Slimming დიეტა კვირაში

ყველა ქალი ოცნებობს სანახაობრივი. განსაკუთრებით თვალში მამაკაცები: გაფიცვის სუსტი ფეხები, საოცარი ბინა კუჭის და შეშფოთება tumaled booze. მაგრამ, სამწუხაროდ, ყველას არ მუშაობს, რადგან სტრესი, დაძაბული სამუშაო დღე და, როგორც შედეგი, overeating, რომელიც აისახება waist - ხშირი თანამგზავრების თანამედროვე ქალბატონი. მაგრამ არსებობს გამოსავალი ასეთი სიტუაცია - დიეტა ერთი კვირის დაგეხმარებათ შეიძინოს ყოფილი ფორმები. მართალია, ჩვენ გირჩევთ გირჩევთ, რომ თქვენი დამსწრე ექიმთან ერთად ვურჩევ ერთ ან სხვა კვებაზე.

დიეტა ერთი კვირის განმავლობაში სახლში

არსებობს საზეიმო ღონისძიება ან ცხვირის შვებულებაში? და იქნებ უბრალოდ შეცვალოთ შეცვლა? სინამდვილეში, გზავნილი არ არის მნიშვნელოვანი, მთავარია სურვილი და მზადყოფნა შედეგების მისაღწევად. ექსპერტები ამტკიცებენ, რომ სახლში, განსაკუთრებით გარეშე ძალისხმევა, ერთი კვირის განმავლობაში შეგიძლიათ მოშორება მინიმუმ სამი ან ოთხი კილოგრამი. და თუ თქვენ დაამატოთ სახლში დიეტა კვირაში, მაშინ თქვენ შეგიძლიათ წონაში 10 კილოგრამით.

რეცეპტი დიეტა კვირაში

მოკლევადიანი დიეტის ყველაზე ხშირად უწოდებენ გამოხატული დიეტა - ისინი განკუთვნილია ვადით სამიდან შვიდ დღეში და ყველაზე ხშირად, მკაცრი შეზღუდვა კვების. მოკლე დროში, შეგიძლიათ ნამდვილად წონაში, მაგრამ ეს ჯერ კიდევ არ არის საჭირო, ბოროტად გამოიყენოს ეს რეჟიმი, მას შემდეგ, რაც ხანგრძლივი შეზღუდვა ან ცუდი კვება შეიძლება გააუარესოს კეთილდღეობა.

რეკომენდაციები დაკარგვის წონა:

1. Არ იშიმშილო. ჭამე, როგორც ეს უნდა იყოს, მაგრამ შეცვლის calorie პროდუქტების დაბალი calorie.
2. Make ფოკუსირება ხილი (მხოლოდ არა ბანანი და ყურძენი), კენკრა და ბოსტნეული. ჭამა მათ ნედლეული, რათა სალათები მათ, bake, მომზადება წყვილი, ან შემწვარი.
3. მომზადება degreased წვნიანები - მცენარეული და თევზის ბულიონი.
4. Eat როგორც ბევრი არასამთავრობო fat მაწონი პროდუქცია.
5. მომზადება ფაფა ეხლა wholegrain croup.
6. არ შეცვლის პროდუქტების სხვა მენიუ.
7. Გშია? ჭამა ვაშლის, ჭიქა წვენი ან კეფირი.
8. ვიტამინი კომპლექსი.
9. არ იჯდეს ადგილზე - ფეხით, ცეკვავენ, იწერთ swimming, ფიტნეს და pilates.
10. სასმელი იმდენი გაწმენდილი წყალი მალე - მინიმუმ ორი ლიტრი დღეში.
11. ყიდვა ყავა ან slimming ჩაი. მიუხედავად იმისა, რომ ეს სასმელი ხელს შეუწყობს წონაში - კითხვა არის საკამათო (ეს ყველაფერი დამოკიდებულია ინდივიდუალობას ორგანო), მაგრამ ფაქტია, რომ არ იქნება ზიანი იქნება. გარდა ამისა, როგორც გულშემატკივარი ყავის და ჩაის წონის დაკარგვა, ამ პროდუქტების არა მხოლოდ მშრალი შიმშილის გრძნობა, მაგრამ ასევე დაეხმარება ამოიღონ წიდის ორგანოს, და ასევე მოქმედებს, როგორც რბილი laxative.

Diet მენიუ ერთი კვირის განმავლობაში

Პირველი დღე.

• საუზმე: ან თბილი რძე (1 tbsp.) + Honey (C.L.), ან degreased ხაჭო (100 გ), ნახმარი სადღეგრძელო (wholegrain).
• Snack: Apple (მწვანე).
• სადილი: ბოსტნეულის ბულიონი, მოხარშული თევზი (100 გრ), სალათის ფოთლები ლიმონის წვენი და ზეითუნის ზეთი.
• Punch: პომიდორი (2 pcs.).
• ვახშამი: ბოსტნეული წყვილი (ან გრილი).
• ღამის: degreased კეფირი (1 tbsp.).

Მეორე დღე.

• საუზმე: ჰერკულესის (3 tbsp), თაფლი (CHL), გახეხილი ვაშლი.
• Snack: Orange (1 pc.).
• სადილი: ქათმის ფილე (0.5 pcs.) ბოსტნეული ლიმონის წვენი და მწვანილი.
• Afternoon სკოლა: უცხიმო კეფირი (1 tbsp.).
• ვახშამი: მაკარონი (მხოლოდ ხორბლის მყარი ჯიშის), ბოსტნეული.
• ღამის: degreased კეფირი (1 tbsp.).

მესამე დღე.

• საუზმე: omelet (yolk + 2 ცილის + peeled მწვანილი).
• Snack: Juice (1 Art.).
• სადილი: ბორში ბოსტნეულის, კარტოფილის (2 pcs.).
• Afternoon სკოლა: სალათი.
• ვახშამი: უცხიმო თევზი (100 გრ), steamed ბოსტნეული.
• ღამის: degreased კეფირი (1 tbsp.).

დღეს ოთხი.

• საუზმე: იოგურტი (ბუნებრივი მხოლოდ), ხილი.
• Snack: სტაფილოს წვენი (1 tbsp.), უცხიმო კრემი (C.L.).
• სადილი: ხბოს მოხარშული (100 გ).
• Halfoon: კიტრი (2 pcs.).
• ვახშამი: კარტოფილი mundire, კამა.
• ღამის: degreased კეფირი (1 tbsp.).

მეხუთე დღე.

• საუზმე: წიწიბურა, ხახვი, სტაფილო.
• Snack: კენკრა (1 ხელოვნება).
• სადილი: კრემი წვნიანი (მაგალითად, ბროკოლიდან) და ნიორი კრეტონები.
• შუადღისას პირი: ბოსტნეულის სალათი.
• ვახშამი: უცხიმო თევზი (100 გრ), steamed ბოსტნეული.
• ღამის: degreased კეფირი (1 tbsp.).

დღე მეექვსე.

• საუზმე: შვრიის + ჩ. ლ. Honey + გაანადგურა მანდარინი.
• Snack: ტომატის წვენი (1 ხელოვნება).
• სადილი: მოხარშული ლობიო + ტომატის სოუსი.
• შუადღისას სკოლა: ბულგარული წიწაკა.
• ვახშამი: შემუშავებული კოტეჯი ყველი (100 გ), სალათი.
• ღამის: degreased კეფირი (1 tbsp.).

მეშვიდე დღე.

• საუზმე: მოხარშული ყვავილოვანი კომბოსტო, მოხარშული კვერცხი.
• Snack: degreed იოგურტი.
• სადილი: მოხარშული, სტაფილო და ნიახური - წყვილი.
• შუადღისას პირი: Apple (მწვანე).
• ვახშამი: ბიძაშვილი + ბოსტნეული.
• ღამის: degreased კეფირი (1 tbsp.).

დიეტა ქალებისათვის კვირაში

ეს დიეტა არის ძალიან სასარგებლო ქალებისათვის, რადგან ის ხელს შეუწყობს აღდგენა და გაუმჯობესება არა მარტო მუშაობის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, არამედ ნერვული სისტემის, როგორც მთელი. გარდა ამისა, ამ მკაცრი დიეტის წყალობით, შეგიძლიათ გააძლიეროთ იმუნიტეტი, გაწმინდე სისხლი და ქვედა ქოლესტერინის. ძნელია გაუძლოს მას, მაგრამ შედეგი მხოლოდ გასაოცარია! დარწმუნდით, რომ თქვენს ექიმთან კონსულტაციები ამ დიეტაზე უკუჩვენებისთვის.

ყოველდღე თქვენ უნდა სვამს 1.5 ლიტრი კეფირი, მთელი დღის განმავლობაში ამ მოცულობის გავრცელება.

• პირველი დღე: კეფირი + კარტოფილი mundire (5 ცალი).
• მეორე დღე: კეფირი + მოხარშული ქათმის ხორცი (100 გ).
• მესამე დღე: კეფირი + მოხარშული საქონლის ხორცი (100 გ).
• მეოთხე დღე: კეფირი + მოხარშული თევზი (100 გ).
• მეხუთე დღე: კეფირი + ბოსტნეული და ხილი.
• მეექვსე დღე: კეფირი.
• მეშვიდე დღე: კეფირი + მინერალური წყალი (1.5 ლ).

დიეტა slimming მუცლის ერთი კვირის განმავლობაში

თუ თქვენ გსურთ წონაში წელის არეში და მოშორება მუცლის, მაშინ თქვენ დაეხმარება სწორი კვების და სავალდებულო ფიზიკურ დაძაბვას.

რა შეიძლება ჭამა წონის დაკარგვა მუცლის:

• ბოსტნეული - უმი, მოხარშული, მოხარშული წყვილი ან შემწვარი, ასევე სახით სალათა ან წვნიანი (პომიდორი, კიტრი, ბოლოკი, სტაფილო, კომბოსტო, ტკბილი წიწაკა, მწვანე ბარდა);
• კენკრა და ხილი: ვაშლი, ქლიავი, allycha, გარგარი, ალუბალი, მსხალი, ატამი, მრავალფეროვანი კენკრა;
• მწვანილი: არუკი, ნიახური, კინზა, კამა, ბასილი;
• ხორცი: საქონლის ხორცი ან ფრინველი;
• თევზი: უსაფრთხოების ჯიშები;
• რძის და ფერმენტირებული პროდუქცია: კეფირი, ყველი, რძე, ხაჭო ყველი;
• მარცვლეული: ბრინჯი, შვრიის, წიწიბურა;
• გამომშრალი ხილი;
• თხილი.

აქ არის საკმაოდ საინტერესო და ეფექტური დიეტა:

კვერცხი დიეტა კვირაში

ეს ძალა რეჟიმმა მიიღო სხვა სახელი - "მეგი დიეტა". მკაცრი დაცვით ყველა რეკომენდაციით, თქვენ შეგიძლიათ დაკარგოთ 10 კილოგრამი.

მეგი დიეტა ასეთია:

ორშაბათს.

• საუზმე: მოხარშული კვერცხი (2 pcs.), გრეიფრუტი (1 pc.), მწვანე ჩაი უშაქროდ (1 tbsp.).
• სადილი: მოხარშული კვერცხი (1 PC.), ნარინჯისფერი (1 PC.), ქათმის ფილე მოხარშული (150 გ).
• ვახშამი: ქათმის ფილე მოხარშული (200 გ), კეფირი (1 ხელოვნება).

სამშაბათი.

• საუზმე: მოხარშული კვერცხი (2 ცალი), წვენი (1 ხელოვნება).
• სადილი: ქათმის ფილე მოხარშული (150 გ), ნარინჯისფერი (2pc.), წყალი (1 ხელოვნება).
• ვახშამი: მოხარშული კვერცხი (2 ცალი), გრეიფრუტი (1 კომპიუტერი), რძე (1 ხელოვნება.).

ოთხშაბათი.

• საუზმე: მოხარშული კვერცხი (1 PC.), წყალი (1 ხელოვნება.) + ლიმონის წვენი (CHL.).
• სადილი: მოხარშული ხბოს ან საქონლის ხორცი (200 გ), გრეიფრუტი (1 კომპიუტერი).
• ვახშამი: მოხარშული კვერცხი (2 ცალი), მინერალური წყალი (1 ხელოვნება).

Ხუთშაბათი.

• საუზმე: omelet (3 კვერცხი + გამწვანებული გაანადგურა).
• სადილი: სალათი (ფოთლები), ქათმის ფეხები მოხარშული (2 ცალი).
• ვახშამი: მოხარშული კვერცხი (1 PC.), გრეიფრუტი (2 ცალი), წყალი (1 ხელოვნება.).

პარასკევი.

• საუზმე: მოხარშული კვერცხი (2 ცალი) + სტაფილო (1 PC.) + მუხლი. არაჟანი დაბალი ცხიმიანი + მწვანილი \u003d მზარეულის სალათი.
• სადილი: სტაფილო (2 ცალი), წვენი ფორთოხალი (1 ხელოვნება).
• ვახშამი: თევზის Stew ან მოხარშული (100 გ), მოხარშული კვერცხი (1 PC.), მინერალური წყალი (1 ხელოვნება).

შაბათი.

• საუზმე: ხაჭო (150 გ), წვენი (1 სტადიის.).
• სადილი: მოხარშული კვერცხი (2 ცალი), გრეიფრუტი (2 ცალი).
• ვახშამი: მინერალური წყალი - შეუზღუდავი რაოდენობით.

კვირა.

• საუზმე: მოხარშული კვერცხი (2 ცალი.), გრეიფრუტი (0.5 ცალი).
• სადილი: მოხარშული ხბოს ან საქონლის ხორცი (200 გ), ნარინჯისფერი (1 PC.).
• ვახშამი: მინერალური წყალი - შეუზღუდავი რაოდენობით.

კანის დიეტა კვირაში

ეს დიეტა შეიძლება არა მხოლოდ კვირაში შეინიშნოს. ეს დენის რეჟიმი საკმაოდ შესაფერისია ხანგრძლივი slimming. დიეტის მნიშვნელობა ის არის, რომ მხოლოდ ცილის პროდუქტი ნებადართულია - ნახშირწყლები მკაცრი აკრძალვის ქვეშ!

რა შეგიძლიათ ჭამა:

• თურქეთი;
• ქათამი;
• თევზი (დაბალი ცხიმი);
• ზღვის პროდუქტები;
• ძროხის;
• ხბოს;
• ღვიძლი;
• ნებისმიერი დეგრადირებული რძის პროდუქტები;
• კვერცხი;
• კიტრი;
• კომბოსტო;
• ნიახური;
• პომიდვრები;
• ვაშლი;
• ციტრუსის ხილი;
• ჩაი;
• ყავა;
• Მინერალური წყალი.

მადლობა ამ მრავალფეროვნების, თქვენ აბსოლუტურად არ იქნება რთული თქვენთვის, რათა დამოუკიდებელი მენიუ.

დიეტა ერთი კვირის განმავლობაში მინუს 7 კგ

მადლობა ამ კომბოსტოს დიეტა, შეგიძლიათ წონაში საშუალოდ შვიდი კილო. საიდუმლო ამ ელექტრომომარაგება დაბალი calorie და, რაც მთავარია, ხელმისაწვდომობა. ყველა შვიდი დღის განმავლობაში უნდა powered by შემდეგი სქემით:

• საუზმე: ყავა (ბუნებრივი, მაგრამ არც შაქარი) ან ჩაი (მწვანე, შაქრის გარეშე).
• სადილი: კომბოსტოს სალათი სტაფილოს (ფილარმონიის), ზეითუნის ზეთი, მოხარშული თევზი ან ქათამი ხორცი.
• ვახშამი: კომბოსტოს სალათი სტაფილოს და ვაშლის (ფილარმონიის), squirrel კვერცხი.
• ღამით: თბილი კეფირი.

Diet 10 კგ კვირაში

დიახ, ეს არის ძალიან რთული და იტანს შეძლებს არა ყველა ქალი, მაგრამ კვების სპეციალისტები დარწმუნებულნი ვართ, რომ ამ დიეტის მოხვდა თქვენ მისი შედეგი - თქვენ დაკარგავს მინიმუმ 10 კილო! თქვენ შეგიძლიათ გავიმეორებ არა უადრეს 3 თვეში!

Day ნომერი 1. სვამს მხოლოდ ექვსი ჭიქა მინერალური წყალი - გაზის გარეშე და სხვადასხვა დანამატებით.

Day ნომერი 2. სასმელი ოთხი ჭიქა რძე, და ძილის წინ ჭამა საშუალო მწვანე ვაშლი.

Day ნომერი 3. სასმელი ექვსი ჭიქა მინერალური წყალი.

Day ნომერი 4. Carrot სალათი, კომბოსტო და მწვანე ზეითუნის ზეთი, ორი ჭიქა მინერალური წყალი.

Day ნომერი 5. სასმელი ოთხი ჭიქა რძე.

Day ნომერი 6. ერთი მოხარშული კვერცხი, 0.5 tbsp. Tea, ბოსტნეულის ბულიონი, 100 გ ხბოს მოხარშული, მწვანე ვაშლი.

დღე 7. 100 გრ ხაჭო, ლიტრი კეფირი, ჩაი.

Diet 7 კვირის

ეს არის ძალიან ხისტი გერმანული დიეტა, თუმცა, ასეთი კვების, შესაბამისად მისი ავტორები, ნამდვილად წონაში 18-20 კილო. რა არის ყველაზე მიმზიდველი - წონა არ დაბრუნდება!

Პირველი კვირა.

• ორშაბათს: მინიმუმ ხუთი ლიტრი წყალი.
• სამშაბათი-კვირა: თქვენ შეგიძლიათ ჭამა ყველაფერი გსურთ.

მეორე კვირას.

• ორშაბათს: მინიმუმ ხუთი ლიტრი წყალი.
• სამშაბათი: ფორთოხალი + ვაშლი - დაახლოებით ორი კილო.
• ოთხშაბათს კვირა: შეგიძლიათ ჭამა ყველაფერი გსურთ.

მესამე კვირას.

• ორშაბათს: მინიმუმ ხუთი ლიტრი წყალი.
• სამშაბათი: ფორთოხალი + ვაშლი - დაახლოებით ორი კილო.
• ოთხშაბათი: ვაშლი დაახლოებით ორი კილო.
• ხუთშაბათი-კვირა: თქვენ შეგიძლიათ ჭამა ყველაფერი გსურთ.

მეოთხე კვირას.

• ორშაბათს: მინიმუმ ხუთი ლიტრი წყალი.
• სამშაბათი: ფორთოხალი + ვაშლი - დაახლოებით ორი კილო.
• ოთხშაბათი: ვაშლი დაახლოებით ორი კილო.
• ხუთშაბათი: Fresh ხილის ან ბოსტნეულის წვენი.
• პარასკევი-კვირა: შეგიძლიათ ჭამა ყველაფერი გსურთ.

მეხუთე კვირას.

• ორშაბათს: მინიმუმ ხუთი ლიტრი წყალი.
• სამშაბათი: ფორთოხალი + ვაშლი - დაახლოებით ორი კილო.
• ოთხშაბათი: ვაშლი დაახლოებით ორი კილო.
• ხუთშაბათი: Fresh ხილის ან ბოსტნეულის წვენი.
• პარასკევი: degreased კეფირი.
• შაბათ-კვირას: შეგიძლიათ ჭამა ყველაფერი გსურთ (მაგრამ გარეშე ფანატიზმის).

მეექვსე კვირას.

• ორშაბათს: მინიმუმ ხუთი ლიტრი წყალი.
• სამშაბათი: ფორთოხალი + ვაშლი - დაახლოებით ორი კილო.
• ოთხშაბათი: ვაშლი დაახლოებით ორი კილო.
• ხუთშაბათი: Fresh ხილის ან ბოსტნეულის წვენი.
• პარასკევი: degreased კეფირი.
• შაბათი: მოხარშული zucchini ან ანანასი - უახლოეს კილოგრამი.
• კვირა: შეგიძლიათ ჭამა ყველაფერი გსურთ (მაგრამ გარეშე ფანატიზმის).

მეშვიდე კვირაში.

• ორშაბათს: მინიმუმ ხუთი ლიტრი წყალი.
• სამშაბათი: ფორთოხალი + ვაშლი - დაახლოებით ორი კილო.
• ოთხშაბათი: ვაშლი დაახლოებით ორი კილო.
• ხუთშაბათი: Fresh ხილის ან ბოსტნეულის წვენი.
• პარასკევი: degreased კეფირი.
• შაბათი: მოხარშული zucchini ან ანანასი - უახლოეს კილოგრამი.
• კვირა მინიმუმ ხუთი ლიტრი წყალი.

Malysheva დიეტა ერთი კვირის განმავლობაში. ვიდეო