როგორ დაფიქსირება ფეხით მოსახვევებში

ყველა ბუნება არ იძლევა ფეხების ლამაზი ფორმას. ხანდახან ეს პრობლემა ხელს უწყობს უზარმაზარ რაოდენობის კომპლექსების განვითარებას ჯარიმის წარმომადგენლებისგან. როგორც ყველა საყვარელი მდივანი Verochi ფილმი "სერვისი რომან": "წარუმატებელი ფეხები არის უკეთესი იმალება." და აქ არის ფეხები ხანგრძლივი კალთები და ფართო შარვალი! მაგრამ ხშირად ფეხების ფორმა შეიძლება გამოსწორდეს და გამოსწორდეს.

რატომ ფეხები მოსახვევებში და როგორ უნდა გაასწორონ ის

ფეხების თანდაყოლილი მრუდი ძალიან იშვიათია. ორთოპედიული ექიმები მიიჩნევენ, რომ ფეხით მოსახვევებში არის შეძენილი დეფექტი. ყველაზე ხშირად, ფეხების მრუდი ხდება მოზარდობაში, როდესაც ძვლები კვლავ იზრდება. ხელს უწყობს ფეხების მრუდი, შეიძლება მუდმივად არასწორი სიარული ან მჭიდრო ფეხსაცმელი. შედეგად, Flatfoot იქმნება და, შედეგად, დარღვეულია ძვლების სათანადო განვითარება. ასევე მოსახვევებში შეიძლება იყოს დაზიანებები და წონაში. მედიცინა მიიჩნევს, რომ ფეხების ოთხი ძირითადი ფორმაა:

1. კარგად გლუვი ფეხები. თუ ფეხები მჭიდროდ ერთს სხვა, მუხლებზე და ტერფები კონტაქტშია. ასეთ გოგონებს შეუძლიათ უბრალოდ მივულოცო.
2. ფორმის ო ითვლება, რომ ფეხის ასეთი ფორმის უფრო მტკიცე სართულზე უფრო მეტად არის თანდაყოლილი, რადგან ეს იყო მემკვიდრეობით მომთაბარე წინაპრები.
3. ფორმა X. ამ შემთხვევაში, მუხლებზე "მეგობრები", და ტერფები არ არის. ეს ფორმა ითვლება ქალის Coquetry- ის საფრთხეს.
4. ფეხების აშკარა ან ცრუ მრუდი. თუ ამ ფორმის ფეხები ახლომდებარე, უფრო მჭიდრო და მუხლებზე და ტერფები, მაგრამ ფეხები ჯერ კიდევ მოსახვევებში ჩანს. ეს არის არასწორი სიარული ან ერთფეროვანი დატვირთვის შედეგად კუნთების არათანაბარი განვითარება.

ყველაზე რადიკალური გზა ფეხით მოსახვევებში არის ქირურგიული ოპერაცია. ეს არის კომპლექსური ქირურგიული ჩარევა, რომელიც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ჯანმრთელობაზე. გარდა ამისა, პროცედურა საკმაოდ ძვირია და მტკივნეულია. ოპერაციები ძვლებისა და სახსრების სერიოზულ ზიანს აყენებს. თქვენ შეგიძლიათ გასწორება ძვლების ფორმის სპეციალური მოწყობილობით - ორკარგირების მოწყობილობა. ეს არის ლითონის დიზაინი, რომელიც ფეხიზე ფიქსირდება, მოწყობილობის ზოგიერთი ელემენტი კიდურის შიგნით. ასევე პატარა სასიამოვნო, მაგრამ არსებობს შემთხვევები, როდესაც ასეთი მოწყობილობა სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია.

თქვენ შეგიძლიათ ვიზუალურად სწორი ფეხის მოსახვევებში სტილისტების რეკომენდაციების გამოყენებით. გოგონები, რომლებსაც არ შეუძლიათ მოკლე კალთები უარი თქვან ჩექმები ან მკვრივი tights დიდი მკაფიო გეომეტრიული ნიმუში. შარვალი და ჯინსები უკეთესად აირჩიონ სწორი დაჭრილი. ხიდიდან და შუალედური კალთებიდან უმჯობესია უარი თქვას.

შეასწორეთ ფეხით მოსახვევებში ოპერაციის გარეშე, სპეციალური წვრთნების შესრულება. ეს არის სრულიად უსაფრთხო გზა, რათა გააფართოვოს კუნთების სხვადასხვა სექციები ფეხები. შედეგად, ფეხები მიიღებს სწორ ფორმას. ძვლების მცირე დეფორმაცია იოგას კლასების გამოყენებით შეიძლება გამოსწორდეს. ამისათვის უმჯობესია დაუკავშირდეს მწვრთნელს, რომელიც ხელს შეუწყობს წვრთნების კომპლექტებს ამ დეფექტის აღმოფხვრას და იოგას საფუძვლებს.

როგორ დაფიქსირება მოსახვევებში ფეხები ბავშვი

ხშირად ფეხების მრუდი ჩამოყალიბებულია ბავშვთა და მოზარდობაში, ამიტომ მშობლები ძალიან ყურადღებიანი უნდა იყვნენ. თუ შეამჩნევთ, რომ ბავშვი ერთ მიმართულებით ფეხსაცმელს ინარჩუნებს, ის არათანაბრად წაშლილია ქუსლით ან მაღალი დონის მიხედვით, თქვენ უნდა გითხრათ ექიმი. დოქტორისთვის დროული მიღება იქნება, უფრო მეტად შეგიძლიათ წარმატების იმედი. უპირველეს ყოვლისა, მშობლებმა უნდა გაერკვნენ, ბავშვის ფეხების მრუდი გენეტიკური მიდრეკილებაა. ბავშვთა განათლების პროცესში მშობლები უნდა იყვნენ მოთმინება, ვერ შეძლებთ სწრაფი ბავშვის ფეხებზე, ეს შეიძლება გამოიწვიოს შტამების ფეხები. Musculoskeletal სისტემა უნდა იყოს მზად დატვირთვები, ამიტომ ბავშვი გამოჩნდება, როდესაც ის მზად არის ფეხით. Kid- ში Crooked ფეხების მიზეზი შეიძლება იყოს rickets, ისევე როგორც თანდაყოლილი ანომალიები. ამ პრობლემებში, ორთოპედია უკეთესი იქნება უკეთესი და ადეკვატური მკურნალობა.

შესაძლებელია თუ არა ფეხების მოსახვევებში? თუ მკურნალობა დროულად დაინიშნება, ბავშვის მრუდი შეიძლება გამოსწორდეს. როგორც წესი, ორთოპედიული ნიშნავს მასაჟის კურსებს, რომლებიც უნდა განხორციელდეს სპეციალისტის მიერ. თერაპიული მასაჟი იღებს არა მხოლოდ ფეხების კუნთებს, არამედ კუნთებს, რომლებიც გაძლიერდება ხერხემლის. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ ჩაატაროთ ბავშვის ფეხების მასაჟი სახლში. ამისათვის ბავშვი უკან დაბრუნდა. მასაჟის მიმართულება არის thumb, გასწვრივ შიგნით ფეხები, და შემდეგ შიგნით ფეხი. მასაჟი პირველად ხორციელდება ფრჩხილისა და ზემოდან პარალიზის სახით, შემდეგ კი მსუბუქი რუბლისა და ცრემლსადენი. ძლიერი მასაჟი უნდა იყოს ინსულტის. ასეთი ტექნიკა ხელს შეუწყობს თქვენი ბავშვის ფეხის კუნთების გაძლიერებას.

თუ ბავშვის ხანდაზმულთა ხანდაზმულობის პრობლემები მოხდება, ფეხები ფეხებისთვის ემატება სპეციალურ მასაჟს და ფიზიკურ მომზადებას. ფეხით წვრთნები არა მხოლოდ ხელს შეუწყობს კიდურების ფორმას, არამედ შეიძლება გახდეს ბრწყინვალე და ერთობლივი დაავადებების შესანიშნავი პრევენცია. და ჯანსაღი ფეხები არის ხანგრძლივობა და სრული ცხოვრება.

წვრთნები აფიქსირებს მოსახვევებში

თუ სისტემატურად ასრულებთ სავარჯიშოების კომპლექტს, თქვენ შეგიძლიათ დააფიქსიროთ ფეხით მოსახვევებში სახლში შექმნით კუნთების რელიეფის შექმნით. ამავე დროს, წვრთნები ხელს უწყობს გადაჭარბებული მოცულობის მოხსნას hips, და ფეხები გახდეს slim და გამკაცრდა. მოსახვევებში შესწორების ნებისმიერი წვრთნების ნებისმიერი კომპლექტი უნდა დაიწყოს დათბობის წვრთნების შესრულებით. ეს გაზრდის კლასების ეფექტურობას.

გამათბობელი წვრთნები აფიქსირებს მოსახვევებში

ეს წვრთნები უნდა განმეორდეს 10-15-ჯერ. პირველი სამი წვრთნები აკეთებს პირდაპირ პირდაპირ.

1. ფეხები პარალელურად ერთმანეთს, ფეხები სიგანეზე. განახორციელოს სწავლება, არ დაივიწყოთ პოზა! გაიზარდოს თქვენი ფეხები, ფეხები რჩება სტაციონარული. თუ იგრძნო ხბოს კუნთების გამკაცრდა, სწავლება სწორად ხორციელდება.
2. წყარო პოზიცია იგივეა. ახლა თქვენი თითები გაიყვანს ქვეშ ფეხით, შეგიძლიათ ერთდროულად გრძნობს სტრესი ფეხით კუნთების.
3. სავარჯიშო "იგრძნონ ბალერინა." ჩვენ ერთად ქუსლები ერთად, წინდები გარდა. ჩვენ ვატარებთ სხეულის წონა თქვენს თითებს და ასვლა, ქუსლები განქორწინებულ მხარეებს, შემდეგ დაკავშირება. თქვენ უნდა იგრძნოთ კუნთების დაძაბულობა.
4. ეს სწავლება და ორი შემდგომი გაშვებული სხდომაზე თავმჯდომარე ან სხვა მყარი ზედაპირზე. სწავლის დროს, თქვენ შეინახეთ სწორი პოზა, მუხლებზე ოდნავ განქორწინებული. ფეხები სტაბილურად ქუსლები, თითები და ფეხით გაიყვანოს საკუთარ თავს, შემდეგ კი ფეხზე ერთი და მეორე მხარეს. კუნთების ყველაზე დაძაბული.
5. ახლა ჩვენ თქვენს თითებზე ვართ და ქუსლები დააყენებს და მონაცვლეობით ჩვენ ერთად მოვახერხებთ და სხვადასხვა მიმართულებით ტიროდა.
6. თავდაპირველი პოზიცია იგივეა, რაც ორ წინა წვრთნებში. ჩვენ დავამატებთ ფეხებს მიმდებარე, გაასწორონ გარე ნაწილი ფეხით, მჭიდროდ დაჭერით მას სართულზე. ჩვენ ფეხით ფეხით თითების to ქუსლები და უკან.
7. სავარჯიშო "ველოსიპედით" შესრულებულია ცრუობს. ასრულებს ამ წვრთნებს, კუნთების დაძაბვა, ჩვენ დაისვენებთ.

სავარჯიშოების გასწვრივ წვრთნები

1. მიდის სართულზე, უკან. ჩვენ ფეხებს ვამზადებთ 20-25 სმ-მდე სართულიდან, განახორციელეთ სწავლება "მაკრატელი". დასაწყისისთვის, შეგიძლიათ გააკეთოთ 10-ჯერ, შემდგომი გაზრდის დატვირთვის 20-30 ან მეტჯერ.
2. წყარო პოზიცია იგივეა. ფეხები იატაკზე მარჯვენა კუთხით გაიზარდა, გაიყვანეთ ზემოთ მაქსიმალურად, დაძაბულ კუნთებზე. ჩვენ ვასრულებთ exercise "მაკრატელი ვერტიკალური".
3. იდგა სწორი, ფეხები სიგანეზე. შეასრულეთ ყველაზე ღრმა squats ნელი ტემპით. დროს სწავლის, ხელები წინსვლა წინ, უკან არის სწორი.
4. ეს წვრთნები წინასწარი მომზადების გარეშე რთულია, მაგრამ პატარა სწავლა, თქვენ ადვილად გააკეთებთ ამას. გახდე თქვენს მუხლებზე. მუხლზე გამართავს ერთად, ფეხები გაჭიმული, ქუსლები გარდა. ქუსლებს შორის სართულზე დგას. სავარჯიშო შესრულებულია ნელი ტემპით. ასევე ნელა დაბრუნდება თავდაპირველ პოზიციაზე. ასრულებს 10-ჯერ.
5. წყარო პოზიცია: მუდმივმოქმედი სწორი, ფეხები on სიგანე shoulders. გასწორება კუნთების, გადასვლის თქვენი მუხლებზე, დაფიქსირება რამდენიმე წამში. ჩვენ დაუბრუნდეს საწყის პოზიციას, შეასრულოს 10-ჯერ.
6. გასეირნება შიდა თაღოვანი ფეხით, 10 ნაბიჯი. გასეირნება გარე გაჩერება ფეხით, 10 ნაბიჯი.

წვრთნები კორექტირება მოსახვევებში სახით x

ეს კომპლექტი წვრთნებს უნდა შესრულდეს შემდეგ გამათბობელი წვრთნები.

1. იდგა სწორი, ფეხები სიგანე shoulders. ამაღლება მარჯვენა მუხლზე, ეხმარება ჩემი მარჯვენა ხელი. უმაღლესი წერტილი ავიღებთ მუხლის მოშორებით. განხორციელება შესრულება ნელი ტემპით, გაჭიმვა კუნთების. გამართავს წონასწორობა, შენარჩუნება თქვენი ხელ ნებისმიერი მხარდაჭერა. ჩვენ განახორციელოს სწავლება მარცხენა ფეხით.
2. განახორციელოს yoga. წყარო პოზიცია: იჯდა სართულზე. მუხლებზე იქნება დაიწია მაქსიმალურად ისინი იკვეთებიან ფეხები. ხელები მუხლებზე. გამოყენება ხელში, ჩვენ ვცდილობთ, რათა მუხლზე სართული. ძალიან კარგი მონაკვეთი!
3. აპირებს სართული, კუჭის. მუხლებზე მაქსიმალურად დაშორდნენ მხარეს, ფეხზე უკავშირდება. სავარჯიშო ეწოდება "ბაყაყი". Hold უქმნის 3 წუთი. კუნთების მომზადებული, ვისწავლოთ შენარჩუნება 10 წუთის განმავლობაში.
4. ჩვენ განახორციელოს სწავლება "ბაყაყი" უკან. ჩვენ შესვენება მუხლებზე და ჰიპერემია ფეხზე. გასწორება კუნთების buttocks, ჩვენ ვცდილობთ, რომ შეხება მუხლებზე სართული. თუ თქვენ პრაქტიკაში, თქვენ აუცილებლად გააკეთებს!
5. განახორციელოს "პეპელა". ჩვენ შეასრულოს იჯდა სართულზე, ფეხები არ იკვეთება. მუხლებზე მაქსიმალურად მხარეს, ფეხზე დახურვა. Hands დახევის წინ. ნელა გაიყვანოს საცხოვრებელი წინ, ასრულებენ ხელში "ნაბიჯები" წინ, დავბრუნდებით.
6. გასეირნება გარეთ მხარეს ფეხით წინ, 10 ნაბიჯი. გასეირნება გარეთ ფეხით უკან, 10 ნაბიჯი.

გამოსწორების მოსახვევებში ფეხები, სისტემური მეცადინეობები საჭირო, მინიმუმ ერთი თვის ვადაში. გარდა ამისა, მიზანშეწონილია, აწარმოონ ნებისმიერი სპორტი ცურვა, მძლეოსნობა, pilates, იოგას. თუ თქვენ მთლიანად unsportsman, ცდილობენ ფეხით მეტი. ექსპერტები აცხადებენ, რომ საუკეთესო კი ფეხები Indian velaiks ვინც წასვლა ბევრი.

როგორ დაფიქსირება ფეხით მოსახვევებში. ვიდეო

წვრთნები აფიქსირებს curved ფეხები: