პოლ ბრაგი არის შიმშილის თეორიის დამფუძნებელი. მეცნიერმა ამ პროცესისადმი მიდგომა აღმოაჩინა მეცნიერების თვალსაზრისით და წარმატებას მიაღწია ამ სისტემის დანერგვაში. თავდაპირველად მან ყველაფერი სცადა საკუთარ თავზე და მხოლოდ შემდეგ მიიწვია მიმდევრები, რომ შეუერთდნენ მას. ბრაგი ამტკიცებდა, რომ რეგულარული შიმშილის წყალობით, თქვენ შეგიძლიათ მთლიანად გაასუფთავოთ და გააუმჯობესოთ სხეული, ასევე შეძლოთ სიბერის მაქსიმალურად დაჭერით. ბრაგის წიგნი "შიმშილის სასწაული", რომელშიც მან დეტალურად ასახელა თავისი ხედვა: როგორც თეორია, ასევე შიმშილის პრაქტიკა, სწრაფად გახდა ბესტსელერი, რომელმაც დაარღვია გაყიდვების ჩანაწერები. და ვიმსჯელებთ იმით, რომ ბრაგის იდეის მიმდევრების ყოველწლიურად უფრო და უფრო მეტხანს ხდება, მისმა თეორიამ ფესვები მიიღო და შეუყვარდა ჩვენი პლანეტის ერთ მილიონზე მეტ მოსახლეობას.
კმაყოფილი
- პრაქტიკა: რას ნიშნავს შიმშილი ბრაგში?
- განსაცვიფრებელი ბრაგის მიერ: ხანგრძლივობა
- განსაცვიფრებელი ბრაგში: გამოხდილი წყალი
- მარხვა ბრაგზე: როგორ სწორად ჩავატაროთ საკვებისგან აბსტინენციის პერიოდი
- განსაცვიფრებელი ბრაგის მიერ: როგორ გამოვიდეთ სისტემიდან
- ბრაგის რჩევა კვების შესახებ
- განსაცვიფრებელი ბრაგის მიერ: მავნე პროდუქტები
- განსაცვიფრებელი ბრაგში და წონაში
- მარხვა ბრაგზე - ვიდეო გაკვეთილი მეთოდოლოგიის ავტორისგან
პრაქტიკა: რას ნიშნავს შიმშილი ბრაგში?
თერაპიული შიმშილი ბრაგში არ არის ადამიანის ცხოვრებაში საკვების სრული ნაკლებობა. ეს არის ჯანსაღი დიეტა, რომელიც ფიქსირდება მარხვის მეთოდებით.
პოლ ბრაგი ფიზიოთერაპევტი იყო. მოზარდობაში, ის ძალიან ავად იყო, ამიტომ მას ცუდი ჯანმრთელობა ჰქონდა. მიუხედავად ამისა, ექიმი გახდა, მან შეიმუშავა სხეულის გაწმენდის საკუთარი სისტემა, რომლის წყალობითაც მისი ჯანმრთელობა ძლიერი გახდა და ის თავად უსაფრთხოდ გადარჩა სიბერემდე, დარჩა აქტიური, მობილური, მოქნილი და ძლიერი.
მთავარი თეორიის პრინციპი, რომელიც უხილავ ძაფს გადის "ბრაგის გასწვრივ შიმშილის" კონცეფციის საშუალებით, არის ტოქსინების სხეულის გაწმენდა, რომლებიც გარშემორტყმულია ყველა მხრიდან პიროვნებას და უარყოფითად მოქმედებს გარეგნობაზე და ჯანმრთელობაზე. ბრაგში შიმშილის თეორია აშკარად არის გაჟღენთილი ექიმის წიგნში, სადაც დეტალურად არის აღწერილი 24 საათის განმავლობაში შიმშილის პრინციპი და სპეციფიკა, ისევე როგორც ერთი კვირა და 10-დღიანი შიმშილი.
თქვენ არ უნდა ჩაერთოთ შიმშილით ძალიან ხშირად - საკმარისია კვირაში ერთხელ შიმშილი დღეში და წელიწადში სამჯერ - კვირაში (ან თითო 10 დღე).
ასევე ღირს ყურადღებით იმ ფაქტს, რომ თქვენ ჭამთ სამარხვო პერიოდებს გარეთ. ბოსტნეული და ხილი არ არის ისეთი სასარგებლო, როგორც ვფიქრობთ. ეს ეხება, პირველ რიგში, მცენარეებს, რომლებმაც ზრდის დროს "მიიღეს" ბევრი ქიმია: სასუქები და მავნებლებისგან დაცვა არ სარგებლობს არც ბოსტნეულით და ხილით, ან იმ ადამიანებს, რომლებიც შემდეგ მოიხმარენ მათ. ფაქტია, რომ ყველა ტოქსინები და მავნე ნაერთები პირველ რიგში შეიწოვება მცენარეების კანიში, მათ ფესვებში და ფოთლებში. მცენარეთა დამუშავება (სამზარეულო, ჩაქრობა და ა.შ.) სრულად არ აღმოფხვრის ტოქსინებს, ისევე, როგორც კანიანი სქელი ფენის წინადაცვეთა.
განსაცვიფრებელი ბრაგის მიერ: ხანგრძლივობა
რამდენი სპეციალისტია, ამდენი მოსაზრება. ამ დრომდე, მთელს მსოფლიოში მეცნიერები ამტკიცებენ, რა უნდა იყოს შიმშილის კურსის ოპტიმალური ხანგრძლივობა. თავად ბრაგი დარწმუნებული იყო, რომ არ იყო აუცილებელი შიმშილი 20-30 დღის განმავლობაში. საკმარისია, თუ სისტემატურად შიმშილი ხართ არაუმეტეს 10 დღის განმავლობაში. მომზადებულ ადამიანს, რომელიც უკვე "სისტემაში შედის", შეუძლია შეეცადოს 15 დღის განმავლობაში იცხოვროს.
თავის წიგნში "შიმშილის სასწაული", ბრაგი ირწმუნება, რომ საკმარისია უარი თქვას 24 ან 36 საათში კვირაში ერთხელ. მას შემდეგ, რაც სხეული შეზღუდვებს შეაჩერებს, აუცილებელია წელიწადში სამიდან ოთხჯერ შიმშილი შვიდიდან ათამდე დღის განმავლობაში. ეს ხელს შეუწყობს სხეულს - თქვენ იგრძნობთ ძალას და ენერგიას.
განსაცვიფრებელი ბრაგში: გამოხდილი წყალი
მარხვა ბრაგზე: როგორ სწორად ჩავატაროთ საკვებისგან აბსტინენციის პერიოდი
განსაცვიფრებელი ბრაგის მიერ: როგორ გამოვიდეთ სისტემიდან
განსაცვიფრებელი ბრაგის მიერ: 24 საათი საკვების გარეშე
როგორც ბრაგი წერს "შიმშილის სასწაულს", მისი სისტემა არ არის რთული, ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ სწორად გაიაროთ გამოსავალი.
შიმშილის გასასვლელი მენიუ საკმაოდ მარტივია - თქვენ უნდა ჭამოთ ბოსტნეული.
- გააკეთეთ უმი სტაფილო სალათი (გახეხილი) და კომბოსტო (წვრილად დაჭრილი), სეზონური ბოსტნეული ახლად გაწითლებული ლიმონის ან ფორთოხლის წვენით. ასეთი კერძი სწრაფად გაჯერებს სხეულს და გაასუფთავებს ნაწლავებს.
- მენიუს შემდეგ შეგიძლიათ დივერსიფიკაცია - ჭამა მსუბუქი ჩაშუშული და მოხარშული ბოსტნეული: გოგრა, ლობიო, ისპანახი, პომიდორი, ნიახური და ა.შ.
- უარი თქვან შაქრზე და, ზოგადად, ნებისმიერ ტკბილეულს, ასევე თეთრ პურს, ისე რომ არ გაზარდოს მჟავიანობა.
- თქვენ არ უნდა გამოიყენოთ მძიმე საკვები უზმოზე დაუყოვნებლივ: ხორცი, თევზი, თხილი, ყველი.
- მარხვის შემდეგ რამდენიმე დღის შემდეგ, არ მიირთვათ მჟავე საკვები.
განსაცვიფრებელი ბრაგის მიერ: ერთი კვირა საკვების გარეშე
მარხვა იძლევა შედეგებს, თუ ამას პერიოდულად გააკეთებთ. მაგრამ შიმშილის შეწყვეტა ძალიან გადამწყვეტი მომენტია, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ საკვებისგან აბსტინენცია 7 დღეზე მეტია.
ყოველკვირეული შიმშილი იწვევს კუჭისა და ნაწლავების დაქვეითებას, გარდა ამისა, სხეული უბრალოდ იწევს საკვებისგან, როგორც ასეთი. თუ მაშინვე დაიწყებთ ჩვეულებრივი საკვების ჭამას, მაშინ ამან შეიძლება საავადმყოფოს საწოლამდე მიგვიყვანოს.
- პირველ დღეს. მარხვის დაწყებიდან ერთი კვირის შემდეგ, თქვენ უნდა ჭამოთ პომიდორი. ჩაყარეთ 4-5 პომიდორი მდუღარე წყალში, შემდეგ კანი კანი არის თქვენი საუზმე. პომიდვრის ჭამა საჭიროა, როგორც კი გაცივდება. ამ დღეს მეტი არაფერია.
- მეორე დღე. საუზმე შედგება უმი ბოსტნეულის სალათისგან - უმჯობესია გამოიყენოთ სტაფილო და კომბოსტო ამ მიზნებისათვის - ბოსტნეული გაანადგურა, შემდეგ კი ახლად გაჟღენთილი ფორთოხლის ან ლიმონის წვენი.
- მესამე დღე. მენიუში გააცნობს ჩაშუშულ ბოსტნეულს. ეს შეიძლება იყოს ისპანახი, პომიდორი, ნიახური, ლობიო.
- დღე მეოთხე. ჩაშუშული ბოსტნეულის გარდა, შეგიძლიათ მიირთვათ პური საკვებისთვის - თუმცა, ჯერ უნდა გაშრეს.
განსაცვიფრებელი ბრაგის მიერ: დიეტა
ინდივიდუალური დიეტის შედგენისას აუცილებელია დაუყოვნებლივ გამორიცხოთ მრავალი პროდუქტი, როგორიცაა შაქარი, პური, ფქვილი, საკონდიტრო ნაწარმი, ყველი, ნაყინი, შოკოლადი, ხორცი (სტაბილიზატორებისა და კონსერვანტების დამატებით).
მარხვა ბრაგზე, სავარაუდო მენიუ:
პირველი დღე
- პირველი საუზმე.
ხილი (მხოლოდ ახალი), პური (მხოლოდ მთელი სახეხიანი ფქვილისგან დამზადებული), თაფლი (შაქრის ნაცვლად), ჩაი (მცენარეული), ყავის შემცვლელი.
- ლანჩი.
სალათი (ახალი ბოსტნეული), თევზი ან ფრინველი (მოხარშული ან გამომცხვარი), ბოსტნეული (მოხარშული), ხილი (ახალი), ჩაი (მცენარეული), ყავის შემცვლელი.
- ვახშამი.
სალათი (ახალი ბოსტნეული), ხილი (ახალი), მჭლე ხორცი (მოხარშული), ბოსტნეული (მოხარშული).
მეორე დღე
- პირველი საუზმე.
ბოსტნეული (ახალი ან მოხარშული), ხილი (ახალი), კვერცხი (ხრახნიანი), პური (გამხმარი, ორი ცალი), ჩაი (მცენარეული).
- ლანჩი.
სალათი (ახალი ბოსტნეული), ძროხის (გამომცხვარი), ვაშლის ვაშლისგან, თაფლისგან, ჩაისგან (მცენარეული).
- ვახშამი.
სალათი (ახალი პომიდორი, კიტრი, ფოთლის სალათი, ჭარხალი + ახლად გაჟღენთილი ლიმონი ან ფორთოხალი), ბრინჯით (მოხარშული), ბოსტნეული (მოხარშული), თარიღები, ჩაი (მცენარეული) და ყავის შემცვლელი.
მესამე დღე
- პირველი საუზმე.
ხილი (მოხარშული ან სუფთა), ფუნთუშა (ქატოდან), თაფლი, ჩაი (მცენარეული), ყავის შემცვლელი.
- ლანჩი.
სალათი (ახალი ბოსტნეული), სიმინდი (მოხარშული), კარტოფილი (გამომცხვარი), ვაშლი.
- ვახშამი.
ბოსტნეული (ახალი ან მოხარშული), ხილი (სალათი), ხორცი, თევზი ან ფრინველი (მოხარშული ან გამომცხვარი), ბადრიჯანი (გამომცხვარი), პომიდორი (მოხარშული), ჩაი (მცენარეული) და ყავის შემცვლელი.
ბრაგის რჩევა კვების შესახებ
განსაცვიფრებელი ბრაგის მიერ: მავნე პროდუქტები
პოლ ბრაგი გვირჩევს, რომ სამუდამოდ თავი დაეღწია ამ პროდუქტებს:
- შაქარი და ყველა ის პროდუქტი, სადაც ის შედის (ჯემიდან დაწყებული, ტკბილეულით მთავრდება);
- სოუსები, კეტჩუპი, სუნელები;
- ზეთისხილი;
- მარილიანი და მკვეთრი საჭმელები (მათ შორის კრეკერები, თხილი, ჩიპები და ა.შ.);
- დახვეწილი ზეთი;
- მარგარინი;
- ყავა და სასმელები მისგან;
- ალკოჰოლი;
- თამბაქო;
- ღორის;
- შებოლილი თევზი და ხორცის პროდუქტები;
- ძეხვი და ძეხვი;
- ფრინველი (თუ ცნობილი არ არის, რა იკვებება იგი გაიზარდა);
- ფქვილის პროდუქტები;
- შემწვარი კარტოფილი;
- დაკონსერვებული და გაყინული ბოსტნეული და ხილი.
აღსანიშნავია ისიც, რომ ბრაგი, მიუხედავად იმისა, რომ იგი პროფესიით ექიმი იყო, კატეგორიულად ეწინააღმდეგებოდა ნარკოტიკების გაზრდილი დოზების გამოყენებას. ასპირინი, დამამშვიდებლები, საძილე აბები, ანტიჰისტამინები და ანტისპაზმოდიკა განსაკუთრებით საზიანოა სხეულისთვის.
განსაცვიფრებელი ბრაგში და წონაში
მარხვა თერაპიულია, და რადგან ჭარბი წონა ან წონის ნაკლებობა ყველაზე ხშირად დაავადების შედეგია, საკვებისგან აბსტინალურობამ შეიძლება თქვენი კილოგრამები ნორმალურად მიიყვანოს. დიახ, მშიერი, წონაშიც კი შეგიძლია!
სისრულე არის არასწორი კვების და მაცდუნებელი ცხოვრების წესი. შვიდი დღის განმავლობაში შიმშილის ერთ კურსში, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად დაიკლოთ წონა მინიმუმ 3-5 კილოგრამით. მაგრამ თუ ბევრი ჭარბი წონაა, მაშინ შეგიძლიათ წონაში დაიკლოთ 10 კილოგრამი, ყოველ შემთხვევაში, ეს ექსპერტებმა განაცხადეს.
მაგრამ ყველა ადამიანი არ არის დამოკიდებული იმაზე, თუ რამდენს ჭამს, მაგრამ როგორ მოიხმარს საკვები და როგორ შეიწოვება მისი კუჭ -ნაწლავის ტრაქტი. თუ ნაწლავის მუშაობა არ არის დადგენილი, მაშინ ადამიანს შეუძლია „გაუკეთოს“ ორგანიზმს მიწოდებული, თუნდაც კვება გაიზარდოს. გარდა ამისა, ძალიან თხელი სხეული არის დაავადების აშკარა ნიშანი, რომელიც ვითარდება, ტოქსინების წყალობით. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ მოიცილოთ ტოქსინები მარხევით!
პოლ ბრაგის მიერ შემუშავებული დიეტა იდეალურია სხეულის გასაუმჯობესებლად და წიდა. თავად მეთოდოლოგიის ავტორს უწოდებს შიმშილს საუკეთესო, თუნდაც უდიდეს სისუფთავეს, რადგან ჯანმრთელობა და ხანგრძლივობა დამოკიდებულია სხეულის „ზოგად დასუფთავებაზე“.
კომენტარები
რამდენიმე წლის წინ, იგივე პრობლემისგან მეტროგილების მხარე არ არსებობდა, გვერდითი მოვლენები არ ყოფილა ...
მე საერთოდ არ ვარ პილინგის გულშემატკივარი, ის დაზოგავს მეტროგილის აკნესგან, ის ასევე არბილებს მას ...
შესანიშნავი სტატია!
კაფსულების Climafite 911- ის მეორე კურსს ვატარებ. ტალღები ძალიან სწრაფად წავიდა. მშვიდი გახდა, გაღიზიანება გაქრა და მე კარგად მეძინა ...
მე ასევე შევამჩნიე - ნერვიული ღირს, ყველაფერი დაუყოვნებლივ მოქმედებს სახეზე. ამიტომ, ვცდილობ თავიდან ავიცილო კონფლიქტები და უსიამოვნო ადამიანები. კრემებისგან, მე მომწონს ნაოჭებისგან miaflow - არბილებს არა მხოლოდ პატარა ნაოჭებს ...