I benefici e il danno di una doccia a contrasto. Come fare una doccia contrastante. Doccia a contrasto per perdita di peso, dalla cellulite, con vene varicose, con VSD

Fin dall'infanzia, ogni persona sa che è molto utile per il corpo. L'indurimento rafforza l'immunità, rinvigorisce, dà un mare di positivo ed energia per l'intera giornata. Tuttavia, non tutti possono decidere di pulire con neve e cosparsi di acqua fredda. Ma ognuno ha una doccia in casa, puoi semplicemente fare una doccia a contrasto ogni giorno per non essere una "persona condizionatamente sana", poiché i terapisti spesso scrivono in carte mediche, ma assolutamente sane. In questo articolo, ti diremo cos'è una procedura di doccia a contrasto, qual è il suo beneficio e il suo danno.

Doccia di contrasto: come prenderla correttamente?

Tutti sanno cos'è una doccia a contrasto - prima devi versare acqua calda e poi freddo. Ma spesso tale versamento dà un disagio a una persona. Tutto ciò accade perché la procedura viene semplicemente eseguita in modo errato.

Condivideremo con te le regole di base, come fare una doccia a contrasto in modo da avere un piacere eccezionale da esso:

1. Inizia a indurirsi con l'aiuto di una doccia a contrasto solo se ti senti bene se non ti fai male. È meglio abituarsi a questa procedura quando riscalda fuori dalla finestra. In inverno, il tuo corpo si abituerà già all'anima contrastante e sarai già una persona completamente indurita.
2. Se hai iniziato a fare una doccia a contrasto, tieni presente che questa procedura deve essere ripetuta ogni giorno e non una volta.
3. Se non sei mai stato temperato prima con una doccia a contrasto, allora devi aumentare molto lentamente gli intervalli tra la spina con acqua calda e poi fredda. Lascia che sia prima acqua calda, e poi meno calda. A poco a poco, verrai all'uso di acqua calda e ghiacciata.
4. Puoi iniziare con una doccia contrastante per le gambe, in modo che prima si abituano al cambio di temperature e poi vai a spingere tutto il corpo.
5. Non versare acqua bollente perché ti farà male e lascerà una forte bruciatura sul corpo. L'acqua dovrebbe essere calda, ma non bollente. Lo stesso vale per l'acqua fredda. In nessun caso non usare acqua ghiacciata in modo che il corpo non sia in eccesso - poiché è uno stress molto grande. Avrai bisogno di acqua fredda.
6. Non sostituire la testa sotto una doccia a contrasto, questa procedura non è per questa parte del corpo.
7. Non fare una doccia a contrasto prima di andare a dormire, perché l'insonnia ti supererà. Tra la procedura idrica e il sonno dovrebbe passare almeno 60 minuti. O nuotare presto la mattina, ma tieni presente che prima dell'uscita verso la strada dopo che dovrebbe passare almeno mezz'ora.

Qual è la procedura di una doccia a contrasto: come accade tutto:

• sei completamente rilassante: è molto importante sintonizzarsi e rilassarsi;
• diventare sotto la doccia e prima dousa con acqua calda;
• successivamente, aumenta la temperatura dell'acqua in modo che diventi caldo - sotto tale acqua devi resistere a 1,5 minuti;
• dopo 90 secondi, accendi l'acqua fredda per la doccia di contrasto e ottieni lo stesso tempo sotto di essa;
• ripeti l'alternanza della temperatura dell'acqua 5 volte (puoi 3 volte);
• quest'ultimo dovrebbe essere costante con acqua fredda, dopo di che è necessario strofinare con un asciugamano da terry caldo.

Se prendi in considerazione e segui tutti i consigli da parte di noi in questa sezione, allora viene fornita una buona salute.

I benefici di una doccia a contrasto

Una doccia a contrasto è molto utile per una persona. Molte opere sono già state scritte su questo. Ma vogliamo elencare i principali vantaggi di questa procedura idrica in modo da capire quanto sia utile:

1. Prima di tutto, rafforzerà il sistema immunitario, perché le temperature contrastanti mobilitano le forze protettive del corpo umano. Ti dimenticherai per sempre di cosa sia l'influenza o la SARS.
2. Una doccia a contrasto allena il sistema circolatorio, a causa del quale vengono rafforzati i vasi sanguigni. Pertanto, i medici raccomandano di fare fortemente una doccia a contrasto con le persone che soffrono di vene varicose.  Se hai un VSD (distonia vegetativa-vascolare), allora devi solo fare una doccia a contrasto.
3. Grazie alla procedura idrica in cui si verifica un forte cambiamento di temperatura, una persona inizia a sopportare il calore e il freddo molto meglio, si adatta più velocemente a un forte cambiamento delle condizioni climatiche.
4. Una doccia a contrasto innesca i processi metabolici nel corpo umano: migliora il metabolismo, si sente allegro ed energico.
5. Una doccia a contrasto promuove la perdita di peso, perché molte calorie vengono bruciate nel processo di procedura dell'acqua.
6. Nessuna depressione e guasti nervosi di una persona abituata a un'anima contrastante sono terribili. Sarà sempre pieno di vitalità.
7. Nell'uomo, i muscoli e i legamenti diventano forti. Diventa più duraturo ed è meno soggetto a lesioni.
8. La pelle diventa molto più bella e serrata. Sembra giovane e fresca. Se vuoi sbarazzarti della cellulite, assicurati di fare una doccia a contrasto.
9. L'intero organismo è ringiovanito da una doccia a contrasto e, quindi, l'aspettativa di vita aumenta.

Doccia a contrasto: danno

Secondo alcune recensioni, una doccia a contrasto può danneggiare una persona. Tuttavia, ciò può accadere se viene trascurato dalle controindicazioni a questa procedura idrica e includono i seguenti punti:

1. Una doccia a contrasto è severamente vietata fare se hai un raffreddore. Da questo ti sentirai solo peggio.
2. Se hai la tromboflebite, allora anche una doccia a contrasto è controindicata a te, nonostante abbia un effetto benefico sui vasi.
3. Se hai una patologia associata alla salute del cuore, puoi fare una doccia a contrasto solo dopo aver ricevuto il permesso del medico.
4. Le donne in gravidanza, così come tutte le donne durante le mestruazioni, sono vietate dalla doccia a contrasto.

Come fare una doccia a contrasto per perdere peso?

Per sbarazzarsi di un centimetro extra in vita e nei fianchi, è necessario fare una doccia a contrasto in modo speciale. Le regole di base che elencheremo per te di seguito:

• Per prima cosa devi fare ginnastica mattutina per riscaldare i muscoli. Se preferisci correre al mattino, puoi fare una doccia a contrasto dopo una corsa.
• Rimanere sotto acqua calda per 3 minuti, quindi iniziare a ridurre gradualmente la sua temperatura da 38 ° C a 24 ° C. Sotto tale acqua, devi stare letteralmente 1,5 minuti.
• Quindi portare la temperatura dell'acqua a 40 ° C e dopo 3 minuti lo riducono a 22 ° C. Questo continua fino a raggiungere l'intervallo di temperatura: 20 ° C-42 ° C.
• Completa la procedura d'acqua con una doccia fresca.

Nel processo di bagno, assicurati di utilizzare il massaggiatore e i saponi speciali che aiutano a eliminare la cellulite. Dopo una doccia a contrasto, lubrificare le aree problematiche con crema anti -cellulite. Se segui i consigli di cui sopra ogni mattina o ogni sera, in 2 mesi, sbarazzati del peso in eccesso e acquisire una figura attraente.

Come fare una doccia a contrasto con la distonia vegetativa-vascolare?

Se sei tra le persone a cui viene diagnosticata la distonia vegetativa-vascolare, allora una doccia a contrasto dovrebbe diventare una delle misure terapeutiche per te, che impedirà a te le gocce di pressione. Solo qui ci sono diverse sfumature:

1. Se hai un tipo ipotonico (ridotta pressione), è necessario eseguire il minor tempo possibile nel processo di doccia a contrasto sotto acqua fredda.
2. Se hai un tipo ipertensivo (aumento della pressione), allora è necessario eseguire il minor tempo possibile nel processo di doccia a contrasto sotto acqua calda (solo in questo caso devi essere estremamente attento per non prendere un Freddo). Dirigi il flusso d'acqua prima sul viso, quindi sul corpo, e successivamente solo in piedi - è molto importante osservare questa sequenza al fine di ottenere il risultato desiderato.

I medici raccomandano che durante la procedura di doccia a contrasto, le persone con VSD camminano in posizione, calpestano in modo che le variazioni della temperatura dell'acqua siano sentite anche nei talloni e non solo nella parte superiore del corpo.

Se esegui questa procedura ogni mattina, le navi verranno rafforzate perché le variazioni della temperatura dell'acqua le addestreranno (o strette, quindi espandi). Il cuore farà oscillare il sangue attraverso il corpo più attivamente: ti sentirai meglio e più sveglio.

Come fare una doccia a contrasto per le vene varicose?

Come abbiamo già accennato, le taglienti cadute della temperatura dell'acqua allenano perfettamente i vasi sanguigni e impediscono la formazione di stagamenti del sangue in essi. Pertanto, è molto utile eseguire questa procedura idrica alle persone che soffrono di vene varicose. Se lo prendi regolarmente nelle prime fasi della tua malattia, allora c'è un'alta probabilità che curerai completamente la malattia che ti offre disagio nella vita.

Esistono diverse sfumature di base che dovrebbero essere prese in considerazione se si fa una doccia a contrasto per trattare le vene varicose in qualsiasi parte del corpo (sulle gambe, le braccia, l'inguine)

• Non riscaldare l'acqua a 45 ° C - da tale acqua calda, il tono delle pareti venose diminuisce.
• È meglio fare una doccia a contrasto al mattino dopo essersi svegliato 60 minuti prima di colazione.
• Ogni soggiorno sott'acqua a temperature diverse non dovrebbe durare più di 15 secondi.
• L'intera procedura di doccia a contrasto nel tuo caso dovrebbe durare 15 minuti.
• Dirigi il flusso d'acqua lungo il flusso sanguigno nelle vene. Allo stesso tempo, è necessario provare a fare movimenti circolari con un flusso d'acqua nell'area del problema. Se hai un ugello di chakra nella tua doccia, usalo.

Se vuoi sentirti bene e allegro dopo una doccia a contrasto, prendi in considerazione le caratteristiche di questa procedura idrica. Lascia che ti porti solo beneficio e ti dà piacere!

Video: "L'abitudine di fare una doccia a contrasto"