ბანანის დიეტა

მონოდეტები, რომელთა საკვები შედგება ერთი ძირითადი პროდუქტის გამოყენებაში, დღეს ერთ -ერთ ყველაზე ეფექტურად ითვლება. ამ ტიპის კვება ასევე მოიცავს ბანანის დიეტას წონის დაკლებისთვის.

ამ ტიპის კვება თითქმის ყველასთვის შესაფერისია, რადგან კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის დაავადებებითაც კი, დიეტოლოგები რეკომენდაციას უწევენ წონის დაკარგვის ამ კონკრეტულ გზას. სამედიცინო კვლევებმა აჩვენა, რომ, მრავალი სხვა შერეული და მონო -დიეტისგან განსხვავებით, ბანანის დიეტა არ ახდენს გავლენას კუჭის უარყოფითზე. მაშინაც კი, თუ თქვენ განიცდიან ნაწლავის ქრონიკულ დაავადებებს ან გასტრიტს, ასეთი დიეტა მხოლოდ ისარგებლებს და ხელს შეუწყობს კილოგრამების დაკარგვას.

სწორედ ეს ხილია, რომელიც ზრდის კანის რეგენერაციას და კუჭის ლორწოვან გარსს, რომელიც საიმედოდ იცავს მის კედლებს წყლულების წარმოქმნისგან და ასევე ხელს უწყობს შეხორცებას. ბანანის დიეტის შედეგებმა და წონაში მიმოხილვებმა აჩვენა, რომ ბანანის დიეტა ეფექტურია სიმსუქნის წინააღმდეგ ბრძოლაში, ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას და დადებითად მოქმედებს ღვიძლსა და თირკმელებზე. დიეტოლოგები ასევე რეკომენდაციას უწევენ ამ დიეტას წყლულოვანი დაავადებებისა და დიაბეტისთვის.

ბანანის დიეტის დადებითი და უარყოფითი მხარეები

ბანანის დიეტის შესახებ მიმოხილვებზე დაყრდნობით, შეიძლება განასხვავოთ ასეთი კვების ზოგიერთი ძირითადი დადებითი და უარყოფითი ასპექტი.

ბანანის დიეტის პლუსები

გარდა იმისა, რომ ბანანზე დიეტა შესაფერისია აბსოლუტურად ყველასთვის, მას აქვს მრავალი უპირატესობა:

• ბანანი სრულყოფილად ასუფთავებს სხეულს და ნაზად ამოიღებს ტოქსინებს და ტოქსინებს;
• ვიტამინების მდიდარი შემადგენლობა (A, B, C, E, PP) და მინერალები (კალციუმი, ფოსფორი, ნატრიუმი, მაგნიუმი, კალიუმი, რკინა);
• კალიუმის დიდი რაოდენობა ხელს უწყობს გულის ჯანმრთელ მუშაობას;
• დიეტა გამოითვლება მაქსიმუმ კვირაში, ხოლო წონის დაკარგვა 7 კგ -მდე;
• ბუნებრივი საქაროზა, გლუკოზა და ფრუქტოზა უზრუნველყოფს გაჯანსაღებას, ტვინის საკვებს და კარგ განწყობას;
• მიუხედავად მაღალი კალორიული შემცველობისა, ბანანი სწრაფად შეამცირებს შიმშილის შეგრძნებას და დიეტა უფრო ადვილია მოითმინა;
• დაბალი ცხიმის შემცველობა და ქოლესტერინის ექსკრეცია;
• მეტაბოლიზმის ნორმალიზება და წონის შენარჩუნება დიეტადან თანდათანობით გასასვლელით;
• აუმჯობესებს სახის და სხეულის კანის ფერს და მდგომარეობას, აძლიერებს თმას და ფრჩხილებს.

ბანანის დიეტის უარყოფითი მხარეები

პროდუქტის მაღალი კალორიული შინაარსის გარდა, ბანანის დიეტას აქვს საკუთარი მახასიათებლები:

• წონის დაკარგვამ შეიძლება მცირე პროცენტი გააკეთოს სხვა დიეტებთან შედარებით;
• აუცილებელია დიეტადან გასვლა თანდათანობით, რადგან თუ სხვა საკვებს უწევთ, მაშინ წონა დაბრუნდება;
• ნებისმიერი სხვა მონო -დიეტის მსგავსად, ბანანის კვებამ შეიძლება გამოიწვიოს ამ პროდუქტთან გადაჭარბება და დიდი ხნის განმავლობაში ზიზღით.

ბანანის დიეტა - შეხედულებები

ნებისმიერი დიეტის მოსამზადებელ დონეზე, თქვენ უნდა გააკეთოთ დიეტის მენიუ, ასევე მოაწყოთ გადმოტვირთვის დღე სხეულისა და ნაწლავებისთვის, რათა ცხიმები უფრო სწრაფად შეიწოვოს დიეტის დროს. დღეში მინიმუმ ხუთჯერ უნდა მიირთვათ, მაგრამ მცირე ნაწილებში ზედმეტი ჭუჭყის გარეშე, ყოველ 3-4 საათში. სამარხვო დღეს, თქვენ უნდა უარი თქვათ შემდეგი პროდუქტების გამოყენებაზე:

• ალკოჰოლი;
• შემწვარი;
• მსუქანი;
• კარტოფილი;
• კონსერვაცია;
• მოწევა;
• ფქვილი;
• მწვავე;
• ტკბილი სოდა წყლები;
• ტკბილი;
• ეს ძალიან მარილიანია;
• შავი ჩაი და ყავა.

მიირთვით დაბალი სახიფათო ხორცისა და თევზის დაბალი სახეობა მოხარშულ, ორთქლში, ჩაშუშვაში, ჩაკეტილ სახეობებში, ნავთობის გამოყენების გარეშე, დიდი რაოდენობით მარილი და სანელებლები. როგორც გვერდითი კერძი, მიირთვით მარცვლეული და ფაფა, ორთქლზე ან მოხარშული. მოხარშული ქათმის კვერცხები ან ორთქლის omelets შესანიშნავია, როგორც მკვებავი საუზმე.

ახალი ბოსტნეული და ხილი ყოველთვის ხელს შეუწყობს სხეულის გაწმენდას. შეგიძლიათ დალიოთ მწვანე ჩაი, მინერალური წყალი გაზის გარეშე, საჭრელები და შაქარი შეცვალოთ თაფლით. ასევე მიზანშეწონილია რძის პროდუქტების მოხმარება ცხიმის შემცველობით დაბალი პროცენტით - ბიოკუპერები და იოგურტები, ხაჭოები ახალი ხილით და ა.შ.

ბევრი გოგონა, რომლებიც შესამჩნევად კარგავენ წონას ბანანის დიეტის დახმარებით, ასევე ამტკიცებენ, რომ ამ მკვებავი ხილის მნიშვნელოვანი მოხმარება ხელს უწყობს ცუდი ჩვევების წინააღმდეგ ბრძოლას, კერძოდ, მოწევის დატოვებას. გამოდის, რომ ეს არის ბანანი, რომელიც შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც ასტიმულირებენ სიამოვნების ჰორმონს, რაც იწვევს დიეტის დროს განწყობის გაუმჯობესებას. ამრიგად, დამოკიდებულებების მიტოვება და ბანანის დიეტის შემწყნარებლობა ბევრად უფრო ადვილია.

ბანანის დიეტისთვის, თქვენ უნდა აირჩიოთ ეს პროდუქტი განსაკუთრებული სიფრთხილით. არავითარ შემთხვევაში არ შეიძინოთ დიეტის გადაჭარბებული ან არაგულარული ხილი. ბანანის გამხმარი ხილი ასევე არ არის შესაფერისი დიეტისთვის, რადგან ისინი უფრო მაღალია, ვიდრე ახალი.

ბანანის დიეტა 3 დღის განმავლობაში

ასეთი მონო-დიეტი გრძელდება არაუმეტეს სამ დღეს, რადგან იგი მკაცრად ითვლება და დიეტის შეზღუდული დიეტის ბოროტად გამოყენების გამო შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის სასარგებლო ნივთიერებების დეფიციტი. 3 დღის განმავლობაში ბანანის დიეტის შესახებ მიმოხილვების შესახებ, შეიძლება ითქვას, რომ წონის დაკარგვა იქნება 3 -დან 6 კგ -მდე, ცხიმის ჭარბი მასის მთლიანი პროცენტული მაჩვენებლიდან. თქვენ ასევე უნდა მოაწყოთ სამარხვო დღე დიეტაში შესვლამდე და ჭამა მისი დასრულების შემდეგ, წონის შედეგის გამოსწორების მიზნით.

დღეში შეგიძლიათ ჭამა მხოლოდ 4-5 ბანანი, რაც დამოკიდებულია ხილის ზომაზე. ნებადართულია დალევა (მინიმუმ ორი ლიტრი დღეში) მხოლოდ არასასურველი გაწმენდილი წყალი ან მწვანე ჩაი შაქრის დამატების გარეშე. სხვა პროდუქტები და სასმელები საერთოდ არ გამოიყენება, მაგრამ თუ გრძნობთ თავის ტკივილს და ფიზიკურ სისუსტეს, მაშინ უკეთესად მიდიხართ ბანანის უფრო ნაზი დიეტაზე.

ბანანის დიეტა 5 დღის განმავლობაში

ასეთი დიეტა მაქსიმალურად არის შექმნილი ხუთდღიანი პერიოდის განმავლობაში, რადგან ის მკაცრი შერეული ხილის დიეტის ჯგუფის ნაწილია. ნებადართულია დღეში 3 ბანანის მოხმარება, ხოლო საჭმლის ნაცვლად, თქვენ უნდა დალიოთ ჭიქა ნებისმიერი Freesh თქვენი საყვარელი, მაგრამ არაუმეტეს ლიტრი დღეში. საუკეთესო დიეტური ახლად გამოწურული წვენები არის ნარინჯისფერი, გრეიფრუტი და ანანასი.

აკრძალულია ბანანის ჭამისთანავე სუფთა ახალი გამოყენება, პროდუქციის გამოყენება უნდა დაიყოს რამდენიმე საათის განმავლობაში. შეგიძლიათ დალიოთ შეუზღუდავი რაოდენობით წყალში გაზის და მწვანე ჩაის გარეშე თაფლით. ახლად გაჟღენთილი წვენი არ უნდა შეიცვალოს მაღაზიით, რომელშიც შაქრის მაღალი შემცველობა, თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ახალი კენკრის ან ხილის დეკორაციით (კომპოტი) შაქრის გარეშე.

ბანანის დიეტა 7 დღის განმავლობაში

დიეტა მიმართავს უჩვეულო ექსპერიმენტების მოყვარულებს კერძებისა და გურმანების მომზადებაში. მთელი ყოველკვირეული დროისთვის, წონის დაკლება იქნება 5 კგ -დან. დალიეთ წყალი გაზისა და მწვანე ჩაის გარეშე, შაქრის დამატების გარეშე, და მიირთვით 3 -მდე კერძები ბანანისგან, რომელიც შემოთავაზებულია ქვემოთ.

ბანანი სოუსში:

1. საფუძვლიანად გახეხეთ დიდი ან ორი პატარა ბანანი კანი და დაჭრილი ნაჭრებად.
2. ბანანი განათავსეთ საცხობი კერძში და დაასხით ლიმონის წვენი.
3. სცემეს ნახევარი ჭიქა რძე კვერცხით და დაასხით ხილი.
4. გამოაცხვეთ მინიმალურ ტემპერატურაზე რამდენიმე წუთის განმავლობაში, სანამ სოუსი გასქელდება.

ბანანის სალათი:

1. მოხარშეთ 250 გრ ყვავილოვანი კომბოსტო, გაცივებული და მოჭრილი პატარა კუბებად.
2. გაასუფთავეთ და გაჭრა ერთი დიდი ბანანი.
3. გახეხეთ ქიშმიშის ნაყენი ჭიქა წყლით ნახევარი საათის განმავლობაში.
4. შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი, დაამატეთ ახალი სალათის ფოთლები და სეზონი ლიმონის წვენი და მარილი გემოვნებით.

ბანანი-ხილის სალათი:

1. გაასუფთავეთ და გაჭრა დიდი ბანანი რგოლებით.
2. დავჭრათ ვაშლი, ატამი ან მსხალი (აირჩიოთ) და შეურიეთ ბანანს.
3. დაამატეთ ნახევარი ჭიქა დაბალი იოგურტი სალათში, როგორც სოუსი.
4. დაამატეთ თაფლი და დარიჩინი გემოვნებით.

ბანანის პიურე:

1. განათავსეთ 5 პატარა გარგარი რამდენიმე წუთის განმავლობაში მდუღარე წყალში, სანამ კანი გახეხეთ.
2. გაცივდით და გახეხეთ გარგარი კანი და თესლი.
3. ბანანი საფუძვლიანად სუფთა და დაჭრილი.
4. შეურიეთ ხილი და სცემეს ბლენდერით.

ბანანი-გრილი:

1. გაასუფთავეთ და გაჭრა ორი ბანანი.
2. ფორმა ჩაიცვი, დაასხით თაფლი.
3. დაამშვენეთ თხილი და დარიჩინი გემოვნებით.
4. მიწის გრილი არაუმეტეს 5 წუთის განმავლობაში.

დიდი ბანანი:

1. შეზეთეთ საცხობი კერძი კარაქით.
2. გაწურეთ ბანანი და გაჭერით, ფორმაში მოათავსეთ.
3. გახეხეთ დაბალ მძიმე ყველი და დაასხით ხილი.
4. დაასხით პური და მარილი გემოვნებით.
5. გამოაცხვეთ დაახლოებით 15 წუთის განმავლობაში მინიმალურ ტემპერატურაზე.

ფაფა ბანანით:

1. ჩართეთ შვრიის ფაფა წყლით 5 წუთის განმავლობაში.
2. გაწურეთ ბანანი და მოჭრილი პატარა ნაჭრებად.
3. სცემეს ნახევარი ჭიქა რძე ბლენდერში ბანანით.
4. შეურიეთ შვრიის ფაფას და დაამატეთ თაფლი გემოვნებით.

ხელნაკეთი ნაყინი:

1. შეურიეთ დაბალი იოგურტი ბლენდერში.
2. ჩაასხით ფორმაში და დატოვეთ საყინულეში ნახევარი საათის განმავლობაში.

ბლინები:

1. არბილებს ბანანი ჩანგლით.
2. სცემეს კვერცხი, ჭიქა კეფირი და ჭიქა ფქვილი მიქსერით.
3. ჩაის კოვზი სოდა ძმრით და დაამატეთ ცომი.
4. შეურიეთ ნარევი ბანანით და დაამატეთ მარილი გემოვნებით.
5. ფრაის ტაფაში, სანამ მოხარშული და თაფლით მიირთვით.

რძის-ბანანის დიეტა

ასეთი დიეტა კვირაში 5-7 კგ. ბანანის შერეული დიეტით და დაბალი პასტერიზებული რძით, დიეტა უფრო ადვილი გახდება გადაცემის. ერთადერთი უკუჩვენება არის ალერგია ან ლაქტოზას შეუწყნარებლობა. ამ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ რძის პროდუქტი სოიოს რძით სპეციფიკური გემოვნებით.

დღეში გამოიყენება სამი დიდი ბანანი და შეუზღუდავი რაოდენობით წყალი გაზის ან მწვანე ჩაის გარეშე შაქრის გარეშე. როგორც ლანჩს, შუადღის საჭმელს და ძილის წინ რამდენიმე საათით ადრე, ნებადართულია პირველი სამი დღის განმავლობაში დალევის ჭიქა ან სოიოს რძე, შემდეგ კი დიეტის დასრულებამდე, რძე შეიძლება შეიცვალოს დაბალი იოგურტით გემოვნების დანამატების გარეშე.

კეფირ-ბანანის დიეტა

Bananovo-Cupher დიეტის დროს, 10 დღეში შეგიძლიათ დაკარგოთ 6-დან 9 კგ წონაში. ოთხი ბანანი უნდა განაწილდეს ერთი დღის განმავლობაში. დალიეთ წყალი ან მწვანე ჩაი თაფლით. ხილის გამოყენებას შორის შესვენების დროს (2-3 საათი), თქვენ უნდა დალიოთ უცხიმო ბიოქსი, ჭიქა დღეში 4 ჯერ პირველი ხუთი დღის განმავლობაში. შემდეგ, კეფირის ჭიქა შეიძლება შეიცვალოს კოქტეილით ბანანისგან და ჭიქა დაბალი პასტერიზებული რძით.

ხაჭო და ბანანის დიეტა

ასეთი დიეტა რეკომენდებულია სპორტსმენებისთვის ან იმ ადამიანებისთვის, რომელთა გონებრივი მუშაობა ხელს უშლის დიეტის დროს კომფორტულად გრძნობთ თავს. წონის დანაკარგები კვირაში 1 კგ -მდე იქნება ყოველკვირეულ რეჟიმში. დიეტა ხელს უწყობს კუნთების წონის მოპოვებას აქტიური სპორტით, რადგან ხაჭო შეიცავს სხეულისთვის საჭირო ცილას.

მწვანე ჩაი და წყალი გაზის გარეშე, ჩვენ დღეში მინიმუმ ორ ლიტრს ვიყენებთ. ყოველდღე, 200 გრ დაბალი ხაჭოანი ხაჭო თაფლით, როგორც მთავარი კვება და სამი ბანანი, როგორც საჭმლის საჭმელები, რამდენიმე საათის შემდეგ უნდა მიირთვათ. დიეტა შეიძლება გაგრძელდეს კიდევ რამდენიმე დღის განმავლობაში, დილით მოხარშული კვერცხების ან ორთქლის ომეტით მოხმარება და ხაჭო დღეში ერთ დღეში.

დილის ბანანის დიეტა "ASA Banana"

ასეთი დაზოგვის დიეტა განკუთვნილია ერთი თვის განმავლობაში, ხოლო წონის დაკარგვა იქნება 10 კგ -მდე. ასეთი მსუბუქი დიეტის არსი არის ის, რომ საუზმეზე ბანანის ჭამა გჭირდებათ და როდესაც მთავარ კვებაზე შიმშილის ძლიერ შეტევას გრძნობთ. ამრიგად, სხეული ეჩვევა სრულფასოვანი სასარგებლო საუზმეზე და საჭმელს, სწრაფი კვების და სენდვიჩების ნაცვლად.

ასევე, დიეტის დროს, მავნე მაღალი კალორიული საკვები უნდა იყოს შეზღუდული და მხოლოდ სუფთა, წყალი, მწვანე ჩაი და რძის პროდუქტები. ვახშამი არ უნდა იყოს ძალიან მკვრივი და ძილის წინ მხოლოდ ორი საათით ადრე. თქვენ უნდა მიატოვოთ ალკოჰოლისა და შაქრის გამოყენება ნებისმიერი ფორმით, რომელიც შეიძლება შეიცვალოს თაფლით, ასევე ცხიმიანი და მკვეთრი კერძებით.

გასვლა ბანანის დიეტადან

ბანანის დიეტის მიღებიდან მინიმუმ ორი კვირის განმავლობაში, ზომიერი დიეტა უნდა დაიცვას. ნებისმიერი ბანანის დიეტადან სწორი გასვლის მთავარი კრიტერიუმი არის ის, რომ თქვენ უნდა შეცვალოთ ვახშამი ბანანებით ან ამ ხილიდან ნებისმიერი კერძით ან დესერტით, სანამ მთლიანად გაჯერდება. მხოლოდ ამ შემთხვევაში, დიეტის დროს დატოვებული კილოგრამი არ დაბრუნდება.

იმისათვის, რომ დაკარგული წონა არ დაბრუნდეს, აუცილებელია ერთი კვირის განმავლობაში გადმოტვირთვის დღეების დიეტის დაკვირვება. ამ შემთხვევაში, თქვენ თავიდან აიცილებთ სტრესს სხეულისთვის, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მავნე საკვების მკვეთრი ჭარბი ჭარბი დიეტის დასრულების შემდეგ. მავნე პროდუქტებისა და სასმელების უარყოფა ხელს შეუწყობს სხეულს ცხოვრების ჯანსაღ წესს.

ჯანსაღი დიეტის გარდა, აუცილებელია დაეხმაროთ თქვენს სხეულს ნაწილს კალორიების ჭარბი რაოდენობით და ცხიმების დაწვაში. ამიტომ, თუ დიეტაზე ხართ, მიზანშეწონილი იქნება მინიმუმ ორი ლიტრი წყლის გამოყენება გაზის გარეშე და მობილური ცხოვრების წესის გარეშე. შეძლებისდაგვარად, გაიარეთ ფეხით და ნაბიჯებით, და არა ლიფტზე ან ტრანსპორტზე, გააკეთეთ სავარჯიშოები ან საღამოს გასეირნება.

ბანას ვიდეო

ნებისმიერი ტიპის და სირთულის ბანანის დიეტა ნამდვილად ხელს უწყობს დამატებითი ფუნტის დაკარგვას სხეულის მძიმე ძალისხმევისა და სტრესის გარეშე. მკვებავი საშუალებები ამ დიეტას ურჩევენ თუნდაც კუჭის დაავადებებისა და ზომიერი და ქრონიკული ფორმის ნაწლავების დაავადებების მქონე ადამიანებს. თავად ბანანის სარგებლობის შესახებ ორგანიზმისთვის დაგეხმარებათ ვიდეო მასალის გარკვევაში: