როგორ დავაფიქსიროთ crooked ფეხები

ყველა ბუნება არ იძლევა ფეხების მშვენიერ ფორმას. ზოგჯერ ეს პრობლემა პროვოცირებს სამართლიან სექსს შორის უზარმაზარი კომპლექსების განვითარებას. როგორც ყველას საყვარელი მდივანი ვერჩკა ფილმიდან "სერვისი რომანმა" ყველას უთხრა: "უმჯობესია წარუმატებელი ფეხების დამალვა." შემდეგ კი ფეხები იმალება გრძელი კალთების ქვეშ და ფართო შარვალში! მაგრამ ხშირად ფეხების ფორმა შეიძლება მორგებული და დაფიქსირდეს.

რატომ არის ფეხები crooked და როგორ გამოვასწოროთ იგი

ფეხების თანდაყოლილი მრუდი ძალიან იშვიათია. ორთოპედიული ექიმები თვლიან, რომ კრუზიანი ფეხები შეძენილი დეფექტია. ყველაზე ხშირად, ფეხების მრუდი გვხვდება მოზარდობაში, როდესაც ძვლები კვლავ იზრდება. მუდმივი არასწორი სიარული ან მჭიდრო ფეხსაცმელი შეიძლება გამოიწვიოს ფეხების მრუდი. ამის შედეგად, ბრტყელი ფეხების ფორმა და, შედეგად, ირღვევა ძვლების სათანადო განვითარება. ასევე, crooked ფეხების მიზეზი შეიძლება იყოს დაზიანებები და ჭარბი წონა. მედიცინა თვლის, რომ ფეხების ოთხი ძირითადი ფორმა არსებობს:

1. მშვენივრად ფეხებიც კი. თუ ფეხებს მჭიდროდ დააყენებთ ერთმანეთთან ახლოს, მუხლები და ტერფები კონტაქტშია. უბრალოდ შეგიძლიათ გილოცოთ ასეთ გოგოებს.
2. ფორმა O. თუ ფეხები იქვე დააყენებთ, ტერფები კონტაქტშია და მუხლები არ შედის კონტაქტში. ითვლება, რომ ფეხების ეს ფორმა უფრო თანდაყოლილია ძლიერ იატაკში, რადგან ის მემკვიდრეობით მიიღეს მომთაბარეებისგან.
3. ფორმა H. ამ შემთხვევაში, მუხლები არის "მეგობრები", მაგრამ ტერფები არ არის. ზოგი მიიჩნევს, რომ ეს ფორმა ქალის კოკეტიას პოზაა.
4. ფეხების აშკარა ან ყალბი მრუდი. თუ ამ ფორმის ფეხები ახლომდებარეა, მუხლები და ტერფები დაიხურება, მაგრამ ფეხები მაინც კრუიზურად გამოიყურება. ეს გამოწვეულია კუნთების არათანაბარი განვითარებით არასათანადო სიარული ან ერთფეროვანი დატვირთვის შედეგად.

კრუგირებული ფეხების გამოსწორების ყველაზე რადიკალური გზა არის ქირურგიული ოპერაცია. ეს არის რთული ქირურგიული ჩარევა, რომელიც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე. გარდა ამისა, პროცედურა საკმაოდ ძვირი და მტკივნეულია. ისინი ოპერაციას მიმართავენ ძვლებისა და სახსრების სერიოზული დაზიანების შემთხვევაში. შეგიძლიათ ძვლების ფორმის გასწორება სპეციალური მოწყობილობით - ილიზაროვის აპარატთან. ეს არის ლითონის სტრუქტურა, რომელიც ფიქსირდება ფეხიზე, მოწყობილობის ზოგიერთი ელემენტი გადის კიდურის შიგნით. ასევე არ არის საკმარისი სასიამოვნო, მაგრამ არის დრო, როდესაც ასეთი მოწყობილობა სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია.

თქვენ შეგიძლიათ ვიზუალურად დააფიქსიროთ crooke ფეხები სტილისტების რეკომენდაციების გამოყენებით. გოგონები, რომლებსაც არ შეუძლიათ უარი თქვან მოკლე კალთები, ურჩევენ ჩექმების ან მკვრივი საცვლების ტარება დიდი, მკაფიო გეომეტრიული ნიმუშით. შარვალი და ჯინსი უკეთესია აირჩიოს სწორი მოჭრა. უმჯობესია უარი თქვან საშუალო სიგრძის ბრეკეტებზე და კალთებზე.

თქვენ შეგიძლიათ დააფიქსიროთ crooke ფეხები ოპერაციის გარეშე, სპეციალური სავარჯიშოების შესრულებით. ეს არის სრულიად უსაფრთხო გზა ფეხების სხვადასხვა ნაწილში კუნთების გასაუმჯობესებლად. შედეგად, ფეხები შეიძენს სწორ ფორმას. მცირე ძვლის დეფორმაციის გამოსწორება შესაძლებელია იოგის გამოყენებით. ამისათვის უმჯობესია დაუკავშირდეთ მწვრთნელს, რომელიც ხელს შეუწყობს სავარჯიშოების ერთობლიობას ამ დეფექტის აღმოსაფხვრელად და ასწავლის იოგას საფუძვლებს.

როგორ დავაფიქსიროთ crooked ფეხები ბავშვში

ხშირად ფეხების მრუდი იქმნება ბავშვობაში და მოზარდობაში, ამიტომ მშობლები ძალიან ფრთხილად უნდა იყვნენ. თუ შეამჩნევთ, რომ ბავშვი ძალიან მკაცრად არის განსაზღვრული ერთი მიმართულებით, არათანაბრად წაშლის ქუსლი ან გასასვლელი, თქვენ უნდა უთხრათ თქვენი დაკვირვებები ექიმს. რაც უფრო მეტი დრო იქნება ექიმის გასაჩივრება, მით უფრო მეტ წარმატებას შეძლებთ. უპირველეს ყოვლისა, მშობლებმა უნდა გაერკვნენ, არის თუ არა ბავშვის ფეხების მრუდი გენეტიკური მიდრეკილება. ბავშვის აღზრდის პროცესში, მშობლებმა უნდა გამოიჩინონ მოთმინება, თქვენ ვერ შეძლებთ მყიფე ბავშვის ფეხებს, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ფეხების დეფორმაცია. კუნთოვანი კუნთების სისტემა მზად უნდა იყოს ტვირთისთვის, ამიტომ ბავშვი აჩვენებს, როდესაც ის მზად არის გასეირნებისთვის. ბავშვში მკვეთრი ფეხების მიზეზი შეიძლება იყოს რიკეტები, ასევე თანდაყოლილი ანომალიები. ამ პრობლემებში, ორთოპედიული ექიმი უკეთესად გაიგებს და ადეკვატური მკურნალობა დანიშნავს.

შესაძლებელია ბავშვის მოსახვევი ფეხების დაფიქსირება? თუ მკურნალობა დროულად ინიშნება, ბავშვში ფეხების მრუდი შეიძლება გამოსწორდეს. როგორც წესი, ორთოპედიისტი ანიჭებს მასაჟის კურსებს, რომელსაც სპეციალისტმა უნდა ჩაატაროს. თერაპიული მასაჟი იპყრობს არა მხოლოდ ფეხების კუნთებს, არამედ კუნთებს, რომლებიც აძლიერებენ ხერხემალს. გარდა ამისა, შეგიძლიათ ბავშვის ფეხები მასაჟით სახლში. ამისათვის, ბავშვი ზურგზე არის ჩასმული. მასაჟის მიმართულება არის ფეხის თითიდან, ფეხის შიგნითა გასწვრივ, შემდეგ კი ფეხის შიგნით. მასაჟი ხორციელდება ჯერ თითისგან და ზემოთ, შემდეგ კი მსუბუქი ნაგვისა და კისრის სახით. აუცილებელია მასაჟის დასრულება დარტყმით. ასეთი ტექნიკა ხელს შეუწყობს თქვენი ბავშვის ფეხების კუნთების გაძლიერებას.

თუ ფეხების მრუდების პრობლემები ხანდაზმულ ბავშვში გვხვდება, ფეხების სავარჯიშოები ემატება სპეციალურ მასაჟს, ასევე ფიზიკურ პროცედურებს. ფეხის ვარჯიშები არამარტო ხელს შეუწყობს კიდურების ფორმის დაფიქსირებას, არამედ ასევე შეიძლება გახდეს ბრტყელი ფეხების და სახსრების დაავადებების შესანიშნავი პრევენცია. და ჯანმრთელი ფეხები არის ხანგრძლივობა და მთელი ცხოვრება.

სავარჯიშოები კრუზიური ფეხების გამოსწორებისთვის

თუ თქვენ სისტემატურად შეასრულებთ სავარჯიშოების ერთობლიობას, შეგიძლიათ დააფიქსიროთ კრუჭული ფეხები სახლში კუნთების რელიეფის შექმნით. ამავდროულად, სავარჯიშოები ხელს უწყობს თეძოებზე გადაჭარბებული მოცულობის მოცილებას, ხოლო ფეხები გახდება თხელი და ჯდება. ნებისმიერი სავარჯიშოების გამოსწორების ნებისმიერი სავარჯიშო უნდა დაიწყოს დათბობის ვარჯიშების შესრულებით. ეს გაზრდის კლასების ეფექტურობას.

გამათბობელი ვარჯიშები კრუგირებული ფეხების გამოსწორების მიზნით

ეს სავარჯიშოები უნდა განმეორდეს 10-15 ჯერ. ჩვენ პირველ სამ ვარჯიშს ვდგავართ პირდაპირ.

1. ფეხები ერთმანეთთან პარალელურად დავაყენეთ, ფეხები მხრის სიგანეზე დაშორებით. სავარჯიშოების შესრულებისას, არ უნდა დაგვავიწყდეს პოზა! თითები ასწიე, ფეხი უმოძრაოდ რჩება. თუ გრძნობდით ხბოს კუნთებს დაძაბულ, ვარჯიში სწორად ხორციელდება.
2. საწყისი პოზიცია იგივეა. ახლა ჩვენ თითებს ფეხების ქვეშ ვიღებთ, ამავე დროს თქვენ იგრძნობთ ფეხის კუნთების დაძაბულობას.
3. სავარჯიშო "იგრძენი ბალერინა." ჩვენ ქუსლები ერთად დავაყენეთ, წინდები განასხვავეთ. ჩვენ სხეულის წონას თითებს მივცემთ და ავდგებით, ქუსლები გავაფართოვეთ გვერდებზე, შემდეგ ვუკავშირდებით. კუნთების დაძაბულობა უნდა იგრძნოთ.
4. ეს სავარჯიშო და შემდეგი ორი ხორციელდება სკამზე ან სხვა მყარ ზედაპირზე. სავარჯიშოების დროს, ჩვენ ვიჭერთ სწორ პოზას, მუხლები ოდნავ განქორწინებულია. ფეხები სტაბილურია ქუსლებზე, მიაპყრო თითები და ფეხები, შემდეგ კი ფეხები გადააქციე ერთში და მეორეში. კუნთები რაც შეიძლება დაძაბულია.
5. ახლა ჩვენ თითებზე ვხვდებით, ფეხდაფეხ ვზარდებით და მონაცვლეობით ვამცირებთ ერთად და სხვადასხვა მიმართულებით ჯიშს.
6. საწყისი პოზიცია იგივეა, რაც ორ წინა სავარჯიშოში. ფეხები ახლომდებარე დავაყენეთ, ფეხის გარე ნაწილს ვასწორეთ, მჭიდროდ დაჭერით მას იატაკზე. ჩვენ ფეხებს თითებიდან ფეხდაფეხ და უკან ვტრიალებთ.
7. სავარჯიშო "ველოსიპედი" ხორციელდება. ამ სავარჯიშოების შესრულებით, ჩვენ კუნთებს ვძვრებთ ან ვასვენებთ.

სავარჯიშოები ფორმის მრუდების გამოსწორების მიზნით

1. ჩვენ იატაკზე ვიწექით, უკანა მხარეს. ასწიეთ ფეხები 20-25 სმ იატაკიდან, შეასრულეთ სავარჯიშო "მაკრატელი". დასაწყისისთვის, შეგიძლიათ გააკეთოთ 10 ჯერ, კიდევ უფრო გაზარდოთ დატვირთვა 20-30 ან მეტჯერ.
2. საწყისი პოზიცია იგივეა. ჩვენ ფეხებს მარჯვენა კუთხეებით იატაკზე ვზრდით, მაქსიმალურად ვჭრით, კუნთების დაძაბვას. ჩვენ ვასრულებთ სავარჯიშოს "ვერტიკალურ მაკრატელს".
3. პირდაპირ, ფეხების მხრის სიგანე. ჩვენ ვასრულებთ ყველაზე ღრმა კვადრატებს ნელი ტემპით. ვარჯიშის დროს, ხელები ვრცელდება წინ, უკანა მხარე სწორია.
4. ეს სავარჯიშო რთულია წინასწარი მომზადების გარეშე, მაგრამ ცოტათი ვარჯიშით, თქვენ მარტივად გააკეთებთ ამას. ჩვენ დაჩოქილი. ჩვენ მუხლებზე ერთად ვიკავებთ, ფეხები გადაჭიმულია, ქუსლები ერთმანეთისგან. ჩვენ დუნდულებს მივდივართ იატაკზე ქუსლებს შორის. სავარჯიშო ხორციელდება ნელი ტემპით. ჩვენ ასევე ნელ -ნელა ვუბრუნდებით თავდაპირველ პოზიციას. შეასრულეთ 10 ჯერ.
5. საწყისი პოზიცია: პირდაპირ დგომა, ფეხების მხრის სიგანე. კუნთების გამკაცრება, მუხლებზე გადაადგილება, რამდენიმე წამით ვასწორებთ. ჩვენ ვუბრუნდებით საწყის პოზიციას, ვასრულებთ 10 -ჯერ.
6. ფეხის შიდა თაღზე ფეხით, 10 ნაბიჯი. ფეხით ფეხით ფეხით, 10 ნაბიჯი.

სავარჯიშოები ფორმის მოსახვევების გამოსწორებისთვის x

სავარჯიშოების ეს ნაკრები ასევე უნდა შესრულდეს სავარჯიშოების გამათბობელი ბლოკის შემდეგ.

1. პირდაპირ, ფეხების მხრის სიგანე. ასწიეთ მარჯვენა მუხლი, დაეხმარეთ საკუთარ თავს მარჯვენა ხელით. უმაღლეს წერტილში, მუხლზე მივდივართ მხარეს. ვარჯიში შეასრულეთ ნელი ტემპით, კუნთების გაჭიმვა. წონასწორობის შესანარჩუნებლად, გააჩერეთ უფასო ხელი ნებისმიერი მხარდაჭერისთვის. ჩვენ ვარჯიშს მარცხენა ფეხით ვასრულებთ.
2. იოგას სავარჯიშო. საწყისი პოზიცია: იჯდა იატაკზე. ჩვენ მაქსიმალურად განვიხილავთ მუხლებს, ფეხებს გადაკვეთეთ.   ხელები მუხლებზე. ხელების დახმარებით, ჩვენ ვცდილობთ მუხლზე მიუახლოვდეს იატაკს. ძალიან კარგი მონაკვეთი!
3. ჩვენ მივდივართ იატაკზე, მუცელზე. მუხლები მაქსიმალურად განზავებულია გვერდებზე, ფეხები უკავშირდება. სავარჯიშოს ეწოდება "ბაყაყი". გააჩერეთ პოზა 3 წუთის განმავლობაში. როგორც კუნთების ვარჯიში, 10 წუთის განმავლობაში ვსწავლობთ პოზის შენარჩუნებას.
4. სავარჯიშო "ბაყაყს" უკანა მხარეს ვასრულებთ. ჩვენ მუხლებზე განვანგრებთ და ფეხებს ვხურავთ. დუნდულების კუნთების გამკაცრება, ჩვენ ვცდილობთ იატაკს მუხლებით შევეხოთ. თუ ვარჯიშობთ, აუცილებლად წარმატებას მიაღწევთ!
5. ივარჯიშეთ "პეპელა". ჩვენ ვასრულებთ იატაკზე ჯდომას, ფეხებს არ ვჭრით. ჩვენ მაქსიმალურად განვიხილოთ მუხლები გვერდებზე, ფეხების დახურვა. ხელები წინ დასრულდა. ნელ -ნელა გაიარეთ საქმე წინ, ჩვენი ხელებით "ნაბიჯების" შესრულება, ჩვენ უკან ვბრუნდებით.
6. ფეხით ფეხით ფეხით წინ, 10 ნაბიჯი. ფეხით ფეხით ფეხით უკან, 10 ნაბიჯი.

კრუჭული ფეხების გამოსწორების მიზნით, საჭიროა სისტემატური კლასები, ყოველ შემთხვევაში, ერთი თვის განმავლობაში. გარდა ამისა, მიზანშეწონილია ჩაერთოს ნებისმიერ სპორტში: ცურვა, მძლეოსნობა, პილატესი, იოგა. თუ თქვენ ხართ სრულიად არასპორტული ადამიანი, შეეცადეთ უფრო მეტი იაროთ. მცოდნეები ირწმუნებიან, რომ ინდოეთის ველოსიპედის რიკების ყველაზე თანაბარი ფეხები, რომლებიც ბევრს მიდიან.

როგორ დავაფიქსიროთ crooke ფეხები. ვიდეო

სავარჯიშოები crooked ფეხების გამოსწორებისთვის: