Facebilding Face

ქალის ასაკში, პირველ რიგში, სახეზე გაასამართლეს. ეჭვგარეშეა, რომ კარგი კოსმეტიკა ხელს შეუწყობს რამდენიმე "დამატებით" წლების შეცვლას, მაგრამ არა. კოსმეტიკა არ დაიშლება ტუჩების შემცირებული კუთხეების, სახეზე კუნთების lethargy, ნაოჭების და ორმაგი ნიკაპი. ყოველივე ამის შემდეგ, ნამდვილი მიზეზი ასეთი არასასურველი ცვლილებების ნებისმიერი ქალი მდგომარეობს შიგნით, და არა ზედაპირზე. და ისე, რომ ახალგაზრდული ადამიანი მრავალი წლის განმავლობაში რჩება, აუცილებელია, რომ გაუმკლავდეთ ძირეულ მიზეზს და არა შედეგებს.

Facebilding სახე: ტექნიკა

სიტყვა "Facebilding" ინგლისურიდან არის სიტყვასიტყვით, როგორც "სახის მშენებლობა". არსებითად, ეს არის მრავალფეროვანი კომპლექსი, რომელიც მიზნად ისახავს დაბერების თავიდან აცილებისა და ასაკობრივი ცვლილებების კორექტირებას. რეგულარული კლასები ხელს უწყობს სახეზე კუნთების გაძლიერებას და შეჩერებას, სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას, რაც იმას ნიშნავს, რომ კანი უკეთესია, არის გამამხნევებელი და განახლება. პირველი დადებითი შედეგები 2 კვირის შემდეგ ჩანს.

გასული საუკუნის 30-იან წლებში გამოჩნდა სპეციალური წვრთნების გამოყენებით ამ მეთოდის პირველი აღნიშვნა. ავტორი, პლასტიკური ქირურგი Rainhald Benz, შეიმუშავა ეს სისტემა სპეციალურად ბალერინა, რომელიც ცნობილია იმ დროს, რომელთანაც ძალიან მეგობრული იყო. მან შენიშნა აშკარა დისბალანსი მომზადებული და ახალგაზრდა Ballerina სხეულის, და მისი ასაკის სახე. ეს დაკვირვება ხელს უწყობდა ქირურგს წვრთნების კომპლექტის შემუშავების მიზნით.

ტრენინგი მოკლე დროში დაეხმარა ბალერინას სახეზე გამკაცრებულ კონტურებს და გაახალგაზრდავებულ კანზე. ეს სისტემა სულ უფრო პოპულარული გახდა. წლების მანძილზე მან ევროპის მასშტაბით ფართო სპორტი მოიპოვა, შემდეგ კი ჩრდილოეთ ამერიკაში. დღემდე, Benz- ის მიერ შემუშავებული წვრთნები ამ სისტემის მრავალრიცხოვან გულშემატკივრებსა და მიმდევრებს აუმჯობესებს.

FaceBilding Face: მნიშვნელოვანი მომენტები

იმ ქალები, რომლებიც რეგულარულად იყენებენ სახის კუნთებს, შეძლებენ დიდწილად ნელა დაბერების პროცესებს და თავიანთ სილამაზეს აღარ შეინარჩუნონ.

• clear Contours იძენს სუვერენულ სახეებს;
• გამკაცრდეს და დააყენებს cheeks (ე.წ. "ბურთები" შემცირება ან გაქრება);
• nasolabial folds smoothed;
• გაიყვანს და უფრო ელასტიური კანი ხდება chin (მოუწოდა "მეორე chin");
• "ჩანთები" თვალების ქვეშ გაქრება;
• სახეების ზოგადი გამოხატულება;
• კანს ხდება ჯანსაღი და სუფთა.

Facebilding სახე: როგორ გავაკეთოთ წვრთნები

ეს ყველაფერი მიიღწევა სავალდებულო განხორციელების შემდეგ პირობებს:

1. კლასების რეგულარულობა. გაკვეთილები უნდა შესრულდეს მინიმუმ 5 ჯერ კვირაში 10-15 წუთი დღეში ორჯერ. თვალსაჩინო შედეგი იქნება მხოლოდ სისტემატური გაკვეთილები.
2. სანამ to წვრთნები თავს, თქვენ უნდა ყურადღებით გაწმენდა სახე, რადგან კანი უნდა სუნთქვა. გარდა ამისა, ამ პროცესში კლასების, რომ მათ ხშირად მიმართავს დახმარებით თითების, ამდენი გირჩევთ გამოყენებით ხელთათმანები.
3. როგორც ადრე რაიმე ტრენინგი, თქვენ უნდა გაიაროს მოსამზადებელი ეტაპი, რომლის დროსაც კუნთების სახე და კისრის თბება და კუნთების დაძაბულობის მოხსნა. ეს მიიღწევა თვითმმართველობის მასაჟი.
4. ძირითადი ნაწილი კლასი, მონაცვლეობა დინამიკა (თითოეული მოძრაობა წვრთნები ხორციელდება ერთ ანგარიშზე) და სტატიკური (კუნთების დაძაბული და გაიმართა გარკვეული პოზიცია 10 ანგარიშები) და ტვირთი უნდა გაიზარდოს თანდათან. წვრთნები თავი სასურველია შეასრულოს მოკლე დაგვიანებით inhale 3 უახლოვდება 10 წამი. იყიდება პრობლემა სფეროებში, ზრდის ან რაოდენობის გამეორებას ან ვარჯიშის ხანგრძლივობა შესრულდა.
5. ქალები, რომლებიც მხოლოდ დაწყებული კლასების შეუძლია მონიტორინგი სისწორის exercise, ეძებს მათი სახე სარკეში. ეს არის საჭირო იმისათვის, რომ ნაცვლად დაგლუვების ნაოჭები, არ შეიძინოს ახალი.
6. დასკვნით ნაწილში, აუცილებელია, რომ დაისვენოთ კუნთების სახეზე და კისერზე.

Facebilding: უკუჩვენებები

მიუხედავად იმისა, რომ ყველა სიმარტივის წვრთნები, Facebilding აქვს და უკუჩვენებები:

• მაღალი არტერიული წნევის ნომრები;
• სახის ნერვის დაავადებები (ნევრიტი, დაზიანებები, დამბლა);
• პლასტიკური ქირურგიის სახე, რომ შესრულდა წინა 2 წლის განმავლობაში;
• botox ინექციების.

Facebilding: სახის სავარჯიშო კომპლექსი

განსხვავებით bodybuilding (სხეულის მოდელირება), in Facebilding ეს არის ძალიან რთული სატუმბო კუნთების ან დაშავდა. იმ შემთხვევაში, თუ სავარჯიშოები სრულდება სწორად, გრძნობა ადვილი ჩხვლეტა კუნთების სახე გამოჩნდება. სანამ მომდევნო სწავლება, ადამიანი უნდა დაძაბულია. ამისათვის, თქვენ უბრალოდ უნდა exhale მეშვეობით ნახევარი დაჭერით lips (ხმის სავარაუდოდ ჰგავს ცხენები snorting).

აღმოფხვრა ნაოჭების შორის წარბების

მიუთითებს ან უსახელო თითების განათავსონ ზემოთ წარბების. დააჭირეთ კანის ოდნავ, ასე რომ, როდესაც ასრულებენ exercise, წინააღმდეგობა იგრძნობოდა. მაშინ გადაიტანოს წარბების ცხვირი, არ ავიწყდება, რომ გონებრივად ჩაატაროს ანგარიშზე. ეს არის დინამიური განხორციელება. მაშინ უნდა წავიდეს სტატიკური - ქმნის თქვენი თითების შუბლზე ისე, რომ მათ შეეხოთ ერთმანეთს პატარა. შუა თითი პარალელურად წარბები. დააჭირეთ კანის ოდნავ, და ცვლის მისი ტაძრები. წარბების ამავე დროს ნაბიჯი ხიდი. Zrush ამ თანამდებობაზე ჩატარებით ანგარიშზე. იმისათვის, რომ თავიდან ავიცილოთ გამოჩენა "ბატი თათები" კუთხეში თვალები, გამოსახულება უკანა მხარეს შეიძლება დააყენოს მათი ფორმირებების მათი წყობა.

არბილებს შუბლის

განათავსეთ თქვენი თითების შუბლზე ისე, რომ უსახელო მდებარეობს წარბების დინამიური განხორციელება. ხელთაა პრაქტიკულად შეეხოთ ერთმანეთს. თითოეულ რაოდენობა, დააყენებს თქვენი წარბების ზემოთ, დაძლევის წინააღმდეგობის, რომელიც ის მიერ დაძაბულობის თითების. გამოხატულება სახე ამავე დროს იძენს სახის ექსტრემალური სიურპრიზი.

როდესაც ასრულებენ სტატიკური ფორმის სწავლებაში ბალიში თითების, ისინი დააყენა თმის ზრდის ხაზი ისე, რომ thumbs არიან გარე კიდეზე წარბების (ამავე დროს, როგორც ეს იყო, ისინი მონაკვეთი მათი წარბების საპირისპირო მხარეს). Pattheye ის ბალიშები გაიყვანოს შუბლის კანის ზევით შუბლის, და ცდილობენ გაიყვანოს კანის შუბლზე. ღონისძიება ამ თანამდებობაზე ხარჯზე. როდესაც ვარჯიშის დასრულების მასაჟირება თქვენი წარბების.

შერბილების კანის ქუთუთოს

ქვედა ქუთუთოების განათავსეთ ორი თითი გარე კუთხეში თვალში და გააუქმოს ქვედა ქუთუთოს ზემოთ, დათვლა 10-ჯერ.

სავარჯიშო ქვედა ქუთუთოების (სტატიკური): უსახელო თითების პოზიცია ქვედა ქუთუთოების, და დაფიქსირება თქვენი წარბების. გამოდის, რომ თქვენ გამოიყურება შორის თქვენი თითების. მუხლები ამოღებულ მხარეებმა გარეშე მოხსნას მათ. ფართოდ ადიდებულმა თვალები, და გამოიყურება. Under უსახელო თითი, გრძნობა უნდა ჰქონდეს, რომ თვალის ოდნავ აწვება. გახსნა ამ თანამდებობაზე, დათვლის 10.

იყიდება ზედა ქუთუთოების: გაახილე თვალები იმდენად ფართო, როგორც კი ეს შესაძლებელი (ცილის თვალის აშკარად ჩანს). წარბების არ უნდა მიიღოს მონაწილეობა ამ exercise, და შუბლი არ frown.

პრევენცია "ბატი paws"

განათავსეთ თქვენი თითების გარე კიდეები eyepadin და ასვლა ქუთუთოების. ქვეშ ბალიშები თითების თქვენ იგრძნობთ მოძრაობა კანის თქვენ მიმართ ცხვირი. ეხება თითების უნდა იყოს ადვილი, რომ ეს მოძრაობა. არ უნდა დაგვავიწყდეს, ანგარიში.

მოშორება "ჩანთები" ქვეშ თვალში

სავარჯიშო ნომერი 1. Touch თითის ბალიშები ორივე ხელი გარე და შიდა კუთხეში თვალში, რომ ფიგურა თითების მსგავსია English წერილი W. შეხედვით მიმართულია up. აუცილებელია დაძაბვის თქვენი თვალით თითქოს თქვენ ცდილობთ შესუსტებას. ამავე დროს, კუნთების Shake უნდა იგრძნო მათ. დინამიკა, მათ უნდა გაიზარდოს და დაძაბულია 10-ჯერ ზედიზედ, და შემდეგ გავზომოთ 30-40 წამი სტრესი სახელმწიფო.

სავარჯიშო ნომერი 2. განათავსეთ 3 თითის ბალიშები ქვედა ზღვარზე ორბიტაზე და დააჭირეთ მათ ოდნავ. სახე მიმართულია სწორი. სცადეთ მოხსნას ქვედა ქუთუთოების გარეშე მოძრაობა დაბრუნება. დარჩით ასეთი პოზიცია 10 წამი. გაიმეორეთ ვარჯიში 3-ჯერ.

ჩვენ ვმუშაობთ nasolabial folds

გახსენით თქვენი პირით ისე, რომ ტუჩები forbing ოვალური, და ტუჩები მჭიდროდ პრესის კბილები. ამ თანამდებობაზე, საჩვენებელი თითები ხელში, ოდნავ დაპრესილი კანზე, slide გასწვრივ nasolabial ჯერ საწყისი კუთხე პირში ცხვირი და შემდეგ უკან. როგორც კი გრძნობა მსუბუქი წვა, როგორც ჩანს, დაიწყოს მოსმენების მასაჟს მოძრაობები ერთად იმავე ჯერ 30-40 წამში.

ჩვენ simme ფორმის ცხვირი

ასაკთან ერთად, ბოლოს ცხვირი გარკვეულწილად ამცირებს წიგნი და უფრო შესამჩნევი ხდება. თავიდან აცილების მიზნით, მსგავსი პრობლემა, გააკეთოთ შემდეგი სავარჯიშო: Press ერთი თითის ოდნავ და ოდნავ მოხსნას წვერი ცხვირი და გაიყვანოს ზედა ტუჩის ქვემოთ. ტუჩები დროს განხორციელება უნდა იყოს სათაური. თუ თქვენ განხორციელება სწორად, იმის განცდა, რომ ცხვირი მომატება მოსახვევებში ქვემოთ წიგნი. რამდენიმე წამში, zerite და შემდეგ დაძაბულია კუნთების სახე. გაიმეორეთ ვარჯიში 20-ჯერ.

გამკაცრდეს კუთხეში პირში

შესუსტებას თქვენი ტუჩები ისე, რომ კუთხეში პირში გამკაცრდეს და გახდეს პატარა მკვრივი კვანძების. ერთი თითის გაჩნდა კუთხეში ტუჩები. დაწყება მაშინ ამაღლების კუთხეში პირში შევიდა ოდნავ დანიშნული ღიმილი, მაშინ დაწევა ქვემოთ. მას შემდეგ, რაც countdown, 10-ჯერ, სრული განხორციელება რბილი მოსმენების მოძრაობები კუთხეში პირში.

ჩვენ აღდგენას ფორმის cheek

სავარჯიშო ნომერი 1. მარტივი, გარეშე დაძაბულობის, ღიმილი. განაცხადის სარკეში, სადაც ჯერ ჩამოყალიბდა, როდესაც თქვენ ღიმილი. განათავსეთ ინდექსი თითი ადგილი, სადაც ჯერ ყალიბდება დროს ღიმილი. Finger უნდა იყოს პერპენდიკულარულად კუთხეში პირში. მაშინ დაძაბულია თქვენი ტუჩები, და ისევ ღიმილი, არ მიიღოს თქვენი თითების folds.

სავარჯიშო ნომერი 2. მიიღეთ zeles პირში პირში, თითქოს ძალიან ფართოდ იღიმებოდა. განათავსეთ ინდექსი თითების გარე კიდეები საგურამოში, და გამართავს nasolabial ჯერ (აუცილებელია თავიდან ავიცილოთ დამატებითი ნაოჭების დროს განხორციელება). დახურვა 10 წამში ამ თანამდებობაზე. გაიმეორეთ ვარჯიში 3-ჯერ.

გაუმჯობესება კონტურის chin

სავარჯიშო ნომერი 1. ლიფტი და დაძაბვის chin კუნთების სანამ გრძნობენ, რომ იგი გახდა ხშირი შეხება. მაშინ დაძაბულია და ვიმეორებ, ყველაფერი პირველი - 10-15 ჯერ.

სავარჯიშო №2: დახურული კბილები და ფიქსირებული ქვედა ყბა, აუცილებელია, რათა შეამცირონ ქვედა ტუჩის ისე, რომ კბილები, როგორც ჩანს. და შემდეგ უკან დახურვა ზედა ტუჩის. იმ შემთხვევაში, თუ ნაოჭები წარმოიქმნება, როდესაც ასრულებენ ამ exercise, Clamp ადგილებში მათი ფორმირების თქვენი თითების.

გააძლიეროს კუნთების კისრის

განახორციელოს ნომერი 1. გაიყვანეთ ქვედა ტუჩის ქვემოთ, და ამავე დროს ვცდილობთ დააყენოს კუთხეში პირში. კისრის კუნთების დაძაბული და კარგად არის აღწერილი. გააკეთეთ განხორციელება კანონპროექტზე.

განახორციელოს ნომერი 2. მოტყუება თქვენს უკან ისე, რომ თქვენ კომფორტულად გრძნობთ. Forearm დააჭირეთ ერთმანეთს ისე, რომ wrists მოვიდეს კონტაქტში. ხელის ჯაგრისები კისრის გვერდითი ზედაპირების გადაფარვას, თითები მჭიდროდ დაჭერილია. ხელმძღვანელი და კისრის იატაკზე დაახლოებით 1 სმ. რამდენიმე წამში ასეთი პოზიცია. თავდაპირველ პოზიციაში, დაბრუნდება ნელა. გაიმეორეთ 20-30-ჯერ.

განახორციელოს ნომერი 3. გახსენით თქვენი პირით და როგორ უნდა გადაიტანოთ ქვედა ტუჩის პირის ღრუს, ქვედა კბილზე. მჭიდროდ (ძალისხმევა) დააჭირეთ ზედა ტუჩს კბილების ზედაპირზე. ერთი თითის მოთავსებული შუა chin ისე, რომ იგი ქმნის წინააღმდეგობას, როდესაც ასრულებენ სწავლებას. ქვედა ყბის იწყებს გადაადგილება ჩაშვების მოძრაობები ქვედა up, და მოძრავი ოდნავ წინ. დასრულდა სწავლება, გამკაცრდეს თქვენი უფროსი უკან და დაისვენოთ 30 წამში.

"მეორე ნიკელის" პრევენცია

განახორციელოს ნომერი 1. ერთი მხარის მუშტი ქვედა ყბის (რბილი ქსოვილებისა და არა ძვლის დროს). ჩაირთოს ღია და დახურვა პირში, შეგრძნება წინააღმდეგობის მუშტი.

განახორციელოს ნომერი 2. მაქსიმალური, ძალისხმევა, დააყენა ენა, ცდილობს მიიღოს ბოლომდე chin. სახეზე ზედა ნახევარი კვლავ რჩება. გაიმეორეთ 10-15-ჯერ.

განახორციელოს ნომერი 3. იჯდეს კომფორტულად, დააყენე შენი chin up, ოდნავ dripping ხელმძღვანელი. ამავე დროს, ერთი მხრივ ომების ფუნჯი კისრის წინ და ოდნავ ამოიღებს კანს წიგნს. ამ დროს თქვენ უნდა ღიმილი უფრო ახლოს ტუჩები. თქვენ უნდა შეასრულოთ 10 მიდგომა.

მისი თქმით, არაერთი მიმოხილვა ფორუმი, არ არის გამორიცხული, გამოიტანოს, რომ სისტემატურად გამოყენების Facebilding ტექნიკით, თქვენ შეგიძლიათ სიტყვასიტყვით როტაცია დრო შეცვალოს. და შესაძლებელია ასეთი შესანიშნავი შედეგების მიღწევა ფინანსური ინვესტიციების გარეშე და პლასტიკური ქირურგები. ეს არის საკმარისი არ უნდა იყოს ზარმაცი და მისცეს თქვენი სახე რამდენიმე წუთის განმავლობაში.

Facebilding. ფოტო და მის შემდეგ

Facebilding. ვიდეო