Il ruolo e l'effetto del magnesio per il corpo umano. Segni, sintomi, diagnosi di mancanza di magnesio nel corpo. Cosa fare con una mancanza di magnesio. Trattamento della carenza di magnesio nel corpo

La presenza di minerali nel corpo umano in quantità sufficienti è vitale. Fosforo, calcio, magnesio, ferro - Tutti questi elementi e i loro composti influenzano direttamente lo stato generale della salute umana e la qualità della sua vita. Uno degli elementi principali del nostro corpo è il magnesio. Su ciò di cui è necessario e di come un eccesso di magnesio nel corpo e la sua carenza influisce su una persona, lo diremo ulteriormente.

Il ruolo del magnesio nel corpo. Il valore del magnesio per il corpo

Nonostante il fatto che il magnesio nella sostanza pura nel corpo umano contenga solo 70 grammi, svolge un ruolo importante nel suo funzionamento. La più grande quantità di questo elemento è concentrata nel tessuto osseo (fino al 60%), al cervello, al cuore e ad altri organi sotto forma di soluzioni.

Considera le funzioni del magnesio nel corpo. Quindi, entrando in reazione con varie sostanze, il magnesio prende parte a quasi tutti i processi di metabolismo, i cui principali sono:

• Scissione del glucosio.
• Pulire il corpo di elementi tossici.
• Smaltimento dell'energia.

C'è anche il prossimo vantaggio del magnesio per il corpo:

• Il magnesio è estremamente necessario per la normale digerività delle vitamine del gruppo B (in ₆ e in ₁), Vitamina S.
• Una delle funzioni principali che questo elemento svolge è di contribuire alla stabilità della cellula durante il suo sviluppo. Questo è molto importante per i bambini che hanno una rapida crescita del corpo, così come per gli adulti, per accelerare la rigenerazione cellulare.
• L'elemento principale nel corpo con cui il magnesio interagisce è il calcio. Nella loro azione, sono antagonisti e si compensano reciproci nel processo di contrazione dei muscoli e il tono dei vasi sanguigni. Se il calcio contribuisce alla contrazione dei muscoli e al tono delle pareti dei vasi sanguigni, allora il magnesio - al contrario, rilassa il tessuto muscolare e riduce il tono. Ecco perché il corpo del corpo umano ha bisogno.

L'effetto del magnesio sul lavoro del sistema cardiovascolare nel corpo

La concentrazione di magnesio nel corpo umano influenza direttamente il normale funzionamento del sistema cardiovascolare. Nella maggior parte dei pazienti con malattie del cuore e dei vasi sanguigni, nel corpo si può trovare una mancanza di magnesio nel corpo.

Caratteristiche e descrizione dell'ipomagnesia:

• La mancanza di questa sostanza minerale provoca il rapido accumulo di colesterolo nel sangue, che è la causa dell'aterosclerosi vascolare. Ciò è dovuto al fatto che il magnesio regola la produzione di lecitina, che prende parte attiva nel metabolismo lipidico.
• L'ipomagnium riduce anche la resistenza delle membrane cellulari, che influisce negativamente sul loro sviluppo.
• La mancanza di magnesio nel corpo può portare al verificarsi di aritmie cardiache, un aumento del rischio di ipertensione. Pertanto, gli studi hanno dimostrato che l'uso costante di prodotti contenenti magnesio nei dosaggi indicati porta a una persistente riduzione della pressione sanguigna fino a 3 mm. R.S.
• Con una mancanza di magnesio nel corpo di una donna, la produzione della maggior parte degli ormoni diminuisce.
• L'ipomagnio impedisce anche l'assorbimento di calcio e potassio, che sono molto importanti per la funzione cardiaca ininterrotta.

Livello di magnesio e equilibrio nel corpo

Le principali fonti di magnesio nel corpo umano sono l'acqua e il cibo:

• Quasi tutti i cereali, le noci, i legumi, i frutti secchi, le albicocche secche e le prugne sono ricche di questo elemento.
• Inoltre, l'elevato contenuto di magnesio si trova in vegetazione, pesce marino e molte piante medicinali, come ortiche, calendula, Celandine, Yarrow e altri.

Il corpo umano riceve questo elemento attraverso il tratto gastrointestinale. In questo caso, il suo assorbimento si verifica lungo l'intera lunghezza del tratto gastrointestinale, specialmente nel duodeno.

Tuttavia, il corpo non sarà ancora in grado di fornirsi pienamente con magnesio. In primo luogo, una persona non sarà in grado di mangiare una tale quantità di prodotti per coprire completamente la necessità giornaliera di magnesio. E in secondo luogo, ha bisogno di altri minerali, come il fosforo e il calcio, che bloccano l'assorbimento del magnesio. Anche i grassi delle piante hanno lo stesso effetto, quindi uno spinaci con olio vegetale non sarà in grado di dare al corpo una quantità sufficiente di minerali. Un sacco di magnesio viene spesso perso durante i prodotti di lavorazione. Quindi, in una buccia di patate crude, un alto contenuto di questa sostanza. Tuttavia, non succederebbe mai a nessuno mangiare la pulizia delle patate. Ecco perché per mantenere l'equilibrio del magnesio nel corpo, è necessario integrare l'uso di complessi di vitamina e minerali che possono dare al corpo la quantità necessaria non solo di questa, ma anche di altri minerali.

Come determinare il livello di magnesio nel corpo? Per questo esiste un esame del sangue di laboratorio speciale:

• L'analisi del magnesio nel corpo viene spesso effettuata a stomaco vuoto. Allo stesso tempo, prima della resa del sangue venoso, non puoi fumare o assumere droghe con magnesio.
• La norma di magnesio nel corpo per un adulto è 0,66-1,07 mmol/L, per un bambino-0,7-1,2.

Sintomi di mancanza di magnesio nel corpo

La carenza di magnesio nel corpo umano non si manifesta immediatamente. L'ipomagnium viene arrotolato come una palla di neve e inizia a manifestarsi nel caso in cui la mancanza di questa sostanza è già abbastanza grave:

• Uno dei segni più ovvi di una mancanza di magnesio nel corpo è la sindrome da affaticamento cronico. Una persona si sente una rottura anche dopo una lunga vacanza. I sintomi sono complicati da costante mal di testa, riducendo l'attenzione, la memoria. Possono verificarsi muscoli, tremore e persino convulsioni.
• Dal lato del sistema cardiovascolare, si osservano malfunzionamenti del cuore, aumento della pressione sanguigna, una diminuzione del tono dei vasi sanguigni. Sullo sfondo di una diminuzione della digeribilità di potassio, per la quale il magnesio è necessario nel corpo, aumentano i sintomi dei disturbi cardiaci.

Tipicamente, questi sintomi non si distinguono e la diagnosi di "ipomagnesia" è molto rara. Nel processo di trattamento dell'ipertensione, ai pazienti vengono preparati i preparativi di magnesio per migliorare la condizione generale.

Cause di carenza di magnesio nel corpo

L'ipomagnium può essere primario o secondario. La prima forma cronica si verifica più spesso a causa della patologia congenita del metabolismo del magnesio nel corpo. Di norma, viene diagnosticato già nelle fasi successive e viene trattata come una malattia separata molto raramente. Le forme secondarie si presentano più spesso a causa della nutrizione sbilanciata e di scarsa qualità. "Inclinazione" verso cibi grassi o l'uso di un gran numero di prodotti contenenti calcio riduce la digeribilità del magnesio. Oltre alla nutrizione impropria, la causa della carenza di magnesio può essere:

• Alcolismo.
• Diete pesanti.
• Le malattie del tratto gastrointestinale, in cui diminuisce l'assorbimento di magnesio.
• Patologie dei reni in cui il trattamento viene effettuato dai diuretici.
• Gravidanza.
• Sport attivi, frequenti visite alla sauna.
• Violazione dell'equilibrio acido-base nel corpo.
• Le malattie croniche, come il diabete mellito, i disturbi funzionali ormonali possono aumentare la mancanza di magnesio nel corpo.

Prevenzione e trattamento di una carenza di magnesio

La carenza di magnesio nel corpo è compensata dall'aumento della dieta dei prodotti che contengono questo elemento, oltre a assumere farmaci complessi contenenti asparaginati di magnesio. Dai prodotti, si consiglia di aumentare l'uso di grano saraceno, fegato, manzo, noci, ricotta, ecc. La correzione di una mancanza di magnesio nel corpo è spesso inclusa nel complesso per il trattamento di cancro, avvelenamento tossico, funzionalità cardiaca, gravi reazioni allergiche.

Eccesso di magnesio nel corpo

Nel corpo umano, tutto dovrebbe essere equilibrato. Ecco perché un eccesso di magnesio non porta a nulla di buono, proprio come il suo svantaggio. I principali sintomi dell'eccesso di magnesio sono:

• Inibitorio.
• Costante sonnolenza.
• Violazione dei confini del discorso.
• Nausea, vomito.
• Diarrea.
• Secchezza delle mucose.

Quando compaiono questi sintomi, dovresti smettere di assumere farmaci contenenti magnesio e regolare la nutrizione.

Elenco di prodotti con il più grande contenuto di magnesio

Se il magnesio non ha abbastanza magnesio nel corpo, tali prodotti dovrebbero essere inclusi nella dieta:

1. Salvia, coriandolo e basilico. Queste erbe profumate diventeranno non solo un buon sapore per vari piatti, ma anche un vero magazzino di magnesio. Un cucchiaio di ciascuno di essi in media contiene fino a 700 mg di sostanza utile.
2. Cioccolato fondente. Se guardi dal lato del magnesio, allora cioccolato fondente nella "prima lista" dei prodotti, dove ce ne sono molti. Anche in grandi quantità è nei fagioli di cacao e in polvere di cacao. Ecco perché c'è cioccolato fondente in quantità limitate è molto utile.
3. Verdure a foglia. Spinaci, verdure di dente di leone, foglie di cavolo contengono fino a 150 mg di magnesio per 100 g. prodotto. Devono mangiare crudo, poiché con il trattamento termico la quantità di sostanza diventerà molte volte meno.
4. Alcuni cereali. Questi includono: riso integrale, grano, avena, orzo. È meglio cucinare i cereali da questi cereali, quindi la perdita di magnesio nel prodotto finito sarà minima.
5. Fagioli e lenticchie. Questi legumi contengono fino a 150 mg di magnesio in termini di 1 porzione. Questo è sufficiente per garantire la necessità del corpo di una determinata sostanza. Allo stesso modo, come i cereali, i legumi sono meglio mangiare crudi (si applica ai piselli freschi) o al vapore.
6. Prodotti lattiero -caseari. Questo vale principalmente agli yogurt. Coloro che sono disseminati di scaffali dei negozi non sono adatti. Hanno molto zucchero e poco magnesio. È meglio cucinare yoguring da latte non pastorizzato e pasta madre senza zucchero. Lo stesso vale per il formaggio cottage.
7. Avocado. Questo frutto esotico contiene un'enorme quantità di grassi benefici e magnesio. Questo minerale è fino a 60 mg per grande frutto.
8. Crusca di riso. Questo prodotto si trova raramente sugli scaffali dei supermercati ordinari. Tuttavia, l'alto contenuto di magnesio e le sue Brans contengono fino a 800 mg per 100 g., Costa gli sforzi spesi per la loro ricerca. Questo prodotto raddoppia quasi la norma quotidiana per un determinato minerale adulto.

Magnesio nel corpo: video