 10-ჯერ.

ჯანმრთელი ძილის შეამცირებს მადას

დანარჩენი, ანუ ძილის დროს, სხეულის ფორმები ჰორმონების, რომ ხელი შეუწყოს წონის დაკარგვა, ამიტომ ექიმები dive შევიდა ძილის არაუგვიანეს 23.00. დასვენების ხანგრძლივობა ღამით უნდა იყოს არა უმეტეს 8 საათის განმავლობაში.

მუდმივი დაუცველობით, სხეული სწრაფად დაიღალა და მას უფრო მეტი ენერგია სჭირდება და ყველაზე ერთგული და სწრაფი წყაროა საკვები, ამიტომ ადამიანი ორჯერ უფრო მეტს ჭამს.

დადებითი ფსიქოლოგიური გარემო

თითოეულ პროცესში, საჭიროა პოზიტიური დამოკიდებულება და რწმენა, რაც ყველაფერი იმუშავებს. თავიდან აცილება სტრესული სიტუაციების, რადგან ისინი უბიძგებს თქვენ მშვიდი თქვენი ნერვები მიერ ჭამა. იმის ნაცვლად, რომ გახსენით მაცივარი მეათე დრო, წავიდეთ სასეირნოდ მეგობრებთან ერთად ან მარტო, აღმოჩნდეთ ჰობი ან ეწვიეთ მასაჟის ოთახს.

დამატებითი რჩევები მადის შემცირების მიზნით

თუ ფიქრობთ, რომ ჩვენ სინათლეზე ვართ და დაიწყება, ყველაფერი ზედიზედ არის, მაშინ გამოიყენეთ სწრაფი გზა, რათა შეამცირონ მადა ქვემოთ:

1. პერიოდულად დააჭირეთ წერტილი შუა და ინდექსი თითის პალმის, ისევე როგორც ადგილი წვერი ცხვირი და ზედა ტუჩის.
2. ჩამოიბანეთ თქვენი პირით მდიდარი გემო პიტნის.
3. სასმელი 1% კეფირი ან მწვანე ვაშლის ჭამა.
4. სასმელი წყალი პატარა sips უფრო ხშირად, ვიდრე გსურთ.
5. საკმაოდ ხშირად მადას სხეულში ვიტამინების ნაკლებობის გამო, ამიტომ სასარგებლო ვიტამინებისა და კვალი ელემენტების მთელი კომპლექსით შეიძინეთ.
6. მოინახულეთ სასურსათო მაღაზიები არ არის მშიერი, მაშინ მარტივად შეგიძლიათ აღუდგონ მავნე საკვები პროდუქტების შეძენას.
7. შესანახი ლუდი ან სხვა calorie სასმელების გამოყენება.
   

წონის დაკარგვის მიზნით, თქვენ არ გჭირდებათ შეუსრულებელი ამოცანების დადგენა. საკმარისია, რომ სათანადო კვების, ზომიერი ფიზიკური exertion, კარგი განწყობა და დამატებითი თანხის გამოყენება შევა თქვენს ყოველდღიურ ჩვევაში. არ უნდა მოაწყოს კონკურსები საკუთარ თავს, წინააღმდეგ შემთხვევაში ყველა სამუშაო გაკეთდეს შეუძლებელია Namarka.