Esercizi del metodo Bubnovsky - Funzionalità, benefici, danni, indicazioni. Bubnovsky esercitazioni per la colonna vertebrale, le articolazioni, la colonna cervicale, la parte bassa della schiena, con ernia. Come eseguire esercizi di Bubnovsky a casa

In materia di trattamento, le persone sono sempre divise in due campi: alcuni sostengono la terapia medica e operativa, mentre altri si fidano dei metodi di guarigione non tradizionali. E, a quanto pare, il numero di quest'ultimo aumenta esponenzialmente. Prendi almeno gli esercizi del Dr. Bubnovsky oggi: il metodo del mare dei seguaci! L'approccio straordinario al trattamento del sistema muscoloscheletrico, in effetti, è di interesse. Ti offriamo di conoscere l'autore e la sua metodologia più vicina. Forse disegni qualcosa di utile per la tua salute.

Dr. Bubnovsky e i suoi esercizi

L'essenza del metodo del Dr. Bubnovsky è quella di utilizzare le riserve nascoste del corpo per combattere il dolore e ripristinare la capacità di lavorare senza pillole e operazioni. Perché hai bisogno di prendere tutto ciò che questo medico dice alla fede? Per rispondere a questa domanda, devi conoscere diversi fatti importanti della biografia di Sergei Mikhailovich Bubnovsky.

Quando il futuro medico prestò servizio nell'esercito, si verificò un incidente d'auto, a causa del quale il giovane ebbe una morte clinica e quando si svegliò due settimane dopo, si rese conto che solo la sua mano sinistra e la gamba sinistra erano ancora intatte. Ulteriori trattamenti e recupero hanno richiesto più di 27 anni da Sergey Mikhailovich. Per tutto questo tempo si mosse con le stampelle. In questa forma, Bubnovsky entrò nel Medical Institute, dove iniziò una lunga lotta per la conoscenza e la salute.

Lo scopo dello scopo ricevuto dalla letteratura specializzata è stato testato da uno scopo, prendendo atto dei momenti più efficaci di questa pratica. In parallelo, Bubnovsky riprese gli sport, che era seriamente appassionato prima dell'incidente - per diversi giorni alla settimana visitò la palestra. Quindi, secondo la grazia, è stata creata una base per un metodo di trattamento alternativo, che l'autore ha chiamato Kinesitherapy, che si traduce letteralmente come trattamento con movimenti. Oggi, Sergei Mikhailovich Bubnovsky è senza stampelle, sono state lasciate in passato. Una persona forte e forte ha dimostrato che il trattamento non può essere solo farmaci. A proposito, per la sua pratica a lungo termine, il medico non ha scritto una singola prescrizione. Credere nei propri punti di forza, perseveranza e desiderio di essere sani: questo è tutto ciò che Bubnovsky è convinto della guarigione. Assicurati per te che tipo di vitalità e carisma è irradiato da questa persona meravigliosa:

Metodo Bubnovsky: Principi principali

Gli esercizi per le articolazioni e la colonna vertebrale, che sono praticati da S. M. Bubnovsky, sono chiamati un'opzione alternativa per la guarigione nel campo della neurologia e dell'ortopedia. Kinesitherapy si basa su capacità del corpo nascoste, che potremmo non essere indovinate. Ma tutti noi, senza eccezione, sappiamo storie su come, grazie alle riserve interne del corpo, una persona è riuscita a sopravvivere nelle situazioni più sfavorevoli associate a lesioni e stress.

Bubnovsky è fiducioso che la natura abbia investito in noi la capacità di auto -heal, quindi si basa su una volontà nascosta alla vita, che si nasconde nelle viscere del corpo umano e completa il programma per il recupero con carichi di stress sistematici. Il medico ritiene inoltre che la medicina ufficiale nel trattamento del sistema muscoloscheletrico abbia un effetto rapido ma a breve termine: una persona che viene trattata con compresse tornerà ancora e ancora. Il metodo Bubnovsky è qualcos'altro: il restauro è lungo, ma una persona si riprende una volta per tutte.

Il fatto che il metodo del Dr. Bubnovsky sia speciale è evidenziato dalle seguenti disposizioni del suo programma di guarigione:

1. In caso di violazioni della condizione e del funzionamento del sistema osseo-muscolare, non dell'osso, ma i muscoli, quindi, in trattamento, vengono prestati attenzione alla cornice muscolare del corpo. Il forte tessuto muscolare fornisce la salute della colonna vertebrale: lo supporta, conserva nella stessa posizione tutte le sue curve naturali, impedendo lo sviluppo della curvatura, riduce in gran parte il carico durante l'attività fisica.
2. La circolazione sanguigna è la seguente a cui il medico presta attenzione. Con il sangue, tutti i tessuti del corpo ricevono nutrienti per l'alimentazione e l'ossigeno. La violazione della circolazione sanguigna comporta una diminuzione dell'attività dei processi ossidativi, motivo per cui smettono di formare e matura di nuove cellule tissutali.
3. L'ultimo fattore importante che si basa sul metodo Bubnovsky era la microcircolazione. Questo processo mantiene cartilagine, vertebre e giunti in condizioni normali. Questi "nodi" del sistema muscoloscheletrico non sono inclusi nel sistema circolatorio complessivo e quindi vengono alimentati solo grazie alla avvolgimento dei tessuti molli. Non è una coincidenza che gli esercizi di Bubnovsky con l'artrosi offrano un sollievo significativo ai malati - la ginnastica dell'autore stimoli il movimento del sangue nelle griglie dei capillari e migliora la circolazione di elementi di traccia nutrienti nelle aree problematiche.

Un effetto di salute permanente nel trattamento di una particolare malattia appare solo se un effetto completo su questi tre fattori. Come assicura il Dr. Bubnovsky, il corpo non può essere realizzato sotto forma di droghe, il corpo stesso troverà il percorso ottimale di recupero.

Esercizi di Bubnovsky: indicazioni per l'esecuzione

L'indicazione più importante per le lezioni su un metodo insolito è la tua sincera intenzione di superare la malattia, riprendere l'opportunità di godere di una vita dinamica e non soffrire mai più di dolore. Vale anche la pena padroneggiare l'insieme di esercizi se nella storia della malattia c'è qualche diagnosi di quanto segue:

• osteocondrosi della colonna vertebrale, curvatura della colonna vertebrale di vari gravità, ernie intervertebrali;
• pizzico di nervi nella colonna vertebrale;
• infiammazione e degenerazione delle articolazioni (ad esempio, gonoartrite, coke -artrosi, ecc.);
• un eccesso critico del peso corporeo;
• emorroidi, lesioni infiammatorie di organi riproduttivi;
• prolasso degli organi addominali e del bacino;
• mal di testa, emicranie prolungate;
• stato emotivo soppresso, deviazioni mentali;
• disturbi dell'apparato vestibolare.

Inoltre, usando il metodo Bubnovsky, è possibile prevenire lo sviluppo della curvatura della colonna vertebrale, vene varicose, disturbi della sfera genitouraria sulla base dell'infiammazione. I set di esercizi sviluppati da un dottore di talento oggi sono inclusi nel programma di riabilitazione dopo operazioni sulla colonna vertebrale e impiantando articolazioni artificiali.

Esercizi di Bubnovsky: controindicazioni all'esecuzione

Il trattamento nell'ambito di un programma sviluppato dal Dr. Bubnovsky non ne trae sempre beneficio. È necessario rifiutare di fare gli esercizi o di trasferire le lezioni per le seguenti condizioni:

• condizione febbrile causata da infezione o grave infiammazione;
• la presenza di un tumore maligno;
• rottura del tendine o legamenti;
• condizione pre -industria o pre -infarto;
• recente intervento chirurgico in passato;
• malattie in cui il carico di alimentazione può causare sanguinamento (ad esempio, con una tendenza al sanguinamento uterino).

Metodo Bubnovsky: esercizi sul simulatore e procedure aggiuntive

Al fine di aumentare l'efficacia della metodologia, sotto la guida di Sergei Mikhailovich Bubnovsky, è stato creato un simulatore multifunzionale. Un design speciale aiuta una persona a riprodurre la più ampia gamma di movimenti, attraverso i quali i muscoli di tutto il corpo riceveranno lo slancio necessario per il lavoro, il ripristino e il rafforzamento.

La medicina ufficiale ha riconosciuto l'invenzione del medico efficace. Le sue caratteristiche strutturali e un effetto speciale sui muscoli del corpo forniscono:

• ridurre i carichi di peso al minimo mantenendo l'esposizione alla forza mirata ai muscoli del paziente. Ciò è possibile grazie alle proprietà anti -gravità del simulatore;
• una direzione chiaramente verificata di tutti i movimenti del paziente, che, in linea di principio, elimina la probabilità di lesioni di muscoli, legamenti e articolazioni. Pertanto, il sistema di trazione del simulatore funziona;
• regolazione accurata del carico, tenendo conto delle esigenze individuali del paziente.

Per il lavoro sul simulatore, sono stati sviluppati complessi speciali degli esercizi che consentono al corpo umano di ripristinare le loro funzioni a un ritmo accelerato. Il corso del trattamento sul simulatore secondo il metodo Bubnovsky stimola lo sviluppo di una cornice muscolare naturale per una posizione affidabile della colonna vertebrale. Esercizi particolarmente efficaci sul simulatore secondo il metodo Bubnovsky con ernia lombare, scoliosi, artrite, osteocondosi.

Puoi sottoporsi a cure in una palestra appositamente attrezzata in uno dei centri medici speciali, che attualmente hanno più di 100. Il sistema Dr. Bubnovsky coinvolge un approccio individuale a ciascun paziente con contabilità obbligatoria del grado e della gravità della sua malattia. Parallelamente con esercizi di forza sul simulatore, altre attività ricreative sono praticate in tali istituzioni, che, secondo il medico, aiutano a mettere anche i pazienti più senza speranza in piedi. Nell'elenco delle procedure aggiuntive, dobbiamo notare quanto segue:

• massaggio;
• respirare ginnastica;
• dieta;
• crioterapia.

Esercizi di base per la schiena su Bubnovsky

Il metodo del Dr. Bubnovsky è considerato universale, perché il salvataggio di ginnastica per i muscoli può essere eseguita non solo sul simulatore. Naturalmente, non tutte le persone hanno l'opportunità di raggiungere un centro medico specializzato per il trattamento sotto la supervisione dei medici. Tuttavia, ci sono interi complessi di esercizi di Bubnovsky che possono essere eseguiti a casa. È necessario impegnarti ogni giorno, durante l'allenamento si consiglia di bere acqua. Dopo 1-2 settimane di allenamento regolare, si nota un significativo miglioramento del benessere.

Ci sono i tre esercizi principali così chiamati a Bubnovsky, sono alla base di molti complessi ginnastici incentrati su varie aree problematiche del corpo. Devi eseguirli senza intoppi, senza sussultare:

1. Il primo esercizio - push -ups - non solo allena i muscoli della regione toracica, ma migliora anche l'afflusso di sangue alla colonna spinale, riduce il dolore e aumenta la resistenza. Sdraiati sullo stomaco, i palmi a livello delle spalle portano una collina a terra. Avendo fatto uno sforzo, raddrizza le mani ed espira, alzando il corpo sul pavimento. Ripeti 10 volte.
2. Il secondo esercizio mira a rafforzare i muscoli addominali ed è incluso nell'insieme di esercizi con osteocondrosi cervicale secondo Bubnovsky. Come risultato della sua esecuzione regolare, la circolazione sanguigna è normalizzata nella colonna cervicale, sono stimolati il \u200b\u200blavoro del tratto biliare e le funzioni digestive. Se hai mai eseguito una torsione standard, scaricando la stampa, padronerai rapidamente questo esercizio. Sali sul pavimento, aggrappati alla schiena sulla superficie del pavimento, piega leggermente le ginocchia e metti le braccia dritte vicino alla auricola e metti sul pavimento dietro la testa. Solleva un po 'la testa, correndo il mento sul petto. Espira, sentendo l'aria lascia l'addome. Senza strappare i piedi dal pavimento e senza cambiare la posizione del corpo, strapparti le braccia, le scapole e la parte superiore della schiena dal pavimento. Prova a farlo senza intoppi 10 volte.
3. L'ultimo esercizio allena la colonna vertebrale nella parte bassa della schiena. Sali sul pavimento, sullo stomaco, sui palmi, fissa i palmi sul pavimento sulla linea della vita (le mani sono leggermente piegate ai gomiti). Espira e solleva una gamba il più alta possibile. Crea 20 lati da questa posizione. Lavora anche con l'altro piede.

Nella prestazione di una semplice carica, mantieni la sequenza, inizia con diversi approcci e aumenta gradualmente il carico. Tre esercizi principali possono sempre essere inclusi nelle classi rivolte ad altri dipartimenti del sistema muscoloscheletrico, ad esempio a un complesso di esercizi di Bubnovsky per le articolazioni:

Un insieme approssimativo di esercizi di Bubnovsky per il rafforzamento generale del corpo

Quando ti alleni più volte alla settimana, otterrai rapidamente risultati promettenti: supererai il malessere, aumenterai la mobilità, riempirai il corpo di energia fresca. 10 esercizi del dottor Bubnovsky per aiutarti!

1. Siediti sul pavimento, piega le ginocchia e porta i piedi sul pavimento, trasferisci il peso del corpo nelle mani premute con i palmi del pavimento. Solleva la mezza gamba in aumento 20 volte, quindi raddrizzala e sollevarla altre 20 volte. Lo stesso è per la seconda gamba.
2. Sedersi sul pavimento, raddrizzare le gambe, stringere la postura.  Tieni le mani piegate ai gomiti a livello del torace e cammina avanti e indietro sui glutei. Questo, a proposito, è uno degli esercizi efficaci di Bubnovsky per la perdita di peso. Il medico assicura che se lo esegui ogni giorno, entro 20 minuti senza pausa, circa 8 kg di peso in eccesso scompare in 2 settimane.
3. In una posizione seduta, raddrizza la gamba sinistra, gira la punta di lato e tiralo verso di te. Ora alza la gamba sinistra sul pavimento e fai il sollevamento con una piccola ampiezza. Esegui 20 volte per ogni gamba.
4. Siediti sul pavimento e metti le gambe dritto davanti a te. A sua volta, solleva ogni gamba di circa 45 ⁰ Sopra il pavimento e ritardare un po 'in questa posizione. Ripeti 5 volte.
5. Sdraiati, solleva la gamba destra dritta e portala di lato. Allo stesso tempo, piegare la gamba sinistra nel ginocchio e portarla a sinistra. Ripeti 8 volte.
6. Sdraiati sul pavimento, piega le gambe in ginocchio e dai un'occhiata al pavimento con le braccia dritte, portandole al corpo. Ora piega i gomiti, allunga le spalle al pavimento e allo stesso tempo alza le gambe, raddrizzandole. Ripeti 15 volte.
7. Senti la schiena sul pavimento, piega leggermente le ginocchia. Prendi una mano per la testa, sotto la parte posteriore della testa e raddrizza l'altra. Tira il piede alla testa e con la mano opposta - al ginocchio. Quindi raddrizza la gamba e allungala alla mano opposta. Ripeti 15 volte per ogni gamba.
8. Sdraiati sul pavimento, metti le mani dietro la testa, piega le ginocchia e portale a destra. Prova a strappare la parte superiore della schiena e testa dal pavimento. Esegui 15 volte.
9. Sdraiato sul pavimento, solleva le braccia dritte sopra la testa. Alza le braccia e le gambe allo stesso tempo e portali l'un l'altro. Fare 20 volte.
10. Mettiti a quattro zampe, concentrati sulla gamba destra, prendi a sinistra in questo momento e tiralo fuori, mantenendo l'equilibrio con l'aiuto di mani, palmi testardi sul pavimento. Ora tira in avanti la gamba destra. Ancora una volta essere a quattro zampe ed espirare. Fai l'esercizio 10 volte per la gamba sinistra e destra.

Questi esercizi sono fondamentali e sono perfettamente combinati con qualsiasi insieme di esercizi sviluppati tenendo conto delle esigenze individuali del paziente. Su raccomandazione del Dr. Bubnovsky, regolarmente impegnato nel suo metodo, è necessario dormire abbastanza e aderire alla corretta alimentazione.

20 Esercizi di Bubnovsky: istruzioni dettagliate. Video