როგორ დავიკლოთ წონა მხრებში

მხრებიდან და ხელებიდან სისრულის ამოღება საკმაოდ რთულია, ასევე ცხიმის ამოღება დუნდულებიდან. მშვენიერი მხრები და ხელები "მჟავე" ელასტიურობით ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დაამატოთ ხიბლი, ამიტომ, თუ გსურთ გახდეთ Chic რელიეფის მფლობელი, მოემზადეთ ამ პრობლემის ყოვლისმომცველი გადაწყვეტისთვის, რადგან ადგილობრივი წონის დაკლება ძირითადად შეუძლებელია.

ყველაზე ხშირად, დიდი ზომის ქალები ან ახალგაზრდა ქალბატონები, რომელთაც აქვთ ვაშლის ტიპი - ფართო მხრები და ვიწრო მენჯის - თუნდაც ნორმალური წონით და სუსტი ფიგურით, შეიძლება გამოიყოფა ზედა სხეულში ჭარბი სანტიმეტრით.

თუ ერთ კატეგორიაში წაიყვანეთ - ეს სტატია თქვენთვისაა.

ძირითადი რეკომენდაციები, როდესაც ჩნდება კითხვა: რა უნდა გააკეთოს ისე, რომ მხრები დაკარგოს წონაში, შემდეგი:

1. საკვების დიეტის რეგულირება.
2. სხეულში წყლის ბალანსის აღდგენა.
3. სისტემატური ფიზიკური ვარჯიშები.
4. შეფუთვები და ნიღბები.
5. მასაჟი.
6. წყლის პროცედურები (აუზი, კონტრასტული შხაპი, შარკოს საშხაპე).
7. ფიგურის ხარვეზების გაფუჭება ტანსაცმლის დახმარებით.

მოდით განვიხილოთ უფრო დეტალურად თითოეული წერტილი.

როგორ დავიკლოთ წონა მხრებში: საკვების დიეტის რეგულირება

განცხადება მართალია: "ჩვენ ვართ ის, რასაც ვჭამთ". თუ გსურთ ლამაზი მხრები და მოქნილი ხელები გქონდეთ, უნდა გესმოდეთ: ადგილობრივი წონის დაკლება შეუძლებელია, ანუ შეუძლებელია წონის დაკლება მხოლოდ მხრებში.

ნუ მიაყენებთ დიეტებს, რომლებიც მყისიერ შედეგს მოაქვს - ისინი სწრაფად ამოიღებენ დამატებით ფუნტებს და სწრაფად დააბრუნებენ უკან. მოქნილი სხეულის მიღება შესაძლებელია მხოლოდ დაბალანსებული დიეტის საშუალებით, დიდი რაოდენობით ბოსტნეულის, ხილის, კენკრის, მარცვლეულის, მჭლე ხორცის, თევზის, დაბალი მჟავე რძის პროდუქტების მოხმარების საფუძველზე.

უმჯობესია ჭამა ფრაქციულად: დღეში 5-6 ჯერ ზომის ნაწილებში, არაუმეტეს თქვენი მუშტი-ეს არის დაახლოებით 200-250 გ. ცხიმის მასების შემცირება.

სათანადო კვებასთან დაკავშირებით, მნიშვნელოვანია მიიღოთ საკმარისი რაოდენობით ვიტამინები საკვებით.

ვიტამინისა და მულტივიტამინის კომპლექსები, რომელთა შეძენაც სააფთიაქოში შეგიძლიათ, ამაში დაგეხმარებათ. კანის ელასტიურობა ზრდის ვიტამინს, ომეგა -3 მჟავებს, თევზის ზეთს, ვიტამინს V.

უმჯობესია დაივიწყოთ ცხიმოვანი, ფქვილი, ძალიან ტკბილი, შემწვარი საკვები და შებოლილი ხორცი. ეს პროდუქტები, გარდა სიამოვნებისა, არ მოუტანს სარგებელს წონის დაკარგვის სხეულს.

ტკბილ სასმელებში და სოდაში მოთავსებული ჭარბი კალორია ადვილად დეპონირდება პრობლემურ ადგილებში და ცელულიტის მიზეზია. უმჯობესია შეცვალოთ ასეთი სასმელი სუფთა წყლით ან კენკრისგან კომპოზიციები შაქრის შემცვლელებით: Stevia, Fit-Parade, Tsumrazite.

დიეტის მინიმალური კალორიული შემცველობა საშუალოდ არ უნდა იყოს 1200 კკალზე ნაკლები. კალორიული შემცველობის მკვეთრი შემცირებით, თმის სილამაზე, ფრჩხილები და კანის ელასტიურობა დატოვებს დამატებით კილოგრამებით. ქალის სხეულში, ცხიმოვანი ქსოვილი 15% -ით მეტია, ვიდრე მამაკაცებში, ამიტომ ნორმალური ფუნქციონირებისთვის ქალის სეკრეცია ყოველდღიურად საჭიროებს ცხიმის ამინომჟავებს, რომლებიც შეიცავს კარაქს, თევზის ზეთს, თეთრეულის ზეთს.

კვირაში ერთხელ, თუ თქვენ არ გაქვთ პრობლემები საჭმლის მომნელებელ სისტემასა და თირკმელებთან დაკავშირებით, რეკომენდებულია დეოქსის პროგრამის ჩატარება: დღის განმავლობაში დალიეთ 2-3 ლიტრი წყალი, კეფი და მცენარეების დეკორაციები, მთლიანად გამორიცხავს მძიმე საკვებს. ამ პრაქტიკის წყალობით, ნაწლავები და კუჭი გაიწმინდება ტოქსინებისგან, ხოლო მეტაბოლიზმი დაჩქარდება. ამასთან, ამგვარი შიმშილი კვირაში 1 ჯერზე მეტია ექიმთან წინასწარი კონსულტაციების გარეშე, არ არის რეკომენდებული.

სათანადო კვების პრინციპები არ უნდა გახდეს დიეტა გარკვეული ხნით, არამედ ცხოვრების წესით, მაშინ არასდროს მოგიწევთ ფიქრი თქვენი ფიგურის ჭარბი მრგვალზე.

როგორ დავიკლოთ წონა მხრებში: სხეულში წყლის ბალანსის აღდგენა

ადამიანის სხეული არის 80% წყალი: ლიმფი, სისხლი, სხვა მნიშვნელოვანი სითხეები.

Pure Water- ს აქვს უნიკალური და ამავე დროს მარტივი შემადგენლობა კვალი ელემენტებისგან, რომლებიც აუცილებელია ტოქსინებისგან გასასუფთავებლად და ყველა ორგანოს აღდგენისთვის.

სწორედ ამიტომ რეკომენდებულია იმ დღეს დალიოთ 2-3 ლიტრი სუფთა წყალი, პირველი კერძების (სუპები, ბორტ), ჩაი, ყავა და ა.შ.

ძალიან ხშირად, ადამიანები წყურვილისა და შიმშილის შეგრძნებას აწყნარებენ. შეეცადეთ პირველად დალიოთ ჭიქა წყალი, ხოლო 20 წუთში, რომ დაიწყოს კვება, იგრძნობთ, რომ სხეული უფრო სწრაფად გაიღვიძებს და ენერგიული იქნება ყავის გარეშე.

ამრიგად, ყოველდღიური წყლის ნორმის შევსება მნიშვნელოვანი ელემენტია წონის დაკარგვაში.

როგორ დავიკლოთ წონა მხრებში: სისტემური ფიზიკური ვარჯიშები

იმისათვის, რომ თქვენი წონიანი მხრები და ხელები სათანადო კვების გამო ჰქონდეს შესანიშნავი ტონი და ლამაზი რელიეფი, შედეგი უნდა დაფიქსირდეს ფიზიკური ვარჯიშებით.

ყველაზე გავრცელებული ტრენინგები მხრებში და ხელებში წონის დასაკლებად ხორციელდება dumbbells- ის გამოყენებით. თუ თქვენ არ გაქვთ dumbbells, არ აქვს მნიშვნელობა, ისინი შეიცვლება 2 ბოთლით 0,5 ლიტრით სავსე წყლით. ასეთი სახლის მიერ გაკეთებული სპორტული ჭურჭლის ეფექტი იგივე იქნება.

მარტივ სავარჯიშოებს სთავაზობენ თქვენს ყურადღებას, რომ დაკარგოთ იარაღი და მხრები. ყველა სავარჯიშო განკუთვნილია dumbbells- ის მასისთვის 0.5 -დან 3 კგ -მდე. შეეცადეთ ძირითადი აქცენტი გააკეთოთ შესრულების ტექნიკაზე, და არა წონაში და წონაში. დუმბების წონა უნდა გაიზარდოს, როდესაც სავარჯიშო შეასრულეთ, როგორც მითითებული რაოდენობა და მიდგომები კომფორტულ რეჟიმში და არ იგრძნობთ კუნთების დათბობას.

თუ დაუყოვნებლივ დაიწყებთ 3-კილოგრამის წონის აგენტებს, ეს სავსეა ლიგატების გაჭიმვით. ამიტომ, ტკივილის ოდნავი გარეგნობის დროს, მიზანშეწონილია შეაჩეროთ ვარჯიში.

• სავარჯიშო ნომერი 1. ტყუპები ხელებით dumbbells. ჩვენ ვვარჯიშობთ biceps. საწყისი პოზიცია - დგომა, ხელები დუმბულებით არის მიმართული შიგნით ერთმანეთთან, იატაკზე, იატაკის პარალელურად, მზადდება. თითოეული მოძრაობა ფიქსირდება 6-7 წამის განმავლობაში ისე, რომ კუნთებში მცირე წვის შეგრძნება იგრძნობა. შეასრულეთ 10-15 ჯერ 1-2 მიდგომით.
• სავარჯიშო 22. ხელების მოცილება მიდრეკილებაში. ჩვენ ვვარჯიშობთ biceps და triceps. საწყისი პოზიცია - ფეხების მხრის სიგანე დაშორებით, მუხლებზე მოხრილი, მიიტანეთ სიმძიმის ცენტრი დუნდულებზე, რათა არ მოხდეს მუხლის დაზიანება. ჩვენ ორივე ხელში ვსვამთ დუმბოლებს და ავდევთ ნიკაპის დონეს ისე, რომ ისინი პარალელურად იქნებიან იატაკზე, შეუფერხებლად დაბლა და მაქსიმალურად ვიღებთ მას. შეასრულეთ 10-15 ჯერ 2-3 მიდგომა.
• სავარჯიშო 33. Twims ხელებით გვერდებზე და წინ. დელტოიდული კუნთი და ტრიპსები გაწვრთნილია. საწყისი პოზიცია - დგომა, ფეხები განქორწინებულია მხრის სიგანეზე. Gunny Grip - Palms Down. ინსპირაციით, აწიეთ მკლავები მხარეებამდე ნიკაპის დონეზე. ექსჰალაზე ჩვენ დავთმობთ. ინსპირაციით, ავწიეთ მკლავები კისრის დონემდე და, ამოღებისას, ხელები ჩამოაგდეთ. 15-18 ჯერ გააკეთეთ 1-2 მიდგომები.
• სავარჯიშო ნომერი 4. ხელების აწევა. ჩვენ ვვარჯიშობთ უკანა და წინამხრის სავალდებულო კუნთებს. საწყისი პოზიცია - დგომა, ფეხები ერთად, ხელები dumbbells არის მოხრილი იდაყვის მარჯვენა კუთხეებით. ამოღებისას, ჩვენ ხელებს ვიღებთ გვერდებზე, ხოლო ხელების პოზიციის შენარჩუნებას იატაკთან პარალელურად ვატარებთ. შეასრულეთ 12-15 ჯერ 1-2 მიდგომები.
• სავარჯიშო 55. დუმბოლების ასვლა სხდომაზე. იმუშავეთ embossed biceps. საწყისი პოზიცია - სკამზე ან სკამზე ჯდომა, ფეხები ოდნავ მეტია, ვიდრე მხრების სიგანე მუხლებზე მოხრილი. დუმბელი მარცხენა ხელში იკავებს, პალმის შიგნით მიბრუნდა საკუთარ თავს. მარჯვენა ხელი თავის პალმას ეყრდნობა მუხლზე. ამოღებაზე, მარცხენა ხელის იდაყვის იდაყვი, შეუფერხებლად ასწიეთ და შეეხოთ ნიკაპის ხაზს. შეასრულეთ 10 ჯერ თითოეული ხელისთვის 1-2 მიდგომისთვის.
• სავარჯიშო ნომერი 6. მუხლებზე უკან დაბრუნება. ჩვენ ვვარჯიშობთ biceps და quadriceps. ეს სავარჯიშო ხორციელდება დუმბელის გარეშე. საწყისი პოზიცია იწვა, ფეხები ერთად, მხარს უჭერს მუხლებზე და პირდაპირ მკლავებზე. ინსპირაციისას, ჩვენ იდაყვის სახსარს ვსვამთ და სხეულს იატაკზე ვუწოდებთ. იატაკს ვეხებით. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ სხეულმა უნდა შექმნას სწორი ხაზი. შეასრულეთ 10 ჯერ 1-2 მიდგომისთვის.

ხელებისა და მხრების ტრენინგი რეკომენდებულია დღეში 15-20 წუთის განმავლობაში.

როგორ დავიკლოთ წონა მხრებში: ნიღბები და შეფუთვები

სახლში წონის დაკარგვა შესაძლებელია, ცხიმის დამწვრობის ნიღბებისა და შეფუთვების წყალობით.

ასეთი პროცედურები უნდა განხორციელდეს შემდეგი სქემის მიხედვით: ნიღაბი თანაბრად გამოიყენება ხელების, მხრების კანის ზედაპირზე, გადაიტანეთ იგი თბილი პირსახოცით ან cling ფილმით 20-30 წუთის განმავლობაში. შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით და ცხიმიანი საკვებ კრემით. გაიმეორეთ პროცედურა კვირაში 1-2 ჯერ ერთი თვის განმავლობაში.

შეფუთვის დროს დათბობის ეფექტის წყალობით, ცხიმი გამოიყოფა მოგვიანებით.

• ყავის შეფუთვა. 3 ჩ.ს. შეურიეთ ყავის საფუძვლები 1 სტადიის საშუალებით. ლ. ზეითუნის ზეთი ან არაჟანი. წაისვით შედეგად მიღებული ნარევი მასაჟის მოძრაობებით მხრებზე და მკლავებზე. ჰეტეროგენული სტრუქტურის გამო, ყავის გრუნტი ათბობს კანს, ქმნის სკრაბის ეფექტს, ხოლო ზეითუნის ზეთი არბილებს კანს.
• შოკოლადის შეფუთვები. დნება მწარე შოკოლადის ფილები წყლის აბაზანაში, ხოლო ნარევი თბილია, წაისვით ხელების მხრები კანის ზედაპირზე. შოკოლადი შეიცავს კაკაოს ლობიოს ზეთს, რომელსაც მშვენიერი გამკაცრებელი ეფექტი აქვს.
• თაფლის გადაფარვები. 3 სტადი. ლ. დნება თაფლი თხევად მდგომარეობაში, აურიეთ 1 ჩ / კ -დან. მარილი, 1 სტადიის. ლ. ვაშლის ძმარი. წაისვით მასა პრობლემურ ადგილებში, გახეხეთ, ჩამოიბანეთ 30 წუთში. თაფლს აქვს შემამსუბუქებელი ეფექტი და ხსნის ფორებს, ხოლო ვაშლისგან ძმარი ერთად, კანქვეშა ცხიმს იშლება.
• ხილის შეფუთვა. 5 სტადი. ლ. გარგარი, ატამი, ყურძენი ან სხვა წვენი მიქსით 1 სტადიის საშუალებით. ლ. ლიმონის წვენი. ნაზავი თანაბრად გახეხეთ პრობლემის არეალში. მრავალი ხილის წვენი არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი და ლიმონთან ერთად, ისინი იწვის კანქვეშა ცხიმს.
• გადაფარავს შვრიის ფაფიდან და ეთერზეთებიდან. 4 სტადი. ლ. დახურეთ შვრიის ფაფა, რომელიც შერეულია 1 სტადიით. ლ. ვაშლის ძმარი, ნებისმიერი ეთერზეთების 5-6 წვეთი: ლავანდა, ვარდისფერი, ნემსები, პიტნა. შვრიის ფანტელები ექსფოლიირებენ ჭარბი კანს, ნორმალიზებენ კანის უჯრედების განახლების პროცესებს და ვაშლის ძმარი ათბობს.
• ვაშლის სიდრი ძმარი. უმჯობესია გამოიყენოთ სახლში მოხარშული ძმარი. 2 სტადი. ლ. შეურიეთ ასეთი ძმარი 1 ჩ / კ -დან. ლიმონის წვენი. ასეთი კოქტეილის პრობლემური ადგილების გადატვირთვა უნდა დასრულდეს შეფუთვით. აბანოს ეფექტი იქმნება, სისხლის ნაკადის დაჩქარება ხდება და ხდება ცხიმის დაშლა.
• შეფუთეთ ანტი -ცელულიტის სკრაბით, რომელიც მოხარშული იყო სახლში. როგორც წესი, სკრაბები კარგი ასისტენტია მკვდარი კანის უჯრედების გასაფორმებლად და ზოგიერთ შემთხვევაში, სპეციალური კომპონენტების დამატებისას, ისინი ქმნიან სამოდელო ეფექტს.
• პრობლემური ადგილების წონის დაკარგვის სკრაბი მომზადებულია შემდეგნაირად: 5 სტადიის. ლ. შეურიეთ ნებისმიერი მკვებავი კრემი 4 სტადიის საშუალებით. ლ. ქალაქი კვერცხის ჭურვების ფხვნილში, ყავის მოედნებზე ან დიდი სახეხი, შვრიის ფაფა, 3 ჩ / კ. ლიმონის წვენი და 1 სტადი. ლ. წყალი.

შედეგად მიღებული ნარევი შერეულია ჰომოგენური თანმიმდევრულობამდე. თუ სასურველია, შეგიძლიათ აიღოთ და მოამზადოთ ასეთი სკრაბი არა ერთი გამოყენებისთვის, არამედ უფრო გრძელი პერიოდის განმავლობაში, ყველა ინგრედიენტის ნაწილების გაზრდა. შეინახეთ ბნელ თასში გრილ ადგილას, საუკეთესოა მაცივარში.

როგორ დავიკლოთ წონა მხრებში მასაჟით

თუ თქვენ დაარეგულირეთ თქვენი დიეტა და დაიწყეთ ჭამა სწორად, მაგრამ სპორტული დარბაზისთვის დრო არ გაქვთ, შეგიძლიათ წონაში დაიკლოთ მხრებში და მასაჟით დაუბრუნდეთ მასაჟს.

მასაჟი ზარმაცი სპორტია. თქვენ შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ მაგისტრის მასაჟის სალონში, ან შეგიძლიათ დამოუკიდებლად ჩატარდეს სახლში.

თუ დღეში მხოლოდ 10 წუთს დაუთმობთ ამ პროცედურას, ერთი თვის შემდეგ შეამჩნევთ ხელების ხელშესახები ელასტიურობას და მხრებში მოცულობის დაქვეითებას. უმჯობესია შეასრულოთ მასაჟის გაკეთება შხაპის შემდეგ, როდესაც კუნთები გაათბეთ, გამოიყენეთ ანტი -ცელულიტის კრემი ან ზეთი.

მხრებში და ხელებში წონის დასაკლებად, თვით -მასა უნდა განხორციელდეს მკაცრად ასეთი ტრაექტორიის გასწვრივ: ჯაგრისები, იდაყვის სახსრები, წინამხარი, მხრები.

შემდეგი სავარჯიშოები სთავაზობენ თვით -მასალას:

1. Trituration. ერთი ხელით უნდა გაათბოთ უფასო ხელი, სანამ გაათბეთ და გაათავისუფლებთ. ეს მოძრაობა არის თბილი ანალოგი.
2. პატ. თავისუფალი ხელით, ადვილია სხვა მხარის კანის ზედაპირის განთავსება ხელების კანის მსუბუქ მოძრაობებთან ერთად.
3. ხელების პრობლემური ადგილების თითებით მასაჟს ტონით კანს და არღვევს კანქვეშა ცხიმის უჯრედებს.

რბილი მასაჟის მოძრაობები, პინკირება, პეტინგი - შეგიძლიათ შეარჩიოთ და დააკავშიროთ ყველა სავარჯიშო თქვენი წარმოსახვის მიხედვით.

თვითმმართველობის მასალისთვის, ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვადასხვა აპლიკატორები, მაგალითად, Lyapko. ყველაზე პრობლემური ადგილები მოტრიალდება - წინამხარი და ზონა ჟელე "ელასტიურობით".

მცირე ნემსები ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას, რის გამოც ცხიმის უჯრედები განადგურებულია.

როგორ დავიკლოთ წონა მხრებში: წყლის პროცედურები

ცურვა ყველაზე რბილი სპორტია, რომელშიც დაზიანებების მიღება თითქმის შეუძლებელია.

კვირაში 3-4 ჯერ აუზის ან ჯგუფური კლასების მონახულება, გარდა მხრებისა და ხელების სწრაფი წონის დაკარგვისა, ისინი დაზოგავთ თქვენს ზურგსუკან პრობლემებს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ sedentary სამუშაო.

კანის ელასტიურობა ასევე გაზრდის პროცედურებს ტემპერატურის ცვლილებით: აბაზანა + აუზი. ამასთან, ტემპერატურის რყევებით ფრთხილად უნდა იყოთ, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ გულ -სისხლძარღვთა სისტემის პრობლემები გაქვთ.

დამატებითი სტიმულისთვის, რომ აუზზე გადასასვლელად გადასასვლელად, შეგიძლიათ შეთანხმდეთ, რომ მეგობრებთან ერთად ბანაობთ ან შეიძინოთ ლამაზი მოდური საცურაო კოსტუმები და პირსახოცი.

როგორ დავიკლოთ წონა მხრებში: შენიღბეთ ფიგურის ხარვეზები ტანსაცმლით

იმისათვის, რომ დამალოთ ხელების არასრულყოფილება და მხრების გადახურვა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მოდის ინდუსტრიის მიღწევები და გადინების პრობლემების სფეროები სწორად შერჩეული გარდერობის გამოყენებით.

რა უნდა იყოს ნახმარი, რომ მხრები და ხელები დამალვა

• ყდის ყდის ეს სიგრძე ყურადღებას ამახვილებს სრული წინამხრისგან, აქცენტს აკეთებს ულამაზეს მაჯებზე.

• მაისურები და ბლუზები V- კისრით. ასეთი ყელსაბამი ვიზუალურად ვიწრო სილუეტს და ფიგურა არც ისე მასიურია.
• შეუთავსეთ მუქი ზედა და მსუბუქი ქვედა ტანსაცმელს. მუქი ჩრდილები ყოველთვის ვიზუალურად ყურადღებას ამახვილებს სისრულისა და ვიზუალურად მალავს ფიგურის მოცულობას.
• მშვენიერი გადაწყვეტილება სრული მხრების დამალვისთვის არის კალთები და sundresses მაღალი წელისგან. ეს გაჭრა საშუალებას იძლევა, წელის აქცენტის გამო, ყურადღება მიაქციოს სრულ იარაღს და მხრებზე.
• ასევე მიზანშეწონილია აცვიათ კალთები და შარვალი, ააფეთქეს, რათა დააბალანსოთ სილუეტი და ყურადღება მიაქციოთ დიდი ზემოდან.
• ნებისმიერი ტანსაცმელი, რომელიც მორთულია საშუალო სიგრძის ყდისგან, შუქისგან, მიედინება ქსოვილები ყოველთვის დაამშვენებს სრული იარაღისა და მხრების მფლობელებს.

რა უნდა იქნას აცილებული მათი გარდერობში სრული მხრებისა და ხელების მქონე ქალებისთვის

თქვენი ფიგურა არ დაამშვენებს:

• მოცულობითი ყდის, განსაკუთრებით buf, ფანარი, pleated.

• ტანსაცმელი სავარძლებით.
• ძალიან გაშიფრული კოსტიუმები, რომლებიც გამოავლენენ დიდ ფორმებს.

• მასიური სამკაულები.
• ქურთუკები, ბლუზები მრავალმხრივი რაფებითა და ფრიალებით.
• ნაპერწკლები და პერანგები მრგვალი და კვადრატული კისერით.

ფიგურა, რომელსაც აქვს სრული მხრები და ხელები, შეიძლება მიმზიდველი იყოს სხვადასხვა გზით: შეცვალეთ კვება, დაამატეთ ფიზიკური დატვირთვა, მასაჟი, შეფუთვები, შეარჩიეთ სწორი კარადები.

ნებისმიერ შემთხვევაში, მხოლოდ დიდი სურვილი ყველა ზემოხსენებული პროცედურის სისტემატურობის სახით, სათანადო ეფექტს მოუტანს. როგორც დიდმა კოკო შანელმა თქვა: "ყველაფერი თქვენს ხელშია, ასე რომ ისინი ვერ შემცირდება". ლამაზი ხელები და მხრები!