სალათი დიეტა

ტრადიციულად, სამზარეულო მარილი ემატება, როდესაც სამზარეულო, ნატრიუმის ქლორიდი ემატება. ეს ნივთიერება, რომელიც გარკვეული რაოდენობით არის სასარგებლო ორგანოს, თუმცა ბოროტად გამოყენება სამზარეულო მარილი ორგანიზმში, ჭარბი სითხის ჭიანურდება, არტერიული წნევის იზრდება, შეშუპება, როგორც ჩანს, მეტაბოლიზმის შეძრა. იმისათვის, რომ მოხდეს მარილი ბალანსის ორგანოს, an გაუქმება დიეტა შეიმუშავა და წარმატებით გამოიყენება.

სარგებელი და ზიანი მარილი

Satriotic მარილი და ნატრიუმის ქლორიდის ნაწილია ადამიანის უჯრედის სითხეები (სისხლი, lymphs, და ა.შ.) და ინარჩუნებს წყლის ბალანსი სხეულის, საჭიროა ნორმალური ფუნქციონირებისათვის კუნთოვანი სისტემა, და ასევე მონაწილეობს წარმოების მარილმჟავა წელს კუჭის ნორმალური მონელების. Salt მარილი ორგანიზმში პროვოცირება შეუძლია სხვადასხვა ფუნქციური დარღვევები და დაავადებები:

• დარღვევა წყლის ბალანსს და შემდგომი გამოჩენა შეშუპება;
• ზრდა არტერიული წნევა;
• ნივთიერებათა ცვლის დარღვევა და შემდგომი წონაში;
• ჭარბი კალციუმის მოხსნა შარდის და შემდგომი ოსტეოპოროზი;
• დაავადებები სახსრების.

სამზარეულო მარილი შეიძლება იყოს ნამდვილი შხამი სხეულის დროს არასამთავრობო ჰარმონია გამოყენება.

ზრდასრული მარილის მოხმარების ყოველდღიური მაჩვენებელი დღეში რამდენიმე გრამი (5-8) დღეში მცხოვრებ ადამიანებს, და 20 გ-მდე ცხელი ქვეყნების მაცხოვრებლებისთვის. ხშირად, ადამიანები იღებენ მარილის ჭარბი რაოდენობას - 30-40 გრ-მდე დღეში, რაც არ არის ყველაზე მეტად ჯანმრთელობაზე.

უნდა აღინიშნოს, რომ ადამიანები, რომლებიც სრულიად უარი უთხრეს მარილის ჭამაზე, შეიძლება ზიანი მიაყენონ ფენომენის დიეტის გამოყენებას დიდი ხნის განმავლობაში, რადგან დიეტაში ნატრიუმის ქლორიდის გარკვეული რაოდენობა აუცილებელია.

მარილების ნაკლებობა სხეულზე სხვადასხვა უსიამოვნო შედეგებით არის მოქცეული, მათ შორისაა:

• კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დარღვევები, ისევე როგორც გული და სისხლძარღვები;
• ნერვული და ფსიქიკური დაავადება, დეპრესიული სახელმწიფოები;
• კუნთების ქსოვილების მარილების, აგრეთვე მათი შემდგომი განადგურების ძვლები.

როგორ მუშაობს sore დიეტა მუშაობა

არასტაბილური დიეტის უპირატესობა სხვა დიეტური ენერგიის რეჟიმებთან შედარებით, პროდუქციის საკმაოდ ფართო არჩევანის თანდასწრებით. მისი არსი არის შეამცირონ მარილის მოცულობის შემცირება სხეულში. სრულად გადაჭარბებული დიეტა ეკუთვნის კატეგორიას მძიმე და გამოიყენება ძირითადად კარდიოვასკულური სისტემის და თირკმელების დაავადებებში. უფრო ხშირად ტერმინი "არასწორი დიეტა" გულისხმობს, რომ მარილი მცირე რაოდენობით დიეტაში იმყოფება. ინლეტის დიეტის სარგებელი შედგება სხეულში მარილის მოცულობის ნორმალიზებაში. ნატრიუმის ქლორიდი მოდის საკვებიდან 12 საათით ადრე, ხოლო ნაწილობრივ ნაჩვენებია. დიეტაში მარილის რაოდენობა შემოიფარგლება მინიმუმ ყოველდღიური განაკვეთი - დაახლოებით 1.5 გ, ხოლო ორი დღის განმავლობაში, ჭარბი მარილები თანდათანობით სხეულისგან განსხვავდება. შემდეგი, არასტაბილური დიეტა, მარილის მოხმარება უნდა მონიტორინგი ისე, რომ მისი ხელახალი გადაჭარბებული დაგროვება მოხდეს.

შემომავალი 13 დღიანი დიეტა ხელს შეუწყობს ადამიანებს შეშუპების ტენდენციაზე, ისევე როგორც ჰიპერტენზიული - სხეულის მხრიდან ჭარბი მარილების მოხსნა ხელს უწყობს არტერიული წნევის ნორმალიზაციას.

წონის დაკარგვისათვის INSET DIET- ის მოქმედების პრინციპი ეფუძნება სხეულის ჭარბი სითხის ეფექტურ მოხსნას და მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას, რის შედეგადაც შესაძლებელია კვირაში რამდენიმე კილოგრამი წონის შემცირება.

სალათი დიეტა: მენიუ

ამ დიეტაზე, დაიცვას შემდეგი პრინციპები:

• დასაშვებია, რომ ცოტა საკვები, მაგრამ არა დროს სამზარეულო (ყველა კერძები მზადდება მარილის გარეშე) და დაუყოვნებლივ, სანამ გამოყენება. თანდათანობით, სხეულის შეეგუება მცირე რაოდენობით მარილი და უკეთ განასხვავოს გემო ბუნებრივი პროდუქტები, რაც ხელს შეუწყობს განვითარების ახალი კვების ჩვევები;
• როგორც შემცვლელი მარილი, შეგიძლიათ სეზონი სხვადასხვა სანელებლები, არომატული მწვანილი, ნიორი და ხახვი;
• საკვები უნდა იყოს მიღებული მცირე ნაწილი - მინიმუმ 4-5 ჯერ დღეში;
• არ overeat - დასრულება კვება უმნიშვნელო შიმშილის გრძნობა.

ერთად inlets, მენიუში უნდა შედგებოდეს მოხარშული, ჩაშუშული კერძები, ისევე როგორც მოხარშული steamed.

გირჩევთ:

• სუპები on შემწვარი თევზის ან ხორცის მამაცი;
• ჭვავის და ხორბლის გუშინდელი პური;
• უცხიმო ხორცი და თევზი;
• ბოსტნეული, ყველი, მოხარშული და Stew, ასევე ხილი და კენკრა;
• კეფირი და prokobvash, უცხიმო ხაჭო, კვერცხი, მცირე რაოდენობის კარაქი (არა უმეტეს 10 გ დღეში);
• ჩაი და ყავა უშაქროდ.

აუცილებელია გამოირიცხოს ცხიმოვანი, მკვეთრი და შემწვარი საკვები, მარინადები და pickles, ძლიერი ხორცისა და თევზის ბულიონები, ცხიმიანი ხორცი (ღორის და ცხვრის), საცხობი და სიტკბოს, ისევე როგორც სხვადასხვა ნახევრად მზა პროდუქცია და კონსერვი, საჭმლის, შებოლილი, გამხმარი და გამხმარი თევზი - პროდუქტები დამატებით მნიშვნელოვანი ოდენობით მარილი.

სალათი დიეტა: კერძები რეცეპტები

გამოყენებისას არასტაბილურ დიეტა, ახალი გემოვნების შეღავათებით იწარმოება, საჭიროება abundant ოდენობით მარილის ქრება. არსებობს უამრავი რეცეპტები ულვაში დიეტა, განსაკუთრებით შემოიფარგლებიან არჩევანი პროდუქტები და მეთოდი მომზადება არ უნდა. როდესაც ემზადება კერძები არასტაბილურ დიეტა დივერსიფიკაცია გემოს საკვები ბოსტნეული და ხილი, სხვადასხვა გამწვანების და სანელებლები.

1. ქათმის ბოსტნეული გამომცხვარი ფოლგაში. მომზადება ამ კერძი, თქვენ უნდა: ნახევარი ქათამი, 2 ნათურებით, 2 ბულგარული წიწაკა, 3 სტაფილო და 3 პომიდორი, ისევე, როგორც ნახევარი კოლექციონერები ნიორი, მწვანილი და სანელებლები. ქათამი არის გარეცხილი, დაჭრილი შევიდა დიდი დარტყმები, დაუმატეთ გარეცხილი და დაჭრილი ბოსტნეული, გახვეული კილიტა და ცხვება ღუმელში ტემპერატურა 180-200 გრადუსი ერთი და ნახევარი საათის განმავლობაში.
2. ბოსტნეულის ცივი სუპი. დავჭრათ 8 ბოლოკი, 2 კიტრი, ფილარმონიის მესამედი ნიახური, grind 2 კბილი ნიორი. რამდენიმე პომიდორი გალანძღა ერთად მდუღარე წყალში ამოიღონ კანის, grind ბლენდერში ან ხორცის grinder. აღმოფხვრა დაჭრილი ბოსტნეული ფირფიტები, დაასხით ტომატის ხილ და კეფირი, დაამატოთ მწვანილი გემოვნებით.
3. ნივრის მარილი. თქვენ დაგჭირდებათ: 8 ნივრის ხელმძღვანელები და 1 კოვზი ზეითუნის ზეთი. ნიორი გაწმენდილი და დაიბანეთ კბილები, garbling in garbling, decompose თხელი ფენის on lubricated ნავთობის საცხობი ფურცელი და მშრალი ღუმელი ორი საათის განმავლობაში ტემპერატურა 100 ° C. დასრულებული სუნელი ინახება ქაღალდის პაკეტში, როგორც შემცვლელი მარილი.

ელენა მალიშევა არასტაბილური დიეტა

ჯანდაცვის პროგრამების ცნობილი სატელევიზიო წამყვანმა - დოქტორი ელენა მალიშევა შეიმუშავა რაციონალური კვების სქემით, რაც ხელს უწყობს ჭარბი წონისა და ზოგადი ჯანმრთელობის აღდგენის მოშორებას.

საცხობი დიეტა Malyshchee- ის ძირითადი პრინციპებია:

• წონის დაკარგვისთვის საშიშროება არაეფექტურია იმის გამო, რომ სხეული არ დასრულდება კალორიებს, მიდის დაბალი სიმძლავრის მოხმარების რეჟიმში, ხოლო უფრო კალორიურ ძალაში დაბრუნების შემთხვევაში, ის დაიწყებს ცხიმების დაგროვებას ორმაგი ძალაუფლებით, როგორც რის შედეგადაც წონა გაიზრდება. ნაცვლად ამისა, რეკომენდირებულია მინიმუმ მარილისა და ცხიმის მინიმალური რაოდენობის შემცირება (ცხიმის შემცირებული ოდენობა აძლევს სიმძიმის შემცირებას ერთი და ნახევარი ან ორჯერ), ასევე დაბალი გლიკემიით საკვები ინდექსი - არ არის მადის ზრდა;
• სასარგებლო ფრაქციული საკვები - მცირე ნაწილებში ხუთჯერ მთელი დღის განმავლობაში. ასეთი რეჟიმი არ უნდა აღემატებოდეს მეტაბოლიზმს. საუზმე უნდა იყოს წარმოდგენილი. დაგეგმეთ სადილი არა უგვიანეს 19:00 საათზე;
• მნიშვნელოვანია, რომ განსაზღვროს მისი დიეტის ოპტიმალური კალორიური შემცველობა, რაც დამოკიდებულია სართულზე, ასაკში, საქმიანობის ხარისხზე. გამოთვალეთ ის დაეხმარება სპეციალისტს - კვების ან ფიტნეს მწვრთნელს;
• დადებითი განწყობა - სურსათის მიღება აუცილებელია მშვიდი და დაბალანსებული სახელმწიფოში.

Mustache Diet Malysheva- ს ჩატარების მიზნით რეკომენდაციას იძლევა:

• საუზმე ერთად Gusty Oatmeal გარეშე მარილი და სხვა დანამატები, პლუს ბუნებრივი იოგურტი ან სხვა რძის პროდუქტები;
• ლანჩზე სასარგებლოა ცილის საკვები (დაბალი ცხიმიანი ხბოს, მოხარშული თევზი, ფრინველის ხორცი), მწვანილი;
• ვახშამი, ბოსტნეულის სალათების მომზადება მსუბუქი გაზის სადგურებით, მოხარშული კვერცხებით, კეფირი ან იოგურტი;
• მსუბუქი საჭმლის ნებადართულია - ვაშლი, ციტრუსის ხილი, ხმელი ხილი.

დამარილებული დიეტა Malyshev- ის მიმოხილვა, როგორც მთელი დადებითი - ეს მიდგომა კვების შეიძლება ეწოდოს რაციონალური და ჯანსაღი, ულვაში დიეტა აძლევს კარგ შედეგს, და თუ თქვენ გაქვთ საკმარისი ნება მუდმივად განახორციელოს რეკომენდაციები, მაშინ თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოს თქვენი სხეული, ასევე როგორც მოშორება დამატებითი კილოგრამი.

იაპონიის გადაწყვეტა დიეტა

ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ამჟამად არის იაპონური დიეტა წონის დაკარგვისთვის. იგი განკუთვნილია სწრაფი წონის დაკარგვა - დაახლოებით 7-8 კილოგრამი ორ კვირაში. დიეტა არ არის დაბალანსებული, ანუ. ეს არ უზრუნველყოფს სხეულს ნუტრიენტები, აქედან და მისი სწრაფი ეფექტით. აქედან გამომდინარე, იაპონიის გადაჭრის დიეტა მოკლევადიანია, შეუძლებელია მუდმივად ჭამა. ამ არასტაბილურ დიეტაზე, არ იყენებს მარილი და შაქარი, სანელებლები, ასევე ალკოჰოლი და საკონდიტრო ნაწარმი. რეკომენდირებულია სასმელი რეჟიმში - მინიმუმ 1.5 ლიტრი სუფთა წყალი დღეში, მწვანე ჩაი სასარგებლო იქნება. ლოცვის დიეტის მენიუს რამდენიმე ვარიანტია 14 დღის განმავლობაში, ისინი ყველაფერს ნიშნავს, რომ საუზმეზე, რომლითაც უნდა შემოიფარგლოთ ყავის ყავის ჭიქაში, შესაძლებელია სუხარიკის ან სადღეგრძელოების დამატება. იაპონიის კლინიკის რეკომენდაციების თანახმად, რომელმაც შეიმუშავა ეს დაბალი კალორიული მოკლევადიანი კვება, ჭურჭელი დიეტა - მოხარშული ბოსტნეული, ქათამი და თევზი, ახალი ბოსტნეულის სალათები მსუბუქი საწვავი.

ეს ვაკუუმი დიეტა შეიძლება გამოყენებულ იქნას ორი კვირის განმავლობაში წელიწადში ორ ან სამჯერ სიხშირით.

სალათი დიეტა ორსული ქალებისთვის

ორსულობის დროს დიეტაში მარილის შეზღუდვა სასარგებლო იქნება სხეულისგან ჭარბი სითხის გამომუშავების მიზნით, შეამცირონ ზეწოლა და ამოიღონ შეშუპება. პოზიციაზე ქალთა კეთილდღეობისთვის რეკომენდებულია დიეტაში მარილის მოცულობის შეზღუდვა, რადგან ეს ღირს მაიონეზი და დაკონსერვებული საკვები, ძეხვეული და შებოლილი, მყარი ყველი, სხვადასხვა მზა საწებელი, დამარილებული თევზი , პროდუქტები და სანელებლები გემოვნების გამაძლიერებლები. კვების აქცენტი უნდა გადაინაცვლოს რძის და ბოსტნეულის კერძების სასარგებლოდ, ფაფა, საჭმელს რამდენიმე წყვილისთვის.

გაბრაზებული დიეტა დადასტურდა ორსულობის დროს, სიმსუქნის მკურნალობა, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის და თირკმელების გარკვეული დაავადებები. არსებობს ბევრი მიმოხილვა არასტაბილური დიეტა, როგორც ეფექტური ელექტროენერგიის წონის დაკარგვა და აღდგენა.

სალათი დიეტა - ვიდეო