მთავარი დიეტა წონის დაკლებისთვის

ყველა გოგონა ოცნებობს, რომ იყოს სუსტი და მოხდენილი. ეს მხოლოდ რა უნდა გააკეთოს მათთვის, ვინც დამატებით ფუნტიდან მიმზიდველად გრძნობს თავს? რა თქმა უნდა, აიღეთ ფიგურის კორექტირება. ყველამ იცის, რომ ამისათვის თქვენ უნდა ითამაშოთ სპორტული და მეტი გადაადგილება, მაგრამ ასევე არ იქნება ზედმეტი თქვენი დიეტის გამოსწორება - კერძოდ, შეგიძლიათ დიეტაზე წასვლა.

სიტყვის "დიეტის" გამოთქმისას უნებლიეთ იწყებთ ფიქრს მტკივნეული შეზღუდვების და ჩამორთმევების დღეებზე. გარკვეულწილად, ეს ასეა და მათ, ვინც უკვე სცადეს ასეთი მეთოდები, დაადასტურებენ ამ ფაქტს. ამასთან, დიეტა უთანხმოებაა და ბევრი დამოკიდებულია ადამიანის საკვების ჩვევებზე.

იდეალურ შემთხვევაში, დიეტა უნდა იყოს მკვებავი, მაგრამ ბევრს არ აქვს შესაძლებლობა სპეციალისტთან წასვლა რჩევისთვის. ამ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ დაეყრდნოთ წონის მეგობრების დაკარგვის ან დაკარგვის გამოცდილებას და წაიკითხოთ სასარგებლო რჩევები ინტერნეტში.  დიეტებს შეიძლება სხვანაირად უწოდონ, დაარქვათ მათი შემდგენლის სახელი, დაპირდნენ ყველაზე განსხვავებულ ეფექტს და მის ხანგრძლივობას. უამრავი თეორია არსებობს იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დაიკლოთ წონა სახლში! მაგრამ სავარაუდო საშინაო დიეტებიდან რომელი ნამდვილად მუშაობს? მოდით გავარკვიოთ!

სახლის დიეტა წონის დაკლებისთვის: წიწიბურის დიეტა

წიწიბურა არის ძალიან სასარგებლო პროდუქტი. კალიუმში არის კალციუმი და კალიუმი, რკინა და სილიკონი და მრავალი სხვა სასარგებლო ელემენტი კრუპში. ქალბატონებმა, რომლებმაც დიეტის ამ ვერსიას სცადეს სახლში, ნამდვილად შეეძლოთ საკმაოდ სწრაფი და სასიამოვნო შედეგებით.

მიუხედავად ამისა, წიწიბურაზე თვეების განმავლობაში ჯდომა არ არის რეკომენდებული (და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ვინმეს წარმატებას მიაღწევს). წიწიბურის დიეტის უვნებელი ხანგრძლივობა 2 კვირაა. ამ დროის განმავლობაში, თქვენ შეგიძლიათ მოიცილოთ მინიმუმ 4-5 კილოგრამი, სხეულის ყველა სისტემისთვის ბუნებრივად ზიანის გარეშე, ყველა წესის შესაბამისად.

• ამ ეფექტური საშინაო დიეტის პრინციპია ერთი წიწიბურის გამოყენება მცირე დამატებებით. არის ეს პროდუქტი, რამდენიც გსურთ დღის განმავლობაში - თქვენ არ გჭირდებათ მშიერი. უფრო მეტიც, იდეალურ შემთხვევაში, უმჯობესია არ მოხარშოთ მარცვლეული, არამედ ორთქლი - მაგალითად, ღამით (1 ჭიქა გარეცხილი მარცვლეული 2 ჭიქა მდუღარე წყლით), რათა დილით სასარგებლო ფაფა ისიამოვნოთ.
• მიზანშეწონილია წიწიბურის ჭამა ყოველგვარი დანამატების მარილის, ზეთის ან შაქრის გარეშე, მაგრამ ამავე დროს თქვენ უნდა დალიოთ მეტი სითხეები და უარი თქვან ყავასა და ტკბილ სასმელებზე. ჩვეულებრივი წყალი (არასასოფლო -იკვებება და გაზის გარეშე), მწვანე ჩაი (შაქრის გარეშე) ან ბოსტნეულის სუფთა იქნება საუკეთესო.
• რა თქმა უნდა, 2 კვირის განმავლობაში უგემოვნო ფაფის ჭამა ძალიან რთული და სამწუხაროა. აქედან გამომდინარე, შეგიძლიათ მიმართოთ უფრო პოპულარულ ვარიანტს: დაამატეთ 1 ლიტრი (მაგრამ არა) 1%კეფირი დიეტას, რომელსაც ცალკე შეგიძლიათ დაამატოთ წიწიბურა ან დალიოთ. თუ შიმშილის ტანჯვა ძილის წინ, შეგიძლიათ დალიოთ ჭიქა კეფირი.
• განსაკუთრებული ზიანი არ მოჰყვება, თუ ფაფის მშრალი ვაშლის, ქიშმიშების, ქიშმიშების, გამხმარი გარგარის (მაგრამ არაუმეტეს 5-6 ცალი თითო მომსახურებაზე). ამ პროდუქტების ნაცვლად, შეგიძლიათ დაამატოთ 1 ჩ.ს. წიწიბურას. თაფლი ძალიან სასარგებლო პროდუქტია.

მთავარი დიეტა წონის დაკლებისთვის: იაპონური დიეტა

იაპონურმა დიეტამ შეაგროვა ისეთი უამრავი კონფლიქტური მოსაზრებები, რომლებიც საბოლოოდ გადაიქცა ბოლო წლების განმავლობაში ყველაზე განხილულ. სხვათა შორის, ინტერნეტში სტატიების დიდ უმრავლესობას, რომელიც აღწერს გარკვეულ „იაპონურ დიეტას“, საერთო არაფერი აქვს იაპონელების კვების წესებთან.  უცნობია, ვინ გამოიგონა ზოგადად ეს დიეტა, თუმცა ცხადი ხდება, თუ რატომ უწოდებენ მას ამ გზით: ამომავალი მზის ქვეყნის მკვიდრთა მენიუ ერთ -ერთ ყველაზე სწორ და ჯანმრთელად ითვლება და თავად იაპონელი ერი არის ცნობილია დიდი რაოდენობით გრძელი.

მიუხედავად ამისა, ეგრეთ წოდებული "იაპონური დიეტის" პროდუქციის ჩამონათვალის წაკითხვა, რომელიც გლობალურ ქსელში ფართო დათვალიერებას ითვალისწინებს, როგორც ჩანს, ის ადამიანი, ვინც ამ თემას ფანტაზიით გამოირჩეოდა შეაწუხეთ ადგილობრივი მაცხოვრებლების ტრადიციებისა და საკვების პრეფერენციების შესწავლა: მენიუში, ძროხის, კომბოსტო, ზუკჩინი და ყავა, რომელსაც იაპონელები ყოველთვის ურჩევნიათ ჩაი. ზოგადად, რაიმე მიზეზით მოხატული "იაპონური" დიეტის უმეტესობა ემყარება თავად იაპონელებისთვის უცხო პროდუქტებს, რაც რატომღაც ალოგიკურია.

წონის დაკარგვა სახლის დიეტაზე "იაპონურად", შეგიძლიათ დააკვირდეთ უამრავ მკაფიო წესს:

• არა ის, რაც გუშინ ან წინა დღეს მოხარშული იყო - ყველაფერი ახალი უნდა იყოს;
• მიირთვით პროდუქტები, რომლებიც არ აიძულებს თქვენ განიცდიან შიმშილის საშინელი განცდით. ანუ დიეტა უნდა იყოს თევზი, ბოსტნეული, ყავისფერი ბრინჯი, ხილი, პარკოსნები;
• დალიეთ მეტი მწვანე ჩაი (მინიმუმ 1 ლიტრი) და მინიმუმ 1.5 ლიტრი წყალი ყოველდღიურად.
• მიდევნება კონტრასტი საკვებში: დაე, დიეტის ერთი დღე სხვაგან განსხვავდება, შემდეგ კი სხეულს არ ექნება დრო, რომ „შეასრულოს პროდუქტი“, და მას მუდმივად მოუწევს წონის დაკლება;
• მიირთვით მცირე ნაწილებში. ჩვეულებრივზე უფრო ხშირად, ისე, რომ არ მოხდეს ზედმეტი, მაგრამ არა შიმშილი.  ბევრს დაინტერესებულია, თუ რა ზომის ნაწილი უნდა იყოს მენიუში იაპონური დიეტის მიხედვით. ჩვენ ვპასუხობთ. არ არის აუცილებელი კალორიების ან გრამების გამოთვლა. თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ გამოყოთ გარკვეული ნაწილი თქვენი სტანდარტული ყოველდღიური ნაწილის მოცულობიდან. მაგალითად, თუ პირველად იჯდებით იაპონურ დიეტაზე, მიიღეთ სტანდარტული ნაწილის 2/3, როგორც ძირითადი ზომა, და თუ თავს კომფორტულად გრძნობთ, შეამცირეთ საკვების რაოდენობა ნახევარზე. შემდეგ შეგიძლიათ იგრძნოთ შედეგი.
• იაპონიის ტრადიციული სამზარეულო არ უჩივის პროდუქციის სითბოს მკურნალობას, ამიტომ რეკომენდებულია იყავი დინში.   ამ შემთხვევაში დაცულია ყველა ვიტამინი და სასარგებლო კვალი ელემენტი. ბუნებრივია, ჩვენ არ ვართ ძალიან ნაცნობი, რომ გამოვიყენოთ ნედლეული ზღვის პროდუქტები, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მინიმუმამდე დამუშავოთ პროდუქტები: სამზარეულო, ორთქლის ორთქლი. მაგრამ შემწვარი საკვები აკრძალულია! ანალოგიურად, ღირს ბრინჯით და პარკოსნებით. მაგრამ ბოსტნეული, ხილი შეიძლება მთლიანად მოხმარდეს ნედლეულის ფორმით.
• თუ სუპების გარეშე ცხოვრება არ შეგიძლიათ, არ გჭირდებათ დაარღვიოთ. იაპონური დიეტის ერთ -ერთი დღე შეიძლება იყოს წვნიანი: ამ ქვეყნის სამზარეულო პატივს სცემს სუპებიამასთან, თქვენ მოგიწევთ მათი მომზადება იაპონიის ტრადიციული სამზარეულოს რეცეპტების შესაბამისად.

Malysheva სახლის დიეტა წონის დაკლებისთვის

სატელევიზიო შოუს "Live Great" -ის ცნობილი სატელევიზიო წამყვანი ელენა მალიშევამ პირადად იცის, რამდენად რთულია ზოგჯერ წონის დაკლება. ამრიგად, მან ერთზე მეტჯერ გაუზიარა წონის დაკლების საიდუმლოებები მაყურებელს. ელენას თქმით, ენერგიის სისტემის დახმარებით, რომელიც მან შეიმუშავა, შესაძლებელია კვირაში 2-3 კილოგრამი წონის თანდათანობით ჩამოაგდეს დიდი სტრესის გარეშე. ბევრია, ვინც მზად არის დაადასტუროს ექიმის სიტყვების სიმართლე.

ინტერნეტ ადგილები სავსეა შემოთავაზებებით, რომ გაირკვეს მალიშევიდან წონის დაკარგვის საიდუმლოებები SMS- ის გაგზავნით ან "სწორი დიეტის" სპეციალური პროდუქტის შეძენით 1 თვის განმავლობაში საკმაოდ ბევრი ფულისთვის. თქვენ, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ სცადოთ (შეიძინეთ ნაკრები, რა თქმა უნდა, და არ გაუგზავნოთ SMS ზოგიერთ თაღლითობას). სინამდვილეში, ყველაფერი ძალიან მარტივია. უბრალოდ გაიგეთ დიეტის არსი და განასახიერეთ იგი სახლში დამატებითი ხარჯების გარეშე.

ასე რომ, მალიშევას დიეტის ზოგადი წესების თანახმად, თქვენ გჭირდებათ:

• გამორიცხეთ ყველა ცხიმოვანი, ფქვილი, ტკბილეული, ალკოჰოლური სასმელები და გაზიანი წყალი, ბოსტნეული, მდიდარი ნახშირწყლებით (კარტოფილი), ბრინჯი;
• საკვები არ უნდა იყოს შემწვარი (მხოლოდ soar და ჩაქრობა);
• დარწმუნდით, რომ ჭამეთ ხორცი და დაბალი თევზი;
• კალორიული ნორმა დღეში დაახლოებით 1200 კკალია.

საკმაოდ სტანდარტული წესები, არა? მაგრამ ისინი მუშაობენ! თქვენ ნახავთ, დაიწყებთ თუ არა ამ მარტივი საიდუმლოებების შესრულებას, თანდათანობით შიმშილის მწვავე შეგრძნება დაიწყებს ნავიგაციას, სხეული შეეგუებს სათანადო კვებას და მიაღწევთ სასურველ შედეგს - წონაში დაიკლებთ.

მსუბუქი სახლის დიეტა წონის დაკლებისთვის

ამ დიეტას უშედეგოდ ეწოდება უშედეგო, რადგან მათ, ვინც დიეტებზე არასდროს იჯდა, შეიძლება დაიცვან იგი. რასაკვირველია, შესაძლოა, ეს ეფექტი ასე სწრაფი არ იყოს, მაგრამ ამგვარი ენერგიის წესების დაცვა შესაძლებელია საკმარისად დიდი ხნის განმავლობაში, მენიუს განსხვავდება პრეფერენციების მიხედვით ან რა არის მაცივრის თაროებზე.

მსუბუქი სახლის დიეტა წონის დაკლებისთვის განსხვავდება მენიუს ნაცნობი და მარტივი პროდუქტებით, მაგალითად:

1. საუზმე არის სენდვიჩი კარაქით, ხაჭოთით, მსხლით ან ვაშლით, მწვანე ჩაით.
2. მეორე საუზმე არის ჭიქა კეფირი ან რძე, ორი პური.
3. ლანჩი - დაბალი წვნიანი, მოხარშული ძროხის, ვაშლის, მინერალური წყლის ჭიქა.
4. ვახშამი - წიწიბურის ფაფა რძით, ბოსტნეულის სალათით (კარტოფილის გარდა).
5. ძილის წინ - ჭიქა კეფირი.

დაიმახსოვრე, რომ წვნიანი ყოველთვის შეიძლება შეიცვალოს ნებისმიერი ფაფით, ხოლო ხორცის ნაცვლად შეგიძლიათ 1-2 მოხარშული კვერცხი ან გამომცხვარი თევზი.

სწრაფი სახლის დიეტა: შესაძლებელია წონის დაკლება კვირაში?

გაითვალისწინეთ, რომ წონის დაკლებისთვის სახლის დიეტა კვირაში 10 კგ -ზე საკმაოდ საშიშია. ასეთი მეთოდები უნდა იქნას გამოყენებული რაც შეიძლება ნაკლები. ზოგჯერ ამ გადაუდებელ მეთოდებს იყენებენ მსახიობები, რომელთა მუშაობა ზოგჯერ მოითხოვს გარეგნობის სწრაფ ცვლილებას სასურველი როლისთვის ან პასუხისმგებელი მოვლენისთვის. მაგრამ ჩვეულებრივი მოკვდავები უნდა გვახსოვდეს, რომ დიეტა არ არის მხოლოდ რადიკალური დროებითი ზომა, არამედ პირველი ნაბიჯი რაციონალური დიეტისკენ.

თუ საჭიროა სასწრაფოდ გადატვირთოთ კვირაში დაახლოებით 10 კგ, შეგიძლიათ გარკვეული დროით მიმართოთ მონო-დიეტების მსგავსი საკვების მაგალითებს, რაც საშუალებას გაძლევთ მიირთვათ კონკრეტული პროდუქტი ან პროდუქციის ერთი კომბინაცია შეუზღუდავი რაოდენობით და დღის განმავლობაში. Monodiets ნამდვილად იძლევა შედეგს, მაგრამ მოკლევადიანი, ამიტომ უმჯობესია არ გამოიყენოთ ამგვარი ტექნიკის ბოროტად გამოყენება.  ამ გადაწყვეტილებების უმეტესობა გულისხმობს ფქვილის, მარილის, შაქრისა და ალკოჰოლური სასმელების სრულ უარს, გარდა ამისა, ის მოითხოვს ჩაის და ყავის შეცვლას მინერალურ წყალში გაზის გარეშე.

სხვათა შორის, წიწიბურის დიეტა მონოდიტის შესანიშნავი მაგალითია (ამ შემთხვევაში, პატარა ოხრახუში ან კამა, სეზამის თესლი ან ხრტილები დასაშვებია წიწიბურაში). ზოგს მოსწონს ვაშლის დიეტა.

თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ კეფირის დიეტა, ამ დუღილის რძის პროდუქტის 1.5 ლიტრამდე და 100 გ -მდე პროდუქტის ერთ -ერთი პროდუქტის სავალდებულო ყოველდღიური გამოყენებით კვირის სხვადასხვა დღეში. მაგალითად:

• ორშაბათი - ორთქლის კარტოფილი;
• სამშაბათი - ქათმის ფილე;
• ოთხშაბათი - დაბალი ხორცი;
• ხუთშაბათი - მოხარშული თევზი;
• პარასკევი - ხილი.

შაბათს, ღირს "გადმოტვირთვა" მხოლოდ კეფირზე, ხოლო კვირას დალიეთ მინერალური წყალი მთელი დღის განმავლობაში.

მთავარი დიეტა წონის დაკლებისთვის - ბონის წვნიანი

მონოდიტის საინტერესო ქვესახეობაა "ბონის სუპი". ეს არის მშვენიერი სწრაფი დიეტა სახლში, რაც საშუალებას მოგცემთ გაასუფთავოთ ტოქსინების სხეული და ცოტათი დაკარგოთ. თუ ნამდვილად დაიცავთ ასეთი დიეტის წესებს, მაშინ, სავარაუდოა, რომ კვირაში 4-5 კგ-მდე ჩამოაგდებთ.

ასეთი წვნიანის მოსამზადებლად, თქვენ უნდა მიიღოთ:

• 6 საშუალო ბოლქვი,
• რამდენიმე პომიდორი,
• კომბოსტოს თავი,
• 2 მწვანე წიწაკა,
• ნიახური სხივი,
• ნებისმიერი ბოსტნეულის ბულიონის კუბი.

დასაწყისისთვის, ბოსტნეულის პატარა ნაჭრებად დაჭერით, დაასხით წყლით, სეზონი მარილით და პილპილით (თუ სასურველია, მარილის გარეშეც კი შეგიძლიათ ვულგარული ეფექტისთვის). მოხარშეთ წვნიანი მაღალ სითბოზე დაახლოებით ათი წუთის განმავლობაში, შემდეგ შეამცირეთ ცეცხლი და მოხარშეთ ყველაფერი, სანამ ბოსტნეული არ დარბილდება. ბონის წვნიანი შეიძლება სადმე მიირთვათ - როგორც კი ჩამოიხრჩო. შეგიძლიათ ის წაიყვანოთ სამუშაოდ ან მოგზაურობაში.

სუპის გარდა, მათ უფლება აქვთ (ერთი რამ უნდა აირჩიონ დღიდან):

• ხილი, ბანანის გარდა.
• ახალი, ჩაშუშული (მცენარეული ზეთის გარეშე) ან მოხარშული ბოსტნეული.
• 400-500 გ მოხარშული ძროხის, ქათმის (არ გამოიყენოთ კანი!) ან თევზი.
• მწვანე ფურცლის ბოსტნეული.
• ყავისფერი ბრინჯი.

სახლის დიეტა წონის დაკლებისთვის: ცილის დიეტა

ცილის დიეტა ცხიმისა და ნახშირწყლების ნაკლებობის გამო ცხიმებისა და ნახშირწყლების ყოველდღიურ დიეტაში იწვევს ამ ფაქტის მიერ სხეულის მიერ აქტიური გამოყენების პროცესს, წონა ძალიან აქტიურად მიდის და ამავე დროს ადამიანი არ იტანჯება შიმშილისგან. ენერგეტიკის სისტემის სახელი თავისთავად საუბრობს: დიეტის საფუძველია ცილის პროდუქტები, კერძოდ, მას აქვს ბევრი ხორცი და თევზი. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბოსტნეული და ხილი, მაგრამ ნაკლებია, ვიდრე საჭიროა დაბალანსებული დიეტა. წონის დაკარგვის ასეთი დიეტა არა მხოლოდ ცხიმის დაკარგვას უწყობს ხელს, არამედ ხელს უწყობს იმუნიტეტის გაზრდას, თმისა და ფრჩხილების გაძლიერებას, კანის ელასტიურობისა და მეხსიერების გაუმჯობესებას. ამავდროულად, ასეთი დიეტა გაზრდის კუნთების მასას, რაც ძალზე მნიშვნელოვანია სპორტსმენებისთვის: ცილა კუნთების ბოჭკოების მთავარი ელემენტია, რომლის დახმარებითაც ისინი სხეულის სტრუქტურაში არიან დაკავებულნი.

მაგალითად, ასეთი დიეტის ორი დღე:

პირველი დღე:

• საუზმე - ხაჭო (100 გ), ვაშლი, მწვანე ჩაი შაქრის გარეშე.
• ლანჩი - ქათმის მკერდი (200 გ), კომბოსტოს სალათი.
• ვახშამი - კეფირი (2 ჭიქა).

მე -2 დღე:

• საუზმე - ფაფა წყალზე შვრიისგან, ვაშლისგან.
• ლანჩი - თევზი (მოხარშული ან ორთქლი), გრეიფრუტი.
• ვახშამი - მოხარშული shrimp (200 გ), მწვანე ჩაი.

ამასთან, ეს არის ასეთი დიეტის გვერდითი მოვლენები:

• სხეულის გადაჭარბება ცილის გაყოფის პროდუქტებით;
• ათეროგენული ქოლესტერინის ზრდა;
• გახანგრძლივებული ძალადობით - თირკმელებში და ნაღვლის ბუშტში ქვების წარმოქმნა.

სახლის დიეტა წონის დაკლებისთვის: კვერცხის დიეტა

წონის დაკარგვის ეს მეთოდი შესანიშნავია იმით, რომ კვერცხების მონელება საკმარისად ენერგიით ინტენსიური პროცესია ორგანიზმისთვის. ამიტომ, ადამიანი დიდხანს გრძნობს საკუთარ თავს. გარდა ამისა, დიეტეტოლოგების აზრით, კვერცხუჯრედის დიეტის სისტემაში არსებული ყველა პროდუქტი მთლიანად არის მონელებული, რაც ძალზე მნიშვნელოვანია წონის დაკლებისთვის და კეთილდღეობისთვის.

სავარაუდო მენიუ ასეთი დიეტის ერთი დღისთვის:

• საუზმე - 2 კვერცხი, ფორთოხალი, მწვანე ჩაი.
• ლანჩი - 2 ცილა, ბოსტნეულის სალათი მცენარეულ ზეთში (თუ ეს შესაძლებელია - კომბოსტოსგან ან ჭარხალი), ვაშლი.
• ვახშამი - 200 გ მოხარშული ან გამომცხვარი თევზი მწვანილით, გრეიფრუით ან 2 ანანასის ნაჭრით.

კვერცხის დიეტასთან ერთად, თქვენ შეგიძლიათ ჭამოთ დაბალი სახიფათო ხორცი და თევზი. თავად მოხარშეთ რბილი კვერცხები - ამრიგად, უფრო ადვილია მათი მონელება სხეულთან ერთად, ისევე როგორც პროდუქტები ინარჩუნებენ სასარგებლო თვისებებს. როგორ მოვამზადოთ კვერცხი სწორად? უბრალოდ შეამცირეთ იგი მდუღარე წყალში და შეინახეთ იქ არაუმეტეს 5 წუთის განმავლობაში.

საუკეთესო გზით, წონის დაკარგვის ამ მეთოდით, არასამთავრობო ბოსტნეული შესაფერისია - ფოთლის სალათის ტიპები, კომბოსტო (გარდა ფერადი), პომიდორი, კიტრი, ახალი მწვანილი, zucchini, ტყვე ლობიო, ზარის წიწაკა და ხახვი.  კვერცხის დიეტის თანახმად, თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ სალათები ამ ბოსტნეულიდან, ჩაშუშეთ ისინი და გამოაცხვეთ. უფრო მეტიც, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩაშუშული ან გამომცხვარი ბოსტნეული, როგორც ინდივიდუალური კერძები, მაგალითად, შუადღისას.

ზოგიერთი მკვებავი ვარაუდობს, რომ კვერცხუჯრედის დიეტა შეიძლება მიეკუთვნებოდეს საშინაო დიეტას სწრაფი წონის დაკარგვისას, რადგან პროდუქციის ანალოგიური კომბინაციის გამო, ცილების გაყოფა და შეწოვა ხდება სწრაფად, და წონა თანდათანობით ტოვებს.

ადამიანების თქმით, ვინც ამ მეთოდს იყენებდა, კვერცხის დიეტაზე შესაძლებელია 2 კვირაში 5-8 კილოგრამი გადააგდოთ-თქვენ უნდა შეთანხმდეთ, ეს ღირსეული შედეგია!

ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი დიეტა აერთიანებს ერთ რამეს: მათ არ ეუბნებიან ასეთ დეტალებში, რა უნდა გააკეთონ წონაში შემდგომში, როდესაც სასურველი შედეგი უკვე მიღწეულია. როგორც ჩანს, ყველაფერი წელის ადგილზეა, თქვენ უკვე შეგიძლიათ დაისვენოთ და დაიწყოთ პიკნიკის დროს cupcakes, Gingerbread cookies და ცხიმის ქაბაბების ჭამა. მაგრამ მრავალი წონის გამოცდილება გეტყვით, რომ სძულთ ჭარბი წონა შეიძლება გარკვეული პერიოდის შემდეგ კვლავ მოიმატოს. არ დაიჯეროთ განცხადებები დიეტის აღწერებში, სადაც "მეტაბოლიზმის სრული რესტრუქტურიზაცია და ეფექტი, რომელიც დარჩება 2-3 წლის განმავლობაში, ყოველგვარი ძალისხმევის გარეშე, დაპირებულია. ეს არის ნამდვილი ზღაპრები!

ჩვენ არ გავხსნით ამერიკას, თუ ვიტყვით, რომ არცერთ დიეტას ვერ მისცემს ასეთი განსაცვიფრებელი და გრძელი თამაშის ეფექტს (რა თქმა უნდა არა 3 წლის განმავლობაში) - წონის დაკარგვის შემდეგ, აუცილებელი იქნება მუდმივად დაიცვათ ჯანსაღი დიეტა. ალბათ, თქვენ შეგიძლიათ მთლიანად გამორიცხოთ დიეტა? და ყველაზე გონივრული პასუხი იმ კითხვაზე, თუ როგორ უნდა დაიკლოთ წონა სახლში დიეტის გარეშე, მხოლოდ სწორი ჯანსაღი დიეტის დაცვაა. მერწმუნეთ: თქვენი სხეული ნამდვილად გეტყვით ამისთვის!