როგორ დავკარგოთ წონა cheeks და სახე სწრაფად. რა უნდა გააკეთოს წონაში cheeks - წვრთნები

წონის დაკარგვის თემა ინტერნეტში ერთ-ერთი ყველაზე ნაცემია და უფრო დიდი ხნის ნანატრი სანაპირო სეზონი, უფრო აქტიური დისკუსია. ნათელია, ძალიან მალე თქვენ არ უნდა აცვიათ ტანსაცმელი, და ყველაფერი, რაც მას მალავს, გამოვა. და დაუყოვნებლივ ხდება ნათელი, ვინ გააკეთა რა გასული ზამთარი. ბევრ გოგონას აქვს კითხვა არა მხოლოდ როგორ წონაში, არამედ როგორ ამოიღონ cheeks კერძოდ. შევეცადოთ გაერკვნენ ის ერთად.

როგორ წონაში სახე და cheeks

დასაწყისისთვის, ყველას, ვისწავლოთ თუ როგორ უნდა ამოიღონ cheeks, თქვენ უნდა წავიდეთ სარკეში და კრიტიკულად შეაფასოს თქვენი ფიგურა. თუ არის overweight, ეს იმას ნიშნავს, რომ პრობლემა ტყუილია: აუცილებელია მუშაობა საერთო კომპლექსური წონის დაკარგვა, და cheeks წავა საკმაოდ სწრაფად.

ყურადღებით გაეცანით თქვენს მშობლებს, ბაბუა, რა cheeks აქვს მათ? რა ტიპის ფორმა? ალბათ დიდი cheeks არის მემკვიდრეობითი ფაქტორი.

ყურადღება მიაქციე შენი ფეხების მდგომარეობას, ადვილად იტყვის, ამბობენ, ყველა დღეში ქუსლები? იქნება აღმოჩენილი ელასტიური წინდებიდან? ანალოგიურად, ხელებით - არ არსებობს კვალი ბეჭდები მათზე, იქნებ რაღაც მომენტში გახდა ზოგადად უარესი? როგორც თქვენ ალბათ უკვე მიხვდა, ასეთი კითხვები უნდა გვესმოდეს, თუ არა სხეული მიდრეკილია მომენტში. პერსონალს შეუძლია გავლენა მოახდინოს მისი სახე და დიდი cheeks არის ერთ-ერთი მისი მანიფესტაცია.

ასე რომ, ჩუბბის ძმების გოგონას თანდასწრებით ძირითადი მიზეზები:

1. ჭარბი წონა.
2. Ძალა.
3. ჯანმრთელობის ფაქტორი.

ნებისმიერი ეს ფაქტორი შეიძლება გავლენა იქონიოს დიდი ჯაგრისები, როგორც ერთდროულად და ცალკე. ნათელია, რომ გენეტიკასთან არაფერი არ აქვს, მაგრამ ის ჯერ კიდევ ღირს. ვივარაუდოთ, რომ ზოგიერთი დამატებითი წონა ან ტენდენცია swells იმყოფება და ზრდის ამ, იმოქმედოს.

ასე რომ, კითხვაზე "როგორ დავკარგოთ წონა cheeks" ჩვენ გთავაზობთ რამდენიმე პასუხი ვარიანტი ერთდროულად:

1. ჯანსაღი კვების ზოგიერთი აქცენტები.
2. Ფიზიკური ვარჯიში.
3. ტანვარჯიშის სახეზე.
4. კოსმეტოლოგიის მომსახურება.
5. სახის მასაჟი.

როგორ უნდა გავაკეთოთ წონაში cheeks

ზოგადად, წონის დაკარგვის პროცესის დაწყების და მასში კარგი შედეგების მისაღწევად, აუცილებელია თქვენი დიეტაზე ზრუნვა. სამზარეულოში შეგიძლიათ არა მხოლოდ პრესა, არამედ ლამაზი ოვალური სახე. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, სპორტული დარბაზის დღესაც კი, მაგრამ ამავე დროს შეუძლებელია პირის ღრუში მიღწევა. გამონაკლისი კმაყოფილია მაღალი მეტაბოლიზმით, მაგრამ შენს თავს აძლევს მათ? ეს, სხვათა შორის, შეიძლება დაშლილი, მაგრამ მხოლოდ დახმარებით იმავე კვების.

არსებობს ათასობით ყველა სახის დიეტის და კვების სისტემები, რომ გპირდებით, რათა ფიგურა მიზნით. აქ თქვენ დაუყოვნებლივ გისურვებთ რამდენიმე მნიშვნელოვან პუნქტს:

1. ნებისმიერი დიეტა - სხეულისთვის სტრესი. და თუ გარშემო bunch of temperations, ის რისკავს დაასხით სტრესი თქვენს გარშემო, და ეს არის საუკეთესო. უარესი, არსებობს მაღალი რისკი სერიოზულად ძირს უთხრის მათი ჯანმრთელობის, და შედეგი არ შეიძლება გარანტირებული.
2. დიეტა არის პროდუქციის ფართო სპექტრის ნებაყოფლობითი შეზღუდვა, ხოლო სხეულის გამონაკლისი და სასარგებლო ნივთიერებების მაღალი შანსი. Avitaminosis, დარღვევები შინაგანი ორგანოების და სისტემების მუშაობაში, ხაფანგის უკმარისობა და ბევრად უფრო მეტია, რომ დაუბალანსებელი დიეტა.
3. სწრაფი წონის დაკარგვა ძალიან საზიანოა სხეულისთვის. და თუ გსურთ წონაში წონაში 3 დღის განმავლობაში, ვთქვათ, მომზადდება, რომ დაკარგული დაბრუნდება, ალბათ, უფრო მეტი იყო, ვიდრე ეს იყო.

ზემოთ ჩამოთვლილი ფაქტორები არ არიან, რომ დიეტა ცუდია. ადვილად გამოიყენოთ რჩევა ინტერნეტში და დაველოდოთ ამ სასწაულს. დიეტა კარგია, მაგრამ მხოლოდ ერთი, რომელიც თქვენს მიერ შედგენილია პერსონალური კვების, რომელიც იცის თქვენი თვისებები, ჯანმრთელობის მდგომარეობა, რომელიც ობიექტურად შეაფასებს დამატებით კილოგრას. თანამედროვე ცხოვრების პირობებში, კარგი კვების პირობებში არ არის სირთულე - უბრალოდ დარეგისტრირდით შესაბამის კვალიფიციურ ფიტნეს ცენტრში, ან ეს არის კარგი ძიება ინტერნეტში, შეაგროვოს ყველა კავშირი და აირჩიოს კარგი სპეციალისტი. ეს სერვისი არის ხელმისაწვდომი, როგორც დისტანციური კონსულტაცია და მთლიანი წონის დაკარგვის მთელი პერიოდის განმავლობაში, 24 საათის განმავლობაში, კვირაში 7 დღე.

მეორე ვარიანტი - თუ არსებობს უმნიშვნელო წონის პრობლემები, ღირს ცდილობს ჭამა უფლება, შეზღუდოს საკუთარ თავს შეგნებულად მავნე პროდუქტები. შედეგი არ იქნება იმდენად სწრაფი, როგორც დიეტის, მაგრამ თანდათანობით წონა დაბრუნდება ნორმალური, და სარკეში ის აისახება, დაწყებული სახის ოვალური და დამთავრებული სუსტი ფეხები, და, რაც მთავარია, დაკარგული კილოგრამი არ დაბრუნდება ! შეეცადეთ დაიცვას შემდეგი ძირითადი წესები:

1. ხშირად ჭამთ, მაგრამ მცირე ნაწილი - ჭამა საკვები არ უნდა აღემატებოდეს 250 გ.! Feed 5-6 ჯერ დღე იქნება ოპტიმალური, მიუხედავად იმისა, რომ 3 კვების მათგანი უნდა იყოს მთავარი დარჩენილი snaps.
2. სადილი არ იყოს 18-00 წლამდე, როგორც ჩვეულებრივი დენის სისტემაში, და 3 საათით ადრე ძილი. შეუძლებელია წასვლა საწოლზე ცარიელი კუჭის ნებისმიერ შემთხვევაში, და ჭიქა 1% Kefir ადრე Bedtime იდეალურია ამ შემთხვევაში.
3. ჩვენ ვსვამთ უბრალო არასამთავრობო კარბონატული წყალი, თანაბრად დაახლოებით 1.5-2 ლიტრი, სხვა სითხეებში. ეს აუცილებელია ნორმალური მეტაბოლიზმისთვის, წონის დაკარგვის პროცესის დაჩქარება, სხეულის დაბერების დამუხრუჭება და ჭამის მოშორება.
4. ისე, რომ სითხის მოხმარება არ არის გადაიდო სხეულში, აუცილებელია გადაადგილება, შეწყვიტოს სასმელი 2-3 საათით ადრე ძილის და შეცვალოს თანხის მარილი მისი დიეტა არის მინიმუმამდე.
5. თავიდან აცილება ცარიელი ზედმეტი კალორია თქვენს დიეტაში: ტკბილი, ფქვილი, ჟანგბადი, შებოლილი, შემწვარი. ეს არა მარტო ჭარბი წონის კომპლექტი, არამედ ხელს უწყობს ჰგავს.
6. ხორცი კარტოფილით - გემრიელი, მაგრამ ძალიან მავნე. თუ ხორცი არის დაბალი ცხიმიანი ჯიშები მოხარშული ან გამომცხვარი ფორმით ბოსტნეულით. თუ კარტოფილის ერთი ფორმაა, მიუხედავად იმისა, რომ წონის დაკარგვა მისიდან, ღირს ყველაფერს.
7. ჭამე მეტი ყველა სახის გამწვანების (ოხრახუში, კამა, ისპანახი, ნიახური, არგუმულა), რძის პროდუქტების დანამატების გარეშე და ცხიმიანი, ხილი და ბოსტნეულის დაბალი პროცენტული მაჩვენებელი. უახლესი სასარგებლო ნებისმიერი ფორმით, მაგრამ სასურველია საზ წყვილი ან გამოიყენოთ მათ სუფთა.
8. სისუსტე, მაგრამ სასარგებლო პროდუქტები შეიძლება თამამად ჭამა smoothie, მოამზადოს, რომელიც რეალურად დახმარებით ყველაზე ჩვეულებრივი ბლენდერი. კამა, ოხრახუში, კეფირი, კენკრა, ხილი, შვრიის - სცადეთ, ექსპერიმენტი ან გამოყენება ინტერნეტში მზადყოფნაში.
9. დილის - ფაფა, omelets ბოსტნეულით, დღე -მასო ბოსტნეულით ან ბოსტნეულით, სუპები, უცხიმო ბოთლი უცხიმო ბოთლი, საღამოს - ბოსტნეულის ან ფრინველების გარეშე ან ბოსტნეულის გარეშე.
10. თუ გსურთ ტკბილი ისე, რომ შეუძლებელია ფიქრი არაფერი, მოდით საკუთარ თავს შოკოლადის ნაჭერი: მწარე 85% კაკაოს კონტენტი, დილით, საკმაოდ ცოტა. და ტვინისთვის სასარგებლოა და მთავარი საჭიროება კმაყოფილია.

სიაში შეიძლება გაგრძელდეს გაგრძელება, მაგრამ არსი გასაგებია: omniply საზიანო გამორიცხავს, \u200b\u200bსასარგებლოა და სხვა. ნათელია, რომ თუ ჩვენ ვსაუბრობთ წონის დაკარგვის შესახებ, წესები უფრო მკაცრია, თუ ფიგურის შენარჩუნების შესახებ, ზოგჯერ შეიძლება დაისვენოთ. მთლიანი წონის დაკარგვის პროცესში ყველაფერი კარგავს წონას - და პირველ რიგში, ძუძუს, ხელები, სახე. როგორც წესი, ყველაზე პრობლემური ზონები ბევრ ქალს მხოლოდ ის, რაც ძალიან მინდა, რომ ამოიღონ - მუცელი, მხარეები, დუნდულოები, ფარული. და პრობლემების წინაშე არ უნდა წარმოიშვას, მთავარია ნებას ძალა და ფოკუსირება შედეგზე.

რა უნდა გააკეთოს წონაში cheeks: ფიზიკური exertion

ასე რომ, ყველაზე მნიშვნელოვანი წესი ზოგადად წონის დაკარგვისას, კერძოდ, საკვები, საკვები და კიდევ ერთხელ კვების პროდუქტები! მხოლოდ სპორტი არ დაეხმარება, მაგრამ როგორც დამატებითი წონის დაკარგვა ნიშნავს, რომ ეს იქნება იდეალური ასისტენტი. და გაჩერება უნდა გაკეთდეს კარდიო ტრენინგზე - ფეხით, ფეხით, ველოსიპედით, ცეკვის - სიტყვაში, ყველაფერი, რაც გულის მატარებლებს, მონაწილეობს პულსი და გამძლეობა. ფიტნეს ცენტრში შესაფერისი ტრენაჟორები იქნება ველოსიპედით, ელიფსოიდი, სარბენი, ნაბიჯი, და მსგავსი.

ელექტროენერგიის მომზადებაც უნდა იყოს წარმოდგენილი, მაგრამ სპეციალური, რომელიც მიზნად ისახავს სხეულის წონის შემცირებას - წრიული, ფუნქციონალური. ეს ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ წონაში, მაგრამ წონაში ლამაზად, გამკაცრებული სხეულის სასურველი რელიეფის ჩამოყალიბება. ასეთი სამუშაოების შემდეგ, სასურველია, რომ მსუბუქი კარდიო 30 წუთის განმავლობაში - ეს არის ამ პერიოდის განმავლობაში, რომ ასეთი საქმიანობა ყველაზე ეფექტურია და უფრო მეტ ეფექტს მიაღწევს.

დასასრულს workouts, კარგია წასვლა აუზი და საუნა, ეს უზრუნველყოფს კარგი ლიმფური ეფექტი, მოუტანს out დამატებითი სითხე, და ისევ ხელს შეუწყობს მეტაბოლიზმის დაჩქარებას. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, დადებითი ეფექტი წონის დაკარგვის სფეროში და შეშუპების წინააღმდეგ ბრძოლის სფეროში ან მათი პრევენციის სფეროში.

როგორ უნდა დავკარგოთ თქვენი cheeks: კოსმეტოლოგი მომსახურება

თანამედროვე კოსმეტოლოგიის ინდუსტრია სთავაზობს ყველა სახის პროცედურას სახის ოვალური კორექციისთვის: სხვადასხვა ტიპის მასაჟი და ნიღბები რეგულარულ გამოყენებას მართლაც ქმნის სასწაულებს პროფესიულ ხელში.

როგორ დავკარგოთ წონა cheeks: Face წვრთნები

ნახეთ მარტივი და ეფექტური წვრთნების ვიდეო შერჩევა, რაც ხელს შეუწყობს სასურველ ფორმას.

როგორ დავკარგოთ წონა cheeks სახლში

ყველას არ აქვს დრო და ფული წონაში ზოგიერთი სპეციალისტთან ან სპეციალიზებულ დაწესებულებებში. რთული ამოიღონ ჯაგრისები სახლში, არაფერია. პრინციპები ყველა ერთნაირია. ჩვენ ჭამა უფლება, გადაადგილება მეტი, მიიღოს ტანვარჯიშის და მასაჟი სახე.

არ ვნანობ ფულს კარგი სახეობის სახეზე, განსაკუთრებით მაშინ, თუ 25 ხართ და კიდევ უფრო მეტი 30! და კარგი ყოველთვის არ ნიშნავს - ძვირფასო. თქვენ შეგიძლიათ წაიკითხოთ მიმოხილვები ინტერნეტში, ის დაეხმარება გადაწყვიტოს ბრენდისა და კონკრეტული საშუალებების შესახებ. თუ ბიუჯეტი საშუალებას იძლევა, უმჯობესია ეწვიოთ კარგი დამტკიცებული კოსმეტოლოგი და აირჩიოს მასთან ერთად აირჩიოს ხაზი ჩემი ზრუნვა. რასაკვირველია, ინტერნეტში შეგიძლიათ იპოვოთ ყველა სახის ხალხური რეცეპტები ნიღბისთვის, მაგრამ ერთმანეთს არ ერევა.

კვება და ტანვარჯიშები სახეზე, ყველაფერი ნათელია, მაგრამ რაც შეეხება სპორტისთვის - ზოგიერთი წვრთნები საკმაოდ რეალისტურია სახლში. ბიუჯეტის ვარიანტი იქნება ელემენტარული გაშვებული დილით ან საღამოობით, სპორტული ფეხით, სპორტული თამაშები, როგორიცაა ფრენბურთი ან ფეხბურთი. ნებისმიერი საავტომობილო საქმიანობა მიესალმა, მთავარია, რომ სულის სულისკვეთება მოვძებნოთ: სპექტეს ბაღი, სუფთა ეზოში თოვლიდან, აწარმოებს ბავშვებს ... სცადეთ საკუთარ თავს ხელოვნურად გამოგონება საკუთარ თავს - გამოიყენოთ კიბეები ნაცვლად ლიფტი, ფეხით ფეხით, ნაცვლად ride on საზოგადოებრივი ტრანსპორტი ან მანქანა ... სახლში გაშვებული ადგილზე, jumping მეშვეობით თოკზე, ყველა სახის წვრთნები ინტერნეტში. ყველაფერი შესაძლებელია, მთავარია მიზანი და სურვილი.

როგორ დავკარგოთ წონა cheeks და chin

მეორე ნიკელის შემთხვევების მიზეზები შეიძლება იყოს რამდენიმე:

1. ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები.
2. სუსტი კუნთების კისრის და სახე.
3. ჭარბი წონა.
4. Გამოსასვლელი.
5. Soution, პოზა დარღვევები.

ცხადია, პირველ შემთხვევაში, აუცილებელია ენდოკრინოლოგთან კონსულტაციებზე წასვლა. რა უნდა გავაკეთოთ ჭარბი წონა და ეთნიკური, თქვენ უკვე იცით. კომპეტენტური მწვრთნელის ზედამხედველობის ქვეშ მყოფი სპორტის პრობლემები. და თუ მეორე ნიკელის პრობლემა სუსტი კუნთების უკავშირდება, ჩვენ კვლავ დავბრუნდებით ტანვარჯიშზე სახეზე, სიმართლეა, ცოტაა სხვა ორიენტაციით. დეტალური კომპლექსი შევხედოთ ვიდეოს.

შევაჯამოთ

ასე რომ, თუ პრობლემა არ არის გენეტიკაში ან სერიოზულ ავადმყოფობაში, ოვალური სახეების კორექციის პრობლემები არ უნდა მოხდეს. მიუხედავად იმისა, რომ მაშინაც კი, თქვენ შეგიძლიათ შეცდომაში შეიყვანოთ პატარა ბუნება - მაკიაჟის სათანადო გამოყენება ღირსეულად ხაზს უსვამს და ხარვეზებს მალავს!

ხშირად თქვენ შეგიძლიათ მოისმინოთ გოგონები: "მე დავკარგე წონა და sleeved cheeks" - ბევრი პირველ რიგში წონაში სახე, ხელები და მკერდზე. მაგრამ არ არის აუცილებელი, რომ "როგორ დავკარგოთ წონა cheeks სწრაფად" - არასოდეს გამოხატოს დიეტა არ დააგდეს არაფერი კარგი, გარდა ძირისა და დაბრუნებული კილოგრამი. Liposacia ასევე არ არის გამომავალი ამ შემთხვევაში - ის მიიღებს გარკვეული პერიოდის აღდგენის შემდეგ ინტერვენციის. აქედან გამომდინარე, მოდით დავივიწყოთ "როგორ დავკარგოთ წონა cheeks კვირის განმავლობაში" და ვიფიქროთ, თუ როგორ უნდა წონაში, რომელმაც მიაღწია გარკვეული იდეალური, და შეინახეთ თქვენი ფიგურა სამუდამოდ, ხელმძღვანელი ქუსლები.