Vitamine per il cuore

Nella nostra età progressiva, si scopre che giustifichiamo la dichiarazione: "Nella nostra giovinezza spendiamo la salute per guadagnare denaro e nella vecchiaia lavoriamo per acquistare medicine". Per confutare questa affermazione, è necessario, prima di tutto, osservare alcune regole nel tuo stile di vita.

Le principali cause della malattia e dei vasi sanguigni sono:

• Mancanza sistematica di sonno. Il sonno sano è di 8,5-9 ore al giorno. È un numero del genere di ore che una persona ha bisogno di essere troppo in modo che il sistema cardiaco sia sano e i nervi sono forti. A causa della mancanza di sonno, compensiamo la mancanza di energia in quanto mangiamo più spesso e più, ma ancora non possiamo far fronte ai compiti al lavoro - che, a loro volta, porta a situazioni stressanti.
• Stress costante. Alla luce del desiderio di raggiungere altezze di carriera, molti notano una corsa eterna, il desiderio di avere il tempo di fare tutto alla scadenza e, di conseguenza, inizia a formicolare il cuore. Situazioni stressanti a casa, allo studio, al lavoro, quando un mucchio di cose è ammucchiato e il boss feroce con un rimprovero fa un'osservazione che non si può far fronte, è un fenomeno abbastanza comune. Tali situazioni portano a una malattia pericolosa: il burnout emotivo. Non c'è da stupirsi che le nostre nonne abbiano detto che tutte le malattie provengono dai nervi. Le situazioni di stress sono una strada diretta per le malattie cardiovascolari.
• Ipodinamiache si verifica a causa del lavoro sedentario e della mancanza di movimento. Nell'era moderna del movimento, c'è sempre meno tecnologia, che ci abbaia da sempre. Il movimento della maggior parte delle persone sulle auto, cambiando la TV con il telecomando, alzando al negozio non a piedi, ma su una scala mobile o ascensore. Questo elenco può essere continuato a lungo. Cioè, il 22 ° secolo, in effetti, è un secolo in cui paghiamo per muoverci di meno. E cosa otteniamo in cambio? Malattie del cuore, vasi sanguigni, aritmie anche nei giovani.
• Uso frequente di bevande con un alto contenuto di caffeina sono la base per il verificarsi di problemi cardiaci. Nel perseguimento della raccolta e di una carriera di successo, non notiamo inoltre come ci trasformiamo in persone che hanno una tazza di caffè da allegro, sano e sano, nell'altro - confezionamento delle tavolette dal cuore. Non è abbastanza un equilibrio armonioso, d'accordo. Si consiglia caffè e tè che bevi durante il giorno essere sostituiti con acqua con limone e decotti di erbe ricche di microelementi e vitamine.

Si raccomanda di eliminare completamente l'uso di energia ora-moda, che non sono fonti di energia, ma con ruggine, corrido lentamente il cuore e i vasi sanguigni.

• Incapacità di delegare la responsabilità nelle donne. Una donna tira un grande onere di responsabilità: bambini di lavoro e mano in cucina. L'emancipazione porta al fatto che, nel desiderio dell'amore universale e del desiderio di avere tempo, il nostro cuore inizia a suonare. Si consiglia di iniziare a distribuire correttamente i lavori domestici, provare a osservare un normale programma di lavoro sul lavoro in modo che ci sia tempo, salute e forza al tuo hobby preferito, che, essendo una fonte di piacere, ci aiuta a trovare armonia in noi stessi, calmati, Metti in ordine i nostri pensieri e il nostro sistema cardiaco.
• Perdita di peso forte. La perdita di peso rapida contribuisce all'esaurimento del corpo e una forte diminuzione della percentuale ottimale del tessuto adiposo, senza il quale è impossibile il normale funzionamento del sistema cardiovascolare. Durante la perdita di peso analfabeta, una persona di solito si priva della norma quotidiana delle vitamine, preferendo cibi a basso contenuto calorico, che porta all'esaurimento del muscolo cardiaco. Si consiglia inoltre di evitare di perdere peso a causa di una forte differenza di temperatura, che di solito si verifica quando si visita un bagno e un sedile in un bagno turco fino a quando la pressione non salta bruscamente.
• Disattenzione durante i farmaci. Sempre nelle istruzioni per qualsiasi farmaco medicinale fornisce una descrizione dettagliata degli effetti collaterali con un'enfasi su quali farmaci sono meglio non combinare tra loro, in modo da non danneggiare il lavoro del cuore. Si raccomanda di rispettare queste regole per evitare la malattia.

Vitamine utili per il cuore da a a z

Affinché il tuo cuore funzioni come un orologio, è necessario fornirlo con carburante costante sotto forma di cibo sano e sano, saturo di vitamine utili ed elementi di traccia.

La vitamina A ripristina le pareti dei vasi sanguigni e riduce la viscosità del sangue. È spesso incluso nei farmaci chiamati retinolo. Contenuto in grandi quantità in tali prodotti: carne, latte, pesce, carote, patate, cavolo, foglia di baia. 7-10 mg di questa vitamina è la necessità quotidiana del sistema cardiovascolare di una persona sana.

L'acido ascorbico impedisce la comparsa di placche aterosclerotiche nei vasi, facilita la pervietà del sangue in essi e si trova in arancione, limone, pompelmo, adcei, mele, rosso e nero.

• Vitamina B1famoso in medicina chiamata "tiamina", migliora il funzionamento del muscolo cardiaco, rende le navi elastiche. Contenuto in grandi quantità in tali prodotti: grano, pane di segale, farina d'avena, grano saraceno, patate, orzo di perle, fagioli, fagioli di cacao e caffè.
• Vitamina B6 È importante per il sistema cardiovascolare per il normale metabolismo delle cellule cardiache e dei vasi con acidi grassi. Contenuto in grandi quantità in pesce, olio di pesce, latte. Tale vitamina per l'alimentazione del cuore può essere acquistata in una farmacia sotto forma di ampoule o compresse.

• Vitamina C. È la vitamina più importante per il normale funzionamento del cuore. Pulisce le navi delle tossine e promuove la saturazione con utili elementi di traccia. La vitamina C Askorbinka è contenuta in grandi quantità in frutti di agrumi, kiwi, adcei, succo di melograno, pomodori, banane, acetini, cipolla, cavoli, ribes rossi e neri. 50-5 mg di questa vitamina sono la norma quotidiana nella dieta del bambino, 80-100 mg sono adulti senza lamentele cardiaca e 150 per i pazienti con malattia coronarica.

• Vitamina E. (noto in medicina come tocoferolo) normalizza la pressione sanguigna verso la sua diminuzione. 5 ml La norma giornaliera per il bambino, 7-10 ml per un adulto. Lo svantaggio di questa vitamina nel corpo provoca non solo ricadute del sistema cardiovascolare, ma anche problemi renali. Prodotti saturi di vitamina E: tutti i tipi di oli vegetali (girasole, oliva, mais, lino, mandorle).
• Vitamina F Riduce la possibilità della formazione di placche aterosclerotiche nei vasi e normalizza il livello di colesterolo nel sangue. Di solito viene dal cibo sotto forma di un additivo omega-3. Di solito è contenuto in tali prodotti: pesce, frutti di mare, girasole, oliva, mais, lino, oli di mandorle, avocado, noci, mandorle, arachidi, prugne, albicocche secche.
• Piridossina Contiene nella sua composizione nel complesso delle vitamine B, attiva i processi metabolici nei vasi, riduce il livello di colesterolo nel sangue e promuove il recupero del sistema cardiovascolare. La piridossina è ricca di alimenti: pesce rosso, manzo, coniglio, tacchino, latticini e prodotti lattiero -caseari fermentati, grano saraceno, riso, piselli, fagioli, fagioli. Nelle farmacie, la piridossina viene solitamente offerta nelle ampoule.

• Rutin Ripristina i vasi sanguigni e previene la loro fragilità. Rutin entra nel corpo sotto forma di prodotti: decotto di rosa, ribes rossi e neri, ravanello nero, viburno. Nelle farmacie con una routine satura, l'ascorutina è. Di solito prodotto in compresse.
• Tokoferol, Saturi di acidi e vitamina E, si chiama vitamina lunghe, in quanto rimuove i radicali liberi tossici rilasciati durante il decadimento dei grassi. Prodotti saturi di tocoferolo: arachidi, noci, anacardi, frutti di mare, fegato, uova, pesce, oli vegetali.
• Vitamina Q10 (Coerente) è un assistente nella normalizzazione di una maggiore pressione ed elimina gli insorti che si presentano. Questa vitamina viene rilasciata nel corpo durante la lavorazione di prodotti saturi di aminoacidi grassi sani (carne a basso contenuto di grassi, frutti di mare, pesce, oli vegetali).

Oltre ai complessi vitaminici che garantiscono il normale funzionamento del sistema cardiovascolare e dell'attività umana, una serie di minerali e oligoelementi non è meno importante per il corpo.

Tra tutti i minerali per il funzionamento ininterrotto del motore umano, sono di fondamentale importanza potassio e magnesio. Per alcune persone con problemi cardiaci, viene prescritta una dieta speciale di potassio.

Il potassio è la base per la costruzione di vasi sani, regola la pressione sanguigna, normalizza il funzionamento del sistema nervoso e aumenta l'attività della persona nel suo insieme. La mancanza di potassio si manifesta di solito sotto forma di affaticamento cronico, una violazione del ritmo cardiaco. 150-180 mg sono la norma di potassio nel corpo per il normale funzionamento del sistema cardiovascolare. Prodotti ricchi di potassio: patate, cavoli, barbabietole, ravanello, cereali, legumi, cavoli, cetrioli, champignons, erbe, albicocche secche, prugne, frutti di agrumi, noci, bacche.

Il magnesio è un normalizzatore della pressione sanguigna nei vasi, riduce la viscosità del sangue e riduce il rischio di tachicardia a causa del rafforzamento del tessuto muscolare del cuore. Molto spesso, la mancanza di questo minerale si manifesta sotto forma di convulsioni sistematiche degli arti, disturbi del sonno, perdita di capelli, aritmia. La norma di magnesio per una persona sana è di 200-250 mg al giorno. Prodotti ricchi di magnesio: pesce, latticini e prodotti lattiero -caseari fermentati, carote, patate, crusca, tutti i tipi di bacche. Il magnesio viene facilmente lavato fuori dal corpo con liquido e il suo effetto diminuisce quando si prende caffè, tè forte e alcool.

Il selenio e lo zinco sono una barriera per ottenere radicali liberi a causa del decadimento lipidico nei vasi sanguigni. Per gli umani, la sua norma quotidiana di questi oligoelementi è di circa 60-80 mg. Selenio e zinco in grandi quantità sono contenuti in: frutti di mare, pesce, uova, aglio, cipolle, patate.

Pertanto, i primi 10 prodotti più utili per il cuore:

1. Prodotti lattiero -caseari e lattiero -caseari.
2. Carne.
3. Pescare.
4. Frutti di mare.
5. Oli vegetali.
6. Verdure, verdure.
7. Frutta e frutta.
8. Culture legali.
9. Noci.
10. Colture a grana.

Vitamine per il cuore: droghe per rafforzare il cuore

Per mantenere il normale funzionamento del cuore e dei vasi sanguigni, tutte le vitamine e le sostanze benefiche, ad eccezione del cibo, possono anche essere ottenute sotto forma di droghe.

Considera quelli principali:

• Asparkam.Il farmaco consiste completamente di minerali importanti: potassio e magnesio. Ripristina il normale ritmo cardiaco, i vasi del carburante. Si consiglia di utilizzare corsi come prescritto da un medico.
• Riboxina. Questo farmaco è ricco di acidi minerali e composti. Mirato a normalizzare il funzionamento del muscolo cardiaco, migliorando la circolazione sanguigna nei vasi.
• Duotov.Contiene 11 vitamine e 8 utili elementi di traccia. I loro dragees di diversi colori sono costituiti. Prendi 1 Dragee una volta al giorno per un mese. Se è necessario ripetere il corso dell'assunzione di Dragees, si consiglia di fare una pausa di 2 mesi.
• Direggerà. Questo è un farmaco completo, che include additivi biologicamente attivi, vitamine del gruppo B, potassio e magnesio, estratti di biancospino, cuscinetti roseti, ginkgo biloba. È caratterizzato dal fatto che riduce il livello di colesterolo nel sangue, si espande e rafforza i vasi, normalizza l'aumento della pressione sanguigna. Applica 1 tablet una volta al giorno per 1 mese. Quindi si consiglia di fare una pausa.
• DOPL Hertz: Sistema cardio 3. Il supplemento è biologicamente attivo per normalizzare il funzionamento del sistema cardiovascolare a rischio di tachicardia, angina pectoris. Le capsule stanno prendendo 3 volte al giorno. Il corso preventivo è di 1,5 mesi.
• VITRUM CARDIO. Questo farmaco compresola è destinato alla prevenzione delle malattie cardiache, con riabilitazione dopo un ictus. In prevenzione, la dose raccomandata è 1 capsula 3 volte al giorno.
• Centerum Cardio.Il farmaco costituito da fitosteroli che rafforzano il tessuto muscolare del cuore. Riduce il rischio di infarto, ictus, malattia coronarica. Con l'accettazione regolare, anche il livello di colesterolo nel sangue diminuisce, l'ipertensione nei vasi viene normalizzata. Viene preso 2 volte al giorno per 1 compressa.
• Maxi-chel - È costituito da un complesso di vitamine, minerali, utili elementi di traccia. Include estratto di biancospino, menta, frutti di agrumi, che ha un effetto benefico sul funzionamento del sistema cardiovascolare ed è uno strumento preventivo per la comparsa di malattie cardiache. È accettato per 1 capsula al giorno per un mese.

Ad oggi, le farmacie forniscono una vasta gamma di varie vitamine per il cuore con oligoelementi, minerali di produttori domestici e stranieri.

Ma, prima di scegliere quali vitamine per il cuore sono migliori e più adatte a te, si consiglia di consultare prima un medico che ti farà correttamente una diagnosi e prescriverà il farmaco desiderato.

Vitamine per il cuore: prevenzione delle malattie cardiovascolari con metodi folk

Come sapete, le vitamine per il cuore e i vasi sanguigni ottenuti dal cibo come parte di una dieta quotidiana, tinture e decotti di varie erbe sono meglio assorbite dal corpo.

Tra le ricette domestiche che aiutano a rafforzare il sistema cardiovascolare, sono offerti alla tua attenzione.

Ricetta 1.Mescola una manciata di albicocche secche, prugne, uvetta, noci. Rimuovere attraverso una smerigliatrice con una scorza di 1 limone. Mescola tutti gli ingredienti, aggiungi ½ tazza di miele. Metti la massa in piatti con pareti scure, metti il \u200b\u200bfrigorifero. Per la prevenzione delle malattie cardiovascolari, si consiglia un tale dessert per utilizzare 1 cucchiaino. 3 volte al giorno.

Ricetta 2. La seguente ricetta aiuterà a pulire le navi: salta 5 limoni con scorza, 5 teste di aglio medie in una smerigliatrice di carne, aggiungi 2 tazze di miele, mescola accuratamente. Trasferisci la massa risultante sul barattolo e metti in un posto freddo. Usa 1 cucchiaio. l. Prima di mangiare 3 volte al giorno.

Ricetta 3. La prevenzione della malattia coronarica è la preparazione di tale tintura: 300 g di frutti di castagna a cavallo versano 0,7 vodka e lascialo fare preparazione per 21 giorni. Prendi 30-40 gocce due volte al giorno per un mese.

Ricetta 4. 2 pomodori e 1 limone con scorza passano attraverso un macinino, aggiungi 1 cucchiaino. Stage, 0,5 cucchiaini Curcuma, 0,5 cucchiaini peperoncino schiacciato. Versare una miscela di 1 tazza di acqua pulita bollita. Tale medicina preparata a casa contribuirà a ridurre l'alta pressione e normalizzare il funzionamento del cuore.

Ricetta 5. 5 cucchiai. l. Riempi le foglie del biancospino con 2 tazze di acqua bollente, insistono 1 ora. Quindi filtrare. Il brodo risultante quando si prende ½ tazza prima di mangiare aiuterà a rafforzare il cuore e alleviare il dolore.

Ricetta 6. A rischio di angina pectoris, si consiglia il seguente decotto: 2 cucchiaini. Versare l'origano con 2 bicchieri di acqua bollente. Lascialo preparare per un'ora. Si consiglia di prendere un decotto prima dei pasti a 0,5 tazze 3 volte al giorno.

Ricetta 7. 1 cucchiaio. l. Roots Valerian, 1 cucchiaio. l. Motherwort, 1 cucchiaio. l. Fannel Fruits, 2 cucchiai. l. menta piperita versare 1,5 litri di acqua bollente e posizionare in un thermos. Dopo 2 ore, filtrare, il brodo è pronto. Prendi ¾ tazza 3 volte al giorno per rafforzare il cuore e migliorare le condizioni generali del sistema cardiovascolare.

Vitamine per il cuore: dieta di potassio per la prevenzione delle malattie cardiovascolari

Con una corretta alimentazione, l'inclusione di prodotti ricchi di vitamine e oligoelementi nella tua dieta quotidiana, puoi migliorare lo stato dei vasi sanguigni e il funzionamento del muscolo cardiaco.

Il potassio impedisce la formazione di placche di colesterolo ed espande le navi. Le tracce risultanti e le vitamine da cibi ricchi di potassio sono assorbiti molto meglio delle vitamine sintetiche in capsule e tinture. Aderendo a tale dieta per 2 mesi, puoi migliorare significativamente il lavoro del cuore e dei vasi sanguigni. L'unico svantaggio è che questa vitamina viene rapidamente lavata con fluido dal corpo, quindi il suo contenuto nel corpo deve essere rifornito quotidianamente.

Un esempio di dieta di potassio da 3 opzioni per colazione, pranzo e cene

Colazione

Opzione 1: 3 patate medie cotte in uniforme (o cotta nel forno nella buccia), sepolte in 150 ml di latte con un contenuto di grassi dell'1%; 1 tazza di acqua bollente da 1 cucchiaino. Miele o decotto di salumi; 3 pezzi. Kurags.

Opzione 2: 250 g di farina d'avena con latte; 1 tazza di acqua bollente da 1 cucchiaino. Miele o latte al forno a basso contenuto di grassi; 1 mela.

Opzione 3:200 g di porridge di grano saraceno + 3 spin; 1 uovo indurito bollito; 1 mela.

Cena

Opzione 1:zuppa vegetale di petto di pollo da 150 g, 1 patate, 200 g di cavolo fresco, 1 campana e 1 carota; 1 pezzo di pane di segale.

Opzione 2: 250 g di pilaf con petto di pollo; 1 tazza di succo d'uva non zuccherato o yogurt.

Opzione 3:250 g di lean borsch su petto di pollo con fagioli + 2 cucchiaini. panna acida.

Cena

Opzione 1: 200 g di insalata di verdure (preferibilmente da verdure fresche), condita con succo di limone o salsa di soia; 150 g di purè di patate sull'acqua; 1 tazza di succo di mela.

Opzione 2: 4 cotolette di pesce cotte; 5 cucchiai. l. Cheese cottage con 1 cucchiaino. panna acida e 1 spicchio d'aglio; 1 tazza di decotto di rosa con 1 cucchiaino. Miele.

Opzione 3: 250 g di verdure in umido; 1 qualsiasi verdura fresca o frutta; 1 tazza di composta di frutta secca con albicocche secche.

Nel menu proposto, la dieta è perfettamente bilanciata in base alla norma di vitamine, proteine, grassi, proteine \u200b\u200be carboidrati e, soprattutto, potassio. Tutte le opzioni per colazione, pranzo e cene di tale dieta possono essere combinate.

Come spuntino pomeridiano, puoi mangiare frutta ricca di microelementi e potassio: eventuali agrumi, uva, pere, mela, banana o 4 frutti secchi immersi in acqua bollente: albicocche pungenti o secche. Dopo cena, si consiglia di bere 1 tazza di decotto di rosa, kefir o 1 tazza di acqua bollente da 1 cucchiaino. Miele.

Vitamine per il cuore: video con un complesso di esercizi di guarigione per rafforzare il cuore

Video: un complesso di esercizi di guarigione per il cuore e i vasi sanguigni:

Ama te stesso. Amare te stesso significa dormire bene, mangiare gustoso e correttamente, trovare il tempo di allenarti con gli sport con i tuoi figli, per poterti fermare per rilassarsi da situazioni stressanti.

E il tuo cuore ricambierà per questo.

Sii sano.