Come aumentare l'autostima

Una carriera di successo, una famiglia felice, un hobby preferito: tutto questo è così attraente. Molti lo sognano, ma tutto ciò raggiunge. E tutto perché dubitano delle loro capacità. Credevamo ai nostri genitori che ci rimproveravano per errori, forse hanno detto che non avremmo mai avuto successo. E dopo molti anni continuiamo a credere alle loro parole e non osiamo cambiare qualcosa nella nostra vita. Ma per raggiungere il desiderato, è necessario solo fare un passo. E prima devi lavorare sulla tua autostima.

Cos'è l'autostima

L'autostima è una delle componenti importanti della personalità. È così che ci relazioniamo con noi stessi, il modo in cui valutiamo la nostra forza e il modo in cui crediamo in noi stessi. L'autostima si forma in noi dalla prima infanzia e cambia sotto l'influenza delle persone che ci circondano. Ogni evento della nostra vita non passa inosservato alla nostra autostima. Sei riuscito e orgoglioso di te stesso: permette alla tua autostima di crescere un po '. Ma allo stesso tempo, se il tuo successo non è stato visto da nessuno, o per il tuo ambiente, questo non è un tale successo - nella migliore delle ipotesi, non si muoverà da nessuna parte. L'autostima di una persona si forma in diversi modi: il primo è quando una persona confronta il livello delle sue affermazioni con i risultati della sua attività e il secondo - quando una persona si confronta con gli altri.

Componenti dell'autostima

1. Il modo in cui ti senti per te stesso. Per quanto conosci le tue virtù, apprezza i tuoi risultati e rispetta te stesso. Questo componente costituisce un atteggiamento positivo nei confronti di te in te, ti permette di amare te stesso.
2. Quanto credi in te stesso e nella tua forza. Il rispetto per te stesso è una canna interna, ti permette di superare gli ostacoli, non perdere la speranza e salire dopo ogni autunno.
3. La capacità di proteggere i loro interessi. Fiducia nella tua scelta, la capacità di proteggere ciò che è costoso per te. Ciò rimarrà invulnerabile a circostanze esterne, indipendenti e libere.

Tipi di autostima

Più sappiamo in questo mondo, più varietà acquisiamo. Ci valutiamo già non solo dalle parole di persone che ci circondano, ma anche noi stessi. A questo proposito, distinguono tra auto -testimonianza personale, autostima delle capacità, autostima adeguata e inadeguata, sottovalutata o alta. Scopriamo in modo più dettagliato.

1. L'autostima delle abilità è il modo in cui valutiamo le nostre capacità, per le quali possiamo essere orgogliosi. Ad esempio, "disegno bene" o "Sono un pilota abile".
2. L'autostima personale è il modo in cui, in generale, valutiamo il nostro carattere. "Ho un personaggio complesso" o "Non ho qualità di leadership, sono un buon subordinato".
3. Autostima privata o specificamente situazionale. La capacità di valutarsi in una situazione particolare. Ad esempio, "nuoto rapidamente" o "Sono un uomo d'affari di successo". L'autostima situazionale specifica positiva non è sempre un'autostima positiva generale di una persona. Un adulto si rende conto che essendo un uomo d'affari di successo, non poteva assolutamente avere luogo come uomo di famiglia.
4. L'adeguatezza dell'autostima è la totalità di quante persone sono fiduciose nelle loro capacità e di come la sua forza è valutata dalle persone che lo circondano. Se ti imponi il compito, quelli intorno a te sono sicuri di poterlo gestire e hai raggiunto con sicurezza il risultato desiderato, allora possiamo parlare dell'adeguatezza della tua autostima. Se gli altri sono fiduciosi nella tua forza e ti sembra che questo compito non sia sulla spalla e in effetti si scopre che sei riuscito a risolverlo - in questi casi dicono che una persona ha un'auto -testimone inadeguatamente bassa.
5. Alta o bassa autostima - Questo vale per l'atteggiamento nei confronti di se stessi nel suo insieme, alla totalità delle loro caratteristiche e comportamenti. Pertanto, l'elevata auto -testimonianza è autosufficienza e le loro capacità, concentrarsi sul raggiungimento di un risultato. Bassa autostima - non porta nulla di buono in sé, questi sono dubbi, incertezza nelle sue capacità e domani. Tali persone sono conservatori, paura del cambiamento e sono scarsamente adattate in nuove circostanze.

Problemi di autostima

1. Auto -testimone poco. Dubbi e incertezza nelle proprie capacità spesso portano al fatto che una persona abbandona il suo sogno non si permette di raggiungere il successo.
2. Alta auto -testimone. È accompagnato da orgoglio e arroganza, tali persone guardano in basso gli altri, dimostrano apertamente la loro onniscienza. Tali tratti del personaggio, di regola, portano alla solitudine e al collasso delle relazioni sociali.
3. Self -GuBt. Tale problema, di regola, porta al fatto che una persona diventa perdente. Non è in grado di aggiornare i suoi talenti, rivelare le sue capacità e, quindi, non è in grado di raggiungere gli obiettivi desiderati.
4. Vulnerabilità. Una persona che non è in grado di proteggere ciò che gli è caro, i suoi interessi, è molto a rischio di perdere tutto questo.

Formazione di autostima

L'autostima inizia a formarsi dalla prima infanzia e continua a cambiare per tutta la vita. È influenzato da vari fattori e sbalzi d'umore. Per armonizzare la propria personalità, è importante essere in grado di rispondere adeguatamente a ciò che sta accadendo e non cadere in estremi. Non esagerare e definirti un perdente, se non ci sei riuscito, riuniti e ripeti il \u200b\u200btentativo e avrai sicuramente successo.

Auto -testimone del bambino

La base dell'autostima del bambino è rilassata nell'utero. Grazie a una stretta relazione con lei, sente non solo il suo umore, ma anche l'atteggiamento nei suoi confronti, quanto è desiderato. Dopo la nascita, un piccolo nodulo non è ancora in grado di analizzare, viene da quanta attenzione gli viene prestata e quanto accuratamente soddisfa i suoi bisogni, inizia a realizzare il bene o il male. Quando il bambino sta crescendo, lode è molto importante per lui, l'approvazione di persone significative forma la fiducia in se stessi. Non dovrebbe essere confrontato con altri bambini, è offensivo e, di regola, porta a un risultato negativo. Il comportamento del bambino è meglio rispetto a quello che ha fatto prima, ad esempio: oggi l'hai fatto meglio di ieri. Se il bambino ha commesso un errore o colpevole, spiega cosa non ha esattamente ragione, indica l'opzione giusta. Non andare personale, criticare le azioni: se il bambino è rumoroso, non chiamarlo un "urlo", ma chiedigli di parlare più tranquillo. Affinché il bambino reagisca alle critiche nel suo indirizzo, inizia con lode. Non dimenticare che stai formando l'asta di un bambino. Nonostante il fatto che la valutazione stia cambiando per tutta la vita, la parte più importante è gettata dai genitori.

Auto -testimone di un adolescente

Entrando nell'adolescenza, il bambino inizia a trattare se stesso e le persone circostanti in modo diverso. Durante questo periodo della sua vita, mostra interesse per la sua personalità, inizia a pensare alle sue qualità, non ascolta più le opinioni delle persone circostanti su di lui, ma inizia anche a confrontarsi con gli altri. A questa età, l'opinione dei coetanei, non dei genitori viene alla ribalta. L'autostima è influenzata non solo dalla performance accademica, ma anche dal successo tra i coetanei. Pertanto, a questa età, il cerchio delle persone con cui comunica è molto importante. In un'azienda sfavorevole, i successi a scuola non sono apprezzati e, avendo fatto una scelta a favore degli amici, il bambino può scivolare significativamente ai marchi.

Auto -testimone di una donna

Un atteggiamento positivo nei confronti di se stessi, l'autosfidenza, la conoscenza delle proprie virtù, in una parola -un'autostima adeguata è molto importante nella vita di ogni persona. A sua volta, la bassa autostima colpisce in particolare le donne. Pertanto, è necessario prestare particolare attenzione alla raccolta di ragazze. Più una donna è sicura, maggiore è il successo che è in grado di raggiungere. Non è necessario sedersi a casa per molto tempo e dissolversi nella vita familiare. Il ritmo moderno della vita ti consente di raggiungere altezze, fare successi in una carriera, avere successo nella vita personale, ma per questo si deve essere fiducioso nelle tue capacità. L'autostima indetere influisce negativamente non solo sulla percezione di se stessa, ma interferisce anche in modo significativo con il successo. A volte la carnagione terrena inventata, il peso in eccesso o la coda dopo 18 interferisce con l'acquisto di vestiti luminosi, mettendo i tacchi e sentirsi ad un'altezza. Ma prolungata insoddisfazione per se stessi, i dubbi sulle loro capacità possono portare a gravi problemi psicologici. Quindi non ritardare, ma dovresti intraprendere azioni per aumentare l'autostima.

Modi per aumentare l'autostima

Poiché l'autostima è formata e cambia per tutta la vita, è necessario aiutarla e mantenerla a livello desiderato. Le persone sono "gentili" e talvolta vogliono dire qualcosa di lusinghiere a te, e questo potrebbe non dipendere, hai fatto bene o ti sei sbagliato in qualcosa. E uno dei modi migliori per aumentare e mantenere l'autostima al giusto livello è l'auto -ipnosi. Ecco alcuni esercizi semplici ma efficaci.

1. Specchio. Ogni volta, correndo oltre lo specchio, fermati e guardati. Conosci te stesso, trova le funzionalità che ti piacciono in te stesso. Inizia a fare complimenti per te stesso, ammetti il \u200b\u200btuo amore, sorridi. Fallo il più spesso possibile e dopo un po 'noterai cambiamenti sorprendenti.
2. Diario di successo. Scrivi tutte le tue vittorie perfette in un giorno in un quaderno, anche il più piccolo. Hai preparato una cena deliziosa oggi? - Scrivi questa piccola vittoria per te stesso. E quando improvvisamente inizi a dubitare di te stesso, ritrovilo -questo ti aiuterà a sentirsi autosufficienza. I vincitori non sono nati, diventano.
3. Un'immagine positiva di se stessi. Immagina il più distintamente possibile, cosa vuoi essere: qual è il tuo personaggio, cosa fai e come ti vesti. E almeno una volta al giorno, scorrere questa immagine nella tua testa, non noterai come sarà incorporato nella vita reale. Per fare questo, devi solo permetterti di diventare il modo in cui sogni.
4. Auto -promozione. Prendi l'abitudine di scrivere corti testi elogiativi su di te almeno una volta alla settimana. Raccontaci di tutte le tue virtù, quindi cosa sogni su come prevedi di raggiungere i tuoi obiettivi.

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